Door Mathijs Dingjan op 
Je eenzaam voelen als je alleen bent, dat kan je verklaren voor jezelf.
Maar je eenzaam voelen in een relatie? Dat hoort toch niet?
Toch voelen veel vrouwen zich eenzaam, terwijl ze in een relatie zitten. Soms weten ze waar het aan ligt, maar vaak hebben ze geen flauw idee.
Het is frustrerend, pijnlijk en bovenal een trieste situatie. Daarom vertel ik je in dit artikel precies waar die eenzaamheid vandaan komt, en hoe je de situatie kunt veranderen.
Inhoud van dit artikel:- Tip 1: Weet waar eenzaamheid vandaan komt
- Tip 2: Besef dat je niet de enige bent
- Tip 3: Je aantal sociale contacten zegt niks over eenzaamheid
- Tip 4: Weet welke behoeften jij tekort komt
- Tip 5: Ga het gesprek aan met je partner
- Tip 6: Neem afscheid van negatief momentum uit het verleden
- Tip 7: Weet dat een relatie nooit de oplossing is voor eenzaamheid
- Tip 8: Weet dat vriendschap net zo belangrijk is als liefde
- Tip 9: Eenzaamheid kan in je manier van denken zitten…
- Tip 10: Pas op voor FOMO
- Tip 11: Breng kwaliteitstijd door met je partner
- Eenzaamheid in je relatie – Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Geen tijd om het hele artikel te lezen? Bekijk alvast deze video waarin ik je 4 belangrijke tips geef tegen eenzaamheid in je relatie (en sla het artikel op voor later)
Tip 1: Weet waar eenzaamheid vandaan komt
Voordat je ermee aan de slag kunt, is het goed om eerst te begrijpen waar eenzaamheid vandaan komt.
Onze behoefte aan connectie zit in ons DNA. Mensen zijn van nature gemaakt om in groepen te leven. Evolutionair gezien zaten hier namelijk vele voordelen aan, die ik hier niet allemaal met je zal bespreken.
Wat wél goed is om te weten, is dat ons brein zich ontwikkeld heeft om ons aan te moedigen om sociale contacten te onderhouden. Je brein beloont je (in de vorm van neurotransmitters) op het moment dat je hechte sociale contacten onderhoudt. Doe je dat niet (of te weinig)? Dan voel je je eenzaam. Op het moment dat je je eenzaam voelt, is er een gebrek aan connectie.
Eenzaamheid is een signaal dat er iets niet klopt aan je huidige situatie.
Vergelijk het met honger. Je krijgt honger, zodat je gaat eten. Doe je dat niet? Dan blijft je maag rommelen. Je voelt je eenzaam, zodat je sociaal contact gaat opzoeken. Tenminste, dat is wat het signaal je probeert te laten doen. Helaas is het opzoeken van sociaal contact voor veel mensen niet zo vanzelfsprekend.
Toch is het essentieel dat we als mensen werken aan sociale contacten. Het is zelfs slecht voor onze gezondheid als we dat niet doen. Uit onderzoek is al eens gebleken dat mensen met sterke sociale contacten langer leven dan mensen die dat niet hebben.
Tip 2: Besef dat je niet de enige bent
Misschien denk je dat je de enige bent die eenzaam is en dat andere mensen daar niet mee worstelen. Social media helpt daar niet bij. Vaak zien we anderen alleen in momenten dat ze plezier hebben.
Laat me je vertellen: iedereen voelt zich van tijd tot tijd eenzaam. Jij, ik, iedereen. De reden dat ik je dit vertel, is omdat ik je wil laten weten dat je er niet alleen voor staat.
Het is niet de vraag of je je van tijd tot tijd eenzaam voelt, de vraag is hoe jij met eenzame emoties omgaat.
Als je naar mijn leven kijkt, ben ik continu andere mensen aan het helpen om het liefdesleven te verkrijgen dat ze willen. Ik krijg mooie berichtjes, bedankmails en zelfs brieven waarin zowel mannen als vrouwen me bedanken voor het advies. Daarnaast zie ik dagelijks vele mensen en ben zo goed als nooit alleen. Toch kan ik me af en toe eenzaam voelen.
Ik zie dat niet als iets negatiefs, maar als een actiesignaal om mijn telefoon aan de kant te leggen en een goed gesprek met mijn huisgenoot aan te gaan. Even echt contact maken. Of ik bel iemand op om wie ik geef.
De eenzame emotie an sich is niet erg, zolang je maar actie onderneemt om weer een connectie te voelen met anderen.
Dat jij je nu eenzaam voelt in je relatie, betekent niet dat de relatie mislukt is of dat er iets mis is met jou. Het betekent simpelweg dat je weer een connectie wilt voelen met je partner.
Tip 3: Je aantal sociale contacten zegt niks over eenzaamheid
Er bestaan helaas veel misverstanden in de wereld over eenzaamheid.
Eén van die misverstanden is dat als je veel vrienden hebt, je je niet eenzaam kunt voelen.
Het gaat NIET om hoeveel vrienden je hebt, het gaat om jouw SUBJECTIEVE gevoel of je eenzaam bent ja of nee. Want je kan al snel 500 ‘vrienden’ hebben op Facebook of 5000 volgers op Instagram, maar je alsnog hartstikke eenzaam voelen.
Acteur Robin Williams is daar een voorbeeld van:
“I used to think the worst thing in life was to end up all alone. It’s not. The worst thing in life is to end up with people that make you feel all alone.” – Robin Williams
Diep… Toch was deze acteur zo eenzaam en depressief dat hij een einde maakte aan zijn leven.
Laat je dus nooit wijsmaken dat jij je ‘niet zo moet aanstellen’ of iets dergelijks. Accepteer het feit dat jij je op dit moment eenzaam voelt én onderneem actie om dat gevoel weg te nemen.
En realiseer je ook dat soms alleen zijn helemaal niet erg is:
Tip 4: Weet welke behoeften jij tekort komt
Vaak voel je je alleen omdat je bepaalde behoeften hebt die niet bevredigd worden. Het gaat dan specifiek om emotionele behoeften.
- Voel jij je gewaardeerd?
- Voel je een connectie met je partner?
- Krijg je genoeg liefde?
Het is belangrijk dat je daar verandering in gaat brengen, anders wordt het alleen maar erger.
Echter kan je er nooit zomaar van uitgaan dat dit door je vriend of relatie komt. Het is belangrijk om te weten wát je precies mist.
Kijk dus bij jezelf of je de échte oorzaak van je eenzaamheid kan achterhalen. Vaak is het één (of meerdere) van de volgende redenen:
- Je mist iemand om diepe gesprekken mee te voeren
- Je mist iemand om fysiek contact mee te hebben
- Je mist iemand die je romantische liefde geeft
- Je mist iemand die jou speciaal laat voelen
- Je mist iemand die dezelfde interesses heeft als jij
- Je mist iemand die op dezelfde manier denkt als jij.
Als je trouwens het gevoel hebt dat er een gebrek is aan intimiteit in je relatie, lees dan dit artikel Relatie zonder intimiteit & seks? 9 Tips om het NU op te lossen door. Ik leg je daarin precies uit hoe je de intimiteit weer terugbrengt in de relatie.
Stel jezelf deze vragen om een juiste ‘diagnose’ te stellen
Soms kan je rondlopen met een gevoel van eenzaamheid, maar weet je niet precies waarom je je zo voelt. Het lijkt wel alsof het je gewoon overkomt.
Daarom is het belangrijk dat je in kaart gaat brengen wanneer jij je eenzaam voelt. Ik raad je aan een dagboek bij te houden (mag ook in de notities van je telefoon), waarbij jij jezelf elke dag de volgende vragen stelt:
- Wanneer voelde ik me vandaag eenzaam?
- Wanneer voelde ik me juist verbonden, blij en vrolijk?
- Wanneer was ik gelukkig met andere mensen?
Door in kaart te brengen wanneer jij je eenzaam voelt en wanneer juist niet, kom je er misschien achter dat jij je elke avond eenzaam voelt als je achter je computer zit. En dat je je ’s avonds niet eenzaam voelde toen een goede vriendin belde. Als je weet wat de oorzaak is, kan je jouw situatie veranderen. Je weet nu dat je in de avond niet te lang achter je computer moet zitten, maar juist een goede vriendin moet appen of bellen. Daarnaast kan je jouw partner een massage geven, hem vertellen over iets interessants dat je gelezen hebt of samen een rondje wandelen. Het hoeven niet altijd spectaculaire dingen te zijn.
Tip 5: Ga het gesprek aan met je partner
Het is belangrijk dat je jouw eenzaamheid niet probeert te verbergen voor je partner.
Soms heeft hij het niet door, waardoor hij er ook niet over begint. Maar onthoud: je partner is je teamgenoot. Ga daarom een open en eerlijk gesprek met hem aan.
Het is daarbij wel belangrijk dat je niet verwijtend bent naar hem toe. Vertel hem over jouw eenzame gevoel, ZONDER hem daar de schuld van te geven. Bevestig je liefde voor hem. Laat hem weten dat je bereid bent hieraan te werken en dat je denkt dat jullie samen ervoor kunnen zorgen dat jij je niet meer eenzaam voelt.
Verplaats je tijdens dat gesprek in je partner. Hij kan immers geen gedachten lezen, dus het is belangrijk dat je hem precies vertelt wat je voelt en denkt. Probeer niet alles vanuit een ‘slachtoffer’-rol te bekijken. Dat is belangrijk, omdat je samen tot een oplossing wilt komen. Maar hierbij mag je geen onrealistische dingen van hem verlangen.
Kijk, voor sommige dingen is hij ook verantwoordelijk. Maar vaak is het zo dat je vooral aan jezelf zal moeten werken. En dat brengt me bij de volgende tip.
Tip 6: Neem afscheid van negatief momentum uit het verleden
We groeien op in deze wereld en maken daarin van alles mee.
Sommige mensen maken op jonge leeftijd al vervelende dingen mee, komen in teleurstellende relaties terecht en hebben tegenslagen te verwerken. Terwijl andere mensen fluitend door het leven wandelen, veel positieve feedback krijgen en vooral ervaringen op doen die hun zelfvertrouwen doet groeien. Het leven kan soms oneerlijk zijn…
Het gekke is dat de mensen uit de twee groep vaak niet slimmer, liever of knapper zijn dan de mensen uit de eerste groep. Het enige verschil is dat ze een ander soort momentum hebben gecreëerd in hun leven.
Wat is een momentum?
Momentum kan je zien als een kleine sneeuwbal die je een heuvel af laat rollen en die steeds groter wordt. Om een extreem (en duidelijk) voorbeeld te pakken: stel, je hebt een misbruikverleden. Dat kan een grote koerswijziging zijn in jouw leven. Het kan jouw vertrouwen in andere mensen schaden, waardoor je continu moeite hebt om een man dichtbij te laten komen.
Ik heb veel vrouwen gezien die zich eenzaam voelden in een relatie door dingen uit het verleden die ze nog niet goed verwerkt hadden.
Wat kun je eraan doen?
Je hoeft je niet bij jouw situatie neer te leggen. Dat zou doodzonde zijn. Breek daarom met het verleden en zorg ervoor dat je weer een koerswijziging maakt. Er zijn namelijk dingen die je kan doen om nieuw momentum te creëren:
- Zoek hulp (van een psycholoog bijvoorbeeld) om dingen uit het verleden te verwerken.
- Doe meer kennis op over eenzaamheid en ga met die kennis aan de slag.
- Voorzie je leven van nieuwe impulsen. Nieuwe activiteiten kunnen een ander momentum met zich mee brengen.
Ik heb honderden mannen en vrouwen gecoacht, die het lukten om het leven te creëren dat ze zo graag wilden. Ik weet dat je het kan.
Tip 7: Weet dat een relatie nooit de oplossing is voor eenzaamheid
Ik heb veel mensen bij me gehad die een relatie zijn aangegaan om de verkeerde redenen.
Bijvoorbeeld omdat ze dachten dat het hebben van een relatie hun eenzaamheid zou doen verdwijnen. Maar laat dit alsjeblieft goed tot je doordringen: een relatie zal je gevoel van eenzaamheid niet automatisch wegnemen.
Zo heb ik ooit een man gecoacht, die mij het volgende verhaal vertelde:
“Toen ik 25 was, ben ik getrouwd met een vrouw die ik wel leuk vond, maar waar ik niet gek van was. Ik dacht bij mezelf dat ik hiervoor moest gaan, omdat ik anders eenzaam en alleen zou eindigen. Dus ik besloot de relatie aan te gaan en te trouwen. Ons huwelijk duurde ruim 20 jaar. En weet je wat het gekke is? Ik heb me al die tijd eenzaam gevoeld…”
De enige reden dat hij zijn huwelijk was aangegaan, was om van zijn eenzaamheid af te komen. Maar zoals je ziet, was het niet de oplossing.
Laat eenzaamheid nooit de reden zijn dat je met iemand samen bent die je eigenlijk niet leuk vindt. Of misschien vind je hem wel leuk, maar behandelt hij je ronduit slecht.
In de meest ideale relatie ga je een relatie aan terwijl je jouw eenzaamheid al hebt opgelost.
Tip 8: Weet dat vriendschap net zo belangrijk is als liefde
De meesten van ons plaatsen liefde op een voetstuk en nemen vriendschap voor lief. Ten onrechte.
Vriendschap kan eenzaamheid wegnemen. Als je dat weet, kun je voor een romantische partner kiezen op basis van zijn kwaliteiten, in plaats van voor hem te kiezen om je niet meer eenzaam te voelen. Want als jij je niet eenzaam voelt, heb je geen leegte die je probeert op te vullen.
Je zal dus beter in staat zijn om te beoordelen of een man écht bij je past. Want als jij hem niet ‘nodig’ hebt om je eenzaamheid tegen te gaan, heb je een realistische kijk op de situatie met een man.
Vaak heb je problemen met een man omdat je denkt dat hij het antwoord is op jouw eenzaamheid. Maar… jij bent zelf verantwoordelijk voor je eigen eenzaamheid. Je wilt daarom een sterke sociale kring waar je op terug kan vallen.
Hoe zorg je voor een sociale kring?
- Meld je aan voor een vereniging (dit kan kleding inzamelen zijn, wandelen of boekenclub desnoods. Zolang je maar iets doet wat jij leuk vindt)
- Ga niet in je eentje sporten, maar meld je aan bij een sportclub
- Ga met je vriendinnen uit
- Haal de banden met je familie aan
- Nodig andere vrouwen uit om koffie te drinken, een voorstelling te bezoeken of andere uitjes te ondernemen.
Wat het ook is, je wilt actie ondernemen.
Tip 9: Eenzaamheid kan in je manier van denken zitten…
Als je denkt dat niemand jou écht begrijpt… Niemand jou echt ziet… Of niemand op dezelfde manier denkt als jij…
…dan kan jij je ontzettend eenzaam gaan voelen.
We willen allemaal omringd zijn door mensen die bij ons passen. Die gedeelde interesses hebben en waar we goed mee kunnen praten.
Bijvoorbeeld: toen ik nog rechten studeerde, was ik omringd door mensen die alleen bezig waren met stages bij grote advocatenkantoren, veel geld verdienen en het typische ‘corpsballenleven’ leiden. Alleen was ik altijd bezig met psychologie, mensen helpen en het uitvogelen hoe sociale dynamiek werkt. Er was dus een mismatch, waardoor ik me soms niet op mijn plek voelde. Tot ik psychologie ging studeren. Veel van mijn huidige vrienden en vriendinnen zijn psychologen die heb ik leren kennen tijdens mijn studie. Ik kan uren met ze praten over onze gedeelde interesses… Het gaf me direct een gevoel van connectie.
Zoek daarom mensen op die hetzelfde denken als jij
Dit is belangrijk om eenzaamheid tegen te gaan in relaties, omdat je partner niet al jouw interesses zal delen. Dat is niet erg. Juist de verschillen tussen jullie, zorgen ervoor dat je elkaar goed aanvult.
Toch kan het zo zijn dat je graag over bepaalde onderwerpen nadenkt. In plaats van jouw partner daarmee te vervelen, kan je tegenwoordig je ei kwijt op het internet. Stel: je bent ontzettend geïnteresseerd in yoga. Dan kan je er op het internet een podcast over luisteren, je aanmelden bij Facebookgroepen of zelf blogs gaan schrijven.
Je voelt je daardoor onderdeel van een groter geheel. Je bent onderdeel van een groep mensen waar je ook daadwerkelijk bij wilt horen. En, je kan het dan veel beter aan dat jouw partner geen interesse heeft in die onderwerpen.
Tip 10: Pas op voor FOMO
Iedereen post foto’s, filmpjes en berichten over hoe leuk hun leven wel niet is.
Het gevolg? We zien iemand zijn Facebook of Instagram en we denken bij onszelf: “Shit, ik mis een heleboel.” Dat noemen we FOMO: Fear Of Missing Out.
Alsof er een gedeelte van het leven is dat niet aan jou besteed is. Hierdoor kan jij je eenzaam gaan voelen.
Maar onthoud: er is een constante wereld waar wij geen deel vanuit maken en waar we geen toegang toe hebben. Dat is ook logisch, want je kan niet op twee plekken tegelijk zijn…
Alleen het probleem is: we overwaarderen het gras aan de overkant. Met andere woorden, we denken dat andere mensen het meer naar hun zin hebben, zonder enige rationele onderbouwing. Vaak komen die gedachten voort uit onze eigen onzekerheid of we wel leuk, goed of cool genoeg zijn. Waardoor we altijd denken dat andere mensen het meer naar hun zin hebben dan wij.
We hebben te weinig vertrouwen dat onze eigen persoonlijkheid voor genoeg plezier kan zorgen in de situatie waarin wij ons bevinden. We vragen ons af: Waar is het feestje? Terwijl we ons eigen feestje kunnen maken, waar we ook zijn.
Tip 11: Breng kwaliteitstijd door met je partner
Ik had laatst een stel dat bij me kwam voor advies.
Het ging namelijk niet zo lekker in hun relatie… en een van de problemen die de vrouw naar voren bracht, was dat ze zich zo eenzaam voelde. Toen ik doorvroeg naar hoe die tijd eruit zag, kwam ik erachter dat het grootste deel van die tijd gespendeerd werd op de bank terwijl ze naar de tv keken…
Hun lichamen besteden dus veel tijd in dezelfde ruimte, maar hun gedachten waren ergens anders. Een vernietigend patroon voor elke relatie.
Het is logisch dat dit patroon erin sluipt
Je bent namelijk moe van werk, wilt even relaxen en je partner denkt er hetzelfde over.
Daarom gaf ik dit stel het volgende advies:
- Op het moment dat jullie allebei thuiskomen, neem dan de tijd om eerst contact te maken met elkaar. Laat de tv uit, doe je mobiel weg en ga het gesprek aan. Dit houdt de band tussen jullie in stand.
- Heb je het gevoel dat je iets voor jezelf wilt doen? Prima, maar doe dit dan ook met volle overgave. Wees niet bang om even zonder elkaar te zijn; zo ken ik een vrouw die zich aanmeldde voor een yoga-vakantie, zonder haar man. Vond hij dat erg? Nee, hij meldde zichzelf aan voor een wandelvakantie in de bergen. Hierdoor konden ze allebei hun eigen ding doen en gingen ze weer naar elkaar verlangen.
- Maak de tijd die jullie samen spenderen niet vanzelfsprekend. Behandel dit als waardevol.
Besef dat het vaak niet zit in de hoeveelheid tijd die je met elkaar doorbrengt, maar met de kwaliteit van die tijd. Om voor afwisseling te zorgen, raad ik je ook aan om nieuwe dingen te gaan doen met je vriend. Kan je daarbij wel wat inspiratie gebruiken? Bekijk dan deze video:
Eenzaamheid in je relatie – Conclusie
Veel relatieproblemen, en dus ook eenzaamheid in je relatie, kun je oplossen door te beginnen bij jezelf.
Als jij je goed voelt en lekker in je vel zit, sta je positiever in de relatie en kun je betere keuzes maken. Ook is een relatie dan een mooie aanvulling op je leven en geen invulling van.
En ik ga je daarbij helpen. Ik heb namelijk een e-book geschreven waarin ik je stap voor stap leer hoe je kunt werken aan de beste versie van jezelf. Een versie die veel mannen bovendien onweerstaanbaar zullen vinden.
Verder zal jij je met deze inzichten lekkerder in je vel gaan voelen. En dat is het belangrijkste van allemaal.
Ben jij klaar om de sterke, krachtige vrouw te worden die je altijd al wilde zijn? Laat hieronder je mailadres achter en ik stuur het e-book direct gratis naar je inbox.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie