Door Mathijs Dingjan op 14-08-2025
Je hebt spijt van je scheiding. Een zeer pijnlijke situatie.
Want je was er klaar mee. Of jullie nu als vrienden uit elkaar gingen of met een knetterende vechtscheiding, voor jou was het over.
Je was blij met de beslissing die je had gemaakt, maar inmiddels ben je van gedachten veranderd. Je mist hem en denkt vaak terug aan jullie mooie momenten samen.
Wees gerust: je situatie is weliswaar lastig, maar niet uitzichtloos. In dit artikel ga ik je helpen bij het verwerken van de spijt van je scheiding en het oplossen van je dilemma.
Inhoud van dit artikel:- Is spijt van een scheiding normaal?
- Het gevaar bij spijt van een scheiding
- Wat als je samen kinderen hebt?
- Zo verwerk je spijt van een scheiding
- Spijt van scheiding – je wilt NIET naar hem terug
- Spijt van scheiding – je wilt WEL naar hem terug
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om hem terug te krijgen? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes om opnieuw zijn interesse te krijgen
Is spijt van een scheiding normaal?
Heb je spijt van je scheiding? Weet dat je niet de enige bent. De helft van de mensen ervaart wel eens spijt na een scheiding. Niet zo gek ook, want jullie hebben veel mooie momenten gedeeld samen. Hij was je maatje en misschien hebben jullie zelfs kinderen samen. Een scheiding lijkt in die zin erg op een rouwproces: je ervaart een gevoel van intens verlies. Waar de één opgelucht adem haalt na een scheiding, kan een scheiding er bij een ander flink inhakken. Tijdens zo’n rouwproces doorloop je grofweg de volgende fasen:
- Ontkenning. “Overkomt mij dit serieus?! Ik dacht dat ik nóóit zou scheiden.” Je probeert wellicht de relatie nog te redden.
- Boosheid. Zowel naar je ex-partner als naar jezelf.
- Verdriet. Je voelt je eenzaam en dat je gefaald hebt.
- Berusting. Je kunt de scheiding een plekje geven en voorzichtig de draad weer oppakken.
Het gevaar bij spijt van een scheiding
Dat je spijt hebt van een scheiding is dus een volkomen normale emotie. Maar het gevaar van jouw spijtgevoelens is dat je de boel wellicht romantiseert. Je maakt het in je hoofd mooier dan het werkelijk was. Dat is een welbekend fenomeen als een relatie uitgaat of een huwelijk strandt. Verlies daarom niet uit het oog waarom jullie gescheiden zijn.
- Jullie hadden altijd ruzie
- Jullie pasten totaal niet bij elkaar
- Hij was alcoholist, werkverslaafde, of een narcist
- Je voelde je ongelukkig in je relatie.
Wat de reden voor jullie scheiding ook geweest mag zijn, je geeft je brein op deze manier een flinke dosis realiteit en rationaliteit. Het zal je helpen om de spijt die je nu voelt te verwerken.
Wat als je samen kinderen hebt?
Als je kinderen hebt met je ex-partner, is er één ding dat je wilt onthouden. Zadel je kind(eren) niet op met jouw problemen, twijfels en spijt.
Kinderen kunnen namelijk erg worstelen met een scheiding. Het is voor een kind allemaal al moeilijk genoeg. Kijk, ik snap dat, wanneer je je kind weer ziet nadat hij/zij bij pappa is geweest, je in de verleiding bent om dit soort vragen te stellen:
- Heeft hij nog iets over mij gezegd?
- Heeft hij een nieuwe vriendin?
- Heeft hij nog foto’s van mij bewaard?
Alsjeblieft, doe jezelf en je kind een plezier en stel je kind nooit dit soort vragen. Jouw spijt van je scheiding mag je niet op de schouders van je kind leggen.
Zo verwerk je spijt van een scheiding
Tip 1: Neem niet direct contact met hem op
Als je beseft dat je spijt hebt van je scheiding, ben je waarschijnlijk geneigd direct contact met hem te zoeken.
Toch is het beter om dat niet te doen. Neem bij voorkeur geen contact met hem op (tenzij je zaken moet regelen uiteraard), vóórdat je je verdriet hebt verwerkt.
Er gieren simpelweg te veel emoties door je brein om op dit moment rationele beslissingen te maken. Gun je lichaam en geest eerst rust, ruimte en tijd voordat je besluit om contact met hem op te nemen. En vergeet niet: hij zit zelf ook in een emotioneel moeilijke periode.
Heb je hier moeite mee? Blokkeer hem dan gerust een tijdje op alle social media kanalen en verwijder zijn nummer uit je contactenlijst. Dat maakt de verleiding minder groot om continu te checken wat hij aan het doen is en of hij nog aan je denkt.
Tip 2: Schrijf je emoties van je af
Schrijven is een prachtige uitlaatklep voor je gedachten. Vooral als je heftige emoties ervaart door de spijt van je scheiding.
Schrijven biedt je emoties een uitweg en maakt je gedachten helder.
Heb je bijvoorbeeld moeite met het terughalen van de redenen waarom je ook alweer van hem gescheiden bent? Schrijf het op. En wees eerlijk tegen jezelf. Zo kom je tot inzichten die je wellicht nooit had gekregen als je ze niet op papier had gezet.
Tip 3: Praat over je situatie
Een andere manier om te dealen met je spijt van de scheiding, is door er zoveel mogelijk over te praten.
En nee, bespaar die meneer bij de bushalte je verhaal. Praat met mensen die je vertrouwt. Je dierbare vrienden en familieleden willen naar je luisteren en zullen bereid zijn om je te helpen op een manier die voor jou prettig is. En anders kun je altijd praten met je huisarts.
Wees niet bang om over je spijt van de scheiding te praten. Sommige vrouwen voelen zich namelijk schuldig, willen er niemand mee lastigvallen of schamen zich voor hun emoties.
Maar alsjeblieft, hou het niet voor je. Net als schrijven is ook praten een essentiële uitlaatklep voor je gevoelens.
Tip 4: Weet dat anderen geen beslissing voor je kunnen maken
Je vrienden en je familie zijn er voor je om naar je te luisteren. Wat heel waardevol is.
Maar is iets dat je vrienden en familie niet voor je kunnen doen, en dat is het maken van een beslissing. Hoe goed bedoeld hun adviezen ook zijn.
Kijk, je kan een heel leger aan vriendinnen hebben dat zegt: “Ahw, je bent zo verdrietig! Je moet sowieso naar hem teruggaan!”
Vervolgens kom je bij je beste vriend aankloppen die jou dit antwoord geeft: “Die gast is nooit goed voor je geweest. Ga absoluut niet bij hem terug.”
De conclusie? Het maakt je alleen maar in de war. Hou er rekening mee dat jij uiteindelijk de beslissing maakt.
Tip 5: Verleg de focus naar jezelf
Al die nare emoties en al die zware gevoelens van spijt die je nu voelt, zorgen voor een soort vicieuze cirkel.
Het wordt tijd dat jij weer een lach op je gezicht kan toveren. Hoe lastig dat ook lijkt.
Gelukkig heb ik een praktische manier die je vandaag nog kan toepassen om jezelf iets beter te voelen. En als je je beter voelt, kan je beter met de situatie omgaan en uiteindelijk de beste beslissing voor jezelf maken.
Wat je doet is dit: behandel jezelf als de belangrijkste persoon op aarde. Gun jezelf wat “Me-time”. Op dit moment is jouw levensgeluk namelijk niet gevestigd in jezelf, maar in iemand anders. En dat wil je veranderen.
Je hebt de beslissing gemaakt om te scheiden, nu is het tijd om je focus totaal te verleggen. Zo haal je je aandacht weg van je spijtgevoelens en kan je je richten op investeren in jezelf. En investeren in jezelf kan op heel veel manieren:
- Een nieuwe hobby oppakken
- Op reis gaan
- Een nieuwe taal leren
- Naar een spa gaan
- Sporten
- Uitgaan
- Een leuk dagje uit plannen met je vriendinnen
- Iemand anders helpen.
Wat het ook mag zijn, dit soort activiteiten helpen je een goed gevoel te geven en even te ontsnappen aan je gevoelens van verdriet.
Tip 6: Ontmoet nieuwe mannen
Het ontmoeten van nieuwe mannen is een extreem belangrijke investering in jezelf.
Ook al voel je nu misschien niet de behoefte om op mannenjacht te gaan, het kan precies dátgene zijn wat je nodig hebt om van je spijtgevoelens af te komen.
Ik zeg niet dat je je droomman vindt zodra je de eerste de beste kroeg instapt. Maar het biedt wel afleiding en nieuw perspectief.
Naast de spanning van het flirten en afleiding, is er namelijk nog een ander groot voordeel: het helpt je erachter komen wat jij zoekt in een man. Kijk, uiteindelijk ben je gescheiden en pasten jij en je voormalige echtgenoot toch niet zo goed bij elkaar. Hoe meer mannen jij ontmoet, hoe beter je ontdekt voor jezelf wat jij zoekt in een toekomstige partner.
Tip 7: Maak van je ervaring een leermoment
Spijt hebben van je scheiding is een uiterst pijnlijke ervaring.
De kunst is om iedere beslissing waar je spijt van hebt in het leven om te toveren tot een leermoment. De scheiding kan jou namelijk veel leren. Of je nu beslist om naar hem terug te gaan of toch besluit een andere partner te zoeken.
Ga eens rustig zitten en denk heel erg goed na over dingen als:
- Wat ging er precies mis tussen ons?
- Heb ik wel goed naar hem en naar mezelf geluisterd?
- Was hij de ware voor mij?
- Paste hij wel bij mij?
- Hebben we gezamenlijke problemen goed opgepakt?
- Hebben we wel genoeg tijd voor elkaar vrij gemaakt?
- Wat zoek ik in een man? Kon mijn partner aan dat plaatje voldoen?
- Wat had ik anders gedaan? Wat had hij anders moeten doen?
- Etc…
Dit soort vragen helpen je op twee verschillende manieren:
- Het biedt je de gelegenheid om je scheiding te verwerken en na te denken over waarom je de beslissing hebt genomen om te scheiden.
- Het geeft je een beeld over hoe jouw ideale partner en relatie eruit zouden zien.
Wellicht kom je er achter dat jouw voormalige huwelijk eigenlijk totaal niet aansloot bij jouw wensen. Als je daar achter komt, is het veel makkelijker om je neer te leggen bij je beslissing. Of je komt er juist achter dat jij niet altijd een goede partner bent geweest. Die lessen kun je meenemen naar volgende relaties.
Kortom: zie de spijt van je scheiding niet per se als iets slechts. Omarm het en zie de situatie als één groot leermoment voor een gelukkiger liefdesleven in de toekomst.
Tip 8: Kijk deze waardevolle TED-talk om je beter te voelen
Spijt is een irritant, knagend gevoel waar je vrij weinig mee opschiet.
Zodra je spijt hebt van een gebeurtenis, betreur je de gebeurtenis en weiger je het te accepteren. En alles wat je weigert te accepteren, vormt automatisch een probleem.
Ik ken iemand die jou kan helpen bij het accepteren van je spijt. Zijn naam is B.J. Miller.
Miller is een arts met een onvoorstelbaar talent voor spreken en doceren. En toch… is hij ontzettend dom geweest. Na afloop van een studentenfeestje in 1993 besloot Miller samen met zijn vrienden wat lol te trappen. In de buurt van het feest liepen verschillende treinrails waarop treinwagons gestationeerd waren. Het leek Miller op dat moment een tof idee om op één van die treinen te klimmen. Je voelt de bui al hangen… het liep niet goed af. Hij kwam in contact met een bovenleiding en stond onder stroom. 11.000 volt schoot bliksemsnel door zijn lichaam. Miller overleefde het ongeluk wonder boven wonder, maar het liet hem achter met verschillende ernstige brandwonden en amputaties van zijn benen en linkerarm.
Eén stomme beslissing heeft het leven van deze man voorgoed verandert.
Hoe zou jij reageren? Zou je de hoop opgeven? Zou je iedere dag verschrikkelijk balen over die ene domme beslissing die je hebt gemaakt? Zou je totaal geen plezier meer hebben in het leven? Miller koos voor geen van deze reacties. Miller koos ervoor om positief te blijven en zijn fout te zien als leermoment. In deze TED talk zie je hem erover praten:
We kunnen allemaal veel van deze man leren. Stop met het verspillen van tijd aan de spijt die je nu voelt. Zie de spijt van je scheiding als een leermoment en accepteer dat je de beslissing hebt gemaakt. Pas dan ben je in staat om een beslissing te maken. Ga je verder met je leven? Of wil je je ex-partner terug?
Spijt van scheiding – je wilt NIET naar hem terug
Tip 9: Hoe nu verder? Maak een concreet plan
Stel nu dat je je spijt van de scheiding hebt verwerkt en na lang twijfelen besluit om niet naar hem terug te gaan. Dan wil je jezelf een belangrijke vraag stellen: hoe wil ik nu verder?
En ‘verder gaan’ betekent verder gaan op verschillende fronten:
- Hoe kan je jezelf gelukkig maken zonder hem?
- Hoe wil je financieel verder gaan zonder hem?
- Wat zijn je verwachtingen over liefde in de toekomst?
- Hoe kan jij jezelf gelukkig maken, zonder van een ander afhankelijk te zijn?
Kortom, je wilt een plan maken voor je nieuwe leven zonder hem. Dat kan in het begin best eng of confronterend zijn. Vooral door de twijfels die kop op steken. Schrijf je antwoorden daarom zo duidelijk mogelijk op en bedenk concrete stappen voor jezelf. Dit gaat je helpen de toekomst zelfverzekerd tegemoet te zien.
Spijt van scheiding – je wilt WEL naar hem terug
Tip 10: Zo benader je hem
De meeste mannen zijn vrij recht voor hun raap.
Dat betekent dat je het gesprek dat je met hem wilt voeren niet op een zware, dramatische manier wilt introduceren. Wees liever duidelijk, kort en krachtig.
Hem benaderen wil je overigens niet doen via een mailtje of whatsappje! Opeens voor z’n deur staan is ook te veel van het goede. Deze optie kan namelijk behoorlijk confronterend voor hem zijn en je kan hem ermee voor het blok zetten.
Bellen is daarom verreweg de beste optie. Zeg hem bijvoorbeeld dit:
“Hey hoe is het met je? Luister, ik heb nagedacht over de scheiding en ik heb er spijt van. Ik mis je en ik zou graag even met je erover willen praten”.
Op deze manier ben je helder en maak je in één keer de boodschap duidelijk. Geen lange introductie, geen dramatische anekdotes over hoe moeilijk het voor jou is geweest, maar recht voor z’n raap en duidelijk over je intenties.
Tip 11: Realiseer je dat ook hij tijd nodig heeft
Veel vrouwen zijn teleurgesteld als ze van hun ex te horen krijgen dat hij óf niet meer terug wil óf tijd nodig heeft om erover na te denken.
Maar onthoud dat ook hij tijd nodig heeft om de scheiding te verwerken. Dat hij wellicht ook kampt met twijfels. Het verwerken van een heftige gebeurtenis kent immers geen deadline.
Hou er rekening mee dat jij ook één van bovenstaande antwoorden zou kunnen krijgen. Bereid je erop voor zodat de klap niet te hard aankomt. En verder: heb geduld en geef hem tijd als hij dat nodig heeft. Als je geduld hebt, is de kans namelijk groter dat je hem terugkrijgt. Het toont namelijk van respect dat je zijn gevoelens respecteert.
Tip 12: Zo vergroot je de kans op een “ja”
Stel dat je direct bij hem op de stoep staat en hem al huilend en hysterisch vertelt dat je hem terug wilt. Wat doet dat met hem?
Niet alleen heeft hij het moeilijk met de scheiding, maar hij associeert jouw terugkomst ook met moeilijkheid en dramatiek. Daarom wil je zorgen voor positieve emoties.
Misschien is je huwelijk niet altijd even makkelijk geweest, maar dat wil niet zeggen dat jullie geen fijne momenten hebben gekend. Wat je daarom wilt doen, is ervoor zorgen dat je die fijne gevoelens weer bij hem losmaakt.
Dit kan op de volgende manieren:
- Spreek af op een plek waar jullie beiden mooie herinneringen aan hebben
- Praat met hem over jullie gezamenlijke herinneringen
- Focus het gesprek op jullie mooie tijden samen, niet op de drama
- Benadruk waarom jij verliefd op hem bent geworden (heel belangrijk!)
Als je dit soort dingen doet, zorg je ervoor dat zijn emotionele brein jou linkt aan positiviteit en geluk. Dat maakt de kans groter dat hij jou ook terug wil.
Tip 13: Blijf werken aan je geluk
Een scheiding verwerken is een flinke opgave. Je bent geneigd om vooral aan hém te denken, aan je twijfels en jullie fijne momenten samen.
Juist in een emotionele crisis als deze, ben je geneigd jezelf uit het oog te verliezen. Maar onthoud: of je nu naar hem terug wilt of alleen verder gaat: je wilt de beste versie van jezelf zijn.
Niet alleen helpt dat jou om steviger en gelukkiger in je schoenen te staan, het maakt je ook aantrekkelijker als partner. Of dat nu met je ex is of een toekomstige liefde.
Twijfels en spijt van een scheiding zijn al vervelend genoeg. Het wordt tijd dat jij aan jezelf gaat denken en je geluk weer in eigen hand neemt.
Ik ga je daarbij helpen. Ik heb namelijk een e-book geschreven waarin ik je stap voor stap leer hoe je je (liefdes)geluk een boost geeft.
Kun jij dat wel gebruiken? Laat hieronder je mailadres achter en ik stuur mijn e-book direct gratis naar je inbox. Ik gun je namelijk al het geluk van de wereld. Je verdient het.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie