Door Mathijs Dingjan op 22-04-2026
Vreemdgaan roept vaak meer vragen op dan antwoorden. Hoe gebeurt het, wat betekent het, en wat zegt het over jullie relatie of over iemand zelf?
In dit artikel krijg je helder inzicht in de oorzaken, de signalen en wat je ermee kunt doen.
Inhoud van dit artikel:- Wanneer spreken we van vreemdgaan?
- Welke vormen van vreemdgaan heb je?
- Waarom gaan mensen vreemd?
- Oorzaken binnen de relatie
- Oorzaken buiten de relatie (persoonlijk)
- Wat zegt vreemdgaan over iemand als persoon?
- Kun je vreemdgaan voorkomen?
- Wat kun je doen als je partner vreemdgaat?
- Wat als je zelf bent vreemdgegaan?
- Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Wanneer spreken we van vreemdgaan?
Het is vreemdgaan zodra je iets doet met een ander wat je niet openlijk met je partner wil delen. Je houdt het dan voor jezelf omdat je gedrag waarschijnlijk de grenzen van jullie relatie heeft overschreden.
Dit laatste is bepalend. Je spreekt pas van vreemdgaan wanneer je gedrag het vertrouwen in de relatie aantast.
Welke vormen van vreemdgaan heb je?
Iedere relatie heeft andere grenzen. Voor de één is flirten oké, voor de ander niet. Sommige mensen vinden appen met een ex prima, terwijl het voor een boel anderen een dealbreaker is.
Uiteindelijk bepaalt jullie relatie wat wel en niet oké is.
1. Fysiek vreemdgaan
Dit is waar de meeste mensen direct aan denken als het over vreemdgaan gaat, maar het is niet het hele plaatje.
- Fysieke intimiteit.
- Zoenen.
- Seks.
2. Emotioneel vreemdgaan
Deze vormen van vreemdgaan voelen vaak pijnlijker, omdat het niet alleen om lust gaat, maar ook verbinding.
- Intens contact met iemand anders, waarbij je uitkijkt naar hun berichten.
- Persoonlijke dingen delen die je niet (meer) met je partner bespreekt.
- Fantaseren over hoe het zou zijn met iemand en dat gevoel actief voeden.
3. Micro-vreemdgaan
Dit lijkt klein en onschuldig, maar zit vaak aan de voorkant van iets groters. Het laat zien dat je energie en intentie al deels buiten je relatie liggen.
- Flirterige appjes
- Contact houden met iemand als optie, voor het geval je relatie stukgaat.
- Bewust aandacht en bevestiging zoeken buiten je relatie
Waarom gaan mensen vreemd?
Niet elke reden ligt in de relatie zelf. Soms zegt vreemdgaan iets over wat er mist tussen jullie, en soms juist over wat er speelt in iemand zelf.
Oorzaken binnen de relatie
1. Ze voelen zich onvoldoende verbonden
Wanneer iemand zich niet gezien, gehoord of begrepen voelt, kan die verbinding ergens anders worden gezocht. Vaak gebeurt dit geleidelijk.
In je relatie worden gesprekken oppervlakkiger en neemt de aandacht af. Daardoor ontstaat er afstand, en juist die leegte maakt contact met iemand anders ineens aantrekkelijker.
2. Ze missen iets in de relatie
Denk aan te weinig intimiteit, aandacht, seks of waardering. Als dat structureel ontbreekt in je relatie, ontstaat er ruimte voor iets buiten jullie relatie. Dit is niet iets dat ze gelijk opzoeken. Maar als het gemis zich opstapelt, dan wordt de drempel lager om dat gevoel ergens anders wel te ervaren. ,
3. Ze communiceren niet wat ze dwars zit
Problemen worden niet uitgesproken, maar vermeden. Wat niet gedeeld wordt, stapelt zich op onder de oppervlakte. Daardoor ontstaat er minder begrip en verbinding, en dus meer afstand.
Daardoor voelt het voor je partner makkelijker om zich om zich open te stellen voor iemand anders, zeker als dat contact wel moeiteloos en ontspannen voelt.
4. Ze voelen zich afgewezen
Opgekropte boosheid of teleurstelling kan zich uiten in gedrag buiten de relatie, soms bewust, soms onbewust. Je partner kan zich niet gehoord, gekwetst of afgewezen voelen, en daar geen goede uitweg voor hebben.
In plaats van het probleem aan te gaan, wordt de spanning verplaatst. Vreemdgaan kan dan een manier zijn om met die gevoelens om te gaan of er even aan te ontsnappen.
Oorzaken buiten de relatie (persoonlijk)
5. Ze hebben veel behoefte aan prikkels
Sommige mensen hebben een sterke behoefte aan de kick van iets nieuws. Denk aan complimenten, flirten en het gevoel dat er iets kan ontstaan. Het gaat minder om onzekerheid en meer om prikkels en afwisseling. Ook als het in je relatie goed zit, kan iemand toch die spanning buiten de relatie opzoeken.
6. Ze hebben een laag zelfbeeld
Soms zit het probleem niet in wat iemand zoekt, maar in hoe iemand zich van binnen voelt. Als iemand zich vaak onzeker voelt of zichzelf niet echt waardeert, kan dat blijven knagen, ook binnen een goede relatie. Vreemdgaan ontstaat dan niet per se uit het zoeken naar aandacht, maar eerder uit onrust of twijfel in zichzelf. Het is een manier om even los te komen van dat gevoel.
7. Ze zijn bang voor verbinding
Wanneer een relatie serieuzer wordt, kan dat voor sommige mensen spannend voelen. In plaats van die stap echt aan te gaan, creëren ze afstand. Contact met iemand anders kan dan een manier zijn om die druk te verminderen, zonder het direct te hoeven uitspreken.
8. Ze gingen mee met het moment
Soms ontstaat het gewoon in het moment. Er is een klik, wat aandacht, een situatie waarin de grens langzaam verschuift. Zonder dat iemand er echt over nadenkt, gaat diegene erin mee. Achteraf voelt het groter dan hoe het begon.
9. Ze willen zich meer levend voelen
Soms mist iemand iets in het leven. Dat kan een gevoel van avontuur zijn, meer vrijheid, plezier of een stukje van zichzelf dat minder naar voren komt. Het gaat vaak om een combinatie van dingen, niet alleen de relatie, maar ook hoe iemand zich in het dagelijks leven voelt.
Contact met iemand anders kan dat ineens aanzetten. Het geeft energie, spanning en het gevoel dat er weer iets gebeurt. Tegelijk kan het ook voelen als dichter bij jezelf komen. Het draait dan minder om die ander, en meer om wat iemand zelf weer wil ervaren.
Wat zegt vreemdgaan over iemand als persoon?
Vreemdgaan zegt niet één duidelijk ding over iemand. Het betekent niet automatisch dat iemand slecht, egoïstisch of onbetrouwbaar is. Maar het zegt wél iets over hoe iemand met situaties, gevoelens en grenzen omgaat.
Misschien hebben ze moeite met moeilijke gesprekken voeren of in verbinding staan, zijn ze onzeker, zoeken ze oplossingen buiten de relatie, of laten ze zich leiden door hun gevoel.
Vreemdgaan laat dus vooral zien waar iemand nog niet stevig staat. Al haalt dat niet weg dat de impact van hun gedrag veel pijn kan veroorzaken. Maar alleen omdat het vreemdgaan veel verdriet heeft veroorzaakt, zegt niet gelijk dat ze kwaadaardig zijn.
Liever dan denken, “Wat voor persoon is dit?” wil je vragen, “Nemen ze verantwoordelijkheid voor wat er is gebeurd? Kijken ze eerlijk naar zichzelf?”
Dit laatste is veel meer bepalend voor het succes van de relatie.
Kun je vreemdgaan voorkomen?
Helemaal voorkomen kun je het niet. Zelfs als je alles ‘goed’ doet, kan het nog gebeuren omdat het uiteindelijk een keuze is van je partner. Maar je kunt wel bouwen aan een relatie waarin jullie beiden tevreden zijn en alles te bespreken is.
Wat helpt binnen je relatie
- Blijf met elkaar in gesprek
Heb het dus niet alleen over praktische dingen, maar ook over hoe het echt met jullie gaat. Zo kan je op tijd dingen bijsturen als iets begint te schuiven. - Wees duidelijk over grenzen
Wat is oké en wat niet? Als dat niet uitgesproken is, ontstaat er sneller grijs gebied. - Blijf investeren in verbinding
Tijd samen, aandacht, intimiteit. Niet alleen als het slecht gaat, maar juist als het goed gaat. Als die basis goed zit, is de behoefte om iets buiten de relatie te zoeken vaak kleiner. - Spreek dingen op tijd uit
Kleine irritaties die blijven liggen, groeien vaak uit tot afstand. Door het vroeg te benoemen, voorkom je dat het groter wordt dan nodig.
Wat helpt bij jezelf
- Wees eerlijk over wat je mist.
Wacht niet tot het zich opstapelt. Hoe langer je het negeert, hoe groter het wordt. - Herken je eigen patronen.
Zoek je snel bevestiging? Vermijd je spanning? Dat zijn belangrijke signalen. Want als je het niet doorhebt, herhaal je hetzelfde gedrag. - Stel duidelijke grenzen voor jezelf.
Niet alleen naar je partner, maar ook naar anderen. Duidelijke grenzen maken het makkelijker om trouw te blijven aan wat je belangrijk vindt.
Wat kun je doen als je partner vreemdgaat?
Wanneer je ontdekt dat je partner vreemdgaat, komt er veel tegelijk binnen. Probeer eerst rust te pakken voordat je grote beslissingen neemt. Je hoeft niet meteen te bepalen of je blijft of gaat.
- Neem afstand om helder te blijven denken
Geef jezelf even ruimte. Emoties lopen hoog op, en tijd helpt om niet alleen te reageren, maar ook te begrijpen wat er echt speelt. - Ga het gesprek aan
Als je er klaar voor bent, praat erover. Probeer niet alleen te horen wat er is gebeurd, maar ook waarom. Dat geeft meer duidelijkheid over wat dit moment betekent voor jullie relatie. - Kijk eerlijk naar wat jij nodig hebt
Wat voelt voor jou als een grens? En wat zou je nodig hebben om eventueel verder te gaan? Die vragen zijn belangrijker dan direct een keuze maken. - Let op verantwoordelijkheid
Neemt je partner verantwoordelijkheid voor wat er is gebeurd, zonder het goed te praten? Dat zegt veel over of er ruimte is om iets opnieuw op te bouwen.
Wat als je zelf bent vreemdgegaan?
Als je zelf bent vreemdgegaan, is de neiging vaak om het weg te duwen of goed te praten. Maar juist hier ligt de kans om eerlijk naar jezelf te kijken.
- Wees eerlijk naar jezelf.
Probeer niet direct te verzachten wat er is gebeurd. Wat maakte dat je deze keuze maakte? - Kijk naar wat erachter zit.
Ging het om spanning, bevestiging, afstand in je relatie of iets in jezelf? Dat begrijpen is belangrijker dan het gedrag zelf. - Neem verantwoordelijkheid.
Je hoeft niet elk detail te delen, maar erken wel dat jij de grens over bent gegaan. En doe dit zonder het te schuiven op je partner, alcohol of de situatie. - Bepaal wat je wil met je relatie.
Wil je hier echt in blijven en eraan werken? Of zegt dit iets over dat je eigenlijk ergens anders staat?
Conclusie
Vreemdgaan is zelden zwart-wit. Het ontstaat vaak uit een mix van wat er speelt in de relatie en wat iemand zelf meebrengt.
Dat maakt het niet oké, maar wel beter te begrijpen. En juist dat inzicht helpt je om rustiger te kijken naar wat dit voor jou betekent en welke stap voor jou klopt.
Vaak zie je dat vreemdgaan niet zomaar ontstaat. Er mist iets in de verbinding, in de communicatie of in hoe iemand zichzelf ervaart binnen de relatie.
In ons gratis e-book leggen we precies uit hoe aantrekkingskracht, zelfbeeld en relatiekwaliteit samenkomen. Het helpt je niet alleen begrijpen wat er misgaat, maar vooral hoe je een relatie opbouwt waarin verbinding, spanning en vertrouwen wél blijven.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie