Jaloezie heeft een hoop relaties kapot gemaakt.
Daar wil ik jou voor behoeden.
Daarom vertel ik hier hoe je jaloezie voor eens en voor altijd de deur uittrapt.
Je leert onder andere:
- Waar je jaloezie vandaan komt en welke stappen er zijn om hier vanaf te komen
- Wat je moet doen wanneer je vriend extreem jaloers is en jou constant controleert
- Wat ziekelijke jaloezie te maken heeft met verlatingsangst
- Hoe een beroemd psychologisch effect ervoor zorgt dat je met jaloezie juist de kans vergroot dat je partner vreemdgaat en je bedriegt
- Een simpele 5-staps oefening om jaloezie te verminderen gebaseerd op cognitieve gedragstherapie
- Welke gratis app jou kan helpen jaloezie te overwinnen
En nog veel meer.
De eerste tips gaan vooral over jaloezie en hoe je het bij jezelf overwint. De laatste tip behandelt het overwinnen van jaloezie bij je vriend. En hoe je kan omgaan met jaloezie in de relatie!
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Maar voordat we beginnen, bekijk eerst deze video waarin ik je mijn 4 beste tips geef om jaloezie te overwinnen:
Tip #1: Iedereen – zelfs je hond – is jaloers
Sinds de mens het schrift uitvond, schreef men over jaloezie.
Ovidius, Shakespeare, Proust en natuurlijk ikzelf hebben hun pen er allemaal aan gewaagd.
Jaloezie komt al vanaf het begin van de geschiedenis overal ter wereld voor.
Jaloezie begint al vroeg. Doorgaans dachten psychologen dat baby’s na zo’n 1,5 jaar jaloezie voelen. Nieuw onderzoek liet zien dat dit al na 4 maanden het geval is. Oftewel, baby’s voelen jaloezie voordat ze kunnen kruipen.
Jaloezie houdt trouwens niet op bij mensen. Veel apen zijn er ook schuldig aan. In 2014 bevestigde een onderzoeker nog eens wat iedereen met een hond al wist: zelfs honden voelen jaloezie.
Nu vraag je je misschien af:
moet ik me dan wel schamen voor zo’n natuurlijke emotie?
Het antwoord is: nee, natuurlijk niet.
Emoties kunnen automatisch opkomen.
Laat je dus niet vertellen ‘dat je gewoon niet zo jaloers moet zijn’. Dat is hetzelfde als tegen iemand met hoogtevrees zeggen dat ie gewoon niet zo bang moet zijn.
Dat is dus mijn eerste tip:
Voel je niet schuldig voor je gevoel.
Naar je gevoel handelen echter, dat is een heel ander verhaal…
Tip #2: Waarschuwing: jaloezie brengt u en anderen ernstige schade toe
Hoe natuurlijk en menselijk jaloezie ook is, het blijft iets wat je strak onder controle moet houden.
Problematisch voor je relatie zijn namelijk:
- Het continu uiten van jaloezie.
- Je partner dingen gaan verbieden.
- Geen rust in je hoofd hebben (er continu aan denken).
- Hem gaan controleren.
Al deze vier zaken speelden bij een vriend van me in zijn relatie. Door omstandigheden moest hij tijdelijk wonen met een huisgenote. Zijn vriendin was echter zo jaloers dat ze hem verbood met haar te praten.
In het begin deed hij dit nog ook. Hij woonde toen letterlijk samen met iemand waar hij niet mee praatte.
Ja… erg onmenselijk als je het mij vraagt.
Natuurlijk hield hij dit niet lang vol.
Zo gaat het vaak met jaloezie. Het uiten hiervan werkt misschien op korte termijn. Op lange termijn werkt het totaal niet. Dit soort maatregelen gaan altijd knagen, als een hongerig konijn die een wortel in zijn voederbakje vindt…
De gevolgen van jaloezie voor je relatie zijn namelijk niet mis.
Allereerst is het voor jezelf frustrerend. Jaloezie leidt snel tot gevoelens van angst en stress. Deze gevoelens kunnen o.a. leiden tot slaapproblemen, een verminderde focus en de drang om je af te zonderen.
Voor je partner is het net zo frustrerend. Iedereen wil zich in een relatie verbonden voelen, maar wil ook een gevoel van autonomie behouden.
- Wordt hij steeds gecontroleerd?
- Moet hij continue zijn liefde bevestigen, maar is het nooit genoeg?
- Moet hij overal een verklaring voor afleggen die niet zou misstaan in de gemiddelde rechtbank?
Dan voelt dat enorm beklemmend.
Bijna elke man heeft een simpele reactie wanneer hij zich beklemd voelt.
Hij gaat op zoek naar afstand.
Jaloezie is ook funest voor je relatie door het Rosenthal-effect.
Waarom partners van een jaloers persoon veel vaker vreemdgaan
Rosenthal was een psycholoog en vroeg zich af of verwachtingen van een schoolleraar prestaties konden beïnvloeden. Oftewel, hij was benieuwd of selffulfilling prophecies echt voorkomen.
Om dit te checken bedacht hij een simpel experiment.
Hij ging naar een schoolklasje, pikte vijf willekeurige leerlingen uit en zei vervolgens tegen de leraar dat deze kinderen bovengemiddeld intelligent waren.
Wat bleek?
Aan het eind van het jaar presteerden deze kinderen ook bovengemiddeld. Ze gingen zich dus gedragen naar de verwachtingen van hun leraar.
Inmiddels is dit effect aangetoond in tal van situaties en ook bij volwassenen. Belangrijk is dat het omgekeerde ook werkt:
Wanneer we weinig verwachten van iemand – bijvoorbeeld lage schoolprestaties, gebrekkige motivatie of onbetrouwbaarheid – gaat diegene zich daarnaar gedragen.
Door iemand dus constant te beschuldigen dat:
- Diegene niet van je houdt
- Tegen je liegt
- Vreemdgaat
vergroot je juist de kans daarop.
Daarom is jaloezie zelfs als ‘strategie’ tegen ontrouw een ontzettend slecht idee.
Maar goed, jaloezie overwinnen doe je niet zomaar.
Ik schreef eerder over hoogtevrees. Een angst die je niet zomaar oplost. Iemand die hoogtevrees wil overwinnen zal daar tijd en moeite in moeten steken.
Op dezelfde manier is jaloezie te overwinnen.
De belangrijkste stap daarvoor is de ontmaskering van jaloezie.
#3: Het ware masker achter jaloezie
Wanneer zijn mensen jaloers?
Er zijn veel antwoorden op die vraag. Toch zijn enkele antwoorden veelvoorkomend. Dat zijn:
- Wanneer mijn partner op feestjes met anderen flirt.
- Wanneer hij naar andere vrouwen kijkt.
- Als hij laat thuiskomt en niet laat weten waar hij is.
- Toen ik zag dat een ex op zijn Facebookfoto reageerde.
- Wanneer hij een berichtje binnen krijgt van een andere vrouw.
Als je goed kijkt, zie je dat achter al die opmerkingen iets schuilt.
Laten we eens kijken of je het kan raden. Is het:
- Angst
- Een slecht humeur
- Walging
Nou?
…
Juist!
Het is antwoord A: angst.
Bijvoorbeeld de angst om onze partner kwijt te raken.
En wat schuilt er achter die angst?
In veel gevallen onzekerheid.
Overwin jaloezie door te werken aan je zelfvertrouwen
Stel je eens voor.
Je voelt je net zo zelfverzekerd als Beyoncé in haar videoclips. Wanneer je in die spiegel kijkt, ben je trots op jezelf. Je weet wat je goede karaktereigenschappen zijn en je weet waarom je vriend van je houdt.
Zou je dan erg (ziekelijk) jaloers zijn?
Waarschijnlijk niet.
Kijk, wanneer je ervan overtuigd bent dat je liefde waard bent, zal je niet snel bang zijn dat je partner je verlaat. Je hebt immers geen gegronde reden voor die angst.
Ben je dus erg onzeker?
Ga daar dan mee aan de slag.
In de video hieronder geef ik je enkele adviezen.
Toch is onzekerheid niet het hele verhaal. Iemand met veel zelfvertrouwen kan nog steeds jaloers zijn wanneer die persoon in een moeilijke relatie zit…
#4: Geef elkaar eens een knuffel
Jaloezie wordt weleens het groene monster genoemd.
Houden we die metafoor vast, dan is het lievelingseten van dit monster onzekerheid. Maar naast onzekerheid, likt het ook zijn vingers af bij een verse portie relatieproblemen.
Ga maar eens na.
- Hebben jullie veel ruzie?
- Liegt je partner vaak?
- Maar vooral: is je partner vreemdgegaan?
Dan is het logisch dat je moeite hebt met vertrouwen, en je jaloezie toeneemt.
Soms veranderen de heftige ruzies in een koude oorlog. Daarmee bedoel ik die pijnlijke meerdaagse stiltes in je relatie.
Wanneer jullie nooit ruzie hebben, maar ook nooit meer praten, vraag je je al snel af of hij inmiddels zijn heil niet bij iemand anders zoekt.
Kortom, jaloezie pak je ook aan door aan je relatie te werken.
Alles wat je relatie beter maakt, helpt tegen jaloezie. Toch is er een specifiek aspect van je relatie wat bijzonder sterk tegen jaloezie werkt.
Namelijk het gevoel begeerd te worden.
Kijk, in je relatie wil je je natuurlijk geliefd voelen. Daarom is het in relaties belangrijk je liefde voor elkaar regelmatig te uiten.
Alleen, hier ontstaan nog weleens misverstanden.
Iedereen heeft namelijk zijn eigen vorm van bevestiging nodig. Ga maar bij jezelf na. Wat is voor jou belangrijk?
Wil je vooral dat je partner vaak zegt dat hij van je houdt?
Of ben je meer van ‘geen woorden maar daden’ en wil je vooral dat je partner je regelmatig kust en stevig vasthoudt?
Veel relatieproblemen los je op door simpelweg je behoeftes aan te geven. Door gewoon te zeggen dat je vaker een knuffel, luisterend oor of gewoon wat hulp bij het huishouden nodig hebt.
Vaak moet je mannen een beetje helpen bij het aangeven van je behoeftes. In dit artikel met 15 relatie tips geef ik je een handig script om duidelijk je behoeftes aan te geven. Zo leer je je man beter hoe hij jou het gevoel kan geven dat hij om je geeft.
Andere artikelen bomvol relatietips zijn:
- Dé 11 relatie tips om je relatie te repareren en weer liefdevol maken.
- 25 Belangrijke tips om je relatie te redden én veel beter te maken.
Als relatiecoach wil ook eerlijk tegen je zijn. Deze tip heeft namelijk een grote kanttekening. Het is namelijk goed om je behoeftes aan te geven. Al helemaal wanneer je dit op een duidelijke manier doet.
Een probleem ontstaat echter wanneer je om te veel bevestiging vraagt.
Verslaafd aan bevestiging
Een tragisch liefdesverhaal is dat van de persoon met verlatingsangst.
Zo had ik ooit een klant (Brenda) die door haar verlatingsangst (ontstaan in een jeugd vol verwaarlozing) constant bevestiging nodig had.
Bovendien interpreteerde ze elk ambigu signaal als een teken dat haar vriendjes klaar met haar waren. Reageerde hij niet snel op een WhatsApp-je? Was hij wel erg stil tijdens het eten? Keek hij ook maar even naar een voorbijlopende vrouw? Dan gingen gelijk de alarmbellen in haar hoofd af.
Het treurige gevolg was dat ze hierdoor veel mannen afstootte.
Deze mannen vonden haar oprecht leuk, maar voelden zich beklemd door haar angst. Ze kregen ook het gevoel haar nooit genoeg liefde te kunnen geven.
Vroeg of laat verlieten ze haar. Altijd met een of ander verhaal dat ze ‘te veel vroeg’ of ‘het gewoon niet aankonden’.
Fast forward, inmiddels ging ze met haar verlatingsangst en onzekerheid aan de slag en leerde duurzamere relaties aangaan.
Waarom ik dit verhaal vertel?
Het is niet zo dat iedereen met jaloezie verlatingsangst heeft.
Echte verlatingsangst is een psychische stoornis die maar bij een kleine groep voorkomt. Daarentegen bevindt iedereen zich wél op een schaal tussen verlatingsangst en bindingsangst.
Er is dus wel een grote groep mensen die wat lichte symptomen van verlatingsangst hebben. Deze mensen hebben constant bevestiging nodig. Nu is die groep niet gelijk gedoemd in de liefde, maar het maakt relaties wel net wat moeilijker.
Psycholoog en schrijver Marcelino Lopez zegt hierover het volgende:
“[jaloezie] er is geen kant-en-klaar recept om je ervan te bevrijden. Maar als je je partner er regelmatig mee lastigvalt, is het goed het te zien als een verslaving aan geruststelling. Net zoals een hypochonder die niet vaak genoeg van de dokter kan horen dat hem niets scheelt of een obsessief-compulsieve patiënt die vijf keer moet checken of het gas wel echt is uitgedraaid voor hij zijn huis uit loopt.”
Herken jij je hierin?
Erken dan dat een tsunami aan validatie van je vriend je niet gerust gaat stellen. Het vergroot je honger ernaar alleen maar.
De werkelijke oplossing zit in het verminderen van je drang naar bevestiging. Hoe? Door te werken aan je zelfverzekerdheid. De artikelen die ik aanraad in tip #3 helpen je daarbij.
Daarnaast helpt het ook om deze video te bekijken:
Nu heb ik je vooral met theorie bekogeld. De volgende tip wordt wat praktischer.
Tip #5: Het ABC van CGT
Ik zal je iets bekennen.
Ook ik ben weleens jaloers. Inmiddels deal ik daar prima mee. Maar dat heb ik moeten leren. Vooral met mijn eerste vriendinnetje heb ik het daar nog weleens moeilijk mee gehad.
Gelukkig was ik al jong geïnteresseerd in psychologie.
Hierdoor las ik onder andere op veel te jonge leeftijd over het bizarre Oedipuscomplex en het beruchte Stanford gevangenisexperiment. Maar ik kwam ook in aanraking met cognitieve gedragstherapie (CGT).
Het kernidee van CGT is simpel:
je manier van denken bepaalt hoe je je voelt.
Door je manier van denken dus te veranderen, verminder je jouw jaloerse gevoelens.
Ik zal je uitleggen hoe je dat doet aan de hand van een ervaring van me, waarin ik jaloers was.
Hij was stoerder, interessanter en gespierder dan ik
Althans, dat maakte ik mezelf wijs.
Ik zat met een vriendengroep inclusief mijn vriendin in een restaurant. Een van mijn vrienden had nog een vriend meegenomen. Het was een knappe man die het maar al te gezellig met mijn vriendin leek te hebben. Ze maakten elkaar aan het lachen en bleken veel gemeenschappelijke interesses te hebben.
Ik was die dag sowieso al slecht begonnen door wat gedoe op werk. Ik zat niet lekker in mijn vel en voelde me in het restaurant niet erg beter. Ik heb me die hele avond stil teruggetrokken en bleef dat toen ik en mijn vriendin later samen weer thuis waren.
Om situaties zoals deze te analyseren maakt CGT gebruik van het ABC-principe:
- De Activerende gebeurtenis.
- De Betekenis die je eraan geeft.
- De Consequenties, oftewel jouw gevoelens en gedrag.
Kijk, veel mensen denken dat een bepaalde gebeurtenis regelrecht tot bepaalde gevoelens leidt. Zo zag ik het die avond ook. Ik vond dat mijn vriendin me bewust slecht liet voelen door te flirten met een ander.
Wat ik vergat, was dat ik een stap oversloeg.
Namelijk de betekenis die ik aan de situatie gaf. Het was namelijk niet de situatie die me jaloers maakte.
De werkelijke gebeurtenis was namelijk dat mijn vriendin gewoon gezellig praatte met iemand die ze net ontmoette.
Het was de betekenis – mijn manier van denken – die roet in het eten gooide.
Ik dacht namelijk dat mijn vriendin me niet meer leuk vond, puur omdat ze een leuk gesprek met iemand anders had. Ik dacht ook dat mijn vriendin gemeen was, omdat ik verwachtte dat ze magisch had moeten aanvoelen dat ik een slechte dag had en mij aandacht had moeten geven.
Het was dus vooral mijn manier van denken die leidde tot de consequentie dat ik onzekerheid en jaloezie voelde, en dat onterecht uitte naar mijn vriendin.
Het geheim van CGT
CGT dwingt ons kritisch te kijken naar onze gedachtes.
Zijn ze wel zo redelijk?
In mijn geval niet echt.
Neem nu mijn gedachte dat mijn vriendin me niet leuk zou vinden.
Wat was mijn enige bewijs daarvoor? Dat ze een leuk gesprek met iemand anders had. Is dat echt zo overtuigend? Was onze gezamenlijke geschiedenis, alles wat we samen hadden meegemaakt niet veel overtuigender bewijs dat ze wél van me hield?
Of mijn overtuiging dat mijn vriendin had moeten aanvoelen dat ik niet lekker in mijn vel zat…
Dit is een typische overtuiging die in veel relaties tot problemen leidt.
We verwachten dat onze partner gedachtes kan lezen. Maar dat is niet realistisch.
We blijven mensen, geen hoofdpersonen in een Hollywoodfilm.
Het is veel effectiever om te leren gewoon aan te geven wanneer je iets dwarszit.
Ik hoop dat je een beetje inziet hoe mijn manier van denken toentertijd tot jaloezie leidde. Nu is het tijd om jouw manier van denken kritisch onder de loep te nemen.
CGT bestaat al een lange tijd. In die tijd blijken sommige denkpatronen telkens terug te komen.
Een voorbeeld is alles-of-nietsdenken. Iemand die alles-of-nietsdenkt, vat elke gebeurtenis op als een signaal dat zijn partner of zielsveel van hem houdt óf maar een toneelstuk speelt en stiekem vreemdgaat met iemand die 10 jaar jonger is. Onhandig, want in een relatie is maar weinig zwart-wit.
Een ander voorbeeld is denken dat je kan gedachten lezen.
Stel, je vriend reageert kortaf. Misschien komt dat inderdaad doordat je een semi-grapje maakte over zijn kledingstijl die je subtiel probeert te verbeteren en dat hij dat doorhad en daardoor geïrriteerd is. Maar het kan ook zijn dat hij gewoon moe is.
Een laatste ‘denkvalkuil’ is doemdenken.
Het is deze die vaak hand in hand gaat met jaloezie.
Oh jee, oh hemel, dit gaat helemaal fout!
Zie je hem al vreemdgaan wanneer hij niet reageert op je berichten? Zie je hem al trouwen met een knappe dame wanneer hij alleen al kijkt naar een voorbijlopende vrouw?
Dan ben je – zoals veel mensen – een typische doemdenker.
Hoe beperk je je doemgedachtes?
Vraag je als eerst af hoe aannemelijk die scenario’s echt zijn. Vraag je ten tweede af wat alternatieve scenario’s zijn. Die vriend die jouw berichten ‘negeert’ bijvoorbeeld. Het kan heel goed zijn dat hij belang hecht aan je berichten, maar bij zichzelf denkt: “Ik reageer zo wel even”. Veel mannen zijn langzaam met appen namelijk:
Mocht het zo zijn dat je toch nog flink last hebt van doemdenken, heb ik iets speciaals voor je.
Lief hè?
Ik heb daar namelijk een simpele oefening voor. Deze oefening helpt je met het opsporen van je relatie saboterende denkpatronen en hoe je deze aanpakt.
Een simpele 5-staps oefening om jaloezie te verminderen.
Stap 1: Pak een pen en papier
Stap 2: Denk terug aan de laatste keer dat je erg jaloers was en beschrijf de situatie. Wees zo objectief mogelijk. Beschrijf dus simpelweg wat er feitelijk gebeurde en welke gevoelens je ervaarde.
Stap 3: Ga nu na hoe je de situatie interpreteerde en welke gedachtes er in je op kwamen. Schrijf deze op.
Stap 4: Ga nu na hoe je reageerde op de situatie. Ging je een discussie aan met je vriend? Liet je het van je afglijden of trok je je juist terug?
Stap 5: Kijk nu weer kritisch naar je gedachteproces en interpretaties. Maak je je schuldig aan typische denkfouten? Zijn ze misschien overdreven? Kun je realistischere of effectievere overtuigingen bedenken?
Doe deze oefening eens elke dag voor een periode van twee weken. Dit hoeft niet eens lang te zijn. Ongeveer 5 tot 10 minuten is voldoende. Door de dagelijkse consistentie wordt het kritisch kijken naar je gedachten een gewoonte.
Na een week zal je dit al merken. Je zult dan tijdens een emotionele gebeurtenis plotseling je denkfouten denkpatronen ‘live’ betrappen.
Je ontwikkelt op deze manier een stuk bewustwording over je jaloezie.
Wat je helpt om het te overwinnen!
Oh, en nu we het toch hebben over je denkpatronen en oefeningen…
Tip #6: Bekijk jaloezie zoals je een voorbijrijdende trein bekijkt
Mindfulness kan enorm goed helpen bij jaloezie.
Voor de sceptici: dit onderzoek laat zien hoe mindfulness psychische klachten zoals angst en depressie vermindert. Door je angsten te verminderen werk je ook aan je jaloezie.
Wil je mindfulness dus toch een kans geven?
Ga eens in je eentje thuis op de bank zitten. En laat je gedachten de vrije loop.
Wat voor gedachten komen er allemaal?
Een handig middel om onderliggende angsten bloot te leggen, is door “Waarom denk ik dit” te blijven vragen.
Waar je meestal achter komt, is dat er een angst achter de meeste van dit soort dwangmatige gedachten zit:
- Vindt hij me wel leuk?
- Wat als hij verliefd wordt op iemand anders?
- Blijft hij wel bij me?
- En zo niet, zal ik nog wel iemand vinden als hij?
Zodra je doorhebt dat dit gedachten zijn die vanzelf opkomen, maar je ze kan observeren alsof het een trein is die langs rijdt, verliezen ze vaak aan kracht.
Hierdoor wordt die ervaring minder intens en heb je jezelf beter onder controle.
Bonustip: Ja ja, ik ben aan het strooien met tips alsof het pepernoten zijn tijdens Sinterklaas. Hier komt ‘ie: Gebruik de Headspace-app. Deze app past de oefeningen aan op je niveau en stuurt je herinneringen. Vooral dat laatste is geweldig. Momenten voor mindfulness als gewoonte in je leven krijgen, is namelijk best pittig.
Tip #7: Ga eventuele draken uit je verleden te lijf
Wat nou als je jaloezie niet het gevolg is van onzekerheid, noch van relatiehobbels?
Wat als je jaloezie het gevolg is van een grote eikel die je ooit keihard heeft bedrogen?
Een voorbeeld daarvan kreeg ik van een lezeres genaamd Lisa.
Lisa kreeg op haar 16 haar eerste vriendje. Daarmee hield ze het zo’n twee jaar vol. Die twee jaar zaten vol overspel en bedrog en waren genoeg om liefde in de komende jaren daarna onmogelijk te maken.
Rond haar 21ste ontmoette ze namelijk Dylan. Hij was een lieve jongen. Het probleem was alleen dat Lisa dat niet kon zien.
Ze had immers weinig referentie-ervaring. Ze had maar één serieuze relatie gehad en dacht dat die relatie was zoals alle relaties zijn.
Ze geloofde dus oprecht dat vriendjes altijd liegen en dat ze dus alleen de waarheid kon ontdekken door bijvoorbeeld stiekem in zijn mobiel te kijken.
Dit is natuurlijk niet handig.
Ze strafte Dylan voor het gedrag van haar ex.
Er zijn veel varianten van Lisa’s verhaal, en veel lezeressen zijn daarin de protagonist. Ze zijn allemaal ooit diep gekwetst door iemand die een groot emotioneel litteken heeft achtergelaten.
Herken jij je ook hierin?
Dan heb je te maken met een draak uit je verleden. Een draak die een kopje kleiner gemaakt moet worden, wil je je nieuwe relatie een eerlijke kans geven. Dus haal je zwaard en harnas maar uit de kast…
Je zult als eerste moeten accepteren dat niet alle mannen constant vreemdgaan, en dat je je nieuwe vriend een eerlijke kans moet geven.
Er zijn verschillende manieren om dat te doen.
Een daarvan is schrijven. Het omzetten van overweldigende gedachtes in je hoofd naar simpele letters op papier heeft een sterk therapeutische werking.
Stel, je vriend zegt naar een borrel van werk te gaan.
Zie je dan gelijk zoiets in je hoofd:
Zie je hem al zoenend voor je met een of andere blonde secretaresse terwijl er strippers dansen op de bureaus?
Beschrijf je doemscenario’s dan op papier en denk terug aan tip #6. Hoe realistisch zijn je doemscenario’s écht?
Een andere optie is je vriendin bellen. Het liefst eentje die met haar beide benen op de grond die je gerust kan stellen.
Een rondje hardlopen kan ook wonderen doen. Duursport is ook een krachtig medicijn tegen negatieve gevoelens zoals jaloezie, angst en onzekerheid.
Helpt dit allemaal niet?
Overweeg dan om professionele hulp in te schakelen. Een therapeut kan je enorm goed helpen bij het aanpakken van zulke draken uit het verleden.
Dit is ook niks om je voor te schamen. Iemand die zijn conditie of gezondheid serieus wil verbeteren, schakelt al snel de hulp in van een personal trainer of diëtist. Ik vind dat hetzelfde als iemand die een professional inschakelt voor zijn mentale gezondheid.
Tip #8: Je extreem jaloerse vriend is eigenlijk een bange puppy
Ik hoop dat je kan lachen om onderstaande afbeelding:
Is dat niet het geval omdat dit bericht net zo goed van jouw vriend had kunnen zijn?
Oei.
Dan heb je inderdaad een behoorlijk jaloerse vriend.
Om je hier advies over te geven, wil ik je wat vertellen over puppytraining.
Wie van zijn puppy houdt, moet soms ijskoud zijn
Ik groeide namelijk op in een gezin met honden. Mijn moeder vond dat wanneer je een hond hebt, je er ook goed voor moet zorgen. Daarom ging ze met haar eerste pup op training en ik mocht af en toe meekijken.
Bij het opvoeden van een pup komt meer kijken dan je denkt. Soms gaat de juiste opvoeding zelfs recht tegen je instinct in. Bijvoorbeeld bij oud en nieuw.
Verrassing: oudjaarsavond is niet geweldig voor honden.
Tijdelijk verandert Nederland in een oorlogszone en volgen de luide knallen elkaar in rap tempo op.
De meeste honden zien er dan zo uit:
Dus wat moet je doen wanneer je pup op zijn eerste jaarwisseling bang loopt te piepen?
Helemaal niks…
Ga je je pup juist wel troosten? Dan wordt zijn angst bevestigd. Hij zal dan zijn hele leven bang blijven voor harde knallen.
Maar negeer je hem? Ziet de pup dat zijn baasje doet alsof er niks aan de hand is? Dan gaat de pup vanzelf ontspannen.
Het resultaat is dan:
Dan kunnen we nu weer van bange puppy’s terug naar jaloerse vriendjes.
Mijn belangrijkste advies:
beloon de jaloezie van je vriend niet.
Wanneer hij dus heel jaloers doet, stel hem dan niet gerust.
Ga niet zeggen dat je van hem houdt wanneer hij zegt dat hij liever niet heeft dat je gaat stappen met je vriendinnen. Dan beloon je zijn jaloezie juist. Dan gaat je vriend zijn jaloezie vaker uiten.
Wanneer hij jaloers is, ben jij koud.
Geeft hij je juist meer vrijheid? Of laat hij zien dat hij je vertrouwt? Dan is dat het moment om te laten zien hoe leuk je hem vindt. Dan mag je de complimentjes op hem loslaten.
Over complimentjes gesproken trouwens…
Wist je dat het mannenbrein een zwakte heeft voor bepaalde complimenten. Het is een bepaald soort bevestiging waar alle mannen naar snakken.
Veel vrouwen vergeten dit weleens.
Maar maak jij hier wel gebruik van?
Dan kun je jouw vriend een gevoel geven dat maar heel weinig vrouwen hem kunnen geven. Een gevoel dat je gerust verslavend zou kunnen noemen.
Je geeft dit door de 3e belangrijkste schakels in zijn mannenbrein te switchen.
Lees je hier graag meer over?
Klik dan hier voor mijn gratis rapport over de 3 belangrijkste schakels in het mannenbrein.
Op die manier maak je hem helemaal gek op je en wil hij je nooit meer kwijt.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie