Door Mathijs Dingjan op 17-05-2026
Kun je vreemdgaan voorkomen?
Niet helemaal, want trouw blijft uiteindelijk een keuze van je partner.
Wat je wel kunt doen, is de kans op vreemdgaan kleiner maken door te bouwen aan een relatie met openheid, intimiteit, duidelijke grenzen en vertrouwen.
In dit artikel lees je wat je daarin wél kunt doen, en wat juist averechts werkt.
Inhoud van dit artikel:- Kun je vreemdgaan voorkomen?
- Wat betekent vreemdgaan eigenlijk?
- Waarom gaan mensen vreemd?
- Wat je kunt doen om de kans op vreemdgaan zo klein mogelijk te maken
- Wat werkt niet om vreemdgaan te voorkomen?
- Signalen dat jullie relatie kwetsbaar is voor vreemdgaan
- Veelgestelde vragen
- Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Kun je vreemdgaan voorkomen?
Ja, je kunt vreemdgaan deels voorkomen, maar nooit 100%. Trouw blijft altijd een persoonlijke keuze. Dus als iemand echt wil vreemdgaan, dan vindt diegene meestal wel een manier.
Wat je wél kunt doen, is de kans op vreemdgaan verkleinen door een relatie te bouwen waarin genoeg ruimte is voor eerlijkheid, aantrekkingskracht, intimiteit en moeilijke gesprekken.
Wat betekent vreemdgaan eigenlijk?
Vreemdgaan betekent dat iemand de afspraken, grenzen of het vertrouwen binnen de relatie schendt door iets met een ander te doen wat buiten de relatie niet oké is. Dat kan fysiek zijn, zoals zoenen of seks met iemand anders.
Maar het kan ook emotioneel zijn, bijvoorbeeld wanneer je intieme gesprekken, geheimen of romantische spanning deelt met iemand anders, terwijl je dit bewust verborgen houdt voor je partner.
Waarom gaan mensen vreemd?
Mensen gaan om verschillende redenen vreemd. Vaak gaat het om een combinatie van gemis in de relatie, persoonlijke onzekerheid, verleiding en slechte grenzen.
Dit zijn veelvoorkomende redenen:
- Ze voelen te weinig aandacht, intimiteit of waardering in de relatie.
- Ze ervaren de relatie als saai, afstandelijk of vanzelfsprekend.
- Ze zoeken bevestiging en willen zich weer aantrekkelijk voelen.
- Ze praten niet eerlijk over twijfels, frustraties of verlangens.
- Ze laten flirten, appen of geheimen delen langzaam uit de hand lopen.
- Ze maken op dat moment een impulsieve of egoïstische keuze.
Wil je nog meer details weten over waarom mensen vreemdgaan? Lees dan het volgende artikel:
Wat je kunt doen om de kans op vreemdgaan zo klein mogelijk te maken
Je kunt vreemdgaan nooit helemaal voorkomen. Je kunt je partner niet controleren, vastzetten of dwingen om trouw te blijven.
Wat je wél kunt doen, is samen een relatie bouwen waarin eerlijkheid, verbinding, intimiteit en vertrouwen genoeg ruimte krijgen. Daardoor wordt de kans kleiner dat afstand, verleiding of onuitgesproken frustratie tussen jullie in komt te staan.
1. Praat op tijd over wat jullie missen
Veel stellen zeggen pas iets wanneer de irritatie al hoog zit of de afstand al normaal begint te voelen. Dan wordt een simpel gesprek al snel een verwijt, omdat er ondertussen veel is opgestapeld.
Probeer daarom eerder te bespreken wat je mist. Natuurlijk niet op een manier dat het rot overkomt, maar vanuit je gevoel of wens.
“Ik merk dat we de laatste tijd weinig écht contact hebben. En dat mis ik.”
“Ik mis dat we samen domme dingen doen en lachen zoals vroeger.”
“Ik voel dat we de laatste tijd alleen maar praktische dingen bespreken. Ik mis hoe speels we kunnen zien.”
Zo blijf je in verbinding met jezelf.
2. Maak duidelijk waar jullie grenzen liggen
Niet iedereen ziet vreemdgaan hetzelfde. Voor de één begint het pas bij seks, voor de ander voelt geheim appen of flirten al als verraad.
Daarom is het slim om hier niet pas over te praten als er al iets is gebeurd.
- Wat vinden jullie oké met anderen?
- Wat voelt te intiem?
- Wat wil je liever niet geheimhouden?
- Wanneer voelt iets als flirten?
Wanneer je weet waar de grens van de ander ligt, wordt het makkelijker om die grens ook te respecteren. Het is dus een manier om elkaar beter te begrijpen.
3. Voorkom dat jullie alleen nog huisgenoten worden
In een lange relatie verdwijnt intimiteit zelden in één keer, het schuift langzaam naar de achtergrond.
Eerst ben je druk. Dan ben je moe. Daarna raak je eraan gewend dat jullie vooral praktisch met elkaar omgaan. Je houdt misschien nog steeds van elkaar, maar de relatie voelt minder als geliefden en meer als samen het leven regelen.
Daarom is het belangrijk om intimiteit bewust levend te houden. Niet alleen seks, maar ook aanraking, aandacht, speelsheid en het gevoel dat je elkaar nog steeds ziet als man en vrouw.
Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Een knuffel die langer duurt. Je telefoon wegleggen als je samen bent. Elkaar weer eens echt aankijken. Iets liefs zeggen. Een avond plannen waarin jullie niet alleen praten over werk, kinderen of boodschappen.
Aantrekkingskracht blijft niet vanzelf bestaan. Je voedt het door elkaar niet alleen als partner in het huishouden te behandelen, maar ook als geliefde.
4. Blijf nieuwsgierig naar wat er in de ander leeft
Veel relaties worden afstandelijk wanneer partners denken dat ze elkaar inmiddels wel kennen.
Je vraagt nog wel hoe laat iemand thuis is, wat er gegeten moet worden of wie de afspraak regelt, maar niet meer wat er echt in de ander omgaat. Daardoor kun je naast elkaar leven zonder dat je het meteen doorhebt.
Blijf daarom nieuwsgierig. Vraag af en toe hoe het echt met je partner gaat. Waar hij of zij mee rondloopt. Waar ze naar uitkijken. Waar ze aan werken. En andere vragen
Want hoe beter je blijft voelen wat er in de ander leeft, hoe kleiner de kans dat afstand, frustratie of eenzaamheid stilletjes tussen jullie in komt te staan.
5. Wees eerlijk over verleiding buiten de relatie
Je tot iemand anders aangetrokken voelen kan gebeuren, ook als je van je partner houdt. Dat hoeft niet meteen iets te betekenen.
Het wordt pas riskant wanneer die spanning geheim wordt. Wanneer iemand het contact opzoekt, dingen verbergt of merkt dat er langzaam iets ontstaat wat eigenlijk niet meer klopt.
Daarom helpt het om verleiding niet als verboden onderwerp te behandelen.
Als je partner het gevoel heeft dat alles direct tot ruzie leidt, zal die sneller dingen verzwijgen. Maar als er ruimte is om eerlijk te zijn, kunnen kleine gevoelens of situaties besproken worden voordat ze groter worden.
Juist die openheid maakt de kans kleiner dat verleiding buiten de relatie langzaam uitgroeit tot iets wat jullie vertrouwen beschadigt.
6. Werk aan veiligheid, vertrouwen en openheid
In een veilige relatie durven mensen eerlijker te zijn. Ook over dingen die spannend, ongemakkelijk of kwetsbaar zijn.
Dat lukt makkelijker wanneer je weet dat je partner niet meteen boos wordt, in de verdediging schiet of je woorden tegen je gebruikt.
Hoe veiliger de relatie voelt, hoe groter de kans dat iemand iets moeilijks deelt wat op hun hart ligt.
“Ik vond het moeilijk toen…”
“Ik wil iets met je delen…”
“Ik zou het wel fijn vinden als we…”
Die eerlijkheid is belangrijk omdat geheimen minder kans krijgen.
7. Overweeg relatietherapie
Als jullie steeds in dezelfde gesprekken vastlopen, kan relatietherapie helpen.
Hidervoor hoeft je relatie niet op de klippen te lopen. Relatietherapie kan ook juist helpen om dingen op de rails te houden. En al helemaal wanneer jullie merken dat de verbinding minder wordt en jullie er samen niet goed uitkomen.
Wat kan je dan verwachten?
Een goede relatietherapeut kan helpen om patronen zichtbaar te maken, gesprekken veiliger te maken en weer beter te begrijpen wat er onder de irritaties of afstand zit.
Wat werkt niet om vreemdgaan te voorkomen?
Vreemdgaan voorkom je niet door je partner steeds strenger in de gaten te houden. Controle lijkt misschien veilig, maar meestal maakt het de relatie juist gespannener.
1. Je partner controleren
Telefoon checken, locatie volgen, appjes lezen of steeds willen weten waar iemand is, geeft misschien even rust, maar lost het echte probleem niet op.
Als er weinig vertrouwen is, moet je daarover praten. Niet proberen zekerheid af te dwingen.
2. Verbieden dat je partner contact heeft met anderen
Je kunt niet elke collega, vriend(in) of aantrekkelijke persoon uit het leven van je partner verwijderen.
Te veel regels maken de relatie vaak benauwend. En hoe benauwder iemand zich voelt, hoe sneller iemand dingen kan gaan verbergen.
3. Dreigen of straffen
Zinnen als “Als je ooit vreemdgaat, snijd ik je lul eraf” zorgen meestal niet voor meer openheid.
Ze maken de drempel juist hoger om eerlijk te zijn over twijfels, afstand of verleiding.
4. Doen alsof jaloezie bewijs van liefde is
Een beetje jaloezie kan menselijk zijn, maar constante jaloezie maakt een relatie onveilig.Je partner voelt zich dan niet geliefd, maar verdacht.
5. Alles op jezelf betrekken
Als je bang bent voor vreemdgaan, kun je jezelf verliezen in de vraag, “Ben ik wel leuk genoeg?” Maar vreemdgaan ligt niet alleen aan hoe aantrekkelijk, lief of goed jij bent. Uiteindelijk blijft trouw ook een keuze van je partner.
De kans op vreemdgaan wordt dus niet kleiner door angst, controle of dwang. Het werkt beter om te bouwen aan vertrouwen, duidelijke grenzen en een relatie waarin eerlijkheid mogelijk blijft.
Signalen dat jullie relatie kwetsbaar is voor vreemdgaan
Een relatie is kwetsbaarder voor vreemdgaan wanneer afstand, frustratie of geheimhouding normaal begint te worden.
Let bijvoorbeeld op deze signalen:
- Jullie praten vooral nog over praktische dingen, maar weinig over hoe het echt met jullie gaat.
- Jullie hebben weinig intimiteit, aanraking of seksuele spanning.
- Jullie zoeken, of één van jullie zoekt, veel bevestiging buiten de relatie.
- Jullie spreken irritaties steeds minder uit.
- Jullie leven langs elkaar heen en doen weinig leuke dingen samen.
- Jullie verbergen steeds meer, zoals appjes, gevoelens of contact met bepaalde mensen.
- Jullie stellen moeilijke gesprekken steeds vaker uit.
- Jullie voelen je, of één van jullie voelt zich, niet meer gezien, gewaardeerd of begeerd.
Hoe eerder jullie deze signalen serieus nemen, hoe makkelijker het is om weer dichter bij elkaar te komen.
Veelgestelde vragen
Wat als jij bang bent dat je partner vreemdgaat?
Als je bang bent dat je partner vreemdgaat, is het belangrijk om eerst te kijken waar die angst vandaan komt.
Soms voel je iets aan omdat je partner afstandelijker is, geheimzinniger doet of minder betrokken lijkt. Maar soms komt de angst vooral uit eerdere ervaringen. Bijvoorbeeld omdat je eerder bent bedrogen, veel onzekerheid voelt, of in vorige relaties hebt geleerd dat liefde niet veilig is.
Probeer daarom onderscheid te maken tussen intuïtie en angst.
Zijn er concrete signalen in jullie relatie? Of vult je hoofd vooral scenario’s in omdat je bang bent om gekwetst te worden?
Wat helpt, is rustig uitspreken wat je merkt of voelt.
Wat als jij zelf voelt dat je gevoelig bent voor vreemdgaan?
Als je merkt dat je gevoelig bent voor vreemdgaan, neem dat dan serieus voordat het misgaat.
Misschien mis je aandacht, spanning, intimiteit of bevestiging. Misschien voel je afstand in je relatie. Of misschien merk je dat je de aandacht van iemand anders steeds meer opzoekt.
- Zoek ik iets bij een ander wat ik thuis niet bespreek?
- Ben ik spanning aan het voeden die ik eigenlijk moet afremmen?
- Wat probeer ik te vermijden in mijn relatie?
Conclusie
Vreemdgaan voorkomen gaat niet over alles dichttimmeren.
Wat je wel kunt doen, is de relatie zo gezond mogelijk houden. Niet door controle, jaloezie of angst, maar door open te blijven over wat jullie missen, duidelijke grenzen te hebben en te blijven investeren in verbinding, intimiteit en vertrouwen.
Want hoe meer afstand, geheimhouding en onuitgesproken frustratie er ontstaat, hoe kwetsbaarder een relatie wordt.
Wil je beter begrijpen hoe je als vrouw meer aantrekkingskracht, zelfvertrouwen en gezonde verbinding opbouwt met een man?
Download dan ons gratis e-book. Daarin ontdek je wat je kan doen zodat een man met je wil verbinden.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie