Door Mathijs Dingjan op 
Je kent hem goed. Jullie hebben een klik. En je vindt hem aantrekkelijk. Dus waarom zou je het niet gewoon gezellig maken samen zonder gedoe?
Een friends with benefits-relatie (FWB) kan heerlijk zijn als je geen zin hebt in een vaste relatie, maar wél wil genieten van seks en intimiteit.
Maar… het is niet zonder risico’s.
Want wat als één van jullie gevoelens krijgt? Wat als jij stiekem hoopt dat hij uiteindelijk toch voor jou kiest? Of wat als jullie ‘vriendschap met voordelen’ verandert in ongemakkelijk gedoe?
Inhoud van dit artikel:- Wat is een friends with benefits-relatie en hoe werkt het?
- Kan friends with benefits werken?
- 1. Ontdek tot welke 3 friends with benefits-types jij behoort
- 2. Wees eerlijk naar jezelf
- 3. Jouw waarden zijn het belangrijkste
- 4. Wees duidelijk over jouw intenties
- 5. Spreek zoveel mogelijk af op jouw voorwaarden
- 6. Stop ermee als je er niet echt van geniet
- 7. Hoe je de gevoelens buiten de deur houdt
- 8. Spreek niet te vaak af
- 9. Blijf niet (te vaak) slapen
- 10. Beperk quality time buiten de slaapkamer
- 11. Multi-dating houdt je in evenwicht
- 12. Weet wat jij wilt en stem daar je plan op af
- 13. Toon geen begrip voor jaloezie
- 14. Mag je met andere mannen naar bed?
- 15. Doe het veilig
- Friends with benefits relatie – Samenvatting
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Na het lezen van dit artikel weet je alles wat je moet weten over friends with benefits. En aan het eind krijg je nog een krachtige tip die je kan helpen om óf zijn hart te veroveren, óf sterker in je schoenen te staan.
Voordat we van start gaan, bekijk deze speciale video eens waarin ik je 3 onmisbare tips geef:
Wat is een friends with benefits-relatie en hoe werkt het?
Een friends with benefits-relatie (FWB) is als jullie vrienden zijn die wel seks hebben met elkaar, maar zonder de verplichtingen van een romantische relatie. Het kan leuk zijn, zolang beide partijen duidelijke afspraken maken, grenzen respecteren en voorkomen dat er gevoelens ontstaan. Jaloezie, communicatie en emotionele afstand zijn belangrijke factoren om het succesvol te houden.
Kan friends with benefits werken?
Ja, een friends with benefits-relatie kan werken, maar alleen als beide partijen duidelijke afspraken maken, eerlijk zijn over hun intenties en emotionele grenzen bewaken. Je komt in de problemen wanneer één van jullie toch gevoelens ontwikkelt of verwachtingen heeft die niet uitgesproken zijn. Goede communicatie is daarom cruciaal om het luchtig én leuk te houden.
1. Ontdek tot welke 3 friends with benefits-types jij behoort
Friends with benefits klinkt simpel. Twee mensen, geen verplichtingen, wel seks. Maar wat vaak misgaat? Dat jij stiekem iets anders verwacht dan hij.
Weten welk type jij bent voorkomt dat je gevoelens krijgt waar hij niet op zit te wachten.
Hieronder zijn de meest voorkomende types:
De relaxte FWB-vrouw
Je vindt hem leuk, maar je wil geen relatie. Misschien omdat je net uit iets serieus komt. Misschien omdat je het te druk hebt. Of omdat je gewoon zin hebt in seks zonder drama. Alles is oké, zolang jij je er goed bij voelt.
De hoopvolle FWB-vrouw
Je zegt dat je geen relatie wilt, maar stiekem hoop je dat hij zich bedenkt. Dat hij op een dag zegt: “Ik wil toch iets serieus met je.” Maar diep vanbinnen weet je ook: hij heeft je al verteld dat hij dat niet wil. En toch blijf je… Want iets is beter dan niets, toch?
De onbereikbare FWB-vrouw
Je kiest voor casual seks, omdat echte intimiteit je afschrikt. Misschien heb je bindingsangst, vertrouw je mannen niet meer, of ben je bang om opnieuw gekwetst te worden. Je houdt hem liever op afstand, zelfs als dat betekent dat je jezelf ook afsluit.
De meeste mannen zitten in type 1: ze willen seks, geen relatie. Veel vrouwen zeggen dat ook, maar zitten stiekem in type 2. En daar gaat het vaak mis.
Maar als jij oprecht geen relatie wil, en gewoon casual plezier zoekt? Dan gaan de volgende tips je helpen om dat vol te houden zonder drama, jaloezie of tranen.
2. Wees eerlijk naar jezelf
Blijf je hopen dat hij zich bedenkt, dat hij tijd nodig heeft, of dat zijn gevoelens voor jou sterker zullen worden? Dan heb ik minder leuk nieuws voor je.
Als een man zegt dat hij geen relatie wil, neem dat dan serieus.
Als jij méér wilt dan hij jou kan of wil geven, dan moet jij de keuze maken om afstand te nemen. Het is verleidelijk om te blijven hangen in een situatie die veilig voelt, ook al maakt het je niet gelukkig. Maar hoop is geen strategie. Als zijn woorden en daden niet overeenkomen, dan is het aan jou om de realiteit onder ogen te zien.
Wees dus eerlijk: kun jij écht omgaan met een oppervlakkige situatie, of hoop je op iets wat hij je nooit gaat geven? Als het laatste het geval is, bescherm jezelf dan. Je verspilt niet alleen je tijd, maar ook je eigenwaarde.
3. Jouw waarden zijn het belangrijkste
In onze samenleving wordt vrouwelijke seksualiteit nogal vaak beoordeeld en beperkt. Er zijn onuitgesproken regels over hoe een vrouw zich “hoort” te gedragen als het om seks gaat. Maar uiteindelijk gaat het niet om wat anderen vinden.
Wat jíj belangrijk vindt, bepaalt of een friends with benefits-relatie goed voor je werkt.
Wil je hiermee starten omdat jij er oprecht van geniet? Of doe je het om hem bij je te houden, of omdat je denkt dat het zo hoort? Het antwoord op die vraag maakt het verschil tussen vrijheid en teleurstelling.
Laat je niet leiden door schuldgevoel, verwachtingen van anderen of oude overtuigingen zoals “een vrouw hoort niet met meerdere mannen naar bed te gaan.” Dat is achterhaald. Jij hebt het recht om jouw seksualiteit te beleven op jouw manier.
Wees dus helder over je eigen waarden en leef daarnaar. Als jij bewust kiest voor een open, vrijblijvende relatie omdat het bij je past, dan is daar niks mis mee. Zolang je maar trouw blijft aan jezelf!
4. Wees duidelijk over jouw intenties
Voordat je aan iets begint, moet je helder hebben wat je zelf wilt. Alleen dan kun je dit ook op een eerlijke manier communiceren naar hem toe.
Als je een friends with benefits-relatie aangaat, zorg er dan voor dat jullie op één lijn zitten over de bedoeling.
Verwarring ontstaat wanneer verwachtingen niet uitgesproken worden. Als jij casual wilt daten, maar hij stiekem hoopt op meer, is het wachten op drama. Andersom geldt hetzelfde: als jij hoopt dat het iets serieus wordt en hij niet, dan kwets je uiteindelijk alleen jezelf.
Geef dus vanaf het begin aan dat je niet op zoek bent naar een relatie, maar wél openstaat voor iets leuks en vrijblijvends. Dat creëert duidelijkheid én voorkomt onnodig gedoe later. Zorg dat je niet iemand hoop geeft op iets wat je niet gaat bieden. Jij bent verantwoordelijk voor wat je communiceert. Niet voor hoe iemand het opvat, maar wel voor hoe duidelijk je bent.
5. Spreek zoveel mogelijk af op jouw voorwaarden
In een friends with benefits-relatie draait het om wederzijds plezier en respect. Dat betekent dat jij niet alleen maar beschikbaar bent wanneer het hém uitkomt.
Als jij altijd op zijn voorwaarden meegaat, geef je onbewust het signaal af dat jouw grenzen minder belangrijk zijn.
Een gezonde dynamiek ontstaat wanneer jij ook je eigen behoefte en ritme durft aan te geven. Je hoeft niet te reageren op elke “ben je wakker?”-app of in te gaan op zijn spontane uitnodigingen als je daar geen zin in hebt. Plan ontmoetingen wanneer het jóu uitkomt. Niet uit verplichting, maar omdat jij er oprecht zin in hebt.
Zodra jij het gevoel hebt dat je alleen maar geeft en niet ontvangt, is het geen gelijkwaardige situatie meer. Jij mag dus ook bepalen wanneer, waar en of het überhaupt gebeurt.
6. Stop ermee als je er niet echt van geniet
In een friends with benefits-relatie draait het om plezier voor jullie allebei. Als jij er niet echt van geniet, heeft het geen zin om ermee door te gaan.
Seks zonder wederzijds genot is zinloos, zeker als er geen relatie tegenover staat.
Voel je je niet op je gemak? Heb je geen plezier in bed? Of is hij vooral met zichzelf bezig? Dan is het tijd om daar iets van te zeggen. Veel mannen hebben simpelweg geen idee wat vrouwen echt fijn vinden, tot je het ze vertelt.
Wees dus eerlijk over wat je nodig hebt om er ook van te genieten. Gaat hij daar serieus mee om, dan is dat een goed teken. Blijft het tegenvallen, zelfs na feedback? Dan is het tijd om te stoppen of iemand anders te vinden. Jij hoeft geen genoegen te nemen met middelmatige seks. Zeker niet als je nergens aan vastzit.
7. Hoe je de gevoelens buiten de deur houdt
Een friends with benefits-relatie kan heerlijk zijn zolang jullie allebei weten waar het om draait. Maar gevoelens kunnen roet in het eten gooien. Vooral als jij eigenlijk géén emotionele band wilt ontwikkelen.
Wil je geen gevoelens krijgen? Let dan op welke situaties je samen creëert.
Onze hersenen reageren sterk op dopamine, het beloningsstofje dat vrijkomt bij plezier, intimiteit en romantiek. Hoe meer dopamine je aan hem koppelt, hoe groter de kans dat je je aan hem gaat hechten. Seks op zich hoeft geen gevoelens op te wekken, maar alles wat daaromheen gebeurt (denk aan samen knuffelen, blijven slapen, diepgaande gesprekken voeren) versterkt de emotionele connectie.
Voorkom dus dat je onbewust een relatie-achtig patroon creëert. Houd het luchtig, zonder te veel emotionele intimiteit. Zo verklein je de kans dat jij (of hij) gevoelens ontwikkelt waar je niet op zit te wachten.
8. Spreek niet te vaak af
Hoe vaker je iemand ziet, hoe groter de kans dat je een emotionele band opbouwt. Dat is geen toeval maar gewoon pure biologie.
Hoe minder vaak je afspreekt, hoe kleiner de kans dat je gevoelens ontwikkelt.
Elke leuke ontmoeting zorgt voor een dopamine-boost. En juist die dopamine maakt dat je je meer verbonden voelt met iemand. Spreek je elkaar drie keer per week? Dan begin je al snel te lijken op een stel, zonder dat het zo bedoeld was. Wil je de situatie casual houden? Zorg er dan voor dat jullie elkaar niet te vaak zien. Eén keer in de twee à drie weken is vaak ideaal om het luchtig te houden.
Te veel contact maakt een FWB-relatie snel ingewikkeld. Je creëert dan een ritme dat lijkt op een echte relatie, en dat werkt gevoelens in de hand.
9. Blijf niet (te vaak) slapen
Overnachten na seks lijkt onschuldig, maar kan je FWB-relatie behoorlijk ingewikkeld maken. Vooral als het vaak gebeurt.
Blijf je regelmatig slapen, dan vergroot je de kans op emotionele hechting. Of je dat nu wilt of niet.
Knuffelen, samen liggen, elkaar aankijken, … Het zijn allemaal triggers voor het hormoon oxytocine. En dat stofje staat bekend als het ‘hechtingshormoon’. Het zorgt ervoor dat je je verbonden voelt met degene naast je in bed. Bij vrouwen is dit effect vaak nog sterker. Hoe vaker je overnacht én fysiek contact hebt, hoe groter de kans dat je gevoelens ontwikkelt. Precies wat je probeert te vermijden in een FWB-relatie.
Wil je het casual houden? Ga na de seks gewoon weer naar huis. Dat houdt de grenzen duidelijk en voorkomt dat er onbedoeld een liefdesrelatie ontstaat.
10. Beperk quality time buiten de slaapkamer
Een drankje doen, samen lunchen of naar de sauna gaan lijkt misschien onschuldig maar vergis je niet. Dit soort momenten kunnen onbedoeld emoties aanwakkeren.
Hoe meer je samen doet buiten de slaapkamer, hoe groter de kans op romantische gevoelens.
Zodra je tijd met elkaar doorbrengt op een manier die lijkt op een date, ga je elkaar op een andere manier ervaren. Het wordt dan niet alleen “gewoon seks”, maar een ervaring die veel intiemer voelt. Dat zorgt voor verwarring, vooral als één van jullie eigenlijk géén relatie wil.
Af en toe iets leuks samen doen is geen probleem, zolang je er maar bewust mee omgaat. Houd het luchtig en zorg dat het niet te vaak gebeurt. Te veel romantisch ogende quality time verandert je friends with benefits-relatie in een situatie vol dubbele signalen. En dat maakt het lastig om de grenzen helder te houden.
11. Multi-dating houdt je in evenwicht
Als je één man ziet en daar al je aandacht op richt, raakt je brein gefixeerd. De dopamine die je voelt bij elk contact met hem, zorgt er dan voor dat je hem al snel idealiseert. Zelfs als hij eigenlijk niet zo goed bij je past.
Door meerdere mannen te blijven daten, blijf je emotioneel onafhankelijk.
Multi-dating zorgt ervoor dat je hem niet op een voetstuk plaatst. Je vergelijkt, je observeert, en je blijft nuchter in hoe je hem ziet. Daardoor herken je eerder of zijn gedrag bij je past (of juist niet). Bovendien verdeel je de dopamine-shots die je normaal gesproken aan één man zou koppelen. Je brein blijft dus in evenwicht, waardoor je betere keuzes maakt en minder snel gevoelens ontwikkelt die je niet wilt.
Wil je het écht casual houden? Zorg dan dat hij niet de enige man is met wie je afspreekt. Je bent hem niks verplicht, en het helpt jou om met beide benen op de grond te blijven staan.
12. Weet wat jij wilt en stem daar je plan op af
Een friends with benefits-relatie werkt alleen als je weet wat jouw intenties zijn. Wil je vooral genieten van het moment? Of wil je koste wat kost voorkomen dat je gevoelens ontwikkelt?
Zorg dat je keuzes maakt die passen bij jouw doelen.
Niet uit gemak, maar vanuit bewustzijn. Wil je het luchtig houden en ben je oké met een korte, intense periode? Dan kun je hem wat vaker zien, zolang je stopt zodra je merkt dat er gevoelens ontstaan. Wil je liever langer plezier hebben zonder emotionele rompslomp? Dan moet je het strakker organiseren: minder vaak afspreken, geen slaapfeestjes, geen dates, en ook andere mannen blijven zien.
Er is geen goed of fout zolang je maar weet waar jij voor kiest. Baseer je aanpak op wat jíj wilt, en wees eerlijk naar jezelf over de risico’s. Gevoelens kunnen ontstaan, maar jij bepaalt zelf hoe groot die kans wordt.
13. Toon geen begrip voor jaloezie
In een friends with benefits-relatie is er geen ruimte voor jaloezie. Hij wilde het casual, dus dan moet hij ook omgaan met de consequenties van die keuze.
Als hij jaloers wordt terwijl jullie geen relatie hebben, is dat niet jouw probleem.
Jij hoeft je nergens voor te verontschuldigen als je flirt met anderen of meerdere mannen blijft zien. Jaloezie is een teken van onduidelijkheid of dubbele standaarden van zijn kant, niet van verkeerd gedrag van jouw kant.
Laat je dus niet manipuleren of onder druk zetten omdat hij moeite heeft met jouw vrijheid. Hij wilde geen exclusiviteit, en dan heeft hij ook geen zeggenschap over wat jij doet buiten de slaapkamer. Maak hem duidelijk: als hij jou niet volledig wil, dan heeft hij ook geen recht op exclusieve behandeling. Jij bent niemand iets verschuldigd.
14. Mag je met andere mannen naar bed?
Zolang jullie geen afspraken hebben gemaakt over exclusiviteit, ben jij volledig vrij om met anderen af te spreken, ook in bed. Punt.
Je hoeft geen toestemming te vragen voor iets waar jullie geen duidelijke grenzen over hebben gesteld.
Veel vrouwen vragen zich af of het “oneerlijk” is om met andere mannen te daten terwijl ze een FWB-relatie hebben. Maar eerlijk? De meeste mannen doen precies hetzelfde. En als hij daar wél moeite mee heeft, dan is dat een signaal dat hij misschien meer wil of zich niet aan zijn eigen regels houdt.
Wees eerlijk, maar voel je nergens schuldig over. Zeg gewoon op een rustig moment: “Ik wil graag open zijn, dus ik wil je laten weten dat ik ook andere mannen zie.” Duidelijk, respectvol en zonder geheimen. Daarna is het aan hem hoe hij daarmee omgaat.
15. Doe het veilig
In een friends with benefits-relatie is seksuele vrijheid belangrijk, maar veiligheid staat altijd voorop. Je hebt niemand iets te bewijzen als het gaat om grenzen stellen.
Zorg dat je alleen zonder condoom seks hebt als jullie allebei getest zijn én clean zijn.
Het is volkomen normaal om hier open over te zijn. Vraag naar een SOA-test voordat je de condooms weglaat, en bespreek ook of hij met anderen naar bed gaat. Als dat zo is, laat hem dan beloven dat hij het veilig doet met anderen. Jouw gezondheid is jouw verantwoordelijkheid en je hoeft geen risico’s te nemen voor tijdelijk plezier. Veiligheid hoort gewoon bij volwassen en respectvol contact.
Friends with benefits relatie – Samenvatting
Een friends with benefits-relatie kan fantastisch zijn zolang je weet waar je aan begint. Geen verwachtingen, geen verplichtingen, alleen plezier. Maar de werkelijkheid is vaak wat ingewikkelder dan dat. Zodra gevoelens, jaloezie of onduidelijkheid hun intrede doen, verandert de dynamiek. Daarom is het zó belangrijk dat je eerlijk bent over wat jij wilt, je eigen grenzen bewaakt en niet meegaat in situaties die jou leeg achterlaten.
Of je nu kiest voor casual seks, een open verbinding of uiteindelijk toch verlangt naar meer: zorg dat jij de regie houdt. Jij bepaalt de regels. En die mogen veranderen zodra jij verandert.
Wil je meer grip krijgen op het gedrag van mannen en begrijpen hoe je écht impact maakt op hun gevoel?
Dan heb ik nog iets voor je: mijn gratis e-book over de drie schakels in het manenenbrein. Ontdek hoe mannen écht in elkaar zitten, waarom ze zich soms terugtrekken en hoe jij invloed kunt uitoefenen op wat ze voelen zonder jezelf te verliezen.
Download het meteen hier, 100% gratis!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie