De meeste mensen voelen lichte zenuwen vlak voor een date. Maar voor sommigen is die spanning vele malen groter.
Deze mensen zijn oprecht bang om te daten.
Heb jij ook angst om te daten? Lees dan snel verder, omdat ik je de beste tips ga geven om je angsten te overwinnen.
Inhoud van dit artikel:- Waarom ben je bang om te daten?
- De beste tips als je bang bent om op date te gaan
- Zo zet jij de eerste stap van angst voor daten naar een leuke date
Waarom ben je bang om te daten?
Niemand is geboren met een angst voor daten. De vrees voor een romantisch uitje is dus een gevolg van negatieve ervaringen, waarvan sommige wellicht niets met daten te maken hebben.
Hier komen de meest voorkomende verklaringen voor angst voor daten op een rijtje:
- Angst voor afwijzing
- Vrees voor een (nieuwe) traumatiserende relatie
- Laag zelfbeeld
- Sociale angst
- Angst voor het onbekende
- Vrees om de eigen vrijheid te verliezen
- Groepsdruk van familie en/of vrienden
Kijktip: in deze video vertelt Katy over de mishandeling die zij meemaakte en praat ik met haar over trauma’s en sociale angsten verwerken:
De beste tips als je bang bent om op date te gaan
1. Accepteer je gevoelens
Laten we dit maar meteen de wereld uit helpen.
Angst om te daten is niets om je voor te schamen.
Zenuwen zijn volstrekt normaal en iedereen ervaart het. In jouw geval voelt het alleen wat zwaarder dan voor anderen, en dat is helemaal prima. Dit maakt je juist menselijk.
Als jij denkt dat er iets mis met je is omdat je bang bent om op date te gaan, ga je je alleen maar ellendiger voelen over daten.
Onthoud: Het is oké om niet oké te zijn.
2. Deel je gevoelens met je dierbaren
Weet je wat het nare is van angst?
Je maakt het in je hoofd vaak onnodig groot. Dus naast het feit dat je de angst voelt, kun je ook nog eindeloos piekeren en balen over het feit dat je angst hebt. Volg je me nog?
Daarom raad ik aan om jouw angst voor daten te delen met waar jij je vertrouwd mee voelt.
Als het om onze angsten gaat, voelen we ons vaak alleen. Alsof we er in ons eentje voor staan. Maar op moment dat je je angsten met anderen gaat delen kom je erachter dat je niet de enige bent.
En dit zet onze angsten in perspectief. Misschien gaan ze niet weg, maar we beseffen wél dat ze hartstikke normaal zijn.
Dit perspectief maakt onze angst om te daten minder problematisch. Het hoort er simpelweg bij. 😉
Zo wordt het allemaal wat lichter in je hoofd.
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
3. Focus je op wat je wil bereiken
Dit is vast herkenbaar voor je.
Mensen met een angst om te daten richten zich meestal op wat er allemaal mis kan gaan.
Dit maakt de angst alleen maar groter. Bovendien zorgt dit ervoor dat je waarschijnlijk zelden tot nooit op date gaat.
Fantaseer liever over de ervaringen die je graag zou willen hebben.
- Hoe zou een ideale date in jouw ogen moeten verlopen?
- Hoe wil je graag door de ander gezien worden?
- Wat zijn leuke verhalen die je met je date wil delen?
- Wat voor gevoel wil je jouw date geven? En welk gevoel hoop je van hem terug te krijgen?
Door je te richten op het doel en je minder druk te maken over de weg daar naartoe, maak je het allemaal iets minder groot in je hoofd.
Met de juiste houding is daten hartstikke leuk.
4. Herinner de goede tijden
Angst ontstaat niet vanzelf, maar komt meestal voort uit een negatieve ervaring.
Dat hoeft niet per se met daten te maken te hebben, maar het kan wel. Als jij een vervelende date hebt meegemaakt of een nare relatie achter de rug hebt, kan dat je bang maken om je opnieuw open te stellen voor iemand.
Wil je over je angst heenkomen? Richt je dan op je leukste date ervaringen.
Zelfs al ben je nog nooit op een leuke date geweest, weet ik zeker dat je wel leuke ervaringen met mannen hebt gehad.
Denk aan een mooi romantisch gebaar, een aanraking die elektrisch voelde, of een heerlijke warme knuffel.
Focus je op de keren dat daten je een goed gevoel gaf. Deze fijne gedachten zullen je angsten balanceren.
5. Geef jezelf toestemming om grenzen te hebben
Dit voelt misschien wat tegenstrijdig.
Als je bang bent om op date te gaan, laat je eerder bepaalde dingen toe dan wanneer je goed in je vel zit.
Waarom? Je bent als de dood voor afwijzing.
Dit is zonde, omdat dit eerder leidt tot negatieve date ervaringen en een nog grotere weerstand.
Hoe je dit kunt oplossen?
Durf grenzen te stellen. Grenzen aangeven geeft je meer helderheid over wat je wel en niet wil van jouw dates. Je staat sterker in je schoenen en voelt je meer in controle over de situatie.
Heb je angst om te zoenen bijvoorbeeld? Laat dat dan niet toe totdat jij er klaar voor bent.
Wees niet bang om afgewezen te worden omdat je grenzen stelt. Iedere man die jouw grenzen niet respecteert, is niet de juiste voor je.
6. Omarm onzekerheid
Voel je angst, dan wil je zekerheid.
En dat is nu net wat daten je niet kan bieden. Veel mensen die last hebben van angst om te daten denken dat ze tegen het eind van de date met 100% zekerheid moeten zeggen of ze de ander leuk vinden.
Maar dat is natuurlijk niet hoe het werkt. Je kunt iemand niet leren kennen in een date van een paar uur.
Het doel van daten is om te ontdekken en te experimenteren. Openstaan voor nieuwe ervaringen en persoonlijkheden.
Daten draait in die zin ook om loslaten. Leuk genoeg is het sleutelwoord.
7. Ga stapje voor stapje
Weet je wat het nare is van angst?
Als je er niet aan werkt, wordt het niet minder. De stap om actie te ondernemen wordt juist alleen maar groter.
Als je nu niet aan je liefdesleven werkt, kan het moeilijk zijn om over een paar jaar met iemand op date te gaan.
Staat het angstzweet spontaan in je handpalmen? Begin klein.
Maak bijvoorbeeld een online datingprofiel en klik of swipe eens wat rond.
Doe je dit een tijdje, ga dan eens chatten met een match. En weer een stapje verder zou het uitwisselen van nummers zijn.
Maak een begin en ga telkens een stapje verder.
Niets moet. En overhaast het niet. Jij bepaalt wat je doet en tot hoever je gaat.
8. Neem pauze als je die nodig hebt
Het is heel stoer dat je je angst voor daten wilt aanpakken.
Maar neem ook pauze als je dat nodig hebt.
Het is prima om met een handjevol mannen te chatten op een dating app en dan te besluiten om je toch op jezelf te richten. Het is helemaal oké om iemand te daten en je daarna te bedenken dat je meer tijd nodig hebt voor jezelf.
Je bent vrij om te handelen zoals je wil (mits je natuurlijk de gevoelens van een ander respecteert).
9. Besef dat afwijzing niet het einde is
Dit is iets dat iedereen met angst voor daten moet lezen.
Wat is het ergste dat kan gebeuren? De meeste mensen zullen antwoorden: “Afgewezen worden.”
Daarom wil ik dat je het volgende heel goed in je oren knoopt:
Onthoud dat niet JIJ wordt afgewezen.
Allereerst kent de ander je helemaal niet. Dat is onmogelijk binnen zo’n kort tijdbestek. Als hij interesse verliest, dan wijst hij alleen af hoe je hem op dat moment liet voelen.
Verder verbreekt iemand vaak het contact om redenen die niets met jou te maken hebben. Ze zitten niet lekker in hun vel, ze zijn nog verliefd op hun ex, of ze hebben wegens allerlei verplichtingen geen tijd voor romantiek.
Afwijzing is dus niet zo persoonlijk als je wellicht denkt.
10. Focus je op de persoon voor je
Wat doe je als je plots denkt: “Ik durf niet met hem af te spreken”?
Het antwoord is simpel: vergeet alles in je koppie. Al die stemmetjes en gedachten stelen je aandacht van je belangrijkste prioriteit, de persoon die tegenover je zit.
Of je het goed doet, waar je het over moet hebben, of je wel leuk genoeg bent… al die twijfels zijn niet je aandacht waard.
Waar wil je je dan mee bezig houden?
Met de gedachte: “Wat kan ik nu doen of zeggen om het voor ons beiden leuker te maken?”
Zo blijf je in het moment en kan je angst je nauwelijks bereiken.
11. Los het onderliggende probleem op
Waarom ben je bang om op date te gaan?
Dat wil je voor jezelf uitvinden.
Misschien ben je ooit door iemand afgewezen om wie je heel erg veel gaf. Wellicht wil je jezelf niet voor schut zetten op een date. Misschien heb je een nare relatie achter de rug.
Probeer vrede te sluiten met het verleden en te accepteren dat niet iedereen hetzelfde is.
De persoon met wie je op date gaat, is niet jouw nare ervaring uit het verleden.
Wist je trouwens dat onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met een sociale angststoornis een grotere kans hebben om ook angst voor daten te ontwikkelen?
12. Bezoek een professional
Merk je dat jouw angst om te daten je in de weg blijft staan? Wat je ook probeert?
Dan kan het nooit kwaad om met een professional te praten.
Angst om te daten komt ergens vandaan. En misschien wel van een ervaring of een invloed van buitenaf waar je niet een-twee-drie aan denkt.
Praten met een vertrouwenspersoon zorgt ervoor dat je je beter voelt, dat je je angst bij de kern aanpakt en je oude patronen doorbreekt.
En dat verdien je.
Zo zet jij de eerste stap van angst voor daten naar een leuke date
Mijn complimenten voor het lezen van dit artikel.
Je hebt zojuist een grote stap gezet. Je hebt je angst voor daten in de ogen gekeken en je persoonlijke boeman een schop onder de kont gegeven.
Hoe ga je nu het beste verder?
Door te achterhalen waar je angst om te daten vandaan komt. Hoe beter je begrijpt waar het vandaan komt, hoe makkelijker je het kan overwinnen.
Dit betekent dat je hoogstwaarschijnlijk wat moeilijke dingen moet doen.
En daar wil ik je bij helpen.
Ik heb een e-book geschreven waarin ik je concrete tools en tips geef om sterker in je schoenen te staan. Met deze nieuwe vaardigheden ga je makkelijker uitdagingen aan.
En voel je je sterker dan ooit.
Je vindt het allemaal in e-book. Druk op de knop hieronder en krijg hem gratis in je inbox.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie