Door Mathijs Dingjan op 
Is iedere dag één en al sleur in je relatie? Of ben je bang dat in jouw relatie ooit die gevreesde sleur kruipt?
Dan heb ik goed en slecht nieuws.
Het slechte nieuws: ook jouw relatie is gedoemd tot deze akelige, doodsaaie routine als je geen stappen onderneemt. Het goede nieuws? Je hebt de eerste stap zojuist gezet. In dit artikel help ik je namelijk af van de sleur in je relatie én leer je hoe je sleur vermijdt!
Inhoud van dit artikel:- Hoe herken je sleur in een relatie?
- 11 Tips om de sleur in je relatie te doorbreken
- Sleur in je relatie – Samenvatting
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Wil je bovendien weten hoe jouw partner zich voelt en wat er in zijn hoofd omgaat? Lees dan zeker tot het einde, want daar vertel ik je precies hoe je dat kan ontdekken.
Hoe herken je sleur in een relatie?
Enkele typische ‘sleur in de relatie’ symptomen zijn:
- Minder communicatie;
- Minder intimiteit;
- Verveling;
- Het gevoel vast te zitten in routines;
- Oppervlakkige gesprekken;
- Minder tijd samen;
- Weinig nieuwe activiteiten of spontane momenten;
- Irritatie bij één of beide partners;
- Geen of weinig toekomstplannen.
Nu wil het uiteraard niet zeggen dat als je partner een keer geïrriteerd is, dat er dan meteen sprake is van een sleur. Pas als je meerdere van bovenstaande signalen herkent én de signalen al een tijdje duren, kun je spreken van sleur in de relatie.
Maar voordat we beginnen, bekijk eerst deze video waarin ik je alvast 3 simpele tips geef tegen sleur in je relatie:
11 Tips om de sleur in je relatie te doorbreken
1. Besef dat liefde een werkwoord is
Om de liefde tussen twee partners te laten leven, zal je ervoor moeten werken. Het klinkt misschien logisch, maar lang niet iedereen heeft dit door. De reden hiervoor is dat maar weinig mensen zich dit realiseren:
Een relatie is NIET het eindstation van liefde.
Wanneer mensen geen relatie hebben, zorgen ze ervoor dat ze goed voor de dag komen bij het andere geslacht. Ze gaan sporten, kopen mooie kleren en verzorgen zichzelf iedere dag. Men doet dit niet alleen om zichzelf beter te voelen, maar ook om de kansen op een relatie of verhouding te vergroten.
Maar… als je in een relatie zit, wil dat niet zeggen dat je opeens mag stoppen met in jezelf investeren. En dat is precies wat veel mensen in een relatie doen. Deze mensen denken op de volgende manier: “Zo, ik heb nu een leuke vriend/vriendin. Daarmee is m’n behoefte aan liefde in m’n leven vervuld. Ik hoef nu niet meer m’n best te doen.”
Dat is niet hoe het werkt. Je wilt constant in je relatie en jezelf blijven investeren, want dat is de versie van jou waar je partner verliefd op is geworden. En waarschijnlijk ook de versie van jezelf die JIJ het leukst vindt. Je doet het dus niet alleen voor je partner.
2. Zorg ervoor dat je elkaar (af en toe) kan missen
Ziet jouw relatie er zo uit:
- Jullie zien elkaar meerdere malen per week of dagelijks;
- Jullie wonen samen;
- Jullie zijn ook collega’s;
- Jullie hebben eenzelfde soort routine.
Dan zien jullie elkaar veel te vaak. Het is niet gek dat in zo’n geval de relatie langzaam maar zeker verwatert en in een sleur terecht komt.
Van kinds af aan worden we door sprookjes en Disneyfilms aangeleerd dat, zodra je de ware hebt gevonden, je altijd door dik en dun bij elkaar blijft. Maar het paradoxale is dat altijd bij elkaar zijn, niet altijd een goed idee is. Begrijp me niet verkeerd: ik zeg niet dat je een jaar afstand moet nemen van je partner.
Wat ik wil zeggen is dit: om sleur in je relatie tegen te gaan, moet je elkaar af en toe missen.
Dus als je iedere dag met hem op de bank doorbrengt, iedere dag hetzelfde doet en iedere dag weer hetzelfde soort gesprekken met hem voert, dan is het tijd om daar verandering in te brengen. Het is tijd om jezelf even te ontkoppelen van je wederhelft. Misschien voelt dat in het begin wat onwennig, maar onthoud dat het een investering is voor jullie relatie.
3. Blijf investeren in jezelf
Een relatie komt van twee kanten, dus allebei de kanten moeten in de relatie blijven investeren om de relatie te laten werken. Maar wat gebeurt er als beide kanten niet investeren in zichzelf?
Als je niet in jezelf investeert, wordt je relatie op den duur een hel.
Een hel waarin je dag in dag uit samen bent met iemand die je eigenlijk helemaal niet leuk vindt, en je zelf totaal verstopt zit met opkroppende frustratie. Het zit ‘m namelijk hier in: jouw aantrekkelijkheid moet nooit van hem afhangen. Uiteindelijk wil je dat jullie alle twee aantrekkelijke individuen zijn die samen een gezonde, sterke en fantastische relatie hebben.
En dat kan je alleen bereiken door jezelf serieus te nemen en in jezelf te investeren. Gedurende de relatie naar jezelf kijken kan sowieso nooit kwaad. Want als je niet in jezelf investeert, jezelf serieus neemt en zelf verantwoordelijkheid neemt, dan is je relatie gedoemd te eindigen in een sleur.
Dus… tijd om in jezelf serieus te nemen en goed in jezelf te investeren. Enkele ideeën:
- Maak je iedere dag zo mooi mogelijk op;
- Koop nieuwe kleren voor jezelf;
- Ga sporten;
- Verzorg jezelf iedere dag;
- Vind een leuke, nieuwe hobby;
- Ga in je eentje op reis;
- Doe werk waar je plezier uit haalt;
- Eet zo gezond mogelijk;
- Kijk eerst naar jezelf als er problemen in de relatie optreden.
Zodra je in jezelf begint te investeren, zal je zien dat niet alleen je relatie erop vooruit gaat, maar dat je zelf ook lekkerder in je vel zit.
4. Ga samen spannende, nieuwe dingen doen
Veel vrouwenbladen, datingwebsites en zelfs relatietherapeuten geven hetzelfde soort advies als je wilt afkomen van de sleur in je relatie:
Ga samen nieuwe dingen doen.
En ja, om uit de sleur in je relatie te komen zal je inderdaad oude patronen moeten doorbreken door nieuwe dingen te ondernemen. Toch is “ga gewoon samen nieuwe dingen doen” een iets-te-kort-door-de-bocht advies. Want stel, je hebt een relatie die al een hele poos in de sleur zit, dan gaat deze sleur vaak gepaard met wederzijdse frustratie jegens elkaar. Vervolgens met een fake big smile samen nieuwe dingen ondernemen kan behoorlijk onnatuurlijk voelen en werkt soms zelfs averechts.
Het gaat er niet zozeer om dat jullie opeens nieuwe activiteiten gaan ondernemen. Het gaat erom dat je spannende, nieuwe activiteiten onderneemt die adrenaline opwekken.
Wetenschappelijk onderzoek toont namelijk aan dat samen spannende, adrenaline-opwekkende activiteiten ondernemen, leidt tot sterkere aantrekkingskracht. Dus laat de avondjes voor de tv voor wat ze zijn en onderneem samen nieuwe dingen die jullie allebei een kick aan adrenaline geven die voorgoed zal afrekenen met de sleur in je relatie.
Wat ik bedoel met activiteiten die adrenaline opwekken? Denk bijvoorbeeld eens aan:
- Kitesurfen;
- Karten;
- Samen van een wildwaterglijbaan glijden;
- Varen in een speedboot;
- Snowboarden;
- Jetskiën;
- Adembenemende seks hebben.
5. Pak je seksleven aan
Sleur zorgt voor een minder goed seksleven of zelfs een totaal afwezig seksleven. En een totaal absent of minder goed seksleven zorgt voor sleur. Je hoeft geen expert te zijn om te weten dat seks meer is dan alleen een ‘leuk pleziertje’, laat staan een taak die je MOET doen.
Seks is één van de belangrijkste bouwstenen van je relatie.
Het doet me dan ook pijn om stelletjes te zien wiens seksleven compleet is opgedroogd. Mocht dit in jouw relatie het geval zijn, dan adviseer ik je sterk om je seksleven héél serieus te gaan nemen. Mocht jullie doorsnee vrijpartij er elke keer hetzelfde uitzien, dan wil je dat dringend veranderen. Denk bijvoorbeeld aan:
- Lang voorspel (minimaal 30 minuten);
- Verschillende posities;
- Gebruik van seksspeeltjes;
- Gebruik van glijmiddel;
- Geef elkaar na afloop een massage;
- Ga, voor de verandering, het avontuur eens aan buiten de slaapkamer.
Het zijn dit soort veranderingen in je seksleven die ervoor zorgen dat de sleur in je seksleven én relatie als sneeuw voor de zon verdwijnt.
6. Laat de spontaniteit terugkeren
Weet je wat extreem kenmerkend is van een relatie vol sleur?
Alles is voorspelbaar. Ieder dag is hetzelfde. Iedere dag bestaat uit dezelfde routine. Iedere dag hebben jullie dezelfde gesprekken.
Maar gelukkig is er een sterk tegengif voor saaiheid: spontaniteit. Zorg dat de spontaniteit weer terugkomt in de relatie.
En ik gebruik hier expres het werkwoord ‘terugkomen’. De ervaring leert namelijk dat de meest spontane momenten in de relatie vaak plaatsvinden in de beginstadia. En dat is logisch ook: aan het begin is alles nog nieuw, spannend en fris. Je doet samen dingen die je nooit eerder samen hebt gedaan. Je verrast elkaar met verjaardagen, op Valentijnsdag of zelfs op totaal willekeurige dagen.
Maar later in de relatie wordt ook dit voorspelbaar.
Dus: onderneem vaker spontane dingen omdat je het wil doen voor hém (en jullie relatie) en niet puur omdat het ‘moet’. En met ‘spontaan’ bedoel ik niet dat je opeens een wereldreis boekt. Welnee, het spontane kan op veel simpelere manieren naar voren komen. Of het nou ontbijt op bed is, een leuk dagje uit of een spontane kus op zijn wang als hij televisie zit te kijken. Het zijn de kleine, onverwachte gebaren die een relatie sterk maken en sleur buiten de deur weten te houden.
Kleine waarschuwing vooraf: veel mannen zijn niet bepaald de spontaniteit zelve. Onthoud goed dat dit typisch mannelijk is. Wat veel vrouwen namelijk fout doen is dat ze iets terug verwachten voor hun spontane gebaren. Deze vrouwen zien dat hun partner de spontane gebaren waardeert, maar ze worden vervolgens boos omdat hun vriend niet hetzelfde voor hen doet.
Blijf kalm, geef het wat tijd en verwacht niets terug. Mannen willen de ‘score’ in de relatie graag gelijk houden. Hoe meer lieve, spontane dingen jij doet, hoe groter de kans dat hij op den duur dit bij jou terug doet.
7. Blijf elkaar daten
De datingfase, die vaak aan een relatie vooraf gaat, is een leuke, spannende fase waarin je elkaar beter leert kennen en je uiterste best doet om jezelf van je beste kant te laten zien. Denk even terug aan de eerste paar dates die jullie hebben gehad. Je maakte jezelf extra mooi op, jullie hadden volledig de tijd voor elkaar en jullie deden allerlei nieuwe, leuke dingen samen. Maar na verloop van tijd houdt het daten op.
Gaandeweg de relatie wordt daten een verloren kunst.
Met als gevolg dat jullie relatie in een sleur terecht komt. Waar jullie vroeger nog leuke, originele dates planden, is het ‘daten’ (voor zover je het nog daten kan noemen) veranderd in steeds dezelfde routine. Jullie ‘dates’ bestaan uit avondjes bankhangen en gezamenlijk levenloos naar de kijkbuis loeren.
Maak een gewoonte van daten en steek moeite in jullie dates
Ik bedoel uiteraard niet dat jullie dates vanaf nu iedere dag op de Eiffeltoren moeten plaatsvinden. Ik bedoel dat jullie voor de volle 100% aandacht voor elkaar hebben. Wees in het moment. Geniet van jullie tijd samen en luister naar wat hij te vertellen heeft. Ook wil je zorgen voor wat variatie:
- Poolen;
- Darten;
- Glow in the dark midgetgolfen;
- Bowlen;
- Zwemmen;
- Samen een kroegentocht maken.
Zorg ervoor dat jullie van die vervloekte bank afkomen en weer tijd voor elkaar vrijmaken.
8. Herbeleef je eerste date
Ahh, jullie eerste date. Alles was nog jong, fris, nieuw en spannend. Jullie eerste date was geweldig, speciaal of misschien juist een tikkeltje ongemakkelijk. Hoe de eerste date ook was, het heeft uiteindelijk de basis gelegd voor de rest van jullie relatie. En die basis gaan jullie opnieuw leggen!
Het is tijd voor een reboot van je relatie.
Een relatie doordrenkt in sleur heeft precies zo’n herstart nodig. En daarom gaan jullie de eerste date herleven. Spreek af op de plek waar jullie afspraken, herleef jullie eerste activiteit samen. Je kan zelfs precies dezelfde kleding aantrekken als bij jullie eerste afspraakje.
Het zit namelijk zo: wanneer je je eerste date zo goed mogelijk weet te herleven, zal je brein exact dezelfde endorfine kicks geven die jullie kregen bij de eerste date. Het is bovendien een uitstekende manier om terug te gaan naar de tijd waarin alles gelukkig en nog sleurvrij was.
Let op: aan het begin kan dit herleven van je eerste date een beetje onwennig (of zelfs confronterend) voelen. Het voelt namelijk écht alsof je even teruggaat in de tijd. Blijf kalm, geef het tijd en zoals je in de vorige tip al hebt geleerd: heb volledige aandacht voor elkaar. En speciaal voor vernieuwde eerste dates, heb ik een mooie lijst voor je:
9. Stap uit je comfortzone
Als er iets is waar ik een hekel aan heb, dan is het wel burgerlijkheid.
Je weet wel: van die mensen wier dag altijd hetzelfde is, die iedere dag keurig om 18 uur aan de eettafel zitten en iedere zomer naar dezelfde camping in Frankrijk gaan. Natuurlijk is routine prima, maar het gaat erom dat dit soort mensen stelselmatig in een routine blijven leven omdat het lekker veilig is.
Eén van de redenen dat relaties in een sleur eindigen, is omdat beide partijen in de relatie niet het lef hebben om uit de comfortzone te stappen. Om dat te voorkomen doe je het volgende:
Durf voor de verandering de regels eens te breken.
Denk na over dingen die jullie altijd al wilden doen, maar nooit hebben gedaan. Ga samen met je vriend aan tafel zitten, pak pen en papier en schrijf ideeën en wensen op. Denk vooral niet te veel na “of het allemaal wel kan”. Op papier kan alles. Pas als jullie samen flink hebben gebrainstormd, kunnen jullie naar het lijstje kijken om te checken welke wensen en ideeën daadwerkelijk realiteit kunnen worden.
En dan: voer ze uit! Het is nu tijd om actie te ondernemen. Trek jullie stoute schoenen aan. Ik kan je garanderen dat het binnen de kortste keren gedaan is met de sleur in je relatie.
10. Check of jullie allebei hetzelfde van de relatie verwachten
Stel jezelf deze belangrijke vraag: zijn jij en je vriend ALLEBEI tevreden?
Ja, er ligt een grote nadruk op het woord ‘allebei’. Het zou namelijk zomaar kunnen dat jij je relatie een sleur vindt, maar dat hij het allemaal wel prima vind lopen. Dat kan omdat de realiteit en wensen van twee mensen totaal verschillend kunnen zijn.
Zorg ervoor dat het ideale plaatje van de relatie voor jullie beiden hetzelfde is.
En dat kan je voor elkaar krijgen door goed met elkaar te blijven communiceren. Het is helemaal geen slecht idee om bijvoorbeeld eens per maand een halfuurtje met elkaar om de tafel te zitten om te bespreken hoe de relatie gaat en of de wensen van beide partijen worden gerealiseerd. Misschien klinkt het een beetje formeel maar het kan je relatie van de sleur redden.
Want als je een relatie hebt waarin beide partijen aan het werk zijn om hetzelfde, gemeenschappelijke doel van de relatie te verwezenlijken, dan is het onmogelijk dat zo’n sterke relatie ooit eindigt in een dal van sleur.
11. Weet dat een beetje routine normaal is
Sleur is iets anders dan routine, en een beetje routine is niet erg voor de relatie.
Sterker nog, een zekere routine zorgt voor een mate van stabiliteit die, zeker in een langere relatie, nodig is om de boel optimaal te laten draaien. Maar het probleem is dat we in een tijd leven waarin routine wordt gezien als iets slechts. We leven in een tijd waarin iedereen lijkt te pronken met een fantastisch, buitengewoon leven op Instagram en Tiktok. Iedereen lijkt gelukkiger dan wij.
Maar wat we vergeten is dat we alleen de buitenkant zien. Toch raken veel mensen in paniek door de ultrahoge standaarden van tegenwoordig. Zodra mensen door hebben dat er een zekere mate van sleur in de relatie komt, zijn ze bang dat hun relatie gedoemd is tot de sleur hel. Maar een beetje sleur is dus zo erg nog niet.
Maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat je niet aan je relatie moet blijven werken. 😉
Sleur in je relatie – Samenvatting
Elke relatie kent momenten van sleur, maar dat betekent niet dat jullie relatie gedoemd is. Het is WEL een wake-up call om bewust te investeren in jezelf en in je relatie. Liefde is namelijk een werkwoord: je moet er actief aan blijven werken om de vonk levend te houden. Door regelmatig nieuwe en spannende activiteiten te ondernemen, zorg je ervoor dat de relatie fris en interessant blijft.
Daarnaast is het belangrijk om af en toe gezond afstand van elkaar te nemen. Blijf ook altijd investeren in jezelf, zowel fysiek als mentaal. Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar je partner en dat komt de relatie alleen maar ten goede. Zorg dat jullie beiden het nodige uit de relatie halen en wees niet bang om hierover te praten. Een beetje routine is onvermijdelijk en zelfs gezond, maar laat dat niet de overhand krijgen.
Blijf alert op signalen van sleur en grijp tijdig in om je relatie levendig en gelukkig te houden.
En dan nu heb ik (zoals beloofd) nog een kleinigheid voor je. Deze ‘kleinigheid’ kan je relatie niet alleen van extreme sleur redden, maar het kan er ook voor zorgen dat je vriend opnieuw verliefd op je wordt! Datgene waar ik het over heb, komt in de vorm van een e-book over de 3 speciale schakels van het mannenbrein.
Ik heb hier al mijn kennis over het mannelijke brein ingestopt om tot een formule te komen die ervoor kan zorgen dat iedere man je zal smeken om een relatie! Benieuwd? Laat hieronder je mailadres achter en ik stuur het e-book direct gratis naar je inbox. Veel leesplezier!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie