Vrijen lukt niet meer? – 7 Tips hoe je het oplost

Ervaar je seksuele problemen als vrouw?

Dan ben je bij het juiste artikel beland.

Veel vrouwen ervaren bijvoorbeeld pijn tijdens de seks of komen niet tot een orgasme.

Wellicht heeft je partner erectieproblemen. Of ervaar je veel druk dat je het goed moet doen.

Wie weet gaat het bij jou mis omdat je flamoes de deuren voor hem sluit.

Ongeacht je exacte probleem, het is frustrerend als vrijen niet (meer) lukt.

Daarom heb ik dit artikel samen met m’n lieve vrouwelijke collega’s voor je geschreven: je krijgt alles wat je nodig hebt om weer met plezier te kunnen vrijen.

Inhoud van dit artikel:

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes

Na het lezen van dit artikel wordt ongemak bij het vrijen niets meer dan een vaag verhaal uit het verleden.

Is het normaal dat het vrijen niet meer lukt?

De problemen met seks nemen meestal toe naarmate je ouder wordt. Maar ook jonge vrouwen kunnen hier last van hebben.

Een gebrek aan verlangen is de meest voorkomende klacht.

De klachten kunnen tijdelijk (door bijvoorbeeld stress) of chronisch (door hormonale oorzaken) zijn.

Wat ik je als eerste op het hart wil drukken: er is niks mis met jou!

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 30% van de vrouwen seksuele problemen ervaart.

Het siert je dat je op zoek gaat naar oplossingen. Dat is de weg vooruit. 😉

Dus laten we snel beginnen!

#1: Omgaan met pijn bij het vrijen

Je wil niks liever dan genieten tijdens de seks. Maar helaas werkt niet alles volledig mee.

Je wordt niet volledig vochtig of het lukt je niet om je bekkenbodem te ontspannen.

In beide gevallen kan het nogal rot voelen wanneer hij met zijn gereedschap naar binnen wil.

Je ervaart:

  • Een branderige pijn bij de penetratie
  • Een branderig gevoel na de seks
  • Pijn in je onderbuik of achterin je vagina

Het is logisch dat je op deze manier minder zin krijgt in seks. Misschien probeer je het zelfs steeds meer te vermijden of voelt de daad als iets dat je ‘moet’ doen in plaats van dat je het wil.

Sommige vrouwen denken zelfs dat het erbij hoort om pijn te hebben. NEE, dat is niet waar.

Bewaak daarom je lichaam en je relatie tot seks. Voor beide partijen moet seks plezierig blijven.

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom jij pijn krijgt tijdens het vrijen. Maar meestal komt het doordat je (nog) niet opgewonden genoeg bent.

Bespreek dit met je partner. Het is belangrijk dat je open kan communiceren over je probleem. Ja, dat voelt waarschijnlijk vreselijk spannend. Toch zal je merken dat het jullie relatie verder helpt.

Als jij je veilig voelt om het over je seksuele problemen te hebben, voel je je automatisch ook meer op je gemak tijdens de seks. En gemak is vaak het grootste deel van heerlijk vrijen.

Je lichaam is dan lekker ontspannen, waardoor het zich volledig kan richten op het vergroten van je genot in plaats van het rinkelen van de alarmbellen. Waarom leidt openlijk spreken over seks tot meer gemak?

Omdat jij je hierdoor vrij voelt om je grenzen aan te geven. Dit leidt tot meer vertrouwen met je bedpartner.

Bovendien leren jullie elkaars seksuele behoeftes zo een stuk beter kennen. Hierdoor liggen jullie veel meer op één lijn.

Misschien is er iets dat hij kan doen om het prettiger te maken voor jou? Of heb je andere behoeftes tijdens de seks?

Wellicht wil je wat experimenteren? Of duidelijker ‘nee’ kunnen zeggen als je niet wil.

Kijk naar deze video en leer 3 snelle tips om het praten over seks makkelijker te maken:

#2: Vaginisme: hoe jij je vagina kan laten ontspannen

My body is telling me NO, but my mind is telling me yeeheess!

Er is geen vrouw op de wereld die seks wil afslaan met de man die ze leuk vindt. Maar toch gebeurt het regelmatig.

Alhoewel met veel tegenzin.

Waarom wijst een vrouw zo’n prachtige kans af om diepgang en connectie op te bouwen?

Omdat ze bang is dat haar intieme gedeelte weer volledig op slot gaat. En ze niet voor schut wil staan.

Dan maar geen seks, besluit ze. Heel vervelend.

Laten we dit dus zo snel mogelijk oplossen!

Wat gebeurt er nou eigenlijk als de vagina niet meewerkt?

Dokters noemen het vaginisme. De spieren van de vagina spannen zich dan zo hard aan, dat er bijna niets meer naar binnen kan. Penetratie is dan praktisch onmogelijk.

Dit hoeft niet alleen bij geslachtsgemeenschap te zijn, het kan ook zijn dat je pijn ervaart bij het inbrengen van een tampon.

“Oké, ik volg je Mathijs. Maar waarom heb ik er last van?”

Uitstekende vraag!

Nou, het ligt eraan. Een heleboel dingen kunnen vaginisme veroorzaken.

Bij sommige vrouwen is het aangeboren en bij anderen ontwikkelt het zich pas later, vaak na een pijnlijke seksuele ervaring waardoor ze uit schrik al hun bekkenspieren aanspannen.

Soms is vaginisme een gevolg van een seksueel trauma.

Gelukkig is vaginisme goed te behandelen. Dus geen paniek.

De oplossing is vaak een combinatie van rust vinden en bewustwording van je vaginale spieren + gemoedstoestand. Stress leidt immers tot gespannen spieren. Let maar op je schouders tijdens een echte stressvolle dag, ik kan je garanderen dat je schouders onbewust halverwege tot je oren zijn geklommen.

Stress herkenning is dus een must! Alsmede het bewust kunnen aan- en ontspannen van je bekkenbodemspieren.

Hoe bereik je dit alles?

  • Mindfulness oefeningen om meer in je lichaam te komen. Die kan je vinden op YouTube of smartphone apps.
  • Bekkenbodemoefeningen. Zo weet je precies hoe het voelt als je spieren strak staan of juist los en ontspannen.
  • Meditatie en ontspannende activiteiten vóór de seks. Een warme douche bijvoorbeeld.
  • Botox. Nee, het is niet alleen voor eigenwijze rimpels. Het werkt ook voor eigenwijze vagina’s. Spreek voor meer informatie hierover alsjeblieft met een professional zodat je precies weet waar je aan toe bent. Ik raad je aan om eerst naar alle andere oplossingen te kijken!
  • Uitzoeken waar het allemaal begon. Als het probleem later is ontstaan, dan zit het waarschijnlijk voor een groot deel in je hoofd. Dat maakt het niet minder echt, maar het betekent dat je het waarschijnlijk kan oplossen door te spreken met een psycholoog/therapeut, of laat je doorverwijzen door je huisarts naar een seksuoloog.
  • Trauma’s verwerken uit het verleden. Negatieve seksuele ervaringen kunnen een rol spelen bij vaginisme. Denk aan aanranding, misbruik of verkrachting. Wanneer dit het geval is bij jou, wil je hiermee aan de slag gaan met een professional.

Tot slot is het goed om aan je zelfbeeld en acceptatie te werken.

Last hebben van vaginisme kan voor flink wat onzekerheid en onbegrip zorgen. Lees dit artikel:

#3: Hoe je weer lekker kan vrijen na de bevalling

Je hebt net een wondertje op de wereld gezet en dat is ontzettend bijzonder. Helaas zorgt dat ook voor wat ongemak om/in je vagina en bij je baarmoeder.

Dus hoelang kan je het beste wachten met seks hebben?

Het eerste advies is 4 tot 6 weken. Je vagina is natuurlijk flink uitgerekt boven haar normale stand, wat de nodige schade met zich heeft meegebracht.

Daarom wil je wachten tot de vaginale wanden volledig zijn genezen. Anders heb je kans dat je partner in zijn opwinding wat dingen stuk maakt.

Wat je wellicht niet tijdens de daad voelt, maar zeker wel in de dagen erna. Beter dus eventjes wachten.

Heb je hechtingen gekregen? Dan wil je nog langer wachten. Volg hierbij het advies van je arts.

Maar de belangrijkste richtlijn van alles is dit: wanneer jij er klaar voor bent.

Na de bevalling is er natuurlijk een boel veranderd.

Niet alleen je lichaam en je hormoonbalans, maar je bent nu ineens mama.

Wellicht denk je minder aan seks omdat je je vooral focust op je prachtige baby.

Probeer daarom goed te luisteren naar je eigen lichaam en wat het nodig heeft. Bouw alles weer rustig op.

Houd je vagina goed in de gaten door met een spiegel te kijken naar hoe alles eruitziet en voel of het ergens pijn doet. Doet het geen pijn meer? Probeer het dan voorzichtig.

Zodra je toch nog veel angst ervaart, is het slim niet over je eigen grenzen te gaan.

Communiceer erover met je partner. Maak onzekerheden bespreekbaar.

Dit hoef ik jou natuurlijk niet te vertellen, maar een bevalling ondergaan en een baby hebben is flink ingrijpend. Het kost tijd om te wennen aan je nieuwe lichaam en leven.

Voel jij je weer klaar voor een goede pot seks? Hier zijn nog enkele dingen waar je rekening mee wil houden vlak na de bevalling:

  • Zolang je borstvoeding geeft kan het zijn dat je vagina minder vochtig wordt tijdens de seks.
  • De verzakking van je baarmoeder kan voor wat meer pijn zorgen tijdens de seks.
  • Je krijgt minder makkelijk een orgasme en hebt een verlaagd libido.
  • Je vagina is nog uitgerekt en daardoor voel je minder van je partner.
  • Je moet wennen aan je nieuwe lichaam en voelt je daardoor waarschijnlijk wat onzekerder.

Al deze klachten gaan meestal vanzelf over. Je hoeft je dus geen zorgen te maken.

Het duurt vaak een jaar om volledig gewend te zijn aan alles wat er op je af komt. Daarmee bedoel ik lichamelijk, en het moederschap zelf.

Houd hier rekening mee en weet dat niks gek is. Neem contact op met de huisarts als je je ongerust blijft voelen en de pijn niet wegzakt.

#4: Ik kom lastig klaar

Helaas… Niet iedere vrouw is gezegend met een feestelijk klaarkomspektakel.

Sterker nog, maar 35% van de vrouwen krijgt altijd een orgasme tijdens de seks! En ongeveer 10% van de vrouwen kan nooit het hoogtepunt bereiken.

Dit vervelende fenomeen noemen ze ook wel ‘anorgasmie’. Je hebt last van anorgasmie als je driekwart van de tijd niet tijdens de seks klaarkomt.

Dus wat kan je doen om je kans op een orgasme te vergroten? Achterhaal eerst waarom jij zo weinig klaarkomt.

Je hebt als het goed is alle nodige instrumenten om je hoogtepunt te bereiken, dus dan ligt het probleem ergens anders.

Laten we nu samen naar die andere oorzaken kijken:

  • Je hebt een seksueel trauma. Vanwege een nare gebeurtenis in het verleden kan jij niet meer genieten van seks. Het kan zelfs zo’n heftig effect hebben dat je last krijgt van vaginisme.
  • Je mentale toestand kan beter. Misschien heb je een angststoornis. Of is je zelfbeeld erg laag. Schaamte kan ook tot grote problemen leiden.
  • Je vindt je bedpartner niet (meer) zo leuk. Je voelt geen connectie meer met je partner. Er is misschien een vertrouwensbreuk geweest. Wellicht communiceren jullie niet meer goed of vind je hem simpelweg niet meer aantrekkelijk.
  • Je gebruikt medicatie. Helaas heeft sommige medicatie effect op je libido en orgasmes. Vooral SSRI’s. Deze libido remmende middelen vind je vaak in antidepressiva.
  • Je hebt een medische ziekte. Wist je dat diabetes effect kan hebben op je orgasme? Zo zijn er meerdere medische ziektes die een orgasme in de weg zitten. Informeer altijd bij een dokter of dit ook voor jou kan gelden.
  • Je wordt een dagje ouder. Alsof ouder worden niet al vervelend genoeg kan zijn… Helaas kan het ook effect hebben op je orgasmes. Dat komt door alle veranderingen in je lichaam zoals je hormonen. Denk bijvoorbeeld ook aan de overgang. In de overgang kan de bloedtoevoer naar je clitoris verminderd worden.
  • Je hebt gynaecologische problemen. Misschien heb je last van dyspareunia (pijn tijdens het vrijen). Of ben je intense medische ingrepen ondergaan, zoals het verwijderen van je baarmoeder.
  • Je hebt jezelf nooit seksueel leren kennen. Ben je opgegroeid met schaamte omtrent seks? Dan kan het zo zijn dat je zelf nooit bent gaan experimenteren met masturberen. Waardoor je jouw eigen fijne plekjes minder goed kent.

Als je de aanleiding weet, is het makkelijker er iets aan te veranderen. Weet ook dat je altijd terecht kan bij je huisarts of seksuoloog.

Het is prettig om, samen met je partner, tot het hoogtepunt te kunnen komen. Maar besef wel dat dit niet het hoofddoel hoeft te zijn van het vrijen.

Focus je bij alle seksuele handelingen op het genot dat je ervaart met je partner. Geniet van de liefde, de aandacht, de aanrakingen, de intimiteit.

Zodra jij je namelijk druk maakt over je orgasme, zal je lastiger tot dat punt komen. Daarnaast zal je ook minder genieten van alles eromheen.

#5: Vrijen lukt niet meer omdat ik geen plezier heb

Je denkt telkens terug aan die goede oude tijd. De tijd waarin je niet kon wachten lekker intiem te zijn met je partner.

Spannende, zwetende en hijgende nachten vol avontuurtjes. Waar is die tijd gebleven?

Je voelt je lusteloos, je hebt geen zin. Daar waar vroeger nog genot te vinden was, zit je nu liever op de bank met een glas wijn.

Tja, ook leuk.

Maar seks is dat natuurlijk ook!

Dus tijd om lekker vrijen weer in je leven te herintroduceren.

Met deze tips vind jij het plezier in vrijen weer terug:

  • Verhoog je libido met sport. Sporten? Jazeker! Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten zorgt voor meer zin in seks. Plus je boost ook nog eens je zelfvertrouwen.
  • Weet wat je leuk vindt. Wat vind jij lekker? Wat vind jij leuk? Ga meer met jezelf aan de slag. Ontdek nieuwe speeltjes, prettige porno, hete verhalen, nieuwe intieme plekjes over je lichaam etc. Probeer zelf weer het plezier terug te vinden.
  • Een nieuwe houding, een nieuwe plek, een nieuw speeltje, een seksspel. Alles wat jou uit de ‘gewone routine’ seks haalt. Je brein raakt altijd nieuwsgierig van nieuwe dingen, het zet je automatische piloot uit.
  • Versterk de band met je lichaam en lusten. Er bestaan tegenwoordig ontzettend leuke workshops om je sensualiteit te bekrachtigen of terug te vinden.
  • Veel vrouwen bij wie het vrijen niet lekker lukt, denken te veel na. Ze denken aan excel spread sheets terwijl hun bedpartner tussen hun benen ligt. Meditatie houdt je aandacht bij je lichamelijke sensaties en je partner.
  • Maak geluid. Als routine de slaapkamer insluipt, dan worden veel mensen passief. Daarom wil je weer deelnemer worden. Een uitstekende manier om hiermee te beginnen is geluid maken. Luid ademen, kreunen, misschien zelfs dirty talk.
  • Zoen met elkaar. Omdat we veelal met onze koppen leven, voelt zoenen heel intiem en speciaal. Enkel penetreren of beffen voelt eerder afstandelijk en daarom kan de daad wat mechanisch worden. Probeer daarom een tijdje seks te zien als een verlengstuk van zoenen. Hierbij is zoenen dus het doel en seks een bonus.
  • Onderzoek waar het vandaan komt. Misschien voel je wel een enorme prestatiedruk. Wellicht ben je onzeker over je lichaam. Het kan ook zijn dat je het heel spannend vindt of dat je zelfs een vorm van angst ervaart. In dit geval is het aan te raden hulp te zoeken. Spreek daarom met een seksuoloog of laat je doorverwijzen door je huisarts.

#6: Afscheiding maakt het vrijen ongemakkelijk

Dat vochtige/ slijmerige goedje dat zo nu en dan ontsnapt uit de poorten van je vagina. Wat is dat?

Afscheiding!

De aanwezigheid ervan kan je behoorlijk nat maken tijdens of voor de seks.

Is dit iets om je zorgen over te maken? Nou, laten we allereerst beginnen met het belangrijkste:

Afscheiding houdt je vagina gezond en is dus normaal.

Normaliter is het relatief vloeibaar en is het doorzichtig en/of wittig van kleur. Als het in je onderbroek opdroogt kan het ook gelig worden.

Ziet de afscheiding er bij jou anders uit?

  • Is het bijvoorbeeld dikkig of zelfs brokkelig? Check dan bij de dokter of je niet een vaginale schimmel hebt.
  • Grijzig en onprettig van geur? Dan heb je wellicht last van bacteriële vaginose.
  • Groengeel? Maak direct een afspraak bij de GGD. Wellicht heb je te maken met een SOA. 🙁

Heeft vaginavocht een geur? Jep. Het heeft van nature een lichte zurige geur. Dat komt vanwege de pH-waarde in de vagina. Deze zuren doden bacteriën en heb je dus nodig!

Natuurlijk is geen vagina hetzelfde.

Sommige hebben daarom een iets sterker geurende afscheiding, of maken simpelweg meer vaginavocht aan.

Heb jij last van de geur en/of hoeveelheid?

Ga dan langs bij de huisarts voor een controle. Dan weet je precies wat er aan de hand is.

Hier nog wat andere tips zodat je vaginavocht een lekkere normale geur en uiterlijk heeft:

  • Draag geen synthetisch ondergoed. Katoen ademt beter.
  • Verstoor je vagina zo min mogelijk. Je vagina kan zichzelf heel goed schoonhouden. Daarom heb je vaak niets meer nodig dan water en een washandje. Mocht je toch wat extra’s willen doen, kies dan voor natuurlijke en zeepvrije wasmiddeltjes.
  • Als je bang bent voor verrassingen. Je hebt een speciaal waterpompje voor in je vagina, deze spuit het vanbinnen helemaal schoon.
  • Draag minder strakke broeken. Die strakke broeken zorgen voor een hevigere vloed.
  • Een laatste redmiddel. Gebruik zo min mogelijk inlegkruisjes of maandverband.

Ze schijnen de geur namelijk alleen maar te verergeren.

#7: Vrijen lukt niet vanwege zijn erectieproblemen

Op bijna elk vlak lijkt hij DE perfecte match voor jou.

Maar er is toch een schrijnend punt dat jou laat twijfelen over de relatie.

Hij krijgt hem niet omhoog/blijft niet hard!

Je vraagt jezelf af: ligt het aan mij? Ben ik niet geil genoeg? Ik dacht dat alle mannen juist heel gretig konden zijn op seks?

Helaas geldt dat niet voor jouw partner. Wat kan dan de oorzaak zijn?

Allereerst wil ik op je hart drukken dat het totaal niet aan jou hoeft te liggen.

Meerdere mannen kunnen door verschillende oorzaken last hebben van een erectiestoornis.

  • Door een seksueel trauma
  • Door een medisch probleem
  • Misschien speelt leeftijd wel een rol
  • Het komt door een ongezonde leefstijl
  • Hij ervaart een bepaalde onzekerheid of angst tijdens de seks
  • Prestatiedruk

Als jouw partner last heeft van een erectiestoornis, is het altijd handig dit samen te bespreken. Doorbreek samen het taboe en laat hem zich veilig voelen. Dan is er een open gesprek mogelijk.

Samen kunnen jullie kijken naar oplossingen.

Ga ervoor naar de huisarts. Deze kan hem laten onderzoeken of er medische problemen zijn. Als het psychisch is kan hij doorverwezen worden naar een passende therapie of seksuoloog.

Hoe kan je hier open over communiceren met elkaar? Lees dit artikel

In dit artikel vind je nuttige tips om de communicatie met elkaar aan te gaan.

Natuurlijk bestaan er ook nog een aantal middeltjes die ervoor kunnen zorgen dat hij een erectie krijgt (zoals viagra). Maar daar los je de kern natuurlijk niet mee op.

Je kan ervoor kiezen samen extra te experimenteren.

Er zijn meerdere manieren om elkaar te bevredigen, zoals oraal, met verschillende speeltjes, met de handen en met spannende seksspelletjes.

Ik weet niet hoe ik hem kan houden

Heb je het gevoel dat het niet ligt aan de seks, maar dat er andere factoren spelen waarom het vrijen niet lekker lukt? Misschien voel je dat hij wat afstandelijk doet en zich terugtrekt.

Wellicht vrees je dat je hem gaat verliezen. Wil jij ervoor zorgen dat jij zo aantrekkelijk voor hem wordt dat hij je nooit meer kwijt wil, zonder dat jij je hele persoonlijkheid omver hoeft te gooien?

Ontdek dan nu de 3 schakels van het mannenbrein!

Daar vertel ik je precies hoe jij je meest onweerstaanbare zelf kan zijn, zodat hij weer helemaal dol op je wordt.

Download nu de gratis minicursus zodat je precies weet wat je moet doen.

ebook Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!

Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)

Liefs,
Mathijs Dingjan

Wil je dat hij 100% voor jou kiest?

Ontdek deze 3 simpele schakels in zijn mannenbrein
waarmee hij alleen nog maar aan jou kan denken,

Halsoverkop verliefd op je wordt,

En hij je zal smeken om een relatie.

Ja, stuur me de 3 schakels nu gratis!

Over de auteur

Mathijs Dingjan

Mathijs Dingjan is hoofdcoach bij MannenBrein. Al 7 jaar coacht hij vrouwen om meer geluk in de liefde te vinden. Naast trainingen heeft hij ook diverse online cursussen ontwikkeld waarmee je je liefdesleven een flinke boost geeft.

Gerelateerde artikelen

Reacties

Schrijf een reactie

Welkom! Deze website maakt gebruik van cookies

De noodzakelijke en statistiek-cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de site te verbeteren. Daarnaast gebruiken we andere cookies voor promotie en het testen van nieuwe functionaliteiten. Hieronder kan je aangeven of je dat goed vindt (meer info: Privacy Policy)