Iedere vrouw heeft tijdens een relatie één grote angst:
Wat nou als hij me verlaat?
Misschien lijkt alles best goed te gaan…
Tot het noodlot toeslaat.
Een moeilijk gesprek? Een laf appje? Of gewoon een nachtkaars die langzaam uitdooft?
Je grootste angst is werkelijkheid geworden…
het is uit.
Deze break-up kan zowel mentaal als fysiek ontzettend veel pijn doen. Het voelt alsof je hart letterlijk in tweeën scheurt.
De gedachte aan de keiharde realiteit dat het over and out is tussen jullie slipt om de paar minuten je brein binnen.
Je voelt je negatief, lusteloos en het liefst wil je jezelf opsluiten in je eigen bunker met een boel droevige films, hartverscheurende muziek en een flinke doos tissues.
Lieve lezeres…
Cry no more.
Ik ben hier vandaag om je een handje te helpen. We gaan je liefdesverdriet verwerken.
Kijk, liefdesverdriet is verschrikkelijk. Ook ondergetekende heeft het wel eens meegemaakt.
Geloof het of niet, miljoenen andere mensen hebben op dit moment te kampen met zwaar liefdesverdriet.
Maar het goede nieuws voor jou is dat je na het lezen van dit artikel precies weet hoe je van deze ziekte afkomt (ja, liefdesverdriet is echt een ziekte! Hier leg ik straks meer over uit).
De situatie lijkt nu misschien uitzichtloos.
Maar er is licht aan het eind van de tunnel met deze 13 handige tips die je uit de brand gaan helpen.
In dit artikel leer je namelijk:
- Hoe liefdesverdriet precies in elkaar zit en hoe je er van afkomt
- De grote fout die veel vrouwen maken als ze liefdesverdriet hebben
- Het beste medicijn tegen de ziekte die liefdesverdriet heet
- Wat Barney Stinson jou kan leren over liefdesverdriet
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om hem terug te krijgen? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes om opnieuw zijn interesse te krijgen
Tip 1: Wat je moet weten over liefdesverdriet
Lieve lezeres,
droog je tranen.
Let even goed op. Wat ik je nu ga vertellen is ontzettend belangrijk
om van je liefdesverdriet af te komen.
Op dit moment ben je mentaal ziek. Liefdesverdriet is namelijk een echte ziekte: je brein werkt momenteel niet naar behoren. Gelukkig is deze ziekte wel te genezen, mits je de juiste stappen onderneemt.
Laat me je wat essentiële kennis verschaffen over de ziekte waar jij nu aan lijdt.
Liefdesverdriet is een pijnvolle en emotionele ervaring waarbij een specifiek gedeelte in de hersenen getriggerd wordt. Verder bestaat er een associatie met de activiteit van bepaalde neurotransmitters (stoffen in de hersenen), namelijk dopamine, noradrenaline, en serotonine.
Verdere wetenschappelijke termen zal ik je nu besparen…
Waar het nu om gaat is het volgende: psychiaters verdelen liefdesverdriet in 3 fasen.
Fase 1: Protestfase
Tijdens de protestfase is het terugwinnen van de verloren liefde het belangrijkste doel. Het gevolg is dat je de relatie op een obsessieve manier gaat ontleden door middel van vragen als: “Waarom ging het mis?” of “Wat heb ik verkeerd gedaan?”
Deze fase is héél erg gevaarlijk
Waarom?
Omdat je in deze fase impulsieve, drastische of ronduit gênante dingen gaat doen om je ex terug te winnen. Wanhopige sms’jes sturen, dronken belletjes plegen of huilend voor zijn deur staan zijn hier geen uitzonderingen.
Hoe je het beste met deze fase om kan gaan leg ik je later dit artikel uit.
Fase 2: Wanhoopsfase
De tweede fase wordt gekenmerkt door het ervaren van letterlijke pijn.
Verschillende emoties kunnen de revue passeren: woede, wanhoop, verdriet, onzekerheid.
Volgens onderzoek aan de Universiteit van Amsterdam onder eerstejaars studenten blijkt dat zelfs een kwart van de ondervraagden in ernstige mate dezelfde klachten heeft als patiënten met een posttraumatische stressstoornis: slaapproblemen, prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen. Verder klaagden veel mensen over hoofd- en buikpijn.
Onderzoek van de VU toont aan dat deze fase tevens gekenmerkt wordt door een ernstig dopamine tekort, wat soms kan leiden tot depressies.
Fase 3: Berusting
De laatste fase wordt gekenmerkt door de uiteindelijke acceptatie van liefdesverdriet.
Als je je eenmaal door al deze ellende hebt geworsteld, wordt de laatste fase ingeluid: de berusting.
Hierin accepteer je dat de relatie over is en voel je je stukken beter. Je kijkt met een nuchtere blik terug op de relatie en realiseert je misschien zelfs dat het zo beter kan zijn.
Het dopamine niveau stijgt in deze laatste fase weer.
Kort gezegd is deze fase dus een heel stuk prettiger dan alle andere fases. Desalniettemin is deze fase wel lastig te bereiken.
In sommige gevallen kan dit zelfs jaren duren.
Hoe eerder je bij de derde fase aankomt, des te eerder kom je van je liefdesverdriet af.
De volgende tips gaan je helpen om het proces te versnellen, zodat je zo snel als mogelijk fase 3 bereikt…
…en je liefdesverdriet voor eens en voor altijd kan verwerken.
Tip 2: Doe dit nooit als je liefdesverdriet hebt
Oké, nu weet je dus precies met wat voor ziekte je te maken hebt.
Het probleem is dat deze ziekte mensen letterlijk gek kan maken.
Door deze gekte werk je jezelf alleen nog maar dieper de liefdesverdriet put in (denk aan de eerste fase uit de vorige tip!).
Op dit moment zit je brein aan de drugs
En da’s niet best.
Als je verliefd bent wordt er een gelukshormoon aangemaakt wat getriggerd wordt iedere keer als je bij je ex bent of hem ziet.
Je brein misleidt je.
Dus wat doen de meeste mensen?
Ze gaan expres op zoek naar die ‘high’ die hun ex verschafte. Je blijft expres in contact met je ex of je checkt af en toe zijn foto’s op sociale media.
Stop hier onmiddellijk mee. Vernietig alles wat je aan hem doet denken. Stop het in een spreekwoordelijke prullenbak en steek het ding in de fik.
Ja, ik weet dat het heftig klinkt, maar het is een ontzettend noodzakelijke stap om je te bevrijden van je liefdesverdriet.
Als je hem ziet of spreekt, maak je jezelf daar alleen maar ongelukkig mee. En stel nou dat je opeens foto’s van hem tegenkomt met een andere vrouw?
Hoe voel je je dan?
I rest my case.
Als je nu in de put zit is het de noodzaak daar uit te klimmen en jezelf niet vrijwillig dieper af te laten zakken.
Laat je brein je niet misleiden. Draai de rollen om: geef je brein geen kans om bij hem stil te staan. Vernietig iedere impuls die je aan hem doet denken.
Geloof me, als je dit niet doet komt je nooit van je liefdesverdriet af.
Wil je toch je ex terug? Maar dan op een manier waardoor je niet met een hopeloos gevoel achterblijft? Kijk eens:
Morgen je ex terug? – Je ex terug krijgen met 9 simpele tips
Tip 3: Het toverwoord om over je liefdesverdriet heen te komen
Denk even goed na over de volgende vraag…
Wie is de meest eigenwijze persoon die je kent?
De kans is groot dat ik iemand weet die nog koppiger is dan de persoon waar je aan dacht:
je eigen brein.
Kan je wat voor me doen? Sluit even je ogen en denk aan alles behalve een roze olifant.
…
Geloof me, ik vind het ook altijd frustrerend om toch die roze olifant voor me te zien 😉
Dit is een mooi voorbeeld van hoe je brein je belazert. Dit is ook het geval met je ex.
Nee, ik ga niet je ex met een roze olifant vergelijken,
maar je brein gaat constant terug naar je ex zonder dat je het wil.
Daarom moet je je brein niet eens de kans geven om aan je ex te denken.
Bij veel vrouwen die ik coach die liefdesverdriet hebben, heb ik inmiddels een toverwoord bedacht.
Dat toverwoord is de eerste stap die je onderneemt om daadwerkelijk af te komen van je liefdesverdriet.
Afleiding.
Afleiding vormt de basis van het verwerken van ieder soort verdriet.
Spreek af met vriendinnen, ga uit, ga schilderen, ga hardlopen, wordt wereldkampioen vingerverven.
Het maakt geen ene drol uit, zo lang het je brein maar van je ex afhoudt.
Er is alleen een dingetje…
Bij liefdesverdriet hoor je veel mensen zeggen:
“Je moet gewoon afleiding zoeken, dan gaat het vanzelf over”
Natuurlijk snap je zelf ook wel dat dit geen keiharde waarheid is.
Iedere nacht uitgaan, je totaal klemzuipen, of al je geld vergokken in het casino om de hoek, lijken me ook geen beste vormen van afleiding.
“Gewoon afleiding” is niet genoeg. Er is namelijk een bepaalde soort afleiding die net dat extra zetje geeft om je van je liefdesverdriet te helpen.
Welk soort afleiding ik bedoel, lees je in de volgende tip.
Happy single worden doe je zo:
Happy single worden? 11 Tips om gelukkig te zijn zonder man
Tip 4: De ultieme vorm van afleiding
Stel, er zou een toverdrankje zijn om je van je liefdesverdriet te genezen.
Nu ben ik geen expert in toverdrankjes.
Maar ik weet wel wat over liefdesverdriet.
Dit toverdrankje zou twee ingrediënten bevatten.
Het eerste ingrediënt is afleiding.
Het tweede ingrediënt is iets waar eigenlijk iedereen wel naar op zoek is…
Iets wat we met alle dingen die we ondernemen willen bereiken…
Vooruitgang.
Ooit een muziek instrument bespeeld? Ooit aan een sport gedaan? Ooit aan een bepaalde hobby begonnen die nog steeds ontzettend belangrijk voor je is?
Wat de hobby of activiteit ook is, denk even aan het moment dat je eraan begon.
Kans is groot dat je er vrij weinig van bakte. Het leren van een bepaalde vaardigheid kost namelijk tijd en moeite.
Maar nu…
nu ben je een pro geworden in die vaardigheid.
Hoe gaaf is dat?
Het is dus niet alleen de truc om afleiding te zoeken, maar ook om een soort afleiding te zoeken waar je in kan groeien en vooruitgang in kan boeken.
Niets is namelijk zo satisfying als beter worden in een bepaalde vaardigheid.
Door vooruitgang te boeken heb je niet alleen afleiding, maar ook een enorme lading aan positieve impulsen die helpen je ex te vergeten
Zie liefdesverdriet overwinnen als een trap op lopen. De eerste trede is afleiding, de tweede is vooruitgang. Daarna wordt de trap op lopen steeds makkelijker.
Vind iets wat je gaaf vindt om te doen, focus je daarop en groei daarin.
De slopende gedachten aan je ex zullen als sneeuw voor de zon verdwijnen.
Dit gaat je helpen:
9 Bevrijdende tips om onmogelijke liefde los te laten en te vergeten
Tip 5: Hoe je de leegte op kan vullen
Weet je wat het is met verliefdheid?
Verliefdheid laat je hopen dat iemand anders jou in bepaalde behoeftes kan voorzien.
Kijk, iedereen is op zoek naar bepaalde behoeftes: toekomstplannen, liefde, genegenheid et cetera.
Als je liefdesverdriet hebt, houdt dat in dat je nog steeds focust op die persoon als behoeftevuller maar weet dat dat nooit meer gaat lukken.
En dat doet pijn.
De liefde die je had voor de persoon waar je verliefd op bent kan nergens meer heen nu die persoon uit je leven is verdwenen.
Jouw liefdesenergie is nu een verdwaald schip op zee, hevig op zoek naar een vuurtoren.
Ja, ik weet dat het poëtisch klinkt.
Maar het is nu noodzakelijk dat je de liefde die nergens heen kan, toch een plekje kan geven.
En daar is een simpele oplossing voor:
help een ander.
Ga eens langs bij je oma waar je al heel lang niet bent geweest. Help iemand met verhuizen. Zorg dat je net dat extra steuntje kan zijn voor iemand die het nu echt nodig heeft. Vervul de behoeftes waar een ander naar verlangt.
Je zult zien dat je niet alleen een ander heel erg blij maakt, maar je maakt tevens jezelf gelukkiger.
Het helpen van een ander vult namelijk je dopaminegehalte sneller aan, waardoor je eerder van je liefdesverdriet afkomt.
En tegelijkertijd word je nog een beter mens ook.
Niet te geloven dat liefdesverdriet oplossen zo veel voordelen kan hebben.
Tip 6: Hoe je lichaam je geest beïnvloedt.
Als er één ding belangrijk is om te onthouden bij het oplossen van liefdesverdriet dan is het wel het volgende:
je geest is sterk verbonden met je lichaam.
In mijn vorige sportschool hing er een enorm plakkaat aan de muur met de tekst:
Mens sana in corpere sano
Mocht je het Latijn niet machtig zijn, het betekent: een gezonde geest in een gezond lichaam.
Een ongezond lichaam is namelijk veel gevoeliger voor negativiteit dan een gezond lichaam.
Om die reden is het belangrijk om in de eerste plaats gezond te eten. Liefdesverdriet geeft namelijk bij veel vrouwen een enorme vreetkick.
En vaak met al dat bewerkte voedsel erbij is zo’n vreetkick niet bepaald bevorderlijk voor het welzijn van je geest. Laat staan voor je lichaam.
Eet daarom een regenboog op.
“Say what, Mathijs?”
Ik bedoel: kijk eens op de groenteafdeling wat voor mooie kleuren al die verschillende soorten fruit en groenten hebben. Deze soorten goed voedsel geven de energie boost waar het naar op zoek is, en ze zijn nog gezond ook.
Naast goed eten, zijn er nog twee andere dingen die je kan doen om je direct beter te voelen.
Verander je houding
Je lichaam reageert op je geest. Als je negatief bent zal je al sneller ingezakt gaan zitten of je hoofd omlaag houden.
Echter, als je een open houding aanhoudt, je rug recht houdt en je schouders naar achteren trekt, wordt het gelijk veel moeilijker om je negatief te voelen.
Maak het geheel af met een grote big smile en je dag kan niet meer stuk.
Hoe meer je lacht, hoe gelukkiger je je gaat voelen.
Ga sporten!
Natuurlijk voel je je somber als je huilend op de bank gaat liggen.
Kom van die bank af en ga bewegen.
Onderzoek wijst uit dat bewegen bevorderlijk is voor je gemoedstoestand.
Het is onmogelijk om je rot te voelen als je al je negativiteit uit je lichaam aan het sporten bent.
Dan is er nog een groot bijkomend voordeel van veel bewegen:
je gaat er nog beter uitzien ook.
Bedank me later maar.
En bekijk dit artikel ook eens:
Positief denken: 15 Tips die wél echt werken
Tip 7: De ultieme wake-up call
Het grote probleem van verliefd zijn is dat je brein een bepaalde persoon verheerlijkt.
Je ziet als het ware de negatieve aspecten van een bepaald persoon niet meer.
Uiteraard is dit erg lastig als je liefdesverdriet wilt verwerken.
Maar, lieve lezeres, geloof me als ik dit zeg:
ook jouw ex heeft negatieve kanten. Wees blij dat je daar vanaf bent.
Geloof je me niet?
Ga dan nu achter je bureau zitten en maak een lijstje. Denk aan alle keren dat jullie ruzie hadden. Denk aan alle keren dat hij je irriteerde. Denk aan alle keren dat hij niet luisterde.
Voel je je al boos worden?
Mooi.
Hoe meer je namelijk denkt aan de negatieve kanten van een persoon, des te groter worden de gevoelens van afkeer jegens deze persoon.
En deze gevoelens van afkeer heb je nodig om jezelf te bevrijden uit de verliefdheidsvloek.
Nu je een waslijstje hebt van alle negatieve aspecten, wil ik je vragen om nog een lijstje te maken.
Een lijstje waarop je allerlei redenen zet waarom het voordelig is dat je nu eindelijk van je ex af bent.
Je leert nu je brein rationeel na te denken, waardoor je makkelijker van je liefdesverdriet af kan komen.
Lucht op, hè?
Laten we doorgaan naar de volgende tip.
Tip 8: Ga op mannenjacht
Deze tip is vrij controversieel.
Vaak genoeg hoor je mensen zeggen dat “rebounden” nooit je liefdesverdriet kan genezen omdat het toch niet hetzelfde is als met je ex.
Dat laatste is waar, voor je ex koesterde je immers speciale gevoelens die je niet zomaar op een nieuw iemand kan projecteren.
Desalniettemin is het tijdens een ontmoeting met een nieuwe vlam, een leuke date of goeie seks onmogelijk om nog aan je ex te denken.
Door je liefdesverdriet is er een groot gebrek aan romantisch contact ontstaan.
Of het nou een compleet nieuwe verstandhouding is of gewoon een simpele one night stand, het zoeken van een nieuwe vlam vult dat gebrek weer op.
Je zal je zelfverzekerder voelen, je voelt je minder eenzaam en je liefdesverdriet zal sneller verdwijnen.
Ga eropuit en ontmoet nieuwe mannen.
Omdat ik in een goede bui ben vandaag zal ik je er alvast een handje mee helpen. In dit artikel leg ik namelijk precies uit waar en hoe je leuke mannen kunt ontmoeten:
De 9 beste plekken om leuke mannen te ontmoeten + een slimme truc
Tip 9: Er is hoop. Ook voor jou.
Luister,
ik snap dat het op dit moment voelt alsof je hart letterlijk in tweeën is gespleten.
Tijdens het hoogtepunt van liefdesverdriet lijkt het een onmogelijke opgave om er ooit nog uit te komen. Het voelt alsof je letterlijk metersdiep in de put zit.
Wanneer dit het geval is, vergeten veel vrouwen de situatie te relativeren.
Ik weet dat het als een dooddoener klinkt, maar echt: er zijn veel ergere dingen op de wereld dan liefdesverdriet en ook jij komt er wel weer bovenop.
Weet je wat het probleem is, lezeres?
Jouw gevoel voor geluk is op dit moment niet gevestigd in jezelf maar in een ander persoon.
En dat is doodzonde, juist omdat ik je een amazing persoon vind.
En zeg nou zelf, wil je echt met iemand zijn die uiteindelijk niet voor de volle 100 procent voor je gaat? Is zo iemand je überhaupt wel waard?
Voordat ik ga afsluiten wil ik je nog een kleine vraag stellen.
Heb je ooit de serie How I met your Mother gezien?
In die serie is er een personage genaamd Barney Stinson die precies weet hoe hij met verdriet om moet gaan.
Hij zegt namelijk het volgende:
“When I’m sad, I stop being sad and be awesome instead”.
Lieve lezeres,
de tijden van verdriet zijn voorbij.
Be awesome.
Zo,
dit waren de 9 tips die je vandaag nog toe kan passen om sneller van je liefdesverdriet af te komen.
Je hebt nu de mogelijkheid om te genieten van je vrijheid en allerlei leuke, nieuwe mannen te ontmoeten.
Je weet immers nooit wat de toekomst je brengt.
En hoe gaaf zou het zijn als je een man ontmoet die tot over zijn oren verliefd op je is?
Een man die alles voor je over zou hebben en het niet eens in zijn hoofd zou halen je te dumpen?
Wist je dat jij ervoor kan zorgen dat een man op zo’n heftige manier verliefd op je kan worden?
Het is allemaal mogelijk.
Mits je de drie speciale schakels uit het mannenbrein weet.
Ik heb een rapport geschreven over die drie schakels. Op die manier kan je de man van je dromen smoorverliefd op je maken.
Het rapport kan je hieronder gratis downloaden.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie