Eerste hulp bij gedumpt worden: 5 helende tips wat nu te doen

Of je nu al jaren een relatie had of je datete pas net met een leuke man…

Je bent plotseling gedumpt.

Ik begrijp maar al te goed dat een handje hulp nu wel welkom is.

Dat is precies wat je gaat krijgen in dit artikel: eerste hulp als jij plots gedumpt wordt.

Inhoud van dit artikel:

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes

Na het lezen van dit artikel weet jij wat je kunt doen om jouw gebroken hart weer te helen.

Help, ik ben gedumpt…. Wat nu?

Je bent gedumpt. En het voelt misschien alsof je nooit meer van dit verdriet af gaat komen. Accepteren dat je gedumpt bent is makkelijker gezegd dan gedaan. Je voelt je wellicht boos, gefrustreerd en wanhopig. Je ziet even niet meer hoe je hier uit gaat komen. Gelukkig is er hulp. Als je gedumpt bent door je vriend, zijn er namelijk wel dingen die je kunt doen om jezelf weer te helen of die je zelfs kunnen helpen om je break-up weer recht te zetten. Je leest het goed: je kán deze man weer terugkrijgen, mits je dat wíl. En als je het wilt, dan zal je deze situatie op de juiste manier moeten aanpakken.

1. Sluit het contact altijd netjes af

Veel mensen trappen in deze valkuil.

Gedumpt worden is rot. Je voelt je gekwetst en dus reageer je op de ander vanuit je eigen emotie.

Maar zelfs al ben je nog zo laf gedumpt, is het van belang om het contact in stijl af te sluiten. Dit heeft namelijk meerdere voordelen.

Ten eerste is de kans dat je hem ooit terugkrijgt veel groter als je het netjes afsluit…

Het tweede voordeel heeft te maken met de Peak End Rule.

De Peak End Rule stelt dat wij mensen een bepaalde gebeurtenis grotendeels beoordelen op het laatste moment van die gebeurtenis. De manier van afsluiten bepaalt voor een groot deel hoe jullie de relatie (of date fase) als geheel zullen ervaren.

Sluiten jullie slecht af? Dan krijg je het gevoel dat jullie contact als geheel slecht wás.

Krijg je van hem een verschrikkelijk afsluitend appje?

Dan is het soms maar beter om even te wachten met reageren. Dit voorkomt dat je vanuit angst, boosheid of teleurstelling reageert.

Reageer altijd vanuit kracht, positiviteit en jouw persoonlijke waarden. Als je vanuit jouw positieve waarden reageert, voelt dat op de langere termijn veel beter dan een reactie uit boosheid.

Bovendien is een vrouw die het contact netjes en professioneel kan afsluiten veel aantrekkelijker dan een vrouw die zich laat leiden door haar woede.

En begrijp me niet verkeerd:

Ik snap dat je verdrietig bent. Ik snap dat goed afsluiten moeilijk is.

Maar op de langere termijn voelt dit het beste. Dit doe je niet alleen voor hem, maar vooral voor jezelf.

2. Neem afstand

Deze tip gaat waarschijnlijk volledig tegen je gevoel in.

Je bent met je gedachten maar bij één ding: bij hem.

Er spoken wellicht tal van vragen door je hoofd als:

  • Hoe heeft dit nou kunnen gebeuren?
  • Zou hij nu met een andere vrouw zijn?
  • Zou hij nu ook verdriet voelen?
  • Zou ik hem ooit nog zien?
  • We hadden het zo leuk samen… waar ging het mis?

En bovenal: hoe krijg ik hem weer terug?

Het is niet gek dat je jezelf al deze vragen stelt. In feite werkt jouw brein nu net als het brein van een drugsverslaafde.

Jep, je leest het goed.

Als een drugsverslaafde van de één op de andere dag zou stoppen met drugs, dan hunkert zijn brein constant naar hetgeen waar hij zo verslaafd aan is…

Bij verliefdheid is dit niet heel anders. Jouw brein hunkert naar de prikkelingen die die ene man jou gaf…

Dus is het niet gek dat je nu veel aan hem denkt of hem graag terug wil zien.

En juist daarom zal je het tegenoverstelde moeten doen:

Neem afstand

Heeft het zin om een afkickende junk drugs te geven? Nee.

Net zo min als het zin heeft om jezelf bloot te stellen aan de man die jou net gedumpt heeft.

Je hebt nu tijd en afstand nodig.

Dit lukt alleen maar als je radicaal afstand neemt.

Wat ik daarmee bedoel is:

  • Gooi alles weg wat je aan hem doet denken.
  • Kom niet in de verleiding contact met hem te zoeken.
  • Stalk hem niet op social media. Dit maakt je verdriet alleen maar erger.
  • Verwijder of blokkeer z’n nummer desnoods.

Vind je dat lastig? Denk dan eens na over het alternatief…

Als je hem blijft volgen, blijf je over hem nadenken. Het verdriet wordt hierdoor alleen maar erger.

Misschien maak je wel stomme beslissingen… Het is tijd om cold turkey af te kicken. Geef het tijd en neem voor nu zo veel mogelijk afstand…

3. Zoek afleiding waarmee jij jezelf vooruithelpt

Dit advies heb jij waarschijnlijk heel vaak gekregen:

Zoek gewoon afleiding.

In principe zeg ik niet dat dit advies slecht is…

Afleiding zoeken is een heel stuk fijner dan de hele dag huilend op je kamer spenderen…

Maar het vervelende van ‘afleiding zoeken’, is dat het een stuk makkelijker klínkt dan het daadwerkelijk ís.

Daarom wil je die afleiding gepaard laten gaan met afleiding die je vooruit helpt. Dan groei je namelijk als persoon, waardoor jij je ook weer een stuk zekerder gaat voelen.

Daarom wil je zoeken naar een betere vorm van afleiding…

Zoek dus afleiding waarmee jij jezelf vooruithelpt. 

Denk bijvoorbeeld aan:

  • Naar de sportschool gaan.
  • Een instrument leren bespelen.
  • Een nieuwe taal leren.
  • Een belangrijk project op je werk afmaken.
  • Een verhaal schrijven.

Waarom werken deze manieren van afleiding zo goed?

Dat komt omdat je jezelf niet alleen afleidt, maar jezelf tegelijkertijd ook ontwikkelt.

Je groeit in een bepaalde vaardigheid.

Om te groeien heeft je brein volledige focus nodig om dat stapje verder te komen. Daarom werkt die afleiding veel beter dan een simpelweg avondje uit. Bovendien word je door het verbeteren of aanleren van een bepaalde vaardigheid ook nog eens een beter persoon.

Je groeit als persoon en je maakt jezelf daarmee aantrekkelijker.

De negatieve energie die ontstaat door gedumpt worden, kan je dus gebruiken als bron van kracht om beter uit de situatie te komen.

Hoe gaaf is dat?

4. Weet wat je waard bent!

Stel nu dat je netjes de vorige drie tips hebt opgevolgd maar je mist hem nog steeds heel erg…

Sterker nog:

je weet zeker dat je hem terug wil.

Hoe doe je dat dan? En is dit überhaupt wel een goed idee?

Ik wil je waarschuwen. Niet per se omdat het geen goed idee is om naar hem terug te gaan, maar wel omdat je daar heel goed over na moet denken. Hij heeft je gedumpt en je wil niet dat dat nog een keer gebeurt. Je wil dat hij je met respect behandelt.

Daarom wil ik je dit meegeven: 

Weet wat je waard bent

Ga niet zomaar weer bij iemand terug! Ga eerst heel goed na of je echt terug wil bij iemand die jou heeft gedumpt. En áls je dan terug wil, let dan heel goed op het gedrag wat die persoon vertoont, zodat je niet weer in oude valkuilen trapt!

Want meestal is de relatie uitgegaan voor een goede reden. Zolang die oorzaak niet is opgelost, is de kans klein dat het opeens weer zal werken tussen jullie. ”

In tip 5 geef ik je een manier om te voorkomen dat jij weer in zo’n oude valkuil trapt als je bij hem teruggaat.

Maar voordat het zover is, wil ik je trakteren op een artikel van Mathijs. In dit artikel geeft hij je een aantal concrete stappen die jou uitleggen hoe je terugkomt bij een man die jou gedumpt heeft:

5. Ga goed na waar het mis is gegaan

Deze fout maak je heel snel als je liefdesverdriet hebt.

Je mist hem enorm en je kan er alleen maar van dromen dat jullie weer bij elkaar komen. Toch is het slim om het rustig aan te doen.

Hoe zonde zou het immers zijn als je opnieuw bij hem teruggaat om vervolgens weer gedumpt te worden om precies dezelfde redenen?

Daarom wil je eerst nagaan hoe je oude, slechte patronen doorbreekt.

En ik heb het nu over slechte patronen van ZIJN kant, maar ook van JOUW kant.

Ga goed bij jezelf na waar het is misgegaan…

Wat zou jij in de toekomst kunnen doen om foute patronen uit het verleden te voorkomen?

En wat zou hij kunnen doen om niet te vervallen in deze oude patronen?

Ik snap dat dit misschien niet is waar je aan wil denken. Zeker niet als JIJ degene bent die gedumpt is.

Toch wil je die oude patronen samen met deze man goed bespreken, voor je weer in het relatie- of date bootje met hem stapt. Dat voorkomt een hoop narigheid in de toekomst.

Kom daarom ook niet in de verleiding om direct iedere dag met hem af te spreken.

Bouw ook de frequentie van jullie contact langzaam maar zeker op.

Zie je dat het goed gaat tussen jullie? Dan kan je voorzichtig aan langzaam maar zeker meer daten…

Maar merk je dat hij wéér in oude patronen vervalt? Merk je dat het opnieuw niet tussen jullie klikt?

Dan is het de hoogste tijd om het contact volledig te verbreken…

Jep, ik snap dat dit makkelijker is gezegd dan gedaan.

Daarom heeft Mathijs een video gemaakt waarin hij je leert hoe je een man (pijnloos) afwijst:

Gedumpt door narcist: wat te doen?

Ik wil nog één extra situatie aankaarten: gedumpt worden door een narcist.

Narcisten lijken weinig begrip te hebben voor jouw emoties. 

Dit maakt gedumpt worden nóg velen malen pijnlijker dan het eigenlijk al is.

Narcisme is een ingewikkelde persoonlijkheidsstoornis die niet zo makkelijk te begrijpen valt.

Om deze reden besteed ik kort aandacht aan deze specifieke situatie. Want wat kan je het beste doen als je plots gedumpt bent door een narcist?

Dat vertel ik je in de volgende twee artikelen:

Een gelukkige relatie krijgen? Zo doe je dat!

Gedumpt worden is één van de naarste dingen die jou kunnen overkomen in je liefdesleven…

Maar gelukkig is er licht aan het einde van de tunnel!

Natuurlijk kan je niet in één dag genezen van je liefdesverdriet.

Maar uiteindelijk gun ik je ook geen toekomst die je door brengt zwelgend in verdriet…

Ik gun jou een toekomst met een leuke man die het beste met je voor heeft.

Ik gun jou een toekomst met jouw persoonlijke prins op het witte paard.

Ik gun jou een toekomst met een man die 100 procent voor jou kiest.

En om jou die toekomst te geven, heeft Mathijs iets speciaals gemaakt.

Ik heb het over een rapport over de 3 speciale schakels van het mannenbrein.

Jep, je leest het goed!

Ieder mannenbrein beschikt over 3 unieke schakels waar de meeste vrouwen zich niet bewust van zijn.

Als jij leert hoe die schakels werken en wat ze met mannen doén, dan leer je mannen veel beter te begrijpen.

En dat niet alleen…

Door zijn mannenbrein te snappen, creëer je voor jezelf de mogelijkheid jouw droomman als een blok voor je te laten vallen.

En dit geef ik gratis aan je weg als cadeautje.

Het enige wat je hoeft te doen is klikken op de link die onderaan dit artikel staat.

Ik wens jou voor nu nog heel veel succes met het verwerken van je huidige verdriet…

En ik hoop dat dit verdriet snel mag plaatsmaken voor een grote berg (liefdes)geluk.

ebook Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!

Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)

Liefs,
Laurens

Wil je dat hij 100% voor jou kiest?

Ontdek deze 3 simpele schakels in zijn mannenbrein
waarmee hij alleen nog maar aan jou kan denken,

Halsoverkop verliefd op je wordt,

En hij je zal smeken om een relatie.

Ja, stuur me de 3 schakels nu gratis!

Over de auteur

Laurens

Laurens is coach bij MannenBrein. Al 4 jaar coacht hij vrouwen om meer geluk in de liefde te vinden. Hij deelt zijn wijsheid tijdens privécoaching sessies, workshops en op deze site.

Gerelateerde artikelen

Reacties

Schrijf een reactie

Welkom! Deze website maakt gebruik van cookies

De noodzakelijke en statistiek-cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de site te verbeteren. Daarnaast gebruiken we andere cookies voor promotie en het testen van nieuwe functionaliteiten. Hieronder kan je aangeven of je dat goed vindt (meer info: Privacy Policy)