Door Laurens op 16-12-2021
Zelfliefde wordt vaak neergezet als iets groots of vaags, terwijl het vooral zichtbaar is in kleine, alledaagse keuzes. Niet in hoe positief je denkt, maar in hoe je met jezelf omgaat als dingen lastig worden.
In dit artikel lees je hoe stap voor stap meer liefde voor jezelf kan voelen.
Inhoud van dit artikel:- Wat betekent zelfliefde precies?
- Wat is de impact ervan op je leven?
- Dit is waarom je wel of geen zelfliefde ervaart
- De belangrijkste tips om van jezelf te houden
- Van jezelf leren houden – Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Wat betekent zelfliefde precies?
Zelfliefde betekent dat je bij jezelf blijft, ook als dat ongemakkelijk is. Dat je niet automatisch over je eigen gevoel heenstapt om het voor een ander prettig te maken. Je neemt serieus wat iets met je doet, in plaats van het weg te duwen of goed te praten.
Wat is de impact ervan op je leven?
Zelfliefde zorgt ervoor dat jij veel waarde hecht aan je gevoelens en behoeften. Een gebrek aan zelfliefde, daarentegen, leidt tot jezelf vaak wegcijferen en je aanpassen aan anderen.
Dit werkt door in vrijwel alles.
In relaties ga je sneller twijfelen aan jezelf, langer blijven in situaties die niet goed voelen, of harder werken voor verbinding. In werk ga je makkelijker over je grenzen, verantwoordelijkheid dragen die niet van jou is, of jezelf bewijzen in plaats van positioneren. Emotioneel zorgt het vaak voor innerlijke spanning, vermoeidheid en een vaag gevoel van ontevredenheid, ook als het leven er aan de buitenkant prima uitziet.
Dit is waarom je wel of geen zelfliefde ervaart
Hoeveel zelfliefde je ervaart zit in de vraag die je als kind had, “Wat moet ik doen om erbij te horen en me veilig te worden?”
Als aanpassen, stil zijn, of sterk blijven belangrijk was voor aandacht en rust, dan leerde je onbewust dat jouw gevoel minder prioriteit had. Dat patroon neem je mee, ook als je volwassen bent.
Bij veel mensen met weinig zelfliefde zie je een overschot aan verantwoordelijkheid. Ze leerden vroeg om rekening te houden met anderen, spanning te sussen of hun eigen gevoelens opzij te zetten. Dat hielp ze om in verbinding te blijven. Later wordt het een innerlijke gewoonte, waardoor jezelf op de eerste plek zetten onwennig of zelfs egoïstisch voelt.
Mensen die wél zelfliefde ervaren, hebben vaak iets anders geleerd. Hun gevoelens werden serieus genomen, ook als ze lastig waren. Ze mochten grenzen hebben zonder dat de verbinding verdween. Daardoor is er intern een basisvertrouwen ontstaan dat ze oké zijn, ook als ze niet voldoen of meebewegen.
LET OP: Dit zegt niets over of je opvoeding goed of slcht was. Ook in liefdevolle gezinnen kan een kind leren dat harmonie belangrijker is dan eerlijkheid naar jezelf, of dat prestaties meer aandacht krijgen dan emoties.
De belangrijkste tips om van jezelf te houden
Zelfliefde wordt vaak gebracht als iets groots of zweverigs. Alsof je ineens vol vertrouwen in de spiegel moet kijken en alles moet voelen. Zo werkt het meestal niet. Zelfliefde zit juist in wat je doet op momenten dat iets moeilijk wordt.
Hieronder vind je de beste tips om aardiger voor jezelf te worden.
1. Begin bij zelfacceptatie
Zelfacceptatie begint meestal op momenten dat je merkt dat je jezelf aan het pushen bent. Je baalt van hoe je reageerde, hoe je eruitziet, of dat je alweer in hetzelfde patroon zit. De reflex is dan: harder je best doen of jezelf streng toespreken.
Probeer op zo’n moment iets anders. Sta even stil en zeg: “Dit is hoe het nu is.” Niet om het goed te praten, maar om te stoppen met vechten tegen wat is. Pas dan ontstaat er ruimte om echt iets te veranderen
2. Praat vriendelijker tegen jezelf
Let eens op wat je tegen jezelf zegt als iets misgaat. Een foutje op werk, iets vergeten, ongemakkelijk gesprek gehad. Grote kans dat je meteen streng wordt. Alsof je jezelf moet bijsturen om het de volgende keer beter te doen.
Probeer dat moment niet mooier te maken, maar wel eerlijker. Zeg iets als: “Dit ging niet zo lekker en dat is jammer, maar mezelf afbranden is ook niet goed.”
Zelfliefde zit niet in lagere standaarden, maar in menselijkere standaarden. Je mag ambitieus zijn zonder jezelf voortdurend tekort te doen.
3. Neem je gevoelens serieus
Dit gaat meestal mis op kleine momenten. Iemand reageert kort, je voelt irritatie of onzekerheid opkomen, en je denkt meteen: “Stel je niet aan.” En je gaat door.
Probeer juist daar even te pauzeren. Niet om het gevoel te analyseren, maar om het te erkennen. “Ik voel spanning”, of “Dit maakt me onzeker.” Je hoeft het niet op te lossen. Je wil simpelweg voorkomen dat het zich opstapelt.
Door het niet meteen weg te drukken voorkom je dat het later als spanning, vermoeidheid of frustratie terugkomt.
4. Neem verantwoordelijkheid zonder jezelf af te straffen
Als iets misgaat, is de neiging groot om óf jezelf volledig de schuld te geven, óf het weg te wuiven. Geen van beide is ideaal.
Probeer het anders aan te pakken. Kijk eerlijk naar wat jouw aandeel was en benoem dat voor jezelf. “Hier had ik iets anders kunnen doen.” Punt. Geen herkauwen, geen zelfverwijt. Je neemt verantwoordelijkheid om te leren en het volgende keer beter te doen, niet om jezelf te straffen.
5. Laat waardering van anderen binnen
Als iemand iets aardigs over je zegt, heb je waarschijnlijk de neiging het weg te lachen of meteen te relativeren. “Ach joh, valt wel mee.” Dat voelt bescheiden, maar ondertussen duw je iets weg wat misschien wél klopt.
Probeer het eens niet te corrigeren. Zeg gewoon “Dank je” en laat het even staan. Je hoeft het niet te geloven of te onthouden. Het belangrijkste is dat je het niet ontkent of wegduwt.
6. Richt je op wat wél lukt
Aan het eind van de dag zie je vaak vooral wat je nog had moeten doen of wat beter kon. Wat wél lukte voelt snel vanzelfsprekend.
Sta daar één moment bij stil. Niet om jezelf op de borst te kloppen, maar om eerlijk te kijken. Dat ene gesprek dat je wel aanging, die taak die je afrondde, die lekkere chocolade reep die je terug in de kast legde. Door dit bewust te benoemen, doorbreek je de automatische focus op tekortkomingen zonder jezelf iets aan te praten.
7. Leer je grenzen voelen en respecteren
Je merkt je grens vaak pas achteraf in de vorm van irritatie of moeheid. Dit zag je waarschijnlijk al aankomen in de vorm van twijfel of een sterke drang om af te haken.
Probeer meer bij dit innerlijke gevoel stil te staan. Dat kleine gevoel van weerstand is belangrijke informatie. Leer er naar luisteren en iemand of een situatie af te wijzen.
Je hoeft de ander niet te overtuigen. Een simpele, “Nee, ik was van plan te ontspannen.”.
https://www.youtube.com/watch?v=waqALzGWBfUhttps://youtu.be/waqALzGWBfU?si=MeJR2b3UeI7AW-Ch
8. Neem ontspanning serieus
Zie ontspanning niet als iets dat je pas mag doen als alles af is. Plan het juist in je dag, net als werk of afspraken. Een korte pauze, een wandeling, even niets doen en naar de lucht staren. Niet omdat je leeg bent, maar om dat te voorkomen.
Ontspanning werkt het best als het vooraf gebeurt. Het helpt je rustiger te blijven, minder streng voor jezelf te zijn en niet constant in de actiestand te staan. Dat is geen luxe, dat is onderhoud.
10. Zorg voor je lichaam
Vraag jezelf dagelijks drie simpele dingen af:
- Heb ik genoeg geslapen?
- Heb ik gegeten?
- Ben ik een beetje sportief geweest?
Als je lichaam structureel tekortkomt, ga je dat mentaal altijd voelen. Goed voor jezelf zorgen is geen beloning voor als het goed gaat, het is de basis om überhaupt stabiel te blijven.
11. Geef jezelf tijd
Verwacht niet dat je dit snel onder de knie hebt. Zelfliefde is geen knop, maar iets wat langzaam groeit door herhaling. Je gaat dit soms goed doen en soms niet. Dat is geen terugval, dat is oefenen. Mild zijn betekent ook dat je je eigen tempo respecteert, zonder jezelf op te jagen.
Van jezelf leren houden – Conclusie
Zelfliefde is geen groot inzicht of vast gevoel dat je ooit bereikt. Het zit in wat je dagelijks doet, juist op momenten dat niemand kijkt. In hoe je met jezelf praat als iets mislukt, hoe snel je over je grenzen gaat, en of je jezelf rust gunt zonder daar eerst iets voor te hoeven verdienen.
Deze stappen vragen geen perfecte uitvoering, maar herhaling. Soms lukt het, soms niet. Dat is geen falen, dat is onderdeel van het proces. Hoe vaker je stopt met jezelf corrigeren en leert bij jezelf te blijven, hoe minder energie er weglekt. Niet omdat het leven makkelijker wordt, maar omdat jij jezelf niet langer tegenwerkt.
Wil je meer tips over hoe je lekkerder in je vel kan zitten? Lees dan m’n gratis e-book. Daarin ontdek je hoe je de sexy, zelfverzekerde vrouw wordt die je diep van binnen al bent.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Laurens
Schrijf een reactie