Door Mathijs Dingjan op 15-12-2025
Veel vrouwen merken dat hun gevoel soms lijkt te haperen op momenten waarop ze het juist nodig hebben. Je wíl voelen wat iets met je doet, maar ergens in je systeem klapt er iets dicht.
In dit artikel lees je waarom dat gebeurt en hoe je stap voor stap weer beter bij jezelf kunt komen.
Inhoud van dit artikel:- Wat is een emotionele blokkade?
- Hoe herken je het?
- Wanneer komen blokkades eerder omhoog?
- Waar komen dit soort blokkades vandaan?
- Hoe beïnvloedt het je leven?
- Dit is hoe jij je blokkades kan ontmantelen
- Gevoelens blokkeren – Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels om bindingsangst en verlatingsangst op te lossen geef? Daarmee ontdek je exact hoe je in 3 stappen bindingsangst en verlatingsangst oplost zodat je eindelijk vooruit kunt. Download de 3 schakels nu
Wat is een emotionele blokkade?
Een emotionele blokkade betekent dat je moeilijk bij je gevoel komt op het moment dat het ertoe doet. Je merkt dat er iets in je hapert. Je wíl voelen, maar het lukt niet goed.
Hoe herken je het?
Een emotionele blokkade laat zich meestal niet zien als één groot moment, maar als kleine subtiele signalen in je dagelijks leven. Het zijn die momenten waarop je merkt dat je gevoel niet helemaal meekomt, ook al wil je dat wel.
- Je voelt minder dan je normaal zou verwachten.
Het is niet dat je koud bent, het voelt gewoon alsof je emoties wat verder weg staan dan normaal. Je merkt dat je harder moet zoeken naar wat je echt voelt. - Je schiet in je hoofd.
Je gaat analyseren, verklaren en twijfelen om grip te krijgen. Dat geeft even controle, maar maakt het lastiger om te voelen wat er onder zit. - Je lichaam spant aan.
Een lichte druk op je borst, een knoop in je buik of een mini-freeze wanneer iets dichtbij komt. Je lichaam geeft eigenlijk eerder signalen dan je hoofd. - Je twijfelt aan jezelf in plaats van aan de situatie.
In plaats van te kijken of de situatie klopt, zoek je de fout bij jezelf. Daardoor vertrouw je je eigen kompas steeds minder. - Je emoties komen vertraagd of gedempt binnen.
Je hebt tijd nodig om te voelen wat er nu eigenlijk gebeurde. Die vertraging maakt het lastiger om vanuit jezelf te reageren. - Je vermijdt dingen die eigenlijk fijn zouden moeten zijn.
Daten, intimiteit, je kwetsbaar opstellen voelen ineens zwaar. Niet omdat je het niet wil, maar omdat iets in je systeem op de rem trapt. - Je voelt frustratie omdat je nergens “bij komt”.
Je wíl wel voelen, maar je merkt dat er iets tussen staat. Dat innerlijke gevecht kost energie en maakt je soms nog onzekerder.
Wanneer komen blokkades eerder omhoog?
Veel vrouwen denken dat ze vooral blokkeren bij een foute man, iemand die onduidelijk is of je een beetje laat bungelen. Maar in de praktijk gebeurt vaak het tegenovergestelde.
Bij een emotioneel onveilige man voel je spanning, twijfel en de kick van “werkt dit of niet?” Dat voelt intens, maar het is geen echte openheid. Het is gewoon stress die als gevoel verpakt is.
Bij een veilige man valt die stress weg. Hij is duidelijk, lief en geïnteresseerd, en je systeem heeft geen reden om te vechten, pleasen of controleren. Juist daardoor komt er ruimte om te voelen wat er vanbinnen gebeurt, en loop je tegen je blokkade aan. Niet omdat hij verkeerd is, maar omdat dit een man is bij wie je daadwerkelijk zou kunnen openen en dat is nieuw terrein voor je systeem.
Waar komen dit soort blokkades vandaan?
Emotionele blokkades ontstaan bijna nooit door één moment, maar door wat je in het verleden hebt meegemaakt. Niet per se heftige trauma’s, maar juist de kleine terugkerende ervaringen die je hebben gevormd. Je lichaam onthoudt meer dan je hoofd, en dat zie je terug wanneer iets in het nu te dichtbij komt.
1. Je voelde je vroeger niet veilig
Dit gaat over wat je vroeger niet hebt gekregen. Misschien waren emoties onhandig, werd er weinig over gepraat, of was er simpelweg geen ruimte voor jouw binnenwereld. Je leert dan als kind automatisch om te doen in plaats van te voelen.
Denk aan ouders die vooral aanwezig waren voor praktische dingen maar je nooit vroegen wat iets met je deed. Situaties waarin een autoriteit zei, “Stel je niet zo aan!” Of een gezin waar nooit over moeilijke gevoelens gesproken werd.
De boodschap die je toen leerde was: “Mijn gevoel is niet betrouwbaar. Ik moest eerst nadenken.”
Nu ben je volwassen en blokkeer je omdat je niet weet hoe je op je gevoel kunt vertrouwen. Het is onzekerheid door een gebrek aan emotionele ‘opvoeding’.
2. Je hebt zware relaties gehad
Dit gaat over gedrag dat je jezelf hebt aangeleerd. Ooit moest je misschien aanpassen, inschatten, stilhouden, sterker zijn dan je was, of iemand’s humeur managen.
Denk aan een ouder die je niet overstuur wilde maken. Behoeften die je inslikte om ruzie te vermijden. Sterk blijven omdat kwetsbaarheid werd afgestraft. Of de conflicten van je verzorgers proberen te lijmen zodat de sfeer in huis goed bleef.
Daar heb je geleerd: “Als ík ontspan of voel, gebeurt er iets naars. Dus ik moet alert blijven en m’n eigen gevoelens onderdrukken.”
3. Iets nieuws triggert een oud patroon
Dit gaat over wat je nu voelt omdat iets in het heden lijkt op iets dat je lichaam kent van het verleden.
De man in je leven is wisselvallig en dat voelt precies als een ouder die emotioneel onvoorspelbaar was. Iemand gaat te snel, dat lijkt op vroeger wanneer iemand te veel van je wilde. Of je krijgt te weinig aandacht, wat voelt zoals je eerste liefde die je altijd onzeker maakte.
Je lichaam zegt, “Dit ken ik. Dit voelt hetzelfde als toen en dit gaan we opnieuw doorvoelen.”
Hoe beïnvloedt het je leven?
Een emotionele blokkade voelt misschien klein van buiten, maar van binnen heeft het veel invloed op hoe je kiest, hoe je verbindt en hoe je jezelf begrijpt. Het is niet dat je niets voelt, het is dat je gevoel niet duidelijk genoeg doorkomt om je te dragen. Daardoor ontstaat er een soort ruis tussen jou en jezelf.
Deze drie gevolgen zie je bijna altijd terug in iemand die last heeft van emotionele blokkades:
1. Je weet minder goed wat je echt wilt
Wanneer je gevoel niet duidelijk is, verlies je richting. Je moet nadenken over dingen die normaal intuïtief zouden voelen. Dat maakt keuzes ingewikkelder en zorgt dat je sneller twijfelt over de meest simpele dingen, zoals een appje terugsturen of iemand blijven daten.
2. Relaties voelen sneller overweldigend of juist leeg
Nabijheid kan ineens te veel zijn, waardoor je jezelf terugtrekt. Maar afstand voelt ook niet fijn, omdat er te weinig gebeurt om echt betrokken te blijven. Die dubbelheid maakt het lastig om ontspannen te verbinden en te voelen wat kloppend is.
3. Je gaat meer vertrouwen op je hoofd dan op je gevoel
Als je gevoel geen duidelijke richting geeft, neemt je hoofd het over. Je gaat analyseren, voorspellen en controleren om grip te krijgen. Dat lijkt veilig, maar het kost energie en maakt het moeilijker om aanwezig te blijven in het moment.
Dit is hoe jij je blokkades kan ontmantelen
Een emotionele blokkade los je niet op door harder je best te doen om te voelen, maar door te zorgen dat je systeem weer veilig genoeg wordt om gevoel toe te laten. Dit zijn de stappen die bijna altijd helpen.
1. Vertraag bewust je tempo in contact
Veel blokkades ontstaan omdat alles net iets te snel gaat. Je hoofd kan het bijhouden, maar je lichaam niet. Door rustiger te bewegen, geef je jezelf ruimte om te voelen wat er gebeurt, zonder dat je systeem dichtklapt. Dan wordt het makkelijker om te merken wat wel en niet klopt voor jou.
2. Luister meer naar je lijf
Je lichaam weet vaak eerder dan jij dat iets te veel wordt. Denk aan minder ademhalen, spanning in je schouders of ineens weg willen kijken. Dat zijn vroege waarschuwingen. Als je die op tijd opmerkt, hoeft je systeem niet gelijk dicht te gaan. Je geeft jezelf dan net genoeg ruimte om te blijven voelen, in plaats van meteen alles af te sluiten.
3. Maak onderscheid tussen het nu en vroeger
Soms reageert je lichaam heftig, terwijl de situatie zelf eigenlijk best oké is. Dat komt omdat iets lijkt op vroeger, en je lijf denkt: “Oh jee, dit ken ik. Geen zin in!”
Voel je de spanning in je lijf toenemen? Vraag daarom dan direct: “Reageer ik op dit moment, of op iets dat ik al ken?” Je haalt de druk van het moment, waardoor je gevoel rustiger wordt.
4. Let meer op kleine gevoelens
Je hoeft niet meteen grote emoties te voelen om te weten wat iets met je doet. De meeste vrouwen wachten op een duidelijk gevoel, zoals: “JA dit is goed” of “NEE dit is niks.” Maar zo werkt gevoel niet altijd, zeker niet als je geblokkeerd bent.
Let daarom wat vaker op kleine gevoelens: nieuwsgierigheid, opluchting, beetje ongemak, of een warm veilig gevoel. Dat zijn allemaal mini-signaaltjes die je helpen begrijpen wat er in je gebeurt.
Je hoeft er niet meteen een beslissing van te maken. Je mag het gewoon even voelen en verder niets.
5. Bouw langzaam veiligheid op
Je gevoel opent zich pas wanneer je lichaam merkt dat het oké is. Dat zit hem niet in grote gesprekken, maar in kleine dingen: eerlijk zeggen wat je nodig hebt, een grens aangeven zonder jezelf te verontschuldigen, of een pauze nemen als iets te veel wordt.
Elke keer dat je zo’n klein momentje goed opvangt, wordt het makkelijker om open te blijven zonder te blokkeren.
6. Zorg voor genoeg rust buiten de liefde om
Als je altijd veel aan je hoofd hebt, staat je lichaam in een soort overlevingsstand. Niet dramatisch, maar gewoon constant aan het letten, regelen, denken, plannen, zorgen, presteren.
En als je in die stand zit, dan heeft je systeem geen ruimte om open en relaxed te zijn. Het werkt een beetje zoals met een telefoon: als er te veel apps openstaan, loopt alles vast zodra je nog iets erbij probeert te doen.
Daarom voelt iemand die dichtbij komt al gauw te snel, sluit je sneller af, heb je minder geduld, en reageer je uit reflex.
Daarom wil je meer rustmomenten in je dag bouwen. Je hoeft geen monnik te worden, maar wat minder je brein prikkelen en wat vaker niets doen is dan heel goed voor je.
Gevoelens blokkeren – Conclusie
Een emotionele blokkade betekent niet dat er iets mis is met je. Het betekent simpelweg dat je systeem je probeert te beschermen op momenten waarop jij eigenlijk juist wil voelen. Zodra je begrijpt waar die reactie vandaan komt en je jezelf wat meer ruimte geeft, merk je dat je gevoel langzaam terugkomt. Niet in één grote golf, maar in kleine stukjes die je stap voor stap weer dichter bij jezelf brengen.
Als je merkt dat je eigen gevoel soms blokkeert, wordt het ook lastiger om te zien wat er bij hém gebeurt. Is hij echt geïnteresseerd? Doet hij moeite? Wil hij dit serieus, of voelt het alleen zo in jouw hoofd?
En precies daar helpt mijn gratis e-book zó goed bij. Het laat je de 3 simpele schakels zien in zijn liefdesblauwdruk: hoe een man écht voor je gaat, hoe hij verliefd wordt, en wat ervoor zorgt dat hij een relatie met jou wil.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie