Door Mathijs Dingjan op 16-06-2026
Heb je een groot verlangen naar iemand?
Dan kan die persoon ineens veel te veel ruimte innemen in je hoofd.
Je checkt of diegene online is. Je hoopt op een berichtje. Je leest oude gesprekken terug. Of je merkt dat je stemming compleet verandert door iets kleins, zoals een like, een appje of juist stilte.
Als je verlangen wordt beantwoord, kan dat fantastisch voelen. Maar als je verlangt naar een ex, oude liefde of iemand die niet hetzelfde voelt, kan het je langzaam uitputten.
In dit artikel lees je waar dat intense verlangen vandaan komt, wanneer het ongezond wordt en hoe je weer meer grip krijgt op jezelf.
Inhoud van dit artikel:- Waarom verlang je zo sterk naar iemand?
- Wanneer wordt verlangen naar een ander een probleem?
- Is verlangen naar iemand hetzelfde als liefde?
- Hoe stop je met verlangen naar iemand?
- Verlangen naar iemand – Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Waarom verlang je zo sterk naar iemand?
Kun jij niet stoppen met aan iemand te denken? En wil je graag af van deze fixatie? De eerste stap is begrijpen waarom je zo naar iemand verlangt. Dit zijn de meest voorkomende redenen:
- Je komt net uit een relatie.
Het is niet raar dat je nog regelmatig aan je ex denkt, als het net uit is. Maar… hoe harder je werkt aan een leven opbouwen dat gericht is op jezelf, hoe sneller dit gevoel voorbij gaat. - Je liefdesblauwdruk speelt mee.
Wat je vroeger over liefde hebt geleerd, neem je vaak onbewust mee in je volwassen relaties. Als liefde vroeger onvoorspelbaar, afstandelijk of onzeker voelde, kan het zijn dat je nu sneller verlangt naar mensen die je niet echt duidelijkheid geven. - Je hechtingsstijl speelt mee.
Als je gewend bent geraakt aan wisselende aandacht, veel spanning of het gevoel dat je liefde moet verdienen, kan afstand juist extra veel verlangen oproepen. Niet omdat die persoon per se goed voor je is, maar omdat het oude gevoel bekend voelt. - Je bent verslaafd aan liefde en aandacht.
Soms verlang je niet alleen naar iemand, maar naar het gevoel dat je krijgt als diegene jou kiest. Een appje voelt dan als opluchting. Stilte voelt als afwijzing. Daardoor krijgt de ander veel te veel macht over je stemming. - Je hebt een moeilijke jeugd gehad. Een moeilijke jeugd of pijnlijke ervaringen op jonge leeftijd kunnen veel invloed hebben op je zelfvertrouwen. Als volwassene heb je dan de neiging om je aan anderen vast te klampen om je waardig te voelen. En zo raak je aan hun aandacht verslaafd.
- Je zit emotioneel niet lekker in je vel.
Stress, eenzaamheid, onzekerheid of een moeilijke periode kunnen je verlangen versterken. Als je zelf weinig rust voelt, kan één persoon ineens voelen als de oplossing voor alles.
Wanneer wordt verlangen naar een ander een probleem?
Verlangen naar iemand is op zichzelf niet verkeerd.
Sterker nog, als je iemand leuk vindt of van iemand houdt, is het logisch dat je die persoon wilt zien, spreken en dichtbij je wilt voelen. Maar verlangen wordt pijnlijk wanneer het je leven gaat overnemen.
Dit merk je bijvoorbeeld hieraan:
- Je blijft aan hem denken in elk leeg moment.
- Je checkt steeds je telefoon, Instagram of oude gesprekken.
- Je stemming slaat gelijk om als je van hem een appje ontvangt of juist niet.
- Je kunt je moeilijk focussen op werk, school, vrienden of dingen die normaal belangrijk voor je zijn.
- Je neemt steeds zelf initiatief, terwijl je diep van binnen voelt dat het niet in balans is.
- Je bent niet alleen aan het verlangen. Je bent aan het wachten op bevestiging.
Herken je die signalen? Dan trekt de situatie je langzaam leeg.
Is verlangen naar iemand hetzelfde als liefde?
Nee, verlangen naar iemand is niet automatisch hetzelfde als liefde.
Verlangen kan ontstaan door aantrekkingskracht, gemis, spanning, onzekerheid of het idee dat iemand jou eindelijk het gevoel kan geven dat je zoekt.
Liefde is iets anders. Liefde groeit wanneer je iemand echt leert kennen. Niet alleen de leuke kanten, maar ook iemands gedrag, waarden, keuzes en emotionele beschikbaarheid.
Daarom kun je intens naar iemand verlangen, terwijl die persoon helemaal niet goed voor je is. Zeker als je vooral verlangt naar een beeld in je hoofd, naar hoe het had kunnen zijn of naar de paar momenten waarop diegene je wél aandacht gaf.
Een goede vraag is daarom niet alleen, “Wat voel ik voor hem?” maar, “Voel ik me door hem rustiger, veiliger, en meer mezelf?”
In deze video vertel ik je hoe je jouw obsessie voor iemand die niet hetzelfde voelt STOPT:
https://www.youtube.com/watch?v=YIiECgd0r8A
Hoe stop je met verlangen naar iemand?
1. Besef dat gedachten kunnen afwijken van de werkelijkheid
Soms kunnen je gedachten behoorlijk overtuigend zijn.
Voor je het weet, voelt het alsof die ene persoon echt de enige is. Alsof niemand anders zo leuk, aantrekkelijk of bijzonder gaat zijn. En hoe vaker je dat tegen jezelf herhaalt, hoe meer je erin gaat geloven.
Daarom is het belangrijk om je gedachten af en toe even van een afstandje te bekijken. Dingen zoals:
“Dit is de meest bijzondere persoon die ik ooit heb ontmoet.”
“Ik voel me zo goed als we samen zijn, dit moet iets betekenen.”
“Ik zal nooit iemand anders vinden die zo leuk/slim/aantrekkelijk/lief is.”
Als je merkt dat dit soort gedachten vaak terugkomen, stel jezelf dan niet meteen de vraag of ze waar zijn. Stel jezelf eerst de vraag of ze je helpen.
2. Verwijder triggers uit je leven
Als je naar iemand verlangt, is je telefoon vaak je grootste vijand.
Je hoeft maar één keer Instagram te openen en je ziet weer een foto, een story, een naam of iets wat je aan die persoon doet denken. En voor je het weet zit je weer midden in dat gevoel.
Het is gewoon lastig om afstand te voelen van iemand die digitaal steeds voor je neus staat. Wil je minder aan die persoon denken? Maak het jezelf dan makkelijker. Verwijder zo veel mogelijk triggers.
Het is namelijk bijzonder lastig om niet aan iemand te denken als alles om je heen je aan diegene herinnert.
- Mute, ontvolg of blokkeer ze op sociale media.
- Stop alle tastbare aandenken in een schoenendoos en berg die goed op.
- Zie je elkaar op het werk? Dan zul je creatief moeten zijn. Misschien kun je in een andere ruimte werken of je rooster aanpassen.
Door triggers weg te halen uit je dagelijks leven, geef je jezelf wat ademruimte.
3. Geef de gedachten aan die persoon geen energie
Wat je aandacht geeft dat groeit.
Het is een welbekende spreuk waar een grote kern van waarheid in zit. Vooral in jouw situatie.
Hoe meer je namelijk met iemand bezig bent, hoe sterker de verslaving wordt.
Een goede tip om mee te beginnen is: stop met dagdromen en praat niet over diegene met anderen. Natuurlijk kun je je gedachten niet zomaar uitzetten, maar dat hoeft ook niet. Onderdrukking van je sterke verlangens maakt het zelfs nog erger, omdat je dan op negatieve manier met de gedachten omgaat.
Wat je dan wel kunt doen? Geef één keer per dag toegewijd aandacht aan je verlangens.
Bijvoorbeeld door al je gedachten op te schrijven, en vervolgens de bladzijden weg te gooien. Of zet een timer van 5 minuten en praat voluit (tegen een recorder of gewoon tegen jezelf) over jouw bijzondere persoon. Ben je wat verder in het proces, dan kun je deze opnames eens terugluisteren en zien wat voor het gevoel het bij je oproept.
4. Wees nieuwsgierig naar je gevoelens
Soms moet je even een stap terug doen, en van een afstandje naar jezelf kijken.
Zoek uit wat je gevoelens proberen te communiceren.
Als je je weer begint te fixeren op die ene persoon, neem dan een momentje voor jezelf. Sluit je ogen en voel wat er allemaal speelt.
Voel je je afgewezen? Voel je sterke gevoelens van verlangen? Voel je je eenzaam? En hoe voelt dat eigenlijk? Warm, koud, zwaar? Waar voel je het in je lichaam?
Door van een afstandje naar jezelf en je sterke gevoelens te kijken, creëer je ook een zekere afstand tot dit gevoel. Deze afstand is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je je minder identificeert met wat je voelt.
De gevoelens blijven echt, maar ze zijn dan niet langer wie jij BENT. En dat biedt ruimte om de persoon te worden die je wil.
5. Creëer meer balans in je leven
Als je sterk naar iemand verlangt, kan die persoon ongemerkt het middelpunt van je dag worden.
Je denkt aan diegene als je wakker wordt. Je checkt je telefoon tussendoor. Je hoopt op een berichtje. En zelfs als je iets leuks doet, zit die persoon ergens nog in je achterhoofd.
Dat kost veel energie. Daarom helpt het om je aandacht weer terug te brengen naar je eigen leven.
Ga sporten. Spreek af met vrienden. Eet goed. Pak je hobby’s weer op. En doe dingen waardoor je lichaam en hoofd weer voelen: mijn leven is groter dan deze ene persoon.
Misschien voelt het in het begin wat geforceerd, maar op den duur ga je merken dat je steeds meer energie haalt uit andere dingen dan je sterke verlangens naar iemand.
6. Bouw je leven niet om ze heen
Als je sterk naar iemand verlangt, kan je wereld ongemerkt kleiner worden.
Je luistert naar muziek die je aan diegene doet denken. Je kiest outfits waarvan je hoopt dat hij of zij ze mooi vindt. Je plaatst iets op sociale media met de stille hoop dat diegene het ziet. Je maakt plannen in je hoofd waarin die ander alsnog terugkomt, kiest of eindelijk begrijpt wat jij voelt.
Dat lijkt misschien onschuldig, maar ondertussen lever je steeds stukjes van jezelf in.
Daarom is het belangrijk om jezelf één simpele vraag te stellen:
“Doe ik dit omdat ik het zelf wil, of omdat ik hoop dat deze persoon mij daardoor ziet?”
Als het tweede waar is, breng je aandacht terug naar jezelf.
Wat vond jij leuk voordat deze persoon zo belangrijk werd? Welke mensen geven jou rust? Welke keuzes zou je maken als je niet bezig was met indruk maken, wachten of hopen?
Hoe meer je teruggaat naar je eigen leven, hoe minder macht je verlangen over je krijgt.
7. Zoek therapie als je er zelf niet uitkomt
Als je merkt dat dit verlangen steeds terugkomt in je liefdesleven, kan het helpen om daar met iemand naar te kijken.
Dat kan met een therapeut, coach of via je huisarts. Zeker als je voelt dat er oude pijn, verlatingsangst of een patroon onder zit dat je niet goed kunt doorbreken.
Wil je vooral beter begrijpen waarom je steeds in bepaalde liefdesdynamieken terechtkomt? Dan kan coaching ook helpen.
Bij MannenBrein kijken we samen naar je patronen in liefde, aantrekkingskracht en verbinding. Als je daar hulp bij wilt, kun je mailen naar mathijs@mannenbrein.n
Verlangen naar iemand – Conclusie
Verlangen naar iemand is niet verkeerd.
Het wordt pas pijnlijk wanneer die persoon zo veel ruimte inneemt dat jij jezelf kwijtraakt.
Dan gaat het niet meer alleen om liefde of gemis, maar ook om hoop, bevestiging, onzekerheid en het verlangen om eindelijk gekozen te worden.
De oplossing is niet dat je je gevoel wegduwt. De oplossing is dat je langzaam weer terugkomt bij jezelf.
Minder checken. Minder hopen op kleine signalen. Minder leven rondom iemand die jou geen rust geeft.
En meer bouwen aan een leven waarin jij niet afhankelijk bent van één persoon om je goed, geliefd of waardevol te voelen.
Wil je beter begrijpen waarom je zo sterk naar iemand kunt verlangen, en hoe mannen, aantrekkingskracht en verbinding werken? Dan helpt mijn gratis e-book je daar verder mee.
Druk op de knop hieronder en je kunt deze week al beginnen met meer rust, helderheid en grip op je liefdesleven.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie