15 stappen om over je ex heen te komen en weer vooruit te kunnen

Je eens zo prachtige relatie is als een stuk glas uit elkaar gespat.

Je denkt nog steeds heel veel aan hém. Zo veel zelfs dat je er gek van wordt.

Maar hoe kom je over je ex heen? In dit artikel vertel ik je hoe je over je ex heen kunt komen.

Inhoud van dit artikel:

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes

Na het lezen van dit artikel weet jij wat je kunt doen als je niet over je ex heen komt.

Hoe kom ik over mijn ex heen?

Als je relatie voorbij is en je over je ex heen wil komen, is het heel belangrijk dat je ex geen onderdeel meer is van je leven. Als je elke keer van slag bent na het zien van je ex, word je namelijk steeds teruggetrokken in je oude verdriet. Hierdoor heb je geen kans om een nieuw leven zonder je ex op te bouwen. Je kunt je het beste dus helemaal afsluiten van alles wat met je ex te maken heeft, zodat jij de kans hebt om een nieuwe, frisse start te maken. In dit artikel deel ik mijn beste tips met je.

Wil je nog meer tips? Bekijk dan vooral ook deze video die ik speciaal voor jou heb gemaakt:

Stappenplan: zo kom je over je ex heen

Liefde en relaties zijn over het algemeen hele prachtige, fijne dingen.

Toch kan een gebroken hart wel degelijk onvoorstelbaar veel zeer doen, zowel fysiek als mentaal. Met name als je, nadat je hart is gebroken, nog steeds obsessief vaak nadenkt over je ex.

Het maakt niet uit of je iets in je eentje aan het doen bent, aan het sporten bent of gezellig met je vriendinnen op een terras zit… op een gegeven moment sluipen de gedachten aan je ex weer geheel onvrijwillig je hoofd in.

Deze gedachten kunnen je letterlijk tot waanzin drijven.

Het is alsof je gedachten de cipiers zijn van jouw mentale gevangenis

Daarom heb ik een stappenplan voor je opgesteld waarin ik je vertel hoe je over je ex heen kunt komen.

De eerste stappen vormen de basis voor het loslaten van je ex. Deze stappen bevatten de onderliggende principes van obsessieve gedachten en hoe je deze gedachten uit je hoofd weet te bannen.

De stappen die daarop volgen zijn praktischer gericht. Deze stappen dien je zo snel mogelijk om te zetten naar de realiteit om zo effectief mogelijk over je ex heen te komen.

1. Verwijder hem compleet uit je leven

Dit klinkt heel radicaal.

En dat is het ook. Maar het is essentieel om hem volledig uit je leven te verwijderen om volgende stappen te kunnen zetten.

Doe alsof hij niet meer bestaat.

Dit klinkt misschien als een hele heftige eerste stap en wellicht vind je deze stap extra moeilijk omdat je hem nog steeds ziet als ‘vriend’.

De reden waarom je hem uit je leven wilt verwijderen is omdat je totaal geen impulsen van hem wil ontvangen (of alles wat ook maar een beetje met hem te maken heeft).

Op dit moment ben je namelijk een heroïne addict.

Voor mensen met een gebroken hart die over hun ex heen willen komen, is hun ex als een soort heroïne.

Je brein wil op een obsessieve manier steeds impulsen van je ex hebben. De verliefdheid die je eens voelde heeft namelijk gezorgd voor een grote hoeveelheid dopamine in je hoofd.

Het is precies die dopamine (het gelukstofje in je brein) wat enorm verslavend werkt.

Iedere keer als jij je ex tegenkomt, een foto van hem ziet of denkt aan één van  de herinneringen die jullie samen hebben gemaakt, komt er weer een beetje dopamine vrij.

Maar het is juist deze dopamine die extreem verneukeratief werkt als jij wil weten hoe je over je ex heen komt.

Deze dopamine werkt als verslavende heroïne voor je hersenen. En net als heroïne, zijn de impulsen die jouw brein ontvangt over je ex, enorm slecht voor je.

Deze impulsen zorgen er namelijk voor dat je in een spiraal van ongelukkigheid en onvrede terecht komt wanneer je je ex niet meer terug kan krijgen.

Om precies die reden wil je cold turkey afkicken.

Dus:

  • Verwijder hem uit je telefoon
  • Verwijder hem van alle social media
  • Haal alle foto’s weg van jullie samen
  • Kom zo min mogelijk op plekken waar jullie vaak waren
  • Zoek geen contact meer met hem
  • Vraag niet aan zijn vrienden hoe het met hem gaat

Kortom: laat hem compleet verdwijnen uit je leven.

Ja, ik weet het…

het is een hele moeilijke stap.

Maar deze stap vormt de basis van alle andere stappen die gaan volgen.

Hoe minder impulsen jij van je ex krijgt, hoe eerder je over je ex heen komt.

2. Geloof niet in sprookjes

Dit trekt je alleen maar terug in je verdriet.

In films en romantische verhalen overwint echte liefde altijd alles (hierover later meer in dit artikel).

Hoe mooi dit ook klinkt, dit soort ‘sprookjes’ creëren een onrealistisch romantisch waanbeeld, wat kan zorgen voor grote problemen in je liefdesleven.

Deze sprookjes hebben jou namelijk gehersenspoeld.

Super romantisch dat de twee hoofdpersonen bij nagenoeg iedere cliché romcom weer bij elkaar komen, maar het is vaak ver van de realiteit.

Natuurlijk zijn er mensen bij wie dit in het echte leven toevallig wél zo loopt. Maar de kans dat dat gebeurt is simpelweg niet heel groot.

Sterker nog: áls je ex weer bij je terugkomt is het nog maar de vraag of dat op de lange termijn wel goed komt (je hebt namelijk een onrealistisch, utopisch beeld van je ex op dit moment. Daarover later meer).

Voordat je verder gaat met de volgende stappen is het belangrijk dat je beseft dat je ex niet meer bij je terugkomt.

Ik weet dat ook deze stap heel erg moeilijk is, maar vergeet niet dat stap 1 je al behoorlijk kan helpen bij het verwezenlijken van deze belangrijke realisatie.

Dit is de realiteit.

Hoe mooi en fijn het ook is om in sprookjes te geloven, het gaat zelden écht goed. En de tijd die je nu verspilt aan iemand die jou nooit echt gelukkig gaat maken, krijg je nooit meer terug.

Dus.. investeer je tijd op de juiste manier, besef dat hij niet meer terugkomt en ga verder met stap 3.

3. Ga niet willekeurig afleiding zoeken

Deze tip krijg je waarschijnlijk aan de lopende band voorgeschoteld:

zoek gewoon afleiding.

Nou wil ik niet zeggen dat afleiding an sich slecht is (sterker nog, verderop leer je effectieve vormen van afleiding die je helpen om over je ex heen te komen).

Echter is “gewoon afleiding zoeken” niet the way to go om over je ex heen te komen.

Als je als een gek afleiding gaat zoeken, vergeet je namelijk te verwerken.

Je kunt zeven avonden per week gaan sporten, iedere avond je vriendinnen opzoeken en jezelf helemaal kapot werken (dit zijn altijd nog betere vormen van afleiding dan bijvoorbeeld alcohol of drugs).

Maar zodra je weer alleen bent, voel je het verdriet extra hard terugkomen.

Zo is het precies als je over je ex heen wil komen. De reden waarom je zoveel afleiding zoekt in het begin is om niet meer aan hem te denken.

En alhoewel het goed is om hem zowel uit je leven áls uit je gedachten te verwijderen, is het niet altijd even makkelijk om hem in één klap uit je gedachten te bannen.

Er gaat namelijk een proces aan verwerking vooraf.

We gaan nader in op het verwerken in de volgende stap.

4. Accepteer hoe jij je voelt

Je liefdesverdriet niet accepteren is één van de grootste fouten die je kan maken als je over je ex heen wil komen.

Hier heb ik een mooi persoonlijk voorbeeld van.

Het was 2017.

Ik datete voor een korte maar hele intense periode een ontzettend leuke meid. Binnen een hele korte tijd was ik enorm verliefd op haar geworden, en zij op mij.

Tenminste… dat dacht ik.

Tot ze me dumpte.

Ze vond ons uiteindelijk toch niet zo goed bij elkaar passen en ze had zelf veel behoefte aan vrijheid.

Ik vond het op dat moment helemaal prima. Sterker nog, het boeide me helemaal niks dat ze me niet meer wilde zien.

Althans…

dat hield ik mezelf voor.

De waarheid lag heel anders. Na verloop van tijd begon ik me mentaal naar en neerslachtig te voelen.

Hoewel ik veel plezier had in het daten van leuke vrouwen die ik toentertijd ontmoette, kon ik alleen nog maar aan deze ene, specifieke vrouw denken.

En toen kreeg ik op vakantie opeens last van een verschrikkelijke huilbui. Ik denk dat ik zelden zo hard heb moeten huilen als toen.

De volwassen, zelfverzekerde en positieve man die ik ben veranderde in één klap in een onvoorstelbaar verdrietig kind.

Hoe dit kon gebeuren?

Ik had mijn liefdesverdriet totaal niet verwerkt. Ik dacht dat ik over haar heen was door het mezelf aan te praten, maar ze kwam steeds terug in m’n gedachten.

Ik kon vlak na de break-up niet accepteren dat ik me eigenlijk heel erg verdrietig voelde. Sterker nog: ik weigerde dit te accepteren.

Wanneer je je gevoelens weigert te accepteren kan je ze nooit verwerken.

En wanneer je je gevoelens nooit kan verwerken, kan je ook nooit over je ex heen komen.

Accepteer dus ten volle hoe je je nu voelt. Gooi alles eruit. Ook al zijn jullie jaren geleden uit elkaar gegaan, geneer je dan niet om je alsnog even heel erg verdrietig te voelen.

We leven in een maatschappij waar alles leuk en tof moet zijn maar vergeet niet dat het volkomen normaal is om je af en toe down te voelen.

Zodra je dit accepteert kan het verwerkingsproces écht beginnen met de volgende stap.

5. Zet je gevoelens op papier

Je weet inmiddels dat het helemaal prima is om jezelf totaal te laten gaan als je over je ex heen wil komen.

Je mág jezelf toestaan om je verdrietig te voelen.

Maar pas op dat je hier niet in doorslaat. Er is namelijk een groot gevaar dat je loopt als je alleen maar verdrietig blijft.

Dit gevaar heet zwelgen in je eigen verdriet.

Zwelgen is enorm verslavend. Het is namelijk een vorm van zelfmedelijden.

Mensen met zelfmedelijden vinden hun eigen verdriet zo erg, dat ze denken dat ze het recht hebben dat hun problemen vanzelf wel worden opgelost… mits ze lang genoeg blijven zwelgen.

Dit gaat je niet helpen om je problemen op te lossen. En het gaat je zeker niet helpen om over je ex heen te komen.

Dus wat je doet is dit:

geef jezelf een week om je even intens verdrietig te voelen.

Dit is de week waarin de combinatie Netflix en Ben & Jerry’s volledig is toegestaan. 😉

Daarna ga je actief aan de slag om je gevoelens te verwerken. Op dit punt is het zwelgen helemaal voorbij.

Vervolgens pak je pen en papier en schrijf je al je gevoelens letterlijk op.

Schrijf hem een brief waarin je hem vertelt hoeveel pijn je voelt nadat jullie uit elkaar zijn gegaan.

Schrijf op hoe je je voelt en waarom je je zo voelt. Je hebt hier geen grenzen. Je mag de brief zo agressief maken als jij zelf wil.

Want die brief…

die verstuur je uiteindelijk nooit.

John Gray, auteur van het boek “Mannen komen van Mars, vrouwen van Venus”, schreef hier in 1992 al over.

Het letterlijk opschrijven van je gevoelens naar je (ex) partner toe kan je enorm helpen met het verwerken van opgekropte gevoelens.

Als je dit hebt gedaan, hou je je pen en papier nog even bij de hand.

Je hebt deze attributen namelijk nodig voor de volgende stap.

6. Schrijf al zijn negatieve kanten op

De reden waarom het zo moeilijk is om over je ex heen te komen, is omdat jouw brein een ideaalbeeld heeft gecreëerd van jouw ex partner.

Verliefdheid werkt als een drug. Drugs tasten de realiteit aan.

Misschien heb je wel meegemaakt dat jouw omgeving je vertelt dat het goed is dat jullie uit elkaar zijn.

Onder het mom van “hij was toch nooit goed voor je” probeert jouw omgeving (met allerlei goede bedoelingen) je ervan te overtuigen dat de man waar jij nog steeds verliefd op bent, lang niet zo geweldig is als jouw brein je doet denken.

Hoe goedbedoeld deze pogingen van je omgeving ook zijn…

ze werken vaak niet.

Omdat je zo verliefd bent houdt jouw brein zich vast aan dat ene (onrealistische) ideaalbeeld wat het in de loop van tijd heeft gecreëerd.

Dit ideaalbeeld is niet zomaar kapot te krijgen.

Hoe vaak je omgeving ook zegt dat het “goed” is dat jullie uit elkaar zijn.. het maakt uiteindelijk weinig uit.

Jouw eigenwijze brein gaat automatisch toch terug denken aan alle mooie en goeie herinneringen en eigenschappen die met jouw ex worden geassocieerd.

Kortom: jouw omgeving gaat jou niet van dit ideaalbeeld afhelpen.

Jij zal zelf actie moeten ondernemen om dit foutieve ideaalbeeld neer te halen en het te vervangen door keiharde realiteit.

Pak dus je pen en papier (die je nog hebt liggen van de vorige stap) en schrijf alle negatieve aspecten van je ex op.

Wees hier zo concreet mogelijk. Misschien ben je nog steeds zó verliefd dat je in de veronderstelling bent dat er helemaal geen slechte eigenschappen van hem waren.

Maar dan zit je fout.

Iedereen heeft namelijk slechte eigenschappen.

En net als iedereen is jouw ex ook maar een persoon van vlees en bloed.

Denk dus goed na, zelfs over de kleinste irritaties die je bij hem voelde.

Bijvoorbeeld:

  • Hij kwam altijd te laat
  • De manier hoe hij nieste was enorm irritant
  • Hij praatte heel luid
  • Hij luisterde vaak niet goed
  • Hij vergat ooit je verjaardag

Aan het einde van deze oefening heb je een lijstje van slechte eigenschappen (hoe minimaal die slechte eigenschappen ook mogen zijn).

Dit lijstje zet je onmiddellijk in je telefoon.

Iedere keer als jouw door verliefdheid gehypnotiseerde brein weer in de verleiding komt om terug te denken aan je ex, dan pak je dit lijstje erbij.

Lees desnoods dit lijstje hardop voor.

Het is een lijstje vol realiteit waar jouw brein onvoorstelbaar veel behoefte aan heeft.

Steeds als je dit lijstje erbij haalt, vernietig je de onware, foute gedachten die dit ideaalbeeld van jouw ex voeden.

Jouw brein heeft dus de nodige portie realiteit nodig.

De realisatie in de volgende stap gaat jouw net dat ene extra shot realiteit geven wat je nodig hebt om over je ex heen te komen.

7. Realiseer je dat er meer mannen rondlopen

In stap 2 heb je al geleerd dat we via romantische films, sprookjes en oeroude verhalen worden gehersenspoeld met het idee dat als je écht van iemand houdt, het sowieso altijd goedkomt.

En als het niet goed komt…

dan ben je de pineut voor de rest van je verdere liefdesleven.

Er zijn genoeg mensen die hun huidige partner (of hun ex) als de ware zien, en als het niet lukt met deze ene specifieke persoon denken dat hun liefdesleven per definitie is verdoemd.

Tijd voor wat feiten

Er zijn 7,6 miljard mensen op deze wereld. Ongeveer iets meer dan de helft daarvan is van het mannelijke geslacht.

Denk jij nou écht dat van al deze mannen uitgerekend jouw ex de énige man is die jou gelukkig kan maken?

Ik weet dat “er zijn genoeg vissen in de zee” niet klinkt als advies waar je op zit te wachten.

Maar, alsjeblieft, denk niet dat één persoon jouw algehele liefdesgeluk kan bepalen.

Je denkt nu misschien:

“Ik kom nooit meer over mijn ex heen en ik vind nooit meer iemand anders”

Maar deze gedachte is niet waar. Hoe eerder je dit doorhebt, hoe makkelijker je uiteindelijk over je ex heen kan komen.

8. Kom van je wrok af

Ik waarschuw je alvast: deze stap is niet bepaald makkelijk maar wel van groot belang om over je ex heen te komen.

Ik heb geen idee hoe jullie precies uit elkaar zijn gegaan. Dit kan lang geleden zijn, kort geleden zijn; het kan heel heftig geweest zijn of juist best vredig.

Maar veel mensen die over hun ex heen willen komen, koesteren een zekere mate van wrok richting hun ex.

Dit is al helemaal het geval wanneer je ex jou heeft belazerd, bijvoorbeeld als hij is vreemdgegaan.

Maar ook in andere, vredige break-ups kan er een zekere mate van wrok ontstaan. Dit komt omdat het in sommige gevallen kan voelen alsof je verloren hebt. Je kan het zwart-witte denkbeeld krijgen dat jouw partner simpelweg jou niet ‘goed genoeg’ vond en er daarom vandoor is gegaan.

Na alles wat je voor hem hebt gedaan en voor hem hebt betekend, voelt het misschien alsof hij een mes in je rug heeft gestoken.

Er zijn vrouwen die precies om die reden expres kwaad gaan spreken over hun ex. Ze gaan expres met andere mannen naar bed in een wanhopige poging hun ex jaloers te maken.

Op allerlei manieren proberen ze hun ex gek te krijgen als wraak voor de break-up.

Maar de waarheid is…

dat je vooral jezelf gek maakt.

Negatieve energie investeren is alsnog investeren.

Er is een reden waarom ‘ hem uit je leven verwijderen’ de eerste stap is.

Het is namelijk zo dat hoe meer aandacht jij hem geeft, hoe groter de emotionele investering is die je in hem steekt.

Hoe groter die emotionele investering is, hoe kleiner de kans dat je over je ex heen komt.

Wanneer jij kwaad over hem aan het spreken bent, wrok koestert of uit wraak z’n autobanden lek steekt, ben je alsnog in hem aan het investeren op emotioneel gebied.

Op de lange termijn zorgt het koesteren van wrok er dus voor dat je moeilijker over hem heen komt en het lastiger wordt om hem los te laten.

Het lijstje met zijn slechte eigenschappen (zie stap 5) is dus helemaal prima om te maken en te bekijken zodra je weer aan hem gaat denken.

Maar het koesteren van agressie en wrok naar hem toe is een brug te ver.

En daar sta jij boven.

Vanaf nu investeer jij op geen enkel gebied meer in hem.

Iedere keer als je je woedend voelt worden, sluit je je ogen en haal je diep adem vanuit je onderbuik.

Ga rustig zitten, tel desnoods tot 10.

En adem uit.

Laat hem uit je gedachten wegvloeien.

Je zal me er later dankbaar voor zijn.

Als je deze 7 stappen hebt ondernomen is het tijd om hem op een praktische manier los te laten.

Een ‘praktische manier’ is meer dan alleen afleiding zoeken.

Het gaat er namelijk om dat je weet wat de juiste manieren zijn om jezelf af te kunnen leiden zodat je over je ex heen kan komen.

9. Vind afleiding die jou verder helpt

Zoals je in stap 3 hebt gelezen weet je nu dat als een gek afleiding zoeken vóórdat je je gevoelens hebt kunnen verwerken, een gek idee is.

Nu je weet hoe je je gevoelens beter kunt verwerken, kan je afleiding ook als verwerkingsproces zien mits je jezelf op de juiste manier weet af te leiden.

Voor het contrast heb ik hieronder een lijstje gemaakt met manieren die dus NIET vallen onder de juiste manier van jezelf afleiden.

Bijvoorbeeld:

  • Jezelf iedere avond klemzuipen om hem te vergeten
  • Drugs gebruiken
  • Op een onverantwoorde manier met allerlei mannen naar bed gaan.

Ik denk dat je het wel snapt. 😉

Wat deze manieren met elkaar gemeen hebben, is dat ze allemaal onverantwoorde manieren van afleiding zijn.

Dat wil zeggen: deze manieren leiden je wel af, maar je komt er geen stap verder mee in je leven (of erger, ze zorgen dat je alleen maar achteruit gaat).

Wat je wil is het tegenovergestelde:

Vind afleiding die jou verder brengt.

Waar het om gaat is dat de manieren van afleiding die je zoekt om over je ex heen te komen, manieren zijn die progressie bieden.

In het ideale geval zijn deze vormen van afleiding het soort afleiding waar je verder mee komt en een hoger doel mee bereikt.

Het is het soort afleiding waar je in jezelf investeert.

Bijvoorbeeld:

  • Een project op je werk dat je af kan maken
  • Een nieuwe taal leren
  • Een studie afronden (of beginnen)
  • Een eigen bedrijf oprichten
  • Een boek schrijven
  • Sporten

Dit zijn allemaal voorbeelden van afleiding die jou verder brengen in het leven. Ze zorgen ervoor dat jij als mens net een beetje beter wordt.

Wanneer je via dit soort manieren in jezelf investeert en aan jezelf werkt, voel je je op den duur weer leven.

Je voelt dat er weer een vorm van betekenis aan je leven wordt toegevoegd zonder dat je van je ex afhankelijk moet zijn om die betekenis te moeten ervaren.

Je zal jezelf veel levendiger en energieker voelen.

En wanneer je je levendiger voelt, voel je dat er weer mogelijkheden zijn om verder te komen in je leven. En dat rijke gevoel van mogelijkheden hebben, zal ervoor zorgen dat je uiteindelijk weer meer vertrouwen gaat krijgen in je liefdesleven.

Dus laat dat glas wijn voor vanavond staan en ga naar de sportschool, lees een interessant boek of schrijf je in voor een taalcursus.

Het maakt niet uit wat het is zolang het jou een gevoel van progressie geeft, zodat je als mens kan groeien.

Afgezien van aan jezelf werken, is er ook nog een manier die je helpt om over je ex heen te komen waarbij je een ander ook nog eens een plezier doet.

Laten we in de volgende stap dit even verder bespreken.

10. Help een ander

Een gebroken hart kan je behoorlijk hopeloos laten voelen.

Wellicht hebben jouw vrienden en familie je al geprobeerd te helpen met het verwerken van je verdriet.

Maar soms kan het verdriet zo sterk zijn dat mensen zelfs besluiten een therapeut in te schakelen om over hun ex heen te komen.

Kortom: een gebroken hart kan ervoor zorgen dat je afhankelijk van hulp wordt.

Maar in plaats van om hulp vragen kan je de hulpkwestie ook omkeren.

Geef hulp, in plaats van erom te vragen.

Als je je verdriet tot op zekere mate hebt kunnen verwerken kan je ervoor zorgen dat je je gelukkiger gaat voelen door anderen te helpen.

Begin in hele kleine stapjes.

Uit onderzoek blijkt namelijk dat zelfs de meest kleine dingen die je voor een ander doet, je helpen om je een stuk gelukkiger te voelen.

Denk bijvoorbeeld aan:

  • Je buurvrouw met de tuin helpen
  • Bij je (groot)ouders op bezoek gaan
  • Een vriendin helpen met verhuizen
  • Vrijwilligerswerk doen
  • Doneren aan een goed doel

Het maakt niet uit wat het is, zolang je het maar niet voor jezelf doet maar voor een ander.

Als je een ander helpt, help je namelijk automatisch jezelf. Het beloningssysteem in je brein trakteert je namelijk op een flinke dosis waardering.

Uiteindelijk willen we als mens ons namelijk gewaardeerd en belangrijk voelen.

Het probleem is dat je je wanneer je hart is gebroken, opeens niet gewaardeerd of zelfs onbelangrijk kan voelen omdat iemand ervoor heeft gekozen niet meer met jou verder te gaan.

Deze verschrikkelijke negatieve gevoelens doe je de das om door de wereld te laten zien dat jij als persoon wel degelijk van belang bent, en positieve energie aan anderen kan geven.

Als je snel over je ex heen wilt komen is het dus sterk aan te raden de negatieve energie die jij voelt om te zetten in positieve energie waarmee je sommige mensen ontzettend blij kan maken.

Ik weet dat het cliché klinkt,

maar uiteindelijk zijn er veel ergere problemen dan een break-up.

Iedereen in deze wereld krijgt zijn/haar portie problemen in het leven voorgeschoteld. En ja, ik weet het, bij de één is deze portie wat meer dan bij de ander.

Maar waar het om gaat is dat je leert beseffen dat je iedereen op zelfs de kleinst mogelijke manier al een heel eind verder kunt helpen.

En daarmee doe je jezelf ook nog eens een plezier.

11. Waardeer de mensen om je heen

Het helpen van anderen zal jou dus op de lange termijn helpen om over je ex heen te komen.

Desalniettemin betekent dat niet dat jij niet de hulp mag ontvangen die jij verdient.

Uiteindelijk blijft liefdesverdriet een pijnlijk proces wat je simpelweg niet in je eentje kan verwerken.

Het helpt enorm of af en toe met anderen erover te praten (of om af en toe compleet in huilen uit te barsten).

Al gaat het maar om een kennis die 5 minuten lang de moeite wil nemen om naar jou te luisteren omdat je verdrietig bent omdat je niet over je ex heen kan komen.

Het zijn dit soort kleine, prachtige momenten die in het dagelijks leven maar al te vaak over het hoofd worden gezien.

Het is zo ontzettend belangrijk om de waardering uit te spreken naar de mensen die jou willen helpen.

Zelfs je ex verdient enige vorm van waardering

In stap 8 heb je geleerd dat je geen wrok meer moet koesteren naar je ex toe.

Maar op een gegeven moment ben je zo ver in het proces van over je ex heen komen, dat je zelfs je ex enige vorm van waardering kan geven (hoe moeilijk de break-up ook was).

Uiteindelijk is het namelijk zo dat jij het geluk hebt gehad dat je een relatie hebt mogen ervaren met iemand die jou ooit lief heeft gehad.

En dat terwijl er dus mensen zijn die niemand hebben en door niemand lief worden gevonden.

Het is een privilege om liefde te mogen ervaren en mensen om je heen te hebben die tijd en moeite in je willen steken.

Wanneer je stil leert te staan bij deze waardering, zal je uiteindelijk merken dat het verdriet wat je nu voelt veel minder wordt…

en je uiteindelijk over je ex heen kan komen.

Maar afgezien van de mensen om je heen is er één heel speciaal iemand waar je ook (iedere dag) je waardering voor moet uitspreken…

12. Houd van jezelf

Als je echt over je ex heen wil komen, is dit essentieel.

Als je blijft hangen in je oude verdriet om hem, geef je hem heel veel macht over je leven.

Maar het is jouw leven. Dus pak zelf die regie terug, door jezelf weer als belangrijk en waardevol te gaan zien.

Als je van jezelf houdt kan niemand je neerhalen.

Een relatie beëindigen doet pijn. Het doet nog meer pijn als iemand anders die keuze heeft gemaakt.

Het grote probleem bij veel mensen is dat hun gevoel voor eigenwaarde is gegrond in de keuze van een ander.

Hiermee bedoel ik dat jouw eigenwaarde voor een deel nog van je ex af hangt.

Wanneer je leert om jezelf voor de volle honderd procent lief te hebben wordt het ineens veel makkelijker om over je ex heen te komen.

Gelukkig heb jij in stap 9 en 10 al manieren gekregen die jou gaan helpen om meer van jezelf te houden: namelijk het helpen van anderen en progressie maken.

Schrijf dus alles op wat jij aan jezelf waardeert. Er zijn geen grenzen.

Stel je dus vooral niet bescheiden op.

Noteer precies de redenen waarom jij er mag zijn als mens en waarom jij echte liefde verdient.

In het begin kan dit proces van zelfliefde wat onwennig voelen…

Maar hoe meer je van jezelf leert houden, hoe minder afhankelijk je wordt van de onbeantwoorde liefde van je ex…

En hoe minder afhankelijk je wordt van je ex, des te sneller je over je ex heen komt.

13. Geniet van je vrijheid

Hoe lastig een break-up ook is, er schijnt altijd zon achter de wolken.

Toen het uitging met jouw ex heb je er namelijk een grote hoeveelheid aan vrijheid voor teruggekregen.

Wanneer je de break-up nog niet volledig hebt verwerkt besef je de voordelen van deze vrijheid nog niet.

Maar inmiddels ben je op een punt aangekomen dat je je kan realiseren dat je nu van niemand meer afhankelijk bent.

Ga maar eens na:

  • Wil je meer focussen op je werk? Je hebt nu alle tijd.
  • Wil je meer tijd met je vrienden doorbrengen? Ga je gang.
  • Wil je meer uitgaan? Geen enkel probleem.
  • Wil een reis maken? Je hoeft met niemand rekening te houden.
  • Wil je andere mannen ontmoeten? Go ahead.

Met name de laatste twee punten van dit lijstje zijn het nader bespreken waard.

Reizen en het ontmoeten van andere mannen kunnen jou namelijk de verlossende laatste stappen bieden om voor eens en voor altijd over je ex heen te komen.

14. Ga op reis

Veel mensen leven in een zekere mate van routine.

We zijn druk met werk, hobby’s, vrienden, eventuele kinderen en andere alledaagse bezigheden.

Op den duur raken we gewend aan deze routine, net zoals je gewend aan een relatie kan raken.

Het probleem hierbij is dat we vaak vergeten dingen in perspectief te blijven beschouwen.

Dit is precies de reden waarom mensen het moeilijk vinden over hun ex te komen: ze zijn enorm gefocust op één specifieke persoon en vergeten hierbij bepaalde zaken in perspectief te zetten.

Wanneer je leert dingen in perspectief te zetten kan je namelijk makkelijker bepaalde (nare) situaties en gebeurtenissen relativeren.

Om te kunnen relativeren zal je uit je vertrouwde omgeving moeten stappen.

Op vakantie gaan kan je op twee manieren helpen:

  1. Het is een prettige vorm van afleiding.
  2. Het laat je een totaal ander deel van de wereld zien. Een plek waar mensen misschien wel met problemen van een totaal ander kaliber dealen dan jij.

Het reizen biedt afleiding en het relativeringsvermogen wat je nodig hebt om je dagelijkse routine te doorbreken. Het helpt je je eigen problemen te relativeren, het laat zien dat er nog tal van andere mensen en plekken op deze planeet zijn.

De wereld blijft doordraaien en staat niet stil bij jouw liefdesverdriet.

Wanneer je de eerdere stappen netjes hebt doorlopen raad ik je dus ten zeerste aan om je koffers te pakken en even weg te gaan.

Het hoeft niet lang te zijn en het hoeft ook niet ver te zijn.

Zolang je maar even uit je eigen, dagelijkse wereld durft te stappen.

Het is goed voor jezelf en een uitstekende manier om over je ex heen te komen.

15. Ontmoet andere mannen

Wil je echt de laatste stap zetten om over je ex heen te komen?

Dan is er nog één laatste stap die dit proces afmaakt.

Als je écht klaar bent om hem los te laten, heb je ook weer ruimte voor nieuw geluk. En misschien wel nieuwe liefde.

Doe het rustig aan. Je hoeft niet als een gek te gaan daten in de hoop zo snel mogelijk een nieuwe relatie te krijgen zodat je je oude kunt vervangen.

Het ontmoeten van andere mannen gaat jou niet alleen helpen je break-up in perspectief te kunnen beschouwen, maar zorgt er ook nog eens voor dat je nieuwe kansen krijgt om je liefdesleven te verrijken.

Des te meer mannen jij ontmoet des te beter kom je erachter wat jij zelf zoekt in een man.

Zie het ontmoeten van mannen dus nooit als een verplichting maar als kans om je gelukkiger te kunnen voelen.

Het ontmoeten van nieuwe mannen in je leven is doorgaans een leuke ervaring voor zowel jou als voor hem.

Het is tijd om je ex achter je te laten en juist open te staan voor nieuwe levenservaringen.

Zo ontmoet jij een man die voor 100% voor je gaat

Nu snap ik dat het ontmoeten (en daten) van anderen niet altijd even makkelijk gaat…

Het kan best spannend zijn om ‘weer de markt’ op te gaan als je zolang de focus hebt gelegd op één specifiek persoon.

Je kunt wel een duwtje in de rug gebruiken.

En gelukkig voor jou, heb ik dat duwtje voor je.

Het komt in de vorm van een rapport over de 3 speciale schakels in het mannenbrein.

Als je je bewust bent van deze schakels, en je weet hoe ze werken, dan kan jij het voor elkaar krijgen om iedere man als een blok voor je te laten vallen.

Sterker nog…

sommige mannen zullen je smeken om een relatie aan te gaan.

Mocht je benieuwd zijn naar dit rapport dan heb ik goed nieuws voor je: je kan het complete rapport vandaag nog gratis in handen krijgen.

Je vindt de downloadlink onderaan deze pagina.

Veel plezier en tot in het volgende artikel!

ebook Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!

Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)

Liefs,
Laurens

Wil je dat hij 100% voor jou kiest?

Ontdek deze 3 simpele schakels in zijn mannenbrein
waarmee hij alleen nog maar aan jou kan denken,

Halsoverkop verliefd op je wordt,

En hij je zal smeken om een relatie.

Ja, stuur me de 3 schakels nu gratis!

Over de auteur

Laurens

Laurens is coach bij MannenBrein. Al 4 jaar coacht hij vrouwen om meer geluk in de liefde te vinden. Hij deelt zijn wijsheid tijdens privécoaching sessies, workshops en op deze site.

Gerelateerde artikelen

Reacties

Schrijf een reactie

Welkom! Deze website maakt gebruik van cookies

De noodzakelijke en statistiek-cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de site te verbeteren. Daarnaast gebruiken we andere cookies voor promotie en het testen van nieuwe functionaliteiten. Hieronder kan je aangeven of je dat goed vindt (meer info: Privacy Policy)