In dit artikel leer je:
- 11 praktische tips die jou direct helpen met onzekerheid overwinnen
- Specifieke tips die je helpen bij onzekerheid in je relatie
- Het #1 trucje dat mij hielp (én veel van onze klanten) korte metten te maken met m’n onzekerheid
- Hoe het videospel Super Mario jou gaat helpen onzekerheid te overwinnen
- De grootste les die Mathijs mij leerde over ‘jezelf verbeteren’ (Het Rupsje Nooitgenoeg Syndroom)
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Om te beginnen heb ik een video voor je gemaakt waarin ik je 3 praktische tips geef om je onzekerheid te overwinnen:
Mathijs coachte laatst een vrouw die last had van heftige, nare, knagende onzekerheid.
We noemen deze vrouw voor het gemak “Lisa” (uiteraard niet haar echte naam).
Het zat Lisa niet mee.
Lisa’s verhaal zat namelijk zo:
Lisa datete al een poosje met een hele leuke man.
Alhoewel het daten van een leuke man over het algemeen iets heel erg leuks is, was het voor Lisa (op z’n zachtst gezegd) een stuk minder leuk…
Lisa werd namelijk helemaal gek tijdens het daten met deze man.
Verrassend genoeg lag dit niet aan de man zelf…
Bas leek immers perfect voor Lisa: vriendelijk, positief, zelfverzekerd en intelligent.
Wat Lisa tijdens deze date periode met Mr. Perfect tot waanzin dreef was dit:
Lisa zelf.
Lisa voelde zich namelijk extreem onzeker en ze was constant bang haar prins op het witte paard te verliezen.
Alhoewel het daten tussen Lisa en Bas ontzettend goed leek te gaan, leefde Lisa voortdurend met de angst dat deze man ervandoor zou gaan met een andere vrouw.
Iedere keer als ze zag dat Bas vrienden was geworden met een andere vrouw op Facebook, kamde ze gelijk het complete profiel van deze vrouw door.
Net als een detective deed Lisa grondige research.
Ze ging na wie die vrouw was, wat ze deed en ze bekeek per direct al haar foto’s om te checken of deze nieuwe Facebookvriend niet knapper was dan Lisa zelf…
Continu als Bas haar verhalen vertelde over “een vriendin van hem” of “een vrouwelijke collega op werk” gingen de nekharen van onze Lisa recht overeind staan…
Het probleem van Lisa was namelijk dit:
Lisa voelde zich niet goed genoeg voor deze man.
Gedurende de date fase met Bas was Lisa ontzettend bang dat er andere vrouwen waren die leuker waren dan zijzelf.
Lisa wilde Bas het liefst helemaal voor zichzelf.
Ze wilde zo vaak mogelijk met hem afspreken en zo veel mogelijk met hem chatten puur om de bevestiging te krijgen dat ZIJ de #1 vrouw voor Bas was en niemand anders…
Maar op een regenachtige woensdag sloeg het noodlot toe.
Bas belde haar op.
“Luister Lies, ik vond het heel erg gezellig met je en je bent echt een geweldige vrouw, maar ik kan niet met je doorgaan.”
En kaboom …
Lisa haar grootste angst was uitgekomen.
Bas gaf aan dat hij Lisa veel te behoeftig vond.
Hij kreeg het benauwd van haar en hij had het gevoel dat zij hem niet de ruimte gaf die hij zo verlangde.
Lisa had haar eigen ruiten ingegooid.
Door de onzekerheid die zij voelde duwde ze Bas alleen nog maar verder van haar weg…
Onzekerheid is een sluipmoordenaar
Onzekerheid sloopt je zelfbeeld, je relaties met anderen en je algehele geluk.
Hoogste tijd dus om af te rekenen met je onzekerheid.
Vandaag leer ik jou in 11 praktische tips precies hoe jij met je onzekerheid kan omgaan en hoe jij voorkomt dat je in situaties terecht komt zoals die van Lisa.
In dit artikel pakken we onzekerheid aan op verschillende vlakken:
- Je uiterlijk
- Je liefdesleven
- Je eigen zelfbeeld
Ga er dus goed voor zitten en lees deze tips aandachtig door, zodat jij voorgoed “goodbye” kan zeggen tegen je schrijnende onzekerheid…
…en je een volmondige “Hello!” kan uitspreken naar een nieuwe, zelfverzekerdere versie van jezelf.
Laten we het probleem gelijk bij de wortel aanpakken door een blik te werpen op de meest voorkomende oorzaken van onzekerheid.
Lees trouwens ook:
De 5 beste tips om je zelfvertrouwen met mannen te vergroten
11 tips om onzekerheid te overwinnen
Tip 1: De oorzaken van onzekerheid
Voelde jij je onzeker op de middelbare school?
Ik in ieder geval wel.
Althans… tijdens de vroege middelbare schooljaren was ik absoluut niet het meest zelfverzekerde jongetje van de klas.
Nope.
Niet alleen vond ik de transitie van basisschool naar middelbare school doodeng, maar ik had ook m’n persoonlijke geschiedenis niet écht mee.
M’n thuissituatie was niet bepaald optimaal en op de (vroege) basisschool was ik af en toe best gepest en getreiterd.
Het resultaat van deze ervaringen uit het verleden leidde tot een puber versie van mezelf die minstens net zo onzeker was als Peter Parker maar dan zónder de Spider-Man superkrachten.
Wat je goed moet onthouden is dit:
Ervaringen uit het verleden kunnen je extreem onzeker maken
- Behandelden je ouders je slecht? Dan kan je behoorlijk onzeker en wantrouwend tegenover mensen zijn.
- Ben je keihard gedumpt? Dit kan je onzeker maken in de liefde.
- Ben je vroeger gepest? Dan kan je nu een laag zelfbeeld hebben.
Het kan je behoorlijk wat persoonlijk inzicht geven om bij jezelf na te gaan wáár jouw onzekerheid (op wat voor gebied dan ook) nou eigenlijk precies vandaan komt…
Wat je echter ook zal moeten onthouden is dit:
de oorzaak van je onzekerheid is geenszins een reden om je voor altijd onzeker te voelen.
Kijk,
het grote probleem van veel mensen is dat ze de schuld van hun eigen onzekerheid leggen bij bepaalde (traumatische) ervaringen in hun leven.
Alhoewel je verleden absoluut een reden voor je onzekerheid kan zijn, betekent dat niet dat er niets aan te doen valt.
Door aan mezelf te werken is het me immers gelukt om alsnog een hartstikke leuke middelbareschooltijd te hebben en in het laatste jaar voelde ik me veel minder onzeker dan aan het begin.
Bedenk dus goed waar jouw onzekerheid vandaan kan komen, maar laat dit nooit een reden zijn om niets aan die onzekerheid te doen.
Wat jouw onzekerheid ook is en waar die ook vandaan komt: je kan er wat aan doen.
Leestip:
14 eenvoudige tips om direct je uitstraling te verbeteren
In de volgende tip leer ik jou hoe je daarmee begint.
Tip 2: Het Super Mario principe
Waarschijnlijk ken je deze bekende, Italiaanse “loodgieter” wel:
(Super) Mario is al sinds 1981 bekend van talloze videogames.
En vandaag gaat deze videogame held jou helpen met het overwinnen van je onzekerheid.
“Dus…. we gaan videospelletjes spelen, Laurens?”
Niet helemaal.
Wat we vandaag gaan doen, is iets leren van videospelletjes.
Videospelletjes hanteren namelijk een geniaal principe wat jij gelijk kan toepassen bij het overwinnen van je onzekerheid.
Neem bijvoorbeeld Super Mario.
Het begin van het spel is super makkelijk.
Het eerste level is niet echt uitdagend, het tweede level is iets uitdagender, het derde level nóg uitdagender enzoverder…
Het is maar goed dat videospelletjes zo werken.
Als het eerste level veel te moeilijk zou zijn, dan zouden mensen al vrij snel het spelletje opgeven.
Blijft het spel echter de hele tijd extreem makkelijk, dan is er geen uitdaging meer.
Dit principe van graduele toenemende uitdaging is perfect voor het overwinnen van je onzekerheid.
Onzekerheid overwin je in kleine stapjes
Bijvoorbeeld:
als jij als doel hebt om minder verlegen te zijn (en zelfverzekerder te worden in sociale situaties) dan is het ronduit belachelijk om jezelf in het diepe te gooien door in één keer een presentatie voor 500 mensen te geven.
De kans dat je dichtklapt en daardoor nóg onzekerder wordt, is namelijk erg groot (het level was immers te moeilijk).
In plaats daarvan wil je in deze situatie klein beginnen door bijvoorbeeld jezelf voor te nemen dat je op je eerstvolgende bedrijfsfeestje met minimaal 3 onbekende mensen een praatje maakt.
Dus, wat jouw onzekerheid ook is: maak een plan voor jezelf.
Begin klein en zorg dat je jezelf steeds verder uitdaagt (zónder het gelijk té moeilijk te maken) zodat je uiteindelijk het videospel der onzekerheid weet te winnen.
Leestip:
De 5 beste tips om je zelfvertrouwen met mannen te vergroten
Tip 3: Schrijf je persoonlijke overwinningen op
Zoals je al hebt kunnen lezen in tip #1 was ik lang niet altijd zeker van mezelf.
Sterker nog:
ik ben vroeger enorm onzeker geweest.
Gelukkig heb ik verschillende manieren gevonden om hier mee om te gaan.
De manier die je in deze tip krijgt heeft mij ontzettend geholpen om te gaan met m’n eigen onzekerheden.
Voor dit trucje heb je maar twee dingen nodig:
- Een schriftje
- Een pen
De opdracht is simpel:
’s Avonds voordat je gaat slapen schrijf je 3 dingen op waar jij die dag zelf trots op was.
Dit kan van alles zijn.
Als ik een pagina in mijn eigen schriftje opensla, zie ik bijvoorbeeld deze 3 dingen staan:
- Vandaag naar de sportschool geweest.
- Een compleet artikel in één dag geschreven.
- Even bij m’n ouders langs geweest.
En let op:
je mag lekker keihard opscheppen.
Hoe klein en ‘onbenullig’ sommige dingen ook lijken, schrijf ze op zolang jij er écht trots op bent.
Dit is belangrijk om de volgende reden:
we leven in een maatschappij waar opscheppen niet wordt gewaardeerd.
Dit is de typisch Hollandse “Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg” mentaliteit.
Gedraag je, wees bescheiden en schep vooral niet op… dit wordt ons van kinds af aan al geleerd.
In principe is bescheidenheid niet slecht, maar het grote probleem bij mensen die extreem onzeker zijn is dat ze hierin doorslaan.
Mensen die heel erg onzeker zijn denken te laag over zichzelf, ze praten zichzelf steeds de put in en ze staan nooit stil bij dingen waar ze zelf trots op mogen zijn.
Daarom heb jij vanaf vandaag toestemming om iedere avond als de grootste opschepper ter wereld lekker 3 dingen in je schrift te schrijven waar je apetrots op bent.
Je brein zal namelijk iedere avond stilstaan bij deze prestaties…
Waarna ze in je onderbewuste worden opgenomen.
Zodat jij je op de lange termijn veel minder onzeker gaat voelen.
Tip 4: Vergelijk jezelf niet met anderen, maar met de persoon die je gisteren was
Op een regenachtige dag kom je op het station aan…
Je bent moe na een lange werkdag en tot je frustratie zie je dat je trein is vertraagd.
Tien extra minuten wachten… heel fijn.
Uit verveling pak je je telefoon er maar bij.
Eens kijken wat je vriendelijke vrienden op Facebook allemaal te melden hebben.
Het eerste wat je ziet is een vrolijke foto van Emma met haar vriend…
… ze vieren vandaag hun 3-jarig jubileum.
Vervolgens zie je dat Sophie een prachtige modellen carrière heeft aangeboden gekregen…
En Sanne was op een vet leuk feestje dat jij jammer maar helaas hebt moeten missen omdat je niet was uitgenodigd…
Lekker dan.
Drie minuten op je telefoon gekeken en je voelt je nu al stukken onzekerder dan daarvoor.
Jammer genoeg maken talloze mensen op dagelijkse basis deze fout:
ze vergelijken zichzelf continu met anderen.
Anno 21e eeuw gebeurt dit vaker dan ooit, mede door sociale media.
Binnen enkele seconden zie je neprealiteiten van ‘vrienden’ die allemaal een beter en leuker leven lijken te hebben dan jij…
… en dat showen ze maar wat graag op Facebook, Instagram, Twitter et cetera.
Het resultaat?
Jij voelt je direct onzekerder bij het zien van mensen die het allemaal ‘beter’ lijken te doen dan jij.
Jezelf vergelijken met anderen is iets wat (jammer genoeg) heel makkelijk is, en tegelijkertijd je algehele zelfvertrouwen in een diepe put drijft.
“Maar Laurens… het is zo moeilijk om hier mee te stoppen.”
Dat ben ik volledig met je eens, lieve lezeres.
Zeker in de tijd waarin we leven wordt het haast onmogelijk gemaakt om te stoppen met jezelf te vergelijken met anderen.
Toch zijn er twee praktische dingen die je hieraan kunt doen:
Ten eerste: oefen dankbaarheid.
Door eerst dankbaar te zijn voor wat je zelf hebt bereikt, zal je minder sterk de neiging voelen om jezelf steeds met anderen te vergelijken die zogenaamd ‘beter’ zijn dan jij.
Ten tweede: vergelijk jezelf met jezelf in plaats van met een ander.
Ja, ik geef het toe, ‘jezelf vergelijken met jezelf’ klinkt een klein beetje vaag.
Wat ik hiermee bedoel is dat je stopt met jezelf te vergelijken met anderen en vervolgens ervoor kiest om jezelf te vergelijken met jezelf van vroeger.
Als ik mezelf vergelijk met de Laurens van vijf jaar terug, dan kan ik in één keer een boost van zelfvertrouwen ervaren als ik naga hoeveel ik ben gegroeid in die jaren.
Je wilt jezelf dus aan de lopende band verbeteren, zodat jij jaren later jezelf kan vergelijken met jezelf, en kunt denken:
“Jeetje, wat ben ik er op vooruit gegaan zeg!”
En die realisatie, lieve lezeres, zal jouw algehele zelfvertrouwen een enorme kick geven.
Om dit te bereiken, zal je echter wel aan jezelf moeten werken.
Leestip:
Eigenwaarde vergroten: Van onzeker naar zelfverzekerdheid in 7 tips
In de volgende tip help ik je daar een klein handje bij.
Tip 5: Stel jezelf eens deze vraag:
Klein vraagje voor je, geachte lezeres:
zou jij met jezelf op date gaan?
Ik weet het… het is een aparte vraag, maar denk er eens goed over na.
Je kan deze vraag namelijk zien als de ultieme test voor je algehele zelfvertrouwen.
Wanneer je je erg onzeker voelt, is de kans groot dat jouw antwoord op de ‘date vraag’ een sterke NEE is.
Maar stel nu dat je niet met jezelf op date zou gaan…
…waarom dan niet?
Wanneer ik vrouwen (of mannen) tijdens het coachen deze vraag stel, krijg ik tal van uiteenlopende antwoorden zoals:
- “Ik vind mezelf te dik.”
- “Ik vind mezelf niet mooi.”
- “Ik vind mezelf niet grappig genoeg.”
- “Ik vind mezelf niet interessant.”
- “Ik ben bang dat ik te saai ben.”
- “Ik ben veel te verlegen.”
- “Ik ben niet slim genoeg.”
Het zou zomaar kunnen dat jij jezelf herkent in één van deze antwoorden.
Mocht dat het geval zijn: chin up, we zijn op dit moment samen aan het werk om je onzekerheid tegen te gaan.
Wat ik nou zelf het interessantste vind aan al deze antwoorden, die zowel mannen als vrouwen geven, is dit:
aan al deze problemen is iets te DOEN.
Mensen vergeten soms dat ze problemen kunnen aanpakken.
Vind je jezelf te dik?
Dan heeft het geen zin om hier alleen maar over te klagen. Sport voldoende en let op je voeding zodat je op jouw gewenste gewicht komt.
Vind je jezelf te saai?
Investeer dan in jezelf door nieuwe hobby’s op te pakken, te reizen, nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe dingen te leren.
Vind je jezelf te verlegen?
Ga dan eens na of je stapje voor stapje aan je sociale vaardigheden kan werken, zodat je makkelijker met mensen leert om te gaan (zie tip #2). Bovendien zijn er ook nog eens cursussen voor mensen die zich structureel verlegen voelen.
Kortom:
vergeet niet dat er talloze manieren zijn om uit de donkere onzekerheidskuil te ontsnappen.
“Maar Laurens.. dat is niet altijd even makkelijk.”
Ik ben het alweer met je eens.
Aan jezelf werken, in jezelf investeren en jezelf ombouwen tot de persoon die jij wilt zijn, is nooit simpel.
Dat is ook precies de reden waarom zoveel mensen er helaas voor kiezen dit niet te doen.
Maar vergeet niet:
investeren in jezelf is het leukste wat er is.
Het gevoel van voldoening dat jij zal ervaren als je over vijf jaar terugkijkt op de persoon die je nu bent, is onbeschrijfelijk (zie tip #4).
Op het moment dat we groeien als persoon, zijn we intens gelukkig.
Pak je onzekerheid aan door aan jezelf te werken.
Ik weet zeker dat jij dat kan.
Alleen… er is wel iets waar je op wil letten. De reden dat je aan deze ‘problemen’ wilt werken, is NIET omdat je nu niet goed genoeg bent.
Het gevaar is namelijk, dat je dan in de “Rupsje Nooitgenoeg Valkuil” trapt. Daarover bij tip #11 meer…
Voor nu wil ik je dit nog meegeven:
je onzekerheid overwinnen ligt niet altijd aan jezelf…
Anderen hebben hier wel degelijk invloed op.
Leestip:
11 bevrijdende tips voor als je zenuwachtig bent voor een date
Laten we daar in de volgende tip eens dieper op ingaan…
Tip 6: Vermijd de krabben in je leven
Werp eens een blik op deze vier krabben:
Stel nu dat wij samen deze krabben in deze emmer zouden stoppen:
(Geen zorgen, we gaan ze niet koken. De vegetarische lezeressen kunnen gewoon meedoen).
Goed, de krabben zitten nu in de emmer.
Wat er nu gaat gebeuren is interessant:
één krab zal proberen te ontsnappen uit de emmer door een poging te doen uit de emmer te klimmen.
De andere krabben zullen uit alle macht deze krab terug in de emmer trekken.
(Krabben doen dit echt.)
Bij mensen is dit niet heel anders.
Toegegeven: ik heb nog nooit meerdere mensen in een emmer gestopt ;).
Maar wat ik bedoel is dit:
er zijn mensen die jou met alle macht naar beneden halen zodra jij omhoog gaat.
Zodra deze mensen zien dat jij aan jezelf werkt om je onzekerheid te overwinnen (zie tip #5), dan zullen ze jou linea recta proberen terug te trekken.
“Maar Laurens, mijn vriendinnen zouden dat echt nooit doen hoor!”
Super!
Tof om te horen dat jij omringd bent door goede mensen die jou alleen maar vooruithelpen.
Maar ik wil je wel waarschuwen: krabben zijn overal in het leven en soms zitten ze goed verstopt.
Blijf ver weg van deze krabben en kies ervoor om jezelf te omringen met mensen die jou willen helpen, jou een goed gevoel geven en die jou naar voren trekken in plaats van naar achteren.
Hoe beter, liever, en vriendelijker de mensen om je heen zijn, des te groter de kans dat jij je onzekerheid kunt aanpakken!
Echter, niet alleen is het verstandig jezelf te omringen met de juiste personen in je leven…
het is ook van belang dat je zelf een goed persoon wordt voor je omgeving.
Niet alleen maak je de wereld dan een betere plaats, maar het zal je ook enorm helpen met het overwinnen van je onzekerheid.
Omarm jezelf: Jezelf accepteren met 7 bevrijdende tips
Tip 7: Ga eens op bezoek bij je oma
Iedere keer als ik een artikel af heb, voel ik mij minder onzeker.
En iedere keer als ik een training heb gegeven (voor mannen óf vrouwen), voel ik me zelfverzekerder.
Hoe zou dat nou komen?
Het antwoord op die vraag is vrij simpel:
door anderen te helpen, voel je je zelfverzekerder.
Zowel met de artikelen die ik schrijf als de trainingen die ik geef, help ik mensen vooruit.
En daardoor help ik mezelf vooruit.
Geen zorgen: jij hoeft geen artikelen te schrijven of trainingen te geven om je onzekerheid te verhelpen.
Waar het om gaat is dat je mensen actief helpt.
Het helpen van anderen heeft tal van voordelen.
Je maakt de wereld beter, je maakt andere mensen blijer, je maakt jezelf gelukkiger en je maakt je onzekerheid met de grond gelijk.
Dat komt omdat jij een persoon bent die in staat is het leven van andere mensen leuker te maken. Dat brengt zelfvertrouwen.
Onderzoek wijst uit dat het helpen van anderen jouw eigen welzijn enorm bevordert.
Het helpen van anderen kan op verschillende manieren:
- Help een vriendin met verhuizen.
- Maak tijd om eens goed te luisteren naar een vriendin die een probleem heeft.
- Ga eens bij je oma op bezoek.
- Geef iemand een spontaan complimentje.
- Koop een cadeautje voor je nichtje.
Het maakt niet uit wat je precies doet, zolang je er maar mensen mee helpt.
Door anderen te helpen zal je op den duur meer waardering ervaren vanuit je omgeving.
Bovendien zullen mensen het fijn vinden om bij jou in de buurt te zijn én zullen ze je eerder hulp aanbieden als je zelf met een probleem zit.
Kortom: het helpen van anderen heeft talloze voordelen en het verwijdert onzekerheid net zo snel als ieder willekeurig schoonmaak product uit cliché schoonmaakreclames:
Tip 8: Stop met onzekerheid wegdenken
Stel, je hebt hevige kiespijn.
Je kies doet zoveel pijn dat je niet meer kunt kauwen en om de paar minuten voel je hevige pijnscheuten door je gehele kaak gaan.
Niet prettig.
Beeld je eens in dat je jezelf dan deze vraag stelt:
“Hoe kan ik mij uit deze kiespijn wegdenken?”
Ik vermoed dat veel mensen je raar aan zullen kijken nadat deze vraag je mond heeft verlaten.
Je kan je immers niet uit kiespijn wegdenken.
Logisch.
Hoe naar het ook is, je zal naar de tandarts moeten om van je kiespijn af te komen.
Kortom: je zal iets moeten doen om de pijn te verhelpen, denken alleen werkt niet.
Zo werkt het precies met onzekerheid verhelpen.
Veel mensen proberen zich uit hun onzekerheid te denken, maar je kan veel beter van onzekerheid af komen door er iets aan te doen.
Er zijn verschillende manieren om op een praktische manier van je onzekerheid af te komen.
Ten eerste is er exposure therapie. Met deze therapie ga je direct de confrontatie aan met je angsten en onzekerheden door jezelf eraan bloot te stellen.
Een goed voorbeeld van exposure therapie is wanneer ik mannen coach.
Deze mannen voelen zich vaak onzeker en vinden het doodeng om op een vrouw af te stappen.
Dus wat laat ik ze doen?
Juist.
Op een vrouw afstappen.
Exposure therapie kan een extreem effectieve manier zijn om van je onzekerheid af te komen.
Maar denk aan wat ik heb gezegd in tip #2: pak je onzekerheid aan als een videogame; als je te snel naar een té moeilijk level wilt, wordt het veel te moeilijk (zo niet onmogelijk).
Een andere praktische manier om van je onzekerheid af te komen is implementation intention.
In het Nederlands kan je deze aanpak vertalen naar de “als-dan” aanpak.
Bij deze aanpak maak je een concreet plan dat je direct kan toepassen als jij je onzeker voelt.
Stel bijvoorbeeld dat jij je onzeker voelt in sociale situaties.
Je kan in dat geval de “als-dan” aanpak hanteren door jezelf te beloven:
“Steeds als ik op een feestje kom en ik voel me onzeker, dan wordt het mijn doel om met minimaal drie mensen een praatje te maken.”
Wat je onzekerheid ook is, door middel van de “als-dan” aanpak en exposure therapie kom je een heel eind bij het overwinnen van je onzekerheid.
Je hebt het gedrag dat je wilt vertonen in onzekere situaties namelijk al uitgedacht. Waardoor je een reddingsboei hebt op het moment dat je overspoeld wordt door onzekerheid!
Dit geeft je houvast om je alsnog te gedragen zoals je graag wilt!
En dan is er nog een derde manier…
Jep,
Ik ben in een goede bui vandaag.
Daarom krijg je nog één extra manier om je onzekerheid weg te doen (in plaats van weg te denken).
Het is heel simpel:
gebruik je lichaam in plaats van je hoofd.
Uit onderzoek blijkt dat het veranderen van je fysiologie (lichaamstaal, lichaamshouding) jou enorm kan helpen meer zelfvertrouwen te krijgen en jezelf positiever te voelen.
Want, zeg nou zelf, alleen al aan de lichaamstaal kan je zien dat deze vrouw:
Veel onzekerder is dan deze dame:
Wanneer je zelfverzekerde lichaamstaal toepast, dan maakt je brein automatisch dezelfde stofjes aan als wanneer je je écht zelfverzekerd voelt.
Denk dus aan:
- Een open houding
- Sta rechtop
- Lach veel
- Schouders achteruit
- Neem meer ruimte in als je staat of zit
In dit filmpje legt Tony Robbins nog meer uit over het belang van je fysiologie als het aankomt op zelfverzekerder worden én positiever denken:
“Maar Laurens… ik voel me onzeker over mijn uiterlijk. Wat kan ik daar aan doen?”
Goeie vraag.
Het antwoord krijg je in de volgende tip.
Tip 9: Onzeker over uiterlijk? Doe DIT
Gefrustreerd sta je voor de spiegel…
Je bent absoluut niet tevreden met wat je in je spiegelbeeld ziet.
- Te grote neus?
- Te dik?
- Lelijk gebit?
- Te dun?
- Te lang?
- Te kort?
Wat het ook is: onzekerheid over je uiterlijk kan je letterlijk slopen.
Hedendaags krijgen talloze vrouwen te maken met onmogelijke standaarden waaraan ze ‘moeten’ voldoen.
Puur omdat veel vrouwen deze standaarden niet halen, praten ze zichzelf de put in.
Ze zijn ontevreden met hun uiterlijk en daardoor ontevreden met zichzelf…
Dit is verschrikkelijk.
Allereerst wil ik tegen je zeggen:
vergeet die onmogelijke standaarden.
Hou op met jezelf omlaag te praten puur omdat jij er niet uitziet zoals je eruit wíl zien.
Jezelf omlaag halen door onzekerheid over je uiterlijk heeft 0 % zin.
Door jezelf keihard te bekritiseren en door jezelf steeds te vergelijken met de door Hollywood en Instagram opgelegde standaarden (zie tip 4), zal jij jezelf alleen nog maar verder een diep dal van onzekerheid insleuren.
Heeft dat zin?
“Nee.”
Is dat leuk?
“Nee.”
Goed. Fijn dat we het wederom met elkaar eens zijn.
Hoogste tijd dus om iets aan je onzekerheid te doen.
Kijk,
ik vind het heel erg naar voor je als jij je onzeker voelt.
Ik schrijf dit artikel dan ook om daar iets aan te doen.
Maar snap ook dat ik geen toverstaf heb waarmee ik jou in één klap het Sneeuwwitje uiterlijk kan geven waar je van droomt.
Als je onzeker bent over je uiterlijk dan ben jij de enige die daar iets aan kan doen.
En nee: ik zeg nu niet dat je allerlei peperdure en gruwelijke operaties moet ondergaan om eruit te zien als het ideaalbeeld dat jij hebt.
Nee.
Wat ik wél wil zeggen is dat er bepaalde dingen zijn die jij zelf aan je uiterlijk kunt doen.
Als je jezelf te dik vindt: ga dan op dieet en sport regelmatig.
Vind je jezelf juist veel te dun? Ga eens bij de huisarts langs en vraag hoe je op een gezonde manier aan een wat zwaarder gewicht kan komen.
Vind je dat die bril die je draagt jou een net iets te nerdy uiterlijk geeft? Kijk dan of je in aanmerking kan komen voor lenzen.
Kijk,
ik weet dat het advies ‘verander je uiterlijk’ voor veel vrouwen gevoelig ligt, maar de realisatie dat je iets kan doen waar je ontevreden over bent, is op de lange termijn altijd een opluchting.
Ja, het is op de korte termijn misschien even zwaar of vervelend, maar op de langere termijn zal je je veel minder onzeker voelen.
Maar uiteraard snap ik dat er ook dingen zijn die je niet kán veranderen of het simpelweg niet waard zijn om te veranderen.
Een goed voorbeeld hiervan komt van mezelf.
Mijn bovenkaak en onderkaak sluiten niet goed op elkaar aan. Als ik dit zou willen veranderen dan zou ik twee jaar met een beugel moeten lopen, en bovendien zal ik een heftige operatie moeten ondergaan.
Alhoewel ik heel lang erg onzeker ben geweest over dit kaakprobleem heb ik uiteindelijk besloten er niets aan te doen, omdat de ingreep veel te groot is voor het eigenlijke probleem.
Zo zijn er tal van andere onzekerheden die het niet waard zijn of simpelweg haast onmogelijk zijn om op te lossen…
Het enige wat je met zo’n onzekerheid kan doen is dit:
laat het los.
Ik weet het, dit klinkt veel makkelijker dan het lijkt.
Het heeft mij ook een tijd gekost voor ik mijn onzekerheid echt los kon laten.
Maar onzeker blijven over een uiterlijk kenmerk waar je niets aan kan doen, lost helemaal niets op.
En bovendien: de meeste mensen letten er niet eens op.
Je ziet je eigen onzekerheden door een vergrootglas dat een ander niet eens heeft.
Heb je ooit gehad dat je aan een vriendin of vriend eerlijk vertelde over iets aan je uiterlijk waar je onzeker over was en dat je een antwoord kreeg als:
“Huh? Wat? Dat is me echt nooit opgevallen.”
De kans is groot dat jouw onzekerheid inderdaad niet opvalt bij een ander.
En dat is logisch: we hebben de neiging onze eigen onzekerheden enorm uit te vergroten. Uiteindelijk ben jij je eigen grootste criticus.
Dus, lieve lezeres, laat me je dit vertellen:
ik vind je mooi.
Als jij iets aan je uiterlijk kán veranderen wat je wíl veranderen… by all means: doe het.
Maar als er iets is wat je niet kán veranderen of toch niet wíl veranderen…
laat die onzekerheid dan mijlenver achter je.
Je bent het niet waard om de rest van je leven gevangen te zitten in de greep van deze onzekerheid.
Leestip:
25 eigenschappen die mannen onweerstaanbaar vinden
Tip 10: Onzeker in relatie? Dit is wat je eraan kunt doen…
Afgezien van vrouwen die onzekerheid ervaren op het gebied van hun zelfbeeld of uiterlijk, krijgen we bij MannenBrein ook veel vrouwen over de vloer die onzeker zijn in hun relatie.
Zo mailde Belle ons laatst het volgende (naam is veranderd wegens privacy redenen):
“Ik ben zó ontzettend onzeker in m’n relatie… Ik ben steeds bang het verkeerde te doen. Ik heb de angst dat mijn partner te veel van me verlangt en als ik daar niet aan kan voldoen zal hij van me weglopen. Ik heb het gevoel alsof ik niet meer kan genieten van de relatie puur omdat ik veel te bang ben dat de relatie op de klippen zal lopen. Wat moet ik nu doen?”
Belle is lang niet de enige vrouw die zo’n vraag stelt.
Daarom gaat deze tip specifiek over onzekerheid voelen binnen je relatie.
Als eerst is het van groot belang dat je de alle tips uit dit artikel toepast maar dan specifiek gericht op je relatie.
Dus:
- Ga eerst eens na wat de oorzaken van de onzekerheid zijn (tip #1).
- Werk in kleine stapjes naar het overwinnen van de onzekerheid (tip #2).
- Schrijf de dingen op in je relatie die wél goed gaan (tip #3).
- Vergelijk jouw relatie niet met andere relaties (tip #4).
- Werk aan jezelf zodat jij jezelf waardig en zelfverzekerd voelt in je relatie (tip #5)
Vervolgens is het belangrijk dat je goed communiceert over bepaalde onzekerheden in je relatie.
Goede communicatie is het cement van iedere succesvolle relatie
Val je partner nooit aan, maar knoop op een rustig tijdstip eens een gesprekje met hem aan, waarin jij je verhaal vertelt over de onzekerheid die je ervaart binnen de relatie.
Uiteraard mag ook HIJ z’n zegje doen, je weet immers nooit of de andere partij ook met bepaalde dingen in z’n maag zit (althans… dit weet je niet als je er nooit over praat).
Ik snap volkomen dat dit allemaal makkelijker klinkt dan het in de praktijk is.
En daarom heb ik nog iets voor je.
In dit artikel geeft Mathijs je namelijk nog 5 extra tips om je nooit meer onzeker binnen je relatie te voelen:
5 Belangrijke tips om je nooit meer onzeker in je relatie te voelen.
Daarnaast kun je natuurlijk ook gewoon deze video bekijken:
Tip 11: Pas op voor het “Rupsje Nooitgenoeg syndroom”
Het verhaal van Rupsje Nooitgenoeg, de veelvraat die nooit genoeg kon eten, lees ik nog vaak voor aan mijn kleine nichtje.
Altijd is Rupsje Nooitgenoeg op zoek naar meer eten.
Zijn honger is onstilbaar.
“Oké, ik ken het verhaal… maar wat heeft dat met onzekerheid te maken Laurens?”
Ik zal het uitleggen…
Als datingcoach loopt Mathijs al jaren rond in de zelfhulp wereld.
En een van de grootste lessen die hij me leerde, was die van Rupsje Nooitgenoeg.
Er zijn namelijk mensen, die nooit tevreden kunnen zijn met wie ze zijn.
Een van de redenen dat die mensen aan zichzelf willen werken, is omdat ze deze gedachte hebben:
“Ik ben nu waardeloos, dus ga ik mijzelf verbeteren zodat ik ooit wat waard ben.”
Wat dit doet?
Het is een bevestiging dat je nu blijkbaar alle reden hebt om onzeker te zijn. Want ja, er is blijkbaar van alles mis.
Daarnaast brengt deze gedachtegang nog een groot probleem met zich mee…
Het is nooit goed genoeg.
Er is ALTIJD wel iets dat beter kan. Waardoor de toekomst ALTIJD beter is dan het heden en je nooit tevreden kunt zijn.
Jezelf ontwikkelen heeft niets te maken met ‘nu niet goed genoeg zijn’.
Het gaat om zelfliefde.
Je hebt het beste met jezelf voor, dus wil je jezelf blijven ontwikkelen. Uit liefde voor jezelf, uit liefde voor het leven.
Daarom raad ik je aan om eerst jezelf volledig te accepteren zoals je nu bent. Ook al zijn er gebieden in je leven waar je niet tevreden over bent…
Dan heb je namelijk een gezond startpunt om aan jezelf te gaan werken.
Daar hoort deze gedachtegang bij:
“Ik accepteer wie ik ben, precies zoals ik ben, zonder mezelf te veroordelen. Wat niet betekent dat ik niet aan mezelf werk, ik hou namelijk van mezelf. Daarom kies ik voor groei, uit liefde voor mezelf, de mensen om me heen en het leven zelf.”
Het is alleen bij liefde voor ‘wat is’ dat er doorbraken en transformaties kunnen plaatsvinden.
Weet dat je er mag zijn, lieve lezeres 🙂
Leestip:
Van jezelf houden: Leer het met deze 21 bewezen tips
Het laatste zetje om je onzekerheid voorgoed de das om te doen
Of je nou in een relatie zit of niet: wij bij MannenBrein willen graag dat onze lezeressen fijn en zelfverzekerd in hun vel zitten.
Pas daarom direct de tips in dit artikel toe om vandaag nog voor eens en voor altijd af te rekenen met die nare, knagende onzekerheid.
Want het is uiteraard logisch dat onzekerheid een enorme belemmering in je liefdesleven is.
Daarom wil ik je graag nog een extraatje meegeven vandaag, zodat jij je nooit meer onzeker hoeft te voelen als het aankomt op mannen.
Dit extraatje komt in de vorm van een uitgebreid rapport over de 3 speciale schakels in het mannenbrein.
Als jij je bewust wordt van deze 3 unieke schakels, en weet hoe ze werken, dan beschik jij over de kennis om de man van je dromen stapelgek op je te maken.
Met dit rapport kan jij je onzekerheid in de liefde voor eens en voor altijd gedag zwaaien.
Als je benieuwd bent naar dit rapport dan kan je ‘m downloaden door op de link onderaan dit artikel te klikken.
O, en voor ik het vergeet: het rapport is helemaal gratis.
Het was me weer een genoegen om voor je te mogen schrijven vandaag, lieve lezeres.
Ik wens je veel succes bij het toepassen van deze tips en tot in het volgende artikel!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Laurens
Schrijf een reactie