De 5 fases van liefdesverdriet + Tips om het te versnellen

Je hart ligt in stukjes. Je kan alleen maar huilen.

Of jullie nog maar kort of juist lang bij elkaar waren: het is over. En je bent er kapot van.

Liefdesverdriet is verschrikkelijk. Het is dus ook niet gek dat ik als datingcoach super vaak de vraag krijg hoe je van je liefdesverdriet af kunt komen.

Inhoud van dit artikel:

Wanneer je dit artikel gelezen hebt, weet je door welke liefdesverdriet fases je heengaat. Dat lost het probleem niet op, maar het geeft je wel hoop dat het ook ooit weer goed gaat komen.

Daarnaast weet je na het lezen van dit artikel exact wat je kunt doen om je weer zo snel mogelijk goed en positief te voelen.

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes

Begrijp de 5 fases van liefdesverdriet

Liefdesverdriet is een rouwproces. Je bent iemand kwijtgeraakt en je mist hem verschrikkelijk. Dat doet gewoon pijn. Heel veel pijn.

Net zoals bij rouw na een overlijden, zijn er ook bij liefdesverdriet verschillende fases waar je doorheen gaat.

Sterker nog: je GAAT er niet alleen doorheen, maar je MOET er ook doorheen om er uiteindelijk weer bovenop te komen en verder te kunnen met je leven.

Om te begrijpen wat er in je hoofd gebeurt wanneer je liefdesverdriet hebt, ga ik je uitleggen door welke fases je heengaat. Wanneer je dit begrijpt, heb je ook een beetje perspectief.

Het doet pijn, maar dit gaat voorbij.

Wil je precies weten wat liefdesverdriet met je doet? Lees dan even dit artikel, waarin je tips vindt om je liefdesverdriet te kunnen verwerken: Liefdesverdriet verwerken: 9 helende tips en stappen

Fase 1: Protest

De eerste fase bestaat uit protest.

Je wil niet geloven dat het uit is.

Je kunt gewoon niet verder zonder hem.

Je verzet je tegen de waarheid. En hoe meer weerstand je biedt, hoe heftiger je je liefdesverdriet zult ervaren.

Toch hoort het protest erbij. De schok van wat er gebeurd is, is te groot om in één keer te kunnen verwerken. En daarom gaat je brein manieren verzinnen om jou te laten geloven dat het niet waar is.

 Deze fase duurt niet eeuwig. Er komt een moment dat het echt tot je doordringt: hij is bij me weg. En dat is waar de volgende fase begint.

Fase 2: De wanhoopsfase

Van alle liefdesverdriet fases is deze misschien wel het lastigste. Hier komt het verdriet gewoon keihard binnen.

Want het antwoord op de vraag “Wat doet liefdesverdriet met je?” voel je door en door in deze fase van liefdesverdriet.

Je bent gewoon intens verdrietig. Misschien ben je zelfs boos. En dat is logisch.

De realiteit is té pijnlijk.

Hoe shit deze fase ook is, het is essentieel dat je je verdriet voelt om het uiteindelijk te kunnen verwerken.

Voel gewoon wat er door je heengaat. Geef je eraan over. Accepteer dat je je gewoon helemaal klote voelt op dit moment.

Smijt een paar (lelijke) borden kapot of ga een lesje kickboksen. Sla alles eruit op de boksbal. Het is goed om je woede en verdriet te voelen.

Soms krijg ik de vraag:

“Mathijs, ik ga echt stuk. Wat moet je doen als je echt heftig liefdesverdriet hebt?”

Meestal duidt dit op oude pijn die door deze situatie getriggerd wordt. Het is belangrijk om je bewust te worden van eventuele onverwerkte patronen of emoties die nu loskomen.

Soms is een break up een springplank naar persoonlijke groei. Waardoor je zelfs sterker, gelukkiger en positiever wordt dóór het innerlijke werk dat je nu levert dankzij de break up.

Stop de emotionele pijn niet weg maar kijk naar wat het je wil vertellen.

Wil je meer lezen over het oplossen van heftige negatieve emoties? Lees dan ook dit artikel:

Eigenwaarde, zelfvertrouwen & angsten.

Sta jezelf toe om wanhoop te voelen. Want er komt een volgende fase, echt waar.

Fase 3: Je wilt hem terug

Ik heb slecht nieuws voor je.

Je bent verslaafd. Aan hem.

En dat is niet overdreven. Je bent als een alcoholverslaafde. Je hebt je glas wijn nodig om je weer goed te voelen. En hij is dat glas wijn.

Door steeds naar hem op zoek te gaan, online of offline, geef je jezelf steeds weer dat glaasje wijn.

Dat voelt op dat moment misschien lekker, maar de volgende ochtend word je wakker met een kater.

Veel vrouwen blijven op zoek gaan naar hun ex wanneer ze liefdesverdriet hebben.

Misschien doe jij dat ook wel. Je scrolt door zijn Instagram tijdlijn heen, je leest zijn oude appjes terug…

Maar wil jij van je liefdesverdriet af? Dan gaat dit je absoluut niet helpen!

Je moet van je verslaving af en dat kan maar op één manier: hardcore afkicken.

Verwijder die oude appjes en blokkeer hem op Instagram. Doe er alles aan om te zorgen dat je dat spreekwoordelijke wijntje niet kunt drinken.

Hoe sneller je bent afgekickt, hoe sneller je liefdesverdriet verleden tijd zal zijn.

Bekijk trouwens ook deze video waarin ik je vertel waarom jij altijd pech hebt met mannen!

Fase 4: Jezelf herontdekken

Ik kan er omheen gaan praten, maar dat doe ik niet:

Hij heeft een leegte achtergelaten in je leven.

Het is alsof je in de woestijn loopt. Je bent op zoek naar water, maar je kunt het niet vinden.

Hij had een grote rol in jouw leven. Je zag een toekomst met hem samen voor je. Een huis kopen, misschien wel kinderen krijgen… je had het al helemaal bedacht.

De relatie en het contact ging deel uitmaken van jouw identiteit.

En nu opeens is hij weg. Het voelt zo leeg.

Aan leegtes zit één groot voordeel: je kunt ze vullen. De vraag is alleen waarmee.

Zoals ik eerder al schreef, moet je de leegte die jij nu ervaart niet gaan vullen met het lezen van oude appjes en het bekijken van foto’s van jullie samen.

 Dat is alsof je een bekertje met water vult, terwijl er onder in de beker een gat zit. Het water stroomt er gewoon weer uit.

 Je kunt de leegte wel vullen met iets wat zorgt voor een voldaan gevoel. Iets dat je wat oplevert.

Je kunt bivoorbeeld een ander helpen.

“Hè, Mathijs, wat zeg je nou?

Ja, je leest het goed! Een ander helpen is namelijk heel helend voor mensen met liefdesverdriet.

Het geeft je een gevoel van zingeving. Bovendien maak je dopamine aan, waardoor je je sneller weer vrolijk voelt. Je bekertje wordt gevuld met iets wat blijvend is.

Wil je precies weten hoe jij je weer krachtig gaat voelen en zo snel mogelijk over je liefdesverdriet heen bent? Bekijk dan zeker deze video:

Fase 5: Berusting

De laatste fase, is de fase van berusting.

Deze fase van liefdesverdriet draait om acceptatie. Hij is weg en daar kan je niks aan veranderen.

Misschien kan je je nu niet voorstellen dat dat moment ooit gaat komen, maar de zon gaat echt weer schijnen. Je gaat merken dat je weer langzaam kunt gaan genieten van het leven.

Dit is de fase warin je merkt dat het weer wat beter met je gaat.

Je hebt weer zin in dingen. Je kan zelfs weer een beetje om je heen kijken.

Je ex was immers niet de enige man op aarde…

BELANGRIJK: Je bereikt deze fase het snelst, wanneer je de tips uit dit artikel en de video’s opvolgt!

Tot slot heb ik hier nog een paar extra tips voor je:

Tip 1: Verdriet in je hoofd? Zorg goed voor je lichaam

Misschien zie je het verband niet meteen, maar zorgen voor je lichaam heeft ook voordelen voor je geest.

Onderzoek toont aan dat sporten de gemoedstoestand verbetert. En is dat niet precies wat jij nodig hebt, een betere gemoedstoestand?

Liefdesverdriet kan ervoor zorgen dat je je behoorlijk waardeloos over jezelf voelt.

Je zelfvertrouwen neemt in een rap tempo af, want blijkbaar ben jij het niet waard om van te houden. Hij heeft je niet voor niets laten zitten.

Maar dat zijn allemaal leugens. Want jij bent het wél waard! Dat moet je alleen opnieuw ontdekken.

Door lekker te gaan sporten, zorg je goed voor jezelf. Je kiest ervoor om in jezelf en in je lichaam te investeren.

Je gaat lekkerder in je vel zitten en je ziet er beter uit. Met als gevolg een beter gevoel wanneer je in de spiegel kijkt.

Uiteindelijk zal je zelfs denken: “Hij is gek dat hij me heeft laten gaan. Kijk eens hoe goed ik eruit zie!”

En zo ligt de focus opeens op hoe leuk jij bent.

Tip 2: Er zijn nog meer mannen op aarde

Ik weet het, ik weet het, dit wil je helemaal niet horen op dit moment.

Maar als datingcoach moet ik het toch tegen je zeggen: hij was niet de enige man!

Er lopen nog zóveel andere mannen op aarde rond. Hij was niet jouw enige kans op geluk.

Maar Mathijs, ik kom net uit een relatie. Je denkt toch niet dat ik nu al zin heb om aan een nieuwe relatie te beginnen?”

Dat is ook niet per se waar ik op doel. Een nieuwe man die je net kent kan onmogelijk in één keer het gat opvullen dat jouw ex heeft achtergelaten.

Het gaat erom dat je het jezelf toestaat om het weer een beetje leuk te hebben.

Het doet iets met je zelfvertrouwen als je merkt dat andere mannen je zien staan.

Dit gaat niet over afleiding zoeken, lieve lezeres. Dit gaat over investeren in jouw eigen geluk en ervaren dat je nog steeds de moeite waard bent.

 Want dat je ex je heeft laten zitten, betekent niet dat je geen kans meer hebt om de liefde te vinden.

Dit was een rotervaring. Maar de liefde zit vol verrassingen! Wie weet wat de toekomst voor jou in petto heeft…

Geef je het een kans?

Lees ook dit artikel: Liefdesverdriet verwerken: 12 tips om je snel weer gelukkig te voelen

Tip 3: Stop tijd in dingen die je iets opleveren

Liefdesverdriet kost tijd en energie. Dat is nu eenmaal zo.

Maar je hoeft niet ál je tijd en energie in je liefdesverdriet te stoppen. Daar ga je je niet beter van voelen.

Je kunt je tijd beter in dingen steken die je iets positiefs opleveren.

Laat je geluk niet meer van hem afhangen. Dat leidt tot niks.

Het is belangrijk dat je weer aan het roer gaat staan van jouw eigen schip. Jij mag kiezen waar je heen wilt varen.

Waar krijg jij energie van? Waar geniet je van? Waar laad je van op?

Zoek die dingen op.

Bel een vriendin om een drankje te doen op een terras.

Ga die ene hobby oppakken waar je eerder geen tijd voor had.

Boek die vakantie naar die ene bestemming waar je ex niet heen wilde.

Het is nu tijd voor jou.

Tip 4: Kies voor afleiding die je wat oplevert

Afleiding is er in vele vormen.

Een avondje Netflixen op de bank is ook een vorm van afleiding. Maar het levert je uiteindelijk weinig op.

Wanneer je door verschillende fases van liefdesverdriet heengaat, is het daarom belangrijk dat je een vorm van afleiding kiest die je helpt in dit proces.

Afleiding die jou vooruit brengt.

Ga iets nieuws leren. Begin met sporten. Start een nieuw project.

Bij al deze dingen kan je je vooruitgang zien. Je leert nieuwe vaardigheden, je wordt fitter of je doet nieuwe kennis op.

Het zijn allemaal dingen die je verder brengen en die jou een goed gevoel geven over jezelf. Er is namelijk niets zo lekker als trots zijn op jezelf.

Zo verdwijnen die gedachten over je ex uiteindelijk als sneeuw voor de zon. Je focust weer op het meest belangrijke in je leven: jijzelf.

Lees ook dit artikel: 8 Belangrijke inzichten om eindelijk ware liefde te vinden

Tip 5: Lees mijn gratis E-book waarmee je mannen, daten en relaties direct veel beter begrijpt

Weet je wat ik je gun? Een relatie met een man die helemaal voor jou kiest! Dat ben jij waard.

Omdat ik alle vrouwen 100% geluk in de liefde gun, heb ik een speciaal E-book geschreven over de 3 speciale schakels in het mannenbrein.

Zo leer je mannen beter begrijpen. Dat komt altijd wel een keer van pas, toch?

Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!

Voor nog veel meer tips, bekijk het overzichtsartikel waar dit artikel bij hoort:

Ex terug en liefdesverdriet

Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)

Liefs,
Mathijs Dingjan

Wil je dat hij 100% voor jou kiest?

Ontdek deze 3 simpele schakels in zijn mannenbrein
waarmee hij alleen nog maar aan jou kan denken,

Halsoverkop verliefd op je wordt,

En hij je zal smeken om een relatie.

Ja, stuur me de 3 schakels nu gratis!

Over de auteur

Mathijs Dingjan

Mathijs Dingjan is hoofdcoach bij MannenBrein. Al 7 jaar coacht hij vrouwen om meer geluk in de liefde te vinden. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je je liefdesleven een flinke boost geeft.

Gerelateerde artikelen

Reacties

Schrijf een reactie

Welkom! Deze website maakt gebruik van cookies

De noodzakelijke en statistiek-cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de site te verbeteren. Daarnaast gebruiken we andere cookies voor promotie en het testen van nieuwe functionaliteiten. Hieronder kan je aangeven of je dat goed vindt (meer info: Privacy Policy)