Door Laurens op 30-09-2025
Een goede relatie is niet altijd zonder ruzie. Soms knettert het, barst de bom… en blijft het stil. Of er nu iets kleins of groots is gebeurd: een ruzie kan hard binnenkomen. Je vraagt je misschien af of het ooit weer wordt zoals het was.
Gelukkig is een relatie herstellen na een ruzie zeker mogelijk, als je weet hoe je het aanpakt.
In dit artikel ontdek je 11 praktische tips om de band met je partner te versterken na een conflict. Zodat het vertrouwen terugkomt, de sfeer weer ontspannen wordt, en jullie opnieuw dichter naar elkaar toegroeien.
Inhoud van dit artikel:- Hoe normaal is het om in een relatie ruzie te hebben?
- Hoe kun je een relatie herstellen na een ruzie?
- 1. Geef elkaar ruimte
- 2. Denk na over wat jouw bijdrage is
- 3. Kies het juiste moment
- 4. Vertel jouw kant van het verhaal
- 5. Luister écht naar hem
- 6. Bied je excuses aan als het nodig is
- 7. Let op dat je niet structureel diegene bent die sorry zegt
- 8. Laat alle wrok los
- 9. Hou een maandelijkse relatie onderhoudsbeurt
- 10. Zie relatieherstel als een kans
- Hoe herstel je vertrouwen na vreemdgaan of een affaire?
- Relatie herstellen na ruzie – Samenvatting
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Hoe normaal is het om in een relatie ruzie te hebben?
Best normaal eigenlijk. Iedere relatie kent botsingen, simpelweg omdat jullie twee verschillende mensen zijn met eigen behoeftes, verwachtingen en manieren van communiceren.
Wat wél verschil maakt:
-
Frequentie & intensiteit/ Een keer een stevige discussie is normaal, dagelijks keiharde ruzies is ongezond.
-
Onderwerp. Gaat het steeds over hetzelfde, dan zit er vaak iets diepers achter (onvervulde behoefte, oude pijn).
-
Hoe je ermee omgaat. Gezonde stellen gebruiken een ruzie uiteindelijk om elkaar beter te begrijpen. Ongezonde stellen raken verstrikt in gelijk willen krijgen of elkaar kleineren.
Ruzie is dus op zich normaal. De manier waarop jullie erna weer verbinding maken, bepaalt of het je relatie sterker of zwakker maakt.
Heb jij het gevoel dat jullie steeds weer terugvallen in ruzies? Dan is het tijd om iets te veranderen.
Hoe kun je een relatie herstellen na een ruzie?
Een relatie herstellen na een ruzie begint met openheid, eerlijkheid en de bereidheid om naar elkaar te luisteren. Heftige emoties maken het lastig, maar juist door verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen aandeel en je in te leven in je partner, ontstaat er ruimte voor verzoening. Onopgeloste conflicten ondermijnen een relatie op de lange termijn.
Wil je echt verder samen? Dan is het essentieel om actief aan herstel te werken. In dit artikel lees je hoe je dat stap voor stap doet.
1. Geef elkaar ruimte
Wil jij na een ruzie meteen praten, maar hij niet? Dat is geen onwil, maar simpelweg een andere manier van omgaan met spanning.
Mannen hebben tijd nodig om emoties te verwerken voor ze kunnen praten.
Jij vindt misschien opluchting in woorden, terwijl hij tijd nodig heeft om te kalmeren en zijn gedachten te ordenen.
Wanneer je dat verschil niet begrijpt, kan het voelen alsof hij wegloopt. Terwijl zijn intentie vaak juist is om eerst rust te vinden, zodat er daarna ruimte ontstaat voor een rustig gesprek.
De sleutel is hem die tijd gunnen en daarna weer samen terug te bewegen naar verbinding.
Wil je beter snappen hoe hij denkt?
[tip]
2. Denk na over wat jouw bijdrage is
Na een ruzie is het verleidelijk om alleen naar hem te wijzen. Maar dat brengt je geen stap verder.
Zelfreflectie is essentieel om een ruzie écht op te lossen.
Zelfs als hij degene was die over de grens ging, helpt het om eerst bij jezelf stil te staan. Vraag je af:
- Hoe reageerde ik?
- Wat was mijn aandeel in de escalatie?
- Wat had ik anders kunnen doen?
Dat betekent niet dat jij de schuld moet dragen. Verantwoordelijkheid nemen is iets anders dan schuld op je nemen. Door volwassen en eerlijk naar je eigen gedrag te kijken, maak je het voor hem ook makkelijker om naar zichzelf te kijken. En als jullie later in gesprek gaan, kun je jouw aandeel helder benoemen. Dat opent de deur naar wederzijds begrip en daarmee naar echte verzoening.
3. Kies het juiste moment
Niet elk moment is geschikt om een conflict uit te praten. Zeker niet midden in een voetbalwedstrijd, vlak voor het slapen of als jullie allebei gestrest thuiskomen. Dan escaleert het sneller dan je lief is.
Wacht liever tot er wat meer rust is. Een wandeling samen of een moment in bad kan ideaal zijn: geen afleidingen, wel tijd en ruimte om echt naar elkaar te luisteren.
Zo vergroot je de kans dat je gesprek niet in herhaling of verwijten vervalt, maar juist leidt tot begrip en verbinding. Het juiste moment kiezen is vaak al de halve oplossing.
4. Vertel jouw kant van het verhaal
Vertel jouw kant van het verhaal op een rustige manier. Spreek vanuit jezelf: gebruik “ik voel” en “ik merkte” in plaats van “jij doet altijd”. Zo voorkom je dat het als een aanval klinkt.
Houd het kort en duidelijk, zonder verwijten.
Schrijf desnoods eerst voor jezelf op wat je wilt zeggen, zodat je scherpe of beschuldigende woorden kunt weglaten. Het gaat er niet om de schuld bij hem neer te leggen, maar om te delen hoe jij de situatie hebt ervaren. Dat maakt het makkelijker voor hem om écht te luisteren en jouw gevoel serieus te nemen.
5. Luister écht naar hem
Vergeet niet dat zijn kant van het verhaal even belangrijk is als de jouwe. Laat hem uitpraten zonder te onderbreken en probeer niet meteen te bedenken wat jij terug wilt zeggen. Stel vragen als je iets niet begrijpt en vat samen wat je denkt dat hij bedoelt.
“Wat ik van je begrijp is dat…”
“Wat ik nog niet helemaal snap, is…”
Zo voelt hij zich gehoord, en dat opent de deur voor wederzijds begrip en een oplossing die jullie allebei rust geeft.
6. Bied je excuses aan als het nodig is
Is je ruzie al even geleden en denk je dat het nu te laat is om je te excuseren?
Nou, laat me je geruststellen: dat is complete onzin.
Het is (bijna) nooit te laat om je excuses aan te bieden mits je het oprecht doet.
Veel vrouwen denken na over hun aandeel in een ruzie, en dat is hartstikke goed. Maar als je besluit om sorry te zeggen, is hoe je dat doet minstens zo belangrijk als dat je het doet. Je zegt geen sorry om een vinkje te zetten of omdat jij de volwassenste wilt zijn. Je zegt sorry omdat je oprecht inziet dat iets beter had gekund en omdat je het beste voor hebt met de relatie.
Maar let op:
Je excuses zijn géén ruilmiddel. Jij zegt sorry omdat jij dat wil. Niet omdat je iets terug verwacht. Ook niet omdat hij dan eindelijk ook sorry zou moeten zeggen.
Het draait om erkenning. Niet om gelijk krijgen of controle houden. En zelfs als je niet bewust iets fout hebt gedaan, kun je alsnog spijt uitspreken over hoe het gelopen is. Bijvoorbeeld: “Ik wilde je geen pijn doen, maar ik zie nu dat ik het anders had willen aanpakken.”
Zodra je dit vanuit rust en oprechtheid doet, voelt hij dat. En dat opent de deur naar wederzijds begrip en verzoening. Wil je weten wat je vooral níét moet doen bij het maken van excuses? Lees dan snel de volgende tip.
7. Let op dat je niet structureel diegene bent die sorry zegt
Misschien denk je: “Als ik mijn excuses aanbied, dan is het weer opgelost.”
Maar pas op.
Een onterechte sorry kan je relatie juist schaden.
Vrouwen zijn sneller geneigd om excuses aan te bieden, ook als ze niet fout zaten. Dat komt doordat vrouwen gemiddeld hoger scoren op ‘agreeableness’, een persoonlijkheidstrek die draait om empathie en harmonie. Mooi? Zeker. Maar gevaarlijk als je jezelf structureel wegcijfert om de vrede te bewaren.
Want als jij steeds buigt, leert hij: “Zij draait toch wel bij.” En zo verslechtert niet alleen de communicatie, maar ook het respect. Vraag jezelf dus altijd af: Zeg ik dit uit angst of uit oprechte spijt? Een goede sorry komt uit kracht, niet uit onzekerheid. En als jij niets verkeerd hebt gedaan, hoef je ook niks recht te zetten.
In de volgende tip ontdek je hoe je op een krachtige manier je gevoel kunt uiten zonder sorry te zeggen waar het niet nodig is.
8. Laat alle wrok los
Je denkt misschien dat het klaar is zodra je het hebt uitgesproken.
Maar een ruzie is pas écht voorbij als je je partner hebt vergeven.
En nee, vergeven is niet hetzelfde als het vergeten. Het betekent dat je de frustratie en wrok bewust loslaat. Geen passief-agressieve opmerkingen meer. Geen subtiele terugpakactie. Geen “ja maar jij toen…” op een later moment. Vergiffenis is kiezen voor de relatie boven je ego. Dat betekent niet dat je nooit meer boos of verdrietig mag zijn. Emoties komen soms in golven. Maar als er iets blijft knagen, dan is het tijd voor een open gesprek en niet voor stille verwijten.
Een fijne manier om frustratie te verwerken? Schrijf het van je af. Door je gedachten op papier te zetten, verwerk je ze sneller én geef je jezelf ruimte om oprecht te vergeven. Vergeving is geen knop. Het is een proces. Maar hoe eerlijker je dat proces aangaat, hoe sterker jullie relatie daarna zal zijn.
In deze video van Mathijs ontdek je nog meer manieren om relatieproblemen op te lossen.
9. Hou een maandelijkse relatie onderhoudsbeurt
De tandarts checkt je tanden. De garage checkt je auto. Maar wie checkt je relatie?
Plan maandelijks een relatie pitstop waarin jullie samen even stilstaan bij hoe het écht gaat tussen jullie.
Het klinkt misschien wat serieus, maar dat hoeft het helemaal niet te zijn. Je hoeft geen flip-over en vergadertafel erbij te sleuren. Het idee is simpel: Maak maandelijks even bewust tijd vrij voor een open, eerlijk gesprek over jullie relatie.
- Wat ging er goed deze maand?
- Wat vond je lastig?
- Wat zou je partner graag anders zien?
- En belangrijker nog: wat waardeer je in elkaar?
Zulke momentjes zorgen ervoor dat kleine irritaties zich niet opstapelen tot grote ruzies. Het helpt om patronen te doorbreken vóórdat ze giftig worden. Een halfuurtje per maand is al genoeg om de verbinding sterk te houden en de kans op ruzies drastisch te verlagen.
10. Zie relatieherstel als een kans
Ruzie voelt rot. Punt. En herstellen na een pijnlijke ruzie of zelfs een affaire? Nog rotter.
Maar juist dat moment van herstel is de plek waar jullie relatie kan groeien.
Veel koppels proberen een ruzie zo snel mogelijk achter zich te laten. Maar dat is zonde. Je kan er namelijk ook iets uithalen. Stel jezelf deze vragen:
- Wat kunnen we hiervan leren?
- Hoe kunnen we hier sterker uitkomen?
- Wat zegt deze ruzie over onze communicatie, behoeften of gewoontes?
Zie een conflict dus niet als het einde van iets moois, maar als een kans om iets beters op te bouwen. Iets échter. Diepers. Sterkers. En dat kan alleen als je weet waarom je dit wilt. Wees eerlijk naar jezelf: wil je de relatie herstellen omdat je bang bent om hem kwijt te raken? Of omdat je oprecht voelt dat jullie samen nog kunnen groeien?
Hoe herstel je vertrouwen na vreemdgaan of een affaire?
Je wilt het misschien van tafel vegen. Het vergeten. Doorgaan. Maar…
De relatie herstellen na vreemdgaan is een van de moeilijkste én pijnlijkste processen die je samen kunt doormaken.
Zeker als je het gevoel hebt dat je hart is vertrapt. Dat alles wat jullie hadden, ineens niet meer veilig voelt. Zoals een vrouw ooit zei tijdens een coaching call met Mathijs:
“Hoe kan ik nou een man vergeven die mijn hart heeft gebroken door vreemd te gaan?”
Een begrijpelijke vraag. Want vergeven is in dit geval geen kwestie van even een goed gesprek voeren. Het is een emotioneel proces waarin veiligheid, transparantie en eerlijkheid weer langzaam opgebouwd moeten worden. Mathijs hielp haar door dit proces heen. Niet met loze woorden, maar met heldere inzichten en concrete stappen.
Alle tips die haar geholpen hebben? Die heeft hij gebundeld in dit artikel:
Relatie herstellen na ruzie – Samenvatting
Zoals je hebt gelezen: een relatie herstellen na een ruzie vraagt om moed, eerlijkheid en liefde. Je hoeft niet perfect te zijn of alle fouten in één keer recht te zetten. Wat telt, is dat je bereid bent om écht te luisteren, verantwoordelijkheid te nemen voor je aandeel en elkaar opnieuw te begrijpen. Zonder stil verwijtjes. Zonder terughoudendheid. Maar met oprechte intentie om samen verder te groeien.
Of het nu ging om iets kleins, of om iets groots als vreemdgaan, herstel is mogelijk. Sterker nog: dit kan het begin zijn van een diepere, sterkere band tussen jullie. En vergeet niet: jullie zijn een team. Een conflict hoeft geen breuk te betekenen, maar kan juist het begin zijn van iets nieuws. Iets beters.
Wil jij begrijpen waarom je partner zich soms afsluit, niet uit zichzelf sorry zegt of anders met emoties omgaat dan jij? Dan wil je de drie schakels in het mannenbrein absoluut kennen.Download nu mijn gratis het e-book over deze drie schakels en ontdek hoe je:
- hem sneller kunt bereiken na een ruzie
- weer echte verbinding voelt
- en sterker in je relatie staat (zonder jezelf weg te cijferen!)
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Laurens
Schrijf een reactie