Door Mathijs Dingjan op 30-09-2025
Heb je ruzie tijdens je zwangerschap?
En maak je je zorgen over jullie relatie en de gezondheid van jullie ongeboren baby?
Geen nood. Ik ga je helpen.
Na het lezen van dit artikel weet je hoe je ruzie tijdens je zwangerschap voorkomt, en hoe je ervoor zorgt dat jullie samen deze geweldige (en ook spannende) negen maanden tegemoet gaan.
Inhoud van dit artikel:- Is het normaal om ruzie te maken tijdens de zwangerschap?
- Ruzie tijdens zwangerschap slecht voor ongeboren kind? De verrassende waarheid
- Vergroot zwangerschap de kansen op ruzie?
- Wat voor impact heeft zwangerschap op mannen?
- 5. Geef je man ‘projectjes’ tijdens de zwangerschap
- 6. Laat je waardering blijken
- 7. Leer het ‘waarom’ achter zijn gedrag begrijpen
- 8. Blijf leuke dingen doen samen
- 9. Vergeet de seks niet!
- Ruzie tijdens zwangerschap? Een belangrijke laatste tip!
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Laten we snel beginnen met een geruststellende waarheid.
Is het normaal om ruzie te maken tijdens de zwangerschap? ![]()
Duizenden koppels in Nederland kampen met ruzies tijdens de zwangerschap.
En dat is ook niet gek. Zwangerschap is immers niet alleen rozengeur en maneschijn. De hormonen gieren door je lijf. Je buik wordt een opgeblazen ballon (om nog maar te zwijgen over je enkels) en de meeste mannen hebben geen flauw idee hoe ze je kunnen ondersteunen.
Schaam je dus niet voor jullie geruzie. Ruzies tijdens de zwangerschap zijn al vervelend genoeg. Geef jezelf dus niet extra op je kop omdat je van jezelf geen ruzie mag hebben in deze periode.
Want als jij je slecht begint te voelen over het feit dat je je slecht voelt, kom je in een neerwaartse spiraal terecht.
Een verbetering van de situatie begint bij hoop. Daarom heb ik hier alvast enkele artikelen die je helpen om jouw relatie te verbeteren en problemen op te lossen.
- Communicatie tussen man en vrouw: 12 Belangrijke inzichten
- Ongelukkig in relatie? 12 Tips om opnieuw samen geluk te vinden
- 15 Tips om je relatie te verbeteren en weer gelukkig te zijn samen
Kijk, ruzie wil je natuurlijk niet zomaar accepteren. Het blijft vervelend en mogelijk maak je je ook zorgen over de effecten van ruzie op je kind. Maar hoe schadelijk is ruzie (en stress) eigenlijk voor je ongeboren baby?
Ruzie tijdens zwangerschap slecht voor ongeboren kind? De verrassende waarheid
De negatieve effecten van ruzie tijdens zwangerschap komen vooral door heftige én langdurige stress.
Een korte ruzie is dus niet per se schadelijk voor je kleintje. Kleine stressmomentjes zijn zelfs goed voor je lichaam, zegt de wetenschap. Je lichaam maakt dan cortisol aan, wat je baby sterker maakt.
Langdurige stress is een ander verhaal. Dat put je immuunsysteem uit. Zo word je niet alleen sneller ziek. Ook bijna alle psychische problemen die ontstaan door stress (depressie, burn-out of angststoornissen) ontstaan door langdurige stress.
Deze onderzoekers bijvoorbeeld vonden een link tussen langdurige stress tijdens de zwangerschap en latere gedragsproblemen zoals ADHD en angststoornissen. En andere onderzoeken naar de invloed van stress en ruzie op ongeboren kinderen vertellen hetzelfde verhaal.
Kortom, komen ruzies steeds terug? Of ben je constant gestrest door relatieproblemen? Dan is dat niet best. Maar je baby verliest echt niet direct IQ-punten als je een keer uit je slof schiet.
Vergroot zwangerschap de kansen op ruzie?
Ja, de kans op ruzie kan groter zijn tijdens een zwangerschap. Simpelweg omdat je lichaam vol zit met hormonen die alles intenser maken: emoties, irritatie, honger, tranen. Een opmerking van je partner kan daardoor ineens veel harder binnenkomen dan normaal.
Belangrijk om te beseffen: die hormonen hebben hij niet. Dat verschil in beleving kan makkelijk botsen. Maar juist door dit uit te leggen en te erkennen, maak je het voor hem makkelijker om te snappen waar jouw gevoelens vandaan komen. En als jij óók interesse toont in hoe híj het ervaart, wordt het geen strijd maar eerder een teamgevoel.
De hormonen zorgen dus voor de storm, maar hoe jullie ermee omgaan bepaalt of het ruzie wordt of verbinding.
Wat voor impact heeft zwangerschap op mannen?
Voor mannen is een zwangerschap minstens zo’n grote verandering, alleen beleven ze die heel anders. Jij hebt last van hormonen en voelt alles tien keer intenser, maar ook hij beseft: dit gaat mijn hele leven op z’n kop zetten. Dat kan spannend en zelfs beangstigend zijn.
Waar jij vaak behoefte hebt aan praten en nabijheid, kruipen veel mannen juist in hun schulp. Ze hebben stilte en tijd nodig om hun emoties te verwerken, en vragen niet snel om steun. Voor jou voelt dat misschien afstandelijk of zelfs bedreigend (“vindt hij me nog wel aantrekkelijk?”), terwijl hij het vaak zelf niet doorheeft.
Als je dit verschil begrijpt, helpt het enorm: jij zoekt verbinding, hij zoekt ruimte. En als jullie dat allebei erkennen, wordt het makkelijker om elkaar te vinden in plaats van langs elkaar heen te leven.
Wat zijn de grootste ruzie fouten?
- Oude koeien uit de sloot halen. Als je ruzie maakt, blijf dan bij het onderwerp. Oude pijn erbij slepen maakt het gesprek zwaarder en voelt voor je partner alsof hij nooit meer iets goed kan doen.
- Anderen erbij betrekken. “Mijn moeder zei ook al…” of “Jouw vriend vindt dat ook.” Daarmee zet je je partner in een hoek. Een conflict gaat tussen jullie twee, niet met een heel koor eromheen.
- Aannames maken. Denk niet te snel dat je weet wat je partner bedoelt. Vaak zit je ernaast en maak je het probleem groter. Vraag liever door voordat je conclusies trekt.
Hoe ga je om met ruzies tijdens de zwangerschap?
1. Probeer zijn gedrag te begrijpen
Luister naar hem en toon vervolgens begrip. Dan ben je relatiegericht aan het communiceren, wat goed is voor de connectie tussen jullie beiden. Zoals al eerder besproken, zal hij nu ook eerder geneigd zijn om naar jou te luisteren.
2. Praat over jullie behoeften
Te veel mensen focussen zich op wat de ander fout doet. Daarom vervallen ze in het leveren van kritiek. Je partner voelt zich aangevallen, verdedigt zich en jullie komen geen stap verder. Verpak je behoeften daarom niet in kritiek, maar in een wens.
Zeg niet: “Ik wil niet dat je de hele avond tv kijkt!”
Zeg wel: “Ik merk dat ik verlang naar connectie met je. Zou je samen met mij in de avond een rondje willen wandelen/vragen wat er in me omgaat/willen knuffelen? Dat zou ik ontzettend fijn vinden.”
Nu geef je hem de kans om jouw steun en toeverlaat te zijn. Een sterke man die jou gelukkig maakt. Dat geeft hem zo’n goed gevoel, dat hij het maar al te graag doet.
Andersom geef je hem een handleiding om met jou om te gaan. Waardoor hij zelf ook kan leren om zijn eigen handleiding kenbaar te maken. Opeens wordt zijn neiging tot terugtrekken bespreekbaar. Wat de relatie sterker maakt.
3. Zoek steun bij vrouwen die begrijpen wat je doormaakt
Besef dat mannen (hoezeer ze ook hun best doen) nooit écht zullen begrijpen wat je doormaakt.
Dat kunnen ze simpelweg niet. Ze missen de ervaring van zwanger zijn.
Zoek daarom ook steun bij mensen die begrijpen wat je doormaakt. Je moeder en vriendinnen die al eens bevallen zijn bijvoorbeeld.
Je kunt je vriend natuurlijk onderstaande video laten zien. In 2013 ervoeren twee mannen, genaamd Dennis en Valerio, voor het eerst hoe het voelt om weeën te hebben.
En voor jou is deze video wellicht verhelderend:
Een andere optie is om hem het boek ‘Help! Ik heb mijn vrouw zwanger gemaakt’ van Kluun te geven.
4. Leer je emoties beter reguleren
Waarschijnlijk zit je zelf ook niet te wachten op de emotionele achtbaan waar je nu in zit.
Gelukkig kun je verschillende dingen doen die je helpen dealen met extreme emoties. Je kunt ze namelijk verminderen en dempen.
-
Slaap genoeg
Slaaptekort maakt alles zwaarder: meer stress, sneller piekeren, sneller ruzie. Richt je op 8 uur per nacht. Lukt dat niet? Pak korte dutjes van 20 minuten, uit onderzoek is bewezen dat het helpt tegen stress en prikkelbaarheid (mits niet te laat op de dag). -
Eet gezond en beweeg
Wat je eet heeft direct invloed op je stemming. Kies voor voedzaam eten en blijf (veilig) bewegen. Vraag je huisarts wat voor jou verstandig is, maar zelfs lichte beweging helpt al om je beter te voelen. -
Train je brein met mindfulness
Mindfulness helpt je emoties niet weg te drukken, maar ze van een afstand te bekijken. Je merkt: “Wow, mijn irritatie is heftig. Dat komt waarschijnlijk door mijn hormonen.” Door dat bewustzijn kan je rustiger reageren, ook al voel je de storm vanbinnen.
5. Geef je man ‘projectjes’ tijdens de zwangerschap
Je kent het vast. De typische drang van de meeste mannen om al je problemen direct te willen oplossen. Ook al wil jij gewoon even gehoord worden of een knuffel.
Voor jou voelt dat soms alsof hij je emoties niet serieus neemt, terwijl het eigenlijk zijn manier is om te laten zien dat hij betrokken is. Dit kan jij voor je laten werken.
Geef je man projectjes tijdens de zwangerschap. Denk aan het verven van de kinderkamer, jou een lift ergens heen geven of de nieuwe commode van de Ikea in elkaar zetten.
Let op: uiteraard kun je deze dingen ook samen doen. Relaties zijn gebaseerd op dingen voor én met elkaar doen. Denk dus niet dat een man het niet waardeert als jij hem helpt of iets regelt.
6. Laat je waardering blijken
In de rollercoaster van een zwangerschap is het makkelijk om vooral te focussen op alles wat zwaar of lastig is. Toch doet een klein woordje waardering wonderen.
Mannen (en vrouwen trouwens ook) bloeien op als ze merken dat hun inzet gezien wordt. Dus zeg eens: “Fijn dat je dit hebt gedaan” of “Ik zou dit zonder jou niet kunnen.” Het lijkt misschien klein, maar het geeft je partner het gevoel dat hij belangrijk is.
Nu los je natuurlijk niet elk relatieprobleem op met dankbaarheid. Maar het is wel een belangrijk onderdeel van liefhebben.
7. Leer het ‘waarom’ achter zijn gedrag begrijpen
Merk je dat je boos wordt? Dat je je gigantisch ergert aan iets wat je vriend doet?
Haal dan diep adem, tel tot 10, en vraag jezelf EERST het volgende af:
Waarom doet hij wat hij doet?
Laat me je een voorbeeld geven. Stel je partner reageert chagrijnig op een normale vraag die je stelt. Zonder de waarom-bril, zie je dit:
Zet je de waarom-bril op? Dan zie je dit:
Waarom is dat zo belangrijk? Omdat het leidt tot begrip. En ik hoef je denk ik niet te vertellen dat relatieproblemen oplossen een stuk makkelijker is met wederzijds begrip. 😉
8. Blijf leuke dingen doen samen
Zwanger zijn betekent niet dat je 9 maanden lang door een emotioneel mijnenveld moet lopen.
Het is ontzettend belangrijk om er samen van te genieten, je te verwonderen en vooral samen nieuwe en spannende activiteiten te ondernemen. Dat is namelijk hét geheim om jarenlang verliefd te blijven.
Juist als je zwanger bent (en alles in het teken staat van de baby), is het belangrijk om niet te vergeten dat jullie ook een romantisch koppel zijn.
Ga dus een keertje uit eten, een weekendje weg of speel eens een ouderwets bordspel met een kaasplankje en een glas (alcoholvrije) rode wijn erbij.
9. Vergeet de seks niet!![]()
Oké, je mag geen alcohol, niet roken, niet te veel koffie drinken, niet naar de sauna noch te veel ruzie maken.
Is er dan iets leuks wat je nog wél mag? Nou, in de meeste gevallen mag seks nog wel.
Veel vrouwen voelen zich minder aantrekkelijk wanneer ze zwanger zijn. Onterecht, want in de praktijk zijn mannen vaak nog steeds fysiek aangetrokken tot hun zwangere vriendin.
Dus zolang het van je dokter mag, zou ik zeggen: ga ervoor! Het is niet alleen prettig, maar ook goed voor je relatie. Samen met je vriend rollebollen onder de lakens maakt namelijk allerlei goede stofjes vrij in je brein. Deze zorgen voor een gevoel van hechting en verminderen stress.
Trouwens, wil je vriend ineens minder (of zelfs geen) seks meer tijdens de zwangerschap? Lees dan dit artikel:
Ruzie tijdens zwangerschap? Een belangrijke laatste tip!
Ik schreef al eerder over de verschillen tussen het vrouwen- en mannenbrein. Maar ken je ook de 3 belangrijkste schakels in het mannenbrein?
Elke man heeft 3 schakels in zijn hoofd die, wanneer je ze weet te switchen, ervoor zorgen dat hij helemaal verslaafd aan je raakt. Vooral de derde schakel die met respect te maken heeft, is cruciaal in relaties.
Ik schrijf over de schakels in mijn e-book. In datzelfde e-book leer ik je ook hoe je beter in je vel zit. En dat is extreem belangrijk tijdens je zwangerschap. Door krachtiger in je schoenen te staan, kun je ruzies tijdens de zwangerschap beter ‘handelen’. Maar kunnen jullie ook weer liefdevol naar elkaar toe groeien.
Het mooiste van alles? Mijn e-book kun je hieronder helemaal gratis downloaden. Laat simpelweg je mailadres achter, en ik stuur het e-book direct gratis naar je inbox. Ik wens je alle geluk in de zwangerschap toe.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie