Door Mathijs Dingjan op 27-08-2025
Zonder hem lijkt het alsof je niet compleet bent. En als hij even niet reageert, voel je de paniek langzaam opborrelen.
Misschien zit je wel in een afhankelijkheidsrelatie.
Dat voelt in het begin veilig, alsof je altijd op iemand kunt leunen. Maar diep vanbinnen knaagt er iets. Want wat gebeurt er met jou als die ander wegvalt? In een afhankelijkheidsrelatie word je zelfvertrouwen niet opgebouwd, maar beetje bij beetje afgebroken. Je gaat twijfelen aan jezelf. Je voelt je kleiner. En dat terwijl je diep vanbinnen zó graag sterk in je schoenen wil staan.
In dit artikel ontdek je precies wat een afhankelijkheidsrelatie is, waar die behoefte vandaan komt en (belangrijker nog) hoe je jezelf eruit bevrijdt. Want jij verdient een relatie die je sterker maakt, niet zwakker.
Inhoud van dit artikel:- Wat is een afhankelijkheidsrelatie
- Je geluk laten afhangen van je partner? Dit is waarom
- Emotioneel loskomen van je partner
- Afhankelijkheidsrelatie met een narcist of met geweld
- Afhankelijkheidsrelaties – Samenvatting
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels om bindingsangst en verlatingsangst op te lossen geef? Daarmee ontdek je exact hoe je in 3 stappen bindingsangst en verlatingsangst oplost zodat je eindelijk vooruit kunt. Download de 3 schakels nu
Na het lezen van dit artikel weet jij precies wat een afhankelijkheidsrelatie is, waar de afhankelijkheid vandaan komt en wat je eraan kunt doen om meer te vertrouwen op jezelf.
Wat is een afhankelijkheidsrelatie
Een afhankelijkheidsrelatie ontstaat wanneer je jezelf ondergeschikt maakt aan je partner. Je kunt niet zonder hem, zoekt constant bevestiging en laat je eigenwaarde afhangen van zijn goedkeuring. Dit lijkt misschien liefde, maar het ondermijnt je zelfvertrouwen en maakt je emotioneel afhankelijk. Gezonde liefde draait om verbinding, niet om verslaving aan aandacht.
Je geluk laten afhangen van je partner? Dit is waarom
1. Je hebt een onveilige hechtingsstijl
Je weet heus wel dat je niet echt afhankelijk zou moeten zijn van iemand anders om je gelukkig te voelen. Maar toch voelt het vaak wel zo. Alsof je zonder hem gewoon… minder bent.
Die drang naar bevestiging en nabijheid komt vaak voort uit je hechtingsstijl.
De manier waarop je als kind gehecht bent aan je ouders, speelt op volwassen leeftijd nog steeds een rol in je relaties. Er zijn vier soorten hechtingsstijlen die bepalen hoe jij je hecht in de liefde:
- Veilig gehecht: Je durft op anderen te vertrouwen én op jezelf. Je zoekt verbinding, maar je hebt het niet nodig om te overleven.
- Onveilig-vermijdend gehecht: Je stelt je afstandelijk op en vertrouwt vooral op jezelf. Liefde voelt onvoorspelbaar, dus je houdt liever wat afstand.
- Onveilig-afwerend gehecht: Je zoekt constant toenadering en raakt snel in paniek als je partner even geen aandacht geeft. Afwijzing voelt als een persoonlijke ramp.
- Gedesorganiseerd gehecht: Je wil liefde, maar je vertrouwt het niet. Je pendelt tussen aantrekken en afstoten. Vaak is er trauma of chaos in je jeugd geweest.
Herkenbaar? Dan ben je niet de enige. Een onveilige hechting laat diepe sporen na, vaak zonder dat je het doorhebt. Je denkt dat je je volwassen gedraagt in relaties, maar onder de oppervlakte werkt er iets ouds en pijnlijk mee. En zodra je partner zich even terugtrekt, gaat die oude wond weer open.
Wil je leren hoe je hier beter mee om kunt gaan?
Bekijk dan ook deze video met 3 concrete tips bij verlatingsangst en bindingsangst:
2. Je bent niet in touch met eigen emoties en verlangens
Soms raak je zo afgestemd op anderen, dat je vergeet dat je zelf ook een binnenwereld hebt.
Als je geen contact hebt met je eigen gevoelens en verlangens, word je automatisch afhankelijk van de ander.
Vooral wanneer je als kind te maken had met onvoorspelbare ouders, leer je al jong om vooral te letten op wat de ander nodig heeft. Je wordt een expert in het negeren van je eigen behoeften en verliest ondertussen het contact met jezelf. En dus kijk je naar de ander. Je zoekt daar je richting, je bevestiging, je veiligheid.
Maar echte stabiliteit? Die begint bij jezelf. Leer je emoties herkennen, je verlangens serieus te nemen en voor jezelf op te komen.
3. Jouw geluk was altijd iets voor ‘later’
Misschien dacht je altijd: “Als ik maar een leuke relatie heb, dan komt het goed.” En toen die partner er eindelijk was, voelde het alsof je eindelijk echt ging leven. Hij werd je houvast, je lichtpuntje. Maar precies daarin schuilt het gevaar.
Als je gelooft dat alleen een partner je gelukkig kan maken, leg je jouw levensgeluk in andermans handen.
Want als je niet geleerd hebt dat geluk ook uit jezelf kan komen, dan wordt een relatie een soort reddingsboei. Je eigenwaarde hangt dan af van hoe hij naar je kijkt, wat hij zegt, of hij je nog wel leuk genoeg vindt, … Dat is niet liefde, dat is afhankelijkheid.
Terwijl zelfcompassie en zelfrespect juist zo belangrijk zijn!
Emotioneel loskomen van je partner
Het lijkt onschuldig: je partner die je geruststelt, die zegt dat alles goedkomt. Even voel je je beter, alsof je zorgen verdwijnen.
Maar als je steeds zijn bevestiging nodig hebt om je oké te voelen, raak je emotioneel verstrengeld.
Op de korte termijn geeft het misschien rust, maar op de lange termijn maakt het je afhankelijk. Je geluk hangt niet meer van jou af, maar van hoe hij naar je kijkt of wat hij zegt. En dat is funest voor je eigenwaarde. Het goede nieuws? Je kunt hiervan loskomen. Niet om afstand te nemen van je partner, maar om dichter bij jezelf te komen.
Deze tips helpen je om emotioneel los te komen, zodat jij weer stevig in je schoenen staat. Met of zonder hem. En wil je nog een stapje verder gaan? In dit artikel geef ik je trouwens 5 belangrijke tips om je nooit meer onzeker te voelen in je relatie.
1. Gun jezelf een leven buiten je relatie
Het is verleidelijk om alles samen te doen met je partner. Maar pas op: dat is precies wat je afhankelijk houdt.
Wie leert genieten van haar eigen leven, leert ook dat ze niemand nodig heeft om zich compleet te voelen.
Ga iets drinken met vriendinnen, volg een cursus, plan een solo-uitje. Het maakt niet uit wat je doet, zolang je maar voelt: ik kan dit ook zonder hem. Hoe vaker je dat ervaart, hoe minder bang je bent om hem kwijt te raken. En dat is ironisch genoeg precies wat je relatie sterker maakt.
Benieuwd hoe je die angst om je partner te verliezen helemaal loslaat? Lees dan ook:
2. Boost je zelfvertrouwen van binnenuit
Zolang jij jezelf niet waardevol vindt, blijf je bevestiging zoeken bij anderen.
Echte eigenwaarde ontstaat wanneer je jezelf leert waarderen, zonder goedkeuring van buitenaf.
Wat helpt? Ontdek waar je goed in bent en doe daar meer mee. Laat je waarderen voor wie je bent, niet alleen voor wat je voor anderen doet. Ga iets doen waar jij je mooi, krachtig of trots door voelt. En ja, dat mag ook gewoon een fotoshoot of een nieuwe kleur nagellak zijn.
Lukt het niet om dit in je eentje te vinden? Wees dan niet bang om hulp in te schakelen. Je hoeft het niet alleen te doen om zelfstandig te worden.
3. Pak je hechtingswonden echt aan
Sommige dingen los je niet op met een avondje me-time of een goed boek.
Hechtingsproblemen vragen om diepere heling en dat begint vaak bij therapie.
Als jij merkt dat je steeds opnieuw verstrikt raakt in ongezonde patronen, is het tijd om verder te kijken dan alleen de symptomen. Hechtingsproblematiek beïnvloedt niet alleen je liefdesleven, maar ook je vriendschappen, familiebanden en zelfs je werkrelaties.
Een goede therapeut helpt je ontdekken waar het ooit is misgelopen en hoe jij vanaf nu op een gezondere manier met jezelf en anderen om kunt gaan. Durf hierin te investeren. Niet omdat je “stuk” bent, maar omdat je het waard bent om je vrij en veilig te voelen in relaties.
Afhankelijkheidsrelatie met een narcist of met geweld
Sommige mannen lijken op het eerste gezicht de ideale match: zelfverzekerd, charismatisch, dominant.
Maar als jij emotioneel afhankelijk bent, loop je juist meer risico op een relatie met een narcist. En dat kan je diep beschadigen.
Narcistische mannen voelen haarfijn aan wanneer iemand behoefte heeft aan bevestiging. Ze genieten ervan om op een voetstuk gezet te worden. Dat jij alles doet om hem tevreden te houden? Perfect voor zijn ego. Maar jij? Jij raakt steeds verder verwijderd van jezelf. Je voelt je kleiner worden. Alsof je alleen nog bestaat in relatie tot hem. Misschien doet hij je zelfs verbaal of emotioneel pijn, en toch blijf je, omdat je denkt dat je hem nodig hebt.
Laat je niet vangen in dat sprookje dat stiekem een nachtmerrie is.
In dit artikel over narcisme in relaties lees je hoe je de signalen herkent én wat je kunt doen om eruit te stappen.
Afhankelijkheidsrelaties – Samenvatting
In dit artikel heb je ontdekt wat een afhankelijkheidsrelatie precies is, hoe het ontstaat en (misschien nog belangrijker) wat je eraan kunt doen. Je leerde dat emotionele afhankelijkheid vaak diepgeworteld is:
Het komt voort uit hechtingsproblematiek, een laag zelfbeeld of het ontbreken van een eigen bron van geluk.
Je zag hoe dit je kwetsbaar kan maken voor narcistische of dominante partners, en hoe belangrijk het is om je eigen emoties, grenzen en verlangens serieus te nemen. Gelukkig zijn er oplossingen: Van het opbouwen van een eigen leven, tot het versterken van je zelfvertrouwen, tot het zoeken van professionele hulp. Je hebt het allemaal in huis om emotioneel zelfstandig te worden en weer stevig op je eigen benen te staan.
Wil jij een liefde die in balans is en geen relatie die je leegzuigt?
Dan is het tijd om jezelf centraal te zetten En te ontdekken wat er gebeurt als je een man leert kiezen vanuit je kracht, in plaats van vanuit je behoefte. In mijn gratis e-book over de drie schakels in het mannenbrein leer je hoe je een man smoorverliefd op je maakt, zonder jezelf te verliezen.
Download het gratis e-book hieronder en ontdek wat er gebeurt als je jouw eigen waarde op de eerste plaats zet!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie