Door Mathijs Dingjan op 24-06-2025
Ik zou dit artikel kunnen beginnen met cijfers over echtscheidingen en het aantal op de klippen gelopen relaties in Nederland.
Maar ik weet als geen ander hoe het is om in een relatie te zitten die niet lekker loopt. Het is vreselijk.
Wil jij je relatie redden? In dit artikel geef ik je concrete handvatten om je geliefde partner niet kwijt te raken en je relatie direct te verbeteren. Zélfs als je denkt dat het hopeloos is en de relatie eigenlijk niet meer te redden valt. Laten we snel beginnen.
Inhoud van dit artikel:- De basis: Waarom je relatie vastloopt en hoe je weer grip krijgt (5 tips)
- Communicatie die je relatie redt (6 tips)
- Wakker liefde aan en stop met elkaar voor lief nemen (7 tips)
- Twijfel, onbelans en te veel geven: Wat nu? (4 tips)
- De zware onderwerpen: vreemdgaan & diepe schade herstellen (3 tips)
- Relatie redden? Bonustip!
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Geen tijd om het hele artikel te lezen? Bekijk alvast deze korte video en sla het artikel op voor later.
De basis: Waarom je relatie vastloopt en hoe je weer grip krijgt (5 tips)
Als je relatie stroef loopt, voelt het vaak alsof je geen controle meer hebt. Maar meestal ligt de kern niet in ‘het gedrag van de ander’, maar in wat er onder de oppervlakte speelt.
Deze 5 tips helpen je om je emoties beter te reguleren en zicht te krijgen op de patronen die jullie vast laten lopen zodat je weer regie voelt.
1. Laat woede los en verbind vanuit kalmte
Je voelt je woedend. Je hart bonkt, je spieren spannen zich aan en voor je het weet, ontplof je tegen hem.
“Hoe kon je dit doen?! Denk je wel na idioot?!”
En dan staan jullie daar, schreeuwend tegenover elkaar. Boos, gekwetst, en allebei dingen zeggend die je niet echt meent.
Herkenbaar?
Woede is begrijpelijk. We zijn van nature geneigd om fel te reageren als we ons aangevallen voelen. Maar woede helpt je relatie niet. Het maakt dingen vaak alleen maar erger.
Verder is uit wetenschappelijk onderzoek gebleken dat vrouwen beter onder stress kunnen communiceren dan de meeste mannen. Zodra een man onder heftige stress staat, wordt hij meer egocentrisch en kan hij zich slechter inleven in de ander. Met als gevolg? Je voelt je niet begrepen en wordt alleen maar bozer.
Handel daarom nooit uit zware emoties, zorg eerst dat je kan spreken vanuit een plek van rust.
Hoe kom je op die plek?
Herken dat je boos wordt en zeg, “Sorry, ik raak nu onwijs geëmotioneerd en ik ga zo domme dingen zeggen. Laten we hier later op terugkomen.”
Daarna kan je een vriendin bellen (het liefst eentje waarvan je weet dat ze niet meegaat in je emotie), ga een rondje lopen, ga sporten, of schrijf je gedachten op.
Ga je uiteindelijk het gesprek aan? Doe het dan zo:
Praat over jouw gevoelens, NIET over wie de schuldige is.
Het heeft geen zin om een schuldige aan te wijzen. Hij zal zich alleen maar verdedigen en zo schieten jullie niks op. Laat het gesprek liever gaan over hoe jij je voelt, zonder hem expliciet de schuld te geven. Nu zal hij eerder geneigd zijn naar zichzelf te kijken, omdat hij zich niet aangevallen voelt en omdat hij je geen pijn wil doen.
“Toen ik na werk thuiskwam en zag dat de vaat nog vol was terwijl ik je vroeg om hem leeg te ruimen voelde ik me genegeerd. En het klinkt misschien een beetje extreem, maar ik voelde me ook ongeliefd. Alsof ik niet belangrijk genoeg voor je was om een simpel klusje te doen van 5 minuutjes. En dat deed me pijn. Kan je je dat voorstellen?”
2. Vind perspectief
Frank Ocean zei ooit het volgende:
Op het moment dat jij jezelf tijdelijk verwijdert uit de situatie, kan je de dingen weer in perspectief zien.
Op het moment dat je steeds geconfronteerd wordt met de toiletbril die omhoog staat, blijf je hangen in je irritatie. Het is de trigger die ervoor zorgt dat jij elke keer bij jezelf denkt: “Verdomme wat is het toch ook een lapzwans” en boos wordt.
Zo blijft de nadruk liggen op oud zeer en is het lastig om een gesprek met hem aan te gaan. Een relatie redden begint daarom met tijdelijke afstand. Daar help je je partner overigens ook mee, want wist je dat de meeste mannen anders omgaan met conflict dan vrouwen?
Mannen trekken zich terug, vrouwen willen juist praten
Het laatste wat je dus wilt doen, is een gesprek forceren met hem op het moment dat hij afleiding zoekt.
Gun hem de tijd om tot zichzelf te keren, zodat hij goed kan nadenken over wat hij gedaan heeft.
3. Doorbreek de ruzie-cyclus
Sommige stellen maken steeds weer ruzie over hetzelfde. Herken je dat? Alsof je in een soort herhaling terechtkomt. De woorden verschillen misschien, maar de toon, de emoties en de afloop zijn telkens hetzelfde.
Na een tijdje put dat je uit. De relatie voelt meer als strijd dan als verbinding.
Dat komt doordat jullie vastzitten in een patroon:
- Jij reageert op een bepaalde manier
- Hij doet daarop wat hij altijd doet
- En zo rolt het hele script zich weer uit
Wil je je relatie redden? Dan moet dat patroon doorbroken worden.
Niet door hem te veranderen, maar door zelf iets anders te doen dan je normaal zou doen. Bijvoorbeeld:
- Zoen hem opeens als je ruzie hebt.
- Geef toe dat je iets fout hebt gedaan ZONDER hem te vertellen wat hij allemaal fout heeft gedaan.
- Probeer je eens helemaal in te leven in ZIJN verhaal, zodat hij écht het gevoel heeft dat je luistert.
Waarom dit werkt? Omdat je het voorspelbare patroon doorbreekt.
Hij weet niet wat hem overkomt. En dat maakt ruimte voor iets nieuws.
Ja, het is spannend. Maar juist die moed en openheid kunnen jullie relatie een totaal andere richting op sturen.
4. Neem geen voorbeeld aan films
Er is een fenomeen dat ik het ‘Hollywood-effect’ noem.
Het houdt in dat mensen denken dat de dingen die gebeuren in films, ook werken in het echte leven.
Begrijp me niet verkeerd, soms zijn er mooie levenslessen te halen uit een film. Maar sommige mensen nemen films helaas te serieus.
Zo ken ik een man (die we voor het gemak Kees noemen), die samenwoonde met zijn vriendin in haar huis en eruit was getrapt. Ze hadden gigantische ruzie, er speelde al een jaar lang van alles en het was vrij duidelijk dat ze beiden tijd nodig hadden om goed na te denken over alles wat er gebeurd was. Maar wat dacht Kees dat een slim idee was? Langs gaan bij het huis van zijn ex met een bos bloemen… dat zou alles wel oplossen.
Het resultaat? Zij belde de politie en hij was totaal in verwarring.
Kijk, als jij verder wilt met je partner, ben ik de eerste die zal zeggen dat je daarvoor moet vechten! Alleen het verbeteren van je relatie is een proces, niet simpelweg een bosje bloemen kopen.
5. Check of jullie er beiden voor willen gaan
Je kan een relatie nooit in je eentje veranderen. Je kunt wel de initiatiefnemer zijn.
Want wat doe je als hij het wel prima vindt zo? Dan wordt het lastig om de veranderingen te maken die je wilt zien. Daar wil je een goed gesprek over hebben met hem. Pas als jullie beiden toegewijd zijn om de relatie te redden, weet je dat er toekomst zit in jullie relatie.
Stel jezelf daarom de volgende vraag: hoe zouden jullie willen dat de relatie is? Let op, ik spreek expres van JULLIE en niet dus alleen JIJ.
Het werkt niet om jouw droombeeld als het ideaal aan te houden. Je wilt allebei goed nadenken over welke behoeften jullie hebben om vervolgens te praten over hoe de ander daaraan kan bijdragen. Het helpt om een gezamenlijke visie te hebben.
Waar willen jullie over vijf jaar zijn? Zowel persoonlijk als samen. Hoe ziet een toekomst eruit die aantrekkelijk is? Als je een gezamenlijke visie hebt, kunnen jullie dezelfde koers gaan varen.
Communicatie die je relatie redt (6 tips)
Leer hoe je op een rustige, eerlijke manier je gevoel deelt, zónder dat het escaleert.
1. Ga het gesprek met hem aan
Ik erger me af en toe groen en geel aan de onzin adviezen die er rondspoken op het internet.
Zo vertelde een dame die ik coach me tijdens een Skypegesprek dat ze zich ongelukkig voelde bij bepaalde gedragingen van haar man. Toen ik haar vroeg waarom ze hier nog nooit met hem over gepraat had, vertelde ze me het volgende:
“Mannen houden toch niet van drama? Ik ben bang dat ik overkom als een zeurkous en ik wil hem niet kwijtraken! Ik heb namelijk ooit gelezen dat je maar beter niet kan praten over negativiteit in de relatie omdat daar dan de focus op komt te liggen.”
Mijn wenkbrauwen waren inmiddels zo hoog op getrokken dat ze bijna het plafond raakten.
Het gaat er niet om dat jij je problemen uit de weg gaat, het gaat erom hoe jij met je problemen omgaat. Ja, je kan ervoor weglopen, maar ik kan je één ding vertellen: je relatie zal nooit de diepe liefdevolle relatie worden die je zo graag wilt.
Ga alsjeblieft het gesprek met hem aan! Ontwikkel je gespreksvaardigheden en ga uitdagingen niet uit de weg. Dat is wat groei brengt. En laat groei nu net belangrijk zijn voor het ervaren van geluk…
2. Praten met vriendinnen is goed, maar vertel dan ook het hele verhaal
Praten met vriendinnen over je relatie heeft een boel voordelen. Maar als je alleen je frustraties deelt, krijgen zij een vertekend beeld.
Het is dus goed denkbaar dat je vriendinnen hem als een soort boeman gaan zijn. Logisch dat zij bij conflict zullen aanraden om het uit te maken.
Pas daarom op met wat je allemaal deelt. Als jij je vriendinnen als klankbord wil gebruiken, deel dan ook de goede dingen.
Tot slot, vergeet niet dat de belangrijkste persoon om je relatieproblemen mee te bespreken niet je vriendinnen zijn, maar je partner.
3. Blijf met elkaar praten
Oké, je hebt problemen in je relatie… tijd om ze op te lossen.
Soms kan het lastig zijn om direct te zien wat je wél moet doen. Daarom kan het helpen om te kijken naar de dingen die je in ieder geval NIET moet doen.
Een van die dingen is: zwijgen.
Ik ken iemand die haar ex-vriend ging negeren op het moment dat ze boos was. Als hij vroeg wat er aan de hand was, antwoordde ze vaak met: “Denk daar zelf maar over na, je weet het heus wel”
Typisch een antwoord waar een man totaal niets mee kan.
Wanneer je partner iets doet wat je niet leuk vindt, wil je je nooit afkeren van hem. Je relatie redden doe je niet door het geven van een ‘silent treatment’. Het is onvolwassen, het ontneemt je de mogelijkheid om hem duidelijk te maken hoe jij je voelt (hij kan immers geen gedachten lezen) en hij krijgt niet eens de kans om het goed te maken.
Kortom, het is oliedom en het enige dat je dood zwijgt, is je relatie.
4. Loop nooit weg
Nu we toch het blik ‘oliedomme dingen’ hebben opengetrokken, laten we doorgaan met de volgende: weglopen.
Loop nooit weg uit een moeilijke situatie.
Een vriendin van mij vertelde me over hoe haar ex met vervelende situaties om ging. Zo hadden ze een keer ruzie gekregen terwijl ze een fietstocht aan het maken waren door een natuurgebied. Weet je wat die flapdrol deed? Hij fietste keihard bij haar weg, terwijl hij de sleutel had van het huisje… Dit is niet alleen zwak, het is afschuwelijk onaantrekkelijk gedrag.
Toch zie ik veel mensen dit doen… waarom?
Ze proberen een punt te maken door weg te lopen. Ze hopen hun partner hiermee een schuldgevoel te geven en te laten zien dat ze écht boos zijn. Echter is het enige wat je laat zien in zo’n moment dat je inadequaat met je problemen omgaat.
“Huh, maar bij tip 2 zei je nog dat je afstand moest nemen?”
Klopt. Deze twee tips spreken elkaar niet tegen. Je kan best afstand nemen, zolang je dit maar op een volwassen manier doet. Vertel je partner dat je even tijd voor jezelf nodig hebt, geef hem de tijd om te reageren en neem dan pas afstand. Dat is iets anders dan wegfietsen zodra je een woordenwisseling hebt.
5. Verwar je partner niet met zijn acties
Op het moment dat je relatie in de problemen is, is de kans groot dat jouw partner iets doms heeft gedaan.
Misschien is hij een belangrijk etentje vergeten, was hij te veel met werk bezig tijdens jullie vakantie of was hij heel onredelijk aan het doen.
Het is dan verleidelijk om te zeggen dat hij vergeetachtig is, een workaholic of een egocentrische hork… maar dat is vaak niet het geval. In het algemeen zal het waarschijnlijk een lieve kerel zijn, alleen hij heeft een fout gemaakt.
Toch doen veel mensen in zo’n geval alsof hun partner deze fout gemaakt heeft omdat hij een bepaalde persoonlijkheid heeft. Deze neiging om gedragingen van anderen toe te schrijven aan hun persoonlijkheid, noemt men in de psychologie de fundamentele attributiefout. Laat me je verklappen: dit gedrag gaat je relatie niet redden.
Stel, hij is heel zijn leven lief, en doet een keer iets doms. Is het dan eerlijk om te zeggen dat hij een klootzak is?
Denigreer hem niet op basis van één fout die hij maakt, maar focus op het gedrag dat je niet leuk vond. Doe daarom dit:
- Vertel hem dat je het vervelend vond dat hij het etentje vergeten is, en niet dat hij altijd zo vergeetachtig is of niet om de relatie geeft.
- Vertel hem dat je liever ziet dat hij helemaal in het moment met jou kan zijn op vakantie, en niet dat hij altijd met werk bezig is.
- Vertel hem dat je vindt dat hij zich nu onredelijk opstelt, en niet dat hij altijd zo’n egocentrische hork is.
Op deze manier zal hij zich niet persoonlijk aangevallen voelen. Waardoor hij veel meer openstaat voor datgene wat jij te zeggen hebt.
6. Wees je bewust van de vragen die je stelt
Jouw brein werk als volgt: stel het een vraag, en jouw brein gaat op zoek naar een antwoord. En die antwoorden bepalen jouw gedrag.
Je brein is namelijk net een computer. Als je er data uit wilt halen, moet je wel de juiste zoektermen invoeren.
Alles waar je op focust wordt groter. Als je zou willen, zou je altijd depressief kunnen zijn. Simpelweg door gewoon continu aan slechte herinneringen te denken.
Wees je dus heel bewust van welke vragen jij continu aan jezelf stelt over de relatie. Waar leg jij de focus?
Als je altijd focust op het negatieve, zal dit bepalend zijn voor hoe jij tegen de relatie aan kijkt.
Wakker liefde aan en stop met elkaar voor lief nemen (7 tips)
In elke relatie komt er een moment waarop de vanzelfsprekendheid erin sluipt. Je houdt nog van elkaar, maar het vuur is wat gedimd. Dit is hét moment om niet te fixen wat kapot is, maar om bewust te bouwen aan wat nog sterker kan worden.
Met deze 7 tips wakker je liefde weer aan op een manier die voedt in plaats van uitput.
1. Zie je relatie als een bonus bovenop je salaris
Als je mijn adviezen al voor langere tijd volgt, hoop ik dat je de volgende quote kan dromen:
Een relatie is als een bonus bovenop je salaris.
Kijk, jouw leven kan je zien als je salaris. Hopelijk kan je al je rekeningen betalen en houd je nog steeds geld over om te leven. Zo niet? Dan is het tijd voor verandering in je werk. Zo is het ook met jouw leven. Je hebt al een leven gecreëerd waar jij gelukkig van wordt. Ben je niet gelukkig? Dan is het tijd om aan je situatie te werken.
Als het goed is, ben jij dus al gelukkig ZONDER je relatie. Je leven is al af. De relatie is een bonus. Het is de viering van jullie geweldige individuele levens.
Als je niks meer van een ander nodig hebt, ben je vrij om te verbinden.
Wees samen met je partner simpelweg omdat je graag met die persoon bent, niet omdat je denkt dat je zonder hem niet gelukkig bent. Je bent zelf verantwoordelijk voor je geluk en je mag dat gewicht niet op de schouders van iemand anders leggen.
2.Wat als de gevoelens van verliefdheid over zijn?
Grofweg zijn er twee kampen:
Kamp 1: “Verliefdheid is tijdelijk.” In het begin laait het op, daarna dooft het vuur. Je blijft over met ‘houden van’.
Kamp 2: “Echte liefde duurt voor altijd.” Als je de ware vindt, blijf je voor altijd verliefd.
Beide kampen hebben een punt, maar ze missen ook iets belangrijks.
Kamp 1 focust puur op de biologie: verliefdheid als een tijdelijke cocktail van dopamine en oxytocine. Dat klopt. Maar ze vergeten dat liefde niet alleen een gevoel is, het is ook een keuze.
Kamp 2 overschat het sprookje. Nee, die eerste fase van vlinders blijft niet je hele leven duren. Maar dat betekent niet dat de liefde dooft. Als je bewuste keuzes blijft maken (in hoe je met elkaar omgaat, hoe je communiceert, hoe je liefde toont) dan kan die liefde blijven groeien. Sterker nog: ze kan verdiepen.
Niet door passief te wachten op “het juiste gevoel”, maar door actief te investeren in wat tussen jullie is.
Dus nee, verliefdheid duurt niet eeuwig. Maar liefde kan dat wel, als jij kiest om het vuur te blijven voeden.
- Verliefdheid gaat over? Ontdek NU hoe je het nieuw leven in blaast
- Overwint Liefde Alles? Het #1 Antwoord + 5 Liefdevolle Tips
3. Zet je ego aan de kant
Veel mensen hebben een groot ego. Zo willen de meeste mensen winnen in een ruzie.
Stel, je staat op het punt om in een heftige ruzie te belanden met je vriend. Wat gaat er dan door je heen? Waarschijnlijk iets zoals dit: “Pff wat denkt hij wel niet? Denkt hij nou echt dat hij gelijk heeft? Ik zal hem eens laten zien dat IK gelijk heb en hij fout zit!”
Je ego zit als een duiveltje op je schouder en fluistert in je oor dat je trots op het spel staat. Je moet winnen, anders leid je gezichtsverlies… dat kan je niet laten gebeuren.
Na een flinke confrontatie waarbij jullie elkaar behandelen alsof jullie aardsvijanden zijn, trekt de rook langzaam omhoog van het slagveld en kom jij als winnaar uit de bus. Gefeliciteerd! Je hebt de ruzie gewonnen en… de liefde verloren.
Er is een verschil tussen winnen in ruzies en winnen in een relatie.
De ruzie is slechts een moment-opname, de relatie is jullie dynamiek. Wil je partners blijven? Zorg dan dat je strijdt voor de relatie, niet voor jezelf.
Probeer je partner te begrijpen. Luister eerst echt naar je partner voordat jij je conclusies trekt. Niet alleen kan dit jou nieuwe inzichten geven, hij is ook veel meer geneigd om zijn fout in te zien en zijn excuses aan te bieden, omdat hij zich serieus genomen voelt.
Laat zien dat je een team bent. De makkelijkste manier om dat te doen is door te laten zien dat je hem probeert te begrijpen:
4. Ga er nooit vanuit dat alles hetzelfde blijft
Vergelijk jezelf eens met de persoon die je vijf jaar geleden was. Je bent veranderd, toch?
Met relaties is dat niet anders. Een relatie blijft nooit hetzelfde.
Wat vroeger werkte, hoeft nu niet meer te werken. Daarom is het belangrijk om je partner te blijven verrassen. Je te blijven ontwikkelen als persoon. En nieuwe kanten van elkaar te ontdekken.
Als je elkaar door en door kent, is het groeien als persoon het enige dat de relatie fris houdt. Dit doe je door nieuwe interessante dingen in de relatie te brengen. Ga samen een cursus doen, een reis maken die jullie nog nooit gemaakt hebben of doe eens wat nieuws in bed.
Je zal zien dat jullie elkaar nog veel meer te bieden hebben dan dat je dacht.
5. Kies bewust voor liefde
Ken je het gezegde: Attack is the best defense. Dat is misschien zo in de boksring, maar zeker niet in een relatie.
Alleen als jij jezelf wilt ‘beschermen’ tegen een gelukkige, liefdevolle relatie, is aanvallen een goed idee. Maar voor het redden van een relatie is een hele andere mindset nodig.
Vaak kies je alleen maar voor de aanval om hem pijn te bezorgen. In de hoop dat er op die manier iets verandert. Helaas is dit niet alleen heel kwetsend voor je partner, je bereikt er vaak ook niet mee wat je wilt. Je partner zal namelijk boos worden en op zijn beurt jou proberen pijn te doen.
Daarom wil je het gesprek aan gaan met een liefdevolle houding.
6. Laat hem verandering zien
De beste manier om iets om iets te veranderen in je relatie?
Wees zelf de verandering die je wilt zien.
Je relatie redden begint met laten zien dat jij bereid bent om eerst naar jezelf te kijken.
- Als jij altijd laat bent, kom dan een maand lang altijd te vroeg.
- Als jij seks altijd van hem laat afhangen, koop een sexy pakje en neem zelf het initiatief.
- Als je hem nooit een compliment geeft, vertel hem dan eens welke dingen je aan hem waardeert.
Hij kan schrikken. Misschien denkt hij zelfs: “Huh, waarom doet ze dit opeens?”
Dat is oké. Hij zal zich moeten realiseren dat je daadwerkelijk anders bent. Zodra hij ziet dat je verandert, al helemaal op gebieden die je lastig vindt, dan zal hij dat flink waarderen. Dit is hoe je ervoor kan zorgen dat hij ook naar zijn eigen gedrag kijkt. Simpelweg omdat hij geïnspireerd wordt door jou.
7. Zet dat extra stapje
Om een liefdevolle relatie te hebben, zal je moeten blijven investeren in elkaar.
Als je veel in andere dingen investeert, is dat een teken naar jezelf, hem en de relatie. Blijkbaar zijn die andere belangrijker voor je.
Blijf daarom dingen voor elkaar doen. Niet alleen die dingen die er van je verwacht worden, maar net dat stapje extra. Die extra investering in de relatie zorgt ervoor dat de relatie gezond blijft. Hij zal dat zien en het ontzettend waarderen. Waardoor hij ook weer voor jou een stapje extra zal lopen.
Twijfel, onbelans en te veel geven: Wat nu? (4 tips)
Twijfel je aan wat je voelt? Voel je je uit balans of geef je misschien meer dan goed voor je is?
Dit zijn vaak signalen dat je beter mag gaan zorgen voor jezelf. Hier lees je hoe je met meer helderheid en grenzen keuzes maakt die wél goed voelen voor jou.
1. Doe je het voor de kinderen?
Ik krijg het als datingcoach vaak op mijn bordje: mensen die bij elkaar blijven voor de kinderen.
Er is immers genoeg wetenschappelijk onderzoek dat zegt dat een scheiding een negatieve impact heeft op kinderen. Maar er is óók genoeg onderzoek dat aantoont dat een scheiding soms de beste oplossing is. Want stel, je blijft bij je man, maar alleen voor de kinderen, denk dan eens na over de volgende vragen:
- Wat denk je dat de impact is van twee bekvechtende ouders?
- Hoe gaan kinderen tegen liefde aankijken als hun ouders met elkaar samenleven terwijl er geen liefde is?
- Wat doet dat met hun beeld over een relatie tussen twee ‘geliefden’?
Doe je het echt voor de kinderen? Of omdat je denkt dat je weer gelukkig kan worden met je partner?
Kinderen kijken naar wat jij doet. Jouw besluit kan de beslissingen die zij in de toekomst maken, beïnvloeden.
Het gezin bij elkaar houden ten koste van jezelf is nooit een goed idee. Want van jezelf houden is het meest liefdevolle dat je voor een ander kunt doen. Ga maar eens na, als jij lekker in je vel zit, hoeveel meer liefde, geduld en energie heb je dan voor de waardevolle mensen in je omgeving in vergelijking met als je moe, verdrietig of depressief bent?
2. Zo ga je om met twijfels
Twijfel is een soort schommel, je blijft wel in beweging maar je komt niet vooruit.
Als je elke keer twijfelt tussen de relatie beëindigen en ermee doorgaan, leef je de relatie maar voor de helft. Je staat altijd met één been bij de uitgang. Met als gevolg dat jij je nooit helemaal kan geven aan hem. De relatie kan zich niet ontpoppen tot de superrelatie die het kan zijn.
Maak daarom heel duidelijk de keuze om er óf volledig voor te gaan óf ermee te kappen. Het grijze twijfelgebied dat daar tussen zit, zal je NOOIT het geluk brengen dat je zoekt.
Schrik ook niet van je eigen gedachten tijdens dit proces. Misschien brengt de gedachte om ermee te stoppen je wel heel veel rust. Maar ook als je wél je relatie wilt redden, kun je soms gedachten krijgen als: “hoe zou het zijn om vrijgezel te zijn?’. Dat is volkomen normaal.
3. Wat mag je van je partner verwachten?
Ik coachte een keer een vrouw die mij het volgende schreef in een mail:
“Ik voel erg veel weerstand om met het hele datingadvies bezig te zijn. Ik denk dat mijn allergie ligt in dat er dingen worden opgelegd aan de vrouw, zodat de man zich maar goed kan voelen. Ik zie ook wel in dat deze houding me niet verder gaat brengen, maar ergens zit er toch wat oude pijn denk ik?”
Dit is iets dat ik wel vaker hoor. “Waarom moet ik zo mijn best doen voor een man en hem de hele tijd goed laten voelen?”
Die vraag past in het rijtje van:
- “Waarom moet ik werken voor mijn geld, terwijl mijn baas het ook gewoon aan me kan geven?”
- “Waarom moet ik zo hard sporten om in vorm te zijn en kan ik niet gewoon donuts eten als work-out?”
Het antwoord op al deze vragen? Omdat alle dingen die de moeite waard zijn in het leven nu eenmaal niet komen aanwaaien.
Hoe meer energie jij ergens in stopt, hoe meer jij terug krijgt.
Natuurlijk is het niet eenzijdig, als jij ergens energie in stopt, mag je verwachten dat je er iets uit terugkrijgt. Je mag dus ook inzet verwachten van je partner.
Maar de beste manier om jouw partner zover te krijgen dat hij jou in je behoeften voorziet, is door eerst hem in al zijn behoeften te voorzien. Als hij eenmaal ziet hoeveel je voor hem doet, zal hij automatisch meer geneigd zijn diezelfde dingen voor jou terug te doen.
4.Wat te doen als je teveel geeft en daar niks voor terugkrijgt?
Krijg je niet wat je hoopt in de relatie? Dan is het belangrijk om ook naar je eigen aandeel te kijken. Heb je misschien te veel gegeven, zonder duidelijk te maken wat je nodig hebt?
Grenzen stellen en goed communiceren zijn essentieel. Niet om de schuld bij jou te leggen, maar omdat dit de enige manier is waarop de relatie echt kan groeien.
Veel mannen herkennen je behoeften niet vanzelf. Dat betekent niet dat ze niet willen geven — maar soms hebben ze gewoon geen idee hoe. Laat dus zien wat je waardeert, en geef positieve feedback als hij moeite doet.
Mensen bewegen weg van pijn en naar plezier toe. Dus in plaats van te focussen op wat hij niet doet, kun je beter benadrukken wat wél goed voelt. Beloon dat.
Een liefdevolle relatie vraagt om twee dingen:
-
De ander behandelen zoals jij zelf behandeld wilt worden.
-
En de moed hebben om te laten zien wat jij écht nodig hebt.
Op die manier vergroot je niet alleen de kans dat hij zich opent, maar ook dat jullie relatie verdiept.
De zware onderwerpen: vreemdgaan & diepe schade herstellen (3 tips)
Sommige dingen raken een relatie tot in de kern. Vreemdgaan of diepe emotionele schade zijn geen kleine hobbels, maar breekpunten. Toch is herstel mogelijk. Mits je je bereid bent om eerlijk te kijken, geduldig te bouwen en elkaar opnieuw te leren vertrouwen.
Deze 3 tips helpen je op weg.
1. Wat als hij is vreemdgegaan?
Als datingcoach krijg je het soms zwaar voor de kiezen met verhalen die mensen aan je vertellen.
Zo schreef een vrouw mij in de besloten Facebookgroep van MannenBrein dat haar man een jaar lang een affaire had gehad met een ander. Ze hadden 1 kind samen, en ze heeft 2 kinderen uit zijn vorige huwelijk ook van kleins af aan groot gebracht.
Hij wilde verder, maar zij wist niet hoe ze verder kon. Ik heb haar hierbij geholpen.
Dit is hoe ik het deed. Allereerst, zoek uit waarom hij is vreemdgegaan.
Grofweg zijn er drie grote categorieën:
- De relatie is al lange tijd doodgebloed, het vreemdgaan is eerder een uitweg dan een misstap.
- Er speelt iets in iemands karakter of normen, waardoor hij zich structureel niet verbonden voelt. Dit is een pathologische reden en komt bijna nooit voor.
- Er zijn onvervulde verlangens waar iemand geen weg mee weet. En dus zoekt hij iets buiten de relatie.
Die laatste categorie komt het vaakst voor. Niet uit slechtheid, maar uit een diep menselijk verlangen:
- om weer gezien te voelen
- om speciaal te voelen
- om emotionele erkenning te ervaren
Er bestaat een assumptie in onze maatschappij dat er zoiets bestaat als het ‘perfecte huwelijk’ dat je er van weerhoudt om na te denken over andere mensen of een leven waarin je vrijgezel bent. Dit is nonsens. Zelfs mensen die in een gelukkige relatie zitten, vragen zich van tijd tot tijd af hoe het zou zijn ‘als’. Dat is iets menselijks. Maar lang niet iedereen handelt ernaar.
Bij de mensen die er wél naar handelen, speelt er vaak meer: het voelen van behoeften die niet worden bevredigd in de relatie. Ze gaan verlangen naar het bevredigen van die behoeften.
Affaires gaan vaak niet om seks, maar om het verlangen naar bepaalde emotionele behoeften.
- Verlangen voor aandacht
- Verlangen om je speciaal te voelen
- Verlangen om je belangrijk te voelen.
Er zijn koppels die hier sterker uit komen. Die er een leerzame gebeurtenis van maken.
Door deze chaos word het ‘in vastgeroeste patronen leventje’ dat jullie hadden door elkaar geschud, wat betekent dat jullie een nieuwe orde kunnen scheppen die veel beter werkt dan de oude relatie.
Doordat de emoties zo hoog oplopen en het verraad zo diep is, wordt er vaak geen blad meer voor de mond genomen door beide partners.
Een affaire is soms het begin van verbetering
Door een heftige gebeurtenis als een affaire, is het mogelijk om een open en eerlijk gesprek te hebben, dat anders nooit gevoerd had kunnen worden, omdat jullie allebei dingen verzwegen of voor ‘normaal’ aannamen.
Je wilt heel precies weten WELKE behoeften er niet bevredigd werden bij hem en bij jou in de relatie.
Want de vraag: “Wat als hij het nou nog een keer doet?” kan alleen bestreden worden, als je exact weet welke behoeften ertoe geleid hebben. Zodat je ervoor kan zorgen dat deze behoeften voortaan in de relatie zelf bevredigd worden.
Dan heb jij ook rust, omdat je je niet continu zorgen hoeft te maken over het feit of hij het ooit weer zal doen. Voor jou is het nu belangrijk dat je de juiste vragen stelt.
- Wat betekende deze verhouding voor je?
- Welk verlangen voelde je voor haar?
- Wat kon je daar uiten of ervaren wat je bij mij niet meer kon?
- Welke behoeften heb je gemist in onze relatie?
- Wat aan ons vind je van waarde?
- Ben je blij dat het is afgelopen?
De antwoorden die je hierop krijgt helpen je verder. Ik zeg niet dat dit makkelijk gaat zijn, maar het is mogelijk om weer bij elkaar te komen. Ik hoop dat jullie hier samen goed uitkomen.
2. Hoe ga je om met gedrag waar jij je aan ergert?
Moet je het hem vertellen?
Kijk, een man kan opvoedende woorden zeer waarderen zolang hij daar maar om verzocht heeft. Ongevraagd advies of kritiek kan een man het gevoel geven dat een vrouw niet van hem houdt. Dat hij blijkbaar niet goed genoeg is voor haar. Met als gevolg? Hij zet z’n hakken in het zand.
Stuit je vaak op verzet? Dan is het tijd om eens kritisch te kijken naar je timing en benadering.
- Maak bijvoorbeeld geen verwijten na een lange, zware werkdag.
- Klaag niet over dat hij zelden iets doet in het huishouden op het moment dat hij bewust even een rustdag neemt.
- Knoop geen zwaar gesprek aan net voordat hij naar zijn werk moet.
Je snapt ‘m.
3. Relatie redden? Vertel hem letterlijk wat je nodig hebt
“Hij luistert gewoon niet…”
Een veelgehoorde frustratie van vrouwen over mannen. Maar waar komt dat nou echt door?
Heel simpel: onbegrip.
Veel vrouwen hebben de behoefte om uitgebreid te vertellen hoe hun dag was. Voor hen is praten een manier om te verbinden. Maar als je aan een man vraagt hoe zijn dag was, krijg je meestal iets als: “goed” of “druk”.
Dus wanneer jij je verhaal deelt, denkt hij al snel dat hij iets moet oplossen of fixen.
En als hij dat probeert — en jij wordt geïrriteerd omdat je gewoon wilde delen — voelt hij zich afgewezen.
Niet omdat hij geen moeite wil doen. Maar omdat hij geen idee heeft wat je van hem verwacht.
Daarom helpt het enorm om dit gewoon te zeggen:
“Lieverd, ik vind het fijn als ik even mijn verhaal bij je kwijt kan. Je hoeft niks op te lossen, ik vind het gewoon heerlijk als jij er bent, met je rustige energie, en naar me luistert.”
Nu weet hij wat je nodig hebt. En beter nog: je bevestigt hem in iets wat hij graag wil zijn — jouw rots.
En als een man zich mannelijk voelt én weet dat hij jou gelukkig maakt? Dan doet hij dat met liefde.
Relatie redden? Bonustip!
Relatieproblemen oplossen begint bij jezelf. Als jij beter in je vel zit, ben je ook beter in staat in jullie problemen te tackelen.
Daarnaast is het handig om te blijven leren over het mannenbrein. Want hoewel we ook veel overeenkomsten hebben, zijn mannen en vrouwen wel degelijk verschillend.
Wil jij je relatie redden? Dan heb ik een essentiële gids voor je. Ik heb namelijk een e-book geschreven, genaamd de 3 schakels van het mannenbrein.
Na het lezen van mijn e-book, ben jij in staat om:
Je relatie te redden…
Hem (opnieuw) verliefd te maken…
Problemen te voorkomen in de toekomst…
En het mooiste van alles? Ik stuur het e-book graag helemaal gratis naar je op. Ik gun je namelijk liefde. Het enige dat jij hoeft te doen, is hieronder even je gegevens achterlaten.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie