Door Mathijs Dingjan op 09-09-2025
Ben je benieuwd naar de oorzaken van bindingsangst? Bijvoorbeeld omdat je partner (mogelijk) bindingsangst heeft?
In dit artikel bespreek ik de belangrijkste met je, en ook hoe je van bindingsangst af kunt komen.
Maar eerst zal ik kort vertellen wat bindingsangst precies is. Daar bestaat namelijk een hoop verwarring over.
Inhoud van dit artikel:- Wat is bindingsangst?
- Wat zijn de oorzaken van bindingsangst?
- Oorzaken bindingsangst: wat er gebeurt als we ons niet leren hechten
- Je kent de oorzaken van bindingsangst, wat nu?
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels om bindingsangst en verlatingsangst op te lossen geef? Daarmee ontdek je exact hoe je in 3 stappen bindingsangst en verlatingsangst oplost zodat je eindelijk vooruit kunt. Download de 3 schakels nu
Wat is bindingsangst?
Als je bindingsangst hebt, vind je het moeilijk om jezelf te hechten aan anderen. Komt iemand fysiek of emotioneel te dichtbij, dan neem je afstand.
Kijk, de behoefte aan liefde zit diep in ons menselijk systeem. Onze hersenen zijn ontwikkeld om van anderen te kunnen houden. Je kunt volgens de wetenschap zelfs overlijden aan een gebroken hart. Maar ondanks dat de meesten van ons naar liefde en genegenheid verlangen, is er ook een groep mensen die liefde liever vermijdt. Niet omdat ze er geen behoefte aan hebben, maar omdat liefde voor hen voelt als een bedreiging. Dat fenomeen noemen we bindingsangst.
Wat zijn de oorzaken van bindingsangst?
Deel I: Hechtingsproblemen in je jeugd
Als baby kom je hulpeloos ter wereld. Je kunt niet praten, lopen, kruipen, of zelf je vieze luier verschonen. Daarnaast heb je eten, drinken en warmte nodig van anderen. Kortom: in je eerste levensjaren ben je volledig afhankelijk van anderen.
Gelukkig zijn die mensen er. Meestal zijn dat je ouders. Ze geven je eten, warme moedermelk en voorzien je van emotionele steun. Ze troosten je wanneer je huilt en stellen je gerust als je bang bent. Op die manier leer je als baby dat je altijd mensen hebt om op terug te vallen. Zo wordt de grote boze wereld voor je gevoel een stukje veiliger.
Althans, dat is de situatie voor de meeste mensen. Heb je pech? Dan kreeg je als kind die zorg en aandacht niet. Je ouders hielden je misschien wel in leven, maar voorzagen je niet van warmte en emotionele steun. En dat is waar problemen zoals bindingsangst op latere leeftijd kunnen ontstaan.
Het experiment dat onze kijk op emotionele steun voorgoed veranderde
Emotionele steun van je moeder is niet alleen prettig, het is zelfs een fundamentele basisbehoefte.
Wetenschappers kwamen daar achter in 1950, door een klassiek (en heel zielig) experiment in de psychologie. Het experiment was simpel:
Baby-aapjes werden direct na hun geboorte weggehaald bij hun moeder en in een kooi gezet. In deze kooi stonden twee poppen die als moeder moesten dienen.
Pop 1 was een metalen pop die de baby kon voorzien van eten en drinken. Pop 2 was een stoffen pop die niks gaf maar wel zacht was.
Hieronder zie je een plaatje van de opstelling.
De heersende gedachte was dat eten en drinken noodzakelijk waren om te overleven, en emotionele steun niet. Psychologen gingen er dus vanuit dat de aapjes de meeste tijd zouden doorbrengen bij de metalen pop met voedsel. Maar dat was niet zo.
Tot grote verbazing van de psychologen, klampten de aapjes zich constant vast aan de stoffen pop. Eten en drinken haalden ze snel bij de metalen pop, maar daarna haastten ze zich terug naar hun zachte ‘moeder’. Zette je de poppen dicht genoeg bij elkaar, dan probeerden de aapjes zelfs eten te pakken terwijl ze de zachte pop met één hand aanraakten.
De uitkomst van dit experiment naar hechting?
Het belang van hechting tussen moeder en kind.
Helaas voor de experiment-aapjes groeiden ze later op met een hoop emotionele problemen. Ze hadden nooit een echte moeder gehad en bleken later veel moeite te hebben om normaal met andere apen om te gaan. Ze groeiden eenzaam, angstig en gespannen op. Zielig hè?
Nu zijn wij geen baby-aapjes. Maar als het aankomt op behoefte naar moederliefde, dan verschillen we weinig van ze.
Oorzaken bindingsangst: wat er gebeurt als we ons niet leren hechten
Psychologen erkennen 4 typen emotionele hechtingen die baby’s met hun moeder hebben. Sommige type hechtingen hebben een grote kans zich later te ontwikkelen tot bindingsangst. Laten we ze daarom snel doornemen.
Hechtingsstijl 1: Veilig gehecht (ca. 70% van de mensen)
- Je had fijne en gezonde ervaringen als baby. Je kreeg voldoende warmte, liefde en emotionele steun.
- Je werd getroost en gerustgesteld waar nodig.
- Je kreeg de vrijheid om zelf op ontdekkingstocht te gaan. Zo leerde je autonoom te zijn, maar kon altijd rekenen op veiligheid bij je ouders.
- Je hebt een gezonde manier aangeleerd om je aan anderen te hechten. Dat neem je mee in alle andere hechte relaties die je later aangaat.
Veilig gehecht betekent dat je liefde kunt geven én ontvangen zonder enige problemen.
Hechtingsstijl 2: Onveilig-vermijdend gehecht (ca. 20% van de mensen)
- Je ouders reageerden vaak afwijzend op jouw toenadering.
- Je hebt als kind niet de emotionele steun gekregen waar je naar verlangde.
- Je ging je onbewust en uit zelfbescherming onthechten van je ouders.
- Je sloot je af voor de pijn van afwijzing en neemt die tactiek in latere relaties mee.
Kortom, een onveilige hechtingsstijl is mogelijk één van de oorzaken van bindingsangst. Met als gevolg:
- dat je relaties het liefst ‘open’ houdt
- dat je anderen snel als ‘te veel’ of ‘verstikkend’ ervaart
- dat het idee van trouwen of samenwonen je benauwt
- dat je verwachtingen van anderen op relationeel vlak vervelend vindt
- dat je soms tegenstrijdig en ambivalent bent in je gedrag
- dat je de gekste capriolen uithaalt om afstand te bewaren (negeren, expres vreemdgaan, jezelf volledig in je carrière storten).
Heb jij het gevoel dat je mannen met bindingsangst lijkt aan te trekken? Kijk dan deze video:
Hechtingsstijl 3: Onveilig-afwerend gehecht (ca. 10% van de mensen)
- Je had ouders die op emotioneel vlak vaak inconsequent waren.
- Je hebt nooit geleerd wat onvoorwaardelijke liefde is.
- In plaats daarvan leerde je dat je liefde moet verdienen.
- Je deed ontzettend je best voor de aandacht van je ouders.
Deze overtuiging neem je mee in je latere relaties. Je doet er alles aan om goedkeuring en bevestiging te krijgen van anderen. Anderen kenmerken van dit type binding zijn:
- Snel jaloers zijn
- Constant bang zijn verlaten te worden
- Je enorm vastklampen aan je partner
- Onschuldig gedrag interpreteren als signalen dat je partner niet van je houdt.
Deze hechtingsstijl leidt niet tot bindingsangst, maar vaak tot verlatingsangst.
Hechtingsstijl 4: Gedesoriënteerd gehecht (ca. 15% van de mensen)
- Je had vaak onvoorspelbare en inconsequente ouders.
- Je hebt ingrijpende gebeurtenissen of trauma’s meegemaakt in je jeugd.
- Je wantrouwt andere mensen, en soms ook jezelf.
- Je hebt de overtuiging dat je liefde niet waard bent.
Deze mensen herken je op latere leeftijd aan hun gemixte signalen. Enerzijds zoeken ze vaak snel toenadering, waarna ze plotseling afstandelijk kunnen zijn. Ook verzeilen ze vaak in knipperlichtrelaties.
Wil je meer lezen over deze 4 hechtingsstijlen? Bekijk dan het onderstaande filmpje. Hier wordt in 4 minuten perfect uitgelegd hoe de hechtingsstijlen gevormd worden en hoe je ze herkent.
Korte samenvatting over hechtingsproblemen
Kort samengevat heb je als baby emotionele steun van je ouders nodig. Krijg je die niet? Dan hecht je je op een ongezonde manier.
Omdat je nog jong bent, begrijp je niet dat jouw manier van hechten ongezond is. Je weet niet beter. Daarom neem je jouw manier van hechten mee in toekomstige relaties.
Voor verreweg de meeste mensen met bindingsangst geldt de situatie die je net gelezen hebt. Toch is het niet bij ieder persoon met bindingsangst op jonge leeftijd misgegaan. Laten we kijken naar de overige oorzaken van bindingsangst.
Deel II: Overige oorzaken van bindingsangst
Er zijn nog meer oorzaken van bindingsangst bij je partner. Om het overzichtelijk te houden, heb ik ze opgedeeld in 3 categorieën:
- Het ligt aan z’n ex.
- Het ligt aan hemzelf.
- Het ligt aan jou.
Laten we snel naar de volgende oorzaken van bindingsangst kijken:
Oorzaak bindingsangst 1: Een plotselinge relatiebreuk op jonge leeftijd
Er is nóg een relatie die een flinke stempel drukt op je latere relaties. Namelijk die met je eerste romantische partner. Waarom kan een eerste liefde zo’n grote vingerafdruk achterlaten?
- Je had nog geen vergelijkingsmateriaal. Je mist nog ervaring met wat wel en niet normaal is in een relatie. Was jouw eerste relatie er één vol ongezonde patronen? Dan kan je snel de overtuiging krijgen dat dat nu eenmaal hoort.
- Je eerste relatie vond waarschijnlijk plaats in je pubertijd. Een tijd waarin de hormonen door je lichaam razen en elke emotie veel intenser is. Dus ook eventuele negatieve emoties die komen kijken bij je relatie. Denk aan de negatieve emoties die opduiken bij een plotselinge break-up. Mocht dit jou ooit zijn overkomen, dan weet je wat een drastische impact zoiets kan maken op je.
Nu hoef ik weinig vrouwen uit te leggen hoe verschrikkelijk een break-up kan zijn. Wat ik wel regelmatig moet uitleggen, is dat veel mannen slechter zijn in het omgaan met een relatiebreuk dan vrouwen.
Mannen zijn niet alleen allergisch voor negatieve emoties, maar kunnen ook lastig over hun emoties praten. Dus wat doen de meeste mannen als ze op jonge leeftijd plotseling worden gedumpt? Ze kroppen hun emoties op en gaan verder met hun leven.
Niet wetende dat die onverwerkte emoties hen hun hele leven achtervolgen.
Oorzaak bindingsangst 2: Een ex ging regelmatig vreemd
De meeste mannen hebben hun mannen-ego. Eén van de meest verwoestende dingen voor dat ego is als zijn vriendin vreemdgaat.
Hun zelfvertrouwen loopt een gigantische deuk op. Met als gevolg? Hij heeft zo’n pijn gevoeld dat hij dat nooit opnieuw wil meemaken.
Hierdoor kan hij zich compleet afsluiten voor de mogelijkheid van een liefdevolle relatie. Met bindingsangst als gevolg.
Oorzaak bindingsangst 3: Emotioneel misbruik door een ex
Wat nu als je een relatie krijgt met een ontzettend claimend persoon.
Ik bedoel hier niet ‘een beetje claimend’, maar ik heb het dan over de volgende voorbeelden:
- Meerdere keren per dag wordt je telefoon gecontroleerd.
- Je partner verbiedt je om alleen naar sociale gelegenheden te gaan.
- Je partner verbiedt je naar mooie mannen of vrouwen te kijken.
Al deze voorbeelden zijn zwaar ongezonde vormen van jaloezie. Ben je jong, dan denk je dat dit de norm is in een relatie. Kortom, grote kans dat zijn bindingsangst veroorzaakt is door een van zijn vroegere relaties.
Hoe ga je daarmee om?
Er zijn twee dingen die je wilt doen:
- Hem NIET pushen.
- Laten zien dat jij anders bent.
Waarom wil je hem nooit pushen? Omdat het mannen afschrikt. Grote kans dat pusherig gedrag zijn bindingsangst alleen maar triggert. Dat was immers het gedrag dat hij nog herkent vanuit zijn vorige relaties. Geef hem liever ruimte en de tijd om jou te leren vertrouwen.
Oorzaak bindingsangst 4: Niet-relationele problemen
Soms kan bindingsangst veroorzaakt worden door andere problemen dan de relationele sfeer. Denk aan geldproblemen, een overlijden of een drukke carrière die alle aandacht opslokt.
Bindingsangst kan dan ontstaan omdat je simpelweg niet wilt dat een relatie jouw focus van dat andere probleem afhaalt.
Oorzaak bindingsangst 5: Hij is een romanticist
Met een romanticist bedoel ik NIET het type man dat ’s avonds met zijn gitaar een ballade brengt onder je raam. Dat is een romanticus.
Wat bedoel ik dan met een romanticist? Het type man dat zoveel mogelijk wil ervaren. Dit zijn de mannen die constant verandering nodig hebben en die om de twee jaar hun leven compleet omgooien. Die niet zomaar wisselen van baan, maar van carrière-richting. Of mannen die de hele wereld over reizen.
Dit soort mannen zijn vaak enorm avontuurlijk en met al hun ervaringen ook super interessant. Maar is het verstandig om met ze te daten? Helaas niet.
Vaak zijn ze door de jaren heen verslaafd geraakt aan de kick van het compleet omgooien van hun leven. Het is hun grootste angst om in een sleur terecht te komen.
Oorzaak bindingsangst 6: Hij zit in de player-periode
Soms zit een man in zijn player-periode. Veel uitgaan, meerdere vrouwen daten en genieten van alle aandacht die hij krijgt.
Waar dit vandaan komt? Dat kunnen meerdere dingen zijn. Onzekerheid, net uit een lange relatie komen of simpelweg verslaafd zijn aan de gevoelens van telkens nieuwe vrouwen ontmoeten.
Vaak is het een combinatie van oorzaken, en om hier dieper op in te gaan zou ik een compleet nieuw artikel moeten schrijven. De belangrijkste boodschap: een man in zijn player-periode is geen relatiemateriaal.
Oorzaak bindingsangst 7: Je gaat te snel
Heel soms kan de oorzaak van bindingsangst bij jou liggen. Er is namelijk een groep vrouwen die nog wel eens te snel gaan:
- Hem volledig vertrouwen terwijl je hem nog niet kent.
- Denken dat hij ‘de ware’ is op basis van een paar dates.
- Al fantaseren over een relatie, terwijl je hem pas net kent.
Waarom wil je dit niet doen? Omdat het mannen afschrikt. Zelfs de mannen die jou leuk vinden en best openstaan voor een relatie. Het gevolg is dat ze op de noodrem trappen.
Mijn advies: forceer geen relaties. De gezonde manier is om langzaam maar zeker een relatie in te groeien.
Dit advies helpt je niet alleen die ene leuke man te krijgen, maar ook om jezelf te beschermen. Alleen door rustige stappen te nemen, kun je herkennen of hij wel te vertrouwen is.
Je kent de oorzaken van bindingsangst, wat nu?
Of nu zelf bindingsangst hebt, of een partner die kampt met bindingsangst: ik heb iets dat je gaat helpen.
Ik heb namelijk een e-book geschreven genaamd De 3 schakels van het Mannenbrein. Daarin vertel ik je hoe je een relatie krijgt met de man van je dromen, hoe je hem verliefd op je maakt en belangrijk: hoe je hem verliefd HOUDT.
En dat is niet alles. In mijn e-book leer ik je ook hoe je steviger in je schoenen staat en relaties benadert met meer (zelf)vertrouwen. Ben jij – ondanks de bindingsangst in je relatie – klaar voor stappen in de liefde?
Laat hieronder jouw e-mailadres achter en ik stuur mijn e-book gratis naar je inbox.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie