Ontdek de 3 schakels in zijn
mannenbrein waarmee hij
100% voor jou kiest Download de 3 Schakels gratis!

15 Stappen om over je ex heen te komen en weer vooruit te kunnen

Of het nou gisteren was of jaren geleden…

Je eens zo prachtige relatie is als een stuk glas uit elkaar gespat.

Misschien heeft hij jou bedrogen of wellicht is jullie relatie als een nachtkaars langzaam uitgedoofd en zijn jullie juist met respect uit elkaar gegaan…

Hoe het ook mag zijn: je denkt nog steeds heel veel aan hém. Zo veel zelfs dat je er gek van wordt.

Je wil niets liever dat de obsessieve gedachten over je ex voorgoed verdwijnen.

Maar hoe kom je over je ex heen?

In dit artikel leer je:

  • 15 Bevrijdende stappen om over je ex heen te komen.
  • De grootste fout die mensen maken als ze over hun ex heen willen komen.
  • Hoe Hollywood jou hypnotiseert.
  • Hoe Johnny Bravo jou kan helpen over je ex heen te komen.
  • En nog veel meer…

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je leert hoe je eindelijk die ene speciale man smoorverliefd op je maakt, en laat smeken om een relatie? Ontdek deze 3 schakels in het mannenbrein hier: Download het rapport

Welkom, beste lezeres, bij de donkere kant van liefde.

Ook al zijn liefde en relaties  over het algemeen hele prachtige, fijne dingen…

een gebroken hart kan wel degelijk fysiek als mentaal onvoorstelbaar veel zeer doen.

Met name als je, nadat  je hart is gebroken, je nog steeds obsessief vaak nadenkt over je ex.

Het maakt niet uit of je iets in je eentje aan het doen bent, aan het sporten bent of gezellig met je vriendinnen aan een terras zit…

Op een gegeven moment sluipen de gedachten aan je ex weer geheel onvrijwillig je hoofd in.

Deze gedachten kunnen je letterlijk tot waanzin drijven.

Het is alsof je gedachten de cipiers zijn van jouw mentale gevangenis

Maar vanaf vandaag is het over en uit. Vandaag kom ik jou uit deze nare gevangenis redden.

Met dit stappenplan wat wij bij mannenbrein voor je hebben gemaakt kan jij voor eens en voor altijd over je ex heen komen.

Maar let op: deze stappen zijn méér dan “zoek gewoon afleiding”.

Nee.

Deze stappen zijn wat complexer om op te volgen. Sommige stappen zullen niet altijd even makkelijk voor je zijn.

Maar geloof mij: als jij goed oplet en deze stappen haarscherp opvolgt kan jij voor eens en voor altijd over je ex heen komen.

De eerste stappen vormen de basis voor het loslaten van je ex. Deze stappen bevatten de onderliggende principes van obsessieve gedachten en hoe je deze gedachten uit je hoofd weet te bannen.

De stappen die daarop volgen zijn praktischer gericht. Deze stappen dien je zo snel mogelijk om te zetten naar de realiteit om zo effectief mogelijk over je ex heen te komen.

Alles duidelijk?

Mooi.

Dan gaat dit stappenplan jou vandaag een antwoord geven op de vraag “hoe kom je over je ex heen?”.

Vandaag gaan we jou voorgoed uit je mentale gevangenis bevrijden.

En, zoals ieder logisch stappenplan in elkaar steekt, beginnen we op originele wijze met stap 1 😉

Stap 1: Het eerste wat je doet om over je ex heen te komen is…

… hem compleet uit je leven verwijderen.

Jep.

Je leest het goed.

Voordat je alle andere volgende stappen kan zetten moet hij als sneeuw voor de zon verdwenen zijn…

Sterker nog…

Hij moet dood voor je zijn.

Hij bestaat niet meer. Hij is niet meer echt. Hij is niet meer op deze planeet.

Dit klinkt misschien als een hele heftige eerste stap en wellicht vind je deze stap extra moeilijk omdat je hem nog steeds ziet als “vriend”.

Maar voor de komende periode…

Bestaat hij niet meer voor je.

De reden waarom je hem uit je leven wil verwijderen is omdat je totaal geen impulsen van hem wil ontvangen (of alles wat ook maar een beetje met hem te maken heeft).

Op dit moment ben je namelijk een heroïne addict.

Want kijk,

Voor mensen met een gebroken hart die over hun ex heen willen komen is hun ex als een soort heroïne.

Je brein wil op een obsessieve manier steeds impulsen van je ex hebben. De verliefdheid die je eens voelde heeft namelijk gezorgd voor een grote hoeveelheid dopamine in je hoofd.

Het is precies die dopamine (het geluksstofje in je brein) wat enorm verslavend werkt.

Iedere keer als jij je ex tegenkomt,  een foto van hem ziet of denkt aan één van  de herinneringen die jullie samen hebben gemaakt komt er weer een beetje dopamine vrij.

Maar het is juist deze dopamine die extreem verneukeratief werkt als jij wil weten hoe je over je ex heen komt.

Deze dopamine werkt als verslavende heroïne voor je hersenen. En net als heroïne, zijn de impulsen die jouw brein ontvangt over je ex enorm slecht voor je.

Deze impulsen zorgen er namelijk voor dat je in een spiraal van ongelukkigheid en onvrede terecht komt wanneer je je ex niet meer terug kan krijgen.

Om precies die reden wil je cold turkey afkicken.

Dus:

  • Verwijder hem uit je telefoon
  • Verwijder hem van alle social media
  • Haal alle foto’s van jullie samen weg
  • Kom zo min mogelijk op plekken waar jullie vaak waren.
  • Zoek geen contact meer met hem
  • Vraag niet aan zijn vrienden hoe het met hem gaat.

Kortom: laat hem compleet verdwijnen uit je leven.

Ja, ik weet het…

Het is een hele moeilijke stap.

Maar deze stap vormt de basis van alle andere stappen die gaan volgen.

Hoe minder impulsen jij van je ex krijgt, hoe eerder je over je ex heen komt.

Stap 2: Geloof niet in sprookjes

“Laurens.. ik vind het moeilijk om hem uit mijn leven te laten verdwijnen. Wat nou als hij besluit tóch nog bij me terug te komen en hij kan me niet bereiken?”

Ahh juist…

De grote Hollywood leugen.

In films en romantische verhalen overwint echte liefde altijd alles (hierover later meer in dit artikel).

Hoe mooi dit ook klinkt, creëren dit soort “sprookjes” een onrealistisch romantisch waanbeeld wat kan zorgen voor grote problemen in je liefdesleven.

Deze sprookjes hebben jou namelijk gehersenspoeld

Super romantisch dat de twee hoofdpersonen bij nagenoeg iedere cliché romcom  weer bij elkaar komen…

Maar het is vaak ver van de realiteit.

“Maar een vriendin van mij die is wél teruggekomen bij haar ex!”

Jep.

En als ik honderden keren met m’n ogen dicht een dartpijl tegen een bord gooi komt ‘ie vast wel een keer in de roos terecht.

De kans dát het gebeurt is simpelweg niet heel groot.

Sterker nog: áls je ex weer bij je terugkomt is het nog maar de vraag of dat op de lange termijn wel goed komt (je hebt namelijk een onrealistisch, utopisch beeld van je ex op dit moment. Daarover later meer).

Voordat je verder gaat met de volgende stappen is het belangrijk dat je je beseft dat het je ex niet meer bij je terug komt.

Ik weet dat ook deze stap heel erg moeilijk is maar vergeet niet dat stap 1 je al behoorlijk kan helpen bij het verwezenlijken van deze belangrijke realisatie.

Dit is de realiteit.

Hoe mooi en fijn het ook is om in sprookjes te geloven, het gaat zelden écht goed.

Ik heb zat mannen en vrouwen gecoacht die onvoorstelbaar veel tijd hebben verspild aan één specifieke persoon waar ze volledig door waren geobsedeerd maar niet konden krijgen.

Deze tijd krijg je nooit meer terug.

Dus.. investeer je tijd juist, besef dat hij niet meer terugkomt en ga verder met stap 3.

Stap 3: Wees je bewust van deze grote fout…

Als je een willekeurig vrouwenmagazine openslaat met “hoe kom je over je ex heen” tips dan krijg je al snel deze tip voorgeschoteld:

Zoek gewoon afleiding.

Nou wil ik niet zeggen dat afleiding an sich slecht is (sterker nog, later krijg je effectieve vormen van afleiding die je helpen om over je ex heen te komen).

Echter is “gewoon afleiding zoeken” niet the way to go om over je ex heen te komen.

Als je als een gek afleiding gaat zoeken, vergeet je namelijk te verwerken

Kijk,

Helemaal tof dat je 7 dagen per week gaat sporten, iedere avond je vriendinnen opzoekt en jezelf helemaal kapot werkt (dit zijn altijd nog betere vormen van afleiding dan bijvoorbeeld alcohol of drugs).

Maar zodra je weer alleen bent krijg je te maken met het roze olifant effect.

Wat je ook doet, probeer op dit moment NIET aan een roze olifant te denken.

En, waar denk je nu aan?

Juist.

Die verdoemde roze olifant.

Zo is het precies als je over je ex heen wil komen. De reden waarom je zoveel afleiding zoekt aan het begin is om niet meer aan hem te denken.

En alhoewel het goed is om hem uit je leven áls uit je gedachten te verwijderen, is het niet altijd even makkelijk om hem in één klap uit je gedachten te bannen.

Er gaat namelijk een proces aan verwerking vooraf.

We gaan nader in op het verwerken in de volgende stap.

Wil je dat hij 100% voor jou kiest?

Ontdek deze 3 simpele schakels in zijn mannenbrein
waarmee hij alleen nog maar aan jou kan denken,

Halsoverkop verliefd op je wordt,

En hij je zal smeken om een relatie.

Ja, stuur me de 3 schakels nu gratis!

Stap 4: Accepteer hoe jij je voelt

Je liefdesverdriet niet accepteren is één van de grootste fouten die je kan maken als je over je ex heen wil komen.

Hier heb ik een mooi persoonlijk voorbeeld van.

Het was 2017.

Ik datete voor een korte maar hele intense periode een ontzettend leuke meid. Binnen een hele korte tijd was ik enorm verliefd op haar geworden, en zij op mij.

Ten minste… dat dacht ik.

Tot ze me dumpte.

Ze vond ons uiteindelijk toch niet zo goed bij elkaar passen en ze had zelf veel behoefte aan vrijheid.

Ik vond dat op dat moment helemaal prima. Sterker nog, het boeide me helemaal niks dat ze me niet meer wilde zien.

Althans…

Dat hield ik mezelf voor.

De waarheid lag heel anders. Na verloop van tijd begon ik me mentaal naar en neerslachtig te voelen.

Hoewel ik veel plezier had in het daten van leuke vrouwen die ik toentertijd ontmoette, kon ik alleen nog maar aan deze ene, specifieke vrouw denken.

En toen ik die zomer samen met mijn vrienden in Hongarije was…

Kreeg ik last van een verschrikkelijke huilbui. Ik denk dat ik zelden zo hard heb moeten huilen als toen.

De volwassen, zelfverzekerde en positieve man die ik ben veranderde in één klap naar een onvoorstelbaar verdrietig kind.

Hoe dit kon gebeuren?

Ik had mijn liefdesverdriet totaal niet verwerkt. Ik dacht dat ik over haar heen was door dat mezelf aan te praten maar ze kwam steeds terug m’n gedachten in.

Ik kon vlak na de break-up niet accepteren dat ik me eigenlijk heel erg verdrietig voelde. Sterker nog: ik weigerde dit te accepteren.

Wanneer je je gevoelens weigert te accepteren kan je ze nooit verwerken

En wanneer je je gevoelens nooit kan verwerken, kan je ook nooit over je ex heen komen.

Accepteer dus ten volste hoe je je nu voelt. Gooi alles eruit. Ook al zijn jullie jaren geleden uit elkaar gegaan geneer je dan niet om je alsnog even heel erg verdrietig te voelen.

We leven in een maatschappij waar alles leuk en tof moet zijn maar vergeet niet dat het volkomen normaal is om je af en toe down te voelen.

Zodra je dit accepteert kan het verwerkingsproces écht beginnen met de volgende stap.

Stap 5: Zet je gevoelens op papier

Je weet inmiddels dat het helemaal prima is om jezelf totaal te laten gaan als je over je ex heen wil komen.

Je mág jezelf toestaan om je verdrietig te voelen.

Máár…

Pas op dat je hier niet in doorslaat. Er is namelijk een groot gevaar wat je loopt als je alleen maar verdrietig blijft.

Dit gevaar heet zwelgen in je eigen verdriet.

Zwelgen is enorm verslavend

Zwelgen is een gevaarlijke vorm van zelfmedelijden.

Mensen met zelfmedelijden vinden hun eigen verdriet zo erg, dat ze denken dat ze het recht hebben dat hun problemen vanzelf wel worden opgelost… mits ze lang genoeg blijven zwelgen.

Hopelijk begrijp je dat je door eenzaam in je kamer liggen huilen terwijl je een bak Ben&Jerry’s wegvreet je niet gaat helpen je problemen daadwerkelijk op te lossen.

Dus wat je doet is dit:

Geef jezelf een week om je even intens verdrietig te voelen.

Dit is de week waarin de combinatie Netflix en Ben&Jerry’s volledig is toegestaan ;).

Daarna ga je actief aan de slag om je gevoelens te verwerken. Op dit punt is het zwelgen helemaal voorbij.

Vervolgens pak je pen en papier en schrijf je al je gevoelens letterlijk op.

Scrhijf hem een brief waarin je hem vertelt hoe veel pijn je voelt nadat jullie uit elkaar zijn gegaan.

Schrijf op hoe je je voelt en waarom je je zo voelt. Je hebt hier green grenzen. Je mag de brief zo agressief maken als jij zelf wil.

Want die brief…

Die verstuur je uiteindelijk nooit.

John Gray, auteur van het boek “Mannen komen van Mars, vrouwen van Venus”, schreef hier in 1992 al over.

Het letterlijk opschrijven van je gevoelens naar je (ex) partner toe kan je enorm helpen met het verwerkte van opgekropte gevoelens.

Als je dit hebt gedaan, hou je je pen en papier nog even bij de hand.

Je hebt deze attributen namelijk nodig voor de volgende stap.

Stap 6: Schrijf al zijn negatieve kanten op

De reden waarom het zo moeilijk is om over je ex heen te komen is omdat jouw brein een ideaalbeeld heeft gecreëerd van jouw ex partner.

Verliefdheid werkt als een drug. Drugs tasten de realiteit aan.

Misschien heb je wel meegemaakt dat jouw omgeving je vertelt dat het goed is dat jullie uit elkaar zijn.

Onder het mom van “hij was toch nooit goed voor je” probeert jouw omgeving (met allerlei goede bedoelingen) je ervan te overtuigen dat de man waar jij nog steeds verliefd op bent lang niet zo geweldig is als jouw brein je doet denken.

Hoe goedbedoeld deze pogingen van je omgeving ook zijn…

Ze werken vaak niet.

Omdat je zo verliefd bent houdt jouw brein zich vast aan dat ene (onrealistische) ideaalbeeld wat het in de loop van tijd heeft gecreëerd.

Dit ideaalbeeld is niet zomaar kapot te krijgen

Hoe vaak je omgeving ook zegt dat het “goed” is dat jullie uit elkaar zijn.. het maakt uiteindelijk weinig uit.

Jouw eigenwijze brein gaat automatisch toch terug denken aan alle mooie en goeie herinneringen en eigenschappen die met jouw ex worden geassocieerd.

Kortom: jouw omgeving gaat jou niet van dit ideaalbeeld afhelpen.

Jij zal zelf actie moeten ondernemen om dit foutieve ideaalbeeld neer te halen en het te verplaatsen door keiharde realiteit.

“Maar Laurens, hoe moet ik dit dan in hemelsnaam doen?”

Goeie vraag. Ik ga je dan ook direct een antwoord geven.

Pak je pen en papier (die je nog hebt liggen van de vorige stap) en schrijf alle negatieve aspecten van je ex op.

Wees hier zo concreet mogelijk. Misschien ben je nog steeds zó verliefd dat je in de veronderstelling bent dat er helemaal geen slechte eigenschappen van hem waren.

Maar dan zit je fout.

Iedereen heeft namelijk slechte eigenschappen

En net als iedereen is jouw ex ook maar een persoon van vlees en bloed.

Denk dus goed na, zelfs over de kleinste irritaties die je bij hem voelde.

Bijvoorbeeld:

  • Hij kwam altijd te laat
  • De manier hoe hij nieste was enorm irritant
  • Hij praatte heel luid
  • Hij luisterde vaak niet goed
  • Hij vergat ooit je verjaardag

Aan het einde van deze oefening heb je een lijstje van slechte eigenschappen (hoe minimaal die slechte eigenschappen ook mogen zijn).

Dit lijstje zet je onmiddellijk in je telefoon.

Iedere keer als jouw door verliefdheid gehypnotiseerde brein weer in de verleiding komt om terug te denken aan je ex dan pak je dit lijstje erbij.

Lees desnoods dit lijstje hardop voor.

Het is een lijstje vol kneiterharde realiteit waar jouw brein onvoorstelbaar veel behoefte aan heeft.

Steeds als je dit lijstje erbij haalt vernietig je de onware, foute gedachten die dit ideaalbeeld van jouw ex voeden.

Jouw brein heeft dus de nodige portie realiteit nodig.

De realisatie in de volgende stap gaat jouw net dat ene extra shot realiteit geven wat je nodig hebt om over je ex heen te komen.

Stap 7: Realiseer je dit…

In stap 2 hel je al geleerd dat we via romantische films, sprookjes en oeroude verhalen worden  gehersenspoeld met het idee dat als je écht van iemand houdt, het sowieso altijd goedkomt.

En als het niet goed komt…

Dan ben je de pineut voor de rest van je verdere liefdesleven.

Een mooi voorbeeld hiervan is het verhaal genaamd “Die Leiden des jungen Werthers” van Wolfgang von Goethe.

Dit verhaal is een prachtig voorbeeld van de romantische fixatie die het zo moeilijk maakt om je ex los te laten zodat je over je hem heen kan komen.

Een jonge student genaamd Werther wordt hopeloos verliefd op een beeldschone vrouw genaamd Charlotte.

Jammer genoeg voor Werther is Charlotte al getrouwd en is zij niet verliefd op hem (mede omdat ze al eens is getrouwd).

Ook al zijn er genoeg andere, prachtige vrouwen die maar wat graag een relatie zouden willen aangaan met Werther, verliest Werther alsnog alle hoop in liefde.

Hij maakt de levensgevaarlijke denkfout dat als hij niet met Charlotte kan zijn, hij met niemand kan zijn.

Precies om die reden besluit Werther uiteindelijk zelfmoord te plegen.

Gelukkig kiest niet iedereen ervoor om zichzelf af te maken bij een onbeantwoorde liefde maar desondanks is Werther  niet de enige die de denkfout maakt dat één persoon je volledige liefdesleven bepaalt.

Er zijn genoeg mensen die hun huidige partner (of hun ex) als de ware zien en als het niet lukt met deze ene specifieke persoon hun liefdesleven per definitie is verdoemd.

Tijd voor wat feiten

Er zijn 7,6 miljard mensen op deze wereld. Ongeveer iets meer dan de helft daarvan is van het mannelijke geslacht.

Denk jij nou écht dat van al deze mannen uitgerekend jouw ex de énige man is die jou gelukkig kan maken?

Kijk,

Ik weet dat “er zijn genoeg vissen in de zee” niet klinkt als advies waar je op zit te wachten.

Maar, alsjeblieft, denk niet dat één persoon jouw algehele liefdesgeluk kan bepalen.

Je denkt nu misschien:

“Ik kom nooit meer over mijn ex heen en ik vind nooit meer iemand anders”

Maar deze gedachte, beste lezeres, is pure onrealistische onzin.

Hoe eerder je dit doorhebt, hoe makkelijker je uiteindelijk over je ex heen kan komen.

Maar daarmee is nog niet al het werk gedaan.

Voordat je je überhaupt op andere mannen kan focussen is het goed om even naar jezelf te kijken.

Allereerst is het van belang opgekropte woede los te kunnen laten.

Laten we eens kijken hoe je dat doet.

Stap 8: Kom van je wrok af

Ik waarschuw je alvast: deze stap is niet bepaald makkelijk maar wel van groot belang om over je ex heen te komen.

Kijk,

Ik heb geen idee hoe jullie precies uit elkaar zijn gegaan. Dit kan lang geleden zijn, kort geleden zijn het kan heel heftig geweest zijn of juist best vredig.

Maar wat Mathijs en ik zijn opgevallen bij het coachen van zowel mannen als vrouwen die over hun ex proberen te komen…

Is dat ze vaak een zekere mate van wrok koesteren naar hun ex toe.

Dit is al helemaal het geval wanneer je ex jou heeft belazerd, bijvoorbeeld als hij is vreemdgegaan.

Maar ook in andere, vredige break-ups kan er een zekere mate van wrok ontstaan. Dit komt omdat het in sommige gevallen kan voelen alsof je verloren hebt. Je kan het zwart-witte denkbeeld krijgen dat jouw partner simpelweg jou niet “goed genoeg” vond en daarom is hij er vandoor gegaan.

Na alles wat je voor hem hebt gedaan en voor hem hebt betekend, voelt het misschien alsof hij een mes in je rug heeft gestoken.

Er zijn vrouwen die precies om die reden expres kwaad gaan spreken over hun ex. Ze gaan expres met andere mannen naar bed in een wanhopige poging hun ex jaloers te maken.

Op allerlei manieren proberen ze hun ex gek te krijgen als wraak voor de break-up.

Maar de waarheid is…

Dat je vooral jezelf gek maakt.

Negatieve energie investeren is alsnog investeren

Er is een reden waarom “hem uit je leven verwijderen” de eerste stap is.

Het is namelijk zo dat hoe meer aandacht jij hem geeft, hoe groter de emotionele  investering is die je in hem maakt.

Hoe groter die emotionele investering is, hoe kleiner de kans dat je over je ex heen komt.

Wanneer jij kwaad over hem aan het spreken bent, wrok koestert of uit wraak z’n autobanden lek steekt ben je alsnog in hem aan het investeren op emotioneel gebied.

Op de lange termijn zorgt het koesteren van wrok er dus voor dat je moeilijker over hem heen komt en het lastiger wordt om hem los te laten.

Het lijstje met zijn slechte eigenschappen (zie stap 5) is dus helemaal prima om te maken en te bekijken zodra je weer aan hem gaat denken.

Maar het koesteren van agressie en wrok naar hem toe is een brug te ver.

Daar, beste lezeres, sta jij boven.

Vanaf nu investeer jij op geen enkel gebied meer in hem.

Iedere keer als je je woedend voelt worden sluit je je ogen en haal je diep adem vanuit je onderbuik.

Ga rustig zitten, tel desnoods tot 10.

En adem uit.

Laat hem uit je gedachten wegvloeien.

Je zal me er later dankbaar voor zijn.

Als je deze 7 stappen hebt ondernomen is het tijd om hem op een praktische manier los te laten.

Een “praktische manier” is meer dan alleen afleiding zoeken.

Het gaat er namelijk om dat je weet wat de juiste manieren zijn om jezelf af te kunnen leiden zodat je over je ex heen kan komen.

Wat die manieren precies zijn lees je in de volgende tips.

Stap 9: Het verschil tussen afleiding en progressie

Zoals je in stap 3 hebt gelezen weet je nu dat als een gek afleiding zoeken vóór dat je je gevoelens hebt kunnen verwerken een gek idee is.

Nu je weet hoe je je gevoelens beter kan verwerken kan je afleiding ook als verwerkingsproces zien, mits je jezelf op de juiste manier weet af te leiden.

Voor het contrast heb ik hieronder een lijstje gemaakt met manieren die dus NIET vallen onder de juiste manier van jezelf afleiden.

Bijvoorbeeld:

  • Jezelf iedere avond klemzuipen om hem te vergeten
  • Drugs gebruiken
  • Op een onverantwoorde manier met allerlei mannen naar bed gaan.

Ik denk dat je het wel snapt 😉

Wat deze manieren met elkaar gemeen hebben is dat ze allemaal onverantwoorde manieren van afleiding zijn.

Dat wil zeggen: deze manieren leiden je wel af, maar je komt er geen stap verder mee in je leven (of erger, ze zorgen dat je alleen maar achteruit gaat).

Wat je wil is het tegenovergestelde:

Vind afleiding dat jou verder brengt

Waar het om gaat is dat de manieren van afleiding die je zoekt om over je ex heen te komen manieren zijn die progressie bieden.

In het ideale geval zijn deze vormen van afleiding het soort afleiding waar je verder mee komt en een hoger doel mee bereikt.

Het is het soort afleiding waar je in jezelf investeert.

Bijvoorbeeld:

  • Een project op je werk dat je af kan maken
  • Een nieuwe taal leren
  • Een studie afronden (of beginnen).
  • Een eigen bedrijf oprichten
  • Een boek schrijven
  • Sporten

Dit zijn allemaal voorbeelden van afleiding die jou verder brengen in het leven. Ze zorgen ervoor dat jij als mens net een beetje beter wordt.

Wanneer je via dit soort manieren in jezelf investeert en aan jezelf werkt voel je je op den duur weer leven.

Je voelt dat er weer een vorm van betekenis aan je leven wordt toegevoegd zonder dat je van je ex afhankelijk moet zijn om die betekenis te moeten ervaren.

Je zal jezelf veel levendiger en energieker voelen.

En wanneer je je levendiger voelt, voel je dat er weer mogelijkheden zijn om verder te komen in je leven en dat rijke gevoel van mogelijkheden hebben zal ervoor zorgen dat je uiteindelijk weer meer vertrouwen gaat krijgen in je liefdesleven.

Dus laat dat glas wijn voor vanavond staan en ga naar de sportschool, lees een interessant boek of schrijf je in voor een taalcursus.

Het maakt niet uit wat het is, zolang het jou een gevoel van progressie geeft zodat je als mens kan groeien.

Afgezien van aan jezelf werken is er ook nog een manier die je helpt om over je ex heen te komen waarbij je een ander ook nog eens een plezier doet.

Laten we in de volgende stap dit even verder bespreken.

Stap 10: Help een ander

Een gebroken hart kan je behoorlijk hopeloos laten voelen.

Wellicht hebben jou vrienden en familie je al geprobeerd te helpen met het verwerken van je verdriet.

Maar soms kan het verdriet zo sterk zijn dat mensen zelfs besluiten en therapeut in te schakelen om over hun ex heen te komen.

Kortom: een gebroken hart kan ervoor zorgen dat je afhankelijk van hulp wordt.

Maar in plaats van om hulp vragen kan je de hulpkwestie ook omkeren.

Heb je er wel eens over nagedacht hulp te geven in plaats van vragen?

“Maar Laurens, als je extreem verdrietig bent dan is het toch ontzettend moeilijk om anderen te helpen?”

Klopt.

Het is precies om die reden dat de eerdere stappen die je genomen hebt in dit artikel (de stappen die je hielpen met verwerken) zo belangrijk zijn.

Als je je verdriet tot op zekere mate hebt kunnen verwerken kan je ervoor zorgen dat je je gelukkiger gaat voelen door anderen te helpen.

Nu verwacht ik niet dat je in één keer complete hongersnoden of oorlogen op kan lossen.

Nope.

Begin in hele kleine stapjes.

Uit onderzoek blijkt namelijk dat zelfs de meest kleine dingen die je voor een ander doet je helpen om je een stuk gelukkiger te voelen.

Denk bijvoorbeeld aan:

  • Je buurvrouw met de tuin helpen
  • Bij je (groot)ouders op bezoek gaan
  • Een vriendin helpen met verhuizen
  • Vrijwilligerswerk doen
  • Doneren aan een goed doel

Het maakt niet uit wat het is, zolang je het maar niet voor jezelf doet maar voor een ander.

Als je een ander helpt, help je namelijk automatisch jezelf. Het beloningssysteem in je brein trakteert je namelijk op een flinke dosis waardering.

Uiteindelijk willen we als mens ons namelijk gewaardeerd en belangrijk voelen.

Het probleem is dat ,wanneer je hart is gebroken, je je opeens niet gewaardeerd of zelfs onbelangrijk kan voelen omdat iemand ervoor heeft gekozen niet meer met jou verder te gaan.

Deze verschrikkelijke negatieve gevoelens doe je de das om door de wereld te laten zien dat jij als persoon wel degelijk van belang bent en positieve energie naar anderen kan geven.

Als je snel over je ex heen wil komen is het dus sterk aan te raden de negatieve energie die jij voelt om te zetten in positieve energie waarmee je sommige mensen ontzettend blij kan maken.

Kijk,

Ik weet dat het cliché klinkt.

Maar uiteindelijk zijn er veel ergere problemen dan een break-up.

Iedereen in deze wereld krijgt zijn/haar portie problemen in het leven voorgeschoteld. En ja, ik weet het, bij de één is deze portie wat meer dan bij de ander.

Maar waar het om gaat is dat je leert te beseffen dat je iedereen op zelfs de kleinst mogelijke manier al een heel eind verder kan helpen.

En daarmee…

Doe je jezelf ook nog eens een plezier.

Zoals de Engelsen zeggen:

Help yourself by helping others

(Oké in alle eerlijkheid: geen idee of de Engelsen dit écht zeggen maar het is hoe dan ook een prachtige, hele sterke uitspraak ;).

Laten we doorgaan met de tiende stap om over je ex heen te komen.

Stap 11: Waardeer de mensen om je heen

Het helpen van anderen zal jou dus op de lange termijn helpen om over je ex heen te komen.

Desalniettemin betekent dat niet dat jij niet de hulp mag ontvangen die jij verdient.

Uiteindelijk blijft liefdesverdriet een pijnlijk proces wat je simpelweg niet in je eentje kan verwerken.

Het helpt enorm of af en toe met anderen erover te praten (of om af en toe compleet in huilen uit te barsten).

Ik hoop voor je dat jij in je omgeving de mensen hebt die jou kunnen helpen.

Want lang niet iedereen heeft dat.

Kijk maar eens naar dit filmpje:

Ja.

Je hoort en ziet het goed.

Deze vrouw is in 2003 overleden en is in 2013 pas aangetroffen.

10 Jaar lang heeft niemand de moeite gedaan om contact met haar op te nemen om na te gaan hoe het eigenlijk met haar gaat.

Deze vrouw had geen mensen die om haar gaven.

Hopelijk heb jij dat wel (de meeste mensen wel, gelukkig).

Al gaat het maar om een kennis die 5 minuten lang de moeite wil nemen om naar jou te luisteren omdat je verdrietig bent omdat je niet over je ex heen kan komen.

Het zijn dit soort kleine, prachtige momenten die in het dagelijks leven maar al te vaak over het hoofd worden gezien.

Het is zo ontzettend belangrijk om de waardering uit te spreken naar de mensen die jou willen helpen.

Zelfs je ex verdient enige vorm van waardering

In stap 8 heb je geleerd dat je geen wrok meer moet koesteren naar je ex toe.

Maar op een gegeven moment ben je zo ver in het proces van over je ex heen komen dat je zelfs je ex enige vorm van waardering kan geven (hoe moeilijk de break-up ook was).

Uiteindelijk is het namelijk zo dat jij het geluk hebt gehad dat je een relatie hebt mogen ervaren met iemand die jou ooit lief heeft gehad.

En dat terwijl er dus mensen zijn die niemand hebben en door niemand lief worden genomen.

Het is een privilege om liefde te mogen ervaren en mensen om je heen te hebben die tijd en moeite in je willen steken.

Wanneer je stil leert te staan bij deze waardering, zal je uiteindelijk merken dat het verdriet wat je nu voelt veel minder wordt…

En je uiteindelijk over je ex heen kan komen.

Maar afgezien van de mensen om je heen is er één heel speciaal iemand waar je ook (iedere dag) je waardering voor moet uitspreken…

Stap 12: Word als Johhny Bravo

Ooit gehoord van Johnny Bravo?

Johnny Bravo is het hoofdpersonage van de gelijknamige tekenfilmserie die vroeger te zien was op Cartoon Network.

Johnny Bravo is nou niet bepaald een super complex karakter te noemen.. hij is voornamelijk bezig met (onsuccesvolle) versierpogingen te ondernemen bij verschillende vrouwen.

Hoe origineel zijn pogingen soms ook mogen zijn, hij wordt keer op keer afgewezen.

Johnny Bravo is dus niet bepaald de belichaming van succes te noemen…

Maar desondanks…

Kan je toch heel veel van hem leren.

Ondanks alle afwijzing houdt meneer Bravo namelijk ongekend veel van zichzelf.

Je kan zijn zelfliefde bewonderen in dit korte filmpje:

Okee… toegegeven.. misschien is onze Johnny toch een tikkeltje té ijdel.

Maar de belangrijke les die je van hem kan leren is dit:

Als je van jezelf houdt kan niemand je neerhalen

Want kijk,

Een relatie beëindigen doet pijn. Het doet nog meer pijn als iemand anders die keuze heeft gemaakt.

Het grote probleem bij veel mensen is dat  hun gevoel voor eigenwaarde is gegrond in de keuze van een ander.

Hiermee bedoel ik dat jouw eigenwaarde voor een deel nog van je ex af hangt.

Wanneer je leert om jezelf voor de volle honderd procent lief te hebben wordt het ineens veel makkelijker om over je ex heen te komen.

Gelukkig heb jij in stap 9 en 10 al manieren gekregen die jou gaan helpen om meer van jezelf te houden: namelijk het helpen van anderen en progressie maken.

Wat hierbij nooit kwaad kan, is een stukje Johnny Bravo mentaliteit toe te voegen aan je leven.

Want kijk,

We worden van kinds af aan geleerd ons beleefd op te stellen. Dit is precies de reden waarom mensen een hekel hebben aan mensen die verliefd op zichzelf zijn.

En, toegegeven, obsessief narcisme is zeker geen goede eigenschap…

Maar een flinke portie trots en zelfliefde kan helemaal geen kwaad.

Pak nogmaals je pen en papier erbij.

Schrijf alles op wat jij aan jezelf waardeert. Er zijn geen grenzen.

Stel je dus vooral niet bescheiden op.

Noteer precies de redenen waarom jij er mag zijn als mens en waarom jij echte liefde verdient.

In het begin kan dit proces van zelfliefde wat onwennig voelen…

Maar hoe meer je van jezelf leert houden, hoe minder afhankelijk je wordt van de onbeantwoorde liefde van je ex…

En hoe minder afhankelijk je wordt van je ex…

Hoe sneller je over je ex heen komt.

Dus, zoals mijn o-zo wijze karateleraar altijd zei:

Hoofd omhoog. Schouders naar achter. Rug recht.

Je mag er wezen, beste lezer.

Stap 13: Geniet van je vrijheid

Zodra je alle stappen tot nu toe netjes hebt verlopen is het tijd om de voordelen te gaan beseffen van het single zijn.

Wanneer mensen een ander proberen te helpen met over hun ex heenkomen beginnen ze vaak met dit advies:

“Joh, bekijk het van de positieve kant! Je bent lekker single en je hebt nu veel meer vrijheid”.

Het probleem is hier dat je nog helemaal niet kan genieten van je vrijheid als je niet de eerdere stappen hebt genomen om je liefdesverdriet te verwerken.

Maar nu, beste lezeres, ben jij aangekomen bij stap 12 en is het eindelijk tijd om stil te staan bij het grote geluk bij een ongeluk…

Jouw vrijheid

Hoe lastig een break-up ook is, er schijnt altijd zon achter de wolken.

Toen het uitging met jouw ex heb je er namelijk een grote hoeveelheid aan vrijheid voor teruggekregen.

Wanneer je de break-up nog niet volledig hebt verwerkt besef je de voordelen van deze vrijheid nog niet.

Maar inmiddels ben je op een punt aangekomen dat je je kan realiseren dat je nu van niemand meer afhankelijk bent.

Ga maar eens na:

  • Wil je meer focussen op je werk? Je hebt nu alle tijd.
  • Wil je meer tijd met je vrienden doorbrengen? Ga je gang.
  • Wil je meer uitgaan? Geen enkel probleem.
  • Wil een reis maken? Je hoeft met niemand rekening te houden.
  • Wil je andere mannen ontmoeten? Go ahead.

Met name de laatste twee punten van dit lijstje zijn het nader bespreken waard.

Reizen en het ontmoeten van andere mannen kunnen jou namelijk de verlossende laatste stappen bieden om voor eens en voor altijd over je ex heen te komen.

Stap 14: Ga op reis

Veel mensen leven in een zeker mate van routine.

We zijn druk met werk, hobby’s, vrienden, eventuele kinderen en andere alledaagse bezigheden.

Op den duur raken we gewend aan deze routine, net zoals je gewend aan een relatie kan raken.

Het probleem hierbij is dat we vaak vergeten dingen in perspectief te blijven beschouwen.

Dit is precies de reden waarom mensen het moeilijk vinden over hun ex te komen: ze zijn enorm gefocust op één specifieke persoon en vergeten hierbij bepaalde zaken in perspectief te kunnen zetten.

Wanneer je leert dingen in perspectief te zetten kan je namelijk makkelijker bepaalde (nare) situaties en gebeurtenissen relativeren.

Om te kunnen relativeren zal je uit je vertrouwde omgeving moeten stappen

Herinner je je nog het verhaal wat ik eerder dit artikel vertelde over die break-up met die ene meid waar ik overheen probeerde te komen en dat ik tijdens m’n vakantie in Hongarije daarna in tranen uitbarstte?

Het was precies die vakantie die ervoor zorgde dat ik mijn verdriet opeens veel beter kon verwerken dan eerder.

De vakantie hielp mij namelijk op twee verschillende manieren.

Ten eerste bood de vakantie mij een prettige vorm van afleiding: ik was samen met mijn vrienden gefocust op lol trappen in plaats van in mijn eentje gefocust op mijn eigen verdriet.

Ten tweede liet deze vakantie mij een totaal ander deel van de wereld zien. Een deel van de wereld waarin er ook heel erg veel mensen zijn die dagelijks met hun problemen worstelen.

Sommige van die problemen leken een stuk erger dan die van mij (denk bijvoorbeeld aan de vele zwervers die je in een stad als Boedapest ziet, laat staan als je in een 3e wereld land zou zijn waar mensen dagelijks met ziekte, oorlog en honger te maken krijgen).

Het reizen biedt mij altijd de afleiding en het relativeringsvermogen wat ik nodig heb om even mijn dagelijkse routine te breken.

Het helpt je je eigen problemen te relativeren, het laat zien dat er nog tal van andere mensen en plekken op deze planeet zijn.

De wereld blijft doordraaien en staat niet stil bij jouw liefdesverdriet.

Wanneer je de eerdere stappen netjes hebt doorlopen raad ik je dus ten zeerste aan om je koffers te pakken en even weg te gaan.

Het hoeft niet lang te zijn en het hoeft ook niet ver te zijn.

Zolang je maar even uit je eigen, dagelijkse wereld durft te stappen.

Het is goed voor jezelf en een uitstekende manier om over je ex heen te komen.

Stap 15: Ontmoet andere mannen

Zo.

We zijn bij de laatste stap aangekomen.

Het is een lange reis die niet altijd even makkelijk is.

De één loopt het stappenplan wellicht wat sneller door dan de ander.

Maar tegen de tijd dat jij je alle eerdere stappen met succes hebt kunnen doorlopen is het tijd om andere mannen te gaan ontmoeten.

Let op: ik zeg expres ontmoeten. Je hoeft niet als een gek te gaan daten met de hoop om zo snel mogelijk een nieuwe relatie te krijgen zodat je je ouwe kan vervangen.

Het ontmoeten van andere mannen gaat jou niet alleen helpen je break-up in perspectief te kunnen beschouwen, maar zorgt er ook nog eens voor dat je nieuwe kansen krijgt om je liefdesleven te verrijken.

Des te meer mannen jij ontmoet des te beter kom je erachter wat jij zelf zoekt in een man

Zie het ontmoeten van mannen dus nooit als een verplichting maar als kans om je gelukkiger te kunnen voelen.

Het ontmoeten van nieuwe mannen in je leven is doorgaans een leuke ervaring voor jou als voor hem.

Het is tijd om je ex achter je te laten en juist open te staan voor nieuwe levenservaringen.

Nou snap ik dat het ontmoeten (en daten) van anderen niet altijd even makkelijk gaat…

Het kan best spannend zijn om “weer de markt” op te gaan als je zolang de focus hebt gelegd op één specifieke persoon.

Je kan wel een duwtje in de rug gebruiken.

En gelukkig voor jou…

Heb ik dat duwtje voor je.

Het komt in de vorm van een rapport over de 3 speciale schakels in het mannenbrein.

Als je je bewust bent van deze schakels, en je weet hoe ze werken, dan kan jij het voor elkaar krijgen om iedere man als een blok voor je te laten vallen.

Sterker nog…

Sommige mannen zullen je smeken om een relatie aan te gaan.

Mocht je benieuwd zijn naar dit rapport dan heb ik goed nieuws voor je: je kan het complete rapport vandaag nog in handen krijgen.

“Hmm klinkt goed Laurens, maar hoeveel gaat dat me kosten dan?”

He-le-maal niets, beste lezeres 😉.

Je vindt de downloadlink onderaan deze pagina.

Veel plezier en tot in het volgende artikel!

Voor nog veel meer tips, bekijk ook eens deze artikelen:

Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)

Liefs,
Laurens

Wil je dat hij 100% voor jou kiest?

Ontdek deze 3 simpele schakels in zijn mannenbrein
waarmee hij alleen nog maar aan jou kan denken,

Halsoverkop verliefd op je wordt,

En hij je zal smeken om een relatie.

Ja, stuur me de 3 schakels nu gratis!

Gerelateerde artikelen

Reacties

Schrijf een reactie

Ontdek hoe je hem
100% voor jou laat kiezen
Bekijk onze tips &
video's op Youtube

Welkom! Deze website maakt gebruik van cookies

De noodzakelijke en statistiek-cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de site te verbeteren. Daarnaast gebruiken we andere cookies voor promotie en het testen van nieuwe functionaliteiten. Hieronder kan je aangeven of je dat goed vindt (meer info: Privacy Policy)