Piekeren…
Het lost je problemen voor morgen niet op, maar het geeft je wel vandaag nog een slecht gevoel.
Piekeren zorgt dat je je constant naar, vervelend en beklemd voelt.
Zeker als je er maar niet mee kunt stoppen.
Had je maar een ‘uit” knop voor je eigen gedachten, zodat je eindelijk wat rust hebt.
Gelukkig heb ik goed nieuws voor je: die rust zal je hebben na het lezen van dit artikel.
Vandaag leer ik je te stoppen met piekeren.
Vandaag ontdek je…
- 10 bevrijdende tips om te stoppen met piekeren
- Hoe je meer rust en overzicht in je hoofd krijgt
- Hoe je je negatieve gedachten stil krijgt met het vergadertafel principe
- Handige boeken die jou helpen het piekeren een halt toe te roepen
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
“Na het lezen van dit artikel weet je hoe je het weer volledig windstil krijgt in je hoofd.” Piekeren: wat het is, wat de gevolgen zijn en hoe je ervan afkomt
“Piekeren is net als schommelen. Je bent wel bezig, maar je komt nooit van je plaats.”
-Dr. Phil.
Ik maakte laatst een wandelingetje door Amsterdam toen ik plots deze sticker op iemands raam zag hangen:
Het is een leuke quote met een kern van waarheid erin. Maar toch was ik het niet helemaal met de uitspraak eens.
De meeste mensen denken namelijk vaak. Te vaak en te veel.
Kijk, denken is in principe iets goeds.
De laptop die ik nu gebruik, de stoel waarop ik zit en het apparaat waarop jij dit leest zijn allemaal het gevolg van denken. Iemand bedacht immers het idee en voerde het uit.
Ons denken heeft bovendien een ander voordeel:
we lossen er problemen mee op. Belangrijke keuzes in je leven zijn beter gemaakt door er eerst even goed over na te denken.
Maar wat als ons brein overuren begint te draaien? Wat als we zo veel denken dat we helemaal niet meer tot een oplossing komen?
Wat als denken alleen maar resulteert in nog meer denken?
Dan, lieve lezeres, heb je te maken met piekeren.
De definitie van piekeren luidt als volgt:
Piekeren is een gemoedstoestand waarin iemand continu in een langdurig onbeheersbaar en negatief denkpatroon zit.
Klinkt niet bepaald prettig en waarschijnlijk heb je dit zelf ook al ervaren.
We piekeren allemaal wel eens. Het wordt echter een probleem wanneer piekeren eerder regel dan uitzondering wordt.
Deze slechte gewoonte heeft namelijk zeer ernstige gevolgen voor de mentale en fysieke gezondheid.
Kijk even met me mee naar dit plaatje:
Het aanzien van dit plaatje alleen al is genoeg om tot piekeren over te gaan, dus ik houd de uitleg kort en krachtig.
Dit is het orthosympatisch zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel zet het lichaam in actie als dat nodig is. Het zorgt onder andere voor een hogere hartslag, hogere ademhaling en het pauzeert de spijsvertering.
Voor onze voorouders was dit zenuwstelsel heel handig als er gevaar op de loer lag.
Zodra een sabeltandtijger jou in de smiezen kreeg, moest je rennen voor je leven. De activiteit van dit zenuwstelsel vergrootte je overlevingskansen door het lichaam direct in actie te brengen.
Zodra het gevaar verdwenen was werd het parasympatisch zenuwstelsel weer geactiveerd, wat ervoor zorgde dat het lichaam kon rusten en herstellen.
Uiteraard zijn deze twee zenuwstelsels bij ons nog altijd actief en ze helpen wanneer we ons moeten inspannen of ontspannen.
Althans…. in het ideale geval is dat zo.
Bij de meeste mensen draait het orthosympatisch zenuwstelsel jammer genoeg overuren.
Piekeren is namelijk een constante stresstoestand. Alsof je dus constant wordt achtervolgd door een sabeltandtijger, terwijl deze er feitelijk niet is.
Dit is behoorlijk nadelig voor je lichaam én geest, zo blijkt uit dit onderzoek. De verhoogde activiteit van het orthosympatisch zenuwstelsel zorgt namelijk voor een overvloed aan cortisol, het stresshormoon.
Deze overvloed leidt op den duur tot onder andere:
- Slaapproblemen
- Stemmingswisselingen
- Depressie
- Een verslechterd immuunsysteem
Dat laatste is helemaal niet best, omdat deze verslechtering van het immuunsysteem het risico op ziektes verhoogt.
Oftewel: te veel piekeren kan je letterlijk ziek maken.
Maar gelukkig is er ook goed nieuws:
piekeren kan ook fungeren als een wake-up call.
Alhoewel die toestroom aan negatieve gedachten je ziek kan maken, kan je er ook voor zorgen dat jouw gedachten juist in je voordeel werken.
Hoe je dat doet, ontdek je vandaag.
Dat piekeren voelt soms als een heftige waterval die je overspoelt en meesleurt.
Maar niets is minder waar.
Je kunt onder de waterval vandaan stappen en er simpelweg naar kijken.
Het is mogelijk jezelf niet te laten leiden door je piekergedachten. Je kunt de controle over jezelf wel degelijk terug krijgen.
Hoe?
Je leest het allemaal in de volgende tips.
Stoppen met piekeren: volg deze tips!
Hier gaan we dan:
Tip 1: De eerste stap naar meer rust
Laatst realiseerde ik me iets heel waardevols wat me direct hielp het piekeren te verminderen.
Ik was op weg naar de fysiotherapeut waar ik een eerste bezoek had. Het vervelende was dat ik de weg niet zo goed wist. Dit gebeurt me nogal vaak als ik ergens voor het eerst moet zijn.
Ik was al ruim 10 minuten te laat en ik raakte hierdoor in de stress. Vervolgens werd ik overspoeld door gedachten als:
- “Je kan ook nooit eens een keer op tijd zijn hè!”
- “Waarom gebeurt mij dit altijd?”
- “De fysiotherapeut gaat straks sowieso heel kwaad worden dus bereid je maar voor!”
Hoe meer van dit soort gedachten opkwamen, hoe erger het piekeren werd en hoe vervelender ik mij voelde.
En opeens…. realiseerde ik me iets:
ik maakte deze situatie voor mezelf véél moeilijker dan dat ‘ie eigenlijk was.
Ik was te laat. Dat is vervelend. Maar de situatie werd nog 100 keer vervelender door alle negatieve gedachten die uit die situaties voortkwamen.
En hoe ontstonden al die negatieve piekergedachten?
Doordat ik de situatie niet accepteerde.
Ik was sowieso te laat, maar ik kon hier geen vrede mee hebben. Daardoor maakte ik het nóg erger voor mezelf.
En dit is precies wat bij veel mensen mis gaat als ze piekeren:
ze piekeren omdat ze piekeren.
Je raakt in de stress van iets. Je ziet geen oplossing. Daardoor raak je nóg meer in de stress.
Dit creëert uiteindelijk een zogeheten negatieve loop. Die loop wordt door Mark Manson, auteur van The Subtle Art of Not giving a fuck, de helse feedback loop genoemd.
In dit filmpje legt hij er meer over uit:
Je stopt deze helse feedback loop, en dus het gepieker, direct door het volgende te doen:
- Herken je piekergedachten.
- Accepteer dat je piekert.
- Accepteert dat de situatie NU is zoals die is.
Onthoud dit belangrijke mantra: het is wat het is.
Blijf dit herhalen wanneer je vervalt in piekergedachten.
Vanuit die acceptatie werkt het paradoxaal genoeg juist veel beter om tot een oplossing te komen dan wanneer je blijft piekeren.
Bovendien is het de eerste stap naar wat welverdiende rust voor je brein. Zodra je dit hebt gedaan ga je door naar…
Tip 2: Zo krijg je meer overzicht van je gedachten
De situatie accepteren zoals die is klinkt mooi, maar de uitvoering blijft soms wat lastig.
Vaak komt dit door deze twee dingen:
- Je zoekt nog steeds naar een oplossing of uitweg.
- Je raakt overspoeld door je gedachten.
Zodra deze twee dingen gebeuren, wordt al gauw de helse feedback loop weer in werking gezet.
Binnen no-time ben je weer aan het piekeren. Dus hoe voorkom je dit?
Voor dat antwoord heb je twee dingen nodig. Dit:
En dit:
Schrijf alle piekergedachten op die naar boven komen
Ik weet het, een leuk proces is dit niet. Maar het is wel heel erg handig om de volgende redenen:
- Door je gedachten op te schrijven krijg je er een beter overzicht van.
- Dit geeft je een sterker gevoel van grip en controle.
- Soms is opschrijven al genoeg om het piekeren te verminderen of te stoppen, zoals blijkt uit dit onderzoek.
- Het is een belangrijke stap voor het oplossen van je problemen.
Hoe je die problemen oplost, lees je in de volgende tip.
Tip 3: Zo los je je problemen systematisch op
Goed, je hebt nu al je piekergedachten op papier gezet (of meerdere papieren, kan ook).
Misschien boezemt alleen al naar die gedachten kijken je genoeg angst in om het hele boekwerkje van schrik in de fik te zetten.
Doe dit maar niet, je hebt dit overzichtje namelijk nodig om tot een eventuele oplossing te komen voor je probleem.
Wat je doet is dit:
schrijf bij iedere piekergedachte mogelijke oplossingen op voor dit probleem.
Pak iedere gedachte één voor één aan. Zo behoud je het overzicht. Intens piekeren komt vaak omdat we te veel dingen in één keer op willen lossen.
Schrijf alle mogelijke oplossingen op.
Misschien komt er nu juist iets naar boven waar je eerst niet aan dacht, omdat je je nu tot slechts één probleem/gedachte beperkt.
Kijk welke van deze oplossingen nu het beste is.
Daarna doe je dit:
probeer je probleem niet in één keer op te lossen, maar focus je alleen op de eerste stap.
Dit is soms lastig, omdat we zó graag van het probleem af willen dat we het direct willen oplossen.
Maar hier komt een harde realiteit:
dit kan niet altijd. Soms moet er eerst iets kleins gebeuren voordat je iets groots kan doen.
Kijk daarom per oplossing eerst naar de eerste stap die je kan zetten.
Dit hoeft geen grote stap te zijn. Het is belangrijker dat je überhaupt een stap zet waardoor je in beweging komt.
Zelfs het kleinst mogelijke stapje kan je al een eind op weg helpen.
Ga daarna rustig verder met die oplossing. Bouw dit stapje voor stapje op.
“Maar Laurens, wat als er nou geen oplossing is? Wat moet ik dan doen?”
Hele goede vraag. Wanneer er geen oplossing is, dan ligt dit probleem buiten jouw invloed.
Je kunt dan twee dingen doen:
- Wanhopig blijven zoeken naar een oplossing die niet komt.
- Dit probleem loslaten en jezelf bevrijden.
Ik hoef je denk ik niet uit te leggen welke van deze twee opties het beste is voor je gezondheid.
De vraag is nu: hoe laat je een probleem los als er geen oplossing voor is?
De volgende tip gaat je daarbij helpen.
Tip 4: Het vergadertafel principe om kalm te worden
Het vergadertafel principe helpt je bij het loslaten en bij het verminderen van angstige of negatieve gedachten.
Het principe werkt als volgt:
Stel jouw brein even voor als een grote vergadertafel waaraan allemaal mensen zitten. Dit zijn fijne, positieve mensen die het beste met jou voorhebben.
Deze mensen staan symbool voor alle positieve en constructieve gedachten die jij hebt.
Iedereen aan die vergadertafel heeft hetzelfde doel: jou zo gelukkig mogelijk maken en laten groeien.
Soms moeten die mensen aan jouw tafel je even stevig toespreken als je de fout in bent gegaan. Maar dit doen ze altijd op een liefdevolle manier.
Af en toe wordt jouw vergadering echter verstoord door een luide, enge ongenode gast. Hij roept en schreeuwt en probeert jouw vergadering stil te leggen.
Deze schreeuwlelijk staat symbool voor al jouw negatieve, onzekere en sombere gedachten.
Hij staat ook symbool voor alle piekerproblemen die jij niet kunt loslaten, bijvoorbeeld omdat er geen oplossing voor is.
De meeste mensen leggen hun hele vergadering plat zodra deze negatieve schreeuwlelijk verschijnt. Ze raken van hem in paniek. Ze verlammen door hem.
Sommige mensen proberen deze ongenode gast uit alle macht van de tafel te verwijderen. Maar hoe harder jij tegen hem schreeuwt, hoe harder hij terug blijft schreeuwen.
Alles wat je aandacht geeft groeit. Ook jouw piekergedachten.
Dus als in paniek raken of terugvechten niet werkt, hoe krijg je die schreeuwlelijk dan wél stil?
Simpel:
door alleen maar naar hem te kijken.
Denk even terug aan die vergadertafel. Die schreeuwlelijk komt binnen. Alle positieve mensen aan jouw vergadertafel raken niet in paniek, en ze vechten ook niet tegen hem.
Ze kijken alleen naar hem. Zonder enig oordeel.
Die schreeuwlelijk wordt hier behoorlijk ongemakkelijk van. Hij probeert immers een reactie uit te lokken die hij niet krijgt. Hij blijft schreeuwen, vloeken en tieren. Maar er gebeurt niks.
Hij wordt alleen maar aangestaard.
Dit maakt hem dusdanig oncomfortabel dat hij gewoon maar vertrekt. En bovendien is hij al z’n energie kwijt en raakt hij uitgeput.
Hij gaat dus weer weg.
Dit, lieve lezeres, is de sleutel voor het omgaan met piekergedachten waar geen oplossing voor is:
- Herken de gedachte als ‘ie opkomt. Dit is die schreeuwlelijk die JOUW vergadering wil platleggen.
- Bekijk hem alleen maar. Oordeel niet en raak er niet van in paniek.
- Heb geduld, zolang je hem alleen maar blijft observeren verdwijnt hij vanzelf.
De volgende tip helpt je hier verder mee…
Tip 5: Mediteer (op de juiste manier)
Als er iets is wat mij rust en kalmte brengt en tegelijkertijd helpt het piekeren te doorbreken, dan is het wel dit:
meditatie.
Welnu, als je bij dit woord een associatie maakt met iets als dit:
….dan heb ik goed nieuws voor je.
Mediteren betekent niet dat je in kleermakerszit hoeft te wachten tot je problemen automatisch verdwijnen.
Het enige wat je met mediteren hoeft te doen is dit:
- Rustig stilzitten.
- Letten op je ademhaling. Haal rustig adem.
- Observeer je (negatieve) gedachten zoals je in de vorige tip hebt geleerd.
Als je hier net mee begint, dan kan vijf minuten al een enorm verschil maken. Uit onderzoek blijkt dat meditatie heel goed helpt met piekeren doorbreken en stress verminderen.
Dit filmpje geeft op een simpele maar leerzame manier weer hoe mediteren werkt:
Net zoals bij veel dingen in het leven, komen de effecten van meditatie het best tot z’n recht als je hier een gewoonte maakt.
Iedere dag een klein meditatiemomentje inplannen is al een zeer waardevolle en belangrijke stap naar piekeren afleren.
Meditatie is trouwens ook een van de tips die ik geef in dit artikel over positief denken.
Wil jij ontdekken hoe je positief denken makkelijk maakt?
Bekijk dan eens deze video:
Tip 6: Geef jezelf een harde reset
Deze tip is een belangrijk redmiddel wanneer het piekeren je echt even te veel wordt.
Vaak is het in die situatie haast onmogelijk om rustig te blijven.
Je gedachten hebben namelijk volledig de overhand.
Wanneer dit punt is bereikt, kiezen veel mensen paradoxaal genoeg voor een averechtse oplossing:
nóg meer denken.
Ik hoef je natuurlijk niet uit te leggen dat nóg meer nadenken nu niet de oplossing is.
Wat de oplossing wel is, is een harde reset.
Vergelijk het met je telefoon of computer:
als dat rotding volledig vastloopt is het soms het beste om de stekker er uit te trekken en er weer in te doen.
Jij kan iets soortgelijks doen. Hoe? Door direct iets totaal anders te doen wanneer je piekert. Het liefst iets wat je meteen kan doen en tegelijkertijd geen denkwerk vereist.
Bijvoorbeeld:
- Sporten of je lichaam even flink bewegen (dit verlaagt direct de cortisolaanmaak).
- Ademhalingsoefeningen (deze helpen enorm).
- Een goede vriendin bellen.
- Een motiverend filmpje kijken.
- Een boek lezen dat je helpt.
Wat het ook is: doe iets wat je meteen kunt doen zodra het piekeren jou echt te veel wordt. Zie het als jouw persoonlijke noodrem.
Vergeet alles even. Focus je volledig op deze ene activiteit tot je weer rust hebt gevonden.
Hoe vaker je dit doet, hoe eerder je het piekeren een halt toe roept en leert loslaten.
Tip 7: Creëer jouw persoonlijke piekermoment
”Maar Laurens, dit artikel gaat toch over stoppen met piekeren?”
Klopt.
Een verrassende en effectieve manier om te stoppen met piekeren is JUIST door te piekeren.
Laat me het je uitleggen.
Zoals je weet kost piekeren veel tijd. Vaak doen we het de hele dag door. En we piekeren ook in de nacht waardoor we niet kunnen slapen.
We piekeren over het verleden en de toekomst.
En het houdt maar niet op.
Het is te vergelijken met een auto die de hele tijd blijft aanstaan, zelfs als ‘ie niet rijdt. Maar ook dan is de auto na een tijdje op.
Net als jij.
Wat daarom helpt is dit:
plan een vast piekermomentje in, in plaats van de hele dag door te piekeren.
Zelf heb ik een vaste dag in de week waarin ik mezelf een uurtje geef om te ‘piekeren’.
Ik ga dan rustig zitten en schrijf alles wat in me omgaat op papier (zie tip 1).
Tijdens dit momentje sta ik mezelf toe om me met al deze gedachten en zorgen bezig te houden.
Zodra dat momentje is geweest laat ik het weer los.
Waarom dit zo goed werkt:
- Je staat jezelf toe even te piekeren, wat veel makkelijker is dan het constant wegstoppen.
- Je beperkt jouw piekertijd tot een vast moment.
- Alle zorgen die in je opkomen kan je dus direct parkeren tot dat moment komt. Dat geeft rust.
- Het werkt veel constructiever en effectiever dan jouw ‘auto’ de hele dag aan laten staan.
Tip 8: Hoe je het piekerspook wegjaagt
Dit is het piekerspook:
Het piekerspook nestelt zich in jouw hoofd en maakt je bang met allemaal negatieve gedachten.
Het piekerspook blijft het liefst daar in jouw hoofd. Hij wordt dan door niemand gezien en kan lekker z’n gang gaan.
Daarom vindt het piekerspook het ook afschuwelijk wanneer jij over hem praat met anderen.
Want zodra jij over hem praat, krijgen anderen hem ook door. Het is alsof er een fel licht op hem wordt geschenen waardoor hij verdwijnt.
Houd je gedachtes niet voor je, maar spreek ze uit.
Dit is een van de allersnelste manieren om je piekergedachten direct te ontkrachten.
”Maar Laurens, ik wil anderen toch niet belasten met mijn negativiteit!”
Dat is heel vriendelijk bedoed, maar denk even na over het alternatief:
je houdt je angstige gedachten voor jezelf. Hier houdt het piekerspook van. Het piekeren wordt hierdoor alleen maar erger.
Vergelijk het met een skippybal die je onder water probeert te houden:
het kost je veel energie en de bal schiet vanzelf weer omhoog.
En besef goed:
wanneer mensen zeggen dat ze “anderen niet willen belasten” dan bedoelen ze vaak dit:
ze willen liever niet dat anderen die kwetsbare kant van hen zien.
Want opeens ben je dan niet meer de vrolijke, spontane vriendin. Opeens ben je iemand met klachten en problemen. Maar ik heb een nieuwtje voor je:
iedereen heeft klachten en problemen.
Het is menselijk. Erover praten helpt. Als het een goede vriendin van jou zou zijn dan zou je haar toch ook helpen?
Het hoeft niet gelijk te betekenen dat andere mensen jou dan van advies van wereldklasse voorzien.
Het uitspreken alleen al is een opluchting. Je zal ervaren dat andere mensen met soortgelijke problemen zitten.
Je voelt je minder alleen en je maakt de zaak een stuk dragelijker voor jezelf.
Je kunt dit niet zelf oplossen, lieve lezeres. Je bent geen machine. Erover praten is dapper, gezond en bevrijdend.
Tip 9: ‘Stoppen met piekeren’ boeken
Om piekeren en stress verleden tijd te maken heb ik een handig boekenlijstje voor je gemaakt.
Deze boeken hebben mij persoonlijk enorm geholpen met piekeren doorbreken.
Komen ze:
1: De Kracht van het Nu (Eckhart Tolle)
Dit is mijn favoriet over dit onderwerp.
Het nare van piekeren is dat het je direct uit het moment haalt. Je zit in je hoofd en je lijkt daar gevangen.
Tolle legt je precies uit hoe jij in het moment leert te leven.
Zelfs al zijn de tijden nog zo stressvol, dit boek geeft jou de welverdiende rust die je nodig hebt. Wanneer dan ook.
Meer informatie vind je hier.
2: The Subtle Art of Not giving a F*ck (Mark Manson)
Dit boek is reeds eerder in dit artikel voorgekomen.
Naast de helse feedback loop, bespreekt Manson nog vele andere dingen om je bewust te worden van het piekeren en hoe je dit loslaat.
Zijn boodschap: stop giving a f*ck. Klinkt mooi, en dat is het ook.
En hoe je dit doet legt Manson je haarfijn uit in dit boek.
3: Psycho Cybernetics (Maxwell Maltz)
Veel van ons piekeren ontstaat in het onderbewuste. Juist daarom is het soms zo’n uitdaging om het piekeren bij de wortel aan te pakken.
Maltz geeft je in dit boek de tools om in jouw onderbewuste te treden en jouw gedachten onmiddellijk te veranderen van destructief naar constructief.
Bovendien geeft het je praktische opdrachten en vaardigheden om problemen systematisch aan te pakken.
Geloof me: dat werkt een stuk fijner dan de hele dag piekeren 😉.
Hier vind je meer informatie over dit waardevolle boek.
Tip 10: Beoefen dankbaarheid
Als er iets is wat jou direct helpt te stoppen met piekeren dan is het wel dit:
mijn linkerarm.
Grote kans dat je nu je wenkbrauwen optrekt. Laat me het je uitleggen.
Kijk:
Dit is een foto van mijn linkerarm. En nee- dat woordje staat er niet met stift opgeschreven.
Deze tattoo gaat er niet zomaar af.
De reden waarom ik dit op m’n lichaam heb laten zetten is omdat dankbaarheid een van mijn allerbelangrijkste waardes is.
En waarom?
Omdat het direct helpt tegen iedere vorm van stress, angst of gepieker.
Uit onderzoek is zelfs gebleken dat het haast onmogelijk is negatieve emoties te ervaren tijdens een diep gevoel van dankbaarheid.
Bovendien toont ditzelfde onderzoek aan dat dankbaarheid behoorlijk wat fysieke en mentale voordelen oplevert.
Kortom: dankbaarheid is een gezond en waardevol medicijn.
Verrassend genoeg hebben piekeren en dankbaarheid iets met elkaar gemeen:
het zijn alle twee gewoontes.
Hoe vaker je ermee bezig bent, hoe normaler het voor je wordt.
Je kunt van dankbaarheid een helende gewoonte maken om van je gepieker af te komen
De volgende oefening helpt je daarbij:
Neem aan het eind van de dag een kort momentje om drie dingen op schrijven waar jij dankbaar voor was die dag.
Dit kunnen al hele kleine dingen zijn. Misschien heb je een mooi gesprek gehad met een vriendin. Of je hebt voor het hele huis gekookt en ze hebben ervan genoten.
Het maakt niet uit wat het is, zolang jij er maar een oprecht gevoel van dankbaarheid bij krijgt.
Hoe vaker je dit doet, hoe meer jouw brein een gewoonte maakt van dankbaarheid en positief denken.
Kijk, vaak zijn we doorgaans bijna de hele dag onze eigen beul.
We vinden dat alles beter moet. We vinden dat we problemen handiger moeten oplossen.
We stellen eisen aan onszelf en we balen flink als we die niet behalen.
Maar om piekeren tegen te gaan werkt het veel beter om af en toe je eigen advocaat te zijn, in plaats van je beul. Verdedig jezelf.
Leer te kijken naar de dingen waar jij dankbaar voor bent.
Piekeren verdwijnt dan langzaam als sneeuw voor de spreekwoordelijke zon.
Hoe je stopt met piekeren over je liefdesleven…
Piekeren over liefde en relaties is helaas voor veel vrouwen eerder regel dan uitzondering.
Gelukkig heeft Mathijs hier een effectieve oplossing voor.
Hij heeft namelijk een gratis mini cursus gemaakt waarin je het mannenbrein leert te begrijpen aan de hand van 3 unieke schakels.
De kennis uit deze gratis cursus heeft reeds tal van vrouwen geholpen met daten en relaties.
En dit willen we ook voor jou.
Daarom download je dit rapport gratis door te klikken op de link onderaan dit artikel.
Ik wens je er heel erg veel plezier mee! Tot de volgende keer.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Laurens
Schrijf een reactie