Ongelukkig in je relatie?
Je bent helaas niet de enige.
Nog steeds krijg ik dagelijks mailtjes van vrouwen met een partner die geen moeite meer voor hen doet, kwetsende opmerkingen maakt of zelfs regelmatig vreemdgaat.
Daarom geef ik in dit artikel 12 simpele tips waarmee jij je weer gelukkig kunt voelen in je relatie. Want dat gun ik je!
Je leert onder andere:
- De grootste factor die bepaalt of jij en je partner nog lang en gelukkig bij elkaar blijven
- Simpele handelingen die je deze week nog kunt inplannen voor meer positiviteit in je relatie
- Hoe je jouw frustraties met hem het beste bespreekt (en wat je moet doen als hij dan boos wordt)
- Mijn in de praktijk bewezen coaching tips om een gelukkige relatie te krijgen
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Laten we gelijk beginnen. Ik kan namelijk niet wachten om te schrijven over de gouden ratio in relaties.
Tip 1: De gouden relatie-ratio
Ooit van John Gottman gehoord?
Zo ja? Geweldig! Zo niet? Niet erg. Je bent niet de enige. Bijna niemand kent hem.
Maar niet als het aan mij ligt. Want zou ik president zijn, dan verplichtte ik iedereen over hem te lezen op school.
Waarom?
Omdat ik er volledig van overtuigd ben dat hij miljoenen mensen kan helpen. Allemaal mensen die onnodig ongelukkig zijn in hun relatie.
Waarom ben ik in hemelsnaam zo’n fervent fan van een of andere oude man die bijna niemand kent?
Omdat hij de gouden relatie-ratio heeft ontdekt…
Wie is John Gottman en wat is de gouden relatie-ratio?
Gottman was psycholoog en onderzocht gelukkige huwelijken. Hiervoor bestudeerde hij jarenlang duizenden pasgetrouwde stelletjes. Dit deed hij door stelletjes in een kamer een kwartier lang te laten discussiëren over niet al te grote knelpunten in hun huwelijk, zoals bijvoorbeeld het nemen van een huisdier. Dit observeerde hij vervolgens.
En nu komt het geniale:
na jarenlange ervaring werd Gottman ongelooflijk goed in het voorspellen van welk huwelijk zou slagen en welke niet.
Wat bedoel ik met ongelooflijk goed?
Dat hij maar drie minuten naar een stel hoefde te kijken en accuraat kon voorspellen of ze vijftien jaar later nog steeds bij elkaar zouden zijn.
Hij had geen vragenlijsten nodig, geen achtergrond info, alleen drie minuten kijken naar een discussiërend stel…
Wat was zijn geheim?
Een simpele vuistregel.
Deze vuistregel luidde als volgt:
Bij elk gezond huwelijk is de ratio van positieve emoties tegenover negatieve emoties ten minste 5 op 1
Dit is wat ik bedoel met de gouden relatie-ratio.
Want om gelukkig te zijn in je relatie, is het belangrijk dat de positieve emoties de negatieve emoties sterk overtreffen.
Over wat voor zaken heb ik het?
Denk aan zaken als deze.
Positief:
- Elkaar helpen
- Dankbaarheid uiten
- Elkaar complimentjes geven
- Elkaar je volledige aandacht geven
- Elkaars kritiek accepteren en aannemen
Negatief:
- Minachting
- Geen aandacht voor elkaar hebben
- Kwetsende grapjes of opmerkingen maken
- Je frustraties uiten door middel van sarcasme
- Niet met kritiek kunnen omgaan (defensief/ontwijkend gedrag)
Wat belangrijk is om te begrijpen, is het volgende:
bij gelukkige relaties zit het hem echt in de kleine dingetjes.
Gottman’s alarmbellen gaan bijvoorbeeld rinkelen bij een simpele handeling als het rollen van de ogen. Het lijkt onschuldig, maar volgens Gottman is dit een duidelijk teken van minachting.
Kortom, wil je gelukkig zijn in je relatie?
Doe er dan alles aan om de positieve emoties de negatieve te laten overspoelen. Onenigheid af en toe is dus echt geen ramp. Compenseer dit alleen wel met complimenten, begrip voor elkaar of een simpele kus voordat je het huis verlaat.
Nu geef ik gelijk toe:
dit is makkelijker gezegd dan gedaan.
Precies daarom geef ik je tip nummer 2. Die tip zorgt namelijk voor meer positieve emoties in je relatie.
Nog meer van dit soort gouden tips deel ik hier:
Relatiecoach Mathijs Dingjan: De 11 beste relatie tips!
Tip 2: Blaas je relatie nieuw leven in door nieuwe dingen te doen
Wil je een makkelijke tip die je deze week nog kan toepassen? Een tip waarmee jij en je partner je weer meer tot elkaar aangetrokken voelen?
Ja?
Hier komt ie:
doe samen nieuwe dingen die buiten jullie comfortzone liggen.
Ik wil je niet teveel overladen met droge psychologische principes. Dus deze keer houd ik de achterliggende theorie simpel:
iets buiten je comfortzone ondernemen roept positieve emoties op. Denk aan opwinding, spanning en avontuur. Omdat jullie dit samen doen, ga je deze emoties weer aan elkaar verbinden.
Deze tip komt trouwens uit dit onderzoek, dat concludeert dat stelletjes die regelmatig nieuwe dingen proberen, gelukkiger zijn in hun relatie.
Benieuwd naar voorbeelden?
Geen probleem. Ik deel mijn top 4 graag met je 😉
Mijn top 4 date ideeën met je partner
Mijn favoriet:
Een weekendje weg naar een nieuwe stad.
Je mobiel lekker in het hotel laten. Een ouderwetse kaart kopen. Een nieuwe stad ontdekken op de ouderwetse manier. Niets romantischer dan dat.
Bovendien zijn dit activiteiten waar je het jaren later nog over hebt.
Zijn stedentrips echter net te duur? Of met jullie drukke agenda’s nu even niet mogelijk?
Ga dan voor de volgende optie:
Samen Bewegen.
Het liefst door een (licht-)adrenaline gevende activiteit. Waarom? Omdat je de adrenaline gaat associëren met gevoelens van verliefdheid voor je partner.
Denk aan:
- Mountainbiken
- Wandklimmen
- Surfen
(Dit onderzoek bewees trouwens dat we eerder ons telefoonnummer weggeven als een vreemde daarom vraagt wanneer we boven op een brug staan. Dit komt omdat de we de kleine adrenaline-boost van de hoogte, associëren met aantrekkingskracht. Grappig he ☺ )
Heb je hoogtevrees? Of vind je dit soort dingen gewoon net iets te heftig?
Geen stress. Je hoeft niet per se te bungeejumpen voor je relatie.
De volgende activiteiten werken namelijk ook:
Samen een nieuwe cursus volgen.
Ook hier zijn er weer zoveel mogelijkheden.
Populair bij ons zijn:
- Koken
- Masseren
- Salsa dansen
- Cocktails maken
En last but not least…
Dubbel-daten.
Tijd spenderen met je partner, of toch met je vrienden?
Waarom kiezen?
Met dubbel-daten doe je beide.
En goed om te weten: zelfs de wetenschap zegt dat het goed is voor je relatie.
Als je nog meer inspiratie en kant-en-klare ideeën wilt, bekijk dan dit artikel:
71 Leuke dingen om te doen met je vriend: De leukste activiteiten!
Dan nu tijd voor een wat moeilijkere – maar nog steeds cruciale – tip…
Tip 3: Maak ruzie, op de juiste manier
Zelfs de meest gelukkige koppels maken weleens ruzie.
Ruzie in de relatie betekent namelijk dat jullie beiden menselijk zijn en dat de relatie voor jullie beiden iets betekent.
Want kijk, conflicten moet je uitpraten. Het is namelijk de enige manier om aan te geven wat je stoort aan je partner. Doe je dit niet? Dan ga je confrontaties vermijden. Dit doet de relatie op lange termijn alleen maar meer kwaad.
Wat laat onderzoek namelijk zien?
Dat stellen die gezond ruziemaken tien keer meer kans hebben om gelukkig in een relatie te zijn.
Het sleutelwoord is hier natuurlijk wel: gezond ruziemaken.
Dat is niet het makkelijkste wat er is. Gelukkig zijn er een paar simpele regels waarmee ruzies niet uit de hand lopen. Zo blijft jullie servies in de keuken gespaard.
Kortom, tijd voor een korte snelcursus grenzen aangeven en ruzie maken.
Laten we snel beginnen met de eerste les, inclusief een beetje mannen-psychologie.
Les 1: Val hem niet aan
Wat je bij ruzies met je partner moet snappen is dit:
het mannen-ego is breekbaarder dan een porseleinen vaas.
Dus wanneer jij voorzichtig probeert aan te geven dat iets je dwars zit, is de kans heel groot dat hij zich aangevallen voelt.
En wat doen de meeste mannen dan?
- Ze schieten in de verdediging en halen de meest absurde argumenten erbij.
- Ze vermijden de confrontatie.
- Ze worden boos.
Kortom, allemaal reacties waar je niet op zit te wachten en waarmee je zeker niet jullie relatieproblemen oplost.
Hoe ga je hiermee om?
Door de sociale acrobaat uit te hangen. Oftewel: voor even de volwassen persoon te zijn.
Want kijk, ook al heb je al het gelijk van de wereld, zolang hij zich persoonlijk aangevallen voelt, gaat hij je dat nooit geven…
(zelfs wanneer hij weet dat je gelijk hebt).
Dus voor de volgende keer: denk aan hetgeen waar je je aan ergert, en communiceer dit in de vorm van een wens in plaats van een verwijt.
Zeg dus niet:
“Ik vind het vervelend dat je zo weinig tijd voor me vrijmaakt”,
maar zeg:
“Ik mis onze tijd samen, en ik zou het enorm leuk vinden als je wat meer tijd voor me vrij weet te maken”
Je kan ook nog tip #4 uit dit artikel lezen met relatie tips. Daar geef ik je een simpel script om je behoefte mee aan te geven, zonder dat je hem aanvalt.
Ook belangrijk:
Les 2: Wees sterk en zeg sorry
Sommige mensen zien er zo uit wanneer ze moeten toegeven dat ze fout zitten…
Voor de mensen die zich hierin herkennen een simpele tip:
het is oké om te zeggen dat de ander gelijk heeft.
Want weet je waar sterke mensen goed in zijn?
In het toegeven wanneer ze fout zitten.
Schaam je dus niet om je excuses aan te bieden, of toe te geven dat je partner gelijk heeft. Zo laat je zien dat je naar je partner luistert. Bovendien nodig je hem op die manier uit zelf ook zijn fouten toe te geven.
Les 3: Laat die ouwe koeien maar in de sloot dobberen
Dit is iets wat ik steeds zie bij mensen die ongelukkig zijn in hun relatie: ze beginnen steeds opnieuw over iets wat vroeger is voorgevallen.
Toch is het onverstandig oude koeien uit de sloot te halen.
Dat heeft twee redenen.
Ten eerste: je jaagt hem op deze manier de verdediging in.
Ten tweede: je belandt zo snel in discussies die helemaal niet meer gaan over datgene wat je eigenlijk wilde aankaarten.
Ben je dus boos dat hij de afwas niet heeft gedaan? Terwijl hij dat beloofd had?
Bespreek dat gerust. Betrek alleen niet die ene donderdag drie maanden geleden erbij, toen hij had gezegd stof te zuigen en dat was vergeten. Hij kan er namelijk niks meer mee, maar het straalt wel slecht af op jou.
Les 4: Houd de mening van Sophie, Isabel en je tante erbuiten
Soms is het verleidelijk meningen erbij te halen van mensen die het met je eens zijn.
Het is immers een makkelijke manier om je punt kracht bij te zetten.
Alleen, is dit verstandig?
Nee.
Wat bedoel ik hiermee?
Dat, wanneer je je bijvoorbeeld ergert aan zijn luiheid, je iets zegt zoals:
“Je bent altijd lui, Sophie / Isabel / mijn tante zegt dat ook elke keer”
Waarom heeft dit geen zin?
Omdat het gaat om waar JIJ je aan ergert. Door andere mensen daarbij te betrekken, wordt de kans groot dat het gesprek opeens over je tante gaat. Waardoor je eerder verder dan dichterbij het punt bent waar je wilt uitkomen.
Kortom, ga conflicten niet uit de weg, maar praat er op een gezonde manier over.
Meer conflict oplossende tips vind je hier:
Relatieproblemen oplossen? Ontdek deze 27 relatiegeheimen
Tijd voor de volgende tip.
Tip 4: Vermijd het pyjama-effect
Een groot voordeel van een leuke partner is dat hij ook van je houdt wanneer je zonder make-up in je pyjama op de bank ligt.
Toch schuilt hier een gevaar in. Het is namelijk heel verleidelijk om je partner voor lief te nemen. En voor je het weet sluipt de sleur er in.
Dit noem ik het pyjama-effect.
Daarom een simpele tip hiertegen:
blijf, ook als jullie al lang een relatie hebben, je best voor elkaar doen.
Denk aan de volgende acties:
Laat je af en toe op je best zien.
Gaan jullie weer een keer uit eten?
Trek dan weer eens je beste outfit aan. Zorg dat je er op en top uitziet. Mannen waarderen dat enorm (ze zijn nu eenmaal visueel ingesteld) en hij zal je weer helemaal als zijn prinses zien.
Bedenk verrassingen
Weet je het nog, het begin van jullie relatie?
Was die zoals in het begin van de meeste koppels, dan was het een tijd vol met verrassingen voor elkaar. Wanneer jullie weer afspraken deed je je best om iets leuks te verzinnen en stond je open voor spontane dingen.
Ook dit zijn typisch dingen die we snel laten lopen in een relatie. Enorm jammer. Verrassingen kunnen namelijk altijd, en zijn een simpele manier om de relatie leuk te houden.
Het is altijd goed om je best te blijven doen.
Onthoud daarom met de volgende tip rekening te houden:
het pyjama-effect voorkom je eenvoudig door even door dit artikel te scannen:
12 originele, onverwachte en leuke dingen om met je vriend te doen
Tip 5: Wat je NIET wilt leren van Hollywood
Als relatiecoach heb ik een haat-liefde verhouding met Hollywood.
Enerzijds vind ik Hollywood films geweldig. Ze geven me enorm veel inspiratie.
Aan de andere kant wens ik soms dat Hollywood nooit had bestaan.
Waarom?
Omdat ze een maatschappij hebben gecreëerd met totaal onrealistische verwachtingen over relaties.
De mythe van Hollywood (en marketeers)
Een van die onrealistische verwachtingen is de perfecte man. De man die leuk, grappig en lief is. De man die altijd voor je klaar staat en je constant als een prinses behandelt.
Bedenk dan ook nog eens dat alle marketeers op de wereld deze mythe maar al te graag in stand houden. Want dan kunnen ze jou immers ook proberen wijs te maken dat je hun nieuwste shampoo of kleding nodig hebt om die perfecte man te kunnen krijgen.
Maar de waarheid is dit:
mensen zijn niet perfect.
“Maar Mathijs, vertel me dan tenminste dat ik hem kan veranderen in een bijna-perfecte man!”
Nee, helaas lieve lezeres. Laat me je vertellen waarom je ook dat niet wilt proberen. Het zit namelijk zo:
mensen zijn nu eenmaal slecht in veranderen. Het gaat je dus enorm veel moeite (en frustratie) kosten. Bovendien geef je je partner het gevoel dat hij niet goed genoeg is. Dit doet je relatie en jouw geluk daarin, geen goed.
Doe daarom wat gezonde stellen doen:
ze proberen hun partner niet te veranderen. Ze accepteren sommige dingen gewoon.
Ben jij dus helemaal fan van theater? Maar jouw vriend totaal niet? Sleur hem dan niet meer elk weekend tegen zijn zin in mee. Denk in plaats daarvan aan tip nummer 6…
Maar eerst even een artikel voor je, die de waarheid doorspit over ware liefde:
Wat is echte liefde? 9 Subtiele signalen van ware liefde + Uitleg
Tip 6: Koester jouw jou-tijd
Juist omdat jij en je vriend niet hetzelfde zijn, is tijd voor jezelf belangrijk.
Dit is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je relatie.
Bijkomend voordeel: leid je beiden een interessant leven? Dan hebben jullie ook altijd iets om met elkaar te delen. Sommige stellen zijn zo vaak samen, dat ze elkaar niks meer te vertellen hebben.
Kortom, ga lekker zelf naar dat theater. Of met een vriendin die wél jouw interesse deelt. Dan kunnen jullie daarna gelijk de voorstelling nabespreken in dat ene tentje waar hij een hekel aan heeft.
(Tegelijkertijd kan hij weer zijn hobby’s beoefenen waar jij geen interesse in hebt, zoals vissen bijvoorbeeld.)
Nu vraag je je misschien af hoe je in hemelsnaam de beste balans vindt hierin.
Helaas heb ik hier geen pasklaar antwoord voor.
De juiste balans hangt namelijk van een paar punten af
Ten eerste jouw eigen voorkeur, ten tweede, die van je partner. Vergeet dus de Hollywood-mythe dat jullie beiden precies evenveel behoefte aan elkaar hebben. Bij bijna elke relatie wil de een soms wat vaker bij de ander zijn dan andersom.
Is dat erg?
Nee. Niet als je elkaar accepteert en simpelweg compromissen sluit.
Eenzaam in je relatie? 11 Tips om je relatie eindelijk te verbeteren
Tip 7: Houd het spannend tussen de lakens
Ergens halverwege de middelbare school kreeg ik seksuele voorlichting. Ik leerde alles over bevruchting, enge soa’s en hoe een condoom werkt.
Wat niemand me vertelde is dat seks ook heel goed is voor je relatie.
Best vreemd eigenlijk, want er zitten echt een hele hoop voordelen aan.
Seks is namelijk niet alleen gezond (je verbrandt calorieën, verbetert je immuunsysteem en slaapt beter); het is ook mentaal goed voor je.
Zo zorgt seks ervoor dat je:
- Je zelfverzekerder voelt
- Je meer aangetrokken voelt tot je partner
- Je meer verbonden voelt met je partner
- Je fitter voelt
En oh ja,
het is natuurlijk prettig.
Maar goed, dit wist je misschien zelf ook wel. Misschien hadden jullie vroeger als verliefd stel wel meerdere keren per dag seks en werd zelfs de keukentafel niet gespaard. Totdat die vervelende sleur er weer inkwam.
Daarom hier vijf tips om dat smeulende waakvlammetje weer flink op te stoken.
Maar bekijk eerst deze video voordat je de tips induikt! Hierin vertel ik je namelijk precies wat mannen willen in bed!
Doe nieuwe dingen
Heb je al lange tijd een relatie?
Grote kans dat je dan precies van elkaar weet wat je lekker vindt.
Dat is prettig, maar leidt ook snel tot voorspelbaarheid.
En voorspelbaarheid is helaas niet erg opwindend.
Door dus ook in de slaapkamer regelmatig te experimenteren komt de spanning weer binnen no-time terug. De volgende tip helpt je daarbij:
Maak een seksuele bucket-list
Jullie hebben ongetwijfeld beiden enkele seksuele fantasieën. Aangezien je elkaar toch al lang kent en vertrouwt: waarom zou het geen tijd zijn om die te verwezenlijken?
Heb het er eens over, kijk welke dingen jullie beiden willen uitproberen en ga ervoor.
Tijd voor de volgende tip.
Plan tijd vrij
Hoort seks plannen niet thuis in het rijtje voorspelbaarheid?
Misschien.
Kan het dan toch werken?
Jazeker. Wetende dat jullie tijd hebben vrijgemaakt voor intimiteit kan al enorm opwindend werken.
Denk namelijk maar eens aan vroeger. De dag voordat je jarig was. Grote kans dat je de hele dag al aan het stuiteren was. Want je wist dat morgen jouw verjaardag zou zijn, en dat dat geweldig zou zijn.
Op dezelfde manier helpt deze tip.
Vergeet ook de volgende tip niet.
Verwen je uiterlijk
Herinner je je jullie eerste dates nog?
Ja?
Grote kans dat je regelmatig lange tijd voor de spiegel stond voordat je hem ontmoette. Met succes, want je hebt hem aan de haak geslagen.
Mannen zijn nou eenmaal visueel ingesteld. Aandacht aan je uiterlijk besteden is dus gewoon een hele simpele manier om hem weer meer naar jou te laten verlangen.
Dus waarom zou je hier nou geen gebruik van maken?
Dan nu nog een laatste tip die voor sommigen wonderen kan doen:
Stop met de pil / verander de pil
Hoe je hormonen op de pil reageren verschilt per persoon. Maar bij sommigen is een vervelend bijeffect hiervan een verminderde seksdrive.
Denk je dat dit bij jou het geval is? Dan kan het stoppen/ veranderen van de pil wonderen doen.
Let op: ik ben relatiecoach, en geen gezondheidsexpert. Wil je hier dus iets mee doen? Overleg dan altijd eerst met je huisarts.
Hier de beste tips om elkaar te verwennen in bed:
19 Tips wat mannen willen tijdens seks (Hint: Het zal je verrassen!)
Tip 8: Pas op het relatie sabotage monster
Ik schrijf regelmatig in koffietentjes. Ik kan me er goed concentreren en voel me op m’n gemak.
Toch is er één ding waar ik me soms verschrikkelijk aan kan ergeren.
Ik hoor je denken: onvriendelijk personeel? Slappe koffie? De plaatselijke hipster die onafgebroken in mijn oor blaat over hoe gezond avocado’s wel niet voor me zijn?
Nope. Niks van dat.
Het is wanneer ik mensen samen aan tafel zie, terwijl ze compleet geen aandacht voor elkaar hebben. Soms zie ik stelletjes binnenkomen die letterlijk beiden een half uur naar hun mobiel staren. Om vervolgens weer weg te gaan. Ik vraag me dan altijd af waarom je in hemelsnaam samen iets leuks gaat doen.
Dus hier een simpele tip om deze week nog toe te passen
(en niet alleen bij je partner, maar bij eigenlijk iedereen):
de volgende keer dat je samen met je partner bent, zet je je mobiel uit en geef je hem je volledige aandacht.
Aandacht is een zeldzaam iets tegenwoordig, dus koester dit. Net als het volgende…
Lees tip:
Hoe mannen denken: 6 stappen naar de gedachtegang van een man
Tip 9: De magische kracht van rituelen voor je relatie
Wees gerust. Ik ga je geen mysterieuze Inca-dans laten doen waardoor je gelukkig wordt in je relatie.
Wel wil ik het hebben over de kracht van rituelen en tradities in je relatie.
Mensen houden namelijk enorm van tradities. Het komt omdat we ons hierdoor onderdeel voelen van het geheel. Dit geldt ook voor jullie relatie.
Daarom is elke relatie gebaat bij bepaalde tradities die jullie samen hebben. Bovendien zorgt dit ervoor dat jullie samen iets hebben om naar uit te kijken.
Goede tradities in relaties kunnen groot of klein zijn
Zo kun je bijvoorbeeld elk jaar teruggaan naar de plek waar jullie verloofd zijn. Maar minstens even belangrijk kan zijn om elke ochtend even samen een kop koffie te drinken…
Kan jouw relatie wel wat extra rituelen gebruiken?
Dan vind je hier wat inspiratie:
- Date nights
- Een gezamenlijke hobby
- Een gezamenlijk weekendje weg
- 1x per maand samen jullie lievelingsgerecht koken
- Mijlpalen vieren zoals de dag dat jullie elkaar leerden kennen, verloofd waren of trouwden
En zo sterk als je tradities moet waarderen, moet je het volgende vermijden:
Tip 10: Welk gif mensen ongelukkig in hun relatie maakt
Lieve lezeres, bekijk het volgende plaatje eens goed:
Enig idee wat dit is?
Jup!
Dit is kwik… dat vloeibare spul in van die oude thermometers, en een van de meest giftige stoffen ter wereld…
Het is zo giftig, dat eigenlijk alles in je lichaam wat het aanraakt kapot gaat.
Waarom ik je dit vertel?
Omdat jaloezie hetzelfde werkt. Jaloezie is niet zomaar gif voor je relatie. Nee, het is iets wat zich in elk hoekje van jullie relatie wringt en mooie dingen kapot maakt.
Dit zijn bijvoorbeeld enkele directe gevolgen van jaloezie:
- Je komt onzeker over.
- Je komt heel controlerend over.
- De partner van een jaloers persoon en krijgt het gevoel constant op eieren te lopen.
- Door ‘selffulfilling prophecy’ is de kans juist groter dat de partner van een jaloers persoon vreemdgaat.
Kortom, jaloezie wil je zo ver mogelijk uit de buurt van je relatie houden.
Ik zal gelijk eerlijk zijn: dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Dus voordat ik je vertel hoe je met jaloezie omgaat, vertel ik je eerst waar jaloezie vandaan komt.
De oorzaak van jaloezie: onzekerheid
Jaloezie komt eigenlijk altijd voort uit onzekerheid.
Jaloerse mensen zijn onzeker over zichzelf óf over de relatie.
(Meestal beide trouwens.)
En wat gebeurt er als je twijfelt over jezelf?
Je ziet dan minder snel waarom iemand anders jou leuk vindt. Sterker nog, je ziet eerder redenen dat je partner er met iemand anders vandoor gaat.
Maar goed, tijd om uit te leggen hoe je hiermee omgaat.
En daarvoor moet ik je iets vertellen over winter, autorijden en botsingen…
Wees geen winterchauffeur
Stel, je rijdt auto, het is glad op de weg, en plotseling verliezen je banden hun grip op de weg door het ijs in een bocht.
Wat moet je dan doen?
Je instinct zegt remmen, of razendsnel je stuur omgooien. Maar dat is juist wat je NIET moet doen. De reden is dat je hierdoor namelijk alleen maar meer grip verliest op de weg en een ongeleid projectiel wordt.
In plaats daarvan moet je kalm blijven en alleen je gas loslaten. Daarna voorzichtig bijsturen op het moment dat je de controle terugkrijgt.
En uit deze les kunnen we ook iets leren over jaloezie.
Die les is namelijk:
volg bij jaloezie nooit je instinct.
Geef jij je namelijk over aan jaloezie, door bijvoorbeeld heel controlerend te zijn, dan maak je je gevoelens alleen maar erger.
Jaloezie wordt namelijk steeds minder wanneer je het geen aandacht geeft.
Ook de volgende tip zal je enorm helpen:
wees wantrouwend naar je eigen gedachten.
Wantrouwen naar je partner is een slecht idee.
Wantrouwen naar je eigen gedachten kan echter heel gezond zijn.
Waarom?
Omdat jaloezie een slinks monstertje kan zijn dat in je hoofd komt opdagen zonder dat je het doorhebt.
Wat doet jaloezie namelijk?
Het laat onheilspellende gedachten in je hoofd opkomen, terwijl deze bij nader inzien totaal onrealistisch zijn.
Laten we eens wat voorbeelden bekijken.
- Hij is op een feestje en is nu vast met allemaal andere vrouwen aan het flirten die veel leuker zijn dan ik.
- Hij is wel erg close met zijn collega, zij moet wel bewust bezig zijn om ons uit elkaar te drijven zodat ze hem kan stelen.
- Hij negeert mijn berichtje nu al twee uur, hij gaat vast vreemd.
Heb je weleens last van dit soort gedachten?
Maak je geen zorgen. Je bent zeker niet de enige. Besef alleen wel dit: deze gedachten zijn een gevolg van onzekerheid, en ze zijn totaal niet realistisch.
Zet de volgende keer dat je hier last van hebt je gedachten op papier en bedenk vervolgens argumenten waarom ze onzin zijn.
Je zult zo inzien dat je zorgen vrij onnodig zijn, en je eigen gevoelens zullen zo ook veel minder heftig zijn.
Lees tip:
8 effectieve tips om jaloezie in je relatie te overwinnen
Zo, tijd voor de volgende tip. Deze is voor wanneer jouw vriend ongelooflijk jaloers is.
Help! Mijn vriend is enorm jaloers
Herken je een van de volgende signalen?
- Je vriend wil al je WhatsAppjes lezen.
- Hij wilt constant weten waar je bent en met wie.
- Hij wordt boos als je niet op tijd op zijn berichtjes reageert.
- Hij gaat er al vanuit dat je constant met andere mannen flirt / liegt / vreemdgaat.
- Hij heeft liever niet dat je zonder hem naar feestjes gaat en wanneer je terug bent wil hij een super gedetailleerde beschrijving van jouw avond.
Ja?
Slecht nieuws. Want het betekent dat de jaloezie van je vriend behoorlijk ongezond is.
Hoe je hiermee omgaat?
Door grenzen te hebben.
Want kijk, wat je moet begrijpen is het volgende:
Jij bent niet verantwoordelijk voor het voorkomen van zijn jaloezie. Wil hij niet dat je naar een feestje gaat omdat hij jaloers is? Dan is dat zijn probleem. Hij heeft niet het recht om jou dingen te verbieden.
Vertoont hij dus jaloerse trekjes?
Reageer dan op een manier zoals je ook zou reageren op een kind dat boos is omdat het geen koekje krijgt:
“Hey, ik zie dat je ergens mee zit… Als je ergens over wilt praten ben ik er voor je.”
Wat je dus absoluut niet wil doen is kwaad worden! Nee, je wilt hem een standaard geven voor hoe jullie met elkaar omgaan.
Vuur wil je niet met vuur bestrijden in een relatie.
Je wordt namelijk ook niet boos op een klein kind… Het kind weet immers niet beter. Jij wilt de volwassene zijn die hem laat zien dat het ook anders kan.
Hier wil ik trouwens nog aan toevoegen: hoe eerder je dit doet in de relatie, hoe beter.
Als je wilt weten hoe je het beste grenzen kan stellen aan mannen, bekijk dan deze video!
Ta dá!
Wil je meer weten over omgaan met jaloezie? Lees dan ook nog dit artikel:
Hij is jaloers? 9 Redenen waarom hij jaloers is + De oplossing
Dit waren alle tips om meer geluk in je relatie te voelen.
Het kan echter zijn dat je dit allemaal al hebt geprobeerd en nog steeds twijfelt over je relatie.
Is dat het geval?
Vraag jezelf dan het volgende eerlijk af:
Tip 11: Overweeg of jullie relatie wel de moeite waard is
Ook al hou je nog zo van hem, soms is het tijd om hem te laten gaan.
Het is namelijk heel verleidelijk om te lang in een relatie te blijven hangen die niet goed voor je is.
Wij mensen zijn namelijk extreem goed in het onszelf voor de gek houden. Zo blijven we in relaties zitten die ons meer energie kosten dan opleveren.
Waarom we dat steeds doen?
Nou, dat heeft meerdere redenen:
- We zijn bang om alleen te zijn.
- We zijn bang voor het onbekende.
- We zijn door Hollywood opgevoed om te geloven dat relaties een middel zijn tot een gelukkig leven. Een gezonder beeld is dit: relaties zouden een aanvulling moeten zijn op jouw geluk, niet de oorzaak.
Dit zijn allemaal hele begrijpelijke redenen. Toch zijn ze het absoluut niet waard om onnodig in een hopeloze relatie te blijven.
Want wat gebeurt er wanneer je besluit om verder te gaan met je leven?
Sure, je zal het even zwaar hebben…
Je zal misschien een beroep moeten doen op emotionele steun van je vriendinnen omdat je je een emotioneel wrak voelt.
Maar aan de andere kant:
je leert weer verantwoordelijk te zijn voor je eigen geluk. Je hebt weer tijd voor jezelf en jouw behoeftes. Bovendien geef je jezelf weer de kans om mannen te ontmoeten waarmee jij wél gelukkig kan zijn.
Maar goed, het uitmaken van je relatie is niet zomaar iets wat je even snel beslist.
Dus twijfel je nog?
Lees dan de volgende tip. Die kan je helpen bij het maken van de juiste beslissing. Daarnaast zou je ook nog dit artikel kunnen lezen:
Hoe uitmaken? 9 bevrijdende tips om het pijnloos uit te maken
Tip 12: De 6 signalen van een relatie die je beter achter je kunt laten
Ik ken je niet. Noch weet ik precies de context van jou en je relatie.
Daarom kan ik je niet zomaar vertellen of je het moet uitmaken.
Wel kan ik je helpen zelf die beslissing te maken.
Na jaren coaching heb ik inmiddels zoveel liefdesverhalen van mensen gehoord, dat ik goed durf te zeggen welke signalen duidelijk maken dat een relatie niet goed is voor iemand.
Heb je er meer dan twee, dan wordt het tijd om echt kritisch naar jezelf te zijn.
Dit zijn ze:
Jullie maken na jaren nog steeds ruzie over dezelfde dingen.
De kans is bijzonder klein, sommigen zeggen zelfs: nihil, dat dit de komende jaren op magische wijze ineens verandert. Jullie gaan het daar nooit over eens worden.
Kunnen jullie dat beiden accepteren?
Mooi.
Kunnen jullie dat niet?
Dan is dit een signaal dat jullie misschien niet voor elkaar gemaakt zijn.
Je hoopt dat je hem kan veranderen.
Dit borduurt voort op het vorige punt.
Wat je moet begrijpen van mensen is dat ze nauwelijks veranderen. Maak jezelf dus niet wijs dat jij hem wél kan veranderen. Hiermee verspil je alleen maar moeite en jaren tijd.
Die kun je beter vrijmaken voor iemand die wél bij je past.
Jullie hebben een knipperlichtrelatie.
Is het al eens uitgegaan?
Dat is vervelend, maar het betekent niet meteen dat het nooit meer goed komt.
Is het echter al voor de derde keer uit? Oftewel, zitten jullie in een zogenoemde knipperlichtrelatie?
Dan is dit een teken dat jullie relatie steeds weer vervalt in oude patronen. Patronen die zoals je net hebt gelezen, zelden veranderen.
Ook de wetenschap ondersteunt dit. Dit onderzoek van enkele jaren geleden vergeleek mensen in een knipperlichtrelatie met mensen in een gewone relaties.
De conclusie: mensen in een knipperlichtrelatie waren ongelukkiger in hun relatie en vatbaarder voor depressie.
Hoe verslavend zo’n relatie met haar hoogte- en dieptepunten ook kan zijn, blijf hier flink van uit de buurt.
Iedereen in je omgeving zegt dat je het uit moet maken.
Gaat hem om liefdesadvies? Dan ga ik regelmatig zonder schaamte tegen de maatschappelijke norm in.
Als maatschappij hebben we simpelweg nog te vaak ouderwetse denkbeelden over liefde door Hollywood, marketeers of simpelweg oubollige overtuigingen van vijftig jaar geleden.
Ik ben dus zeker vóór eigenwijs zijn in de liefde.
Toch is er één moment waarop je juist moet vertrouwen op de mening van mensen in jouw omgeving. Welk moment is dat? Het moment waarop jouw omgeving aanraadt het uit te maken.
Waarom moet je ze voor deze ene keer wel geloven?
Simpel:
omdat zij jouw relatie veel objectiever kunnen bekijken dan jij.
Zelf wordt jouw beeld van je relatie namelijk grotendeels beïnvloed door een cocktail van neuro-chemische stofjes. Deze stofjes zijn te ingewikkeld (en saai) om hier uitgebreid te bespreken. Maar wat je ervan moet weten is dat ze je een subjectief beeld geven van je partner.
Gelukkig heeft je omgeving daar geen last van. Maak hier dus ook gebruik van en vertrouw ze wanneer ze je eerlijk advies willen geven.
Je bent bang om alleen te zijn.
De angst om alleen te zijn is geen goede fundering voor een relatie.
Draai het eens om:
Stel, je hebt een nieuwe vriend. Wat zou je dan liever hebben?
Optie A: Hij wil niet eenzaam zijn en daarom date hij met je.
Optie B: Hij vond single zijn prima, alleen vond hij jou zo leuk om wie je bent dat hij daarom een relatie met je aanging.
Het lijkt me dat je voor optie B gaat.
Is het op precies dezelfde manier ook niet oneerlijk naar je vriend toe dat je een relatie met hem wilt, eigenlijk alleen maar omdat je liever niet single bent?
Hij doet je pijn.
Vraag jezelf ook eerlijk af:
doet hij jouw meer verdriet dan plezier?
Doet hij je oprecht pijn?
Is het antwoord ja? Kies dan alsjeblieft voor jezelf en laat de relatie achter je. Relaties aangaan met iemand die je pijn doet gaan je alleen maar ongelukkig maken.
Je zult me nu misschien niet geloven, maar vertrouw me: er lopen genoeg andere leuke mannen rond.
Mannen die je wel goed behandelen. Mannen die wel moeite voor je doen. Mannen van wie je ooit net zoveel gaat houden als van je huidige vriend.
Durf hiervoor te kiezen.
Je verdient namelijk niets minder.
15 Subtiele signalen dat je relatie ten einde is, en het niet goed komt
Dit is hoe je hem (weer) hopeloos verliefd maakt
Ik ben er klaar mee dat mensen ongelukkig zijn in hun relatie.
Het vervelende is alleen dit:
je hebt nooit op school geleerd hoe je een relatie liefdevol houdt.
Het is niet jouw schuld dat je ongelukkig bent in je relatie…
Maar het is wel jouw verantwoordelijkheid om er wat aan te doen.
Daarom heb ik iets speciaals voor je.
Ik heb een gratis rapport geschreven waarin ik je vertel over de drie schakels in zijn mannenbrein.
Met deze drie schakels maak je een man (weer) hopeloos verliefd op je. Wacht niet langer, elke dag die je ongelukkig spendeert is een verloren dag.
Kies voor geluk, download het gratis rapport hieronder.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie