Door Mathijs Dingjan op 04-12-2025
Is je relatie uit, maar heb je een grote angst om alleen te zijn?
Dan kunnen die emoties je zoektocht naar een nieuwe relatie een stuk lastiger maken.
In dit artikel vertel ik je hoe je met je angst kunt omgaan, hoe je je gelukkiger voelt en hoe je straks de juiste partner aantrekt.
Inhoud van dit artikel:- Waarom ben ik bang om alleen te zijn na een relatie?
- Een relatie nemen uit angst om alleen te zijn? Zo word je happy single!
- Angst om alleen te zijn? 5 tips om beter om te gaan met je gevoelens
- Zo word je een happy single
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels om bindingsangst en verlatingsangst op te lossen geef? Daarmee ontdek je exact hoe je in 3 stappen bindingsangst en verlatingsangst oplost zodat je eindelijk vooruit kunt. Download de 3 schakels nu
Waarom ben ik bang om alleen te zijn na een relatie?
De angst om alleen te zijn wordt veroorzaakt door ervaringen uit het verleden. Misschien werd je verlaten door een dierbare toen je nog een kind was of heb je al veel pijn gehad door een eerdere breuk. Ook een laag zelfbeeld kan deze angst versterken. Gelukkig kan je leren om alleen te zijn na een relatie met de tips in dit artikel.
Eerst geef ik je 5 tips hoe je beter leert omgaan met je sterke emoties. Daarna vertel ik je stap voor stap hoe jij gelukkig wordt en de juiste partner aantrekt. Laten we snel beginnen!
Een relatie nemen uit angst om alleen te zijn? Zo word je happy single!
Er zijn veel mensen die denken dat ze een relatie nodig hebben om zich niet alleen te voelen. Maar ook als single kan je erg gelukkig zijn en je geen seconde eenzaam voelen! Om je uit te leggen hoe je dat doet, maakte ik deze video over hoe je happy single wordt.
Angst om alleen te zijn? 5 tips om beter om te gaan met je gevoelens
1. Ren niet weg van je angst om alleen te zijn
Emotionele intelligentie is net zo belangrijk is als “gewone intelligentie.” Sterker nog: voor meer geluk in de liefde is emotionele intelligentie misschien nog wel belangrijker.
Er zijn een heleboel mensen die maar geen partner kunnen vinden, omdat ze in de knel zitten met hun emotionele intelligentie. Je emoties herkennen is namelijk makkelijker dan ze accepteren.
Heb jij angst om alleen te zijn? Ben je bang om alleen te eindigen? Dan is je emoties accepteren een ontzettend belangrijke stap. Alleen als jij je emoties accepteert, kan je voorkomen dat je gevoelens tussen jou en de man van je dromen in komen te staan.
Kun jij wel wat hulp gebruiken bij het accepteren van jezelf en je gevoelens? Dit artikel helpt je:
2. Onderzoek de reden achter jouw angst om alleen te zijn
Als je je eenzaam voelt, zul je je gaan fixeren op het krijgen van een relatie. Sterker nog: een relatie bemachtigen wordt misschien wel een obsessieve missie.
Die emotie verandert hoe je naar de wereld kijkt. Voordat je overhaaste beslissingen neemt, en misschien zelfs in een relatie stapt die helemaal niet goed voor je is, kijk eerst eens van een afstandje naar je gevoelens. Zonder ze weg te drukken. Vraag jezelf af wat je precies voelt en schrijf dit op. Bijvoorbeeld:
- Ik voel me verdrietig over de jaren die ik alleen heb doorgebracht.
- Ik kom thuis en er is niemand die op me wacht (eenzaamheid).
- Ik ben boos op mijn ex, die zich fout heeft gedragen.
- Ik voel angst om alleen te eindigen met tien katten om me heen.
Het opschrijven van zo’n gedachten helpt je om inzicht te krijgen en om je angsten beter los te laten.
3. Vergelijk jezelf niet met anderen
Wij mensen hebben de neiging om onszelf continu met anderen te vergelijken.
Vriendin A heeft al jaren een sterke relatie, ze heeft trouwplannen en praat al over baby’s. Vriendin B heeft al 2 kinderen en is inmiddels aan haar tweede koophuis toe. En jij? Jij woont nog in je eerste appartementje, bent hartstikke vrijgezel en zit iedere avond op de bank met je hond (wat trouwens hartstikke gezellig is).
Maar jij hebt misschien een hartstikke fijne baan, een eigen bedrijf waar je hard aan werkt en hoeft met niemand rekening te houden. Terwijl vriendin A een baan heeft waar ze 40 uur per week doodongelukkig achter haar bureau zit.
Het leven is geen wedstrijd. En het gras lijkt altijd groener aan de overkant. Jij hebt dingen die jouw vriendinnen niet hebben.
Vraag jezelf dus af of jouw angst om alleen te zijn vanuit jezelf komt, of omdat je het gevoel hebt dat de maatschappij je een bepaalde druk oplegt. Weet namelijk dat dat laatste niet het geval is. Het gaat erom dat JIJ je gelukkig voelt.
4. Besef dat eenzaamheid je blik vertroebelt
Er zijn veel vrouwen (mannen trouwens ook) die bang zijn om alleen te blijven. Maar door hun angst nemen ze onverstandige beslissingen.
- Ze storten zich in relaties om maar niet alleen te hoeven zijn.
- Ze blijven bij mannen die ze niet écht leuk vinden.
- Foute mannen kunnen makkelijker grip op hen krijgen.
- Ze grijpen naar alcohol of andere middelen om hun gevoel te onderdrukken.
- Ze geven daten helemaal op (waardoor ze nooit de man van hun dromen vinden).
Als jij één van deze dingen doet of hebt gedaan: het is niet jouw schuld.
Voel je je eenzaam? Dan verandert dat je brein tot op het diepste niveau. Je blik raakt vertroebeld en:
- Je voelt meer wantrouwen
- Je hebt kritiek op anderen
- Negatieve emoties blijven lang hangen
- Je wordt zwaar op de hand
- Je hebt minder energie
- Je schat sociale situaties negatiever in dan ze zijn.
Door eenzaamheid word je dus negatiever en kritischer. Hierdoor zullen meer mensen je vermijden. Zorg ervoor dat eenzaamheid geen vicieuze cirkel wordt. Als je meer fijne mensen om je heen verzamelt, verdwijnen de klachten vaak vanzelf.
5. Leer omgaan met je emoties
Het einddoel is dat jij een leuke partner vindt. Ook al ben je eerst een tijdje vrijgezel. Een mooie tussenstap is het bouwen van een prachtig leven, waarin jij omringd bent door leuke vrienden en familie.
Maar om dat voor elkaar te krijgen, is het nodig dat je leert omgaan met je emoties. Want hoe jij je voelt, is van invloed op hoe jij je gedraagt naar anderen.
Mensen kunnen aan je zien hoe jij je voelt. Hoe beter jij in je vel zit, hoe makkelijker het is om mensen te ontmoeten. En hoe meer mannen je ontmoet en filtert, hoe sneller je bij de ware komt.
Ben jij bang om alleen te zijn? Dan wordt het moeilijk om met eventuele teleurstellingen om te gaan. Het leren van emotionele regulatie kan uitkomst bieden. Met wat simpele technieken is het makkelijker om – ondanks je pijn – door te gaan met het bouwen van een leuk leven.
Een beknopt stappenplan om goed met je emoties om te gaan:
- Erken dat je emotioneel bent.
- Schrijf op wat je voelt.
- Accepteer hoe je je voelt.
- Emoties vertellen je iets over wat je belangrijk vindt. Als je bijvoorbeeld teleurgesteld bent over een date die niet naar wens verliep, vertelt dit je wat je zoekt in een man. Dit is informatie die je in de toekomst kan gebruiken.
- Denk na waar je een goed gevoel en voldoening van zou krijgen. Ga bijvoorbeeld met vriendinnen op stap in plaats van alleen thuis te blijven.
- Leef gezond. Eet niet te veel troep, ga naar de sportschool of lekker fietsen, breng tijd in de natuur door of begin met mediteren. Dit helpt allemaal om je in je dagelijks leven prettiger te voelen.
Ik heb een uitgebreid artikel geschreven over hoe jij beter kan omgaan met je emoties. Je vindt het hier:
Zo word je een happy single
1. Weet dat de kans nihil is dat jij eeuwig alleen blijft
Er zijn 1,23 miljoen vrijgezelle mannen in Nederland. Rekening houdend met jouw leeftijd kom je gemiddeld genomen op ongeveer 450.000 mannen. Genoeg keuze dus.
Als jij goed weet naar wat voor soort man je zoekt, moet het niet te ingewikkeld zijn om uit deze grote groep een man te vinden die bij je past.
Laten we er eens vanuit gaan dat jij héél kieskeurig bent. 95% van alle mannen vind je niks, 4% vind je ‘wel oké’ en slechts 1% vind je geweldig. Dan zijn er nóg 4500 mannen in Nederland die aan al je eisen voldoen en waar je verliefd op kunt worden.
Zoals je ziet is het vinden van de ware meer een kwestie van filteren. Je wilt een systeem ontwikkelen om een leuke man te herkennen. Als je dat onder de knie hebt, is het een kwestie van hem versieren.
Denk jij dat mannen geen relatie willen? Absoluut wel. In dit artikel lees je hoe jij een serieuze relatie aangaat met een man.
2. Kijk naar de mensen die je al hebt
Een relatie is geen voorwaarde van een gelukkig leven. Met andere woorden: je hebt geen relatie nodig om gelukkig te zijn.
Zie het eerder als de kerst op de taart in jouw al gelukkige leven. Een relatie is leuk om te hebben als extraatje, maar als de relatie wegvalt is jouw leven nog steeds heerlijk!
Heb je een angst om alleen te zijn, dan ervaar jij dat waarschijnlijk anders.
Als je mijn artikel over eenzaamheid hebt gelezen, weet je dat er twee vormen van eenzaamheid zijn:
- Sociale eenzaamheid. Je hebt te weinig mensen om je heen. Wil je meer vrienden maken? Lees dan dit artikel.
- Emotionele eenzaamheid. Je hebt mensen om je heen, maar kunt niet eerlijk tegen hen zijn en daardoor niet je gevoelens met hen delen.
De meeste mensen associëren het delen van hun emoties met het hebben van een partner. Maar je hoeft niet per se een partner te hebben om je emotionele eenzaamheid op te heffen. Sterker nog: het is verstandig om naast je partner mensen te hebben bij wie je terecht kan.
Veel mannen zijn wat minder goed in het omgaan met emoties. Ze hebben een minder breed emotioneel palet dan vrouwen en praten liever niet over gevoelens. Daarom is het zo fijn als je vriendinnen hebt met wie je hierover kan praten.
3. Voorkom dat jij je alleen voelt in een relatie
Uit angst om alleen te zijn, kun je jezelf van de één in de andere relatie storten. Zonder dat je misschien kritisch bent of die man wel bij je past.
Stel je eens voor dat je een partner hebt die er te gek uitziet, maar nooit over gevoelens praat en je niet écht begrijpt. Dan mist hij één van de belangrijkste dingen die nodig zijn in een fijne relatie.
Blijf je bij zo’n man? Dan ontwikkel je op den duur alsnog emotionele eenzaamheid. Omdat hij je niet begrijpt, zal jij je altijd alleen voelen in jezelf.
Hoe leuk een man ook is, als jij je niet gehoord voelt, schiet de relatie zijn doel voorbij. Alleen in een relatie zitten om niet alleen te hoeven zijn, maakt je niet gelukkig. Omgekeerd is het dus beter om te eindigen met een man die je uitstekend begrijpt maar misschien niet op al je eisen een 10 scoort.
4. Praat positief over je toekomst
Je bent aan het daten met een leuke man. Vroeg of laat hebben jullie het over je toekomstplannen en -ideeën.
Denk vooraf goed na over wat je zegt met betrekking tot de toekomst. Wees positief en laat je toekomstbeeld niet doordrenken van angst en onzekerheid. Hij let er namelijk op hoe jij je gedraagt in verschillende situaties. Laat je dus van je beste kant zien!
Weet je nog niet wat je wil? Schrijf dan je dromen en ideeën op, en de mensen die een hoofdrol in die toekomst spelen. Als je deze oefening doet, schets je waarschijnlijk een optimistisch en een inspirerend plaatje. Als jullie dan praten over hoe jullie de rest van jullie levens voor jullie zien, kan je hem dit plaatje voorhouden.
Zijn er dingen in je toekomst waar jij je zorgen over maakt? Bespreek dat dan voorlopig met vrienden of familie. Naarmate jij en de man in kwestie elkaar beter leren kennen, kan je hier prima over praten.
5. Loop niet te hard van stapel
Als je bang bent om alleen te blijven na een relatie, voel je waarschijnlijk haast om een nieuwe partner te vinden.
Maar de dingen overhaasten is nog gevaarlijker dan in je ogen wrijven terwijl je net een hete peper hebt gesneden. Houd je aan je standaarden! Zowel positief (wat je wel zoekt) als negatief (dat je geen fout gedrag wilt van een man.)
Daarnaast kan te snel willen gaan ervoor zorgen dat een man op je afknapt. Hij voelt jouw behoefte en aanhankelijkheid en dat schrikt hem af.
Er is een gouden regel in dating: je wilt ongeveer evenveel investeren als de ander. Daar moet je natuurlijk niet in doorslaan. Verlies je niet in de details, maar kijk naar het grote plaatje. Komt het initiatief altijd van jou? Dan is dat geen goed teken. Door zijn tempo te volgen, maak je de kans groter dat het een succes wordt tussen jullie. Wat natuurlijk niet wil zeggen dat jij nooit spontaan het initiatief mag nemen. 😉
Word jij keer op keer te snel verliefd? Dan vertel ik je de oplossing in dit artikel:
6. Geef een man niet alles wat je hebt
Ben je vrijgezel, dan trek je waarschijnlijk veel op met vriendinnen. Ook werk je soms over, ben je lekker bezig met je hobby en doe je fanatiek aan sport.
Vind je een partner? Dan is de kans groot dat je al je vrije tijd in je nieuwe verkering investeert. En de andere leuke activiteiten vergeet. Doe dit niet! Door al je tijd in een relatie te stoppen, ontstaat er een afhankelijkheid die niet zo aantrekkelijk is.
Denk eens na wat je hebt opgegeven in je vorige relatie. Als jij je tijd anders had verdeeld, hoefde je niet vanaf 0 te beginnen toen het uitging. Je had misschien net wat meer mensen om je heen gehad, of een leuke hobby om je af te leiden. Het klinkt misschien hard, maar een eigen leven hebben maakt dat je krachtiger in het leven staat.
Je creëert ook een vangnet waarop je kunt terugvallen als een relatie over gaat. En niet te vergeten: je trekt leukere mannen aan als je je angst om alleen te zijn overwint.
7. Zorg ervoor dat je met jezelf zou willen daten
Heb jij bepaalde wensen voor een partner? Zorg er dan eerst voor dat jij die eigenschappen zelf ook bezit.
Zoek je bijvoorbeeld een betrouwbare man? Zorg ervoor dat jij zelf ook betrouwbaar bent. Wees de persoon die je wilt aantrekken. Zorg ervoor dat je met jezelf zou willen daten.
Mensen zoeken nu eenmaal gelijkgestemden. Als jij je extreem onzeker voelt en altijd bang bent om alleen te zijn, is de kans groter dan jij een onzekere partner aantrekt die veel bevestiging nodig heeft.
Snak je naar een fijne relatie met een gelijkgestemde man? Wil je dat een relatie niet langer de invulling is van je leven maar een aanvulling?
Dan is het essentieel dat je aan jezelf werkt. Pas als jij goed in je vel zit, en steviger in je schoenen staat, ben je in de beste positie om een partner te zoeken.
Ik ga je daarbij helpen. Ik heb namelijk een e-book geschreven genaamd de drie schakels in het mannenbrein. Je leert niet alleen hoe je de ideale partner voor je wint, maar ook hoe je aan jezelf werkt. Zo haal jij weer plezier uit de liefde!
Het beste: mijn e-book is helemaal gratis! Laat hieronder je e-mailadres achter en ik stuur ‘m direct naar je inbox. Alvast veel leesplezier. Ik wens je al het liefdesgeluk van de wereld.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie