Je relatie zit in zwaar weer. En de gevreesde oplossing is ter sprake gekomen:
Een Relatie time out. Een tijdelijke relatiepauze.
Als datingcoach weet ik als geen ander dat hier flink wat haken en ogen aan zitten.
In dit artikel leg ik je exact uit hoe je een tijdelijke break van je relatie tot een succes maakt.
Inhoud van dit artikel:- 1. Maak duidelijk welk probleem de relatiepauze op moet lossen
- 2. De eerste stap als er irritaties zijn
- 3. Moet je een relatie time out nemen als iemand met zichzelf worstelt?
- 4. Mijn vriend wil een pauze, wat nu?
- 5. Het grote gevaar van een relatie time out
- 6. Weet je niet of je nog verliefd op hem bent?
- 7. Ga het gesprek aan (script)
- 8. Doe dit NA de time out en laat de relatie bloeien
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Na het lezen van dit artikel weet je precies wat de voordelen én nadelen zijn van een time out in je relatie. Zodat je de relatieproblemen overwint en samen gelukkig verder gaat.
1. Maak duidelijk welk probleem de relatiepauze op moet lossen
Een relatiepauze. Het klinkt heel hip. Maar in een goedlopende relatie is er geen behoefte aan pauze. Je vindt je partner juist geweldig en wil het liefst elke minuut met elkaar doorbrengen.
Als jij toe bent aan een time out, of je vriend wil een pauze… dan is mijn vraag:
Waar wil je precies pauze van nemen?
Er kunnen veel redenen zijn. Maar het benoemen van deze reden en overleggen met je partner is heel belangrijk, voordat je een time out voorstelt.
Doe nooit een time out als…
…één van de twee niet meer verder wil met de relatie. Of overweegt om het uit te maken om de volgende redenen:
Hij wil kinderen, jij niet (of andersom).
Een kinderwens is zo belangrijk dat je hier niet over moet onderhandelen met je partner. Het is beter om iemand anders te zoeken die hetzelfde wil als jij.
Een fundamenteel meningsverschil over jullie relatievisie.
Bijvoorbeeld plezier maken versus carrière. Hoeveel tijd willen jullie met elkaar doorbrengen?
Als hij keihard werkt en je ziet hem nooit (of andersom), kan dit voor wrijving zorgen. Een goed gesprek over hoeveel tijd jullie met elkaar willen doorbrengen moet leiden tot een werkbaar compromis. Doet dat het niet, dan kun je beter uit elkaar gaan.
Een partner die ver over je grenzen gaat.
Als je partner je slaat, van je steelt of andere zaken doet die strafbaar of immoreel zijn. In de meeste gevallen heb je al vaak geprobeerd dit met hem op te lossen, maar luistert hij gewoon niet. Je hebt bewijs dat hij niet zal veranderen. Vertrouw je hem niet meer? Ga dan bij hem weg.
Dit zijn drie veel voorkomende oorzaken van scheidingen. Dat komt omdat deze problemen niet te overwinnen zijn. Wil jij kinderen en hij niet? Dat is een keuze waar je nooit uitkomt. En dat geldt voor alle bovenstaande redenen.
In al deze gevallen is het beter om direct uit elkaar te gaan. Het is niet gezond om überhaupt te overwegen om bij iemand te blijven waarvan je weet dat hij schadelijk voor je is.
Maar hoe zit het als jij (of hij) in de knoop zit? Dit betekent niet dat jullie automatisch een conflict hebben. Maar het maakt jullie relatie wel een stuk lastiger.
2. De eerste stap als er irritaties zijn
Als jij je afvraagt of afstand nemen verstandig is, is het waarschijnlijk al een tijdje erg zwaar voor jullie.
Eén van jullie zit in de knoop. Dit zorgt voor stress bij die ander. Daar krijg je vroeg of laat even genoeg van, ook al hou je veel van elkaar.
Moet je dan gelijk een serieuze time out inlassen? Nee, gelukkig niet. Er zijn verschillende gradaties van ‘pauzes’.
Stel dat het nu even niet zo lekker loopt tussen jullie, maar de relatie nog wel liefdevol is. Neem dan geen time out van de relatie. Ga gewoon even een weekendje weg zonder je partner. Neem wat vriendinnen mee. Of ga alleen naar een plek waar jij je op je gemak voelt en even tot rust kan komen.
Het doel is om te ontspannen en even weg te zijn van iemand die je gestrest maakt.
Hierdoor kan je uitzoomen en de relatie in vogelperspectief zien.
Het gevolg? Bepaalde patronen tussen jullie worden opeens zichtbaar. En niet alleen dat, je kunt nu ook met oplossingen komen.
Maar houd het kort. Na dit weekendje – of voor mijn part een midweek – stel ik voor dat jullie weer bij elkaar komen.
Nare situaties kunnen jullie dichter bij elkaar brengen
Denk terug aan een tijd dat je ziek was en er iemand was om voor je te zorgen.
Waarschijnlijk was dit een prettigere tijd dan toen je ziek was en helemaal alleen in bed lag.
Je was de persoon die voor je zorgde dankbaar.
Nare gebeurtenissen brengen mensen bij elkaar.
Wanneer je partner jou ziet lijden, worden er stofjes afgegeven in zijn hoofd waardoor hij zich meer betrokken bij jou voelt. Dit schrijft de psycholoog Matthew Lieberman in zijn laatste boek getiteld “Social.” Voor elkaar zorgen zorgt voor een diepere, hechtere band. Je kunt het zien als een kans om dichter naar elkaar toe te groeien.
Als er sprake is van een probleem waarvoor hulp mogelijk is… en je houdt veel van je man… laat je dan niet verleiden tot het nemen van te veel afstand. Het is juist slim om samen aan die relatie te werken.
Puur het ondernemen van die actie maakt de band al weer beter. Alleen als het probleem echt niet opgelost kan worden (of je man zich als een schurk begint te gedragen), raad ik je aan om een time out voor te stellen.
Leer omgaan met stress
Als jij niet de partner bent die hulp nodig heeft… dan betekent dit niet dat jij jezelf ineens moet wegcijferen.
Blijf aan jezelf denken.
Dat je tijdelijk minder uit de relatie haalt, zal betekenen dat je het elders moet vinden.
Doe een beroep op vrienden, vriendinnen, familie en je eigen vindingrijkheid.
Neem een bad met extra veel schuim, met bonbons op de rand en een fles witte wijn binnen handbereik. Of ga juist extra hardlopen, zoek de natuur op en lees een goed boek.
Zorg dat je op jouw pad blijft in dit leven. 🙂
3. Moet je een relatie time out nemen als iemand met zichzelf worstelt?
Eén van de partners worstelt met zichzelf en sleept de ander hier (onbedoeld) in mee. Depressie, burn-out, financiële problemen en verslavingen zijn mogelijke oorzaken.
Jullie houden van elkaar, maar dit soort problemen lijken onoverwinbaar. En nu dreigt hij je mee te slepen in al dit drama.
Hoewel het begrijpelijk is dat je overweegt om bij hem weg te gaan of om tijdelijk een pauze in te lassen, wil ik je eerst wat vertellen over hoe dit soort situaties meestal aflopen.
Ik heb goed en slecht nieuws. Laat me beginnen met het slechte nieuws. Vrijwel alle Nederlanders krijgen in hun levensloop met één van bovenstaande drama’s te maken. Al is het maar omdat het leven geen rekening houdt met je mooie plannen. Net als het goed gaat, gebeurt er iets naars.
Het goede nieuws is dat je met de juiste hulp kunt herstellen van tegenslagen.
Zoek hulp voordat je een relatiepauze inlast
Het eerste wat je kunt doen, is zorgen dat er hulp komt voor de getroffen partner. Ga naar de huisarts, maak het probleem bespreekbaar en vraag de best mogelijke hulp. Als dit het probleem niet oplost, dan ga je later weer terug.
Stel dat je partner depressief is. Hij krijgt pillen voorgeschreven, maar die werken niet. Jullie gaan nog een keer terug. Hij krijgt therapie aangeboden. Die werkt wel, en na drie maanden is zijn depressie voorbij.
Merk op dat doorzettingsvermogen de doorslag geeft. Als hij nooit naar de dokter was gegaan, of niet terug was gegaan nadat de eerste remedie niet werkte, dan was hij nooit beter geworden. Als partner kun je hier een belangrijke rol in spelen.
Als de relatie het waard is, wil je het blijven proberen.
Voor de meest voorkomende drama’s, van verslavingen tot financiële problemen, zijn er in Nederland en België fantastische oplossingen. Die worden alleen uitgedeeld aan de mensen die assertief genoeg zijn om er naar te vragen.
Het belangrijkste is dat je partner zijn eigen probleem inziet
Hij moet namelijk zelf om hulp vragen. Als hij zijn eigen problemen niet inziet, is de kans klein dat hij verandert.
Je kunt hem daar niet toe dwingen. Laat je partner zien met zijn daden dat hij aan zichzelf werkt? Dan is er zeker hoop dat het goed komt tussen jullie!
4. Mijn vriend wil een pauze, wat nu?
Wat als je vriend een relatiepauze wil?
Jij ziet het nog wel zitten… Ja er zijn irritaties of problemen, maar niks wat niet op te lossen is.
En het idee van een pauze alleen al beangstigt je. het voelt als de eerste stap naar een definitief einde. En je wilt niet bij hem weg.
Ik begrijp je angsten. Wat nu te doen? Kan je hem op andere gedachten brengen?
Relatie redden door afstand
Alles begint met open en eerlijke communicatie zonder oordeel.
Ga samen zitten zonder elkaar te veroordelen, en stel de vraag wat nu écht het probleem is.
En vraag je dan samen af hoe jullie relatiepauze dit probleem op moet lossen.
Is de tijdelijke break niks meer dan het uitstellen van nog meer problemen?
Dan is het probleem iets wat jullie NU in jullie relatie op moeten lossen.
Vraag aan elkaar wat de ander nodig heeft om ervoor te zorgen dat je verder kan.
En kijk of er concessies te maken zijn waar allebei tevreden mee zijn.
Zo niet, zijn er verschillen die niet te overbruggen zijn, dan kan je serieus overwegen of je wel bij elkaar hoort.
5. Het grote gevaar van een relatie time out
Met elke dag dat je elkaar niet ziet, wordt jullie band minder sterk. Dat schrijft psychologie-professor Dunbar in zijn boek “The Science of Love and Betrayal.”
Dit komt omdat jullie normaal gesproken ook mooie momenten delen.
Door die mooie momenten zijn jullie aan elkaar gehecht. En door elkaar niet te zien neemt de hechting af.
Het maakt niet uit of je hem mist, of dat hij aan je denkt. Je kunt je niet hechten aan een gedachte. En herinneringen vervagen.
Relaties bouw je door meer tijd met elkaar door te brengen, niet minder.
Een time out kan de relatie minder hecht maken
Daardoor kan de illusie ontstaan dat je niet meer verliefd op hem bent, of dat jullie niet goed bij elkaar passen.
De positieve momenten zijn naar de achtergrond geraakt. De focus ligt vooral op de problemen.
Hierdoor vallen de positieve aspecten van de relatie weg. De band wordt langzaam doorgesneden door een gebrek aan contact.
Hoe je dit voorkomt? Door helder te blijven communiceren met elkaar. Vertel hem precies wat je nodig hebt en vraag ook naar zijn behoeftes. Had je gezegd dat je een week time out wilde, maar heb je langer nodig? Vertel hem dit.
Een time out is een prachtig moment om open en eerlijk met elkaar te communiceren.
Het kan een gigantisch groei moment zijn. Mits je daar écht voor gaat.
“Wat als ik ook met een andere man aan het appen ben…”
Dit soort situaties zijn soms extra lastig door het WhatsApp-contact met een andere man. Omdat het begin van elke relatie een stuk intenser is, kan het lijken alsof deze man veel beter bij je past.
De spanning van iemand leren kennen, is heel anders dan het kalme vaarwater van een relatie.
Dit kan je voor de gek houden.
Doe daarom dit: in plaats van al je energie stoppen in twijfelen tussen deze twee mannen, wil je focussen op jouw relatie.
Probeer die zo goed, gelukkig en liefdevol mogelijk te maken. Geef dat echt de tijd. Zet je over jouw ego heen en wees de eerste die bepaalde veranderingen laat zien.
Pas als je dat gedaan hebt, weet je of er nog toekomst in de relatie zit. Want ben je na twee a drie maanden geen steek verder?
Dan heb je pas echt vergelijkingsmateriaal. Je weet dat of je relatie jouw gelukkig maakt of niet.
Maar als je niet eerst alles geprobeerd hebt, blijf je twijfelen. Omdat er nog hoop is dat dingen gaan veranderen. Ga eerst aan de slag, en kies dan pas.
Een veel voorkomend probleem is het gebrek aan passie in een relatie. In deze video vind je tips om de spanning terug te brengen in je relatie:
6. Weet je niet of je nog verliefd op hem bent?
Twijfel je of je bij hem wil blijven?
Of geeft hij aan dat hij niet meer verliefd is en een time out wil?
Dan wil ik je waarschuwen.
Het kan aanlokkelijk lijken om hem een tijdje niet te zien. Rust aan je hoofd, alles even op een rijtje zetten en minder invloed van buitenaf.
Maar schijn bedriegt. De beslissing zal niet makkelijker worden door het nemen van afstand. En deze zal sterk beïnvloed worden door wat je in die periode doet.
Ga je in een hutje op de hei zitten? Dan kan je dit bedroefd maken. Je verlangt terug naar je oude leven. Je huis, je werk en je partner.
Maar stel dat jij op vakantie gaat naar Ibiza en een geweldige tijd hebt. Je denkt: “Ik mis hem niet, dus misschien moet ik het maar uitmaken.”
Dan zie je over het hoofd dat jij jezelf twee weken lang hebt afgeleid met een compleet nieuwe omgeving, stampende dansmuziek en lekkere cocktails.
Hou je nog van me?
Dit is soms een moeilijke vraag om te beantwoorden. Zeker als je langere tijd bij elkaar bent.
Je kunt erg gehecht aan iemand raken. Maar dit is niet hetzelfde als houden van.
Daarom heb ik een andere vraag voor je die meer duidelijkheid brengt:
Wil ik deze persoon bij me in de buurt hebben?
Als je daar niet op zit te wachten, is dat een teken dat de relatie op zijn einde loopt.
Maar het is vaak veel makkelijker om aan te geven wat je wel en niet met hem wilt.
Een time out kan helpen om goed bij je gevoel te komen. Om te beslissen wat je nu eigenlijk wilt in de relatie. Deze vragen helpen je daarbij:
- Wil jij je vrije tijd met hem doorbrengen?
- Wil je over intieme dingen praten met hem?
- Kan je hem alles vertellen?
- Voel jij je nog steeds seksueel aangetrokken tot hem?
- Is de klik er nog?
- Doet hij nog zijn best voor de relatie?
Dat zijn allemaal belangrijke vragen om te stellen.
Waarom?
Omdat ze je helpen bij de allerbelangrijkste vraag:
Komt jullie relatie-visie nog overeen?
Anders gezegd: hebben jullie een toekomstbeeld waar je energie van krijgt, je goed bij voelt en je gelukkig maakt?
Dit is nodig om de juiste stappen te zetten.
Je wilt een visie hebben waar je naartoe werkt. (Bij tip 4 van dit artikel ga ik daar nog dieper op in).
Iets waar jullie allebei nog in geloven.
Ontbreekt die visie of komt die visie niet overeen?
Dan is de kans zeer klein dat het ooit tussen jullie gaat werken. Je hebt namelijk niets wat je motiveert. Je wordt niet in beweging gebracht naar een gezamenlijk doel.
Hierdoor gaan jullie beide weer investeren in de relatie. Jullie groeien, waardoor de gevoelens weer helemaal terug kunnen komen.
Heerlijk!
“Oké, helder Mathijs. Alleen, wat nu als die visie maar gedeeltelijk overlapt?”
Dat kan gebeuren, aangezien jullie soms verschillende behoeften hebben. En dat brengt me bij de volgende tip…
7. Ga het gesprek aan (script)
Heb je lang genoeg de tijd gehad tijdens de time out om over de relatie na te denken? Mooi.
Heb je de vorige tip goed toegepast en een goed beeld van jouw relatie-visie? Nog beter.
Dan is het nu tijd om het gesprek te openen met je partner.
Dit is belangrijk! Want het niet kunnen verenigen van de relatie met toekomstplannen is een belangrijke reden voor echtscheidingen, volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek.
En dat is maar goed ook! Twee mensen die elkaar de tent uitvechten kunnen beter uit elkaar gaan. Dat is goed voor iedereen. Behalve dan voor de eigenaar van de servieswinkel.
In dit artikel krijg je trouwens de beste tips om met ruzies in relaties om te gaan:
Gebruik dit script om een constructief en positief gesprek met hem te voeren om de relatie te redden
Je wilt het gesprek op zo’n manier voeren dat hij zich openstelt. Een gesprek waarbij jullie elkaar echt begrijpen.
Het gevaar is dat er oude patronen geactiveerd worden door de dingen die gezegd worden. Op die manier kom je al snel weer in een ruzie terecht.
Daarom heb ik hier een kort inleidend script voor je dat gebaseerd is op krachtige principes van communicatie.
Let op: je hoeft dit niet letterlijk zo te zeggen, zolang je de boodschap maar behoudt!
“Hey, je weet dat ik ontzettend veel van je houd en graag wil dat het goed komt tussen ons. Daarom wil ik iets met je delen wat belangrijk voor mij is.
Ik heb tijdens onze time out nagedacht over onze relatie en ik ben tot de conclusie gekomen dat ik hier voor wil strijden.
Ik voel dat er veel meer liefde in deze relatie zit dan dat we nu ervaren.
Daarom vertel ik je graag over hoe ik de relatie voor me zie. En ik ben benieuwd naar jouw visie voor onze relatie.”
Vervolgens vertel je hem over jouw relatie visie.
Let op: je wilt hem niet aanvallen of beschuldigen! Daardoor is de kans groot dat hij zich gaat verdedigen. Die strategie werkt net zo goed als het oppompen van een lekke fietsband.
Daarnaast vertel je hem dat je om hem en de relatie geeft. Het is belangrijk om dat te benadrukken.
Door zelf eerst te vertellen hoe jij de relatie voor je ziet, nodig je hem uit om vervolgens hetzelfde te doen. Hierdoor ontstaat er een open en eerlijk gesprek over jullie relatie.
Wees dapper en ga dit gesprek aan.
8. Doe dit NA de time out en laat de relatie bloeien
Hebben jullie besloten dat het beter is om de relatie te beëindigen?
Vervelend om te horen… Ik raad je aan om dit artikel te lezen. Dat gaat je helpen tijdens deze pijnlijke periode:
Wilde jij wel verder maar je partner niet? Dat doet nog meer pijn. Het kan zo zijn dat jij het nog wel wilt proberen met hem. Dit artikel helpt je om je ex terug te krijgen:
Besluiten jullie samen door te gaan? Doe dan dit
Nu komt de echte test pas echt. Jullie gaan werken aan de relatie om die te laten slagen.
Het is hierbij heel belangrijk dat je de oude destructieve patronen doorbreekt.
Wellicht werd de relatie bijvoorbeeld een beetje saai. Zorg dan dat je het nu spannend houdt!
Wat het ook is, ik ga je hierbij helpen.
Hoe?
Simpel. Ik heb een gratis rapport geschreven waarin ik je vertel over je de 3 schakels in het mannenbrein.
Ik geef je daar de belangrijkste inzichten over mannen en relaties.
Zo leer je bij de derde schakel hoe je een toprelatie creëert vol liefde, connectie en passie.
Hiermee zijn jullie samen een hecht team dat blijft groeien en een lange liefdevolle toekomst tegemoet gaat.
Bij Mannenbrein willen we zoveel mogelijk vrouwen helpen aan een gelukkig liefdesleven.
Ik hoop dat jij de volgende bent.
Download het rapport en ontdek de drie schakels.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie