’s Morgens vroeg gaat je wekker. Je staat op en je loopt slaperig naar de badkamer.
Terwijl je langzaam wakker wordt, kijk je naar jezelf in de spiegel.
Wie zie je?
Een vrolijke, zelfverzekerde vrouw met een positief zelfbeeld?
Of een onzekere vrouw waarbij het positieve zelfbeeld ver te zoeken is?
Als dat laatste je bekend voorkomt, dan is dit artikel perfect voor jou.
Je leert vandaag:
- 10 positieve en praktische tips om een positief zelfbeeld te ontwikkelen
- Een simpele oefening waarmee je iedere ochtend vrolijk wakker wordt
- Positief zelfbeeld voorbeelden van o.a. Will Smith en Jennifer-Lopez
- Wat het klaar-over principe is
- En nog veel meer…
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
En bekijk om te beginnen deze video eens waarin ik je mijn 3 krachtigste tips geef om een positief zelfbeeld te krijgen:
Zelfbeeld…. wat is dat precies?
Goeiemorgen/middag/avond/nacht lieve lezeres!
Vandaag ga ik jou helpen met het creëren van een positief zelfbeeld.
Want zelfverzekerd, vrolijk en optimistisch door het leven gaan, willen we immers allemaal.
Voordat we samen door de tips heen gaan, wil ik je vragen even na te gaan over de definitie van ‘zelfbeeld’.
Wat is dat precies?
“Uhhm… de manier waarop je jezelf ziet?”
Bingo! (Zo logisch kan het zijn 😉).
Mááárrrr…
ik wil nog wel wat aan die definitie toevoegen…
Zelfbeeld: de manier waarop je jezelf vanbinnen én vanbuiten ziet. Dit is gebaseerd op zowel onze eigen oordelen/ervaringen als die van anderen.
Het zelfbeeld gaat dus zowel over de buitenkant (het fysieke) als de binnenkant (het mentale).
Als jij van je omgeving constant positieve feedback krijgt én je bent positief naar jezelf toe, dan heb je binnen no-time een positief zelfbeeld.
Maar je snapt natuurlijk dat dit allemaal een stuk makkelijker klinkt, dan dat het werkelijk is.
Veel mensen zijn namelijk niet zo positief naar zichzelf:
- Ze zijn kritisch naar zichzelf.
- Ze zijn perfectionistisch.
- Ze denken dingen slecht of verkeerd te doen.
- Ze denken dat ze onwaardig zijn
- Ze denken dat ze lelijk zijn
- En ga zo maar door….
Als je dan ook negatieve feedback uit je omgeving krijgt, heb je binnen de kortste keren een negatief zelfbeeld. Zeker als jij je vaak vergelijkt met anderen.
En dat, lieve lezeres, is iets wat wij mensen maar al te vaak doen.
Voordat we er erg in hebben praten we onszelf de put in.
Mensen zijn geboren zelfcritici.
Wellicht ben jij ook kritisch naar jezelf. Misschien dat jij je eigen waardigheid (nog) niet volledig beseft…
De kans bestaat dat jij een negatief zelfbeeld hebt.
En dat is voor niemand leuk.
Wanneer je namelijk positief naar jezelf kijkt, maak je jezelf én de mensen om je heen een stuk gelukkiger.
Maar een positief zelfbeeld creëren, is net zoiets als afvallen of rijk worden:
het is vééél gemakkelijker om dik te worden en véél gemakkelijker om arm te blijven.
Omdat een positief zelfbeeld creëren zo moeilijk is, ‘kiezen’ veel mensen ervoor het negatieve, donkere pad op te gaan.
Ze worden als het ware dit pad ingezogen.
Het donkere pad is vaak een verleidelijke keuze.
Maar hoe makkelijk het ook is het donkere pad op te gaan: het is het niet waard.
Uiteindelijk betekent het verlichte pad op gaan, dat je aan jezelf zal moeten werken. En ja: dat kost moeite maar het is het dubbel en dwars waard.
Laat me je hand vastpakken en je wegtrekken van het donkere pad. Vandaag gaan we samen het verlichte pad op.
Het verlichte pad betekent weliswaar een trap beklimmen… maar wel een trap die naar een gelukkig leven leidt.
Dit pad zal leiden tot een vrolijke, positieve versie van jezelf die zichzelf met een grote lach in de spiegel kan aankijken.
Eerder heb ik al artikelen geschreven over positief denken, onzekerheid tegengaan en eigenwaarde vergroten…
Vandaag is het tijd je zelfbeeld aan te pakken.
Laten we gelijk beginnen met tip nummer één!
Tip 1: Zó begin je de ochtend met een lach
De ochtend…
Niet voor iedereen het favoriete moment van de dag. Zeker niet voor mensen met een laag zelfbeeld.
Je staat op en direct beginnen allerlei negatieve gedachten naar binnen te sluipen.
Je kijkt in de spiegel en je bent niet blij met degene die je terug aanstaart…
Je kijkt op Facebook en Instagram en ziet allerlei mensen die schijnbaar veel gelukkiger zijn dan jij…
Je ziet alles wat je niet hebt.
Niet leuk.
Kijk,
een positief zelfbeeld ontwikkelen, begint gelijk wanneer je ‘s morgens opstaat.
Dit doe je niet door stil te staan bij negativiteit.
Met deze oefening geef je je dag een positieve start…
Van alle positief zelfbeeld oefeningen, is dit één van de beste. Het enige wat je nodig hebt, is een schriftje en een pen.
(Jep, ik houd het graag old school 😉).
Wat je doet is dit:
Schrijf 3 dingen op waar jij trots op bent.
Dit kan iets zijn wat je gisteren hebt gedaan of meegemaakt. Het kan een eigenschap van jezelf zijn. Het kan een vaardigheid zijn die je hebt opgedaan.
Hoe klein het ook is: schrijf het op.
Bijvoorbeeld:
-Je liet gister de chips in de kast, held!
Zelfs bij de kleinste ‘prestaties’ wordt er al dopamine in ons brein aangemaakt.
Waarom dit goed werkt:
Het brein is soms net een vervelend kind. Krijgt het geen aandacht, dan begint het te janken.
Het is heel moeilijk om je brein totaal te negeren. Wat je daarom wil doen, is je brein positieve aandacht geven.
Laat je niet verleiden jezelf mee te slepen door negatieve beelden over jezelf.
Maak het jezelf makkelijk door de avond van tevoren een kleine voorbereiding te maken om de focus te leggen op het positieve.
Aan het begin zal dit nog onwennig aanvoelen. Maar geloof me: houd dit een aantal dagen vol en je zal snel zien dat je veel positiever denkt.
Meer tips voor in de ochtend:
- Kijk het eerste uur dat je wakker bent niet op je telefoon.
- Vermijd negatief nieuws.
- Vergelijk jezelf niet met anderen (houd sociale media ver van je vandaan).
- Mediteer (vijf minuutjes stilzitten en op je ademhaling letten doet al wonderen).
Het begin van je dag kan je niet meer over doen. Zorg dus dat je het in één keer goed doet 😉.
Trouwens, voel je je wel goed uitgeslapen?
Tip 2: Midden in je nacht je zelfbeeld vergroten: het kan!
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik hou van koffie.
En met koffie bedoel ik: koffie. Geen latte frappe instagram macchiato.
Maar goed, ik dwaal af.
Ik was ooit bij de CoffeeCompany alwaar ik een kopje zwarte koffie bestelde. (Waarschijnlijk ben ik de enige die dat bestelt).
Toen de vriendelijke medewerker zich omdraaide, zag ik de volgende tekst op z’n outfit staan:
“Sleep is overrated”.
Goeie slogan voor een koffietent. Helaas is voor veel mensen deze zin keiharde waarheid.
Ik hoor tal van mensen dingen zeggen als:
- Pff… slaap heb ik niet nodig.
- Zes uur slaap is meer dan genoeg joh.
- Ik ga meestal rond 2 uur naar bed.
Geen idee hoe dit voor jou is lezeres, maar voor mij is één ding heel duidelijk:
zodra ik slecht heb geslapen, lijdt mijn zelfbeeld daar enorm onder.
Niet alleen vind ik mezelf er minder goed uit zien, maar ik dénk ook veel negatiever.
Heb ik een lange, gezonde nachtrust gehad? Dan zit ik positief in m’n vel en kan ik alles aan, de volgende dag.
Maar heb ik niet of nauwelijks geslapen? Dan is de volgende dag een stuk minder leuk. Zowel voor mezelf als voor anderen.
Onderzoek toont aan dat slaap cruciaal is voor een goede mentale gezondheid. En een goede mentale gezondheid is vitaal voor een positief zelfbeeld.
Slaap genoeg. Dan voel je je beter: appeltje eitje toch?
Maar snap dat er vandaag de dag tal van mensen zijn die slaap zwáár onderschatten.
Zorg voor voldoende slaapuren, vermijd beeldschermen voor je gaat slapen en neem voldoende rust. Dat voorkomt stress.
Oh ja! Sla de koffie over ’s avonds… ik spreek uit ervaring 😉.
Tip 3: Hoe 99% van alle mensen zichzelf ongelukkig maakt
Jezelf een negatief zelfbeeld geven, kan al binnen een mum van tijd.
Dit is wat je doet:
Open sociale media en bekijk anderen.
Je zal de volgende dingen zien:
- Mensen die gelukkiger lijken dan jij.
- Mensen die succesvoller lijken dan jij.
- Mensen die rijker lijken dan jij.
- Mensen die een beter liefdesleven lijken te hebben dan jij.
- Mensen die knapper lijken dan jij.
Merk trouwens op hoe vaak het woord ‘lijken’ voorkomt in bovenstaande zinnen…
En dat is niet voor niets.
Sociale media houden jou een waanbeeld voor.
Mensen lijken gelukkiger/knapper/leuker/rijker dan jij… maar is dat werkelijk zo?
Donna Freitas, auteur van “The happiness effect” vindt van niet:
Wat gebeurt er als je jezelf vergelijkt met anderen?
Inderdaad…
Je zelfbeeld verdwijnt net zo snel als een zak chips tijdens een goede film.
Jammer alleen dat het tegenwoordig makkelijker dan ooit is om jezelf te vergelijken met een ander….
Dus wat doe je ertegen?
Ik leg het je uit in mijn artikel over eigenwaarde vergroten.
Het artikel vind je hier:
Eigenwaarde vergroten: van onzeker naar zelfverzekerd in 7 tips.
Tip 4: Incasseer dat compliment!
Weet je wat veel mensen echt niet kunnen?
Luisteren.
(Zeker veel mannen niet! Lees hier waarom mannen moeite hebben met luisteren).
Toch zijn er mensen die luisteren tot een kunst hebben gemaakt.
Je weet wel: van die mensen die één en al oor zijn als je met ze praat. Van die mensen die je door en door lijken te begrijpen.
Mijn beste maat is zo’n persoon. Laatst complimenteerde ik hem op zijn platina luistervaardigheden.
Zijn antwoord was dit:
“Oh, ehm.. thanks Laurens. Jij luistert ook heel goed. Thanks!”
Dit is iets wat veel mensen doen als ze een compliment ontvangen:
ze zetten de spotlight direct weer terug op de ander.
Sommige mensen vinden het lastig om complimenten te accepteren. Vooral mensen met een lage eigenwaarde hebben hier moeite mee.
Zodra ze een complimentje krijgen gebeurt dit:
- Ze geven de ander direct een complimentje terug om niet in de schijnwerpers te staan.
- Ze bagatelliseren het complimentje (“Oh dat valt wel mee hoor”).
- Ze ontkennen het compliment volledig.
- Ze worden rood en verlegen.
- Ze worden enorm ongemakkelijk.
Al het bovenstaande is ontzettend zonde. Waarom? Omdat een complimentje puur goud is voor je eigenwaarde…
Als je namelijk het compliment afzwakt, of terugkaatst, heeft de ander ook zoiets van “Nou lekker, in het vervolg hoef ik het ook niet meer op te merken”.
Accepteer een compliment volledig als iemand je er eentje geeft. Hoor het compliment aan. Wees er blij mee.
Wees trots dat iemand iets positiefs over je zegt. Vaak heb je daar hard voor gewerkt (daarover later meer).
Kom niet in de verleiding om gelijk terug te complimenteren. Bedank diegene voor het compliment en steek ‘m in je zak.
Denk ook af en toe terug aan de complimentjes die je hebt gekregen. Herhaal ze in je hoofd. Doe het nu, je zal zien dat je je direct vrolijker voelt.
En vergeet niet:
durf ook een ander een oprecht compliment te geven.
Ik schrijf hier niet voor niets ‘oprecht’. Het is niet de bedoeling dat je losse flodders afvuurt zonder dat je het echt meent.
Maar als jij vindt dat iemand werkelijk een compliment verdient, geef die persoon dan dat compliment.
Jij voelt je beter. Die andere persoon voelt zich beter. De wereld wordt er beter van.
Wie wil dat nou niet?
Tip 5: Kom van die vervloekte bank af
We leven tegenwoordig in een zogeheten kenniseconomie.
We werken meer met ons hoofd dan met onze handen.
Het resultaat? Veel mensen zijn tegenwoordig verslaafd aan denken.
Wanneer ze zich negatief voelen, proberen ze zich er dan ook uit te denken.
Maar het grote probleem met denken, is dat het niet altijd zin heeft.
Als ik nu tegen jou zeg: denk aan een positief zelfbeeld. Hoe voelt dat dan?
Waarschijnlijk voel je je eventjes positief, maar zodra je aan iets anders denkt, nemen negatieve gedachten weer de overhand.
Daarom is het zo belangrijk dat we het denken af en toe uitzetten.
Als ik nu tegen je zeg: stop met denken. Stop je dan daadwerkelijk met denken?
“Ik denk het niet, Laurens.”
Exact. Dat denk ik ook.
Maar gelukkig is er een effectieve manier om te stoppen met al dat gedenk:
bewegen.
Sporten en bewegen zijn wetenschappelijk bewezen methodes voor het krijgen van een positiever zelfbeeld.
Van die vervloekte bank afkomen, heeft meerdere voordelen:
- Je voelt je energieker.
- Je voelt je positiever.
- Je ziet er beter uit door te bewegen (goed voor je fysieke zelfbeeld).
“Maar Laurens, ik houd helemaal niet van sporten.”
Dan ga ik even hard tegen je zijn, lieve lezeres…
Jammer dan.
Zelfs als je niet houdt van sporten, raad ik je alsnog aan een halfuurtje per dag te bewegen.
Het voelt wellicht even oncomfortabel, maar ik zweer je dat de positieve effecten het meer dan waard zijn.
Uiteindelijk gunnen wij bij MannenBrein jou het zelfbeeld wat je dubbel en dwars verdient 😉.
Move it!
Tip 6: Leeg gevoel? Zo reken je hiermee af!
Als je een hele ruimte zou vullen met allemaal mensen met een laag zelfbeeld, dan zouden ze allemaal het volgende gemeen hebben:
ze voelen zich doelloos.
Wanneer je je doelloos voelt, voel je je onbelangrijk. En zodra jij je onbelangrijk voelt, keldert je zelfbeeld nog harder dan de beurskoersen in 2008.
Onderzoek wijst uit dat doelen stellen en behalen ervoor zorgt dat je brein dopamine aanmaakt (en daar worden we blij van).
Doe dus dit als jij positiever naar jezelf wilt kijken:
stel persoonlijke doelen.
Ga er eens voor zitten en denk na over de dingen die jij graag wil bereiken.
Bijvoorbeeld:
- Een promotie maken.
- 10 km hardlopen binnen een uur.
- Een wereldreis maken.
- Een boek schrijven.
Of het nu grote of kleine doelen zijn: het maakt allemaal niet uit. Zolang jij maar dingen hebt waarnaar je kunt streven.
Toewerken naar een specifiek doel geeft jou een gevoel van betekenis. Een gevoel van betekenis maakt een uiterst positieve impact op je zelfbeeld.
Oh, en vergeet het volgende niet:
wees je eigen cheerleader.
Moedig jezelf aan terwijl jij aan je doelen werkt. Durf stil te staan bij zelfs de kleinste overwinningen die je bereikt.
Kleine stapjes zetten mág. Als jij het doel hebt om 10 km te hardlopen, is het prima eerst met 500 meter te oefenen.
Hoe klein je doel ook is en hoe klein de stapjes ook zijn: doelen nastreven is cruciaal voor je eigenwaarde.
Tip 7: Actie wordt beloond, perfectionisme niet
Oké, je weet nu hoe belangrijk het is om doelen te stellen. Top.
Máár, lieve lezeres, ik wil je hierbij voor één ding waarschuwen als jij aan je doelen werkt:
perfectionisme.
Mensen met een laag zelfbeeld zijn vaak té kritisch op zichzelf.
Fantastisch dat je doelen stelt, toch is er altijd een risico dat je een doel niet haalt.
Perfectionistische mensen zouden zichzelf de grond in stampen.
Ze zouden woedend worden en het zichzelf kwalijk nemen dat ze een doel niet bereikt hebben.
Aan jou de vraag … heeft die aanpak zin?
A: Nee.
B: Nee.
C: Nee.
Uiteraard heeft het geen enkel nut om jezelf kapot te maken als jij een opgelegd doel niet haalt.
Net zomin als dat het nut heeft jezelf zwaar te bekritiseren als je iets ‘verkeerd’ gedaan hebt.
Perfectionisme leidt tot stress.
Als je veel te streng voor jezelf blijft, vind je je zelfbeeld nooit goed genoeg.
In plaats van jezelf de put inpraten na een fout of het niet behalen van een doel, wil je iets anders doen:
ervan leren.
En ja, ik ben me ervan bewust dat “leren van je fouten” cliché klinkt. Toch is het de beste aanpak als je iets “fout” hebt gedaan of een doel niet hebt bereikt.
Stel dat jij een doel stelt dat je niet haalt. Hoeveel zin heeft het dan om de volgende dingen tegen jezelf te zeggen:
- “Ik ben een mislukking, omdat ik dit doel niet heb gehaald.”
- “Wat ben ik toch ook een trut dat dit me niet gelukt is.”
- “Ik heb weer eens keihard gefaald. Lekker dan.”
- “Ik ben niet goed genoeg.”
In plaats van dit soort negatieve leuzen, wil je jezelf de volgende vraag stellen:
“Waarom heb ik mijn doel niet bereikt en wat kan ik doen dit in het vervolg te voorkomen?”
Opeens shift jouw manier van denken van jezelf martelen omdat je iets fout hebt gedaan, naar ‘iets leren’.
Actie ondernemen en doelen stellen wordt altijd beloond. Perfectionisme niet.
Niemand is perfect, ook jij niet.
Durf voor de spiegel te staan en trots te zijn op hetgeen wat je nu hebt bereikt. Durf je fouten te incasseren en ervan te leren.
Dit zal wonderen doen voor je zelfbeeld.
Tip 8: Mind your words
Als coach voor zowel vrouwen als mannen krijg ik vaak te maken met mensen met een laag zelfbeeld.
Het opvallende is dat al deze mensen allemaal eenzelfde soort manier van praten hebben.
Zo coachte ik laatst een man die doodsbang was om op vrouwen af te stappen.
Zodra er een leuke vrouw voorbijliep, bevroor hij.
Gaandeweg de training werd deze man door mijn hulp steeds wat losser. Na een uur voelde hij zich relaxt genoeg om in ieder geval de weg te vragen aan een vrouw.
Zo geschiedde. Hij stapte op een vrouw af om haar te vragen waar de dichtstbijzijnde supermarkt was.
Mind you: deze man was dus als de dood om vrouwen aan te spreken. Kan je nagaan wat voor obstakel dit voor hem was.
Maar de beste man ging door.
Nadat hij dit had gedaan, sprak hij een vrouw aan om haar een complimentje te geven.
Deze vrouw begon direct te stralen. Ze vond het fantastisch een complimentje te krijgen van een vreemde.
Hierna kwam deze man bij me terug. Dit is wat hij tegen me zei:
“Nou, dat ging gelukkig niet slecht.”
Ik was met stomheid geslagen door deze reactie.
“Niet slecht?!” antwoordde ik. “Niet slecht?! Je bedoelt natuurlijk: dat ging harstikke goed!”
Dit, beste lezeres, is zeer kenmerkend voor mensen met een laag zelfbeeld:
ze gebruiken niet de juiste woorden.
Omdat ze zo negatief over zichzelf denken, weten ze alles wat goed is te bagatelliseren. Alles wat niet goed is, maken ze veel groter dan het is.
Gaat iets goed? Dan ging het “wel oké”.
Gaat iets minder lekker? Dan ging het “super slecht”.
Jouw woorden beïnvloeden je zelfbeeld enorm.
Ga eens dus goed bij jezelf na wat voor woorden jij gebruikt. Hoe praat je? Hoe formuleer jij bepaalde gebeurtenissen?
Roep jezelf een halt toe iedere keer als jij in de verleiding raakt je taalgebruik veel negatiever te maken dan nodig is. Het zal je zelfbeeld flink ten goede komen.
Tip 9: Positief zelfbeeld voorbeelden
Uiteraard kan je tal van boeken lezen over een positief zelfbeeld ontwikkelen…
Maar soms is het beter om een positief zelfbeeld te ervaren van mensen die zélf positief in het leven staan.
Daarom heb ik voor jou een lijstje gemaakt van 3 bekende mensen die jou elk iets kunnen leren over een positief zelfbeeld ontwikkelen.
Will Smith leert je hoe jij positiever in het leven staat door jezelf niet te meten aan het oordeel van anderen:
Jennifer-Lopez leert je hoe belangrijk je eigenwaarde is in relaties:
En model Cameron Russel leert je dat uiterlijk niet het belangrijkste is om je goed te voelen over jezelf:
Tip 10: Het Klaar-over principe
Je bent vast bekend met Klaar-Overs.
Je weet wel: die mensen die bij basisscholen staan om te zorgen dat kinderen veilig van en naar school kunnen.
Deze verkeershelden maken gebruik van een bord met twee kanten.
De ene kant is groen: je mag doorrijden.
De andere kant is rood: je moet even wachten.
“En wat heeft dit precies met je zelfbeeld te maken, Laurens?”
Dat zal ik je vertellen;
Mensen met een negatief zelfbeeld hebben vaak moeite met ”nee” zeggen.
Zie het “nee” zeggen even als de rode kant van het klaar-over bord.
Als jij “nee” zegt, wijs je de rode kant van het bord naar iemand toe. De groene “ja” kant wijst naar jezelf.
Oftewel:
soms is “nee” zeggen het allerbeste voor jezelf.
Maar wat doen mensen met een laag zelfbeeld?
Zij zeggen vaak “ja” zonder dat ze het zelf willen. Oftewel: ze wijzen de groene kant naar een ander, maar de rode kant naar zichzelf.
En dat, lieve lezeres, maakt niemand echt gelukkig.
Positief zelfbeeld ontwikkelen? Leer “nee” te zeggen.
Mensen met een hoge eigenwaarde durven “nee” te zeggen. Ze laten niet met zich sollen. Ze laten zich niet meeslepen in wensen van anderen die ten koste gaan van henzelf.
Wanneer jij leert vaker voor jezelf op te komen, groeit je zelfbeeld vanzelf. Leer dus vaker “nee” te zeggen.
Dit is ook zeer belangrijk bij het daten.
Date jij een narcistische man die geen respect voor je heeft? Zeg dan “nee”.
Gebruikt een man je louter voor de seks? Zeg dan “nee”.
Gaat een man niet honderd procent voor jou? Zeg dan “nee”.
Als je hier meer over wilt leren, check dan deze video van Mathijs:
Een positief zelfbeeld leidt tot een positief (liefdes)leven
Zo, dat waren ze: mijn 10 tips om een positief zelfbeeld te ontwikkelen.
Voor we gedag zeggen, wil ik je nog iets geven…
Het is een cadeautje, waarmee jij jezelf trakteert op het liefdesleven dat je verdient.
Want weet je,
een vrouw met een positief zelfbeeld kiest voor een partner die voor de volle 100 procent achter haar staat.
En wij gunnen jou die partner.
Daarom heeft Mathijs een gratis rapport geschreven over de 3 speciale schakels van het mannenbrein.
Als jij weet hoe die schakels werken, leer je mannen beter te begrijpen. Je beschikt over de kennis om een man stapelgek op je te maken…
En niet zomaar een man… maar een man die jou op #1 zet.
Benieuwd naar het rapport?
Klik dan eventjes op de link onderaan dit artikel.
Als jij je e-mailadres achterlaat, sturen we het rapport gelijk kosteloos naar je op.
Veel leesplezier! Vergeet jezelf vandaag trouwens geen dikke schouderklop te geven voor het feit dat jij actief aan je zelfbeeld werkt…
Die heb je dubbel en dwars verdiend 😊.
Tot de volgende keer!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Laurens
Schrijf een reactie