Door Mathijs Dingjan op 
“Je maakt een stap voorwaarts naar persoonlijke groei… of je maakt een stap terug naar veiligheid.”
-Abraham H. Maslow.
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Hoe zou jouw ideale versie van jezelf eruit zien?
Hoe staat deze persoon in het leven? Wat voor doelen heb je bereikt? Welke vaardigheden heb je ontwikkeld?
Als je heel eerlijk naar jezelf bent dan is de kans groot dat je nog niet volledig volgens jou ideale zelf leeft.
En dat is ook niet erg. Want juist de weg naar die ideale zelf toe is de weg van persoonlijke groei.
En het is juist die persoonlijke groei die je leven verrijkt en waarmee je jezelf ontwikkelt.
In dit artikel lees je hoe je snel ongekende persoonlijke groei en ontwikkeling doormaakt.
In dit artikel ontdek je…
- 10 Praktische en effectieve tips voor persoonlijke groei.
- Hoe je heldere en haalbare doelen stelt.
- Een praktische oefening om angst uit te weg te gaan en je droom waar te maken.
- Hoe je jezelf verlost van negatieve patronen die je groei in de weg staan.
- Een lijst met interessante boeken over persoonlijke groei.
- En nog veel meer…
Na het lezen van dit artikel ben jij een flinke stap dichter bij de allerbeste versie van jezelf.
Persoonlijke groei betekenis: wat is het en waarom is het belangrijk?
First things first: wat is persoonlijke groei?
Persoonlijke groei is een proces van zelfontwikkeling waarin iemand zijn persoonlijke mogelijkheden tot ontplooiing brengt.
Persoonlijke groei kan allerlei verschillende onderwerpen bevatten:
- Je liefdesleven.
- Je carrière.
- Persoonlijke hobby’s/interesses.
- Spirituele ontwikkeling.
- Je sociale leven.
- En nog een heleboel meer.
Omdat persoonlijke groei zo’n allesomvattend onderwerp is, blijft het een van de belangrijkste dingen in het leven.
Je groeit je hele leven door. En als je niet groeit, sta je stil.
Groei en zelfontwikkeling geeft mensen een belangrijk gevoel van betekenis en kracht. Het is een essentieel onderdeel van ons bestaan.
Net zoals een zaadje groeit naar een mooie bloem is het ook ons doel om als mens te groeien.
Bij Mannenbrein is persoonlijke groei een van de meest essentiële elementen van onze missie.
Daarom geven we je in dit artikel 10 tips om te groeien.
Of je nou wil groeien in je liefdesleven, je sociale leven, je carrière, of enig ander vlak in je leven:
Deze tips zullen een belangrijke steun in je rug zijn, ongeacht wat voor groei jij voor ogen hebt.
Maar voor we beginnen wil ik je wijzen op een belangrijke mededeling…
Wat persoonlijke groei NIET is…
Persoonlijke groei is een pad naar jouw ideale zelf.
Maar paradoxaal genoeg valt er altijd te groeien, ongeacht hoe ver je al bent.
Bij persoonlijke groei gaat het dus niet om groeien om per se een doel te bereiken om dán pas gelukkig te worden.
De weg van die groei zelf is al een doel opzich.
Het gaat er niet om dat jij nu “fout” bent en je pas “oké” bent als je straks je doelen hebt bereikt.
Want als je vanuit die intentie wilt groeien dan blijf je jezelf teleurstellen.
Persoonlijke groei is een cadeau wat je jezelf geeft, niet een maatstaaf die jou waarde als mens bepaald.
De externe zaken die je bereikt door persoonlijke groei zijn prachtig. Denk aan een mooie relatie, een beter salaris of een waardevol diploma.
Maar al deze dingen zijn niet het doel op zich. Externe zaken gaan je niet gelukkig maken.
Het uiteindelijke doel is een mooi, gelukkig en betekenisvol leven.
Jouw geluk vloeit voort niet uit de doelen zelf, maar uit de reis die je constant aan het maken bent.
Dit is een reis die je aan wilt gaan vanuit een intentie van zelfcompassie en omdat je het beste voor jezelf wilt.
Je doet dit niet omdat je nu niet goed genoeg bent.
Onthoud dit goed wanneer je de volgende tips leest en toepast:
Persoonlijke groei: 10 waardevolle tips
Ready?
Set?
Go!
Hier komen de tips:
#1: Zet glasheldere doelen
Ik heb zeer goed nieuws voor je.
Het goede nieuws komt in de vorm van een onderzoek verricht onder universitaire studenten.
(Geen zorgen, ik zal je de saaie academische taal besparen. Ik begrijp dat je meer te doen hebt vandaag).
Daarom gaan we gelijk door naar het interessante deel van het onderzoek:
Bij dit onderzoek werden twee groepen eerstejaarsstudenten met elkaar vergeleken.
De eerste groep kreeg de opdracht het zogeheten Future Auhtoring Programma te doen.
Dit is een online programma waarin studenten moesten schrijven over de volgende dingen:
- Wat hun doel van de studie was.
- Hoe ze dat doel zouden bereiken.
- Uit welke subdoelen dit grotere doel bestaat.
- Wat eventuele obstakels zouden kunnen zijn daar dit doel.
- Hoe ze deze obstakels overwinnen.
De tweede groep studenten deed dit programma niet.
Wat bleek?
27% procent van de studenten die het programma NIET hadden gedaan stopten na het tweede jaar. Bij studenten die dit programma wel deden stopte slechts 14%.
Bovendien bleek dat de studenten die dit programma wel gedaan hadden beter presteerden en hogere cijfers haalden.
Het geheim van dit programma zit ‘m in een simpel maar essentieel iets:
Het concreet maken van je doelen.
Jouw doelen vormen het kompas van je persoonlijke groei.
Ongeacht waarin jij wilt groeien: hoe helder je je doelen hebt hoe sneller je zal groeien in je PERSOONLIJKE ONTWIKKELING (LINK)
Vraag jezelf daarom goed af:
- Wat is hetgeen wat ik wil bereiken?
- Waarom wil ik dat?
- Hoe kom ik daar?
- Wat zijn eventuele obstakels naar dit doel toe en hoe overwin ik deze?
Schrijf dit zo helder mogelijk voor jezelf uit. Zie dit toekomstbeeld voor je.
Bewaar dit geschreven documentje ergens op een plek waar je er makkelijk bij kan.
Het is jouw kompas én motivatie die je er altijd bij kunt pakken bij jouw persoonlijke groei.
#2: Zet kleine stapjes voor groot resultaat
Vergelijk jouw persoonlijke doel(en) nu eens met deze berg:
#Berg#
Dit is jouw eigen doelenberg (die verdacht veel lijkt op de Mount Everest).
Aan de top van deze berg ligt het doel wat je wilt bereiken. Of dat nou een fijne relatie, een nieuwe baan, een rijbewijs of een zwemdiploma is.
Het maakt niet uit wat het is: visualiseer jouw meest begeerde doel even bovenaan de berg.
Welnu, om daar te komen zal je naar de top moeten klimmen.
Maar als je vanaf de voet van de berg naar boven kijkt zie je dat de top nog erg ver lijkt.
De top is misschien zelfs verhuld in dichte mist. Je kan nog niet helemaal voor je zien hoe je doel er precies uitziet en hoe je daar komt.
Goed nieuws: dat is niet erg.
Het gaat er namelijk niet om dat jij in één keer naar de top komt. Zo werkt bergeklimmen niet.
Bergbeklimmers gebruiken basecamp tussenstops. Dit zijn plekken op de route naar de top van de berg waar ze even hun kamp neer kunnen zetten om uit te rusten.
Zie die tussenstops als subdoelen naar jou doel toe. Dit kunnen al hele kleine doelen zijn.
Stel dat jij je rijbewijs wilt halen. Je rijbewijs is dan niet het belangrijkste doel voor nu. Voor nu zou het bijvoorbeeld al een doel kunnen zijn om naar rijscholen te zoeken die bij je passen.
Focus dus niet direct op het hoogste doel, maar werk in kleine stapjes naar die subdoelen toe. Dat is effectief en het geeft je het meeste rust.
En onthoud: kleine doelen zetten is niet erg. Je wilt juist haalbare dingen doen om snel te bereiken en jezelf te motiveren naar je doel toe.
Je zal eerst een dwaas moeten zijn in iets voordat je er meester in kunt worden
En daar wil je bereid voor zijn.
Werk in kleine, haalbare stapjes.
#3: Creëer goede gewoontes die je helpen groeien
Er is een belangrijk gezegde dat van toepassing is bij persoonlijke groei en ontwikkeling:
Rome is niet in één dag gebouwd.
Je doelen zijn vaak ook niet in één keer behaald.
Je doelen zijn een product van allemaal gewoontes, vaak verspreid over een langere periode.
Welnu, iedereen die wel eens goede voornemens heeft gehad met nieuwjaar weet dat nieuwe gewoontes ontwikkelen een stuk makkelijker is gezegd dan gedaan.
Gelukkig is er een effectieve manier om je doelen te behalen:
Gebruik de signaal-routine-beloning methode
De methode gaat als volgt:
Zorg dat je een signaal hebt wat jou herinnert aan een gewoonte die je wilt toepassen.
Bijvoorbeeld: ik wil vier keer sporten in de week. Ik heb een weekkalander waarbij ik naast iedere week een kruisje zet als dit me is gelukt.
Die kalender is een belangrijk signaal voor mij. Het is zonde als ik een week niet sport en mijn reeks aan welverdiende vinkjes is weg.
De routine is hetgeen wat je vervolgens doet om je gewoonte in gang te zetten. In mijn geval is dat bijvoorbeeld hardlopen, fitnessen of boksen in het park.
Als deze routine me vier keer achter elkaar lukt dan mag ik mezelf een beloning geven zoals een boek of een leuk shirt.
Op deze manier motiveer ik mezelf constant om mijn gewoonte te blijven doen. En als je het lang genoeg volhoudt is die gewoonte onderdeel geworden van je systeem.
Wil je meer ontdekken over het ontwikkelen van goeie gewoontes? Dan is the Power of Habit van Charles Dougg een grote aanrader!
Vraag jezelf voor nu af:
- Wat zijn goede gewoontes om mijn doel te bereiken?
- Hoe pas ik die gewoontes toe volgens de signaal-routine-beloning methode?
#4: Overwin je obstakels met deze schrijfoefening
Wist je dat het Engelse woord voor angst “fear” eigenlijk een afkorting is?
Het staat namelijk hiervoor:
False. Evidence. Appearing. Real.
(Onwaar bewijs dat echt lijkt).
Kijk, angst is een van de grootste obstakels van onze persoonlijke ontwikkeling.
Want door angst verlammen we en durven we geen belangrijke stappen te zetten.
Denk maar aan:
- Je wilt een bedrijf starten maar het komt er maar niet van omdat je bang bent dat het niet lukt.
- Je wilt een promotie vragen maar je durft het niet aan te kaarten bij je baas.
- Je ontmoet geen leuke mannen uit angst om afgewezen te worden.
Hardnekkig obstakel dus die angst.
Maar gelukkig is er ook goed nieuws:
Angst is vaak niet echt. Het wordt alleen heel groot in je hoofd.
Gelukkig is er een handige manier om met je angsten om te gaan.
Denk na over de grootste angsten/obstakels die jij hebt bij bepaalde doelen.
Pak vervolgens pen en papier en schrijf jouw antwoord op van de volgende vragen:
- Hoe ziet het worst case scenario er uit?
- Hoe waarschijnlijk is dit scenario?
- ALS dit scenario uit zou komen: wat kan je dan doen om de schade te repareren?
- Wat zijn de meeste waarschijnlijkere scenario’s? Hoe ga je daar mee om?
- Wat kost het jou om je doelen uit te blijven stellen?
Waarom dit werkt:
We vergroten angsten enorm uit omdat we er niet rationeel over nadenken. Vaak stoppen we onze angsten in de SCHADUWKANT ARTIKEL.
Juist door wél actief over je angsten na te denken én concrete oplossingen erbij te bedenken realiseer je je vaak de volgende dingen:
- De kans dat je angst uitkomt is minder waarschijnlijk dan je eerst dacht.
- Je bezit veel meer kracht dan je dacht om je angsten te overwinnen.
Angst is onwaar bewijs dat echt lijkt. Juist door er niet van weg te lopen kan je je dit echt realiseren.
#5: Ga je oude patronen te lijf
“Krankzinnigheid is steeds hetzelfde blijven doen en andere uitkomsten verwachten.”
-Albert Einstein
Veel mensen hebben moeite met hun persoonlijke groei omdat ze tegen bepaalde obstakels aanstoten.
Welnu, obstakels komen sowieso op je pad. Het is alleen enorm vervelend als je je steeds aan dezelfde steen blijft stoten.
Toch is dit precies wat er bij veel mensen gebeurt.
Ze pakken goeie gewoontes op of ze gaan met een bepaald doel aan de slag… om vervolgens weer door zichzelf teleurgesteld te worden.
Vaak heeft deze golfbeweging te maken met (onbewuste) negatieve patronen. Die patronen weerhouden je ervan je doelen te bereiken.
Deze patronen kan je bij jezelf in kaart brengen door jezelf deze vragen te stellen:
- Waar loop ik steeds tegenaan bij mijn persoonlijke ontwikkeling?
- Is hier een bepaald patroon te bemerken?
- Wanneer ervaarde ik dit negatieve patroon voor het eerst?
- Hoe is dit patroon ontstaan?
Vervolgens kunnen deze twee vragen extra waardevol zijn om je patronen te doorbreken:
- Welke eigenschappen had ik als kind die ik nu ben kwijt geraakt?
- Hoe kan ik die eigenschappen weer toepassen in mijn leven?
De kindversie van onszelf is vaak constant aan het groeien en ontdekken. Helaas verliezen veel mensen die enthousiaste energie wanneer we ouder worden.
Maar gelukkig kan je deze mentaliteit weer terugkrijgen als je je oude patronen te lijf gaat door middel van deze vragen.
Bovendien is het enorm waardevol voor je liefdesleven om je patronen te lijf te gaan.
Wil je ontdekken hoe je dat doet? Bekijk dan deze video van Mathijs:
#6: Zoek een coach of mentor
Knoop dit goed in je oren:
Wat je ook wilt bereiken, de kans is groot dat iemand iets soortgelijks al heeft gedaan.
En dit is ronduit fantastisch nieuws.
Want dit betekent dat er mensen zijn waar jij een boel van kunt leren.
En ik heb nog beter nieuws:
We leven in een tijd waarin we beschikken over tal van mogelijkheden om de kennis van anderen tot ons te nemen.
Of het nou gaat om YouTube filmpjes, boeken of seminars van succesvolle mensen: er zijn opties genoeg.
Juist door je te verdiepen in deze mensen gun je jezelf behoorlijk wat extra kennis en motivatie om jouw groei te verwezenlijken.
En daarom heb ik deze opdracht voor je:
Vind iemand die jou inspireert.
Dit kan iemand zijn die een soortgelijk doel als jou heeft behaald.
Maar wie weet is het iemand uit jouw omgeving die iets anders heeft gedaan, maar simpelweg een positieve invloed op jou is.
Het gaat erom dat jij een persoonlijke groei coach, mentor of rolmodel vindt die van waarde is in jouw groei.
Het is natuurlijk ideaal als je in contact kunt komen met deze personen.
Maar als dat niet het geval is kijk dan of je boeken, podcasts, filmpjes of een persoonlijke groei cursus van deze mensen kunt vinden.
Hoe meer jij je blootstelt aan hun positieve invloed, des te meer je kunt leren en des te harder je groeit.
#7: Lees persoonlijke groei boeken
Tegenwoordig zijn er ontelbaar veel boeken over persoonlijke groei.
Of het nou om daten, relaties, je carrière of een ander vlak van persoonlijke ontwikkeling gaat: er zijn boeken te over.
Om je wat inspiratie te geven hebben we hier bij Mannenbrein een paar van onze persoonlijke favorieten voor je op een rijtje gezet.
Bij ieder boek vind je een linkje naar meer informatie over dat specifieke boek.
- 7 Habits of Highly effective people (Stephen Covey).
- Power of Now (Eckhart Tolle).
- Liefdesbang en Liefdeskunst (Hannah Cuppen).
- De moed van Imperfectie (Brene Brown).
- How to win Friends and Influence People (Dale Carnegie).
- Watcha gonna do with that duck (Seth Godin).
- Psycho Cybernetics (Maxwell Maltz).
- Man’s search for meaning (Viktor Frankl).
- 12 Rules for Life (Jordan Peterson).
- Start with why (Simon Sinek).
- Feel the fear and do it anyway (Susan Jeffers).
Dit is slechts een handjevol aanraders van boeken over persoonlijke groei. Uiteraard is het belangrijk dat jij de boeken vind die bij jou passen. Boeken die jou verder helpen met je persoonlijke doelen.
Daarom krijg je deze opdracht voor na het lezen van dit artikel:
- Vind zelf nog 3 boeken over persoonlijke groei die bij jouw doelen aansluiten.
Even googelen of rondstruinen door menig boekenzaak doet al wonderen.
Je weet nooit wat voor pareltjes je tegenkomt.
Als je die boeken hebt gevonden heb ik nog een leuke extra opdracht voor je…
Podcasts zijn tegenwoordig enorm populair en bevatten soms minstens net zulke interessante info als boeken.
Daarbij komt dat sommige mensen liever luisteren dan lezen.
Dus als je jouw boeken hebt gevonden, ga dan op zoek naar 3 podcasts die jouw helpen in jouw persoonlijke groei.
Op YouTube en Spotify zijn er een boel te vinden.
#8: Wees je eigen coach, niet je eigen tiran
Vraagje:
Zou jij willen werken voor een leidinggevende die een echte tiran is?
Je weet wel: zo eentje waarbij je het nooit goed kunt doen. Zo’n leidinggevende die altijd kritisch en chagrijnig is. Iemand die jou nooit complimenteert of prijst voor je werk: het is toch altijd fout.
Een beetje zo iemand als Jonah Jameson uit Spider-Man:
Ik zou nooit voor zo iemand werken!
Begrijpelijk. Maar toch zijn veel mensen typische Jamesons als het gaat om zichzelf.
De meeste mensen zijn een ware tiran voor zichzelf. Dit vormt een groot obstakel bij persoonlijke groei.
Tuurlijk betekent dit niet dat je jezelf in de watten mag leggen voor iedere zucht of scheet die je laat.
Maar het betekent wel dat jij je eigen, motiverende coach bent als dat nodig is.
Een goeie coach kan best kritisch zijn en iemand een schop onder de kont geven als dat nodig is.
Maar een goeie coach doet dit altijd vanuit een liefdevolle intentie. Hij wil het beste voor zijn coachee. Hij maakt zijn coachee niet gek met keiharde kritiek en overmatig gepieker.
En zo wil je ook naar jezelf kijken in je eigen reis van persoonlijke groei.
Knoop daarom de volgende dingen goed in je oren:
- Behandel je lichaam als een prachtige tempel. Niet als een kraakpand dat van ellende uit elkaar valt.
Slaap voldoende, sport regelmatig. Zorg dat je gezonde dingen eet. Neem genoeg rust.
Je hebt het allemaal als kind vast wel eens gehoord en het is nu net zo waar.
- Vier de geluksmomenten.
Neem af en toe even de tijd om stil te staan bij je eigen progressie. Wees trots op wat je bereikt hebt.
- Breng jezelf met liefde (terug) op het juiste pad.
Het kan zijn dat je een doel niet haalt. Het kan ook zijn dat je misschien in slechte gewoontes of verleidingen terugvalt.
Je bent ook maar een mens.
Geen reden om jezelf de grond in te stampen. Wél een goeie reden om jezelf een hand toe te reiken, jezelf af te stoffen en weer door te gaan.
Ga goed bij jezelf na waar het eventueel “mis” ging. Maak een plan hoe je dit recht kunt zetten. Breng jezelf weer op de goeie weg.
En struikel je ergens toch weer? Herhaald dan dit bovenstaande proces. Falen is een noodzakelijk onderdeel van groeien.
Wil je meer manieren ontdekken om liever voor jezelf te leren zijn?
Bekijk dan deze video:
#9: Omring jezelf met de juiste mensen
Persoonlijke groei heeft ook een minder leuke kant.
Om een persoonlijk voorbeeld te geven:
Toen ik begon aan mijn eigen zelfontwikkeling betekende dat dat ik wat afstand moest doen van een paar mensen in mijn leven.
Het was niet dat ik deze mensen niet meer mocht, het was meer dat ze niet bepaald van positieve invloed waren op m’n groei.
Ze hielden zich veel bezig met gamen, zuipen en blowen. Het waren niet de meest positieve mensen ter wereld.
Voor mijn eigen groei werkte het veel beter om mezelf te omringen met mensen die ook bezig waren met persoonlijke ontwikkeling.
(Zoals datingcoach Mathijs, die ik tijdens mijn persoonlijke groei reis heb leren kennen).
Welnu, sommige “zelfontwikkeling goeroes” zeggen wel eens dingen als:
Je MOET sommige mensen volledig uit je leven verbannen.
Zo ver ga ik zelf niet (tenzij iemand echt giftig voor me is). Maar wat je je wel wilt afvragen is dit:
Kost de relatie die ik heb met deze persoon mij energie of voegt het energie toe?
Op basis van dit antwoord kan jij voor jezelf bepalen met welke personen jij het meest (of het minst) tijd wilt besteden.
# 10: Spring in het koude water
Kijk even mee naar dit plaatje:
#FTCZ#
Dit is een van mijn eerste tatoeages. Het staat voor:
Flee the ComfortZone.
(Ontsnap uit de ComfortZone).
De reden waarom ik dit op mijn lijf heb laten zitten is als volgt:
Echte persoonlijke groei maak je mee buiten je comfortzone
En ja, dit klinkt misschien een beetje als een cliché. Maar clichés zijn er niets voor niets.
Het is echt waar. Je comfortzone houdt je vaak tegen in je persoonlijke groei. Juist door daar doorheen te breken maak je echte transformatie en ONTWIKKELEN ARTIKEL mee.
Natuurlijk betekent dit niet dat je allerlei extreme dingen moet gaan doen die je eigenlijk liever niet doet.
Uit je comfortzone treden houdt niet in dat je roekeloos moet zijn.
Maar het betekent wel dat je in kleine stapjes nieuwe dingen wilt proberen.
Vraag jezelf daarom af:
- Wat zijn de dingen die mij zouden helpen in mijn groei die ik nu blijf uitstellen?
- Wat zijn waardevolle vaardigheden om te leren?
- Wat zijn nieuwe dingen die ik kan doen die mij helpen groeien? Denk aan vrijwilligerswerk of een verre reis maken.
- Wat is één klein ding wat ik na het lezen van dit artikel kan doen om buiten mijn comfortzone te treden?
Blijf hierbij een open nieuwsgierige houding houden.
Zie zelfontwikkeling als een proces wat constant doorgaat.
Mijn vader, die een opleiding in klassieke talen heeft gedaan, zegt vaak:
Non scholae sed vitae discimus
(“Je leert niet voor de school, maar voor het leven”).
Blijf groeien.
Zet die stap.
Ga het doen.
Zo groei jij in je liefdesleven
Bij Mannenbrein krijgen we er veel energie van als we zien dat vrouwen groeien in hun persoonlijke ontwikkeling én in de liefde.
En om die groei voor zoveel mogelijk vrouwen waar te maken heeft Mathijs het gratis e-book geschreven over de 3 Mannenbrein schakels.
Hierin ontdek je allerlei belangrijke principes en tips om een gelukkig liefdesleven te krijgen.
Bovendien trakteren we je ook nog op 31 kant en klare berichtjes om een man gek op je te maken.
Benieuwd?
Klink dan op de link onderaan dit artikel.
We sturen het e-book kosteloos naar je toe.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie