Het is uit met je ex, maar je kan hem niet loslaten.
Je ex blijft rondspoken in je hoofd en in je hart.
Je weet met je verstand best dat hij niet goed voor je is, maar je mist hem en je voelt je verdrietig.
Hoe kan je je ex loslaten?
Het antwoord op die vraag ontdek je in dit artikel. Ik geef je 11 tips om je ex los te laten, zodat je weer positief naar de toekomst kan kijken.
Inhoud van dit artikel:- Waarom kan jij je ex niet loslaten?
- Zo kan jij je ex loslaten
- 1. Richt je op wat belangrijk is
- 2. Geef jezelf liefde
- 3. Maak van je eigen geluk geen race
- 4. Vertraag je genezingsproces niet
- 5. Investeer in relaties
- 6. Neem iets meer hooi op je vork
- 7. Blijf jezelf eraan herinneren dat jij waardevol bent
- 8. Houd je aan deze positieve checklist
- 9. Leer van de situatie
- 10. Denk in mogelijkheden
- 11. Ga in therapie
- Zo laat je hem eens en voor altijd achter je
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
In dit artikel vind je de slimste en snelste manier om je ex los te laten.
Waarom kan jij je ex niet loslaten?
Als je diep verbonden bent met iemand, is het moeilijk om hem los te laten. Zo moeilijk zelfs, dat jij blijft dagdromen over de ander, zelfs als hij slecht voor je was. Dankzij deze sterke band zie je de ander in een fantastisch daglicht. En zie je de minder sterke kwaliteiten van je voormalige partner over het hoofd. Onderzoek toont zelfs aan dat we na een break-up onze ex vaak (eventjes) flink leuker vinden.
In deze video geef ik jou mijn beste tips om over je ex heen te komen:
Zo kan jij je ex loslaten
Hier komen mijn 11 beste tips om hem los te laten.
1. Richt je op wat belangrijk is
Waarschijnlijk voelt het alsof je in standje overleven staat. Je emoties zijn overheersend en je voelt je rot.
Hierdoor zoek je gauw naar afleiding. En komt al het andere op de tweede plaats.
Je werk gaat achteruit. Je ziet je vriendinnen en familie minder vaak. En je verwaarloost je gezondheid met teveel chocola en Ben & Jerry’s.
Zo beïnvloedt je liefdesverdriet veel meer dan alleen je liefdesleven.
Daarom draait loslaten van je ex niet om enkel overleven. Want als je zo doorgaat, maak je de meest belangrijke dingen in je leven kapot.
Je moet weer leren gedijen.
Bescherm daarom de belangrijkste dingen in je leven: je familie. Je vrienden. Je zelfvertrouwen. Je lichaam. Je carrière. Je optimisme.
Dit zijn namelijk de dingen die je helpen om je ex los te laten.
Focus op wat belangrijk is.
2. Geef jezelf liefde
Liefdesverdriet heeft een grote impact op je zelfvertrouwen. Wat soms leidt tot destructief gedrag. Zo win je het terug.
Zelfliefde.
Geef je jezelf geen liefde? Dan eindig je in een neerwaartse spiraal en is de kans groot dat jij jezelf gaat afzonderen. En onderzoek toont aan dat mensen die zich eenzaam voelen, juist meer verlangen naar hun ex.
Dat is het laatste wat jij nu kunt gebruiken, toch?
Daarom wil ik je de volgende vraag stellen: wat zou jij doen als je van jezelf zou houden en je jezelf de allerbeste toekomst zou gunnen?
Het antwoord op deze vraag leidt tot keuzes die goed voor je zijn.
Natuurlijk hoef je niet alleen aan de toekomst te timmeren. Wees ook lief voor je huidige zelf.
Koop die bak ijs. En koop die schoenen. 😉
Maar realiseer je ook dat de beste keuzes vaak lange termijn keuzes zijn.
3. Maak van je eigen geluk geen race
Dit is waar het vaak bij liefdesverdriet misgaat.
Je probeert nare gevoelens te vermijden door je agenda vol te proppen met allerlei activiteiten.
Dit is geen accusatie. We maken ons allemaal schuldig aan ontsnappingsgedrag.
Maar vluchten van onze ellendige gevoelens is niet de oplossing. Ja, het zorgt eventjes voor een gevoel van opluchting. Maar de realiteit hakt er alsnog keihard in als je na een dag vol pret alleen in bed ligt.
Zie het zo: iemand die ziek is, kan zichzelf niet genezen door afleiding te zoeken.
Je geneest door te kiezen voor de dingen die voor een sneller herstel zorgen. Zie jouw liefdesverdriet als een wond die moet genezen. Door voor jezelf te zorgen, geneest de wond sneller.
Besef: je zit in een rouwperiode.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt zelfs dat ons brein ons blijft herinneren aan onze ex na een relatiebreuk. Not helping…
Wil je meer tips om van je liefdesverdriet af te komen? Lees dan ook dit artikel:
4. Vertraag je genezingsproces niet
Vermijd alsjeblieft de volgende dingen. Die maken het loslaten van je ex alleen maar lastiger:
- Kijken naar oude foto’s van jullie samen.
- Dagdromen over je ex.
- Naar bed gaan met andere mannen (bijvoorbeeld om hem jaloers te maken).
- Contact opnemen met je ex en vertellen hoe erg je hem mist.
- De sociale media van je ex blijven checken.
- Elk gesprek met vrienden en familie over je ex laten gaan.
- Een spontane vakantie boeken om aan de pijn te ontsnappen.
Als je de wond blijft openkrabben, kan je niet genezen. Stop dus met het inchecken bij je ex, het doet meer schade dan goed.
Kijk, als jij nog reële hoop hebt dat het goedkomt, dan raad ik je dit artikel aan.
Maar als het echt over is, wil je de rest van de tips uit dit artikel opvolgen.
5. Investeer in relaties
Als jij je ex verliest, dan kan het voelen alsof je je beste vriend verliest.
Jullie hebben lief en leed met elkaar gedeeld. En je had altijd iemand om mee samen te zijn.
Valt deze persoon weg? Dan is je grootste bron van sociaal contact weg.
Dus moet je op zoek naar een vervanging.
Bijvoorbeeld in de vorm van vrienden en familie.
Toch is het soms ook fijn om af te spreken met mensen die je minder goed kent. Dan bestaat de verleiding niet om te spreken over je ex en verdriet.
Verder is het heel helend om nieuwe vrienden te maken. Zo zie je in dat de wereld toch niet zo slecht is als dat je nu dacht. “Hé, ik kan ook met andere mensen een diepe connectie ervaren en fun hebben!”
6. Neem iets meer hooi op je vork
Dit is een andere veelgemaakte fout.
Mensen worden opgeslokt door hun verdriet en stellen alles uit totdat de ellende voorbij is. Ze zetten alles dus op pauze.
Maar als jij stilstaat, blijven je gedachten en emoties ook stilstaan. Je ex loslaten en verdergaan, wordt dan alleen maar moeilijker.
Daarom moet je na de rouwperiode verder gaan met je leven. Zo herken je het snelst dat het leven nog voldoende leuke dingen te bieden heeft.
Dus waar begin je? Dat ligt aan jou, maar hier zijn wat ideetjes:
- Elke week iets nieuws doen met een vriend of vriendin. Ga naar een concert, neem een boksles. Ga naar de bioscoop. Doe bij voorkeur activiteiten met anderen, zodat je niet alleen bent.
- Plan dingen waar je naar uitkijkt. Dat mag klein zijn (na werk een glaasje wijn doen op een terras) of groot (een roadtrip met vrienden).
- Begin met een dankbaarheidsritueel. Koop een speciaal notitieboekje en schrijf hierin elke dag vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. Onderzoek toont aan dat dit je écht gelukkiger kan maken.
Kortom: wees creatief en maak wat van je leven!
7. Blijf jezelf eraan herinneren dat jij waardevol bent
Merk je dat jij ten onder gaat aan je liefdesverdriet? Dan is dat voor jou.
Jij hebt namelijk last van een bijzondere vorm van liefdesverdriet.
Ik noem dat liefdesverdriet+.
Je ervaart dan niet alleen het liefdesverdriet…
Het loslaten van je ex activeert oud zeer.
Misschien heb je een angst om verlaten te worden en alleen te blijven.
Of misschien heb je niet genoeg liefde voor jezelf en heb je daardoor een ongezonde afhankelijkheid van hem ontwikkeld.
Dit is super pijnlijk, maar het biedt ook mogelijkheden om met dat oud zeer aan de slag te gaan!
Het is tijd om jezelf weer te zien als een waardevol iemand. Als een prijs!
Dit alles leg ik je uit in m’n video:
8. Houd je aan deze positieve checklist
Je ex leren loslaten is soms ook een kwestie van je verstand volgen.
Doe dingen waarvan je wéét dat ze goed voor je zijn, ook al voelt het op dat moment even niet zo.
Om je daarbij te helpen, heb ik een positieve checklist voor je opgesteld.
Doe deze dingen dagelijks en je zet elke dag een stapje in de goede richting:
- Blijf connecten met vrienden. Je hoeft niet per se elke dag met iemand af te spreken, maar zorg dat je in contact blijft met mensen. Check dagelijks in bij iemand via WhatsApp, Facebook of bel iemand op. Zorg dat je in contact blijft met de mensen om je heen.
- Laat jezelf inspireren en prikkelen door de wereld. Doe nieuwe dingen. Luister mooie muziek. Ga de natuur in. Lees een boek. Nieuwe en inspirerende prikkels geven je nieuwe energie en geven je weer zin in het leven. Dat kan je goed gebruiken!
- Doe dingen die je energie geven. Dit spreekt natuurlijk voor zich. Als je je ex wil loslaten, is het belangrijk om op dingen te focussen die jou positieve energie geven.
- Geef je zelfvertrouwen een boost. Ga sporten. Eet gezond. Koop een nieuwe outfit waarin je je mooi voelt. Herinner jezelf aan wat jij anderen te bieden hebt. Dat is namelijk meer dan je zelf denkt!
- Koppel jezelf los. Het is in deze digitale tijd heel makkelijk om te blijven hangen in een andere wereld. Sociale media is een makkelijke manier om steeds weer aan hem herinnerd te worden. Dat maakt het loslaten van je ex niet makkelijk. Zet daarom je telefoon op stil. Ga mediteren of gewoon met gesloten ogen op de grond liggen. Leg jezelf niets op, maar koppel jezelf los van de constante stoot aan prikkels waar je toch niks mee kunt.
- Focus op je doel. Doe dingen die je betekenisvol vindt. Daar voel je je een beter mens door, wat vervolgens weer bijdraagt aan je zelfvertrouwen en je blik op de wereld.
9. Leer van de situatie
Dit is wellicht confronterend maar wel belangrijk.
Zoek uit waar het in de relatie mis ging.
Doe je dat niet, dan blijft eerder de angst hangen dat het verleden zich in de toekomst zal herhalen.
En daar heb je geen trek in.
Maak daarom alsjeblieft een lijstje van redenen waarom jij en je ex uit elkaar gingen. Zo kan je ook makkelijker het boek van je ex dichtdoen. De shit van nu is de mest voor je toekomstige liefdesleven.
Maar dan moet je er wel de lessen uit leren!
10. Denk in mogelijkheden
Je ex loslaten is hartstikke lastig. Maar het is ook een kans.
De mens wil van nature zo min mogelijk pijn voelen. Hierdoor ga je automatisch nadenken over manieren om zo snel mogelijk uit de put te komen.
Dit kan ook leiden tot vluchtgedrag. En hoewel dit een logische reactie is, wil ik je hiervoor waarschuwen.
Ik zei het eerder ook al: vluchtgedrag verdooft je pijn voor heel even, maar daarna komt je pijn net zo hard weer terug.
Denk dus na over positieve manieren om de pijn achter je te laten. Denk in mogelijkheden! De wereld ligt voor je open en er zijn genoeg kansen.
Het enige wat jij hoeft te doen, is die kansen pakken…
11. Ga in therapie
Veel mensen zien dit niet als een optie, toch is het minder gek dan je wellicht denkt.
Een professional inschakelen.
Ja, op jezelf kan ook, maar met een expert gaat het loslaten van je ex een stuk sneller.
Zeker wanneer er nog oud zeer speelt, is het raadzaam om naar een psycholoog of coach te gaan. Zo kom je echt tot de kern van het probleem en voorkom je dat je je energie verspilt aan symptoombestrijding.
Bij MannenBrein helpen we je daar graag mee verder.
Maar eerst heb ik nog belangrijk advies voor je.
Zo laat je hem eens en voor altijd achter je
Hoewel het waarschijnlijk nog niet zo voelt, gaat dit je wel helpen:
Jezelf ontwikkelen.
Luister, ik snap het. Je hebt op dit moment alleen maar oog voor je ex. Begrijpelijk. Maar door open te staan voor persoonlijke groei, vergroot je de kans op een toekomstige gelukkige relatie.
Met je ex of met een ander.
Want als je ex ziet dat jij groeit, zal hij je sneller terug willen. Maar nog veel belangrijker: als jij de meest aantrekkelijke versie van jezelf wordt, zal je altijd uiteindelijk een man vinden die echt goed bij je past.
Natuurlijk heeft deze stap geen haast. Doe het lekker op je eigen tempo.
Maar als je eenmaal klaar bent om te daten, dan is het fijn als jij elke man helemaal gek op je kan maken.
Toch?
Grijp daarom m’n gratis e-book en ontdek hoe jij de meest onvergetelijke vrouw voor hem wordt.
Maak je geen zorgen. Je hoeft je niet anders voor te doen dan wie je bent. Het draait allemaal om communiceren op een manier die zijn mannenbrein niet kan weerstaan.
Je ontdekt het in m’n e-book. Download ‘m hieronder.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie