Door Mathijs Dingjan op 13-09-2025
Iedereen wil zich verbonden voelen met anderen, maar dat lukt pas echt als je durft te laten zien wie je bent. Toch houden veel mensen hun gevoelens en gedachten liever voor zichzelf, uit angst om afgewezen te worden of “te veel” te zijn. Het gevolg is dat relaties oppervlakkig blijven en je je vanbinnen eenzaam kunt voelen.
In dit artikel ontdek je wat het betekent om jezelf te laten zien, waarom het zo spannend kan zijn én hoe je stap voor stap leert om opener te worden.
Inhoud van dit artikel:- Wat betekent het om jezelf te laten zien?
- Wat zijn de voordelen van jezelf laten zien?
- Hoe herken je of je het moeilijk vindt om jezelf te laten zien?
- Waarom vind je het spannend om je gevoelens en gedachten te delen?
- Hoe leer je om meer van jezelf te laten zien?
- Hoe leer je jezelf openen – Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Wat betekent het om jezelf te laten zien?
Jezelf meer laten zien betekent dat wie je van binnen bent beter overeenkomt met hoe je je naar buiten gedraagt. Als je jezelf laat zien, dan passen je woorden en gedrag bij wat je écht voelt en denkt, in plaats van dingen verbergen of mooier maken dan ze zijn.
Wat zijn de voordelen van jezelf laten zien?
Veel mensen denken vooral aan de risico’s van openheid: dat je gekwetst of afgewezen kunt worden. Maar er zit ook een andere kant aan het verhaal. Hoe meer jij jezelf laat zien, hoe meer je merkt dat het je leven juist lichter en rijker maakt. Dit zijn de belangrijkste voordelen:
- Meer echte verbinding. Als je deelt wat er in je leeft, voelen anderen je beter aan. Gesprekken worden eerlijker, vriendschappen dieper en relaties warmer. Mensen leren niet alleen je buitenkant kennen, maar ook wie jij écht bent.
- Minder eenzaamheid. Altijd sterk of vrolijk doen kan ervoor zorgen dat je je vanbinnen alleen voelt. Wanneer je laat merken dat je ook kwetsbaarheden hebt, ervaren anderen herkenning. Daardoor voel je je gezien en gesteund.
- Groter zelfvertrouwen. Elke keer dat je iets persoonlijks deelt en merkt dat het goed ontvangen wordt, groeit je geloof in jezelf. Je hoeft minder maskers op te houden en dat geeft kracht.
- Meer ontspanning. Steeds opletten wat je wel of niet mag zeggen kost veel energie. Als je jezelf durft te laten zien, ontstaat er rust. Je hoeft minder toneel te spelen en dat maakt je lichter.
- Sterkere relaties. Openheid nodigt anderen uit hetzelfde te doen. Daardoor groeit er vertrouwen over en weer. Zo bouw je relaties die eerlijk en duurzaam zijn, omdat ze gebaseerd zijn op wie jullie écht zijn.
Hoe herken je of je het moeilijk vindt om jezelf te laten zien?
Veel mensen hebben niet eens door dat ze zichzelf vaak verstoppen. Pas wanneer relaties oppervlakkig blijven of gesprekken steeds hetzelfde voelen, ontstaat dat knagende gevoel: “Zie je mij eigenlijk wel echt?”
Dit zijn signalen waaraan je kunt merken dat je het lastig vindt om jezelf te laten zien:
In je gedrag
- Je houdt je mening of wensen vaak voor je.
- Je stemt snel in met anderen, ook als je iets anders wilt.
- Je vermijdt persoonlijke of spannende onderwerpen.
In je emoties
- Je slikt gevoelens in en doet alsof alles goed gaat.
- Je laat zelden merken dat je boos, verdrietig of juist heel blij bent.
- Je voelt spanning of angst zodra gesprekken dieper worden.
In je relaties
- Mensen kennen vooral je ‘veilige’ kant, maar niet je echte binnenwereld.
- Je hoort regelmatig dat je moeilijk te peilen bent.
- Je verlangt naar diepere verbinding, maar weet niet goed hoe.
Waarom vind je het spannend om je gevoelens en gedachten te delen?
Voor de meeste mensen voelt dit spannend omdat er een risico in zit: je laat iets zien dat niet iedereen van je weet. Dat maakt je kwetsbaar.
In de basis zijn er drie grote redenen:
- Angst voor afwijzing. Je bent bang dat iemand je raar, zwak of te emotioneel vindt. De gedachte dat iemand minder van je gaat denken, houdt je tegen
- Oude ervaringen of aangeleerd gedrag. Misschien ben je eerder uitgelachen, genegeerd of niet serieus genomen. Of je hebt van huis uit geleerd dat emoties lastig of ongepast zijn. Daardoor voelt delen onnatuurlijk
- Bescherming en controle. Door dingen voor jezelf te houden, lijkt het veiliger. Je hebt het gevoel dat je de controle houdt: hoe minder je laat zien, hoe kleiner de kans dat je gekwetst wordt.
Je wilt dus graag verbinding, maar je beschermingsmechanisme fluistert dat het veiliger is om jezelf in te houden.
Hoe leer je om meer van jezelf te laten zien?
1. Begin bij jezelf
Voor je iets met een ander deelt, is het belangrijk dat je zelf weet wat er in je speelt. Vaak lopen we daar al op vast: je voelt spanning of onrust, maar kan niet goed benoemen wat het precies is.
Neem daarom tijd om stil te staan bij je eigen gevoelens en gedachten. Schrijf ze op, praat tegen jezelf of zet muziek op die je helpt om te voelen. Hoe beter jij snapt wat er in jou leeft, hoe makkelijker het wordt om dat helder en rustig met iemand anders te delen.
2. Kies een veilige situatie
Je hoeft niet bij iedereen alles te vertellen. Het helpt om te beginnen bij iemand die je vertrouwt, iemand waarvan je weet dat hij of zij naar je luistert zonder meteen te oordelen. Dat kan een goede vriend zijn, een familielid of iemand die je in je omgeving veilig vindt. Door een veilige setting te kiezen, voel je je gesteund.
Het gaat er niet om dat je meteen álles blootlegt, maar dat je merkt: als ik iets deel, word ik serieus genomen. Dat gevoel maakt het makkelijker om het de volgende keer opnieuw te doen.
3. Start klein
Veel mensen denken dat zichzelf laten zien betekent dat je meteen al je angsten of diepste geheimen moet delen. Dat is niet zo. Je kunt beginnen met iets kleins en eenvoudigs.
Zeg bijvoorbeeld dat je moe bent, dat je ergens onzeker over bent of dat je iets spannend vindt. Het delen van zulke kleine stukjes is net zo waardevol, omdat je oefent met eerlijk zijn. Bovendien is het voor de ander makkelijker om mee te bewegen als het niet te groot voelt. Stap voor stap bouw je zo vertrouwen op in jezelf en in het proces.
4. Laat stilte toe
Veel mensen vullen snel de stilte als ze iets persoonlijks hebben gezegd. Uit ongemak, of omdat ze bang zijn dat de ander het niet begrijpt. Maar soms hoeft er niets ingevuld te worden.
Het is krachtig om een gevoel te delen en het daarna gewoon even te laten bestaan. Stilte kan ongemakkelijk voelen, maar vaak is het precies de ruimte waarin de ander kan laten merken dat hij of zij je hoort. Je hoeft je verhaal niet te verdedigen of uit te leggen. Alleen zeggen wat er in je leeft, is vaak al genoeg.
5. Weet wat je wél en niet wilt delen
Jezelf laten zien betekent niet dat je al je gedachten en gevoelens zomaar overal op tafel legt. Het gaat om kiezen wat belangrijk voor jou is om te delen, en bij wie dat veilig voelt. Sommige dingen houd je misschien liever privé, en dat is helemaal oké.
Openheid gaat over eerlijkheid, niet over oversharing. Als jij bewust kiest welke stukjes van jezelf je laat zien, voelt het veel rustiger en meer in balans. Zo blijf je trouw aan jezelf én bouw je tegelijk aan diepere verbinding met de mensen die er echt toe doen.
6. Oefen regelmatig
Jezelf meer laten zien is net als een spier die je traint: hoe vaker je het doet, hoe sterker je erin wordt. Verwacht dus niet dat het meteen soepel gaat. Misschien voelt het eerst onwennig, misschien struikel je over je woorden of zeg je achteraf: “Dat had ik beter anders kunnen doen.” Dat hoort erbij. Door het vaker te doen, merk je vanzelf dat het minder spannend wordt.
Elke keer dat je iets deelt, bevestig je voor jezelf: ik kan dit. Dat gevoel van vertrouwen groeit alleen door te oefenen, niet door het perfect te willen doen.
7. Wees mild voor jezelf
Veel mensen zijn streng voor zichzelf als het lastig gaat: “Zie je wel, ik kan dit niet.” Maar jezelf leren laten zien is een proces. Het voelt in het begin ongemakkelijk, soms pijnlijk, soms alsof je een stap terugzet. Dat is oké.
Wees mild, net zoals je een kind zou aanmoedigen dat leert fietsen: vallen is niet falen, maar oefenen. Wanneer je jezelf die zachtheid gunt, ontstaat er ruimte om te leren. En dat is precies wat je nodig hebt om door te zetten, ook op de momenten dat je onzeker bent of twijfelt.
Hoe leer je jezelf openen – Conclusie
Jezelf laten zien is spannend, dat klopt. Het vraagt moed om iets van je binnenwereld te delen en niet te weten hoe de ander reageert. Toch levert het juist datgene op waar de meeste mensen diep van binnen naar verlangen: echte verbinding, meer ontspanning en relaties die stevig en oprecht zijn.
Zie het daarom niet als iets dat je van de ene op de andere dag “goed” moet kunnen, maar als een proces waarin je stap voor stap groeit. Hoe vaker je oefent, hoe natuurlijker het wordt. En elke keer dat je een beetje meer jezelf laat zien, zet je een belangrijke stap richting de diepe relaties en vriendschappen die je zoekt.
Wil je nog wat extra hulp? Pak dan m’n gratis e-book. Daarin ontdek je hoe jij de meest aantrekkelijke versie van jezelf wordt: zelfverzekerd, vrouwelijk, en gelukkig. Als je je zo goed over jezelf voelt, dan voelt jezelf zijn als een makkie.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie