“Ik ben niet leuk genoeg…”
“Ik vind mezelf niet aantrekkelijk…”
“Ik heb het gevoel dat ik alles fout doe…”
Heb jij wel eens last van dit soort gedachten?
Dan kan jouw zelfbeeld wel een oppeppertje gebruiken.
In dit artikel geven we jou de confidence boost die je nodig hebt!
Je leert…
- Over 7 krachtige tips om je zelfbeeld te verbeteren.
- Hoe je je ein-de-lijk losmaakt van negatieve gedachten over jezelf.
- Dat spoken wel degelijk bestaan (en hoe je ze verjaagt!).
- Waarom het een slecht idee is om giftige M&M’s te eten.
- Over praktische oefeningen en mindsets om je zelfbeeld drastisch te verbeteren.
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Laag zelfbeeld verbeteren? Zó doe je dat!![]()
Laat me je een verhaal vertellen over Laurentien.
Laurentien is een jonge vrouw die net haar studie heeft afgerond.
Ze ziet er goed uit, ze gaat een prachtige carrière tegemoet en ze zit midden in de bloei van haar leven.
Ze heeft veel vrienden en een lieve familie die allemaal van haar houden.
Laurentien heeft veel om trots op te zijn…
Maar zodra ze in de spiegel kijkt…
Ziet ze niets meer dan onvrede.
Ze vindt zichzelf niet heel lelijk, maar wil wel knapper zijn. Ze heeft weinig zelfvertrouwen. En vindt dat ze alles zoveel beter moet doen
Ze lijkt blind voor haar eigen talenten en vaardigheden…
Ze is haar eigen criticus.
En weet zichzelf ook op hoog niveau af te kraken. Ze kán simpelweg niet trots op zichzelf zijn.
Het líjkt alsof ze veel dingen mee heeft om zelfverzekerd te zijn.
Maar ondanks alles heeft ze een laag zelfbeeld.
Klinkt dit bekend?
Geen zorgen,
Je bent zeker niet de enige.
Op de wereld lopen tal van vrouwen (en mannen) rond zoals jij die kampen met een laag zelfbeeld.
Zeker in de maatschappij van nu ligt de druk om “perfect” te zijn hoger dan ook.
Sorry, lieve lezeres…
Ik kan jou niet perfect maken.
Een perfect iemand bestaat namelijk niet.
Wat ik wél kan doen, is je helpen je zelfbeeld te verbeteren.
Samen met datingcoach Mathijs heb ik tien tips voor je opgesteld waarmee we al tal van vrouwen met een laag zelfbeeld hebben geholpen.
Lees de tips goed door, pas ze direct toe en je eigen spiegelbeeld binnen de kortste keren met een glimlach kunnen aankijken.
Dat verdien jij 😊
Helemaal ready?
Ja Laurens, ik ben klaar voor de tips!
Mooi. Laten we gelijk beginnen met de eerste tip.
Tip 1: Een belangrijke les van Rob Zombie…
Mocht je nog nooit gehoord hebben van Rob Zombie, dit is ‘m:
(Niet schrikken!)
Als je nu denkt:
“Wauw, die vent doet z’n naam wel eer aan, zeg!”
Dan geef ik je geen ongelijk ;).
Zoals je ziet heeft meneer Zombie een nogal eigenaardige stijl. Verrassend genoeg produceert hij alternatieve muziek en horrorfilms.
Inmiddels trekken zijn muziek en films miljoenen mensen aan en is hij een groot succes.
Echter is hij lang niet altijd succesvol geweest. Rob heeft namelijk lang gekampt met een laag zelfbeeld.
Tijdens een interview vertelde Rob Zombie het volgende:
“Ik was vroeger erg onzeker. Ik had een andere kijk op dingen dan de mensen om me heen. Dit, gepaard met mijn alternatieve stijl, zorgde ervoor dat ik vaak buiten de boot viel.
Sociale vaardigheden had ik nauwelijks. Het voelde alsof ik volkomen los stond van alle “normale” mensen om me heen. Ik had het gevoel alsof de maatschappij een soort beeld had van “normaal zijn” waar ik op een of andere manier totaal niet mee matchte.
Dit is waarom ik geïnteresseerd ben geraakt in films met monsters erin. Zo kon ik me behoorlijk identificeren met Frankenstein. Hij zag er eigenaardig en ietwat intimiderend uit. Alhoewel hij geen kwade bedoelingen had, haatte iedereen hem.
Het was deze identificatie met monsters dat mij inspireerde om zelf monsterfilms en horrorfilms te maken. Opeens had ik een genre en een wereld gevonden waar ik wél compleet in paste. Sindsdien ben ik gelukkiger dan ooit.”
Uit het verhaal van Rob Zombie valt een belangrijke les te trekken als het gaat om zelfbeeld verbeteren:
Meet je niet aan de maatstaven van anderen
Tegenwoordig is dit moeilijker dan ooit.
Sociale media en Hollywood geven ons constant een beeld van zogenaamde “perfectie”.
Maar omdat die perfectie nooit te bereiken is, praten veel mensen zichzelf onnodig een laag zelfbeeld aan.
Neem geen voorwaarden of regels aan van anderen. Concentreer je op jezelf.
Vraag jezelf af:
Wanneer vind IK dat ik een positief zelfbeeld mag hebben?
Jezelf vergelijken met anderen maakt meer kapot dan je lief is.
Wees je heel bewust van het feit dat de kans groot is dat jij bewust of onbewust leeft naar een beeld waar je aan moet voldoen. Alleen, als jij niet zelf dat beeld bewust hebt gecreerd, gebaseerd op wat goed voelt, is de kans groot dat je leeft naar de maatstaven van Instagram, TV shows en advertenties.
Die kleuren dat beeld namelijk automatisch voor jou in.
Stoppen met jezelf vergelijken met anderen doet wonderen voor je eigenwaarde.
Meer tips om je eigenwaarde te vergroten vind je in deze video van Mathijs:
Tip 2: Behandel jezelf als je allerbeste vriendin![]()
Stel je eens voor dat je een hele lieve vriendin zou hebben die overgewicht heeft.
Ze staat altijd klaar voor je. Ze helpt je met al je problemen en ze luistert als geen ander naar je problemen.
Echter zie je dat ze zelf zwaar kampt met haar gewicht. Ze vindt zichzelf te dik. Ze straft zich hiervoor af en ze praat zichzelf een laag zelfbeeld aan.
Stel je eens voor dat jij naar haar toe zou lopen en dit zou zeggen:
“Weetje? Je bent echt dik. Schaam je! Je ziet er niet uit en niemand vindt je aantrekkelijk.”
Je denkt nu waarschijnlijk;
WAT?! Dat zou ik toch nóóóit doen! Dat is ronduit gemeen!
Precies.
Het is immers je beste vriendin. Je zou nooit zo gemeen zijn voor haar…
Je zou haar helpen.
Logisch toch?
Toch doen veel mensen dit niet als het om henzelf gaat.
Zo zijn er veel onzekere mensen die zichzelf constant afbranden omdat ze onzeker zijn. Ze zijn hard voor zichzelf.
Door jezelf te blijven bekritiseren vernietig jij je zelfbeeld alleen maar meer…
En dat is natuurlijk zonde.
Daarom wil je je eigen beste vriendin zijn. Neem jezelf serieus. Help jezelf met je eigen problemen in plaats van jezelf te straffen.
- Ben je te dik? Eet gezond en maak een plan om af te vallen.
- Ben je gestrest? Neem rust en tijd voor jezelf.
- Leg je de lat voor jezelf te hoog? Wees minder perfectionistisch. Durf fouten te maken. Prent in je hoofd dat fouten de opmars zijn voor groei.
Dit zijn allemaal adviezen die je waarschijnlijk je beste vriendin zou geven als ze met deze problemen te maken had.
Behandel jezelf dus nét zoals je je beste vriendin zal behandelen. Dit zal je zelfbeeld zeer ten goede komen.
Er zijn trouwens veel vrouwen die zichzelf te dik, te lelijk of te oud vinden voor een relatie.
Hoor jij bij die groep vrouwen bekijk dan gauw deze video van Mathijs:
Tip 3: Een simpele en effectieve zelfbeeld verbeteren oefening![]()
Weetje waar mensen met een laag zelfbeeld echt goed in zijn?
Zichzelf alleen maar meer bekritiseren.
Die innerlijke criticus herinnert je dagelijks aan je fouten en tekortkomingen.
Behoorlijk irritant.
Het zou mooi zijn als er een tegenpool van die criticus zou komen. Iemand die jou vertelt wat je juist wél goed doet.
Gelukkig kunnen we die tegenpool tevoorschijn laten komen.
Wat je eerst goed wil begrijpen is dit:
Zelfkritiek komt voort uit gewenning
Wat ik daarmee bedoel is het volgende:
Als jij al jaren gewend bent kritisch naar jezelf te zijn dan is het geen wonder dat je innerlijke criticus zo machtig is.
Er zijn mensen die zichzelf op dagelijkse basis naar beneden halen.
Omdat je gewend raakt jezelf de put in te praten, versterkt dit proces zich alleen maar verder.
Uit gewenning leer je jezelf aan steeds te kijken naar wat je fout doet, in plaats van wat je goed doet.
Daarom wil je jezelf conditioneren af en toe stil te staan bij de dingen waar je trots op bent.
Jammer genoeg doen maar weinig mensen dit. Dit komt vooral voort uit angst om “arrogant” over te komen.
Trots op jezelf zijn wordt al gauw verward met opscheppen.
Maar er is natuurlijk helemaal niets mis met trots op jezelf zijn.
Sterker nog:
Liever dat je jezelf regelmatig schouderklopjes geeft, in plaats van klappen in je eigen gezicht.
Met deze simpele oefening leer jij te oefenen stil te staan bij wat je goed doet:
- Pak een pen.
- Pak een schriftje.
- Schrijf iedere dag 3 dingen op waar je die dag trots op was.
Dit mogen kleine dingen zijn (“vandaag een rondje hardgelopen”) of grote dingen zijn (“vandaag een promotie gekregen op werk”).
Het maakt niet uit wát het is, zo lang jij er maar zelf trots op kan zijn.
Hiermee programmeer jij je brein vaker te kijken naar je positieve aspecten, in plaats van je negatieve aspecten.
Aan het begin zal deze oefening misschien wat moeilijk zijn of onwennig aanvoelen maar geloof me: de resultaten zijn ronduit geweldig.
(Deze oefening heeft mij immers enorm geholpen met m’n zelfbeeld verbeteren).
Tip 4: Luister naar Donald Duck (of de Chipmunks)…![]()
De nare, bekritiserende stem in je hoofd kan soms behoorlijk hard klinken wanneer dit soort gedachtes je brein insluipen:
- “Je bent niet aantrekkelijk.”
- “Je bent niets waard.”
- “Wat ben je toch een domme trut”.
Maar stel je eens voor dat we die nare, bekritiserende stem opeens een ander geluid geven.
Neem bijvoorbeeld de zin:
- “Je bent niet aantrekkelijk”.
En herhaal ‘m nu terwijl je een Donald Duck stem op zet:
Of neem deze nare gedachte:
- “Je bent niets waard.”
En herhaal ‘m nu met een Chipmunk stem:
https://www.youtube.com/watch?v=FU2u9PCO_oA
(Damn, Chipmunk Donald klinkt haast nog beter dan het origineel 😉).
Waar het om gaat is dit:
Met een grappig stemmetje neem je negatieve gedachten gelijk een stuk minder serieus
Met een beetje humor leer je te lachen om je eigen zelfkritiek. Je ziet in hoe belachelijk het is om altijd maar kritiek te leveren op jezelf.
In plaats daarvan maak je juist dat stemmetje belachelijk.
Zodra er een negatieve gedachte over jezelf bij je opkomt, herhaal ‘m dan hardop met een grappig stemmetje.
Zo houd je negativieit makkelijk buiten de deur.
Tip 5: Bestrijd spoken uit je verleden![]()
Slecht nieuws:
Spoken bestaan.
Goed nieuws:
Ze zijn te verdrijven.
Geen zorgen, je hoeft niet bang te zijn dat je vannacht wordt geteisterd door een spook a la Paranormal Activity.
https://giphy.com/gifs/paranormal-activity-3-lvfW94p9IgQjS
Nope,
De spoken die ik bedoel zijn niet gesierd met een wit kleed.
Deze spoken die ik bedoel leven in je hoofd. Vaak zijn ze daar terecht gekomen door (nare) gebeurtenissen uit het verleden.
Een mooi voorbeeld hiervan komt van een coaching call die Mathijs had met een man.
(Jep, hij coacht ook mannen in de liefde).
De man die de coaching call deed, had een moeilijke jeugd. Zijn vader was namelijk al vroeg weggelopen bij z’n moeder.
Hierdoor besloot deze man nooit zomaar iemand te verlaten. Hij heeft immers zelf ingezien hoeveel pijn dat doet.
Maar nu zit deze man in een ongezonde relatie. Zijn vriendin behandelt hem niet met respect. Er is veel ruzie.
Diep vanbinnen wil deze man niets liever dan de relatie uitmaken…
Maar dit doet hij niet door zijn jeugd. Hij denkt nog steeds dat het slecht is om iemand te verlaten. Zélfs als die persoon je niet respecteert.
Hierdoor kwelt hij zichzelf door in een relatie te blijven waarin hij eigenlijk niet wil zitten.
Denk je dat dit goed is voor je zelfbeeld?
Het antwoord is natuurlijk: nee.
Gebeurtenissen uit het verleden maken een grote impact op je zelfbeeld in het heden
Misschien ben je gepest of verlaten.
Misschien heb je een relatie gehad met een foute man…
Misschien is er vroeger te weinig “ik hou van jou” tegen je gezegd.
Wat het ook is:
Er kunnen nare gebeurtenissen in het verleden zijn die nog altijd invloed hebben op jouw zelfbeeld. Dat zijn de spoken die je wil bestrijden.
Dit is uiteraard makkelijker gezegd dan gedaan. Wellicht is er psychologische hulp nodig om te de spoken uit je verleden voorgoed te verjagen…
Maar het verjagen van die spoken zal je zelfbeeld flink ten goede komen.
Tip 6: Houd je hond aan de lijn![]()
Als je ooit meditatie geprobeerd hebt, dan weet je maar al te goed hoe rusteloos je brein kan zijn.
Je wil je ogen sluiten om rustig te mediteren, maar opeens breken je eigen gedachten de stilte in je hoofd.
Plotseling begin je dingen te denken als:
- “Hmmm wat zal ik vanavond eens eten?”
- “Wanneer was die ene deadline ook al weer?”
- “Ik moet niet vergeten boodschappen te doen vandaag!”
Irritant he?
Je brein is net eens soort enthousiast hondje wat overal naartoe loopt.
Jij wilt een rustig wandelingetje maken met de hond, maar de hond rent overal naartoe.
Je hebt geen controle over de hond (en dus ook niet over je eigen gedachten).
Zodra je geen controle meer hebt, geef je negatieve gedachten de kans om ongevraagd je hoofd binnen te sluipen.
Bijvoorbeeld:
Je bent in een bar en je ziet een leuke man. Stiekem zou je hem graag willen aanspreken. Maar dan opeens steekt jou “gedachten hondje” hier een stokje voor:
- “Je zet jezelf vast voor schut als je hem aanspreekt.”
- “Ben je wel leuk genoeg?”
- “Hij gaat het heel raar vinden als je opeens naar hem toe loopt.”
Je verstijft. Je durft niet meer op hem af te stappen. Even later zie je een andere vrouw met deze leuke man praten.
Dat vervloekte brein ook!
Gelukkig kan jij de controle nemen over je eigen (negatieve) gedachten.
Jep.
Stel je eens voor dat jij je eigen negatieve gedachten zou kunnen stopzetten. Hoe goed zal dat wel niet zijn voor je zelfbeeld?
Wat je onder de knie wil krijgen is dit:
Leer je eigen gedachten te observeren.
Zie jezelf als een soort 3e persoon die naar je gedachten kijkt.
Je laat je dus niet leiden door je gedachten, je observeert ze alleen maar.
Stel dat jij plotseling geteisterd wordt door deze gedachte:
- “Je bent niet aantrekkelijk genoeg om serieus genomen te worden door die ene leuke man ”.
Het is heel verleidelijk om je te laten leiden door deze gedachte. Je verstijft en je laat jezelf meetrekken in een draaikolk van nóg meer negativiteit..
Maar stel nou dat jij die gedachte als een buitsenstaander bekijkt. Je ziet als het ware de gedachte aankomen.
Nu is de gedachte veel minder sterk…
De gedachte voelt zich namelijk bekeken. Jij beslist nu zelf wat je met deze gedachte doet.
Kijk naar de gedachte en vraag jezelf af:
“Hey, waar komt deze negatieve gedachte vandaan en klopt deze gedachte eigenlijk wel?”
Opeens krijg jij controle over het “gedachte hondje”.
JIJ beslist waar jullie naartoe gaan in plaats van dat je je laat leiden door je eigen gedachten.
Dit lijkt misschien een subtiel verschil maar geloof me: je gedachten leren observeren doet wonderen voor je zelfbeeld.
En dan nog iets:
Dit is niet per se makkelijk.
Zeker niet als je gewend bent jezelf te laten leiden door je eigen gedachten. Het vraagt oefening om een observator van je gedachten te worden.
Leestip: de Kracht Van Het Nu (Eckhart Tolle) gaat in op je gedachten “observeren” en leert je hoe je dat doet.
Tip 7: Eet geen giftige M&M’s!![]()
Stel dat ik je een handje M&M’s zou geven
(Of gewoon snoepjes, mocht je pinda allergie hebben 😉).
Ik zou je vertellen dat één van de M&M’s giftig is. Zou je die dan eten?
Uhh.. nee. Natuurlijk niet, Laurens.
Precies. Weldenkende mensen zullen niet zo snel iets innemen wat giftig voor ze is.
Toch zijn er behoorlijk wat weldenkende mensen die zich wel omringen met iets dat giftig voor ze is:
De verkeerde mensen.
Kijk,
Ik hoop heel erg voor je dat je lieve familie en vrienden om je heen hebt die jou in je leven supporten.
Maar ik weet dat er tal van vrouwen zijn die zich, al dan niet onbewust, omringen met verkeerde mensen.
Bijvoorbeeld:
- Mensen die te veel van je vragen.
- Mensen die jou slecht behandelen.
- Mensen die gebruik van je maken.
- Mensen die jaloers op je zijn en niet het beste met je voor hebben.
- En ga zo maar door…
Soms heb je deze mensen niet eens direct door…
Ze zuigen (onbewust) veel energie uit je.
Ga goed na met wat voor mensen je jezelf omringt.
Zijn er mensen die een slechte invloed op je hebben? Dit kan zeer schadelijk zijn voor je zelfbeeld.
“Hmm.. als ik er zo over na denk zijn er inderdaad mensen in mijn omgeving die enigszins een slechte invloed op me hebben. Maar op andere vlakken zijn ze ook wel weer aardig. Moet ik dan niet meer omgaan met die mensen?”
Ik kan die keuze uiteraard niet voor je maken.
Wat ik je wel kan adviseren is dit:
Omring jezelf met goede mensen en houd giftige mensen zo ver mogelijk buiten de deur.
Je zou geen giftige M&M’s eten… waarom zou je dan wel giftige mensen toelaten?
Mensen die achter je staan, trots op je zijn en jou helpen zijn het soort mensen waarmee je je zelfbeeld eer aan doet.
Dit geldt uiteraard ook voor de liefde.
Je wil geen giftige partner, maar een partner die 100 procent voor jou kiest.
In het rapport wat Mathijs heeft geschreven, lees jij hoe je zo’n man krijgen kunt aan de hand van de 3 speciale schakels in het mannenbrein.
Ook als je al een partner hebt raad ik je aan dit rapport door te nemen.
Want als jij je bewust wordt van deze 3 schakels, leer jij het gekke mensensoort wat “man” heet veel beter te begrijpen.
Het rapport geven we trouwens gratis en voor niets weg.
Het enige wat je hoeft te doen is klikken op de link onderaan dit artikel. Laat je e-mail achter dan sturen we het rapport kosteloos naar je op.
Veel leesplezier alvast en zoals altijd:
Heel veel geluk in je (liefdes)leven!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Laurens
Schrijf een reactie