Door Mathijs Dingjan op 16-04-2026
Je hoofd zegt dat het beter is zo. Maar je gevoel blijft hangen bij hem.
Je blijft terugdenken aan wat jullie hadden, checkt misschien nog z’n socials en vraagt je af of hij nog contact met je gaat opnemen.
In dit artikel vertel ik je wat te doen tegen liefdesverdriet en geef ik je tips om de negatieve gevoelens los te laten.
Inhoud van dit artikel:- Wat te doen tegen liefdesverdriet?
- 1. Neem de tijd om te rouwen
- 2. Hak alle knopen van je vorige relatie door
- 3. Houd je oude leven intact
- 4. Schrijf hem een brief die je niet verstuurt
- 5. Vraag jezelf af of jullie een kans hebben
- 6. Richt je op de toekomst
- 7. Doorbreek de illusie over je ex
- Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om hem terug te krijgen? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes om opnieuw zijn interesse te krijgen
Wat te doen tegen liefdesverdriet?
Als je liefdesverdriet hebt, wil je eigenlijk maar één ding: dat het stopt. Maar hoe sneller je probeert van het gevoel af te komen, hoe luider het lijkt te worden.
Wat is nu het meest effectief? Een combi van deze drie dingen:
- Astand nemen van je ex
- Je gevoelens toelaten zonder erin te blijven hangen
- Jezelf langzaam weer richten op wat er toedoet in je leven.
Klinkt simpel, maar toch gaat het vaak mis. Hieronder geef ik je nog concrete tips om hier doorheen te komen.
1. Neem de tijd om te rouwen
Dit is hoe je begint met genezen van je liefdesverdriet.
Rouwen.
Rouwen hoort erbij als je iets kwijtraakt. Het kost tijd om iemand waarvan je houdt, los te laten.
Vaak willen we hier zo snel mogelijk doorheen omdat het ons zo verdrietig maakt. Maar weerstand bieden werkt averechts. Het is als een duveltje dat je in een doosje stopt: uiteindelijk klapt het doosje altijd weer open en komen de gevoelens er toch weer uit.
Eer daarom je gevoelens in plaats van ze te veroordelen.
In plaats van denken: “Ik wil me niet zo verdrietig en rot voelen!” zeg je tegen jezelf: “Ik voel me verdrietig en rot en dat is oké. Dit betekent dat ik me diep kan verbinden met een ander en dat is positief.”
2. Hak alle knopen van je vorige relatie door
Dit is vaak de moeilijkste stap, maar ook degene die het meeste verschil maakt
Stop met het obsessief bezig zijn met je vorige relatie.
Met elk gedachte verwelkom jij je partner weer in je leven en geef jij jezelf geen kans om te genezen. Het is haast alsof je een oude wond blijft opentrekken.
Plak daarom een definitieve pleister op de wond, zodat jij voor eens en voor altijd van je liefdesverdriet afkomt.
Dit doe je door:
- Hem niet te bellen of te appen (of zelfs zijn nummer te verwijderen, zodat je ook niet in de verleiding komt).
- Alle spullen van je ex weg te stoppen in een schoenendoos (en deze doos misschien even bij een vriendin neer te zetten, in plaats van in je eigen huis).
- Hem niet steeds te checken op social media.
Het is goed om dit met hem te communiceren. Want misschien wil hij wel met je telefoneren, appen of afspreken. Communiceer daarom netjes je verlangens.
Zo bijvoorbeeld:
“Bedankt voor alle mooie tijden die we hebben gehad. Ik heb geen spijt van onze relatie, maar ik heb nu tijd nodig om te genezen. Is het goed als we de komende maand nul contact hebben? Dat zou ik heel prettig vinden. Dan kan ik verder.”
Zijn jullie op een bepaalde manier nog met elkaar verbonden? Werken jullie bijvoorbeeld op dezelfde plek of hebben jullie kinderen? Houd jullie contact dan zo kort en zakelijk mogelijk. Zo houd je de afstond zo groot als je kan. Zodat jij de ruimt hebt om verder te gaan met je leven.
Vind je dit lastig? Lees dan zeker dit artikel door:
3. Houd je oude leven intact
Zo verminder jij de pijn van je liefdesverdriet.
Je ontzettend verdrietig en naar voelen na het beëindigen van een relatie is normaal. Maar blijven hangen in je verdriet en somberheid, maakt de stap om je leven weer op te pakken alleen maar moeilijker.
Herinner jezelf eraan dat het leven ook nog steeds leuk is.
Blijf dingen doen waar je voorheen van genoot. Spreek af met vriendinnen, ga sporten, blijf nieuwsgierig naar leuke uitjes, en blijf bezig met je hobby’s.
Het is niet de bedoeling dat je jezelf constant afleidt van je gevoelens.
Maar je wil jezelf eraan blijven herinneren dat jij je ook zonder relatie vrolijk en geliefd kan voelen.
Merk je dat jij dit allemaal heel lastig vindt? Stuur ons dan een berichtje op Instagram zodat we je persoonlijk advies kunnen geven.
4. Schrijf hem een brief die je niet verstuurt
Dit is de liefdesverdriet ‘feel good’ hack.
Schrijf het van je af.
Vaak zijn er nog dingen die je had willen zeggen tegen je ex. Dingen die je bij hem kwijt wil, zodat je het zelf los kunt laten. Soms is het goed om dit te bespreken via de telefoon of in het echt. Maar dat is niet altijd een goed idee.
Gelukkig is dit ook niet altijd nodig om je ex los te laten.
Schrijf hem daarom een brief waarin je hem alles vertelt wat je wil.
Als onderdeel van je genzingsritueel , kun je deze brief na het schrijven zelfs verbranden of verscheuren. Dit doe je dan op dezelfde manier als een kaarsje branden voor een verloren dierbare.
Zo sluit je het hoofdstuk definitief voor jezelf af.
5. Vraag jezelf af of jullie een kans hebben
Kan je moeilijk verder omdat je het liefst je oude relatie terug wil? Deze tip is voor jou.
Luister, ik snap het. Als je lang samen was voelt alleen zijn onzettend moeilijk. Verder heb je wellicht het gevoel dat de relatie had kunnen lukken mits een paar dingetjes anders waren.
Het probleem? Deze gedachten houden je liefdesverdriet in leven.
Vraag jezelf daarom het volgende af:
Wat is er veranderd waardoor je denkt dat jullie nu wél kans hebben op een goede en gelukkige relatie?
Is niets veranderd? Of moet hij dingen veranderen maar wil hij dat niet? Dan wil je duidelijk niet opnieuw beginnen.
De enige manier waarop jullie de relatie écht weer een kans kunnen geven, is als:
- Jullie allebei geleerd hebben van jullie (schadelijke) relatiepatronen.
- Jullie er 100% voor willen gaan.
Anders heeft het geen realistische kans van slagen.
Hoe erg je ook naar hem verlangt, onthoud dat teruggaan niet het beste voor je is.
6. Richt je op de toekomst
Liefdesverdriet kan alles donker maken.
Je slaapt slechter, hebt minder energie en het gevoel kan ontstaan dat er weinig is om naar uit te kijken. Alsof een belangrijk stuk van je toekomst ineens is weggevallen.
Begrijpelijk. Maar ook precies iets waar je lang in vast kunt blijven hangen.
Juist daarom is het belangrijk om, hoe moeilijk het ook voelt, je blik weer langzaam vooruit te richten.
Niet door meteen grote plannen te maken, maar door kleine dingen te doen die je weer terugbrengen naar jezelf.
Ruim je huis op of organiseer je boekenkast. Spreek af met mensen waar je je goed bij voelt. En ga sporten, al is het maar 20 minuten wandelen. Doe dingen die je normaal energie geven, ook al voelt het nu nog wat vlak.
Dit is precies hoe je jezelf langzaam weer opbouwt.
Richt je ook op de grotere lifestyle dingen. Blaas nieuw leven in oude hobby’s, geef je woonkamer een nieuw kleurtje, doe die workshop die je al zo lang hebt uitgesteld, zoek naar leuke uitjes, en ontwikkel je geest.
Zo krijg je meer zelfvertrouwen, word je weer trots op jezelf en krijg je weer zin in de toekomst!
7. Doorbreek de illusie over je ex
Als je liefdesverdriet hebt, ga je hem vaak mooier maken dan hij eigenlijk was.
Je denkt aan de leuke momenten.
Aan hoe fijn het was.
Aan wat het had kunnen zijn.
Daardoor voelt het alsof je iets heel bijzonders kwijt bent
Maar vaak mis je niet alleen hem, je mist vooral het beeld dat je van hem hebt opgebouwd. En precies dat houdt je vast.
Daarom helpt het om jezelf af en toe bewust terug te halen naar de realiteit. Niet om hem slecht te maken, maar om eerlijker te kijken naar wat er echt was tussen jullie.
Je doel is niet om hem af te kraken, maar om eerlijk te kijken.
- Waarom werkte het tussen jullie niet?
- Wat deed hij wat jou eigenlijk pijn deed?
- Wat kreeg jij structureel tekort in die relatie?
Schrijf dit desnoods op.
Want zolang je alleen de mooie kanten blijft zien, blijf je verlangen naar iets wat in die vorm niet werkte. En pas als je het hele plaatje ziet, kun je hem echt loslaten.
Conclusie
Liefdesverdriet voelt op dit moment misschien alsof het alles overneemt. Alsof je blijft hangen in hem, in wat jullie hadden en in de vraag of het ooit nog goedkomt.
Dit is niet iets wat je eventjes oplost. Maar je kan vandaag al beginnen met keuzes maken die je liefdesverdriet gaan oplossen.
Niet door het gevoel weg te duwen, maar door het aan te kijken. Door afstand te nemen van je ext. En door jezelf langzaam weer dingen te doen die je leven betekenis geven, op jouw tempo.
En hoe vaker je kiest voor jezelf, hoe minder grip dat verdriet op je krijgt. Tot het moment dat je merkt dat je weer rust voelt. Dat je weer vooruit kijkt. En dat je weer openstaat voor iets nieuws, zonder jezelf te verliezen.
Wil je hier dieper in begeleid worden en leren hoe je sterker uit deze periode komt?
Download dan mijn gratis e-book waarin ik je laat zien hoe jij weer stevig in je schoenen komt te staan, zodat je niet alleen loslaat wat niet werkt, maar ook een relatie aantrekt die wél bij je past.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie