“Ik ben te dik.”
“Ik ben niet goed genoeg.”
“Anderen doen het beter dan ik.”
“Ik ben niets waard.”
Wellicht herken je je in één (of meerdere) van deze uitspraken.
De doorsnee persoon is namelijk een absolute professional als het gaat om zichzelf de put in praten.
Maar gelukkiger word je daar niet van. Hoogste tijd dus om dit te veranderen!
In dit artikel leer je een gezonde dosis zelfliefde te ontwikkelen zodat je meer van jezelf en van het leven kunt genieten.
Je leert vandaag:
- Hoe je zelfliefde ontwikkelt aan de hand van 11 inzichtrijke tips
- Over het allergrootse misverstand over zelfliefde ontwikkelen
- Hoe je jezelf ten volste leert lief te hebben met praktische oefeningen
- Wat voormalig Amerikaans president Barack Obama jou kan leren over zelfliefde
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Om te beginnen, bekijk deze video waarin ik je 3 belangrijke tips geef om je zelfliefde te vergroten:
Zelfliefde vergroten: hoe doe je dat nou?
Laat ik vandaag eens beginnen met een vraagje aan jou, beste lezeres:
als jij in de spiegel kijkt, hoe denk je dan over jezelf?
Zie jij een mooie vrouw die trots op zichzelf is?
Of wend je liever je blik af bij het zien van je spiegelbeeld en weet je jezelf binnen no-time de put in te praten?
Voor veel mensen zal dit antwoord wisselend zijn.
De ene dag voelen ze zich goed… de andere dag juist wat minder. In principe is dat normaal.
Toch zijn er veel mensen die ‘zichzelf de put in praten’ tot een soort sport weten te maken.
Dag in dag uit weten deze mensen zichzelf te bekritiseren.
Ze zijn absoluut niet trots op zichzelf. Ze hebben een negatief zelfbeeld en gunnen zichzelf weinig tot geen zelfliefde.
Weet je,
mensen zijn geboren critici.
En ja, we bekritiseren vaak anderen. En ja: mensen geven vaak de schuld aan dingen die buiten hun macht liggen.
Maar als er iets is wat nagenoeg iedereen weet te bekritiseren, dan is dat zichzelf.
Mensen zijn geboren critici, maar met name voor zichzelf.
En dat, geachte lezeres, is natuurlijk heel jammer.
Het leven wordt namelijk veel leuker met een gezonde dosis zelfliefde
Helaas vinden tal van mensen het moeilijk zichzelf lief te hebben. Wellicht heb jij hier zelf ook moeite mee.
Daarom gaan we daar vandaag wat aan doen. In dit artikel geef ik je 10 praktische tips waarmee jij je zelfbeeld binnen een mum van tijd een stuk rooskleuriger kunt maken.
Maar voordat we beginnen heb ik een belangrijke mededeling voor je:
dit artikel bevat géén vage quotes, algemene waarheden of lieve zinnetjes die jou tijdelijk beter laten voelen.
Echt,
het internet staat vol met ‘zelfliefde’ artikelen waarin je tal van zoete woorden voorgeschoteld krijgt, waardoor jij je héél even ietsje beter voelt.
Maar bij MannenBrein gaan we niet voor ‘heel even’. We mikken niet op de korte termijn.
Bij MannenBrein willen we je zelfbeeld op de lange termijn vergroten.
Daarom ga ik je vandaag niet volstoppen met lievige quotes. Ik ga je daadwerkelijk helpen je zelfliefde op een praktische manier te vergroten.
Dat doe ik met tips die mij hebben geholpen mijn eigen zelfliefde te vergroten.
(Want ja, ook ik ben een geboren zelfcriticus.)
Tevens bevat dit artikel tal van tips die gebaseerd zijn op de wetenschap, belangrijke psychologische inzichten en allerlei andere effectieve manieren om je zelfbeeld écht te vergroten op de lange termijn.
Zoals ik net zei:
het leven wordt zoveel leuker met een gezond zelfbeeld.
Daarom gun ik je de zelfliefde die jij verdient.
Laten we gelijk beginnen met tip #1!
Tip 1: Pas op voor dit grote misverstand over zelfliefde
Voor we beginnen met de praktische tips kan het geen kwaad om eens goed te kijken naar wat zelfliefde eigenlijk is.
(En geen zorgen: ik ga hier niet de levende encyclopedie uithangen 😉).
De reden waarom het zo belangrijk is om goed naar de definitie van zelfliefde te kijken is hierom:
Veel mensen hebben een verkeerd beeld van de term ‘zelfliefde’
De meeste mensen denken namelijk dat zelfliefde betekent dat je 100 procent van jezelf leert te houden.
Deze mensen zijn in de (verkeerde) veronderstelling dat je als je genoeg zelfliefde hebt, dan ook al het zelfvertrouwen in de wereld hebt en je je nooit meer voor iets hoeft te schamen of jezelf schuldig hoeft te voelen. Met genoeg zelfliefde voel je je altijd positief en heb je nooit meer enig negatief moment.
Maar dat, lieve lezeres, klopt natuurlijk niet helemaal.
Zelfliefde betekent dat je jezelf leert te accepteren zoals je bent, terwijl je aan jezelf blijft werken om te groeien.
“Maar Laurens, klinkt dat niet een beetje tegenstrijdig? Ik moet mezelf dus accepteren zoals ik ben en tegelijkertijd moet ik aan mezelf werken…”
Kijk het zit zo:
Wanneer je jezelf leert te accepteren, leer je van jezelf te houden. Dat betekent dat je zowel je positieve als je negatieve kanten ten volle accepteert.
Maar van jezelf houden betekent ook dat je jezelf blijft ontwikkelen. Je blijft aan jezelf werken en je probeert zoveel mogelijk te werken aan je negatieve aspecten.
Let op: je praat jezelf dus niet de put in vanwege je negatieve aspecten, maar je accepteert ze en werkt er vervolgens aan.
Wanneer je stopt met jezelf te ontwikkelen, sta je stil.
Stilstaan is typerend voor mensen die juist niet van zichzelf houden.
Mensen die totaal geen zelfliefde hebben werken ook niet meer aan zichzelf, vaak in de veronderstelling dat dat toch geen zin heeft of dat ze het niet waard zijn.
Uiteraard is het niet altijd makkelijk om jezelf (en dus ook je negatieve kanten) te accepteren. Daarom ga ik je daar in de volgende tips bij helpen.
Onthoud voor nu dus dat jezelf accepteren alsmede het aan jezelf werken, de kern is van zelfliefde. Zelfliefde vergroten lukt alleen door deze twee genoemde elementen de volle aandacht te geven.
Tip 2: De vier mannenbrein mantra’s voor als je een slechte dag hebt
Veel mensen zien complete zelfliefde dus als een soort eindstation.
Wanneer er zelfliefde is, is er nooit meer een slechte dag.
Maar zo werkt het (helaas) niet.
Aan zelfliefde werken is iets heel anders dan een cursus excel.
Wanneer je een cursus excel gedaan hebt, beheers je excel en valt er niet veel meer te leren.
Bij zelfliefde ontwikkelen gaat dat niet zo. Er zullen altijd slechte dagen komen waarop je je wat minder goed over jezelf zal voelen.
Slechte dagen zullen er altijd zijn. De kunst is goed om te leren gaan met deze dagen.
En om je daarbij te helpen heb ik hier de 4 mannenbrein mantra’s voor je, die jou helpen door een mindere dag heen te komen.
De vier mantra’s zijn als volgt:
- In een dipje zitten is oké, en het overkomt de beste.
- Een slechte dag komt nu eenmaal voor, dus bekritiseer jezelf niet zo streng.
- Jezelf de put in praten omdat je een slechte dag hebt, helpt je niet met groeien.
- Omarm je emoties en vraag jezelf af wat je op dit moment nodig hebt om je beter te voelen.
Onthoud dus goed: hoeveel zelfliefde je ook ontwikkelt, er zal altijd wel een beetje regen in je leven vallen.
Zie deze vier mannenbrein mantra’s als de paraplu die je nodig hebt op een regenachtige dag 😉.
Laten we nu eens kijken naar het #1 ding wat mensen tegenhoudt bij zelfliefde vergroten…
Tip 3: Zelfliefde ontwikkelen? Kijk hiervoor uit…
Zeg lezeres, heb jij ooit gehoord van dit Engelse gezegde:
Keeping up with the Joneses.
“Hmmm volgens mij is dat een film, klopt dat?”
Daar kan ik je geen ongelijk in geven: “Keeping up with the Jonseses” is inderdaad een film.
Toch bedoel ik hier niet de film, maar meer de betekenis van het gezegde zelf.
Keeping up with the Joneses is een gezegde dat in de vorige eeuw enorm populair werd in de Engelstalige wereld.
Het gezegde beschrijft het fenomeen van steeds beter willen zijn dan de buren.
Vroeger vond men het namelijk belangrijk dat je een mooier huis, een grotere tuin en een duurdere auto had dan de buren (en nog steeds vinden veel mensen dit belangrijk).
Men vergeleek zichzelf dus constant met de buren. Vandaag de dag doen we dat nog steeds, maar dan op een veel grotere schaal.
Tegenwoordig vergelijken we ons met de rest van de wereld.
Met name social media is hier schuldig aan. WhatsApp, Facebook en Instagram hebben ons leven een stuk makkelijker gemaakt, maar het wordt ook steeds verleidelijker om onszelf met ‘de buren’ te vergelijken.
Vandaag de dag trap je al snel in de valkuil je te meten aan de standaarden van anderen. Op sociale media lijkt iedereen het beter te doen dan jij.
Laat me je dit vertellen:
jezelf vergelijken met anderen is absoluut funest voor het ontwikkelen van zelfliefde.
Het gras bij de buren lijkt immers altijd groener.
Door jezelf steeds met anderen te vergelijken, leg je jezelf constant torenhoge standaarden op.
Het is een strijd die je nooit wint. Je wordt hier niet gelukkiger van.
Desalniettemin is het nu niet de bedoeling om te stoppen met jezelf vergelijken.
Vergelijken is prima, zolang je je maar niet vergelijkt met anderen.
“Maar met wie dan wel, Laurens?”
Blij dat je het vraagt.
In de volgende tip geef ik je het antwoord.
Tip 4: Vergelijk jezelf met jezelf van gisteren
Het MannenBrein team had eens een uitje naar een lezing van klinisch psycholoog Jordan B. Peterson.
Peterson is bekend van het boek 12 Rules For Life, wat een grote aanrader is als je op zoek bent naar een boek dat je leert je zelfliefde te vergroten.
In één van zijn twaalf regels stelt hij dit:
Vergelijk jezelf met wie je gisteren was, niet met wie een ander vandaag is.
Wanneer je je zelfliefde wilt vergroten, is deze regel puur goud.
Zoals ik eerder al zei, is jezelf ontwikkelen een groot onderdeel van je zelfliefde vergroten.
Doordat je jezelf blijft ontwikkelen (op wat voor gebied dan ook) groei je iedere dag net ietsje meer als persoon.
Door jezelf te vergelijken met jezelf van gisteren, laat je je zelfliefde groeien.
Jezelf ontwikkelen kan op tal van manieren:
- Nieuwe vaardigheden leren
- Nieuwe hobby’s opdoen
- Nieuwe uitdagingen aangaan
- Sporten
- Studeren
- Goede en gezonde dagelijkse gewoontes ontwikkelen
Kortom: alles wat ervoor zorgt dat jij iedere dag nét ietsje beter wordt dan de vorige dag.
Kijk maar eens naar wie je was vijf jaar geleden.
Ongetwijfeld dat je toentertijd dingen ‘fout’ deed, die je nu absoluut niet meer zou doen.
Dat is nu wat ik bedoel met groei. Deze groei is cruciaal om je zelfliefde te ontwikkelen.
Stop vanaf vandaag dus met jezelf te vergelijken met anderen en begin jezelf te vergelijken met je (vroegere) zelf.
Je zult al gauw zien wat voor immens positieve resultaten dit voor je zelfbeeld oplevert op de lange termijn.
Tip 5: De kracht van helpen
Zelfliefde ontwikkelen begint uiteraard bij jezelf. Echter leven we op een aardbol met 7 miljard mensen die ieder ook hun eigen problemen hebben.
Uiteraard ben je geen wonderwoman die ieders problemen op kan lossen… dat hoeft ook niet.
Alleen veel mensen vergeten nog wel eens dat je jezelf al een stuk beter laat voelen door een ander beter te laten voelen.
Een ander helpen kan al heel erg eenvoudig. En het allermooiste is: een ander helpen helpt jou met het ontwikkelen van zelfliefde.
Uit onderzoek blijkt namelijk dat het helpen van een ander jou automatisch een goed gevoel over jezelf geeft.
En dat is niet zo gek natuurlijk. Niets geeft zoveel voldoening als het zien van een grote glimlach op het gezicht van de persoon die door jou een handje is geholpen.
Let wel op: het is niet de bedoeling om van alle zware problemen van anderen jouw persoonlijke problemen te maken.
Dat zou veel te veel van je vragen.
Het gaat er vooral om dat je een flinke portie zelfliefde kan kweken door kleine, maar zeer helpvolle gebaren naar anderen te maken.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Vrijwilligerswerk doen.
- Je oma bezoeken zodat ze zich minder alleen voelt.
- Iets doen voor het goede doel.
- Een luisterend oor bieden voor een vriend/vriendin die in de problemen zit.
Wat jouw manier van helpen ook is:
zelfs de meest kleine vormen van helpen zorgen er al voor dat jouw zelfliefde zal vergroten.
Anderen mensen zullen je meer waarderen, je zal jezelf meer leren waarderen én je maakt de wereld ook nog eens een betere plek.
Wat is er nou mooier dan dat?
Tip 6: Het essentiële onderdeel van zelfliefde ontwikkelen
Stel je eens voor dat je een professionele zangeres zou willen worden.
Je bent dag in dag uit aan het oefenen. Je steekt al je energie in het behalen van dit grote doel.
Echter zijn er constant mensen om je heen die dingen zeggen als:
- “Hou hier toch eens mee op joh, je zingt echt vals.”
- “Jij zal nooit de nieuwe Voice of Holland worden.”
- “Ik denk dat het tijd is om een andere hobby te zoeken, dit wordt niks.”
Voelt niet prettig hè?
Of het nu gaat om zangeres worden of zelfliefde vergroten: het wordt onmogelijk als er mensen om je heen zijn die jou constant naar beneden halen.
Helaas zijn er tal van mensen die zich omringen met een giftige sociale omgeving. Dat wil zeggen: een omgeving die je niet vooruithelpt, maar je juist tegenwerkt.
Om zelfliefde te vergroten zal je je moeten omringen met de juiste mensen.
Zelfliefde vergroten is nagenoeg onmogelijk als jouw omgeving je alleen maar tegenwerkt.
Vind mensen die je supporten, mensen die voor je klaar staan en mensen die jou in hoog aanzien hebben.
Vermijd alle mensen die jou iedere keer een zwart gat in trekken. Zij zijn het niet waard met je om te gaan.
Een sociale omgeving creëren die jou support en in jou gelooft, is een essentieel onderdeel van zelfliefde ontwikkelen.
“Maar Laurens, je ontkomt toch niet volledig aan negatieve mensen?”
Klopt. Er zullen altijd een paar parasieten in je leven verschijnen.
De truc is om hier op de juiste manier mee om te gaan. Wat die juiste manier is?
Dat kan voormalig president Barack Obama jou laten zien in dit filmpje:
Aii, nooit leuk om zo’n lading gemene tweets over je heen te krijgen.
Maar de manier hoe meneer Obama hiermee omgaat is op z’n zachtst gezegd geniaal te noemen:
- Hij neemt de tweets niet te persoonlijk op.
- Hij bestrijdt de gemene opmerkingen met humor (in plaats van woede of verdriet).
- Hij snapt dat er haters zijn, maar hij laat zich hier niet door kisten.
Dat, lieve lezeres, is precies wat jij wil doen bij het ontwikkelen van zelfliefde:
je zult altijd mensen tegenkomen die jou naar beneden proberen te halen. De kunst is om jezelf niet naar beneden te halen door deze mensen.
Haters zijn er altijd en overal. Maar jou krijgen ze niet klein.
Door haters tegen te gaan met humor, speelsheid en je vooral er niet te veel van aan te trekken, leer jij jezelf écht lief te hebben.
Wees als Obama en je zelfliefde zal binnen de kortste keren de lucht inschieten 😉.
Tip 7: Leer grenzen stellen
Vraagje:
Hoe kan je van jezelf leren houden als je iedere keer anderen over je heen laat lopen?
“Ehhmm.. dat kan niet?”
Precies.
Toch laten maar al te veel mensen zichzelf op dagelijkse basis als voetveeg behandelen. Of dat goed is voor je zelfliefde? Absoluut niet.
Zelfliefde vergroten betekent dat je je eigen grenzen leert aan te geven.
Veel mensen vinden dit best moeilijk. En dat is begrijpelijk.
De meesten zien ‘grenzen stellen’ namelijk gelijk aan iemand afwijzen of pijn doen. En iemand afwijzen is natuurlijk nooit leuk.
Sommigen mensen denken zelfs dat ze een ander iets opdringen door hun eigen grenzen aan te geven!
Echter is ‘grenzen stellen’ iets heel anders dan iemand keihard afwijzen of een ander jouw wil opdringen.
Grenzen stellen is iets wat hard nodig is om van jezelf te leren houden, maar ook om anderen van jou te laten houden.
Iemand die geen grenzen stelt, wordt namelijk niet zozeer geliefd, maar er wordt over hem/haar heen gewalst.
Als je je eigen grenzen niet aangeeft, zullen anderen constant misbruik van je blijven maken. En daar wordt niemand gelukkig van.
Hoogste tijd dus om vanaf vandaag te beginnen met het stellen van grenzen.
Oefen bijvoorbeeld met deze dingen:
- Vaker ‘nee’ zeggen.
- Uitvogelen waar jouw grenzen eigenlijk liggen.
- Nagaan wat jouw waarden zijn en wat jij belangrijk vindt.
- Anderen duidelijk maken welk gedrag jij niet tolereert.
- Vaker tegen iemand in durven gaan of het oneens zijn.
Als je van jezelf weet dat je een meegaand persoon bent, dan zal je zien dat deze bovenstaande dingen eerst heel moeilijk zijn om toe te passen.
Maar grenzen aangeven is net zoals leren fietsen: aan het begin is het moeilijk, maar later is het de normaalste zaak van de wereld.
Grenzen aangeven is bovendien ook heel erg belangrijk bij mannen, zowel bij het daten/versieren, als in de relatie.
Als jij wilt weten hoe je je grenzen aan leert te geven bij mannen, dan raad ik je aan deze video van Mathijs eens te bekijken:
Tip 8: Pas op voor deze verschrikkelijke heks!
Was je vroeger ook zo gek op sprookjes?
Toen ik klein was, was ik heel erg gefascineerd door Hans en Grietje.
Om je geheugen even op te frissen is hier een hele korte versie van het (ietwat griezelige) sprookje:
Hans en Grietje zijn verdwaald en komen bij het huis van de heks terecht.
Deze heks vangt Hans en Grietje en sluit hen op in haar huis. Ze besluit Hans vet te mesten om hem op te eten en ze gebruikt Grietje als haar persoonlijke slavin.
Klinkt niet best hè? Dat is nog eens een heks waar je ver vandaan wilt blijven 😉.
Maar weet je wat nu het ironische is?
Veel mensen zijn hun eigen heks.
Kijk,
Hans wordt constant vet gemest met allemaal slecht voedsel waardoor z’n fysieke gezondheid in gevaar komt.
Grietje wordt mentaal uitgeput door de slavin te moeten zijn van de heks.
Veel mensen zijn hun eigen heks omdat ze zichzelf volstoppen met slecht eten en zichzelf mentaal volledig uitputten.
Ze zorgen niet goed voor zichzelf.
Om zelfliefde te ontwikkelen zal je goed voor je lichaam en geest moeten zorgen.
Hans en Grietje verslaan de heks uiteindelijk (gelukkig maar!).
Aan jou de taak om je eigen heks te verslaan. Want als je niet voor jezelf zorgt, zal je jezelf ook nooit lief kunnen hebben.
Geef jezelf dus de mentale en fysieke zorg die je verdient.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Gezond voedsel eten
- Regelmatig sporten
- Veel lezen
- Nieuwe dingen blijven leren
- Nieuwe vaardigheden op doen
- Mediteren
- Goed slapen
- Jezelf regelmatig rust gunnen
- Jezelf omringen met de juiste mensen (zie tip 5)
Deze bovenstaande dingen lijken wellicht voor de hand liggend.
Maar toch zijn er tal van mensen die zichzelf niet goed verzorgen.
Ze ‘verwaarlozen’ zichzelf op fysiek en mentaal vlak, waardoor ze zichzelf nooit lief kunnen hebben.
Start dus vandaag met jezelf de zorg te geven die je aan jezelf schuldig bent. Het zal de sleutel zijn naar het vergroten van je zelfliefde.
Tip 9: Versla negativiteit met dit zelfliefde boek…
Recent ben ik begonnen aan een prachtig boek dat ik bij m’n vader in de boekenkast heb gevonden.
Althans… ik zeg wel ‘prachtig’, maar ik vond het eerst eigenlijk een lastig boek om doorheen te komen.
Het hele boek staat namelijk vol met lastige, en soms ietwat vage, spirituele terminologie.
Maar wees gerust: ik zal je de ingewikkelde terminologie besparen 😉.
De essentie van het boek is als volgt:
Observeer je gedachten, in plaats van je gedachten te ZIJN.
“Hmmm wat bedoel je hier precies mee, Laurens?”
Ik zal het je uitleggen.
Veel mensen voelen zich regelmatig een beetje somber of negatief. Hierdoor zijn er tal van mensen die moeite hebben van zichzelf te houden.
Dit komt veelal omdat mensen zich identificeren met hun eigen gedachten.
Oftewel: wanneer ze zich somber voelen denken ze dat ze sombere mensen ZIJN.
Maar dit klopt niet helemaal.
Het feit dat jij je een slecht persoon voelt, betekent niet dat je een slecht persoon BENT.
Het feit dat jij je somber voelt, betekent niet dat jij somber BENT.
Dit boek, genaamd de Kracht van het Nu (door Eckhart Tolle) leert je jouw eigen gedachten te observeren.
Bijvoorbeeld:
Stel dat jij je somber voelt. Dan heeft het geen zin om te denken: ik ben somber.
In plaats daarvan wil je eerst je somberheid zien voor wat het is.
Je wilt naar de somberheid kijken alsof jij een tweede persoon bent die de somberheid van een afstandje kunt zien.
Vervolgens wil je jezelf afvragen:
“Hey, ik voel me nu een beetje somber. Ik denk nu (XYZ) gedachten. Hoe zou dat komen en wat kan ik actief doen om die somberheid tegen te gaan?”
Op deze manier verliest de somberheid zijn kracht. De somberheid kan jou namelijk niet meer overnemen, omdat jij de somberheid van veraf kunt bekijken zodat je nuchter naar een oplossing kan zoeken.
Goed, hoe helpt dit je nu praktisch bij zelfliefde?
Wanneer jij negatieve gedachten over jezelf hebt, is het veel zinvoller deze gedachten te zien voor wat ze zijn, in plaats van je ermee te identificeren.
Iedereen voelt zich wel eens sip over zichzelf, maar dat betekent niet dat je per definitie een sip persoon hoeft te zijn.
Het observeren van mijn negatieve gedachtenpatronen heeft mij persoonlijk enorm geholpen met meer zelfliefde ontwikkelen.
Wil je meer weten over dit waardevolle zelfliefde boek klik dan hier.
Op zoek naar meer boeken over zelfliefde? In de volgende tip heb ik een aantal prachtige must-reads voor je op een rijtje gezet.
Tip 10: 5 zelfliefde boeken om je een steuntje in de rug te geven
Mathijs heeft samen met het MannenBrein team deze lijst met boeken voor je samengesteld, om je zelfliefde net die ene boost te geven die het verdient.
Bij ieder boek staat een korte beschrijving plus een linkje indien je meer te weten wil komen over het boek zelf.
Hier komen ze:
1: Awaken the Giant Within (Tony Robbins).
Als jij je zelfliefde wilt vergroten door jezelf te ontwikkelen op verschillende aspecten in je leven, dan is dit boek echt wat voor jou.
Dit boek geeft jou de stappen om controle te krijgen over je mentale, emotionele, fysieke en financiële toekomst en gesteldheid.
Meer informatie over dit boek vind je hier.
2: Power of Habit (Charles Duhigg).
Zelfliefde ontwikkelen lukt pas écht met de juiste dagelijkse gewoontes.
Dit boek leert jou precies hoe je deze gewoontes aanleert en hoe je slechte gewoontes als sneeuw voor de zon laat verdwijnen.
Meer informatie over dit boek vind je hier.
3: Kracht van kwetsbaarheid (Brené Brown).
Jezelf kwetsbaar durven opstellen is de sleutel naar jezelf kunnen liefhebben.
Echter is jezelf kwetsbaar opstellen lang niet voor iedereen een makkelijke taak.
Gelukkig biedt dit boek je de hulp die je nodig hebt. Meer weten? Klik dan hier.
4: Mijn verhaal: Becoming Michelle Obama (Michelle Obama).
Als er iets is dat helpt je zelfliefde te vergroten, dan is het wel het lezen van interessante biografieën.
Dit soort boeken geven je nieuwe inspiratie en inzichten die jou helpen grip op je eigen leven en je zelfbeeld te krijgen.
Voor iedere vrouw die zichzelf meer zelfliefde gunt, is dit boek een keiharde aanrader. Klik hier als je benieuwd naar het boek bent.
5: Salt, Sugar, Fat (Michael Moss).
Zoals ik in tip #8 al beschreef is het heel belangrijk om jezelf zowel mentaal als fysiek te blijven ontwikkelen als je je zelfliefde wilt vergroten.
Dat betekent ook dat je uit de buurt wilt blijven van slecht voedsel waardoor je je op de lange termijn minder lekker in je vel voelt.
Salt, Sugar, Fat van Michael Moss waarschuwt je voor dit soort slechte voedselproducten, zodat jij precies weet van welk soort voedsel jij ver weg moet blijven.
Als je benieuwd bent naar het boek vind je hier meer informatie.
Tip 11: Stop met jezelf saboteren
“Ik denk vaak negatief over mezelf. Ik voel me niet iemand waar ik zelf trots op kan zijn. Zelfliefde is iets wat ik nauwelijks heb gehad.”
Deze uitspraak komt van een man die ik vorige zomer had gecoacht.
(Jep, ik coach ook mannen in zelfontwikkeling en dating).
Af en toe gebeurt het wel eens dat ik iemand coach die een zwaar negatief zelfbeeld heeft, zoals deze man had.
Wat ik in zo’n geval doe, is doorvragen naar de kern van zijn problemen.
Ik probeerde er koste wat het kost achter te komen waarom hij over zo weinig zelfliefde beschikte.
Na een intensief gesprek kwam ik achter de volgende dingen:
- Hij deed dag in dag uit hetzelfde.
- Hij deed werk wat hij niet leuk vond.
- Hij wist niet goed waar hij zelf plezier uit haalde.
Kijk,
als deze dingen jou bekend voorkomen, dan is het geen wonder dat je moeite hebt met zelfliefde ontwikkelen.
Om zelfliefde te ontwikkelen zal je dingen moeten doen die jou plezier en betekenis geven.
Deze man liep iedere dag door dezelfde routine heen. Iedere dag weer was hij bezig met werk waar hij geen plezier uit haalde.
Geen wonder dat hij zoveel moeite had met positief over zichzelf denken.
Hij saboteerde zichzelf door dingen te doen waar hij niet gelukkig van werd.
Weet je wat het is, lieve lezeres?
Veel mensen leven in dezelfde routine. Ze leven een leven waar ze zelf niet gelukkig van worden.
Ze doen dingen waar ze niet gelukkig van worden en weten niet wat hun leven betekenis geeft.
Als jou dit bekend voorkomt, dan is het nu de hoogste tijd om dit alles te veranderen.
Ga goed bij jezelf na wat de dingen zijn waar je plezier uit haalt.
Bedenk goed wat jou betekenis geeft in het leven.
Wanneer je hier flink over na gaat denken, zal je langzamerhand de dingen inzien waar jij écht gelukkig van wordt. Wanneer je die dingen gaat doen, zal je zelfliefde automatisch stijgen.
Ikzelf houd er bijvoorbeeld enorm van mensen te helpen met zichzelf ontwikkelen. Hierdoor haal ik heel veel betekenis en plezier uit mijn werk waardoor ik op m’n beurt meer zelfliefde ben gaan ontwikkelen.
“Maar Laurens, soms moet je toch dingen doen die je niet leuk vindt? Ben jij dan iedere dag altijd blij?”
Nee, uiteraard niet.
Ook ik voel me soms somber. Ook ik heb soms geen zin in m’n werk (net als iedereen).
Maar waar het om gaat is dat ik uiteindelijk wel iets doe waar ik plezier uit haal en wat mij betekenis geeft.
En veel mensen weten niet eens dat ze de dingen kunnen doen waar ze plezier en betekenis uit halen.
Dus wil jij je zelfliefde als een speer laten groeien?
Ga dan eens goed na in hoeverre jij op je pad zit. Achtervolg de dingen waar jij plezier en geluk uit haalt.
Een vrouw die van zichzelf houdt, doet de dingen die haar gelukkig maakt.
Zelfliefde vergroten? Dit mag natuurlijk niet ontbreken…
Geweldig dat jij actief je best doet om je zelfliefde te vergroten.
Niets voelt beter dan positief over jezelf denken en lekker in je vel zitten.
Toch wil je niet alle liefde die je hebt louter aan jezelf geven. Wij van MannenBrein begrijpen goed dat jij de liefde met iemand wilt delen.
En niet zomaar iemand natuurlijk.
Jij wil je liefde delen met je droomman die 100 procent voor jou kiest.
Wil jij de perfecte relatie krijgen en houden?
Dan heb ik nog wat moois voor je.
Mathijs heeft een speciaal rapport geschreven over de 3 unieke schakels van het mannenbrein.
Zodra jij weet hoe die schakels precies werken, beschik je over de kennis om mannen door- en door te begrijpen.
De 3 schakels vormen jouw sleutel naar een gelukkige relatie met een man die jou op #1 zet. Altijd.
“Dat klinkt natuurlijk heel goed, Laurens. Maar hoeveel kost dat rapport me?”
Geen zorgen, lezeres. Je mag je portemonnee gewoon bij je houden.
Dit rapport krijg je namelijk gratis en voor niets opgestuurd.
Het enige wat je hoeft te doen is te klikken op de link onderaan dit artikel.
Wanneer jij je e-mailadres achterlaat, krijg je het speciale rapport direct in je mailbox.
Ik wens je alvast veel plezier met het rapport en veel geluk in je verdere (liefdes)leven!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Laurens
Schrijf een reactie