Vol onzekerheid staar je naar jezelf in de spiegel…
Het gaat de laatste tijd niet zo best…
Tijd om hier verandering in te brengen.
Keep your chin up.
Schouders naar achter.
En tover een grote lach op je gezicht…
Vandaag ga ik je leren je eigenwaarde te vergroten.
Je leert:
- 7 Heldere tips om vandaag nog je eigenwaarde drastisch te vergroten.
- Een praktische oefening waarmee je een extra boost aan je eigenwaarde geeft.
- Een waardevolle les van comedian Kevin Hart om positief te denken.
- Wat een baviaan jou kan leren over eigenwaarde vergroten.
- En nog veel meer….
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Om te beginnen, bekijk deze video eens waarin ik je 3 sterke tips geef om je eigenwaarde te vergroten:
De betekenis van eigenwaarde: wat is het precies en waarom is het belangrijk?
Laat ik dit artikel eens beginnen met een simpele vraag voor jou:
Zou jij met jezelf daten?
Nee, echt: ik meen het serieus. Als je de kans kreeg een gezellige date te organiseren met een tweede versie van jezelf… zou je dat dan doen?
Sommigen mensen zouden de volgende antwoorden geven:
- “Huh? Nee dat lijkt me echt raar.”
- “Absoluut niet… ik denk niet dat we elkaar kunnen uitstaan.”
- “Nee… ik vind mezelf niet leuk/knap/intelligent genoeg om mee op date te nemen.”
Mensen die walgen van het idee om zichzelf mee uit te nemen, hebben vaak een lage eigenwaarde.
Met eigenwaarde bedoelen we: de mate waarin jij jezelf respecteert.
Andere mensen die juist een (extreem) hoge eigenwaarde hebben, zouden direct enthousiast worden van het idee om met zichzelf op date te gaan…
En ja, ik ga het gewoon zeggen: ik ben één van die mensen.
Jep, ik beschouw mezelf als iemand met een hoge eigenwaarde.
Maar, lieve lezeres, dat is niet altijd zo geweest. Sterker nog: het is ook niet altijd zo.
Eigenwaarde is namelijk een grillig iets.
Er zijn momenten dat ook ik moeite heb met mezelf respecteren… bij ieder mens wisselt de mate van eigenwaarde weleens.
Bovendien zijn er ook mensen die een hoge eigenwaarde lijken te hebben, maar dit eigenlijk niet hebben…
Denk maar aan mensen die zichzelf volledig klem zuipen, nooit sporten of zéér slecht voor zichzelf zorgen.
Jezelf respecteren is ontzettend belangrijk voor een gelukkig leven.
Als jouw levensgeluk een huis zou zijn, dan is eigenwaarde de fundering waarop dat huis gebouwd is.
Bij sommige mensen staat die fundering als een huis (woordgrap inbegrepen).
Bij andere mensen wankelt het huis omdat de fundering niet altijd even top is…
En bij de laatste categorie mensen is er haast geen fundering. Hun huis stort in omdat er een gebrek aan eigenwaarde is.
Als jij jezelf herkent in de laatste categorie, dan is het hoog tijd om je eigenwaarde te vergroten.
Maar ook als je af en toe last hebt van een lage eigenwaarde of als je wilt werken aan je algehele zelfbeeld, is het van belang te leren hoe je je eigenwaarde vergroot. Je krijgt er immers een gelukkiger leven van.
Veel mensen zijn in de veronderstelling dat eigenwaarde iets is wat je hebt of niet. Sommige mensen hebben het gewoon, anderen niet.
Maar dat, lieve lezeres, is ver van de waarheid.
Eigenwaarde vergroten is namelijk zeker mogelijk, mits je weet wat je doet.
In dit artikel geef ik je tips die mij hielpen met het vergroten van mijn eigenwaarde. Sommige tips zijn gebaseerd op real-life ervaringen (van mezelf en van anderen).
Andere tips bestaan uit effectieve en bewezen methodes die ervoor zorgen dat jij direct je eigenwaarde vergroot.
Desalniettemin wil ik je wel op een belangrijk ding wijzen:
Dit artikel lezen is niet genoeg om je eigenwaarde te vergroten.
Je zal de tips gelijk na het lezen van dit artikel in de praktijk moeten toepassen om te zorgen voor het gewenste resultaat.
Als je dat doet zal je je spiegelbeeld binnen no-time met een trotse glimlach kunnen aankijken.
Laten we daarom direct beginnen met de eerste tip!
Tip 1: Wees trots op jezelf!
Je kunt tal van boeken lezen over autorijden, maar uiteindelijk zal je praktisch moeten oefenen om een auto te beheersen.
Zo is het precies met je eigenwaarde vergroten.
(Niet voor niets wees ik je er aan het begin op om deze tips straks in praktijk toe te passen.)
Om direct goed van start te gaan, begin ik deze eerste tip met een praktische oefening waarmee je je eigenwaarde binnen de kortste keren vergroot.
En dit is niet zomaar een oefening….
Het is een oefening die mij heeft geholpen te transformeren van een onzekere jongen naar een zelfverzekerde man.
De oefening is heel simpel. Het enige wat je nodig hebt is een schriftje en een pen.
Wat je doet is dit:
Iedere avond vóór je gaat slapen, schrijf je 3 dingen op waar je zelf trots op was die dag.
Dit kunnen grote dingen zijn (“afgestudeerd” “een boek geschreven” of “een marathon gelopen”) maar dit hoeft absoluut niet.
Op sommige (sombere) dagen mag je zelfs al trots zijn op de kleinste dingen (“M’n bed uit gekomen”, “Een wandelingetje gemaakt” “M’n vriend geholpen met de afwas”).
Hoe klein het ook is: schrijf iedere avond ten minste 3 dingen op waar jij trots op mag zijn.
Waarom dit werkt:
Drie dingen opschrijven waar je trots op bent lijkt misschien onbenullig. Toch boek je er op de lange termijn fantastische resultaten mee om je eigenwaarde te vergroten.
Waarom?
Omdat wij als mensen geneigd zijn constant naar het negatieve te kijken.
Als kind ben je (veelal) vrolijk en onbezonnen…
Maar naarmate je ouder wordt, word je steeds kritischer op jezelf. We hebben de neiging ons constant met anderen te vergelijken (hierover later meer).
We praten onszelf de put in en er wordt van ons verwacht dat we vóóóraaaaal niet opscheppen over onszelf.
Oftewel: de typisch Hollandse “Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg” mentaliteit.
Maar weet je wat nou het leuke is aan deze oefening? Met deze oefening mág je opscheppen over jezelf.
Geef jezelf iedere avond maar het schouderklopje dat je verdient, zelfs al lijken de dingen die je hebt gedaan nog zo klein.
Het gaat erom dat deze oefening je leert te focussen op het positieve. Door iedere avond stil te staan bij het positieve richt je brein zich (onbewust) steeds meer op het positieve.
Denk eraan: Rome is niet in één dag gebouwd. Het kan soms flink wat tijd duren voordat je écht verschil merkt in je eigenwaarde… zeker als je al jaren gewend bent om jezelf de put in te praten.
Maar, lieve lezeres, neem van mij aan: deze oefening is simpel, effectief en je kan er vanavond al mee beginnen.
Laat het ons vooral weten als deze oefening voor je heeft gewerkt! Je kan datingcoach Mathijs gerust een mailtje sturen (mathijs@mannenbrein.nl).
Tip 2: Een positieve les van Kevin Hart
Last van lage eigenwaarde? Praat je jezelf wel eens de put in?
Vergelijk jij jezelf regelmatig met anderen?
Kijk dan eens naar dit fragmentje uit een interview met Kevin Hart. Kevin Hart is een Amerikaanse comedian met een onvoorstelbaar vermogen om positief te denken:
In bovenstaand fragmentje vertelt Kevin Hart over een vrouw die hij op straat tegenkwam.
In plaats van een gezellig praatje te maken, was dit het eerste wat ze aan Kevin vroeg:
“Hey jij! Wanneer ga je weer eens een GOEIE comedy film maken?”
Yikes…niet leuk om te horen als comedian, lijkt me…
Maar daar blijft de kritiek niet bij.
Hart heeft namelijk te maken met tal van mensen die op dagelijkse basis soortgelijke kritiek over hem heen gooien, zoals:
“Je bent niet meer grappig in je shows, man!”, of “Wanneer word je weer eens lollig!?”
De reactie van Hart?
“Jammer dat je m’n grappen niet leuk vindt. Ik vond ze persoonlijk wel leuk. Hopelijk vind je m’n volgende show beter. Fijne dag nog!”
-Kevin ‘eindbaas’ Hart.
Deze reactie is puur goud.
Waarom?
Hierom:
Kevin Hart koppelt z’n eigenwaarde niet aan het oordeel van anderen.
De reden waarom veel mensen een lage eigenwaarde hebben, is omdat ze zichzelf constant vergelijken met anderen. In deze maatschappij die is volgepropt met social media ontkom je daar haast niet aan.
Je ziet voortdurend mensen die gelukkiger, knapper, intelligenter of leuker LIJKEN te zijn dan jij.
Het resultaat? Je blijft jezelf vergelijken met andere mensen en je koppelt jouw eigenwaarde aan het oordeel van anderen.
Kevin Hart krijgt constant te maken met kritiek. Hij zou ervoor kunnen kiezen om zichzelf te laten verslaan door die kritiek. Hij zou ervoor kunnen kiezen om zichzelf te vergelijken met andere comedians.
Hij zou ervoor kunnen kiezen om kwaad te worden op anderen die hem bekritiseren.
Maar dat doet hij niet.
Wat hij wél doet is dit:
Hij kijkt naar zichzelf vanuit het 3e persoons-perspectief.
Dat wil zeggen: hij observeert constant en enkel zichzelf. Hij gebruikt zichzelf als graadmeter voor z’n eigenwaarde.
En dat, lieve lezeres, is precies wat jij ook wil doen.
Vergelijk jezelf niet met anderen, maar vergelijk jezelf met wie jij vroeger was:
- Wat doe je nu beter dan vroeger?
- Op welke manier heb jij jezelf ontwikkeld?
- Wat voor lessen heb je geleerd?
Jezelf bekijken vanuit een 3e persoon is veel gezonder dan je gevoel van eigenwaarde laten afhangen van (onbekende) mensen die jou niet of nauwelijks kennen.
Begin hier vandaag mee en je eigenwaarde zal een boost krijgen waar je “U” tegen zegt.
Tip 3: Kijk uit voor dit nare monstertje!
Geloof jij in monsters?
Ik wel. En nee, hij zit niet onder je bed 😉.
Er schuilt namelijk een monstertje in ieder van ons. Hij kan zomaar op ieder tevoorschijn komen. Soms op de meest onhandige en vervelende momenten.
Het monstertje heeft een knagend, vervelend stemmetje.
En bovendien heeft dit nare monstertje ook een naam:
Het gedachtenmonster.
Veel mensen identificeren zichzelf met dit monstertje. Oftewel: ze identificeren zichzelf met hun eigen gedachten.
Bijvoorbeeld:
Je vindt een man leuk. Na een tijdje met hem gedate te hebben wordt hij opeens afstandelijk.
Hij reageert niet meer op je appjes. Na een aantal dagen krijg je dit berichtje van hem:
“Sorry, ik denk dat het beter is als we niet meer daten. Ik heb iemand ontmoet die wat beter bij me past. Ik vond het wel heel leuk met je en ik wens je veel geluk in de toekomst.”
Auw. Die komt hard aan.
Vervolgens doet het gedachtenmonster z’n intrede. Hij overspoelt je brein met allemaal negatieve gedachten als:
- “Hij vond je vanaf het begin al niet leuk.”
- “Je bent niets waard.”
- “Je bent niet aantrekkelijk.”
- “Andere vrouwen zijn veel leuker dan jij.”
Het gevolg van al deze gedachten is dat jij je met die gedachten gaat identificeren:
Je voelt je niet alleen onaantrekkelijk en onzeker… je denkt dat je werkelijk onaantrekkelijk en onzeker bént.
Uiteraard weten jij en ik dondersgoed dat je een hele leuke, aantrekkelijke vrouw bent.
Maar op sommige momenten kan dat irritante gedachtenmonster zó de overhand nemen, dat jouw negatieve gedachten gelijk staan aan wie jij bent als persoon.
En dat, lieve lezeres, is he-le-maal niet leuk.
Gelukkig kan je het gedachtenmonster bestrijden…
Dit doe je door je eigen gedachten te observeren.
Dat gaat als volgt:
Roep jezelf een halt toe iedere keer als er een negatieve gedachte bij je naar binnensluipt.
Identificeer jezelf niet met die gedachte, maar observeer die gedachte zoals ‘ie is. Bekijk de gedachte.
Oordeel er niet over, observeer het alleen.
Mocht dit alles nog een beetje vaag klinken, dan adviseer ik je hier nu mee te oefenen.
Wat voor gedachten heb je nu? Bekijk die gedachten eens voor wat ze zijn, namelijk gedachten. Niets meer of minder. Laat je niet overspoelen door die gedachten. Kijk er alleen naar vanuit een 3e persoonsperspectief.
Grappig hoe dit werkt, hè?
Je gedachten observeren werkt enorm bevorderend voor het vergroten van je eigenwaarde.
Mensen met een lage eigenwaarde laten zichzelf namelijk constant overnemen door het gedachtenmonster.
Geef het gedachtenmonster die kans niet. Zodra jij een negatieve gedachte voelt opkomen, observeer die gedachte dan.
Vraag jezelf vervolgens af:
- Waar komt deze gedachte vandaan?
- Is deze gedachte reëel?
- Waar slaat deze gedachte eigenlijk op?
Opeens voelt het gedachtenmonster zich bekeken. En dat vindt ‘ie niet leuk.
Hij vlucht en opeens heb je je negatieve gedachtenpatroon doorbroken.
Je gedachten observeren werkt zeer effectief om je zelfverzekerder te voelen, maar het vraagt wel wat oefening.
Eckhart Tolle heeft een boek geschreven over het observeren van je gedachten genaamd De Kracht van het Nu.
(Een hele grote aanrader als je meer wil weten over je gedachten observeren en hoe dit jou helpt!).
In deze video legt meneer Tolle je meer uit over de kracht van het observeren zodat jij dat vervelende gedachtenmonster kan verjagen als dat nodig is:
Tip 4: Kom van je bank!
Ook de wetenschap houdt zich bezig met het zoeken naar manieren om je eigenwaarde te vergroten.
Ik kan nu tal van psychologische onderzoeken voor je uiteenzetten, maar ik snap dat je vandaag meer te doen hebt.
Daarom geef ik je in deze tip de meest eenvoudige en praktische wetenschappelijke methode om je eigenwaarde te vergroten.
Disclaimer: om deze methode toe te passen zal je wel van je comfortabele bank moeten komen 😉.
Komt ‘ie:
Sporten.
Jep, zo simpel kan het zijn.
Onderzoek onder adolescenten heeft aangetoond dat sporten een zeer positief effect heeft op de persoonlijke eigenwaarde. Dit geldt voor zowel mentale eigenwaarde (minder onzekere gedachten) als fysieke eigenwaarde (meer tevreden over je lichaam).
Ook mijn eigenwaarde is flink gestegen toen ik begon met hardlopen, fitness en verschillende vechtsporten.
Sport is van onschatbare waarde voor je zelfvertrouwen.
En ja, ik weet het: de een vindt sporten een stuk leuker dan de ander.
Maak je vooral geen zorgen: je hoeft echt geen vrouwelijk Olympisch atleet te worden.
Een klein halfuurtje bewegen per dag is al genoeg om verschil te merken.
Of je nou een wandelingetje gaat maken, een uur in de sportschol staat of een Elfstedentocht gaat zwemmen á la Maarten van der Weijden…
Wat je ook doet: kom regelmatig van die bank af en beweeg je lijf.
Zowel je brein als je lichaam zullen je extreem dankbaar zijn 😊.
Tip 5: Het krabben-emmer-principe
Heb je ooit een emmer volgestopt met krabben?
(Geen zorgen, het verbaast me niets als je dit nooit hebt gedaan. Mijn favoriete hobby is het ook niet.)
De reden waarom ik hierover begin, is omdat er iets eigenaardigs gebeurt wanneer je veel krabben in een emmer stopt…
Vroeg of laat probeert er eentje uit te klimmen…
En wat doet de rest?
Die proberen de voortvluchtige krab terug de emmer in de trekken.
Bij mensen gaat dit precies zo…
En nee, ik heb nooit mensen in een emmer gestopt om dit te testen 😉.
Waar het om gaat is dit:
Sommige mensen zullen je terug het dal in trekken wanneer jij aan jezelf werkt.
Dit zijn giftige mensen waar je voor op wil passen. En onthoud: ze staan soms dichterbij je dan je denkt.
“Maar Laurens, ik heb hele goeie vrienden en een lieve familie. Ik denk niet dat ze mij ooit een dal in willen trekken.”
Uiteraard hoop ik voor je dat dit écht zo is. Toch wil ik je waarschuwen voor de krabben in je leven.
Ze zijn namelijk niet altijd direct zichtbaar.
Sommige mensen trekken je bijvoorbeeld een dal in, zonder dat ze zich daar zelf bewust van zijn.
Het is namelijk ontzettend confronterend voor sommige mensen om anderen te zien groeien.
Een mooi voorbeeld hier van komt van een goede vriend van mij.
Hij ging om met een stel foute vrienden die hun tijd verspilden met overmatig drinken en blowen.
Op een dag had mijn vriend er genoeg van en besloot hij te kappen met zichzelf verwaarlozen.
Hij stopte met drinken en blowen en begon hard aan zichzelf te werken.
Wat deden die andere gasten?
Ze probeerden hem constant overhalen om “een gezellig drankje” mee te doen. Puur omdat ze zélf niet de moeite wilden nemen om te veranderen.
Lieve lezeres,
Kijk goed naar jouw omgeving en bekijk waar de eventuele krabben zitten. Blijf daar zoveel mogelijk bij hen vandaan.
Laat je niet naar beneden halen door je omgeving.
Ook in de liefde is dit belangrijk! Vrouwen met een lage eigenwaarde kiezen er vaak (onbewust) voor om terug te gaan naar foute mannen zoals narcisten of players.
Omring jezelf met de juiste mensen.
Je kan je eigenwaarde flink vergroten door jezelf te omringen met mensen die het beste met je voor hebben.
Je weet wel…
Die fijne mensen die trots op je zijn, van je houden en jou het allerbeste gunnen.
Je kan ervoor kiezen om actief op zoek te gaan naar zulke mensen. Een mooi voorbeeld hiervan is je aansluiten bij een sportclub, hobbygroep of cursus.
In dit soort groepen ontmoet je namelijk andere mensen die voor hetzelfde doel komen als jij. Die mensen helpen elkaar dat doel te bereiken.
Een goed voorbeeld hiervan zijn de trainingen die ik geef aan mannen.
Bij deze trainingen helpen die mannen elkaar constant om hun zelfvertrouwen te vergroten en uit hun comfort zone te stappen.
Niet alleen leer je in dit soort groepen een nieuwe vaardigheid, maar je ontmoet ook nog eens mensen die jou vooruithelpen. Dubbel voordeel dus.
Tip 6: Wees de Wonder Woman van jouw omgeving.
Wonder Woman: de vrouwelijke superheld die anderen uit de brand helpt.
Ook jij kan een Wonder Woman worden, zonder dat je daarvoor superkrachten nodig hebt.
Je kunt namelijk een superheld zijn voor jouw persoonlijke omgeving…voor de mensen die veel voor jou betekenen.
Hoe je dat doet?
Heel simpel:
Help anderen.
Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat het helpen van anderen een zeer effectieve methode is voor het vergroten van je eigenwaarde.
Het helpen van anderen kan je doen op verschillende niveaus: van klein tot groot.
Zo help je iemand enorm door voor diegene klaar te staan wanneer hij of zij een gebroken hart heeft na een relatiebreuk…
Maar helpen kan óók op een veel kleinere schaal. Denk bijvoorbeeld aan je huisgenoot helpen met de afwas of de deur voor iemand openhouden die z’n handen vol heeft.
Op wat voor manier jij een ander ook helpt: het helpt JOU ook met het vergroten van je eigenwaarde.
Waarom dit werkt:
Goed, waarom is iemand helpen nou zo’n effectieve methode om jezelf meer te respecteren?
Het antwoord is heel eenvoudig:
Wanneer je mensen helpt, stijgt je eigenwaarde.
Die waardering zul je op tal van manieren voelen en ervaren. Hierdoor ga je je langzaamaan beter voelen over jezelf.
Bovendien is het gewoon ontzettend fijn om iets voor een ander te kunnen betekenen. Ieder mens wil zich immers van belang voelen voor anderen.
Daarnaast zorgt anderen helpen ervoor dat jij je minder focust op je eigen problemen…
Mensen zonder eigenwaarde zijn namelijk natuurtalenten in het focussen op hun problemen.
Omdat je steeds bezig bent met je eigen problemen en onzekerheden, leidt dit tot een negatieve spiraal waar het gedachtenmonster zich graag mee voedt.
Maar zodra jij anderen helpt, verplaats je die focus naar een ander, en honger je het gedachtenmonster uit.
Mocht je dus ooit in de put zitten of negatief over jezelf denken, doe dan dit:
Bied een ander een helpende hand.
Je doet daar twee mensen tegelijk een plezier mee.
Tip 7: Wat een baviaan jou kan leren over je eigenwaarde vergroten
Ja, het is heus: je gaat een lesje eigenwaarde vergroten krijgen van een aap.
Maar niet zomaar een aap…
Ik heb het over niemand minder dan Rafiki uit de Lion King:
(Freaky Rafiki, zoals we ‘m hier bij Mannenbrein noemen).
Je leert de les van Rafiki in dit korte filmpje:
“The past can hurt… but the way I see it you can either run from it… or… learn from it.”
-Rafiki uit een kinderfilm uit 1994
Luister lezeres,
Ik weet dat het zó cliché klinkt als maar kan… toch zit hier een kern van waarheid in:
Zie je fouten uit het verleden als leermoment.
Weetje,
Mensen met een lage eigenwaarde zijn behoorlijk kritisch op zichzelf. Ze vergeven hun eigen fouten niet en kunnen tijdenlang blijven tobben over dingen die ze verkeerd doen of hebben gedaan…
Maar al dat tobben brengt je nergens.
Wat je in plaats daarvan wilt doen is jouw fouten zien als een leermoment.
Vraag jezelf, na het maken van een fout, constant dingen af als:
- Wat kan ik van de fout die ik hebt gemaakt leren?
- Hoe zorg ik ervoor dat ik die fout nooit meer begaat?
- Hoe zet ik het maken van deze fout om in groei?
Het is één van de lessen die ik je leer in mijn artikel over positief denken.
Bovendien heeft Mathijs ook een video gemaakt over dit onderwerp.
Bekijk ‘m hier:
En dan nu nog een steuntje in de rug…
Dat waren ze dan: de 7 tips om vandaag nog je eigenwaarde te vergroten.
Vergeet niet wat ik aan het begin van het artikel heb gezegd:
Pas deze tips in de praktijk toe voor het beste resultaat.
En om je daarbij te helpen heb ik nog een steuntje in de rug voor je.
Het steuntje in de rug komt in de vorm van een rapport dat Mathijs heeft geschreven over de 3 speciale schakels van het mannenbrein.
Zodra jij weet hoe die schakels werken, beschik je over de kennis om je droomman helemaal gek op je te maken…
… zodat jij een gelukkige relatie krijgt en houdt met de man van je dromen.
Het rapport is helemaal gratis en je kan ‘m eenvoudig downloaden door te klikken op de link onderaan dit artikel.
Bij deze zwaai ik je met een grote glimlach uit… tot in het volgende artikel! 😀
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Laurens
Schrijf een reactie