Wraak nemen op je ex: 12 Tips om je eindelijk beter te voelen

Je ex heeft je pijn gedaan en nu wil je wraak.

Ik snap waar je vandaan komt.

Maar wraak is niet de oplossing.

En dat wil ik je nu laten zien door je 12 tips te geven om je eindelijk beter te voelen.

Inhoud van dit artikel:

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes

Na het lezen van dit artikel weet jij precies welke stappen je moet nemen om over je ex heen te komen.

Blijven je gedachten maar naar je ex gaan? Bekijk dan vooral even deze video, waarin ik dé manier met je deel om over je ex heen te komen.

Je vindt de video hier:

Waarom voelt wraak zo goed?

We hebben allemaal wel eens een situatie meegemaakt waarin we wraak willen nemen op iemand.

Als iemand je pijn heeft gedaan, wil je dat diegene net zo lijdt als jij. Oog om oog, tand om tand.

Wraak voelt in eerste instantie altijd goed. Waarom is dat zo?

Dat is fysiek te verklaren. Wraak stimuleert namelijk het beloningssysteem in onze hersenen.  Je voelt je dus inderdaad beter door wraak te nemen.

Maar dat goede gevoel is niet van lange duur…

Moet je wraak willen?

Je bent voor jouw gevoel het slachtoffer geworden van iets onrechtvaardigs. Misschien ben je op een hele nare manier door je ex gedumpt. Misschien ben je zelfs bedrogen.

Het voelt misschien alsof je pas verder kunt als hij ook pijn lijdt.

Het is heel menselijk dat jij je nu zo voelt en dat je wraakgevoelens hebt.

Maar bereik je hier daadwerkelijk iets mee?

Ja, wraak geeft heel kort voldoening. Eventjes zal jij je beter voelen.

Maar uit onderzoek blijkt dat wraak uiteindelijk een tegenovergesteld effect heeft.

Zoals gevoelens van schaamte. Maar ook boosheid of verdriet omdat je wraakactie niet deed wat je wilde. Je ex zal uiteindelijk immers z’n leven weer oppakken. Misschien zelfs een nieuwe vriendin krijgen.

En dan zit jij met de gebakken peren.

Wraak weerhoudt je namelijk om te genezen van je liefdesverdriet.

Door wraak te nemen, straf je jezelf. Je geeft jezelf niet de kans om te helen van je pijn. Daarnaast investeer je in gedrag dat jouw negatieve kanten versterkt. Je wordt er bitter, bozer en negatiever van.

Verre van ideaal dus.

Onthoud dat liefdesverdriet niet eeuwig duurt, al voelt dat nu misschien wel zo.

Daarover vertel ik je meer in dit artikel:

Wraak nemen op je ex helpt niet

Heeft hij jullie relatie verbroken op een vervelende manier?

Ik snap goed dat je daar enorm verdrietig en misschien ook boos over bent.

Maar diep in je hart weet je misschien ook wel dat het verbreken van een relatie – hoe pijnlijk ook – geen misdaad is.

Wraak nemen gaat je verdriet niet oplossen.

Het neemt het liefdesverdriet niet weg. En het zorgt er alleen maar voor dat je gedachten nog meer bij je ex zijn.

Door wraak op je ex te nemen, blijf je achteromkijken naar het verleden. Terwijl gevoelens van heling juist in de toekomst liggen.

Kies je ervoor om op een andere manier met je gevoelens om te gaan en niet te kiezen voor wraak? Dan kies je voor de weg die leidt tot een echte oplossing.

Lees vooral ook even dit artikel waarin ik je vertel hoe je in 15 stappen over je ex heen kunt komen:

De beste vorm van wraak nemen op je ex

Wraak nemen gaat iets doen wat je absoluut niet wil.

Wat?

Je ex dankbaar maken dat jullie niet meer samen zijn.

Die zin lezen doet waarschijnlijk al zeer. Laat staan als je ex zich echt zo voelt.

Wraak bevestigt dus dat hij de juiste keuze heeft gemaakt door bij je weg te gaan.

De beste vorm van wraak is dus niet hem pijn doen!

Wat dan wel?

Hem het gevoel geven dat hij de VERKEERDE keuze heeft gemaakt door bij jou weg te gaan.

Voelt dat idee niet heerlijk?

Oké, dus hoe zorg je dat hij je mist?

Door hem te laten zien dat jij een geweldig leven kan leiden zonder hem.

Zorg daarom  goed voor jezelf en wordt de beste versie van jezelf. Als hij je dan nog eens tegenkomt, kan hij niet anders dan spijt hebben van het feit dat hij je heeft laten lopen.

In de volgende tips vertel ik je precies hoe jij weer kan gaan genieten van het leven.

En je ex kan vergeten.

Tip 1: Ga sporten

Sporten levert je meerdere voordelen op.

Natuurlijk is het sowieso fijn om lekker te gaan sporten en fit te worden/zijn/blijven. Dat geeft je een goed gevoel over jezelf.

Maar er is nog een voordeel, want door te sporten maakt je lichaam onder andere dopamine en endorfine aan. Dopamine is een hormoon waar je humeur en je algehele gevoelens aanzienlijk van verbeteren en endorfine is een anti-stresshormoon.

Zo ondersteun je jezelf niet alleen door letterlijk beter in je vel te gaan zitten, maar profiteer je ook van de bijkomende ‘hormoonvoordelen’.

Lees trouwens ook even dit artikel voor nog meer tips om snel over je ex heen te komen:

Tip 2: Lees al die boeken waar je nooit tijd voor had

Als je liefdesverdriet hebt, is het heel makkelijk om de hele dag aan je ex te denken. Dat is logisch, maar niet per se helpend.

Je moet namelijk door zónder hem.

Verzet letterlijk je zinnen door je hersenen iets anders te geven om over na te denken. Heb je nog een stapel boeken liggen waar je nooit tijd voor had?

Dit is het moment!

Tip 3: Doe leuke dingen met vriendinnen

Nu je liefdesverdriet hebt, ziet je wereld er misschien even heel donker uit.

Waarschijnlijk lig je het liefst de hele dag alleen maar onder de dekens in bed en leef je op een dieet van (veel) ijs.

Ik snap het.

Maar juist nu je het moeilijk hebt, helpt het als je je omringt met mensen die je even wat afleiding en steun kunnen bieden.

Misschien staat je hoofd niet naar ‘leuke dingen doen’, maar uiteindelijk is het wel fijn om vriendinnen op te zoeken en samen iets leuks te gaan doen.

Het leidt af. En je bouwt weer aan positieve ervaringen in je leven zonder je ex.

Tip 4: Ga aan de slag met je passies

Je leven zonder je ex gaat verder. En in plaats van te focussen op het gat dat hij achterlaat, kan je ook proberen om dat gat te vullen met iets waar jij van houdt.

Misschien heb je een passie waar je al jaren van droomt. Een cursus die je zou willen volgen. Dit is de tijd!

Je bent nu aan niemand gebonden. Ga doen waar je van droomt.

Indirect is dit ook richting je ex een signaal dat jij hem niet nodig hebt om gelukkig te zijn.

Misschien voelt dat nu nog niet zo, maar als jij straks je eigen leven hebt opgebouwd, ben je blij dat je ervoor gekozen hebt om je te focussen op de toekomst.

Tip 5: Richt je huis opnieuw in

Deze praktische tip staat misschien wat gek in het rijtje, maar kan wel degelijk helpen.

Het kan zijn dat je huis, zoals het nu ingericht is, je in alles doet denken aan je ex.

Daar onder het raam sliepen we altijd samen in bed.”

“Als we samen aten, zat hij altijd op het plekje bij het raam.”

Tijd voor een nieuwe inrichting, zodat je ook in je huis nieuwe herinneringen kunt maken.

Lees daarnaast ook dit artikel even:

Onschuldige wraakacties

Met de volgende tips maak jij je ex verdrietig dat hij je niet meer heeft.

Maar niet omdat je hem expres verdrietig wil maken.

Het gaat erom dat jij het leven leeft dat je energie geeft!

Tip 6: Doe dingen die je met je ex wilde doen nu met een vriendin

Waren er dingen die op het to do lijstje van jou en je ex stonden?

Dat hij het heeft uitgemaakt, is absoluut geen reden om die dingen niet meer door te laten gaan.

Wilden jullie samen een weekendje naar Rome? Boek nu de vlucht naar Italië met een vriendin!

Waren jij en je ex al van plan om een campertje te huren? Tijd om een camper te huren met iemand anders en daar ultiem van te genieten.

Laat maar zien dat jij hem niet nodig hebt om al die toffe dingen gewoon te doen.

Tip 7: Blijf op een leuke manier contact houden met jullie gezamenlijke vrienden

Ten eerste is dit een fijne tip omdat je na een break-up natuurlijk geen zin hebt om naast je ex nog meer mensen te moeten loslaten.

Maar door fijn en positief contact te houden met gezamenlijke vrienden die hij ook nog wel eens spreekt, kan je indirect een duidelijke boodschap communiceren:

Met mij gaat het goed en ik red me prima zonder jou.”

Maar. Bedenk je dat je hem niks te bewijzen hebt! Je wilt jezelf laten zien dat jij je leven weer oppakt. Dat je nog steeds vrienden ziet. Dat je het leuk hebt zonder hem.

De belangrijkste relatie die je ooit zal hebben, is de relatie met jezelf.

Dat is goed voor jou. En het geeft stiekem een heerlijk onafhankelijk gevoel.

Tip 8: Maak een lijstje met dingen die je voortaan anders wilt in je relaties

Liefdesverdriet doet iets geks met ons hoofd. Als we iemand onwijs missen, zien we alleen nog maar de mooie kanten van hem.

Stom natuurlijk. Want hij deed ongetwijfeld ook hele vervelende dingen.

Door na te denken over wat je geleerd hebt over wat je wel en niet prettig vindt in een relatie, zal je de situatie beter afsluiten.

Dit voelt namelijk als groei.

En om dit effect te versterken; schrijf je lessen op papier!

Zo word je met de neus op de feiten gedrukt. En zal je liefdesverdriet afnemen.

Want ZO perfect was je ex ook weer niet.

Tip 9: Date iemand die je oprecht leuk vindt

Alleen maar iemand daten om je ex jaloers te maken zou ik je absoluut willen afraden.

Want nu is je geest weer volledig op hem en je verdriet gericht.

Maar voel jij je oprecht aangetrokken tot iemand anders?

Ga met hem op date!

Dat overtuigt je hart weer dat andere leuke mannen nog bestaan.

En zo krijg je weer hoop dat het goedkomt.

Tip 10: Neem afstand

Het feit dat hij het uitmaakte gaf je waarschijnlijk een gevoel van onmacht.

Hij had grip op de situatie, maar jij niet.

Het overkwam je en dat voelt rot.

Je kunt de grip op de situatie gelukkig wel herpakken. En dat kan je doen door afstand van hem te nemen. Stel je niet meer afhankelijk van hem op. Zoek niet naar contact. En laat zien dat jij verder kunt zonder hem.

Ook al is hij degene die het heeft uitgemaakt, dit zal voor hem toch lastig zijn.

Want schijnbaar raakt de break up je niet.

Je laat immers duidelijk zien dat je prima je leven zonder hem kunt oppakken.

Hierdoor heb je de grootste kans dat hij je gaat missen.

Tip 11: Leef voor jezelf

Uit onderzoek blijkt dat we steeds meer wraak nemen via social media.

En dat is ook niet zo gek.

Je kan met je Instagram foto’s heel de wereld laten zien dat je gelukkig bent zonder hem.

Maar, dit wil je niet expres gaan doen.

Wanneer jij foto’s gaat plaatsen om hem te raken, ben je nog steeds met hem bezig.

Een echt sterk persoon laat het los, focust op zichzelf en geniet weer van het leven.

Ga verder met je leven. Daarmee wordt zijn actie (het uitmaken van jullie relatie) meteen een stuk minder betekenisvol. Jij haalt namelijk betekenis uit je eigen kracht en het leven dat je leidt!

Tip 12: Meld jezelf aan bij een datingsite

Luister, ik stel niet voor dat je moet daten.

Sterker nog, als je sterke gevoelens hebt voor je ex, dan is daten met anderen het LAATSTE wat je wil doen.

Want je zal iedereen vergelijken met hem. Zo kom je nergens. En genezen van je gebroken hart doe je ook niet.

Maar datingsites zijn wel een leuke en laagdrempelige manier om je weer begeerd te voelen. Om te voelen dat je aantrekkelijk kan zijn voor anderen.

Je ex is namelijk niet de enige die je het gevoel kan geven dat je aantrekkelijk bent.

Deze realisatie zal je hart sneller doen genezen.

Dit moet je doen als je je droomman tegenkomt

Stel je nou voor dat je via die datingsite je droomman tegenkomt.

De vraag wat je moet met wraakgevoelens naar je ex is niet meer relevant, want je nieuwe partner is veel leuker!

Maar je bent in het verleden wel gekwetst door je ex. En dat kan zorgen voor een stukje onzekerheid.

Daar heb ik gelukkig iets voor. Ik heb namelijk de 3 schakels in het mannenbrein voor je op een rij gezet.

Deze schakels helpen je om inzicht te krijgen in hoe hij denkt. En met deze troef in handen kan jij ervoor zorgen dat hij 100% voor jou kiest.

Ben je benieuwd geworden? Download de 3 schakels dan snel hier. Het is helemaal gratis!

Ik wens je heel veel geluk in de liefde toe!

ebook Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!

Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)

Liefs,
Mathijs Dingjan

Wil je dat hij 100% voor jou kiest?

Ontdek deze 3 simpele schakels in zijn mannenbrein
waarmee hij alleen nog maar aan jou kan denken,

Halsoverkop verliefd op je wordt,

En hij je zal smeken om een relatie.

Ja, stuur me de 3 schakels nu gratis!

Over de auteur

Mathijs Dingjan

Mathijs Dingjan is hoofdcoach bij MannenBrein. Al 7 jaar coacht hij vrouwen om meer geluk in de liefde te vinden. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je je liefdesleven een flinke boost geeft.

Gerelateerde artikelen

Reacties

Schrijf een reactie

Welkom! Deze website maakt gebruik van cookies

De noodzakelijke en statistiek-cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de site te verbeteren. Daarnaast gebruiken we andere cookies voor promotie en het testen van nieuwe functionaliteiten. Hieronder kan je aangeven of je dat goed vindt (meer info: Privacy Policy)