Door Mathijs Dingjan op 20-04-2026
Eerst voelde de scheiding als de juiste keuze. Nu twijfel je ineens. Je mist hem, denkt aan vroeger en vraagt je af of je een fout hebt gemaakt.
In dit artikel ontdek je waar die spijt vandaan komt, wanneer je gevoel serieus genomen moet worden en wat je nu het beste kunt doen.
Inhoud van dit artikel:- Is spijt van een scheiding normaal?
- Heb je echt spijt of romantiseer je dingen?
- Heb je écht spijt? Stel jezelf deze 5 vragen
- Waarom je brein je relatie mooier maakt dan die was
- Stap 1: Wat je nu NIET moet doen
- Stap 2: Zo ga je om met spijt van je scheding
- Stap 3: Teruggaan of loslaten, maak een keuze
- Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om hem terug te krijgen? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes om opnieuw zijn interesse te krijgen
Is spijt van een scheiding normaal?
Ja, spijt van een scheiding is heel normaal. Sterker nog, De helft van de mensen ervaart wel eens spijt na een scheiding.
In het begin kan een scheiding voelen als opluchting. Eindelijk rust, geen ruzies meer, ruimte voor jezelf. Maar zodra de eerste emoties zakken, komt vaak iets anders naar boven: twijfel. Je mist de ander, denkt terug aan de mooie momenten en vraagt je af of je misschien te snel hebt opgegeven.
Alleen betekent spijt niet automatisch dat je de verkeerde beslissing hebt genomen.
Heb je echt spijt of romantiseer je dingen?
Dat je twijfelt na een scheiding betekent niet automatisch dat je een fout hebt gemaakt.
Wanneer iemand wegvalt uit je leven, mis je niet alleen die persoon, maar ook alles eromheen. De routine, het samen zijn, de zekerheid. Je brein probeert dat gemis te verzachten door vooral de fijne momenten naar voren te halen en de moeilijke stukken naar de achtergrond te duwen.
Zo kan het voelen alsof jullie relatie op het eind nog best goed was. Terwijl je een paar maanden geleden nog met absolute zekerheid wist dat het niet zo verder kon.
Mis je vooral het gevoel van een maatje, maar niet de relatie waar je uitgestapt bent? Dan heb je waarschijnlijk geen spijt van de scheiding, maar van het gemis dat erbij komt kijken.
Heb je écht spijt? Stel jezelf deze 5 vragen
- Mis ik hem als persoon, of vooral het gevoel van samen zijn?
- Waren we echt gelukkig, of denk ik nu vooral aan de goede momenten?
- Zou ik hem nog steeds terug willen als ik me nu niet alleen voelde?
- Zijn de problemen van toen écht oplosbaar, of hoop ik dat gewoon?
- Wil ik hem terug, of wil ik gewoon van dit nare gevoel af?
Als je vooral het gevoel mist, romantiseer je. Als je hem mist én de relatie realistisch nog ziet werken, dan is het mogelijk echte spijt.
Waarom je brein je relatie mooier maakt dan die was
Na een scheiding gebeurt er iets geks in je hoofd.
In het begin voel je misschien opluchting. Maar zodra de rust terugkomt, komt er ruimte voor gemis. En juist op dat moment gaat je brein selectief herinneren.
De leuke momenten drijven naar boven en de dingen die niet werkten zakken juist weg. Dat is geen toeval. Je brein probeert je te beschermen tegen pijn. Het gemis voelt zwaar, dus het maakt het verleden mooier om dat gevoel draaglijker te maken.
Maar dit is natuurlijk geen eerlijke vergelijking.
Als je echt wilt weten of je spijt hebt, moet je niet alleen kijken naar wat je mist, maar ook eerlijk blijven over wat er misging.
Stap 1: Wat je nu NIET moet doen
Als je spijt voelt, wil je vaak meteen iets doen. Hem appen, bellen, kijken wat hij doet. Maar juist dat maakt het vaak erger.
Doordat je handelt vanuit twijfel en gemis, zeg en doe je dingen waar je later misschien niet achter staat. En reageert hij niet zoals je hoopt? Dan wordt je gevoel alleen zwaarder.
Wat je nu dus liever niet doet:
- Hem appen of bellen.
- Zijn social media bezoeken.
- Hopen op contact door iets op social media te posten.
- Oude gesprekken of foto’s blijven teruglezen
- In je hoofd gesprekken met hem blijven voeren.
- Of juist in paniek besluiten dat je hem voorgoed moet loslaten.
Geef jezelf ruimte om dit alles te doorvoelen, zelfs al is het niet fijn.
Stap 2: Zo ga je om met spijt van je scheding
1. Maak je hoofd leeg
Je zit nu vol gedachten. Twijfels, herinneringen, “wat als” scenario’s die zich blijven herhalen. Zolang alles in je hoofd blijft zitten, blijf je rondjes draaien.
Daarom wil je het eruit halen. Pak pen en papier en schrijf op wat er allemaal in je hoofd omgaat. Het hoeft geen logica te hebben, je schrijft het voor niemand anders dan jezelf.
Daarnaast helpt het om het hardop te zeggen.
Praat met iemand die je vertrouwt en vertel eerlijk wat er door je heen gaat. Niet om advies te krijgen, maar om je gedachten uit je hoofd te halen.
Dat alleen al geeft rust en overzicht.
2. Neem afstand van triggers
Je hoeft maar één foto of bericht te zien en je zit er weer middenin. Dat houdt je vast in hetzelfde gevoel. Daarom wil je jezelf tijdelijk beschermen tegen die triggers.
Geef jezelf rust:
- Mute of verwijder hem op social media
- Archiveer of verwijder jullie chat
- Stop met dingen van ‘jullie’ doornemen.
- Leg foto’s, cadeautjes in een doos en leg ze weg in de kast.
Op deze manier krijgt je hoofd wat meer rust. Elke keer dat je hem in iets tegenkomt, trek je jezelf weer terug in verdriet en gemis.
3. Kom weer in beweging
Zolang je op je kont blijft nadenken, blijf je vastzitten in hetzelfde rondje. Je blijft maar malen en malen, zonder dat er iets verandert.
Hoe maak je hier een eind aan? Niet door te wachten totdat je je beter voelt, maar door iets te doen waardoor je je anders gaat voelen.
Denk aan:
- Sporten of een lange wandeling.
- Iets met vriendinnen doen.
- De deur uit en een buurt of park verkennen die je niet kent.
- Ruim een kamer in je huis op.
Je hoeft er geen zin in te hebben, juist het doen helpt je uit dat zware gevoel. Vaak merk je dat je je na zo’n moment al iets lichter voelt. Dingen zijn niet zozeer opgelost, maar je bent wel vrij uit die constante stroom van gedachten.
4. Maak je wereld weer groter
Op dit moment voelt het misschien alsof hij het ontbrekende puzzelstukje van je leven is. Alsof niks anders je weer rust kan brengen. Dat is vaak niet zo, maar het voelt zo overtuigend omdat je op één persoon gefocust bent.
Daarom wil je je wereld weer groter maken. Zo kan je voelen dat er meer leuks is dan alleen hij.
Ga er dus weer op uit!
- Bezoek musea en andere culturele evenementen.
- Spreek af met een vriendin die je al een poos niet gezien hebt.
- Blaas je oude hobby’s nieuw leven in, of probeer wat nieuws.
- Ontdek weer wat je allemaal eigenlijk best leuk en fijn vindt.
In het begin zal nieuwe dingen doen een beetje geforceerd voelen. Je zal zeker niet altijd zin hebben. Maar als je eenmaal actie neemt, dan ga je vanzelf hier en daar wat leuke momenten ervaren.
5. Kijk vooruit
Ik ben geen guru of filosoof, maar één ding weet ik vrij zeker:
Het leven draait niet om zo foutloos mogelijk leven. Het draait om een zo leuk en betekenisvol mogelijk leven te leiden. En soms horen daar keuzes bij waar je later over twijfelt.
Jezelf afvragen of iets de juiste beslissing was is zeker belangrijk. Dat is hoe je leert. Het wordt pas problematisch als je over oude keuzes blijft treuzelen.
Vraag je dus niet heel de tijd af, “Was scheiden de juiste keus?” maar denk wat vaker, “Maak ik nu keuzes die passen bij wie ik wil zijn en hoe ik me wil voelen?”
Zo weet je zeker dat je ongeacht alles, altijd de goede richting opgaat.
Stap 3: Teruggaan of loslaten, maak een keuze
Na alles wat je hebt gelezen, kom je uiteindelijk op één punt uit.
Wat wil je nu? Gebruik dit als richtlijn bij twijfel.
Kijk alleen opnieuw naar de relatie als:
- Je hem als persoon écht mist, niet alleen de situatie.
- Er een sterke basis en wederzijds respect was.
- De problemen die er waren realistisch te overwinnen zijn.
- Hij daar ook voor openstaat en bereid is om moeite te doen.
Want als hij niet bereid is om te veranderen of te investeren, heeft het helaas geen kans van slagen.
Conclusie
Spijt na een scheiding kan verwarrend zijn.
Je mist hem, denkt terug aan vroeger en vraagt je af of je een fout hebt gemaakt. Maar zoals je hebt gezien, betekent dat gevoel niet automatisch dat je de verkeerde keuze hebt gemaakt.
Soms mis je hem echt. Soms mis je vooral het gevoel van samen zijn.
Door eerst rust te creëren en eerlijk te kijken naar wat er was, krijg je daar langzaam meer duidelijkheid over. En pas dán kun je een keuze maken die voor je klopt.
Als je merkt dat je blijft twijfelen, vastzit in dezelfde patronen of gewoon duidelijkheid wilt in de liefde, dan is het slim om hier dieper in te duiken.
Want uiteindelijk gaat het niet alleen om deze ene situatie.
Het gaat om hoe jij relaties aangaat.
Waarom je op bepaalde mannen valt.
En wat ervoor zorgt dat iets wél of niet werkt.
In mijn gratis e-book ontdek je hoe jij in het algemeen met deze situaties omgaat. Dan zie je dat liefde geen toeval is, maar iets wat je kunt begrijpen en beïnvloeden.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie