Het hebben van een partner met verlatingsangst kan enorm zwaar zijn.
Daarom hier 10 simpele tips om daarmee om te gaan. Zo voorkom je dat je constant op eieren loopt en zorg je ervoor dat je nog steeds met de meiden op stap kunt.
Je leert onder andere:
- De enige bewezen wetenschappelijk methode om angst te overwinnen
- Wat iedereen probeert, maar NOOIT werkt bij partners met verlatingsangst
- Een simpel trucje om hem toch het gevoel te geven dat je er voor hem bent
- De 8 symptomen waaraan je herkent dat je je eigen grenzen vergeet door zijn verlatingsangst
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels om bindingsangst en verlatingsangst op te lossen geef? Daarmee ontdek je exact hoe je in 3 stappen bindingsangst en verlatingsangst oplost zodat je eindelijk vooruit kunt. Download de 3 schakels nu
Nieuwsgierig?
Mooi.
Dan komt hier de eerste tip:
Tip #1: Wees geen Super Woman
Laten we even een testje doen.
Loop naar de spiegel, ga er recht voor staan en kijk naar wat je ziet.
Vertel me, ben jij toevallig deze persoon:
Is het antwoord ja -> Welkom Super Woman bij dit artikel! Een eer om je bij MannenBrein te mogen verwelkomen.
Is het antwoord nee -> Beloof me dan plechtig, dat je de rest van je leven op deze planeet (en elke andere in ons zonnestelsel) nooit meer denkt dat jij de verlatingsangst bij een man wel even oplost.
Je bent immers geen Super Woman die de wereld komt redden…
Kijk, er zijn twee soorten verlatingsangst:
- Pseudo-verlatingsangst: Wanneer jaloerse mensen zeggen dat ze verlatingsangst hebben omdat ze geen verantwoordelijkheid voor hun gedrag willen afleggen.
- Echte verlatingsangst: Dit is een erkende psychologische stoornis. Denk hier dus zeker niet te licht over.
Heeft jouw partner de echte verlatingsangst?
Oef.
Dan voel ik echt met je mee. Ik heb veel vrouwen in jouw situatie gecoacht. Dus ik weet welke immense druk het op je relatie kan uitoefenen.
Je kunt dan nog zo je best voor hem doen, vaak is het nooit genoeg.
Maak het jezelf daarom niet onnodig moeilijker. Probeer zijn probleem dus niet op te lossen.
Ik weet dat het verleidelijk is. Maar ik raad je af om zelf voor psycholoog te spelen. Dat heeft twee redenen:
- Het gaat je niet lukken. Je bent namelijk het object van zijn verlatingsangst. Hier heeft hij een objectief persoon voor nodig.
- Het gaat je alleen maar frustratie opleveren. Dat wil ik je besparen.
Er is maar één iemand die hem wel kan helpen.
Namelijk iemand die er jaren voor heeft gestudeerd.
Tip #2: Schakel de hulp in van een professional
“Naar de psycholoog? Ik ga echt niet op een bank ga liggen en over mijn problemen praten.”
– de gemiddelde man in de 21e eeuw.
“Ik vertrouw psychologen niet. Ze zeggen jarenlang gestudeerd te hebben, maar driekwart daarvan is statistiek. Dus zo lang hebben ze helemaal niet gestudeerd om mijn problemen op te lossen.”
– mijn oude buurman ooit op een verjaardag.
Jammer genoeg voelen nog steeds veel mensen weerstand om naar de psycholoog te gaan. Vooral mannen zijn hierin eigenwijs.
Mannen lossen problemen namelijk liever zelf op. Dat ze hulp nodig hebben zien ze als zwakte. Al helemaal als het gaat om psychologische hulp.
Zonde.
Want zouden ze ook het volgende zeggen:
“Naar de dokter? Ha, ik ga mijn longontsteking wel te lijf met biologische groente en kruiden.”
Op dezelfde manier zou je verlatingsangst moeten zien. Wanneer iemand leidt aan een stoornis die zowel hemzelf als jou beperkt in het dagelijks leven, is het tijd om hulp in te schakelen.
Verlatingsangst valt namelijk goed te behandelen.
De huisarts kan mensen doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater.
Beloof je me nu dus dat je niet zijn probleem gaat proberen op te lossen?
Ja?
Mooi.
Dan vertel ik je nu wat je wél kan doen. Je kunt hem namelijk wel enorm helpen…
Tip #3: Neem het hem niet kwalijk
Laten we weer het voorbeeld van longontsteking nemen.
Zou je boos worden op iemand die longontsteking heeft?
Ik hoop het niet. Diegene kan er weinig aan doen. Tenzij hij in zijn T-shirt naar huis is gefietst met min 4 na een avond stappen… maar dat is een verhaal voor een andere keer ughum ughum…
Maar goed, mensen met verlatingsangst kunnen daar dus niets aan doen. Verlatingsangst ontstaat namelijk bijna altijd in iemands kinderjaren.
“Hoe ontwikkelt zich dat dan Mathijs?”
Nou, lieve lezeres, wanneer ouders inconsequent zijn met het geven van emotionele steun. Dat betekent dat ze er dus soms wel voor het kind waren, maar soms ook totaal niet. Bijvoorbeeld een kind wiens moeder borderline heeft.
Het gevolg?
Het kind gaat denken dat liefde voorwaardelijk is. Dat je niet altijd kunt rekenen op mensen waarvan je houdt.
Het zijn deze overtuigingen die de fundering vormen van zijn verlatingsangst.
Kun je hem dat nou echt kwalijk nemen?
Niet echt…
Ook wordt je relatie makkelijker wanneer je het volgende inziet.
#4: Je partner is niet zijn verlatingsangst
Soms zijn er bepaalde inzichten die je relaties giga-uber-veel liefdevoller kunnen maken. Als je daar meer over wilt weten raad ik je aan dit artikel eens goed door te lezen.
Tijdens deze tip zal ik je alvast een grote tip geven…
conflicten in je relatie worden in één klap een stuk lichter door het volgende aan te nemen:
je partner is niet zijn verlatingsangst.
In dit artikel: verlatingsangst en bindingsangst leg ik uitgebreider uit waar verlatingsangst vandaan komt. Ook vertel ik daar over de bange baby aap. Dat is namelijk een figuur wat zijn uiting van verlatingsangst verbeeldt.
Herken je jezelf vervolgens in een van de volgende situaties:
- Je partner vertrouwt je niet wanneer je met de meiden op stap gaat.
- Je doet iets kleins en onbenulligs waardoor hij denkt dat je hem wilt verlaten.
- Je partner raakt in paniek omdat je een weekje zonder hem op vakantie gaat.
Dan helpt het om dit niet als deel van zijn persoonlijkheid te zien. Zie het meer als de bange baby aap die de boel in zijn hoofd even overneemt en wild aan de alarmbellen trekt.
Tja, het is een druktemaker dat aapje…
Deze houding helpt je namelijk relativeren.
Het helpt je trouwens in meerdere situaties.
Zo heb ik iemand in mijn nabije omgeving gehad met anorexia. Dit was voor de persoon zelf, maar ook voor de ouders een enorm heftige tijd. Wat volgens de ouders het beste advies ooit was: bij knallende ruzies begrijpen dat het moeilijke gedrag niet van hun dochter kwam, maar van een serieuze stoornis.
Het volgende wil je ook begrijpen over angststoornissen.
Tip #5: Angst hallucineert je realiteit
We staan er zelden bij stil, maar we zien de werkelijkheid niet zoals die is.
Geen zorgen. Ik ga hier niet de filosoof uithangen. Laat me je juist een hele down-to-earth vraag stellen:
Heb je weleens door de stad gelopen terwijl je extreem nodig naar de wc moest?
Ik wel. Ik heb namelijk de blaas van een 80jarige oude man die net 8 liter bier naar binnen gegooid heeft…
Weet je wat dan het grappige is?
Al zou op dat moment een eenhoorn langslopen, ik zou hem niet zien. Ik moet immers zo nodig naar de wc, dat ik alleen registreer wat op dat moment belangrijk is. Namelijk een McDonalds aan het eind van de straat waar ik naar het toilet kan.
Laat ik mijn punt nog duidelijker maken.
Psychologen deden ooit een interessant experiment met spinnen.
Het experiment was simpel. Ze lieten proefpersonen een spin zien, vervolgens vroegen ze hoe groot die was.
Wat was nou het bijzondere resultaat?
De mensen met een spinnenfobie schatten de spin veel groter in.
De spin was helemaal niet zo groot als ze dachten. Maar dat hadden ze zelf niet door. Voor hen was de spin echt reusachtig. Het was hun angst die hiervoor zorgde.
Precies hetzelfde geldt voor mensen met verlatingsangst.
Hun angst zorgt er onbewust voor dat ze serieuze bedreigingen voor hun relatie zien in kleine en onbenullige dingen.
Ik zeg daarom weleens dat de bange baby aap altijd een vergrootglas bij zich heeft.
Dan is het nu tijd om te vertellen wat je NIET moet doen wanneer je partner verlatingsangst heeft.
(terwijl het waarschijnlijk wel je eerste instinct is).
Tip #6: Waar angst immuun voor is
Laat me je een wijze tip voor in het leven geven.
Als er een wesp bij je in de buurt vliegt, blijf dan rustig zitten. De wesp is banger voor jou dan andersom.
Deze inspirerende tip gaf ik ooit aan mijn nichtje. We waren toen op een barbecue. Nam ze mijn tip ter harte?
Ha, nee. Bij de eerstvolgende wesp rende ze gillend weg en liet al haar eten van haar bord op de grond vallen.
Het was toen waarop zij mij eigenlijk iets leerde over het leven:
je neemt iemands angst niet weg met logische argumenten.
Angst onderhandelt niet met logica.
Bespaar jezelf daarom een essay dat je je partner niet gaat verlaten. Of een gestructureerd betoog dat je écht niet vreemd gaat met die ene collega omdat je afgelopen vrijdag even op de borrel bleef hangen.
Het heeft weinig zin.
Hij zal je misschien wel begrijpen, maar het zal zijn angst niet wegnemen.
Als zijn angst dan echt zo hardnekkig is, en al van kinds af aan diep in zijn brein zit genesteld, is er dan nog wel wat aan te doen?
Hoe krijg je een zo door zijn karakter verstrengelde emotie eruit?
Dat lees je in de volgende tip.
Tip #7: De enige wetenschappelijke manier om angst te overwinnen
Er is maar één klinisch bewezen methode om angststoornissen te overwinnen.
Hoe die werkt?
Heel eenvoudig:
stap voor stap jezelf blootstellen aan hetgeen je bang voor bent.
Laat me uitleggen waarom dit werkt.
Angst en het onbewuste deel van het brein in het kort.
Angststoornissen wortelen zich diep in iemands onbewuste. Het zal je inmiddels weinig verbazen, maar het onbewuste deel van ons brein werkt niet met logica. Het werkt met associaties.
P.S. In de waanzinnig interessante bestseller ‘Thinking fast and slow’ kan je meer lezen over hoe ons onderbewustzijn werkt. Zeker een aanrader!
Anyway, associaties verklaren ook hoe verlatingsangst bij iemand is ontstaan:
de pijn die het kind ervaarde in de relatie met zijn moeder wordt geassocieerd met alle hechte relaties later.
Laten we nu eens kijken wat er gebeurt wanneer iemand met een irrationele angst hieraan licht wordt blootgesteld.
(Om het makkelijk te maken halen we de bange baby aap er weer bij.)
Wat er in het brein gebeurt wanneer het wordt blootgesteld aan een irrationele angst.
Wat gebeurt er precies?
Het volgende:
Als eerste ontstaat er paniek. Het brein gaat typische vecht-of-vlucht-stofjes aanmaken zoals adrenaline. Hierdoor ontstaan de lichamelijke klachten die soms voorkomen bij verlatingsangst. Denk aan een verhoogde hartslag of opgezette keel.
Wanneer je dan focust op bijvoorbeeld rustig ademhalen, gebeurt er iets bijzonders.
De aap, het onbewuste deel van het brein of hoe je het ook wilt noemen, leert iets nieuws.
Namelijk dat er helemaal niet zo veel gebeurt wanneer het in een situatie is waarvan het dacht verschrikkelijk te zijn.
Het onbewuste krijgt een nieuwe associatie. Namelijk die van de situatie waarvoor het bang was en een ‘normaal gevoel’.
Het is deze methode die ervoor kan zorgen dat angst definitief verdwijnt.
Uiteraard kan een psycholoog hier goed bij helpen.
De wetenschap heeft meer tips. Deze tips nemen de angst niet weg, maar maken het wel draaglijker:
Sporten.
Met name duursport helpt goed tegen angststoornissen. Al na 35 a 45 minuten gaat het lichaam gelukstofjes aanmaken zoals serotonine en noradrenaline. Het beste is een uur sporten, want dan begint het lichaam ook nog endorfines aan te maken.
Gezond eten.
Kan eten ook invloed hebben op verlatingsangst?
Jazeker.
Van veel voedsel is wetenschappelijk bewezen dat het helpt tegen diverse angststoornissen. Vaak komt dit door stoffen die ontstekingen in de hersenen afremmen die diverse problemen met angst veroorzaken.
Goed zijn bijvoorbeeld:
Vermijd eten met veel suiker, omdat de suikerdip kort daarna gevoelens van angst kan versterken. Veel cafeïne is ook geen goed idee. Vanzelfsprekend alcohol ook niet.
Ontspanning en meditatie.
Regelmatig ontspannende activiteiten helpen ook. Denk aan een dagje sauna, yoga of wandelen.
Ook meditatie verdient aandacht. Het wordt nog steeds als iets zweverigs gezien, maar niet meer door de wetenschap. Dit onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat een meditatie-therapie werkt bij kinderen en adolescenten met o.a. verlatingsangst.
Dan nu weer een heel andere tip.
Pas deze toe en je partner zal je dankbaar zijn.
Tip #8: Wees lief voor zijn ego
Lees je meer van mijn artikelen?
Dan weet je inmiddels dat het ego van mannen breekbaar is.
Lees je voor het eerst een van m’n artikelen?
Laat me dan mijn uitspraak duidelijk maken met een foto van het gemiddelde ego van een man:
Wat je hier ziet is een porseleinen vaas. Zoals je weet zijn die breekbaar. Het punt wat ik wil maken snap je nu denk ik wel 😉
Wat je daarom NIET moet doen is:
tegen iedereen rondvertellen dat je partner verlatingsangst heeft.
Ik snap dat je die neiging hebt. Het is immers zwaar voor je, dus je wilt zoiets delen. Toch kun je je beter inhouden.
Waarom?
Omdat hij zich flink schaamt voor zijn verlatingsangst.
Helaas zijn stoornissen nog steeds iets waar de gemiddelde persoon zich voor schaamt. Je partner zal hierin geen uitzondering zijn.
Bovendien is het ook niet echt ‘stoer’ om als man verlatingsangst te hebben.
Wees dus een beetje lief voor hem. Respecteer zijn privacy en hang zijn verlatingsangst niet aan de grote klok.
Bespreek je issues lekker met je echt goede vriendinnen. Dat begrijpt hij dan ook wel weer.
Tot slot wil ik je nog één tip geven.
Een tip die o zo belangrijk is voor mijn lezeressen… Want ik weet dat mijn lezeressen vaak een nogal lief hart hebben, waardoor ze zichzelf nog weleens vergeten.
Daar gaan we…
Tip #9: Herken deze 8 signalen dat je je grenzen niet bewaakt
Wanneer je partner verlatingsangst heeft, ga je hier veel mee bezig zijn.
Je loopt dan al snel de kans té veel met zijn verlatingsangst bezig te zijn.
Dat is niet de bedoeling.
Jij hebt immers ook behoeftes en grenzen. Bewaak je die niet? Dan gaat dit tot frustraties leiden. Frustraties die vroeg of laat je relatie op spanning gaan zetten.
Hoe weet je nou of je je eigen grenzen verwaarloost?
Het simpelste antwoord is:
wanneer zijn verlatingsangst jou ervan weerhoudt om normale activiteiten te doen.
Denk aan normale activiteiten zoals:
- Een borrel na het werk.
- Een weekendje weg zonder hem.
- Een avondje uit met je vriendinnen.
- Het beoefenen van een hobby die je graag zelf doet.
Andere rode vlaggen zijn:
- Je liegt tegen hem over wat je doet.
- Je hebt zelf het gevoel constant op eieren te lopen.
- Je vrienden en familie maken opmerkingen als ‘je bent niet meer jezelf’.
- Je hebt het gevoel dat je onterecht steeds verantwoording moet afleggen.
Laat jij deze dingen door zijn verlatingsangst? Of herken je je in de andere symptomen?
Dan is het tijd om voor jezelf op te komen!
Niet alleen voor jezelf. Ook voor je relatie. Tijd voor jezelf hoort namelijk bij een gezonde relatie. Op die manier houdt je beiden je eigen leven. Dit zorgt ervoor dat jullie ook weer iets hebben te vertellen wanneer je daarna weer bij elkaar bent.
Neem die tijd voor jezelf dus serieus.
Want dit is waar het bij MannenBrein om draait:
Ik wil dat jij zoveel mogelijk tijd doorbrengt in een gelukkige relatie.
Niet ‘zomaar een’ relatie 🙂
Tip #10: Waarvoor lees je dit artikel eigenlijk?
Ik wil dit artikel afsluiten met één van mijn favoriete quotes.
Het is deze:
Voor de persoon die weet waarom hij iets doet, maakt het niet uit hoe.
Waarom precies deze quote?
Omdat omgaan met verlatingsangst nou eenmaal moeilijk is. Zowel jij als je partner zullen momenten van wanhoop en frustratie hebben. De kans is groot dat je momenten zult hebben waarop je enorm twijfelt waarvoor je het eigenlijk allemaal doet.
Hoe je daarmee omgaat?
Door krachtig te weten waarvoor je het doet.
Dan worden al die momenten in één klap veel draaglijker.
Daarom wil ik nogmaals herhalen dat verlatingsangst een probleem is wat te behandelen valt.
Het is dus op te lossen!
Altijd fijn om goed nieuws te brengen 😉
Ook jij kunt binnen korte tijd weer:
- Vrijheid ervaren in je relatie.
- Een partner hebben die je volledig vertrouwt.
- Leuke activiteiten ondernemen met de mensen van wie je houdt.
Onthoud dat je het daarvoor doet.
De drie schakels waarmee hij voor je valt.
Als ik elke keer een boom zou planten zodra een vrouw mij een vervelend verhaal vertelt over een man die niet verliefd wil worden of met wie het niet lukt, terwijl dit MAKKELIJK voorkomen had kunnen worden….
dan zou HEEL Nederland er nu zo uit zien:
Ik vind dit zo ontzettend jammer…
Lieve vrouwen met de beste intenties, lopen keer op keer een gebroken hartje op terwijl ze ook met die leuke kerel in een liefdevolle relatie hadden kunnen zitten.
Daarom besloot ik een gratis rapport te schrijven, waarin ik alle geheimen over mannen en relaties uit de doeken doe. Ik verklap je daar namelijk de drie schakels in zijn mannenbrein waarmee je een man blijvend verliefd maakt.
Mocht jij bij jezelf denken “Dat kan ik wel gebruiken” dan heb je geluk.
Want ik stuur het gratis en voor niets naar je toe.
Vul je email hieronder in & ik zie je in het rapport!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie