In dit artikel leer je:
- Over 19 inzichtrijke tips om je bindingsangst te overwinnen
- Wat bindingsangst met verlatingsangst te maken heeft (en hoe je beide overwint)
- Wat je moet doen als je bang bent een relatie aan te gaan
- 5 specifieke tips voor als je bindingsangst binnen een relatie hebt
- Wat het ijscokar principe is
- En nog veel meer….
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels om bindingsangst en verlatingsangst op te lossen geef? Daarmee ontdek je exact hoe je in 3 stappen bindingsangst en verlatingsangst oplost zodat je eindelijk vooruit kunt. Download de 3 schakels nu
Je bent helemaal weg van hem.
Hij is slim, attent, lief en hij lijkt je door en door te begrijpen.
Jullie hebben er al een aantal dates op zitten en jullie lijken een 100 procent match.
Het gevoel dat je iemand hebt gevonden die perfect bij jou past kan je gerust als één van de mooiste dingen van het leven beschouwen.
Hoewel…
dat is niet voor iedereen zo.
Voor mensen met bindingsangst kan het vinden van de juiste persoon juist beklemmend aanvoelen.
Hoe leuk de dates die je met hem hebt ook mogen zijn, je voelt je benauwder worden iedere keer als je hem ziet.
Je wíl wel leuke dingen met hem blijven doen, maar het inplannen van afspraakjes en plannen maken voor de toekomst geeft jou een akelig gevoel.
Hoe erg hij ook jouw prins op het witte paard lijkt, je wilt geen relatie met hem aangaan.
Je hebt last van bindingsangst.
Bindingsangst is verschrikkelijk omdat het je weerhoudt van het ervaren van échte liefde.
Steeds als een persoon net een stapje dichter bij je gevoelens lijkt te komen, sluit jij je af als een egeltje die zich met zijn stekelharnas probeert te beschermen.
Daarbij zijn er ook nog eens mensen die al geruime tijd in een relatie zitten, maar zich niet voor de volle honderd procent durven te binden.
Dit kan uiteindelijk leiden tot flinke problemen in de relatie zelf die op den duur erger en erger worden, tot de relatie als een nachtkaars uitdooft (of, nog erger, als een bom explodeert).
Bindingsangst is dus een groot probleem dat overwonnen moet worden.
Maar hoe moet je nu bindingsangst overwinnen?
Ik zal je alvast verklappen: makkelijk is het niet, maar het is absoluut niet onmogelijk.
Gelukkig ben ik er vandaag voor je om je te helpen.
De 19 bevrijdende tips in dit artikel gaan je helpen voor eens en voor altijd je bindingsangst te overwinnen.
De eerste 12 tips gaan over bindingsangst in het algemeen. Je leert hier wat bindingsangst nu eigenlijk écht is en hoe je er van af kunt komen als je een relatie aan wilt gaan (en wat voor andere opties er nog zijn voor mensen met bindingsangst!).
Tip 13 tot 17 gaan over bindingsangst binnen een relatie.
Mocht je op dit moment in een relatie zitten en merken dat je het moeilijk vindt om je écht te binden aan je partner, dan zijn deze tips voor jou.
Let wel op: ik raad je aan de eerste 13 tips ook even door te lezen omdat ze belangrijke informatie bevatten over wat bindingsangst precies inhoudt en waar het vandaan kan komen.
De laatste twee tips zijn toepasbaar voor iedereen (of je nu single bent of niet) en geven je een laatste, extra zetje in de rug om voorgoed korte metten te maken met je bindingsangst.
Nu de lay-out van dit artikel helemaal duidelijk is, is het tijd om te beginnen met het overwinnen van je bindingsangst.
Ready…
Set…
Go!
Bindingsangst overwinnen: algemene tips
Dit zijn de algemene tips over bindingsangst overwinnen. Deze tips leren je meer over het fenomeen van bindingsangst en wat je kan doen als je single bent en geen relatie durft aan te gaan.
Tip 1: Vraag jezelf dit eerst af…
In de psychologie houdt men van labeltjes plakken.
Ben je als kind drukker dan andere kinderen? Dan heb je waarschijnlijk ADHD.
Ben je juist wat meer ingetogen en vind je het moeilijk om contact te leggen? Dan neig je naar de Asperger/autisme kant.
Lees je niet zo snel? Dan heb je geheid dyslexie.
Toegegeven, het geven van een naam aan bepaalde symptomen of gedragingen kan helpen om een bepaald probleem beter in kaart te brengen of te verhelpen (en uiteraard zijn in sommige gevallen de diagnoses ook inderdaad juist).
Echter worden die labeltjes soms te snel op bepaalde symptomen geplakt.
Dit is precies de reden waarom sommige mensen die op dit moment in hun leven liever geen relatie aangaan, gelijk worden bestempeld als mensen met bindingsangst.
Echter ligt bindingsangst een stuk complexer dan simpelweg ‘je niet hoeven te binden’.
“Dus Laurens, wat is bindingsangst dan precies?”
Ik kan je alvast verklappen dat als ik hier een uitgebreide, wetenschappelijke uiteenzetting zou geven van het fenomeen ‘bindingsangst’, je nog wel een tijdje zoet bent met lezen.
Gelukkig kan ik het wat voor je inkorten.
Bij onderzoek naar het fenomeen bindingsangst hebben wetenschappers een verdeling gemaakt van 4 verschillende type persoonlijkheden als het aangaat op binden met andere mensen.
Deze types zijn de volgende:
Type 1: Het zekere type
Het zekere type is onder relatief ‘normale’ omstandigheden grootgebracht.
Met ‘normaal’ wordt hier bedoeld: je ouders gaven je genoeg aandacht en affectie wat er voor zorgde dat jij jezelf kwetsbaar durfde op te stellen (naar andere mensen toe) en het zorgde ervoor dat je makkelijker affectie kon uiten naar anderen, waardoor je dus hebt geleerd met anderen te binden.
Type 2: Het nerveuze type
Het nerveuze type kreeg vroeger niet constante affectie van zijn/haar ouders, maar de affectie en aandacht was juist eerder onregelmatig verdeeld.
De ene keer kreeg je wel de aandacht die je nodig had, de andere keer niet.
Dit type is ontzettend veel op zoek naar zekerheid. Je wilt dus zeker weten dat iemand van je houdt en het beste met je voor heeft.
Dit type is vaak op zoek naar bevestiging en is bang om verlaten te worden.
Type 3: Het vermijdende type
Dit type was vroeger geforceerd veel voor zichzelf te zorgen omdat de ouders niet altijd aanwezig waren.
Deze mensen kregen vroeger niet genoeg aandacht en zorg, en leerden dus al snel om dingen volgens hun ‘eigen manier’ te doen.
Hierdoor werd het lastig andere denkwijzen te kunnen begrijpen en accepteren.
Het vermijdende type vindt het daardoor in z’n algemeenheid heel lastig om met anderen om te gaan.
Type 4: Het nerveuze vermijdende type
Dit type kan je zien als een extreme combinatie van types 2 en 3.
Dit type is heel erg angstig, wat vaak is voortgekomen uit een slechte opvoeding waar je nauwelijks aandacht of affectie kreeg.
Je ziet het omgaan met mensen en het aangaan van relaties daardoor juist ook als iets wat eng is, omdat je de ervaring hebt dat vroegere banden met mensen jou pijn hebben gedaan.
Bij dit type kan je dus stellen dat bindingsangst een daadwerkelijke mentale ziekte is die vaak alleen kan worden verholpen met psychologische of psychiatrische hulp (meer hierover later in dit artikel).
Op basis van deze types wil jij jezelf het volgende afvragen:
Welk type sluit het beste aan bij mijn eigen persoonlijkheid?
Bijvoorbeeld:
als jij jezelf behoorlijk kan vinden in het vierde type, is de kans groot dat jij daadwerkelijke bindingsangst als ziekte hebt.
In dit geval zal je dus hard aan het werk moeten om écht van je bindingsangst af te komen en misschien zelfs psychiatrische hulp in moeten schakelen (meer hierover later in dit artikel).
Als jij echter het gevoel hebt dat je in je jeugd in principe niets aan aandacht tekort bent gekomen, is de kans groot dat jij een mildere vorm van ‘bindingsangst’ hebt, of misschien dénkt dat je bindingsangst hebt terwijl dat niet daadwerkelijk het geval hoeft te zijn (dit zie je bijvoorbeeld bij mensen die liever single blijven, maar de term ‘bindingsangst’ gebruiken om geen vaste relatie te hoeven aangaan).
Echte bindingsangst is dus een complex, psychisch probleem wat vaak de maken heeft met ervaringen uit de jeugd.
Echter hoeft dit niet altijd het geval te zijn.
Bepaalde vormen van bindingsangst kunnen namelijk zijn ontstaan in de loop van je leven, bijvoorbeeld doordat je slechte ervaringen hebt gehad in eerdere relaties.
Door deze slechte ervaringen durf je je nu niet meer te binden.
We kunnen hieruit dus opmaken dat bindingsangst meerdere wortels kan hebben.
Om jouw mate van bindingsangst (en hoe je dit oplost) goed te kunnen begrijpen is het dus belangrijk om na te gaan waar deze bindingsangst vandaan kan komen.
In de volgende tip ga ik je daar een handje bij helpen.
Zo herken je de foute man die bindingsangst als een excuusje gebruikt om enkel leuke avondjes met je te hebben:
11 Tips om foute mannen te herkennen en los te laten
Tip 2: Ga terug naar de roots
Goed,
je vindt het dus moeilijk om je te binden.
Dat is een gegeven.
Maar de uitdaging is dit:
wanneer mensen een probleem hebben willen ze dit (uiteraard) zo snel mogelijk oplossen.
Alhoewel ‘problemen oplossen’ helemaal geen verkeerde instelling is, is het soms makkelijker gezegd dan gedaan.
Sommige problemen heb je niet zomaar opgelost.
Bij dit soort lastige problemen is het aan te raden om na te gaan waar dit specifieke probleem vandaan komt.
Ga terug naar de wortels van je probleem.
Want als je de wortels te pakken krijgt, kan je deze wortels eruit trekken en zodoende je probleem oplossen.
Uiteraard vormt zich hier ook een klein probleempje…
Uitvinden waar je probleem vandaan komt is soms een stuk makkelijker gezegd dan gedaan.
Gelukkig kan ik je daar een handje bij helpen.
De truc is om jezelf zo veel mogelijk waarom vragen te stellen.
Kijk,
uit het onderzoek van de vorige tip blijkt dat bindingsangst vaak voortkomt uit de jeugd.
Maar uiteraard kunnen er ook andere oorzaken voor je bindingsangst zijn.
Om achter deze oorzaken te komen zou je de volgende waarom trechter kunnen toepassen:
Vraag 1: Waarom vind ik het moeilijk mezelf te binden?
- Mogelijk antwoord: Je bent door je ex vriend in de steek gelaten en wil jezelf geen pijn meer doen.
Vraag 2: Waarom heeft hij me in de steek gelaten?
- Mogelijk antwoord: De relatie liep niet meer lekker.
Vraag 3: Waarom liep de relatie niet meer lekker?
- Mogelijk antwoord: We communiceerden niet meer goed.
Vraag 4: Waarom communiceerden we niet meer goed?
- Mogelijk antwoord: We namen geen tijd voor elkaar.
Vraag 5: Waarom namen we geen tijd voor elkaar?
- Mogelijk antwoord: We waren alle twee te druk bezig met ons werk.
Et cetera…
De waarom trechter kan vanaf hier nog ver doorgaan.
Waar het om gaat is dat jij door middel van dit soort ‘waarom’ vragen er niet alleen achter komt wáár jouw bindingangst vandaan komt, maar dat het ook vaak heel specifieke oorzaken zijn die niet in iedere relatie hoeven voor te komen en al zouden ze dat wel doen, te voorkomen zijn in toekomstige relaties.
In het bovenstaande voorbeeld van de waarom trechter zou je kunnen concluderen dat verlatingsangst voortkomt uit het feit dat je verlaten bent door je ex…
Maar het feit dat hij jou heeft verlaten komt omdat jullie beiden geen tijd meer voor elkaar maakten…
11 Belangrijke tips om sleur in relatie NU te doorbreken
Hierdoor weet je nu dus hoe belangrijk het is dat je regelmatig tijd voor elkaar vrij moet maken. Dit zal je dan ook doen in je volgende relatie.
Automatisch is hierdoor de kans dat je verlaten wordt in je volgende relatie een heel stuk kleiner.
Zo zie je maar dat je iedere relatie ook weer als een les kan zien voor de toekomst.
Teruggaan naar de wortels van je probleem helpt dus je probleem te begrijpen en in het vervolg te voorkomen.
Het grote probleem is echter dat mensen met heftige bindingsangst niet geloven dat problemen te voorkomen zijn.
Omdat ze vroeger verlaten zijn (in een relatie) denken ze dat dat sowieso in de toekomst wéér gaat gebeuren.
Als jij jezelf in deze gedachtegang herkent is het grote tijd om daar aan te werken.
Laten we dat gelijk doen in de volgende tip.
Tip 3: Stop met denken vanuit schaarste
Een relatie kan je zien als een prachtig verloop van twee mensen die elkaar steeds beter leren kennen, steeds dichter tot elkaar komen en met z’n tweeën nieuwe, fijne herinneringen maken.
Mooi toch?
Jammer dat mensen met bindingsangst er in veel gevallen niet zo over denken.
Mensen met bindingsangst zien een relatie als een potentiële kans om pijn gedaan te worden.
Als je zó naar relaties kijkt, klinkt het opeens een stuk minder leuk.
Het grote probleem zit ‘m in deze manier van denken…
Mensen met bindingsangst zijn niet altijd bang voor het binden zelf…
mensen met bindingsangst zijn bang om in de toekomst verlaten te worden.
Zo zie je maar dat bindingsangst en verlatingsangst wat dat betreft erg dicht bij elkaar staan.
Om bindingsangst te kunnen overwinnen is het belangrijk om deze denkfout op te lossen.
Stop met denken vanuit schaarste.
Positief denken: 15 Tips die wél echt werken
Als je constant bang bent om iemand kwijt te raken, denk je vanuit schaarste in plaats van overvloed.
Mensen met bindingsangst zijn dus heel erg gefocust op de nadelen van een relatie aangaan:
- Angst om verlaten te worden
- Angst om bedrogen te worden
- Angst dat je partner vreemdgaat
- Angst dat je partner uiteindelijk iemand anders leuker vindt
- Et cetera…
Als je steeds naar deze eigenschappen van binding en relaties gaat kijken is het geen wonder dat je bindingsangst hebt.
Stop onmiddellijk met het denken vanuit schaarste.
Geloof het of niet, maar er is ook een bright side als het gaat om binding aangaan met mensen (sterker nog, er zijn zelfs meerdere bright sides!).
Tip 4: Wat Monty Phyton je over bindingsangst overwinnen kan leren
Ooit gehoord van het liedje “Always look on the bright side of life?”
Het is een bekend lied van Monty Phyton met een nogal cliché boodschap:
“Kijk naar de positieve kant van het leven”.
Deze optimistische boodschap gaat in het liedje gepaard met een vrolijk fluitje wat je in deze videoclip kan horen:
Kijk,
ik noem de boodschap expres cliché omdat het natuurlijk makkelijk is om te zeggen dat je naar de positieve kanten van dingen moet kijken…
Maar in de praktijk is dingen op een positieve manier bekijken niet altijd makkelijk.
Desalniettemin…
is de boodschap van dit liedje van extreem groot belang als jij bindingsangst wil overwinnen.
Always look on the bright side of relationships.
Zeker als je bindingsangst hebt door slechte ervaringen uit het verleden, is het moeilijk om te beseffen dat er zeker positieve kanten zijn aan relaties…
Maar het probleem is dat mensen met bindingsangst totaal blind zijn voor de voordelen van een relatie (of binding met een bepaalde persoon).
- Een sterke relatie vermindert cortisol (stresshormoon) in de hersenen.
- Een relatie kan leiden tot het hebben van een sterk levensdoel (bijvoorbeeld zorgen voor je gezin).
- Je hebt iemand die jou door dik en dun steunt.
- Je voelt je minder alleen
- Je hebt een band met iemand die jou door en door begrijpt.
- Een relatie kan je (financiële)stabiliteit in je leven bieden.
En dit is nog maar het topje van de spreekwoordelijke ijsberg.
Mocht je op dit moment dus twijfelen of je in een relatie zal stappen met iemand, dan is het dus van belang dat je ook de voordelen van een relatie op een reële manier in kan zien (en kan afwegen tegen de eventuele nadelen).
Echter,
als je bindingsangst hebt kunnen de negatieve stemmetjes in je hoofd behoorlijk de overhand krijgen, waardoor je dus niet helder kan nadenken over de positieve kanten van het aangaan van relaties.
Gelukkig is er een (simpele maar zeer effectieve) manier om beter te kunnen nadenken over de voor- en tegens van het aangaan van een binding.
Laten we daar eens naar kijken in de volgende tip.
Tip 5: Luister naar de saaie leraar van vroeger
Alhoewel ik zelf heel erg houd van nieuwe dingen leren, vond ik school vroeger niet per se het allerleukste wat er was.
Dit was al helemaal het geval wanneer je een saaie leraar voor de klas had staan die door begon te ratelen over dingen die jou toch niet écht interesseerden.
Los van dit alles commandeerde je leraar jou ook nog eens om aantekeningen te maken tijdens de les (alsof naar hem luisteren al geen straf genoeg was).
Ik weet bijvoorbeeld nog goed dat meneer Bolten van geschiedenis vóór iedere les altijd zei:
“Schrijf zoveel mogelijk op tijdens de les! Dan onthoud je het beter”.
Uiteraard had ik daar lang niet altijd zin in…
Maar tegen de tijd dat mijn toets eraan zat te komen, was ik maar wát blij dat ik mijn aantekeningen nog had.
De aantekeningen boden mij namelijk een handig overzicht van de wirwar aan informatie in mijn rommelige hoofd.
Het belang van dingen opschrijven wordt ons al vroeg geleerd.
Toch…
doen we het niet meer zo vaak.
Zonde.
We proberen onze problemen vaak in ons hoofd op te lossen zonder ze eerst even op papier te zetten.
Als je bindingsangst wilt overwinnen is het ook van belang pen en papier te pakken (of een laptop, het blijft immers de 21e eeuw).
Stel bijvoorbeeld dat je van plan bent een relatie met iemand aan te gaan…
of je zou wel een relatie willen aangaan, maar je bent nu nog te bang om je te binden.
Schrijf precies de voordelen en nadelen van een relatie op
Moet je je Relatie Verbreken? 7 Tips óf je het moet beëindigen + Hoe
Wees hier zo realistisch mogelijk. Schrijf alles op wat in je opkomt als je hier over nadenkt.
Daarna wil je naar je overzicht kijken en bepalen hoe realistisch bepaalde nadelen zijn.
Je komt er namelijk achter dat je hoofd al snel met bepaalde horror scenario’s kan komen…
Maar als je deze scenario’s letterlijk op papier leest en er goed over na gaat denken…
dan lijken deze scenario’s vaak veel minder waarschijnlijk dan je aanvankelijk dacht.
Je bindingsangst kan namelijk te maken hebben met irreële en irrationele gedachten die jij over relaties hebt.
Laten we daar in de volgende tip wat dieper op in gaan.
Tip 6: Werk aan jouw frame
Discussies zijn erg interessant.
Zo had ik eens een interessante discussie met een vrouw in een bar.
Het ging over mijn werk.
Ze had er een nogal sterke mening over.
Wat ze zei was dit (ingekorte versie):
“Oh, dus jij geeft datingadvies aan mannen en vrouwen? Nou volgens mij werkt dat echt niet hoor. Dat is toch onnatuurlijk! Liefde is juist iets waar je geen advies over moet geven.. het moet gewoon vloeien. Je moet gewoon jezelf zijn en kijken waar het schip strandt. Zolang je jezelf blijft ontmoet je uiteindelijk echt wel iemand die bij jou past!”
Wellicht begrijp je dat ik haar mening nogal kortzichtig vond.
Om die reden probeerde ik haar de aard van mijn baan eens vanuit een andere invalshoek te bekijken.
Wat ik zei was dit (ingekorte versie):
“Liefde en relaties zijn één van de belangrijkste dingen in het leven. Desalniettemin is de liefde nou niet bepaald één van de makkelijkste dingen in het leven. Denk bijvoorbeeld aan alle mensen die graag een relatie zouden willen maar er geen kunnen krijgen. Of denk eens aan alle mensen die te kampen krijgen met bepaalde problemen in hun relatie. Ik probeer deze mensen nooit te overtuigen van mijn gelijk, maar ik wil ze bepaalde handvatten geven die ze kunnen helpen om bepaalde problemen of uitdagingen in de liefde aan te gaan. Je bent het met me eens dat liefde belangrijk is, toch? Waarom zouden we dan alles aan het toeval overlaten? Als ik mensen een bepaald inzicht kan geven dat hen kan helpen om een bepaalde uitdaging aan te kunnen gaan, waarom zou ik dat inzicht dan niet geven?”
Haar reactie hierop was dit:
“Hmm.. ja. Zo heb ik het nog niet bekeken eigenlijk…”
Vervolgens hadden we een heel interessant gesprek over zelfontwikkeling en relaties.
Wat zich afspeelde tijdens deze discussie in deze bar was heel erg interessant…
Aanvankelijk botste haar realiteit met mijn realiteit…
Maar uiteindelijk kon zij de situatie vanuit mijn realiteit (ook wel ‘frame’ genoemd) bekijken.
Haar kijk op de realiteit (‘frame’) veranderde, waardoor ze mijn baan opeens vanuit een veel positievere kant kon zien.
Verander jouw eigen frame over relaties.
Kijk,
wellicht bekijk jij een binding aangaan op dit moment nog vanuit een heel negatief frame.
Maar de oefening uit de vorige tip kan jou al enorm op weg helpen om bindingen vanuit een veel positiever frame te zien.
Bovendien zou het kunnen dat jij een eentonig frame hebt over hoe relaties zouden moeten zijn.
Dit kan verschillende oorzaken hebben. Vaak is het zo dat je omgeving een behoorlijke invloed heeft op jouw frame.
Stel bijvoorbeeld dat één van jouw vriendinnen een relatie heeft waarin ze veel vrijheden moest opgeven omdat haar partner dat van haar eiste…
Jij kan dan negatief beïnvloed zijn door te denken dat het hebben van een relatie automatisch gepaard gaat met het moeten opgeven van je eigen vrijheden.
Maar… hier komt je wake up call:
Neeeee…
Dat is niet wat ik bedoelde (dat vervloekte Maroon 5 ook dat ongetwijfeld mijn artikel binnenkomt.. 😉).
Je wake up call is dit:
Jij kan je relatie maken zoals jij dat zelf wilt.
Communicatie tussen man en vrouw: 12 Belangrijke inzichten
In de volgende tip leer je hier meer over.
Tip 7: Het ijscokar principe
Toen ik klein was reed er eens per week een ijscokar door mijn straat.
Het vrolijke geluid van de kar kan ik me tot op de dag van vandaag goed herinneren…
Als we mazzel hadden, mochten mijn broertje en ik een ijsje kopen.
Vol enthousiasme renden we naar de kar toe. We mochten altijd ieder een ijsje met één bolletje kopen.
Het was ons kleine hoogtepuntje van de week.
Echter merkten mijn broertje en ik al snel dat we, eenmaal bij de ijscokar aangekomen, voor een lastige uitdaging stonden.
Welke smaak moesten we in hemelsnaam kiezen?
Er waren immers zo ontzettend veel smaken!
Ook al zorgden al deze verschillende smaken wel voor enige keuzestress bij m’n vroegere zelf, is het wel logisch dat een ijscoman veel verschillende smaken ijs aanbiedt.
Een ijscokar die maar één smaak in de aanbieding heeft zal immers niet zoveel winst maken…
Stel nu dat, als het om relaties gaat, er slechts één specifieke vorm van een relatie zou zijn…
Dan zou daar toch ook helemaal niks aan zijn?
Want kijk,
geen enkele relatie is (gelukkig) hetzelfde.
In iedere relatie maken mensen eigen keuzes en afspraken.
Jouw waarden en normen van een relatie kunnen heel anders zijn dan de waarden en normen van de relatie bij de buren.
Een relatie is dus niet altijd hetzelfde.
Het jammere is dat mensen die bindingsangst hebben vaak één specifieke vorm van een relatie in het hoofd hebben, waarbij ze allemaal concessies en vrijheden moeten opgeven voor een ander.
Het idee dat je je vrijheid moet opgeven voor een ander geeft je een benauwd en naar gevoel.
Maar wat je niet moet vergeten is dit:
jij kan je relatie invullen zoals jij dat wilt.
Kijk,
uiteraard is het zo dat je in een relatie rekening moet houden met een ander persoon…
Maar dat wil nog niet zeggen dat je gelijk al je vrijheden moet opgeven voor één specifiek iemand.
Als jij het belangrijk vindt om minimaal een dag per week alleen te zijn dan kan je dat aangeven bij je potentiële partner.
Als jij het leuk vindt om ieder weekend met vriendinnen op stap te gaan dan kan je dat gewoon blijven doen…
Mocht je wel met iemand een relatie aan willen gaan maar je voelt dat je nog niet klaar bent om samen te wonen, dan is dat ook geen enkel probleem (denk hier bijvoorbeeld aan een LAT relatie).
Sterker nog…
als jij voelt dat je best een relatie aan wilt gaan met iemand terwijl je ook anderen blijft daten, dan is ook dat mogelijk (denk hier aan een open relatie).
Zo zie je maar dat er tal van verschillende smaken relaties zijn.
Dit noem ook wel het ijscokar principe: net als verschillende smaken ijs zijn er ook verschillende smaken relaties.
Het gaat erom dat jij een ‘smaak’ van een relatie vindt die bij jou én je partner past.
Het is dus niet zo dat jij vast zit aan één specifieke vorm van relatie waar jij genoodzaakt bent bepaalde vrijheden op te geven (zoals je misschien ziet bij je relaties in je omgeving).
Uiteraard blijft het soms lastig om te bepalen wanneer je nou écht een binding met iemand aan moet gaan of niet.
Laat me je daar in de volgende tips even bij helpen.
Tip 8: Een binding aangaan of niet: let op deze drie dingen
Het blijft soms lastig om te bepalen of je een binding met iemand aan moet gaan of niet…
Zeker als je in het verleden gekwetst bent, kan het lastig zijn om jezelf aan iemand over te geven en je bindingsangst te overwinnen.
Stel dus dat je het nog steeds best eng vindt om jezelf te binden, dan kan je bij jezelf nagaan of je wel of niet een binding moet aangaan met iemand aan de hand van 3 specifieke graadmeters.
1: De alternatieven
Stel, je date nu met een bepaald persoon maar je voelt dat je het nog moeilijk vindt om het serieus te laten worden…
Het eerste wat je je in dit geval wilt afvragen is of er nog alternatieven zijn voor alleen deze specifieke man.
Zijn er nog andere mannen in je leven waar je ook nog wat voor voelt of die je beter zou willen leren kennen?
Als dat zo is, dan is dat helemaal geen probleem; alleen het aangaan van een serieuze binding met één specifiek persoon kan je in zo’n geval nog beter even uitstellen.
2: Investering
Bij deze graadmeter wil je jezelf afvragen hoeveel jullie in elkaar hebben geïnvesteerd.
Maken jullie veel tijd voor elkaar vrij?
Gaan jullie regelmatig samen op date?
Gaat hij voor de volle honderd procent voor jou?
Hoe meer je dit soort vragen met “Ja” kunt beantwoorden, des te groter de kans dat een eventuele relatie of binding tussen jullie zal slagen.
En hoe groter die kans is, hoe makkelijker het is om je bindingsangst te overwinnen.
3: Tevredenheid
Bij de derde graadmeter wil je jezelf het volgende afvragen:
hoe blij maakt deze persoon mij?
Is hij van waarde in jouw leven en geeft hij jou een gelukkig gevoel?
Dan is de kans dat een binding tussen jullie twee zal slagen groter, waardoor het makkelijker wordt om je bindingsangst te overwinnen.
Om na te gaan of iemand jou écht gelukkig kan maken is het belangrijk stil te staan bij jouw waardes.
Laten we daar in de volgende tip een blik op werpen.
Tip 9: Maak een top 5 van je kernwaardes
Er is een grote mythe in onze maatschappij die veel mensen belemmert in het vinden van hun partner…
Als je de juiste persoon ontmoet dan is er nooit bindingsangst. Dan voelt alles goed aan.
Dit is fout.
Er is geen perfecte persoon.
Niets in deze wereld is écht perfect.
En dat is ook het mooie van het aangaan van een relatie. Het is in de relatie dat er ruimte voor jullie beiden is om te groeien.
- In een relatie leer je beter luisteren
- In een relatie leer je beter iemand anders te begrijpen
- In een relatie leer je beter te communiceren
Het probleem waar sommige mensen met heftige bindingsangst tegenaan lopen, is dat ze willen dat een relatie perfect moet zijn nog vóórdat ze erin stappen.
Ook deze (irrationele) wens komt voort uit het gegeven dat je jezelf geen pijn wilt doen. Als alles perfect is, is de kans dat je verlaten wordt immers nihil.
Klein nieuwtje voor je:
de perfecte relatie bestaat niet.
Is hij de ware? 6 Vragen om erachter te komen of hij de ware is
Je zal in iedere nieuwe relatie of binding uiteindelijk tegen bepaalde uitdagingen en problemen aanlopen.
Maar dat wil nog niet zeggen dat je een hoop ellende kan voorkomen.
Als je bindingsangst wil overwinnen, is het aan te raden om een top 5 te maken van je eigen kernwaardes in een relatie of partner.
Vraag jezelf eens af wat jij eigenlijk zoekt in een partner en vat dat samen in vijf kernwaardes.
Het zijn er expres vijf, omdat mensen met bindingsangst soms met een complete waslijst van vijftig dingen kunnen komen.
Hou je aan deze top 5 en kijk bij iedere potentiële partner in hoeverre hij matcht met deze top 5.
En uiteindelijk…
is het tijd om een beslissing te maken.
Tip 10: Wees een Dementor
“Maar Laurens, ik vind het nog steeds eng om een beslissing te maken en een binding met iemand aan te gaan!”
Hmmm…
In dat geval kan je twee dingen doen.
Het eerste is dat je voor altijd blijft wegrennen van je angsten. Hierdoor zal je je bindingsangst nooit echt kunnen overwinnen.
Het tweede wat je kan doen is het Dementor-principe toepassen.
Wellicht ken je de Dementors wel uit de Harry Potter films en boeken.
Het zijn enge wezens die zich voeden met de angst van anderen:
Griezelige, spookachtige wezens dus, die hun energie uit angst halen.
Hoe eng ze ook mogen zijn, je kan een belangrijke les van de Dementors leren:
gebruik angst in jouw voordeel.
Kijk,
je kan bindingsangst zien als een teken om je niet te binden, maar dan zal je er waarschijnlijk niet van afkomen (en in het ergste geval eindig je alleen achter de geraniums met 30 katten).
Maar je kan bindingsangst ook zien als teken om actie te ondernemen.
In de psychologie heet dit Exposure Therapy, oftewel: om van je angst af te komen ga je er juist naartoe, in plaats van dat je er van wegloopt.
De truc is dus om juist een binding aan te gaan om uiteindelijk van je bindingsangst af te komen.
Nu klinkt dit natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.
Het is dan ook niet de bedoeling om jezelf gelijk in een lange, benauwde relatie te storten.
Nope.
Je begint eerst simpel.
De deadline truc kan jou daarbij helpen.
Tip 11: De Deadline truc
Als jij op dit moment enigszins serieus aan het daten bent met iemand maar je vindt het moeilijk om je te binden, dan kan de situatie behoorlijk lastig voor beide partijen worden.
Aan de ene kant wil je hem natuurlijk niet te lang aan het lijntje houden (zeker niet als hij wél graag een relatie met je zou willen).
Maar aan de andere kant wil jij niet te snel een binding aangaan terwijl je nog steeds hard aan het werk bent met je eigen bindingsangst te overwinnen.
Wat je in zo’n geval kan doen is het volgende:
stel een deadline voor jezelf.
Als je het echt heel eng vindt om jezelf te binden, geef jezelf dan een periode waarin je jezelf de kans geeft om je aan een binding bloot te stellen (de methode van de exposure therapy).
Stel bijvoorbeeld een periode van 30 dagen waarin je je volledig geeft aan een binding met iemand.
Let op: geef je dan ook écht over aan deze binding.
Voor de komende 30 dagen heb jij een binding met iemand. Raak niet teveel in paniek bij de gedachte “wat dan daarna”, maar blijf die 30 dagen trouw aan de beslissing die je hebt gemaakt.
Tijdens die 30 dagen kan jij namelijk zowel de voordelen als de nadelen van een bepaalde binding ervaren. Het is een belangrijke maar tegelijkertijd laagdrempelige stap om actief je bindingsangst te overwinnen.
Houd er rekening mee dat je deze interne afspraak voor jezelf houdt.
“Maar Laurens, is dat dan niet oneerlijk tegenover hem?”
Uiteindelijk niet.
Kijk,
je kan vanaf het begin af aan al aangeven dat je “het wil proberen voor 30 dagen”, maar de kans is groot dat deze boodschap iemand afschrikt.
Je onzekerheid overwinnen begint met deze 11 praktische tips
Maar mocht je nou na 30 dagen er echt achter komen dat je nog niet klaar bent voor een binding, dan is het altijd beter om dat vroeg tegen hem te zeggen dan laat (vandaar dat deze periode ook niet te lang duurt).
Liever de eerste 30 dagen jezelf vrijwillig blootstellen aan iets wat je lastig vindt, dan jezelf een jaar lang een valse belofte maken en hem dan alsnog achterlaten.
Tip 12: Wat je kan leren van Barney Stinson
Hannah Cuppen is auteur van het boek Liefdes Bang, wat gaat over bindingsangst en verlatingsangst.
In het boek vertelt ze dat bindingsangst en verlatingsangst eigenlijk heel dicht bij elkaar staan.
Zoals al eerder is vermeld in dit artikel, komt bindingsangst vaak voort uit de mogelijke angst om door iemand verlaten te worden.
Deze verlatingsangst kan ook veel verschillende oorzaken hebben (zoals gebeurtenissen uit het verleden) maar één van de grootste redenen van deze verlatingsangst is een laag zelfbeeld.
Mensen met verlatingsangst hebben anderen nodig voor hun eigenwaarde.
Deze mensen zijn daardoor doodsbang om de andere persoon kwijt te raken (omdat deze persoon hun eigenwaarde voedt).
En omdat je zo’n grote angst voelt om iemand kwijt te raken, ben je bang om jezelf in de eerste instantie überhaupt aan iemand te binden.
Maar in plaats van focussen op de angst dat iemand je verlaat…
kan je je ook focussen op de mazzel die iemand heeft om bij jou te zijn.
Wanneer je namelijk je eigenwaarde leert te vergroten kan je waarde aan anderen geven in plaats van dat je afhankelijk wordt van de waarde van anderen.
Kortom: je kan een hoop leren van Barney Stinson
Mocht je hem niet kennen: hij is één van de hoofdpersonages van de serie How I Met Your Mother en hij is nogal.. ehm.. verliefd op zichzelf.
Zelfs als onze Barney na een nacht stappen met kater en al wakker wordt tussen het vuilnis is hij nog niet klein te krijgen:
Ook jij, beste lezeres, mag jezelf bestempelen als awesome.
Weet dat je het waard bent om een relatie mee aan te gaan.
Bekijk het zo:
wanneer iemand jou verlaat is hij degene die een domme beslissing heeft gemaakt .
Maak desnoods een lijstje aan positieve eigenschappen van jezelf zodat je jezelf bewust kan maken van wat jij iemand te bieden hebt.
Hoe meer besef jij van je eigenwaarde hebt, hoe minder bang je wordt dat iemand je verlaat…
En hoe minder bang jij bent om verlaten te worden…
Des te makkelijker kan jij je bindingsangst overwinnen.
Bindingsangst overwinnen binnen een relatie.
Nu we de algemene tips over bindingsangst overwinnen hebben gehad, gaan tip 13 tot 17 specifiek over bindingsangst overwinnen binnen een relatie.
Tip 18 en 19 zullen de afsluitende tips zijn die toepasbaar zijn voor zowel single vrouwen als vrouwen in een relatie.
Tip 13: Begin hiermee…
Bindingsangst hebben binnen een relatie kan voor beide partijen enorm frustrerend zijn.
Eén van de twee partijen is bereid om liefde te geven, waar de andere partij juist wat terughoudender is.
Op die manier kom je op een gegeven moment bij een punt dat een relatie niet meer verder kan groeien.
Dit kan je zien als het horrorscenario van bindingsangst binnen je relatie.
Hoe erg dit scenario ook lijkt, er is voor nu maar één (ietwat contradictoire) ding wat je hier aan kunt doen:
accepteer dit horrorscenario volledig.
Hiermee bedoel ik niet dat je gewoon maar moet blijven wachten tot je relatie door de bindingsangst vanzelf afbrokkelt…
Ik bedoel dat je niet moet vechten tegen je angst.
Ja, je relatie zou kunnen leiden onder bindingsangst. Het probleem is alleen dat hoe meer je vecht tegen je bindingsangst, hoe lastiger het wordt om bindingsangst op te lossen.
Veel mensen met bindingsangst denken op deze manier:
“Ik voel bindingsangst maar ik mág dat niet hebben want mijn relatie gaat er dan aan”.
Wanneer je deze gedachtegang aanhoudt, wordt het ontzettend moeilijk om écht van je bindingsangst af te komen.
Om van je bindingsangst af te komen zal je eerst moeten accepteren dat er bindingsangst is.
In de Engelse taal is er het volgende gezegde:
“What you resist, persisits”.
Hoe langer je dus weigert je bindingsangst te accepteren, des te langer blijft het probleem van bindingsangst aanhouden.
Accepteer dus eerst dat je last van bindingsangst hebt binnen je relatie.
Daarna is het tijd om de bindingsangst te overwinnen.
De volgende tips gaan je daarbij helpen:
Saaie relatie? 11 Manieren om je relatie weer spannend te maken
Tip 14: Spreek je angst uit (op de juiste manier!).
Als je je bindingsangst wil overwinnen zal je niet alleen je bindingsangst moeten accepteren maar je zal ook moeten leren je angst uit te durven spreken naar je partner toe.
Wanneer je je bindingsangst namelijk voor jezelf houdt loop je de kans dat je je eigen problemen op gaat kroppen, wat uiteindelijk kan leiden tot behoorlijke problemen en twijfels over de relatie.
Het probleem is echter dat je angst uitspreken niet altijd een makkelijke opgave is…
Het is zeker niet makkelijk als je weet dat mannen een fragiel ego hebben.
Als je je angst op de verkeerde manier uitspreekt kan je hem in zijn ego raken.
Houd je angst dus niet langer voor je, maar spreek deze angst uit zonder hem te beschuldigen.
Bijvoorbeeld:
In plaats van:
“Ik vind dat je te snel gaat en dat maakt mij benauwd”.
zeg je:
“Ik voel dat ik dingen wat rustiger aan moet doen. Ik heb het heel erg naar mijn zin met je maar om alles goed te laten werken heb ik ruimte nodig.”
Op deze manier redeneer je vanuit wat jij voelt in plaats van wat hij fout doet.
Je beredeneert wat jij nodig hebt, zonder hem ergens van te beschuldigen.
(Deze manier van communiceren is ontzettend belangrijk voor mannen. Bij mannenbrein hebben we meermaals bij het coachen gezien dat deze verandering in de communicatie relaties kan redden).
Afgezien van je wensen op een betere manier jouw wens naar hem communiceren, is er ook nog een klein communicatief trucje wat je toe kan passen als je je bindingsangst binnen je relatie volledig wil overwinnen.
Wat dit trucje is, leer je in de volgende tip.
Tip 15: Het #1 Communicatie trucje om bindingsangst in je relatie te overwinnen
Als je bindingsangst binnen je relatie voelt is het belangrijk dat je niet te overhaaste beslissingen maakt (meer hierover in tip 16).
Echter,
wanneer je een partner hebt die voor jouw gevoel wél heel snel gaat, kan dat een probleempje zijn.
Een mooi voorbeeld hiervan komt van Feline. Zij had ons gemaild omdat ze vond dat haar partner te snel ging in de relatie, terwijl zij juist nog niet klaar was zichzelf volledig te binden.
Dit schreef ze in haar mail:
“Mijn vriend heeft al plannen om samen te wonen maar ik vind dat veel te snel. Ik bedoel.. ik vind hem geweldig als mijn vriend maar ik voel dat ik er nog niet aan toe ben om bij iemand in te gaan wonen. Wat moet ik nu doen?”
Het advies wat datingcoach Mathijs haar gaf was simpel, maar effectief:
beloon hem op alle ruimte die hij jou geeft.
Zelfs als hij je nauwelijks ruimte geeft, is het toch belangrijk om hem zoveel mogelijk te complimenteren op alles wat hij goed doet als het aankomt op jou je tijd en ruimte gunnen.
Vertel hem letterlijk hoe fijn het voor je voelt als hij jou lijkt te begrijpen.
Denk aan zinnen als:
“Ik vind het zo fijn dat je altijd zo geduldig bent.”
“Ik vind het fijn dat je altijd de tijd voor me neemt.”
“Ik vind het prettig dat jij ook niet te snel wilt gaan.”
Nogmaals: zelfs als hij niet eens zo geduldig is, hebben deze complimenten toch een magisch effect…
Hij gaat zich ernaar gedragen.
Mannen krijgen namelijk een endorfine kick iedere keer als ze beloond worden voor iets.
Wanneer jij hem constant beloont voor zijn geduldige gedrag, zal je zien dat hij ook daadwerkelijk geduldiger wordt en jouw wens om het wat rustiger aan te doen, zal respecteren.
Dit geeft jou de tijd en ruimte om je bindingsangst te kunnen overwinnen.
Dé 11 relatie tips om je relatie te repareren en weer liefdevol maken
Tip 16: Begin klein…
Wanneer je een probleem hebt, is het uiteraard verleidelijk dit probleem in één keer op te lossen.
Het probleem is echter dat niet alle problemen in één keer op te lossen zijn.
Bindingsangst is precies zo’n probleem.
Kijk,
geweldig dat je je bindingsangst binnen je relatie op wilt lossen, maar dat betekent niet dat je gelijk geforceerd bent om met hem te gaan trouwen.
Welnee.
Werk in hele kleine stapjes.
Als het idee van samenwonen jou bijvoorbeeld al doodsbang maakt, kijk dan eens hoe je je voelt als je een weekendje met hem weg gaat.
Probeer op dit soort manieren langzaam te wennen aan een zekere mate van binding.
Mocht je het op een gegeven moment toch benauwd krijgen dan is er geen enkele reden om gelijk in paniek te raken…
Nope.
Neem gerust een stapje terug.
Je hebt geen haast.
Het zijn dit soort kleine stapjes die jou op de lange termijn enorm kunnen helpen bij het overwinnen van je bindingsangst.
Tip 17: Stel je grenzen in een relatie
Een goede vriendin van mij is een paar jaar terug op een nogal nare manier uit elkaar gegaan met haar ex.
Haar ex begon haar namelijk steeds meer eisen te stellen.
Aan het begin van de relatie verliep dit nog heel subtiel en waren het slechts kleine wensen of suggesties…
Echter breidden die wensen en suggesties zich later uit…
naar keiharde eisen.
Eerst verzocht haar vriend haar vriendelijk of ze even wilde bellen als ze met haar vriendinnen uitging…
Fair enough.
Maar later mocht ze van haar vriend maar één keer per maand uit met haar vriendinnen…
Uiteindelijk verbood haar vriend dat ze uit zou gaan met vriendinnen.
Voor mensen met heftige bindingsangst kan dit als een ware nachtmerrie klinken…
Je moet je leven met een man delen die zich langzaam maar zeker steeds meer met je gaat bemoeien…
Tot je zelf geen leven meer hebt.
Gelukkig komen dit soort situaties zelden voor…
Je stelt namelijk zelf je grenzen in een relatie.
Wanneer jij leert je grenzen duidelijk aan te geven en jouw eigen wensen duidelijk leert te communiceren, is de kans heel erg klein dat iemand jou daadwerkelijk van je vrijheid kan beroven.
Als je graag uitgaat met vriendinnen, zég hem dat dan en blijf het vooral doen.
Als jij het leuk vindt om postzegels te verzamelen, zég hem dat dan en blijf het vooral doen.
Vind je het tof om af en toe zelf een reis te maken zonder hem erbij? Zég hem dat dan en blijf het vooral doen.
Zoals ik eerder in dit artikel zei: ja, je moet enige concessies doen in een relatie.
Maar je hoeft nooit maar dan ook nooit je complete vrijheid op te geven.
Zodra je je dit realiseert, kan het aangaan van een binding opeens een stuk laagdrempeliger aanvoelen…
En kan jij makkelijker je bindingsangst overwinnen.
De laatste twee tips die je voor eens en voor altijd helpen met het overwinnen van je bindingsangst…
Nu je zowel algemene tips over bindingsangst overwinnen als tips over bindingsangst overwinnen in een relatie hebt gekregen, wil ik graag afsluiten met twee belangrijke mededelingen.
Precies om die reden zijn de laatste twee tips in dit artikel toepasbaar voor iedereen: single of niet.
Tip 18: Als het echt niet anders kan…
Helemaal aan het begin van dit artikel beschreef ik al dat acute bindingsangst een vorm is van een heftige, complexe mentale ziekte.
Gelukkig zijn de meeste vormen van bindingsangst milder van aard. De meeste mensen die het moeilijk vinden zich te binden kunnen (gelukkig) uiteindelijk leren hun bindingsangst te overwinnen.
Jammer genoeg zijn er ook uitzonderingen…
Wanneer je acute bindingsangst hebt kan alleen één mannenbrein artikel over bindingsangst overwinnen je niet volledig over je bindingsangst heen zetten (hoe is het mogelijk).
In extreme gevallen is het tijd om hulp te zoeken.
Wanneer je extreme bindingsangst hebt, die bijvoorbeeld is gegrond uit nare ervaringen uit het verleden, dan kan het helpen om te praten met een psycholoog of in sommige gevallen een psychiater.
Wellicht klinkt het extreem om psychologische hulp te zoeken, maar besef dat als je échte, acute bindingsangst blijft houden, het heel erg moeilijk voor je wordt om echte liefde in een relatie te ervaren.
Liefde gunnen we hier bij MannenBrein iedereen.
Laat bindingsangst je niet in de weg zitten bij jouw pad naar levensgeluk.
Schaam je niet een afspraak te maken bij een psycholoog of psychiater als jij denkt extreme bindingsangst te hebben.
If all else fails kan psychiatrische hulp jou de oplossing bieden om voorgoed je bindingsangst te overwinnen.
Tip 19: Onderneem actie!
Zoals je weet is bindingsangst overwinnen geen gemakkelijke taak.
Maar zodra je voor altijd van bindingen weg blijft rennen wordt het nagenoeg onmogelijk om je bindingsangst daadwerkelijk te overwinnen.
En dat, beste lezeres, gunnen we je echt niet.
Het is dus tijd voor actie.
In plaats van te blijven wegrennen van je angst, is het tijd om actie te ondernemen.
In kleine stapjes uiteraard.
Of je op dit moment kampt met bindingsangst binnen je relatie of algemene bindingsangst…
het is nu tijd om langzaam maar zeker je bindingsangst te overwinnen.
Uiteindelijk wil jij een verhouding aangaan met iemand die voor de volle honderd procent bij jou past…
en uiteraard ook voor de volle honderd procent voor jou kiest…
Zonder je te verlaten.
Dat, beste lezeres, is meer dan mogelijk.
Wanneer je weet hoe de 3 speciale schakels van het mannenbrein werken kan jij ervoor zorgen dat iedere man head over heels voor je zal vallen en voor de volle honderd procent voor jou gaat.
Het rapport wat Mathijs geschreven heeft over deze 3 schakels kan jou nét dat laatste steuntje in de rug geven om voor eens en voor altijd je bindingsangst te overwinnen…
Zodat jij met de juiste man een fantastische binding aan kan gaan.
Als je benieuwd ben naar dit rapport dan heb ik goed nieuws voor je.
Je kan het rapport namelijk onderaan dit artikel downloaden.
Gratis en voor niets.
Ik wens je veel plezier en veel succes in je verdere (liefdes)leven!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Laurens
Schrijf een reactie