Door Mathijs Dingjan op 24-03-2026
Je ex heeft je pijn gedaan en nu wil je dat hij dat voelt. Misschien zelfs harder dan jij.
Dat is niet gek. Maar bijna elke vorm van wraak heeft één probleem: het houdt je juist langer vast aan hem.
In dit artikel laat ik je zien waarom wraak zo verleidelijk is,waarom het bijna altijd tegen je werkt, en wat hem uiteindelijk veel meer raakt dan boos blijven.
Inhoud van dit artikel:- Wraak nemen? De waarheid
- Waarom voelt wraak zo goed?
- Moet je wraak willen?
- Helpt wraak nemen op je ex?
- De beste vorm van wraak nemen op je ex
- Onschuldige wraakacties
- Dit moet je doen als je je droomman tegenkomt
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om hem terug te krijgen? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes om opnieuw zijn interesse te krijgen
Wraak nemen? De waarheid
Wraak nemen op je ex voelt goed, maar werkt bijna nooit. De enige vorm van ‘wraak’ die wél werkt is deze:
Dat hij beseft dat hij je kwijt is, terwijl jij hem allang niet meer nodig hebt.
Waarom voelt wraak zo goed?
We hebben allemaal wel eens een situatie meegemaakt waarin we wraak willen nemen op iemand. Als iemand je pijn heeft gedaan, wil je dat diegene net zo lijdt als jij. Oog om oog, tand om tand.
En eerlijk is eerlijk, wraak kan op het moment zelf best lekker voelen.
Dat komt doordat het je beloningssysteem in je hersenen activeert. Je krijgt als het ware een korte “kick”, waardoor je je even sterker of opgelucht voelt.
Maar dat gevoel zakt snel weer weg. En vaak blijf je daarna gewoon zitten met hetzelfde gevoel, of zelfs iets zwaarder dan daarvoor.
Moet je wraak willen?
Je bent voor jouw gevoel het slachtoffer geworden van iets onrechtvaardigs. Misschien ben je op een hele nare manier door je ex gedumpt. Misschien ben je zelfs bedrogen.
Waarschijnlijk voel je alsof je pas verder kunt als hij ook pijn lijdt. Het is heel menselijk dat jij je nu zo voelt en dat je wraakgevoelens hebt.
Maar bereik je hier daadwerkelijk iets mee?
Ja, wraak geeft heel kort voldoening. Eventjes zal jij je beter voelen. Maar uit onderzoek blijkt dat wraak uiteindelijk een tegenovergesteld effect heeft.
Zoals gevoelens van schaamte. Maar ook boosheid of verdriet omdat je wraakactie niet deed wat je wilde. Je ex zal uiteindelijk immers z’n leven weer oppakken. Misschien zelfs een nieuwe vriendin krijgen.
En dan zit jij met de gebakken peren.
Wraak weerhoudt je namelijk om te genezen van je liefdesverdriet.
Door wraak te nemen, straf je jezelf. Je geeft jezelf niet de kans om te helen van je pijn. Daarnaast investeer je in gedrag dat jouw negatieve kanten versterkt. Je wordt er bitter, bozer en negatiever van.
Verre van ideaal dus.
Onthoud dat liefdesverdriet niet eeuwig duurt, al voelt dat nu misschien wel zo. Daarover vertel ik je meer in dit artikel:
Helpt wraak nemen op je ex?
Misschien heeft hij het op een vervelende manier uitgemaakt. Misschien heeft hij je gekwetst, bedrogen of ineens afstand genomen. Of wellicht doet het gewoon pijn dat hij verder lijkt te gaan, terwijl jij nog met alles zit.
Wat de reden ook is, het is logisch dat jij je nu boos voelt. Maar wraak gaat je verdriet niet oplossen. Het houdt je er juist in vast.
Door wraak op je ex te nemen, blijf je achteromkijken naar het verleden. Terwijl gevoelens van heling juist in de toekomst liggen.
Kies je ervoor om op een andere manier met je gevoelens om te gaan en niet te kiezen voor wraak? Dan kies je voor de weg die leidt tot een echte oplossing.
Lees vooral ook even dit artikel waarin ik je vertel hoe je in 15 stappen over je ex heen kunt komen:
De beste vorm van wraak nemen op je ex
Wraak nemen gaat iets doen wat je absoluut niet wil. Wat?
Je ex dankbaar maken dat jullie niet meer samen zijn.
Waarom? Wraak bevestigt dus dat hij de juiste keuze heeft gemaakt door bij je weg te gaan. De beste vorm van wraak is dus niet hem pijn doen!
Wat dan wel?
Hem het gevoel geven dat hij de VERKEERDE keuze heeft gemaakt door jou zo slecht te behandelen.
Voelt dat idee niet heerlijk? Oké, dus hoe zorg je dat hij je mist?
Door hem te laten zien dat jij een geweldig leven kan leiden zonder hem.
Zorg daarom goed voor jezelf en wordt de beste versie van jezelf. Als hij je dan nog eens tegenkomt, kan hij niet anders dan spijt hebben van het feit dat hij je heeft laten lopen.
In de volgende tips vertel ik je hoe je hem raakt én je hem kan vergeten.
1. Ga sporten
Op dit moment zit je hoofd waarschijnlijk nog voor een groot deel bij hem.
Wat hij doet.
Of hij je mist.
Of hij verder is gegaan.
En precies dat houdt je vast. De snelste manier om daaruit te komen, is door je focus terug te halen naar jezelf.
Sporten is daar een simpele, maar krachtige manier voor. Niet omdat je fit moet worden maar omdat het je een gevoel van controle geeft en je rustig maakt.
En misschien nog belangrijker, je bent even niet met hem bezig. En dat is precies waar het om draait. Want de enige manier waarop hij echt voelt dat hij je kwijt is als jij hem niet meer nodig hebt.
2. Lees de boeken waar je geen tijd voor had
Als je liefdesverdriet hebt, is het heel makkelijk om de hele dag aan je ex te denken. Dat is logisch, maar niet per se helpend.
Je moet namelijk door zónder hem.
Verzet letterlijk je zinnen door je hersenen iets anders te geven om over na te denken. Heb je nog een stapel boeken liggen waar je nooit tijd voor had?
Dit is het moment!
3. Doe leuke dingen met vriendinnen
Nu je liefdesverdriet hebt, ziet je wereld er misschien even heel donker uit.
Waarschijnlijk lig je het liefst de hele dag alleen maar onder de dekens in bed en leef je op een dieet van (veel) ijs.
Ik snap het.
Maar juist nu je het moeilijk hebt, helpt het als je je omringt met mensen die je even wat afleiding en steun kunnen bieden.
Misschien staat je hoofd niet naar ‘leuke dingen doen’, maar uiteindelijk is het wel fijn om vriendinnen op te zoeken en samen iets leuks te gaan doen.
Het leidt af. En je bouwt weer aan positieve ervaringen in je leven zonder je ex.
4. Ga aan de slag met je passies
Je leven zonder je ex gaat verder. En in plaats van te focussen op het gat dat hij achterlaat, kan je ook proberen om dat gat te vullen met iets waar jij van houdt.
Misschien heb je een passie waar je al jaren van droomt. Een cursus die je zou willen volgen. Dit is de tijd!
Je bent nu aan niemand gebonden. Ga doen waar je van droomt.
Indirect is dit ook richting je ex een signaal dat jij hem niet nodig hebt om gelukkig te zijn.
Misschien voelt dat nu nog niet zo, maar als jij straks je eigen leven hebt opgebouwd, ben je blij dat je ervoor gekozen hebt om je te focussen op de toekomst.
5. Richt je huis opnieuw in
Deze praktische tip staat misschien wat gek in het rijtje, maar kan wel degelijk helpen.
Het kan zijn dat je huis, zoals het nu ingericht is, je in alles doet denken aan je ex.
“Daar onder het raam sliepen we altijd samen in bed.”
“Als we samen aten, zat hij altijd op het plekje bij het raam.”
Tijd voor een nieuwe inrichting, zodat je ook in je huis nieuwe herinneringen kunt maken.
Lees daarnaast ook dit artikel even:
Onschuldige wraakacties
Met de volgende tips maak jij je ex verdrietig dat hij je niet meer heeft.
Maar niet omdat je hem expres verdrietig wil maken.
Het gaat erom dat jij het leven leeft dat je energie geeft!
Tip 6: Doe dingen die je met je ex wilde doen nu met een vriendin
Waren er dingen die op het to do lijstje van jou en je ex stonden?
Dat hij het heeft uitgemaakt, is absoluut geen reden om die dingen niet meer door te laten gaan.
Wilden jullie samen een weekendje naar Rome? Boek nu de vlucht naar Italië met een vriendin!
Waren jij en je ex al van plan om een campertje te huren? Tijd om een camper te huren met iemand anders en daar ultiem van te genieten.
Laat maar zien dat jij hem niet nodig hebt om al die toffe dingen gewoon te doen.
Tip 7: Blijf op een leuke manier contact houden met jullie gezamenlijke vrienden
Ten eerste is dit een fijne tip omdat je na een break-up natuurlijk geen zin hebt om naast je ex nog meer mensen te moeten loslaten.
Maar door fijn en positief contact te houden met gezamenlijke vrienden die hij ook nog wel eens spreekt, kan je indirect een duidelijke boodschap communiceren:
“Met mij gaat het goed en ik red me prima zonder jou.”
Maar. Bedenk je dat je hem niks te bewijzen hebt! Je wilt jezelf laten zien dat jij je leven weer oppakt. Dat je nog steeds vrienden ziet. Dat je het leuk hebt zonder hem.
De belangrijkste relatie die je ooit zal hebben, is de relatie met jezelf.
Dat is goed voor jou. En het geeft stiekem een heerlijk onafhankelijk gevoel.
Tip 8: Maak een lijstje met dingen die je voortaan anders wilt in je relaties![]()
Liefdesverdriet doet iets geks met ons hoofd. Als we iemand onwijs missen, zien we alleen nog maar de mooie kanten van hem.
Stom natuurlijk. Want hij deed ongetwijfeld ook hele vervelende dingen.
Door na te denken over wat je geleerd hebt over wat je wel en niet prettig vindt in een relatie, zal je de situatie beter afsluiten.
Dit voelt namelijk als groei.
En om dit effect te versterken; schrijf je lessen op papier!
Zo word je met de neus op de feiten gedrukt. En zal je liefdesverdriet afnemen.
Want ZO perfect was je ex ook weer niet.
Tip 9: Date iemand die je oprecht leuk vindt
Alleen maar iemand daten om je ex jaloers te maken zou ik je absoluut willen afraden.
Want nu is je geest weer volledig op hem en je verdriet gericht.
Maar voel jij je oprecht aangetrokken tot iemand anders?
Ga met hem op date!
Dat overtuigt je hart weer dat andere leuke mannen nog bestaan.
En zo krijg je weer hoop dat het goedkomt.
Tip 10: Neem afstand
Het feit dat hij het uitmaakte gaf je waarschijnlijk een gevoel van onmacht.
Hij had grip op de situatie, maar jij niet.
Het overkwam je en dat voelt rot.
Je kunt de grip op de situatie gelukkig wel herpakken. En dat kan je doen door afstand van hem te nemen. Stel je niet meer afhankelijk van hem op. Zoek niet naar contact. En laat zien dat jij verder kunt zonder hem.
Ook al is hij degene die het heeft uitgemaakt, dit zal voor hem toch lastig zijn.
Want schijnbaar raakt de break up je niet.
Je laat immers duidelijk zien dat je prima je leven zonder hem kunt oppakken.
Hierdoor heb je de grootste kans dat hij je gaat missen.
Tip 11: Leef voor jezelf
Uit onderzoek blijkt dat we steeds meer wraak nemen via social media.
En dat is ook niet zo gek.
Je kan met je Instagram foto’s heel de wereld laten zien dat je gelukkig bent zonder hem.
Maar, dit wil je niet expres gaan doen.
Wanneer jij foto’s gaat plaatsen om hem te raken, ben je nog steeds met hem bezig.
Een echt sterk persoon laat het los, focust op zichzelf en geniet weer van het leven.
Ga verder met je leven. Daarmee wordt zijn actie (het uitmaken van jullie relatie) meteen een stuk minder betekenisvol. Jij haalt namelijk betekenis uit je eigen kracht en het leven dat je leidt!
Tip 12: Meld jezelf aan bij een datingsite
Luister, ik stel niet voor dat je moet daten.
Sterker nog, als je sterke gevoelens hebt voor je ex, dan is daten met anderen het LAATSTE wat je wil doen.
Want je zal iedereen vergelijken met hem. Zo kom je nergens. En genezen van je gebroken hart doe je ook niet.
Maar datingsites zijn wel een leuke en laagdrempelige manier om je weer begeerd te voelen. Om te voelen dat je aantrekkelijk kan zijn voor anderen.
Je ex is namelijk niet de enige die je het gevoel kan geven dat je aantrekkelijk bent.
Deze realisatie zal je hart sneller doen genezen.
Dit moet je doen als je je droomman tegenkomt
Stel je nou voor dat je via die datingsite je droomman tegenkomt.
De vraag wat je moet met wraakgevoelens naar je ex is niet meer relevant, want je nieuwe partner is veel leuker!
Maar je bent in het verleden wel gekwetst door je ex. En dat kan zorgen voor een stukje onzekerheid.
Daar heb ik gelukkig iets voor. Ik heb namelijk de 3 schakels in het mannenbrein voor je op een rij gezet.
Deze schakels helpen je om inzicht te krijgen in hoe hij denkt. En met deze troef in handen kan jij ervoor zorgen dat hij 100% voor jou kiest.
Ben je benieuwd geworden? Download de 3 schakels dan snel hier. Het is helemaal gratis!
Ik wens je heel veel geluk in de liefde toe!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie