9 Effectieve tips om je gebroken hart vliegensvlug weer te helen

Een gebroken hart… het geeft je het gevoel dat je verscheurd bent, eenzaam in de kou achtergelaten… als een natte krant die in de goot ligt.

Het is een verschrikkelijk gevoel. En het zit niet allemaal alleen maar tussen de oren… er gebeuren daadwerkelijk fysieke dingen met je lichaam

Misschien zag je het al aankomen en was er niks dat je kon doen…

Of misschien kwam het helemaal uit het niets en was de klap daardoor nog harder…

Hoe het ook is gebeurd, je voelt je verschrikkelijk.

Ik heb duizenden mensen geholpen om hun gebroken hart te helen en een nieuwe liefde te vinden.

Dit is wat ik doe. Dag in, dag uit.

Waarom?

Omdat ik weet hoe het is om je hart gebroken te hebben… en omdat ik weet hoe het is om liefde te ervaren.

En romantische liefde krijgen en geven aan iemand van wie je houdt, is iets wat ik iedereen gun.

Om jouw hart weer gevuld met liefde te krijgen, is het belangrijk dat alle scheuren eerst geheeld zijn.

Een emmer met gaten erin kan je immers niet vullen met water.

Daarom leg ik je in dit artikel precies uit:

  • Hoe je de wetenschap kan gebruiken om over je liefdesverdriet heen te komen
  • De juiste sleutel om te genezen (en dat is niet wat je denkt)
  • Wat je moet doen met zijn Facebook, telefoon en foto’s
  • Hoe je de sociale vergelijkings bias jou energie kan geven
  • En nog veel meer…

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je leert hoe je eindelijk die ene speciale man smoorverliefd op je maakt, en laat smeken om een relatie? Ontdek deze 3 schakels in het mannenbrein hier: Download het rapport

Wat betekent het om een gebroken hart te hebben

Van boeken, tot liefdesliedjes en films van over de hele wereld, de mensheid is geobsedeerd met liefde… en het enige wat daaraan kan tippen is onze obsessie met liefdesverdriet

Een gebroken hart is iets wat we allemaal kennen en allemaal willen vermijden.

Is een gebroken hart een abstract concept, of is er sprake van daadwerkelijke fysieke pijn in het lichaam en het brein?

Ondanks dat er niets fysieks gebeurd is met je, gebeurt er iets geks in jouw brein.

Wanneer je fysieke pijn ervaart, omdat je op je knie valt, je teen stoot of in je vinger snijdt, dan zie je dit terug in de hersenen.

Uit onderzoek blijkt dat de Anteriore Centrale Cortex actief wordt (De naam mag je gelijk weer vergeten).

Dit gebied wordt ook actief als je gevoelens ervaart van emotionele uitsluiting of het verliezen van een sociale relatie.

Onderzoekers zijn erachter gekomen dat fysieke pijn en emotionele pijn toch niet zo verschillend zijn als men ooit dacht.

Jouw brein stelt liefdesverdriet gelijk aan fysieke pijn.

Iets wat we misschien al wel vermoeden… Kijk maar eens naar hoe wij liefdesverdriet beschrijven…

Een gebroken hart…

Het uitgaan kwam als een klap in mijn gezicht…

Het heeft een litteken achter gelaten op mijn hart…

We gebruiken fysieke beschrijvingen om de relatie tussen emotionele en fysieke pijn aan te duiden.

Maar waarom zou emotionele pijn hetzelfde aanvoelen als fysieke pijn?

Het antwoord is te vinden in de evolutionaire psychologie

Het is overduidelijk dat ons lichaam gevoelens van fysieke pijn gebruikt om te voorkomen dat we ons lichaam iets aan doen.

Als we theedrinken die te heet is, doet dit pijn aan onze tong. Deze pijn voelen we zodat we stoppen met drinken. Als we die niet zouden voelen, zouden we de hete thee opdrinken en daarmee ons lichaam beschadigen.

Het is dus goed dat we pijn kunnen voelen… het zorgt ervoor dat we onszelf in leven houden. Het verhoogt de kans dat we overleven.

Maar waarom zouden we dan emotionele pijn ervaren als fysieke pijn? Dit brengt ons lichaam niet in gevaar toch…

Om het antwoord op deze vraag te vinden, bekijken we het vanuit een evolutionair perspectief.

Alles wat helpt om te overleven als soort, is iets wat we integreren in ons systeem.

Het aangaan van relaties en sociale banden tussen geliefde en vrienden, is iets dat een belangrijke rol ging spelen in het leven van mensen.

We leefden vroeger al in groepen samen. Deze groepen moesten hecht zijn en nauw samenwerken om te overleven.

Als je buitengesloten werd van de groep, wist je vrijwel zeker dat je zou doodgaan.

Dus net als jouw wens om je mond niet te branden aan thee, heb je ook de wens om niet buitengesloten te worden door de groep. Dit overleef je namelijk niet.

Doordat we pijn ervaren in beide situaties, is de kans groter dat we overleven als soort.

Want we vermijden hierdoor de uitkomst die nadelig zou kunnen uitpakken voor ons.

Hoe kan je met deze pijn omgaan?

Als je een snee hebt in je vinger, doe je er een pleister op. Het bloeden is dan gestopt en er komt geen viezigheid in de wond.

Nu is het wachten tot de wond vanzelf geneest…

Maar al het gips, verband en de pleisters die onze fysieke wonden helpen genezen, kunnen we moeilijk op ons gebroken hart gaan aanbrengen…

Geen paniek, dat hebben we ook niet nodig…

Jij krijgt hier de 9 tips om een gebroken hart te genezen.

Wil je dat hij 100% voor jou kiest?

Ontdek deze 3 simpele schakels in zijn mannenbrein
waarmee hij alleen nog maar aan jou kan denken,

Halsoverkop verliefd op je wordt,

En hij je zal smeken om een relatie.

Ja, stuur me de 3 schakels nu gratis!

Tip #1: Sociale steun is jouw redding

Er zijn bepaalde momenten waarop de kans groter is dat we last hebben van liefdesverdriet.

Als we bijvoorbeeld even niks te doen hebben… dan heeft ons brein de tijd om een herinnering op te halen uit de relatie.

We zijn heel even op ons zelf aangewezen en we zien gelijk de kans om ons eenzaam te voelen.

We ervaren het gevoel dat we iets verloren hebben waardoor je gelijk aan hem denkt…

Bij het helen van ons gebroken hart wil je alles uit de kast halen dat jou kan helpen. De wetenschap heeft ons heel wat te vertellen wat we kunnen gebruiken…

Onderzoeken hebben namelijk uitgewezen dat sociale steun leidt tot lage levels van pijn.

Zo meldden patiënten die sociale steun kregen minder pijn en gevoeligheid en toonden ze verminderde hersenactiviteit in de pijngebieden in de hersenen in vergelijking met een situatie waarin de patiënten alleen waren.

Wat deze studies ons vertellen?

Het beste wat iemand kan doen, is praten over de gevoelens die loskomen bij de break up.

Als je ervoor kiest om alles op te kroppen tot op het punt waar het pijn doet, is het tijd om het eruit te laten.

Doe dit samen met goede vrienden en andere mensen die je liefhebt.

Om jezelf te horen praten over wat je voelt en iemand te hebben tegen wie je dit kan uitspreken, verwerk je alle emoties veel sneller.

Ga een drankje doen of uiteten met een goede vriendin die bereid is om goed naar je te luisteren en kijk waar de conversatie heen gaat. Grote kans dat je nieuwe dingen over jezelf leert…

Gedachtes malen namelijk rond in je hoofd zonder dat ze ooit in twijfel worden getrokken

Om het moment dat je deze hard op vertelt aan iemand anders, zal je erachter komen dat sommige gedachtes toch niet zo correct zijn als je ze uitspreekt…

Er kan veel wijsheid opgedaan worden door deze zelfreflectie.

Daarnaast is die vriendin er om je te steunen en te helpen bij orde op zaken stellen van je gedachtes.

Er is nog een belangrijke reden om je emoties goed te verwerken

Emoties zitten in ons, dus we kunnen nooit helemaal voor ze wegrennen. We dragen ze altijd met ons mee.

Het enige wat we kunnen doen, is ze proberen weg te stoppen of ze verwerken op een gezonde manier.

Veel mensen in onze samenleving kiezen voor het wegstoppen van hun emoties. In dit proces gebruiken we vaak afleidingen die ons de negatieve emoties laten vergeten zoals; alcohol, sigaretten, gokken, TV kijken, het internet, shoppen, eten en andere verslavingen.

Vaak krijgen deze substanties de schuld van de verslaving

Terwijl in de realiteit het echter de emotionele weerstand is waar we aan verslaafd zijn. We bieden weerstand tegen negatieve emoties en proberen onszelf af te leiden met deze substanties.

Dit leidt tot acceptatie van de emotie

Het tegengif voor emotionele weerstand is acceptatie. Dit betekent dat je jouw emoties leert accepteren, ook al voel je ze heftig in je lichaam, zodra deze opkomen.

Door het uit te spreken en het te accepteren dat je de emotie voelt, zal deze zijn kracht verliezen.

Het is van groot belang dat jij jouw emoties weet te verwerken, vooral nu het nog vers is.

Anders kunnen ze jou de rest van je leven achtervolgen en je een hoop pijn veroorzaken…

DE MANIER om dit te doen, is om erover te praten met je omgeving.

Tip #2: De juiste sleutel tot genezing (en dat is niet wat je denkt)

We denken altijd dat we liefdesverdriet alleen maar ervaren als we ons slecht voelen… helaas is dit niet waar.

Liefdesverdriet kan je ook op momenten ervaren die juist heel mooi horen te zijn.

Bijvoorbeeld als je op vakantie bent of iets mee maakt wat normaal heel plezierig is… je haalt er nu amper plezier uit, omdat je had gehoopt dat hij dit samen met jou zou meemaken.

De sleutel tot het genezen van een gebroken hart ziet er anders uit dan de meeste mensen denken.

Het meest gehoorde advies is dat je voor afleiding moet zorgen. Het is uit, dus leidt je zelf af van het feit dat het uit is. Dan denk je er niet aan en dus voel je geen pijn.

Klinkt logisch toch?

Als je elke avond met een andere vriendin bent, dan heb je geen tijd om in je eentje over jouw liefdesverdriet na te denken.

Je propt je dagen helemaal vol met activiteiten.

Maar als je liefdesverdriet ervaart, dan weet jij net zo goed als ik, dat je jouw hele dag kan volplannen… maar zodra je de tijd hebt om na te denken, komen de negatieve gedachtes weer terug…

Je voelt je gelijk weer slecht.

Afleiding alleen is geen oplossing voor een gebroken hart.

Afleiding is een kortetermijnoplossing

Je kent het wel…

Het is uit en je besluit maar eens wat vaker naar de kroeg te gaan, elke avond met een andere vriendin af te spreken en hele seizoenen Friends weg te kijken alsof een aflevering maar 1 minuut duurt….

Deze dingen vormen geen echte oplossing. Het is geen medicijn… ze zijn slechts een korte onderbreking van de negatieve gedachtes.

Het is een tijdelijke afleiding van de gedachtes over je ex. Maar ze helpen jou niet om verder te gaan met je leven. Om verder te groeien als persoon. Laat staan om weer een nieuwe liefde te vinden.

Het is afleiding voor een moment, maar zodra je het laatste seizoen van Friends hebt afgekeken, val je terug in je negatieve gedachteloop.

Groeien als persoon is de beste behandeling voor een gebroken hart

Ik wil dat je nadenkt over welke belangrijke dingen jij voor jezelf gaande hebt in je leven.

Wat zijn de dingen die jij graag doet?

Welke activiteiten geven jou een gevoel van voldoening als je er mee bezig bent?

Dit zijn de dingen waarop jij wilt focussen.

Want als je daar progressie in boekt, zorgt dit ervoor dat jij je zelfverzekerd voelt. Het geeft een gevoel van eigenwaarde. Door een succesje te behalen in een gebied dat jij belangrijk vindt, krijg je meer zelfvertrouwen om ook stappen te zetten in andere gebieden van je leven.

Zodra je bezig bent met een activiteit die je belangrijk vindt, voel jij je betrokken in het leven.

Het voelt weer alsof het leven ertoe doet. Het voelt weer alsof je jouw tijd en energie besteedt aan iets wat ertoe doet.

Je doet dit niet om de pijn te verdoven.

Je doet dit om je juist weer levend te voelen.

Zodat je ervaart hoe het is om met twee benen in het leven te staan. Om betrokken te zijn bij de dingen die je doet.

Zodra je dit ervaart, zal je de uitdagingen van het leven weer aankunnen.

Vind iets in jouw leven waarvan jij weet dat dit ertoe doet

Dit kan van alles zijn. Wie weet, is het weer aan de slag gaan met je gezondheid. En besluit je dat je het hardlopen weer wilt oppakken.

Je hoeft niet gelijk 10 kilometer te rennen. Zolang je de eerste stappen maar zet.

Misschien is hardlopen ook niet datgene wat jij het allerbelangrijkste vindt in het leven…

Koppel het dan aan een groter doel, zoals; gezond zijn en voor mijn eigen lichaam zorgen.

Is fotografie een hobby die je hebt verwaarloosd? Tijd om hier wat aan te doen. Pak je camera erbij en trek erop uit om een paar kiekjes te schieten in de natuur.

Kom weer in contact met het plezier dat je hieraan beleefd!

Wat het ook is, zorg dat het waardevol is voor jou.

Focus hier volledig op, ook al is het maar voor een halfuurtje

Wat je zal merken, is dat het gevoel van voldoening dat je hierdoor krijgt, het negatieve gevoel van een gebroken hart doet afnemen in sterkte.

Door dit te doen, ben je weer bezig met de dingen die ervoor zorgen dat jij je goed voelt.

Niet omdat ze voor afleiding zorgen, maar omdat ze voor een gevoel van progressie zorgen.

Mensen worden gelukkig van progressie.

Zet hem op!

Tip #3 Je zwemt in de stres hormonen

Als je verliefd bent, worden je hersenen overspoeld met de neurotransmitters dopamine en oxytocine. Hierdoor ervaar je gevoelens van geluk en liefde.

Deze gevoelens kunnen enorm krachtig zijn.

Dit kan zo sterk zijn dat ze meer verslavend aanvoelen dan drugs.

Zodra jouw hart gebroken wordt, verlies je deze chemische processen en worden de gelukstofjes uit je systeem gespoeld…

Alsof dat nog niet erg genoeg is, besluit je lichaam ook nog eens stres hormonen te produceren zoals cortisol en epinefrine.

Hierdoor ga jij je nog slechter voelen…

Gelukkig heeft het lichaam hier ook een antwoord op

Verschillende onderzoeken hebben al aangetoond dat sporten een positieve bijdrage levert aan ons welzijn.

We voelen ons gelukkiger, kunnen beter met de uitdagingen van het leven omgaan en ervaren minder stres.

Dat komt omdat sporten ons voorziet van de neurotransmitters die goed voor positieve emoties zorgen en de stres hormonen doen verminderen.

Komt dit als een verrassing? Ik hoop het niet…

Maar wat ik wel hoop is dat jij hier daadwerkelijk wat mee gaat doen.

Kom in beweging. Kies een activiteit die jij ook LEUK vindt.

Als je jezelf elke keer naar de gym moet slepen, zal je dit niet volhouden.

Er zijn zoveel sporten die je kan doen. Probeer verschillende dingen uit en kies dan de sport die je het allerleukst vond. Dit is niet altijd de meest voor de hand liggende sport…

Tip #4 Wie ben ik eigenlijk?

Als je enorm verbonden was met je ex, kan dit tot heftige gevoelens leiden. Zo heftig zelfs dat je kan gaan twijfelen aan je eigen identiteit.

Een relatie kan de manier waarop jij over jezelf denkt veranderen. Je kan hier enorm veel zelfvertrouwen uit halen, een gevoel van eigenwaarden en het zelfbeeld creëren dat jij een partner bent die andere liefde geeft.

Als de relatie beëindigd wordt, verlies je plotseling al deze eigenschappen…

Ze sterven samen met de relatie.

Een break up kan een regelrechte crisis veroorzaken. Wanneer jij op brute wijze aan de kant wordt gezet, kan je hier totaal van in de war zijn.

Je bent er niet helemaal zeker van hoe dit jou had kunnen gebeuren.

Daarom kunnen er verschillende vragen naar boven komen…

Ben je soms niet leuk genoeg? Terwijl hij altijd zei hoe geweldig hij je wel niet vond…

Was hij dan toch niet de ware? Terwijl je dacht dat jullie voor eeuwig samen zouden zijn…

Ben jij het niet waard om liefde te ervaren? Er zal toch niks mis met mij zijn…

Je wordt gedwongen om een nieuw hoofdstuk van je leven in te gaan. Een nieuwe fase, waarin jij voor jezelf moet bepalen wat voor persoon je wilt zijn.

Haal identiteit uit jouw waardes

Persoonlijke waarden zijn de dingen waarvan jij gelooft dat ze belangrijk zijn in het leven. Ze vertellen je wat jij goed, belangrijk, bruikbaar, wenselijk en gunstig vindt in het leven.

Zodra jij jouw persoonlijke waarden goed op een rijtje hebt, kan je hier veel identiteit uithalen.

Zodra je dit weet kan je jouw dagelijks leven in lijn laten verlopen met deze waarden. Als jouw blauwdruk van het leven overeenkomt met de realiteit, zal je gelukkig zijn.

Bijvoorbeeld: als familie een van je kernwaarden is, zal een baan waarbij je veel weg bent van huis jou gelukkig maken?

Waarschijnlijk niet.

Je hebt veel keuzes gemaakt waarbij je altijd rekening moest houden met je partner.

Nu is het tijd om keuzes te maken waarbij je rekening houdt met jouw persoonlijke waarden.

Tip #5: Dit is wat je doet met zijn Facebook, zijn nummer en zijn foto’s

Als je honderd procent zeker wilt zijn van het feit dat je verdrietig, boos en verontwaardigd wil zijn, doe dan vooral dit:

Stalk hem op sociale media.

Grote kans dat je geraakt wordt door de informatie die je daar gaat vinden…

Misschien is het een foto met een onbekende vrouw… waar hij net iets te intiem mee is.

Wie weet is het een foto van een exotisch reisje… naar een eiland waar hij met jou nooit naar toe wilde.

Wat het ook is, de kans is groot dat je alleen maar pijn vindt door hem te stalken op Facebook.

De gedachte dat hij al met een andere vrouw is, zal je alleen maar verdriet opleveren. En dat je het niet zeker weet of ze met elkaar gaan, maakt het nog tien keer erger…

Want wat valt er eigenlijk te winnen? Dat je in ieder geval ziet wat hem bezighoudt…? Daar ben je in deze fase helemaal niet klaar voor. Er zitten nog te veel emoties aan gekoppeld.

Neem jezelf daarom in bescherming en blijf weg van zijn Facebook.

Leg je telefoon neer

Probeer je ex nooit te bellen voor validatie. Wees voorzichtig in je communicatie naar hem toe, al helemaal als er kinderen bij betrokken zijn.

Als je kinderen hebt, zal je met elkaar moeten praten.

Alleen de fout die bijna iedereen maakt, is dat ze tijdens deze gesprekken beginnen met het oprakelen van problemen uit de relaties.

Mensen zijn op zoek in die gesprekken naar validatie.

Die ga je niet krijgen. Je heropent alleen de wond. De kans is groot dat het uitloopt op een ruzie over de telefoon en dat alleen maar schade veroorzaakt.

Het ergste wat je kan doen, is terecht komen in een negatief communicatiepatroon.

Hier komen alle ruzies, vechtscheidingen en andere horrorverhalen uit voort.

Denk dus na of je echt contact moet opnemen, omdat je bijvoorbeeld nog spullen hebt liggen bij hem, of dat je alleen maar wilt bellen om hem nog eventjes flink de les te lezen…

Alleen in dat eerste geval mag je hem bellen. Bedenk dan van tevoren wat je gaat zeggen, zodat je geen onnodige snauwen uitdeelt in het gesprek.

Laat zijn spullen niet overal hangen

Als heel jouw huis vol hangt met foto’s, cadeautjes en spulletjes die van hem zijn, berg deze dan op.

Stop ze in een doos en zet die doos uit het zicht.

Als heel jouw huis volhangt met herinneringen aan hem, kom je nooit over hem heen.

Zet desnoods maar Beyonce op als je zijn spullen aan het inpakken bent.

Tip #6 Stel duidelijke grenzen

Een klant vertelde me een keer dit verhaal:

Zij en haar vriend waren na de zoveelste enorme ruzie uit elkaar gegaan. Het was overduidelijk dat ze geen gezonde relatie hadden… hoe leuk het ook was in het begin.

Natuurlijk had haar vriend ook echt wel zijn leuke kanten. Maar ze wist dat ze niet voor elkaar gemaakt waren.

Hij dacht daar anders over…

Hij bleef haar maar berichtjes sturen, reacties plaatsen onder haar foto’s en contact met haar zoeken.

Zij had geen idee hoe ze hier mee om moest gaan dus ze wees hem nooit écht de deur…

Als ze hem probeerde te zeggen dat ze dit niet prettig vond, deed ze het op een te voorzichtige manier…

Ze ging er vaak op in, maar maakte hem nooit duidelijk dat hij moest ophouden.

Zodra dit gebeurt, wil je hem heel helder maken dat hij afstand moet nemen. Dat jij de tijd nodig hebt voor jezelf, geen contact wilt en hem niet meer wilt spreken.

Hoeveel je ook van hem houdt, gewoon vrienden blijven is verboden

Verzoek hem niet gelijk om gewoon vrienden te blijven. Het is een impuls die je voelt, omdat je wil laten zien dat je niet zo aangedaan bent door de break up. Dat je er eigenlijk best goed onder gedijt en het allemaal wel aankan.

Je zet jouw beste pokerface op en je vertelt je zelf dat jij dit kan.

Echter, diep van binnen weet je dat je nog veel romantische gevoelens hebt voor hem.

Tijdens deze ongemakkelijke periode is het moeilijk om te bepalen of je er klaar voor bent om vrienden te blijven.

Meestal moeten gevoelens eerst kalmeren. Jouw emotionele vaarwater is nog een woeste zee… die wil je eerst weer tot rust laten komen. Zodra de storm is gaan liggen, kunnen jullie kijken of je alsnog vrienden kan blijven.

Over het algemeen, wil er één van de twee echt vrienden blijven en de ander hoopt stiekem op meer…

Het is geen verlies door te accepteren dat je eerst tijd hebt voor jezelf.

Tip #7 Vind rolmodellen

Als ik iets geleerd heb in het leven, is het wel dat je de situatie waarin je zit, altijd kan verbeteren.

Nick Vujicic… misschien zegt die naam je niks. Maar ken je wel een van de filmpjes die over hem zijn gemaakt…

Hoe dan ook; hier is een korte introductie.

Nick Vujicic is geboren zonder armen of benen – maar hij laat deze ‘details’ hem niet stoppen.

Deze dappere jongen (die eigenlijk alleen maar een hoofd met een torso heeft) speelt voetbal, golf, zwemt en kan surfen…. ondanks dat hij geen ledematen heeft.

Waarom ik je dit vertel?

Omdat wij onszelf continu vergelijken met andere mensen.

Dit noemen we de sociale vergelijking bias.

De sociale vergelijking bias kan tegen je werken of voor je werken.

Hoe ik deze bias in onze hersenen gebruik in mijn voordeel, is als volgt.

Als ik een probleem ervaar, is het gevaarlijk om mezelf helemaal te verliezen in medelijden

De sociale vergelijking bias zorgt ervoor dat we onze situatie gaan vergelijken met die van andere om ons heen.

Onze natuurlijke neiging is om ons te vergelijken met mensen die beter af zijn. Waardoor jij je vaak alleen maar slechter voelt…

Maak daarom bewust de keuze voor jezelf, om te kijken naar mensen die ook door een moeilijke tijd heen zijn gegaan en er vervolgens weer helemaal bovenop zijn gekomen. Dit kan jou inspireren om ook actie te ondernemen.

Wie niet bij de pakken neerzit, laat zich niet ontmoedigen, ook niet als ze tegenslag heeft.

Zet door en laat de zaken niet zomaar op hun beloop

Dat is wat Nick ook niet gedaan heeft…

Denk bij jezelf:

“Als hij zijn leven op de rit heeft gekregen zonder armen en benen, dan moet ik uit kunnen vogelen hoe ik over mijn break up heen kom.”

Nu is dit natuurlijk een extreem voorbeeld. Kom daarom met je eigen voorbeelden.

Doe elke dag iets om jezelf te helpen helen. Kom er achter wat anderen deden om over hun verdriet heen te komen.

Neem een voorbeeld aan die mensen.

We denken vaak dat de pijn of het verdriet dat we voelen, iets is dat door niemand anders begrepen kan worden… Dat we de enigen zijn die door deze zware tijd heen gaan.

De waarheid is anders…

Er zijn ontelbaar veel mensen aan die op dit moment hetzelfde meemaken, om nog maar te zwijgen over de massa’s mensen die jou voorafgegaan zijn…

Er zijn geweldige boeken over liefdesverdriet geschreven die je kunnen helpen.

“How to Survive the Loss of a Love” van Peter McWilliams is bijvoorbeeld een goede.

Dit boek zal je inzichten geven, oefeningen en verstandig advies om met je break up om te gaan.

Tip #8 Dankbaarheid is ontwapenend

Is het je ooit opgevallen dat het onmogelijk is om gevoelens van dankbaarheid en negatieve emoties te gelijker tijd te ervaren?

Dankbaarheid kan pijn veranderen in liefde. Het heeft de kracht om vrede te brengen in een emotioneel conflict van, binnen waar het nu een bloederige oorlog is.

Herinner jezelf aan al die dingen waar je dankbaar voor bent.

Een hele simpele maar oh-zo effectieve manier om dit te doen is het bijhouden van een positiviteits dagboek

Hierin schrijf je alleen maar die dingen waar je dankbaar voor bent, die jou een goed gevoel geven en die een positief effect hebben op je leven. Hiermee bedoel ik bijvoorbeeld de complimenten die je hebt ontvangen en die je hebt uitgedeeld. Wat je voor een ander hebt gedaan. Waar je dankbaar voor bent. Waar je gelukkig van werd die dag.

Schrijf al deze dingen op aan het einde van de dag. Deze strategie werkt wonderbaarlijk goed om je uit negatieve buien te krijgen.

Hierbij is het van belang dat je echt even stil staat bij de dingen die je opschrijft. Sta je zelf toe om je echt blij, trots of goed te voelen.

Het klakkeloos oppennen van een aantal oppervlakkige zaken zal je niet helpen…

Geef jezelf de tijd

Stel je breekt je been, je gaat naar het ziekenhuis en laat het in gipsen. Vervolgens roep je tegen je vriendin dat jij na een week wel over je gebroken been heen bent.

“Dat gips kan er nu wel af, ik ben volgens mij wel hersteld”

Hoe zou je vriendin je aankijken?

Ze zal je waarschijnlijk voor gek verklaren.

Je heelt niet binnen een week van een gebroken been. Daar gaan weken overheen.

Als jij uit een toegewijde relatie komt, wil je de tijd nemen om te helen. Het is een proces dat 4 tot 18 maanden kan duren…

Je wilt niet te langzaam en niet te snel gaan. Stort je niet na een week alweer in het datingleven. Zorg dat je jezelf eerst weer gelukkig maakt.

Als je jong bent, wil je na 5 maanden ongeveer wel weer aan het daten gaan.

Als je uit een huwelijk komt (met kinderen al helemaal), dan is 12 tot 18 maanden een realistisch tijdschema om weer met mannen te daten.

Zolang jij jezelf maar de tijd geeft om je leven eerst weer op de rit te krijgen. Weer opnieuw beginnen met daten is de afsluiting van het herstel proces.

Tip #9 Leer van je break up

Onverwerkte break ups kunnen leiden tot psychologische reacties zoals obsessief bezig zijn met je ex, gevoelens van waanzinnige wanhoop en schuld over wat je misschien anders had kunnen doen…

En zelfs toch lichamelijke ongemakken… Herken je dat gevoel wanneer je terugdenkt aan een situatie uit het verleden waarbij je iets gedaan hebt waar jij je voor schaamt?

Zodra je daaraan herinnerd wordt voel je een ongemakkelijk gevoel in je buik omhoog kruipen tot je het in je hele lichaam voelt.

Dit komt omdat je die situatie uit het verleden nooit helemaal verwerkt hebt.

Je hebt het daardoor nooit kunnen accepteren en je hebt er al helemaal niet op een positieve manier van geleerd.

Door te reflecteren op je break up kan je leren omgaan met de emoties die loskomen EN voorkomen dat je dezelfde fouten maakt in de toekomst.

Begrijp waar je zelf dingen kan verbeteren

Ik krijg vrouwen bij me in hun dertiger jaren die al helemaal ‘klaar met mannen’ zijn…

Ik krijg dingen te horen zoals:

“Alle mannen zijn hetzelfde, ik wil niet meer bedrogen worden. Dus ik weet niet of ik nog wel een relatie wil aangaan”

Natuurlijk is het onjuist om te zeggen dat alle mannen slecht zijn… en het is eeuwig zonde als je ervoor kiest om romantische liefde uit jouw leven te bannen.

Je moet uitvogelen wat jij de volgende keer anders kan doen. Ga op zoek naar dat “A-Ha!” moment waarbij het klikt.

Je wilt de patronen traceren die ervoor zorgden dat jij voor je ex gekozen hebt en de patronen die ervoor zorgden dat het uitging.

Gedragspatronen van jouzelf in de relatie geven je een inzicht in jouw verbeterpunten.

Anders blijf je terugvallen in dezelfde gedragspatronen, de je vorige relatie ook de das om hebben gedaan.

Wees brandend eerlijk met jezelf

De enige effectieve manier om je gedachtes uit te dagen is door zo eerlijk te zijn dat het pijn kan doen. Dit is het gedeelte van het herstel dat ik liefkozend ‘de wax periode’ noem.

Het doet zeer…

Het is niet leuk…

Maar het resultaat is prachtig.

Om sneller te herstellen van de break up wil je goudeerlijk met jezelf zijn over de redenen waarom het uitging.

Alleen het feit dat jullie van elkaar hebben gehouden, betekent niet dat jullie voor elkaar gemaakt waren. Of dat jullie een toekomst hadden samen.

Iedereen verandert continu. De wereld verandert continu.

Waarschijnlijk zijn jullie om een goede reden uit elkaar gegaan…

Als je jouw gedachtes de vrije loop laat, kan het zo zijn dat er gedachtes naar boven komen die je liever zou willen onderdrukken. Gedachtes die je niet wilt hebben.

Als je het toe laat om je emoties goed te ervaren, kunnen deze je meenemen naar gekke plekken.

Je komt onverwachts terecht in crazytown met als enige bewoner: jij.

Zulke gedachtepatronen zijn te verwachten na een zware break up.

Trap niet in alles waar je brein mee op komt. Daag je gedachtes uit. Neem je voorspellingen over de toekomst niet klakkeloos voor waar aan.

Begrijp het verleden

Achterhaal je emoties, gedachtes en je gedrag uit de periode dat jullie samen waren.

Hier liggen de antwoorden namelijk begraven.

Dit zijn vragen die je daarbij kunnen helpen:

  • Hoe zag dat eruit toen alles nog koek en ei was?
  • Wat veranderde er in de relatie?
  • Hoe zijn jullie uit elkaar gegaan?
  • Is het een feit of een gedachte?

Je kan hierbij ook naar andere relatie kijken die je hebt gehad. Op deze manier kan je zoeken naar terugkerende patronen.

Bereid een terug op eigen benen plan voor

Doe alles wat je moet doen om jezelf emotioneel, mentaal en fysiek weer op de been te krijgen.

Onderneem NU actie.

Doe elke dag iets om jezelf te helpen.

Ga sporten, lees boeken, ga naar yoga, mediteer, maak een wandeling door de natuur, ga met vriendinnen op stap, hou een positiviteits dagboek bij en ga zo maar door.

Ik waarschuw je alvast, je zal je niet gemotiveerd voelen om deze dingen te doen. Maar wacht niet op motivatie…

Want als motivatie datgene is waar je op bouwt, zal je altijd verliezen in het leven.

Het is een sucker-move. Je zal je nooit altijd gemotiveerd voelen. Daarom bestaat er discipline. Zelf als je ergens totaal geen zin in hebt, zal je het alsnog doen, omdat je van jezelf houdt en je weet dat dit is wat je helpt op de lange termijn.

Dit wil ik nooit meer meemaken

Laat je niet blijvend verlammen door liefdesverdriet. Ga aan de slag met deze tips en je zal er weer bovenop komen.

Ben jij weer een happy-single?

Dan is het tijd om de liefde van je leven te vinden.

En speciaal voor het geval je hem tegenkomt, heb ik iets voor je.

Er zitten namelijk drie schakels in een man zijn brein, waarmee je hem hopeloos verliefd maakt op jou. Door deze te blijven stimuleren, zal hij jou nooit verlaten.

Zodat jouw hart nooit meer gebroken wordt.

Hieronder vind je ze.

Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)

Liefs,
Mathijs Dingjan

Wil je dat hij 100% voor jou kiest?

Ontdek deze 3 simpele schakels in zijn mannenbrein
waarmee hij alleen nog maar aan jou kan denken,

Halsoverkop verliefd op je wordt,

En hij je zal smeken om een relatie.

Ja, stuur me de 3 schakels nu gratis!

Gerelateerde artikelen

Reacties

Schrijf een reactie

Ontdek hoe je hem
100% voor jou laat kiezen
Bekijk onze tips &
video's op Youtube

Welkom! Deze website maakt gebruik van cookies

De noodzakelijke en statistiek-cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de site te verbeteren. Daarnaast gebruiken we andere cookies voor promotie en het testen van nieuwe functionaliteiten. Hieronder kan je aangeven of je dat goed vindt (meer info: Privacy Policy)